다이어트 시작하시는 분들이 꼭 봐야할 영상인듯 진짜 다른 영상들은 이내용 조금 저내용 조금 알려주면 이영상은 진짜 필요하고 궁금했던 내용 진짜 잘 요약해서 초보자분들이 쏙쏙 이해되게 할 수 있을 것 같음
@hand-cream Жыл бұрын
헷 도움이 되셨다니 뿌듯합니다 💕
@fitvely Жыл бұрын
누워서 들으니까 좋네
@user-oy6gd7tr1b Жыл бұрын
인트로 재밌네오 ㅋㅋㅋㅋ
@user-pu3mf1no3g Жыл бұрын
핏블리님 진심으로 감사합니다. 엄청 궁금했는데 9:17초에서 정리해주셔서 잊지 않고 따를수 있을 것 같아요.
@user-kn9vr4pl4t Жыл бұрын
와~~~완전완전 효자손같은!!! 감사감사합니다!! 복 받으실거에요!!
@pinksea99 Жыл бұрын
이번 영상은 핏블리 영상 꾸준히 봐 왔다면 리뷰하는 기분으로 볼 수 있는 영상이어서 좋네요
@brianlee9330 Жыл бұрын
오오오오 선배님 진정 찐구독자💙👍🏼👍🏼
@fitvely Жыл бұрын
오늘도 좋은영상 감사합니다
@user-pk2ml8jp8z Жыл бұрын
도움이 되셨다니 뿌듯합니다 😆💕
@fitvely Жыл бұрын
정말 필요한 정보 감사합니다 ㅎㅎ
@Kenzhalbe Жыл бұрын
유익한 정보 알기 쉽게 정리해서 말씀해주셔서 넘 감사해요!!!*-*
@user-ei2nf2yc6c Жыл бұрын
아 오프닝 너무웃기다….ㅋㅌㅌㅌㅋㅋㅋㅋㅋ쿠ㅜ
@yang_yoseop Жыл бұрын
정말 좋은 정보네요!! 옛날에 다른운동을하다가 부상으로 그만두고 찐살을 뺄려고 운동하고있었는데 좀더 효과적으로 할수있게됬습니다.!
@SeRoUNi Жыл бұрын
👍🏻👍🏻
@fitvely Жыл бұрын
ㅋㅋㅋㅋ첨에 개웃김 ㅜㅋㅋ
@jdnd8HKndjd56 Жыл бұрын
우와 진짜 유익하다..👍🤩
@user-superstarhopy Жыл бұрын
ㄹㅇ 최고의 영상임
@_sunxone Жыл бұрын
지 뱃살이나 생각하지 에서 터졌어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 106kg 핏블리님
@vic6913 Жыл бұрын
예압베이비 🔥🔥
@fitvely Жыл бұрын
다이어트 중인데 휴가동안 너무 먹은게 많아서 헬스장 가기 너무 두려워요ㅜㅜ 이거보고 많이 도움되서 체중감량 해볼게요
@pd5670 Жыл бұрын
화이팅 🔥
@fitvely Жыл бұрын
너무 유익한내용입니다 감사합니다~!
@user-qm7sn3nz8h Жыл бұрын
핏블리님 유튜브 잘 보고 있습니다!! 인스타도 보고 있는데 혹시 이때까지 책 추천해주셨던거 하이라이트 모음으로 올려주실 수 있으신가요?!?!
@user-jay14 Жыл бұрын
핏블리님 운동생리학 책 읽고 참고해가면서 아침공복운동 4개월차입니다. 3개월동안 7kg 감량에 그 중 지방 감량이 6kg이네요ㅎㅎ 앞으로도 더 파이팅 하겠습니다!
@sibasankaran Жыл бұрын
공복유산소에 물망 드셨나요?
@coinco2163 Жыл бұрын
와...많이 빼셧네요!ㄷㄷㄷ 대단해ㄷㄷㄷ
@user-lo4gu7oo1t Жыл бұрын
@@coinco2163 기상하고부터 운동 마칠때까지는 물 or 아메리카노 외에는 먹지 않았습니다. 운동 마치고 아침으로 아몬드브리즈+프로틴 타먹고, 점심은 샐러드, 저녁은 일반식으로 평일 5일은 운동 및 식단 유지했습니다. 너무 식단으로 스트레스받으면 포기하는 스타일이라 주말은 과하지 않은 선에서 일반식 자유롭게 먹으면서 지속했습니다!
@sibasankaran Жыл бұрын
@@user-lo4gu7oo1t ㅎㅎㅎ 감량 전에 워낙 과체중이긴 했어서 아직 빼야할 살이 많네요ㅎㅎ 그래도 쭉 힘내서 운동중입니다!
@sibasankaran Жыл бұрын
@@sibasankaran 우와 대단하시네요!! 출근 전에 일찍 기상해서 운동한다는 거 자체가 기적입니다 ㅠㅠ 저녁에 운동하는 걸 습관들였더니 공복유산소 하기도 맘 먹기가 쉽지가 않군요
@user-pf7ln2cw7b Жыл бұрын
핏블리형 감사합니다 5개월동안 27kg감량 했는데 이 영상 보고 더 감량 해볼게요!!
@user-hd8sm5eu3r Жыл бұрын
와 5개월동안 27키로.. 대단하십니다 어떻게 하셨어요??
@ahjeong6523 Жыл бұрын
좋은정보 감사합니다. 이제 "같이"빼보도록해요 핏블리님
@hellototoro8346 Жыл бұрын
진짜 운동 하는데 핏블리 님 영상을 안 본다? 있을 수 없다 ㅠ 지구 무너진다 ㅠ
@limea4681 Жыл бұрын
앜ㅋㅋㅋ맞아맞아 핏블리는 꼭 봐야져 💙
@fitvely Жыл бұрын
아주 좋은 정보 감사합니다!!! 덕분에 좀더 쉽게 다가갈수있게 되었습니다!! ;)
@tk.h.7413 Жыл бұрын
운동하고 바로 집가는데 어제 삼촌이 유산소도 같이 해보라고 하셨는데.. 오늘부터 해봐야겠습니당 좋은 강의 감사합니다 ㅎㅎ
@bap_bird Жыл бұрын
감사합니다👍 제 뱃살이 복근으로 변화하는데 큰 도움이.될거 같습니다ㅎ 인생 처음으로 복근 보기 도전 해보겠습니다😂
@boknamtv9 ай бұрын
영상 감사합니다
@user-rc2ek4ro7b Жыл бұрын
완전 도움됐습니다 방향을 다시잡아야겠어요 맨날 공복유산소 과하게하고 오후에 졸고있는 나 그래서그랬구나.. 제마음의 원탑 핏블리쌤 💗
@user-mc8xc9xx6g Жыл бұрын
됐
@user-dd4iw4tt4i Жыл бұрын
헷💗💗💗
@fitvely Жыл бұрын
@@user-dd4iw4tt4i 고쳤슴다 ㅋㅋ
@user-mc8xc9xx6g Жыл бұрын
@@fitvely 꺄 💗 항상잘보고있습니닷!!!
@user-mc8xc9xx6g Жыл бұрын
아침에 공복유산소 운동과하게해서 간수치 올라갔다는 이야기도 들었네요 조심하세요
@user-bv3ih9uv3p Жыл бұрын
핏블리 최고다
@db-xd3nr Жыл бұрын
💙💙💙
@fitvely Жыл бұрын
저도 공복유산소 시작한지 얼마안되었는데, 요런 유익한 정보 좋네요잉
@user-im4fn8px5j Жыл бұрын
근데 핏블리님 컷팅하고 계신다더니 진짜 치즈볼때보다 좀 살 빠진거 티나는 것 같아용 ㅋㅋ 오늘 영상도 유익하게 잘 보고 갑니다!
@Jinse_37 Жыл бұрын
헷 그쳐그쳐?? 빼고있어요!! 곧 상탈 갑니다 🔥🔥
@fitvely Жыл бұрын
진짜 너무 유익하고 필요한 영상이에요🥺 똑똑하게 알고 운동하는게 진짜 중요한거 같아요!!!!!!!!! 핏블리 최고최고!!!!!! 근손실없는 유산소 가즈아❤️🔥❤️🔥❤️🔥
@user-vj1tl4rm4o Жыл бұрын
ㅋㅋㅋ모델님 덕분에 뱃살빼러 갑니다💙
@fitvely Жыл бұрын
우와ㅠ 유산소하면서 이게 맞는방법인지 늘 고민이 컸는데! 잘듣고가요ㅜㅜ
@seol0913 Жыл бұрын
오늘 꼭 해볼께요!
@July-ci9zo Жыл бұрын
진짜 웜업 매우 중요합니다... 하고안하고 차이가 너무커요ㅎㅎ 웜업하고 러닝뛰고나면 배가 복근조진거마냥 엄청당기더라구요
@dior782 Жыл бұрын
하...저같은..의지박약 아는....3개월에 20Kg 감량하고도...다시 요요..환장할 노릇...진짜 그냥 공복유산소 좋아요 그러나 무조건 꾸준히 하는거 진짜 그게 제일 우선시 되야할꺼 같아요..하..또 언제빼냐고...ㅠㅠ
@user-lovespace Жыл бұрын
운동 진심으로 열심히 해보려는데 좋은 참고자료가 될 것 같습니다. 감사합니다.
@dygood52985 ай бұрын
😂😂😂 시작 부분 무슨 시트콤 같아요. ㅋㅋㅋㅋㅋ
@choisoyun1Ай бұрын
오전에 항상 공복 근력후에 공복 유산소까지 하고 식사를 하는 편인데 저같은 경우 웜업스트레칭 이전에 따뜻한 물로 샤워를 꼭 하고 적당한 스트레칭 이후 운동을 진행합니다. 이 방법도 매우 좋은 듯 합니당😆
@gwak914 Жыл бұрын
이 방법 강추!! 저도 엄청난 효과 봤고 체력이 엄청 좋아졌어요~
@user-se9li7sz4y Жыл бұрын
그럼 운동 전에 샤워를 하시고 운동 후에 또 하시는 건가요?
@jungkun. Жыл бұрын
영상을 참고하면서 근력 운동 후 유산소 운동을 하니까 골격근량 감소를 최소화하고, 체지방율이 빠졌더라고요. 매번 유익한 영상 감사합니다 😊 내일 아침도 득근 ㄱㄱ!!
@user-rg2zo3wr7w Жыл бұрын
득근 ㄱㄱ !!
@fitvely Жыл бұрын
형은 진짜 지적이고 잘생기고 최고야 고마워~~
@tlrdl0307 Жыл бұрын
다른 유튜버 다봤지만 여기가 찐이네요 이건 직접 다해보면서 계속 생각을해봐야 알수있는 노하우인데 초짜에게 다 알려주시다니요
@user-oq7mu2sg3p Жыл бұрын
다 알려드릴게요💙💙
@fitvely Жыл бұрын
핏블리님 항상 좋은 강의 감사드립니다. 인터벌트레이닝에 대해 궁금한 것이 있습니다. 저처럼 40대이상 무릎이 아파서 달리기를 못하는 사람은 경사를 높게 해서 걸으면 인터벌트레이닝이 될까요? 제 경험상 경사를 16으로 올리고 4.5- 5.5로 40분정도 걷는 것이 체지방연소에 더 좋더라구요 무릎에 무리도 가지 않구요 인터벌트레이닝에서 경사에 대한 내용은 다른 영상에도 없어서 궁금합니다.😊
@bobo-ut6nc Жыл бұрын
설명이 진짜 자세한데도 일반인이 알아먹기 쉽게 해주시네요ㅠㅠ 짱이다... 요즘 운동을 하는데, 공복유산소 vs 웨이트+유산소(공복X) 둘중에 어떤 게 더 체지방 감량에 효과있을까요? 근육량 늘리려면 웨이트가 당연히 정답이겠지만ㅜㅜ 일주일정도 단기간에 체지방 빼고싶은게 더 우선이라서요..! 하루에 공복유산소도 하고 오후에 웨이트까지 하면 너무 피곤하겠죠? 정말 너무 궁금해서 유튜브 뒤지다가 댓글남겨봅니다... 읽어주셨으면 ㅠ.ㅠ
@maplesariplz Жыл бұрын
체지방 정체기가 와서 알아보고 있던 참에 좋은 정보 공유 감사합니다. 책 사서 볼게요 ㅋ
@ohrachel1435 Жыл бұрын
근력운동은 힘들고 유산소운동은 귀찮다!!으앙
@user-kq6iu6zq6d Жыл бұрын
저 근력1시간 유산소 1시간씩한지 2주됐는데 살 안빠져서ㅜ 어제 한의원가서 약상담하고왓는뎅ㅠ 정말 유익한 정보 넘넘 감사해요 ㅜㅜ
@xvii1004 Жыл бұрын
요즘 운동 시작했어요! 음식점을 했다가 살이 몇십키로가 쪄서 작년에 한 10키로 빼고 유지하다가 다시 도전합니다! 요즘 운동 후 핏블리님꺼 봄서 내일의 운동을 계획하고 자요~ㅋㅋ 올해도 한 10키로 빼는 걸 목표로! 40대가 되니까 어릴 때 처럼 후다닥 빼기가 겁나네요^^;;
@bong-goo Жыл бұрын
화이팅 🔥
@fitvely Жыл бұрын
'지 뱃살이나 생각하지' ㅋㅋㅋㅋ에서 빵 터져서 들어와 시청했는데 너무 유익해요~ 핏블리님 뱃살 빼지마세요~^^ㅎㅎ
좋은 정보 감사합니다! 영상에서 저강도 유산소 운동은 공복이나 근력 운동 후에 하는게 좋다고 하셨는데 타바타나 요즘 유튜브에서 많이 올라오는 강도 높은 유산소 운동은 언제 하는게 좋을까요???
@zzanggu0412 Жыл бұрын
고강도 타바타는 웨이트로 넣어주세요!
@fitvely Жыл бұрын
감사합니다 ㅜㅜ 무릎이 안 좋아서 뛰는 게 힘든데 인터벌 할 때 달리기 대신 인클라인 경사를 높여도 될까요 ??
@user-gp2ok7wv3d Жыл бұрын
그럴땐 자전거 추천드려요!
@fitvely Жыл бұрын
스폰지밥 포켓몬스터 진짜좋아하시네용ㅋㅋㅋㅋ
@user-pl4yn6jx1f Жыл бұрын
영상에서 얻지 못하는건 책에서 얻으시라는 말씀이시군요~~ 감사합니다... 저도 월급타면 책 장만해야겟네요 ㅎㅎㅎ
@user-wx9cj8kh6y Жыл бұрын
자세한걸 영상에 다 담으면 지루해 지더라구요!! 책 13,500원 이니까 한번 투자해서 읽어보세요 😉
@fitvely Жыл бұрын
역시 믿고보는 핏블리! 생리학 책 보면서 피티 받고 운동을 꾸준히 하다보니 확실히 라인이 달라지고있어요~!휴일이라고 멍타고 있다가 영상보고 정신을 다시 바짝 잡게 되네요 ㅎㅎ 유익한 영상 감사합니다~
@user-wq9tf2xy5n Жыл бұрын
역시! 선배님 휴일 근성장 💪🏻💪🏻
@fitvely Жыл бұрын
생리학 책 어떤거보셨어용
@user-ur9ea4rt6h2 күн бұрын
30분 인터벌 빡세게하고 (92%-80%hr 왔다갔다) 가벼운근력을 그 이후에 하는데 이런 경우에도 순서를 바꾸는게 좋을까요? 제가 하는 운동이 서킷이라 근력때 로잉머신도 섞어서 해요..
@cherylkim Жыл бұрын
형 먹방해줘~
@cjy4040 Жыл бұрын
꿀팁 감사합니다 그동안 유산소후 근력운동했는데 바꿔야겠어요!!
@user-mz9lh7ri2q Жыл бұрын
화이팅 🔥
@fitvely Жыл бұрын
3:46 근력운동 후 저강도유산소 운동 하기 5:20 최대심박수 70퍼 이하, 30분 미만 6:07 인터벌 트레이닝 공식 체중감량 목표로 : 달리기2:걷기1 달리는시간 30초~5분 최대심박수 75퍼 이하로 달리기 전체 운동시간 30분이상1시간미만으로 6:58 운동끝나자마자 먹지말고 한 20분 후에 먹기 7:34 나는 근력 후에 인터벌 하기 9:22 상황에 따라 유산소 Hwang
@user-wq1xe6dq2g9 ай бұрын
그냥 인터벌 유산소 보다는 시간이 있다면 근력후 저유산소가 좋다고 하셨는데 그렇다면 근력후 인터벌 유산소는요?
@samuelahn9628 Жыл бұрын
점핑도추천해요~~~지루하지않고 시간빨리가면서 운동효과좋더라구요
@khs098 Жыл бұрын
헉...이때까지 유산소 후에 근력을 챙겼었는데 알고리즘을 못봤으면 큰일날뻔했네요... 몸에 열이 좀 붙어야 근력 운동에 도움 되는 줄 알았는데... 좋은 영상 감사합니다!
@CUTETURNIPING Жыл бұрын
🔥🔥
@fitvely Жыл бұрын
인터벌 달리기는 운동 안하던 사람이 하면 30초~1분만 해도 기절할거 같은 진짜 엄청 힘든 운동임 근데 하면 할수록 체력이 느는게 느껴짐 혼자서 운동하는데 진짜 도움되는 채널👍
@KIMKIM-wo5nz Жыл бұрын
헷 뿌듯 💪🏻💪🏻
@fitvely Жыл бұрын
근력 운동 후 야외 싸이클 한두시간 타는건 어떨까요? 공복 유산소에서도 달리기 대신 공복 자전거도 어떤가요 문쌤?
@user-ip3lv1fq7i Жыл бұрын
회사 출근하고 아침 먹는 중인데.... 0:13 에서 뿜느라 사레 들렸어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@magar.7163 Жыл бұрын
석기형님...ㅠ 이런 고급정보를 다 주시면 우짭미까 ㅠ.,ㅠ 감사합니다. ㅎㅎ 회사에서 복지비용 나온걸로 책 전부다 샀습니다.ㅠ
@user-uy2kf9bs1d10 ай бұрын
영상보고 열심히해서 지금까지 15키로 감량중입니다 심박수 관련된 정보는 유익하고 좋았어요 특히 운동은 힘들어야된다는 마음을 내려놓을수있어서 좋았고 실제로 즐겁게 하고있습니다
메모 하겠읍니다... 오전에 공복으로 가서 근력 운동 전후에 20~30분씩 저강도 유산소를 하는게 근손실 없이 지방만 빼는 최고의 방법이다.
@witaker85 Жыл бұрын
👍🏻👍🏻
@fitvely Жыл бұрын
'오전에 공복으로 가서' 란 말씀이 헬스장인가요? 어쨌든 오전 공복상태에서 저강도유산소(2~30분) 근력 90분이하 저강도유산소(2~30분) 이렇게 이해한게 맞나요? 그럼 운동량이 너무 많은거 아닌지요?
@user-nx3tl7vn5g Жыл бұрын
제가 내년에 한국 가면 책 꼭 살게요!!!
@catinthepeng2686 Жыл бұрын
전자책도 있다구여 선배님😉
@fitvely Жыл бұрын
도움이 많이 됩니다 ^^
@anckinder Жыл бұрын
5:29 인터벌 트레이닝 이거 초고도비만이였던 제가 "유산소 운동이라도 해야지"싶어 몇몇 러너들 유튜브 보면서 알게된거였는데, 처음부터 무리해서 뛰고 하면 무릎에 무리가 많이가서 오히려 안좋다. 그러니까 효과를 볼수있는 인터벌트레이닝으로 1분걷고 1분뛰고 1분걷고 2분뛰고 식으로 조금씩 뛰는 시간을 늘려보고 만약 뛰는게 힘들다하면 뛰는게 괜찮았던 시간대까지만 뛰고 걷고를 반복하면서 최소 30분 최대 1시간 정도씩 하면서 조금씩 운동시간도 늘리면 도움된다? 라는 식으로 설명이 있던거 보고했는데 확실히 가볍게 시작해서 해봤더니 엄청 힘들고 심장도 빨리 뛰더라구요. 대신 저같이 원래부터 발쪽에 문제가있어서 오래걷거나 뛰는게 많이 불편하거나 힘든분들은 빠른걸음 으로 대체해서 1분 걷고 1분 빨리걷고 1분 걷고 2분 빨리걷고 식으로 운동하면 도움 되지 않을까 싶어요. 물론 자신의 몸상태는 의사와 상담후 적절한 운동을 찾아서 하는게 맞지만, 그래도 운동을 하겠다면 무리하지 않는선에서 최대 효율로!
@user-eh3mq9qc6d Жыл бұрын
맞아요! 항상 관절조심, 전문가와 상의 하고 차근차근 꾸준히 해보기 💪🏻💪🏻
@fitvely Жыл бұрын
너무 좋은 영상 감사합니다!! 일주일에 2번 저녁 근력운동 하고있고 아침에 3-4회 정도 공복운동을 하는데(40분-1시간) 가벼운 유산소로만 채우는게 나을지 짧더라도 웨이트 + 유산소 하는게 나을까요?,,
@ynbae8920 Жыл бұрын
짧더라도 웨이트+유산소 추천드릴게요1
@fitvely Жыл бұрын
좋은 정보 감사합니다! 요즘 아침 공복 유산소 하고 있었는데 도움 많이 될 정보입니다! 근데 영상 목소리가 작은 효과음은 너무 커서 에어팟 끼면 고막이 좀 아프네요!ㅜㅋㅋ
@xtjx7889 Жыл бұрын
포카칩 먹으며 시청중인 1인...낼부터 해볼 까 .훔냥"^^
@user-il4le3fc7x Жыл бұрын
다이어트를 목표로 운동중입니다 한달전에 우측 어깨가 탈골되어서 다이어트에 근력운동도 중요하다는건 알고있지만 할수가 없어서 고강도(?) 인터벌 트레이닝 중입니다 잘못된 방식으로 운동했던것들 핏블리님 덕분에 많이 잡아가네요 항상 유익한 정보 감사합니다
@Jay-vd4vg Жыл бұрын
공복유산소가 효과가 많이 좋은것 같은데.. 병원에서는 하지말라고 하더라구요ㅠㅠ 당뇨때문에요ㅠㅠ 제 상황에 맞게.. 저녁 식사 후에 근력 후 유산소(인터벌)로 운동꾸준히 해봐야 겠어요~ 좋은영상 감사합니다!!
@nalitr Жыл бұрын
맞아요!! 당뇨는 늘 혈당이 우선!!
@fitvely Жыл бұрын
역시 인터벌이 짱이구만
@duswn0616 ай бұрын
감사합니다!!
@user-us8ro2zc4g Жыл бұрын
안녕하세요. 핏블리님 영상 잘 보고 있습니다. 저는 근력운동 40~50분 빡세게 하고 인터벌 트레이닝을 10뷴 정도로 해서 마무리 합니다. 영상 보니까 근력 운동 후에는 저강도 유산소 추천해주시던대, 그럼 빠른 걸음 정도의 유산소 운동으로 마무리 하는게 다이어트로 나을까요?
@user-gq9qe7xe9g Жыл бұрын
맞아요! 웨이트 선행이 충분히 했다는 가정하에요!
@fitvely Жыл бұрын
안녕하세요! 좋은 영상 감사드립니다. 아침 공복 유산소 관련해서 질문드리고 싶습니다. 다음달부터 아침 6시에 수영을 하고 출근하고자 하는데 안좋은 방법일까요?
@user-jk6zt5tn7e Жыл бұрын
좋습니다!
@fitvely Жыл бұрын
유익하면서 재밌어서 잘 보는 중 다른거 걍 뻔한 이야기 구구절절 하시는 것 같고 재미 없어서 조회수 늘려주기도 싫고 그런데 ,,, 핏블리는 냅다 들어와서 듣는 중
@_sunxone Жыл бұрын
꿀팁!
@dooob2kh Жыл бұрын
💙💙
@fitvely Жыл бұрын
잘 들었습니다 질문이 있는데요 얼굴살이 잘 빠지는 사람은 저강도 길게와 고강도 짧게중 어떤게 나을까요? 얼굴살은 안빠졌음 좋겠습니다;;;
@user-vv3vk9uf9s Жыл бұрын
저는 살크업이 되있는 상태의 몸인데. 지방을 태우기 위해 초반에는 웨이트후 유산소 15분정도 했었는데 유산소가 귀찮아서 안하게 되더라구요.. 어쩐지 몸무게가 그대로더라ㅠㅠ 이번 영상을 계기로 웨이트후 유산소 꾸준히 해야겠습니다. 감사합니다!
@user-ov2lz5vn7p Жыл бұрын
맞아요! 웨이트 끝나고가 가장 중요한 지방연소 타이밍이니 꼭 해보세요💙
@fitvely Жыл бұрын
공복유산소 방법에 대해 긴가민가 했는데 알려주셔서 감사합니다🙏 무리하지 않고 제 상황에 맞는 방식으로 열심히 운동해보겠습니다!
@user-wu9ib9mq6c Жыл бұрын
화이팅!
@fitvely Жыл бұрын
감사합니다
@user-fw8gc9re9v Жыл бұрын
안녕하세요 :) 늘 좋은 영상 감사합니다👍👍 오전 공복유산소만으로 운동하는게 아닌 근력운동 후 유산소를 가져가도 될까요? 수면 후 고갈된 에너지로 근력운동을 하는게 오히려 비효율적인건 아닐까 걱정되어서요 ㅠㅠ (운동시간을 새벽 오전에 가져가는 경우, 그리고 지방도 태우고 근력운동도 챙기고 싶은 경우 입니다!)
@donn1278 Жыл бұрын
근력운동전에 식사말고 음료로 에너지좀 채우면 좋아요 액상과당이 무조건 안좋은건 아니니 운동전에 당 좀 들은 음료 하나드시고 운동하시면 좋습니당
@user-uc5kb6vi8e Жыл бұрын
근력운동 후 유산소 좋습니다 👍🏻👍🏻
@fitvely Жыл бұрын
@@user-uc5kb6vi8e 감사합니다^^ 고강도 운동은 조금 그렇겠죠?
@donn1278 Жыл бұрын
@@donn1278 고강도로 몸이 버텨주는정도는 괜찮은데, 몸이 좀 힘들다 약간 무리가 간다 싶으면 근손실 옵니당 그래서 한시간 이상 운동은 추천안해요! 답장이 늦어 죄송합니당
@user-uc5kb6vi8e Жыл бұрын
인터벌! 30분이상-1시간미만! 음식은 운동 후 30-1시간뒤 텀!! 그전 공복유산소 영상보고 공복유산소할때 인터벌로했었어요! 근손실은 없었습니다 후훟ㅎ… 하지만 잘먹어서 지방은 그대로 ^^.. 이제 다시 식단조절도 하면서 공복유산소+저녁인터벌 해보겠습니당 🙇🏻♀️
@KkingKkang_taste Жыл бұрын
오오오오 화이팅 🔥
@fitvely Жыл бұрын
아침 공복 유산소 후 식사를 해야하는지, 어떤 식단을 해야하는지 늘 궁금해요!
@jessicak989 Жыл бұрын
감사합니다.
@luckymelody8076 Жыл бұрын
0:10 뱃살 아니에요. 핏블리 주니어가 있어요
@user-ik5pi4yt5m Жыл бұрын
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아닠ㅋㅋ그게 더 이상해요 선배님
@fitvely Жыл бұрын
인터벌트레이닝 만 30세 기준으로 달릴때 최대심박수 0.75면 (220-30)×0.75=142.5 정도로 뛰면되나요? 근데 이정도는 가볍게 뛸때도 나오는 심박수인데 괜찮은건가요 그리고 걸을때의 심박수는 어느정도로 하면 좋나요?
@libertysimple1436 Жыл бұрын
목적을 먼저 잡으셔야해요! 웨이트를 같이할지 안할지!
@fitvely Жыл бұрын
@@fitvely 웨이트 후 유산소 하려고 합니다
@libertysimple1436 Жыл бұрын
형님 감사합니다. 항상 형님 영상 보면서 운동 열심히 합니다. 인터벌 기준 운동강도는 최대심박수의 75프로인데 이건 기준을 어떻게 알수있으려나요?? 워치로 해야하나요??
@user-wc2ui6ub1v Жыл бұрын
영상너무유익하고 잘봤어요!!!저는 중증도비만인데요..출산후 체력도 너무안좋아지고 이몸으론 헬스장도 부끄러워서 홈트와 식단을 시작했는데 온몸이 아픈이유를 알겠네요ㅠㅠ갑자기 초절식과 강도높은 운동을 하는데도 사실 생각보다 살이 빠지지도않고 몸만축나더라고요ㅠㅠ저같은 경우 뭐부터 시작하면 될까요? 체중감량이 큰목표입니다..
@user-dp3iw3ik1r Жыл бұрын
확실히 근력운동후 유산소하니까 좋더라고요. 옛날에 코로나 전에 15분정도 5km/h로 2분, 10km/h로 1분씩으로 인터벌하고 헬스장에서 5x5, 마무리로 30분 정도 다시 인터벌하니까 3달만에 12kg까지 뺐어요. 물론 지금은 공부랑 코로나사태로 다시 찌고있습니다.
@user-hi8yb8sb5n Жыл бұрын
돈주고도 알기 힘든 꿀팁이네요 감사합니당!
@sailors4789 Жыл бұрын
으엇!! 이런댓글 제작하는데 뿌듯함을 더합니다 💪🏻 화이팅화이팅
@fitvely Жыл бұрын
역시 지식과 체지방은 반비례하는 군요
@user-sm9pm9ll4o Жыл бұрын
지금 당장 저책 쿠팡해야겠네요 ㅋ
@user-bs2dj5yz2k Жыл бұрын
지금 요즘 공복 유산소로 몸무게 감량 하는 중인데 이런 좋은 정보도 얻고 너무 감사해여♥️
진짜 제정신인가 진짜 담백하고 필수요소만 정확하게 있는 핵좋은 정보다;;
뭐래 지 살이나 빼지 할때 배 만지는 거 귀엽 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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다이어트 시작하시는 분들이 꼭 봐야할 영상인듯 진짜 다른 영상들은 이내용 조금 저내용 조금 알려주면 이영상은 진짜 필요하고 궁금했던 내용 진짜 잘 요약해서 초보자분들이 쏙쏙 이해되게 할 수 있을 것 같음
헷 도움이 되셨다니 뿌듯합니다 💕
누워서 들으니까 좋네
인트로 재밌네오 ㅋㅋㅋㅋ
핏블리님 진심으로 감사합니다. 엄청 궁금했는데 9:17초에서 정리해주셔서 잊지 않고 따를수 있을 것 같아요.
와~~~완전완전 효자손같은!!! 감사감사합니다!! 복 받으실거에요!!
이번 영상은 핏블리 영상 꾸준히 봐 왔다면 리뷰하는 기분으로 볼 수 있는 영상이어서 좋네요
오오오오 선배님 진정 찐구독자💙👍🏼👍🏼
오늘도 좋은영상 감사합니다
도움이 되셨다니 뿌듯합니다 😆💕
정말 필요한 정보 감사합니다 ㅎㅎ
유익한 정보 알기 쉽게 정리해서 말씀해주셔서 넘 감사해요!!!*-*
아 오프닝 너무웃기다….ㅋㅌㅌㅌㅋㅋㅋㅋㅋ쿠ㅜ
정말 좋은 정보네요!! 옛날에 다른운동을하다가 부상으로 그만두고 찐살을 뺄려고 운동하고있었는데 좀더 효과적으로 할수있게됬습니다.!
👍🏻👍🏻
ㅋㅋㅋㅋ첨에 개웃김 ㅜㅋㅋ
우와 진짜 유익하다..👍🤩
ㄹㅇ 최고의 영상임
지 뱃살이나 생각하지 에서 터졌어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 106kg 핏블리님
예압베이비 🔥🔥
다이어트 중인데 휴가동안 너무 먹은게 많아서 헬스장 가기 너무 두려워요ㅜㅜ 이거보고 많이 도움되서 체중감량 해볼게요
화이팅 🔥
너무 유익한내용입니다 감사합니다~!
핏블리님 유튜브 잘 보고 있습니다!! 인스타도 보고 있는데 혹시 이때까지 책 추천해주셨던거 하이라이트 모음으로 올려주실 수 있으신가요?!?!
핏블리님 운동생리학 책 읽고 참고해가면서 아침공복운동 4개월차입니다. 3개월동안 7kg 감량에 그 중 지방 감량이 6kg이네요ㅎㅎ 앞으로도 더 파이팅 하겠습니다!
공복유산소에 물망 드셨나요?
와...많이 빼셧네요!ㄷㄷㄷ 대단해ㄷㄷㄷ
@@coinco2163 기상하고부터 운동 마칠때까지는 물 or 아메리카노 외에는 먹지 않았습니다. 운동 마치고 아침으로 아몬드브리즈+프로틴 타먹고, 점심은 샐러드, 저녁은 일반식으로 평일 5일은 운동 및 식단 유지했습니다. 너무 식단으로 스트레스받으면 포기하는 스타일이라 주말은 과하지 않은 선에서 일반식 자유롭게 먹으면서 지속했습니다!
@@user-lo4gu7oo1t ㅎㅎㅎ 감량 전에 워낙 과체중이긴 했어서 아직 빼야할 살이 많네요ㅎㅎ 그래도 쭉 힘내서 운동중입니다!
@@sibasankaran 우와 대단하시네요!! 출근 전에 일찍 기상해서 운동한다는 거 자체가 기적입니다 ㅠㅠ 저녁에 운동하는 걸 습관들였더니 공복유산소 하기도 맘 먹기가 쉽지가 않군요
핏블리형 감사합니다 5개월동안 27kg감량 했는데 이 영상 보고 더 감량 해볼게요!!
와 5개월동안 27키로.. 대단하십니다 어떻게 하셨어요??
좋은정보 감사합니다. 이제 "같이"빼보도록해요 핏블리님
진짜 운동 하는데 핏블리 님 영상을 안 본다? 있을 수 없다 ㅠ 지구 무너진다 ㅠ
앜ㅋㅋㅋ맞아맞아 핏블리는 꼭 봐야져 💙
아주 좋은 정보 감사합니다!!! 덕분에 좀더 쉽게 다가갈수있게 되었습니다!! ;)
운동하고 바로 집가는데 어제 삼촌이 유산소도 같이 해보라고 하셨는데.. 오늘부터 해봐야겠습니당 좋은 강의 감사합니다 ㅎㅎ
감사합니다👍 제 뱃살이 복근으로 변화하는데 큰 도움이.될거 같습니다ㅎ 인생 처음으로 복근 보기 도전 해보겠습니다😂
영상 감사합니다
완전 도움됐습니다 방향을 다시잡아야겠어요 맨날 공복유산소 과하게하고 오후에 졸고있는 나 그래서그랬구나.. 제마음의 원탑 핏블리쌤 💗
됐
헷💗💗💗
@@user-dd4iw4tt4i 고쳤슴다 ㅋㅋ
@@fitvely 꺄 💗 항상잘보고있습니닷!!!
아침에 공복유산소 운동과하게해서 간수치 올라갔다는 이야기도 들었네요 조심하세요
핏블리 최고다
💙💙💙
저도 공복유산소 시작한지 얼마안되었는데, 요런 유익한 정보 좋네요잉
근데 핏블리님 컷팅하고 계신다더니 진짜 치즈볼때보다 좀 살 빠진거 티나는 것 같아용 ㅋㅋ 오늘 영상도 유익하게 잘 보고 갑니다!
헷 그쳐그쳐?? 빼고있어요!! 곧 상탈 갑니다 🔥🔥
진짜 너무 유익하고 필요한 영상이에요🥺 똑똑하게 알고 운동하는게 진짜 중요한거 같아요!!!!!!!!! 핏블리 최고최고!!!!!! 근손실없는 유산소 가즈아❤️🔥❤️🔥❤️🔥
ㅋㅋㅋ모델님 덕분에 뱃살빼러 갑니다💙
우와ㅠ 유산소하면서 이게 맞는방법인지 늘 고민이 컸는데! 잘듣고가요ㅜㅜ
오늘 꼭 해볼께요!
진짜 웜업 매우 중요합니다... 하고안하고 차이가 너무커요ㅎㅎ 웜업하고 러닝뛰고나면 배가 복근조진거마냥 엄청당기더라구요
하...저같은..의지박약 아는....3개월에 20Kg 감량하고도...다시 요요..환장할 노릇...진짜 그냥 공복유산소 좋아요 그러나 무조건 꾸준히 하는거 진짜 그게 제일 우선시 되야할꺼 같아요..하..또 언제빼냐고...ㅠㅠ
운동 진심으로 열심히 해보려는데 좋은 참고자료가 될 것 같습니다. 감사합니다.
😂😂😂 시작 부분 무슨 시트콤 같아요. ㅋㅋㅋㅋㅋ
오전에 항상 공복 근력후에 공복 유산소까지 하고 식사를 하는 편인데 저같은 경우 웜업스트레칭 이전에 따뜻한 물로 샤워를 꼭 하고 적당한 스트레칭 이후 운동을 진행합니다. 이 방법도 매우 좋은 듯 합니당😆
이 방법 강추!! 저도 엄청난 효과 봤고 체력이 엄청 좋아졌어요~
그럼 운동 전에 샤워를 하시고 운동 후에 또 하시는 건가요?
영상을 참고하면서 근력 운동 후 유산소 운동을 하니까 골격근량 감소를 최소화하고, 체지방율이 빠졌더라고요. 매번 유익한 영상 감사합니다 😊 내일 아침도 득근 ㄱㄱ!!
득근 ㄱㄱ !!
형은 진짜 지적이고 잘생기고 최고야 고마워~~
다른 유튜버 다봤지만 여기가 찐이네요 이건 직접 다해보면서 계속 생각을해봐야 알수있는 노하우인데 초짜에게 다 알려주시다니요
다 알려드릴게요💙💙
핏블리님 항상 좋은 강의 감사드립니다. 인터벌트레이닝에 대해 궁금한 것이 있습니다. 저처럼 40대이상 무릎이 아파서 달리기를 못하는 사람은 경사를 높게 해서 걸으면 인터벌트레이닝이 될까요? 제 경험상 경사를 16으로 올리고 4.5- 5.5로 40분정도 걷는 것이 체지방연소에 더 좋더라구요 무릎에 무리도 가지 않구요 인터벌트레이닝에서 경사에 대한 내용은 다른 영상에도 없어서 궁금합니다.😊
설명이 진짜 자세한데도 일반인이 알아먹기 쉽게 해주시네요ㅠㅠ 짱이다... 요즘 운동을 하는데, 공복유산소 vs 웨이트+유산소(공복X) 둘중에 어떤 게 더 체지방 감량에 효과있을까요? 근육량 늘리려면 웨이트가 당연히 정답이겠지만ㅜㅜ 일주일정도 단기간에 체지방 빼고싶은게 더 우선이라서요..! 하루에 공복유산소도 하고 오후에 웨이트까지 하면 너무 피곤하겠죠? 정말 너무 궁금해서 유튜브 뒤지다가 댓글남겨봅니다... 읽어주셨으면 ㅠ.ㅠ
체지방 정체기가 와서 알아보고 있던 참에 좋은 정보 공유 감사합니다. 책 사서 볼게요 ㅋ
근력운동은 힘들고 유산소운동은 귀찮다!!으앙
저 근력1시간 유산소 1시간씩한지 2주됐는데 살 안빠져서ㅜ 어제 한의원가서 약상담하고왓는뎅ㅠ 정말 유익한 정보 넘넘 감사해요 ㅜㅜ
요즘 운동 시작했어요! 음식점을 했다가 살이 몇십키로가 쪄서 작년에 한 10키로 빼고 유지하다가 다시 도전합니다! 요즘 운동 후 핏블리님꺼 봄서 내일의 운동을 계획하고 자요~ㅋㅋ 올해도 한 10키로 빼는 걸 목표로! 40대가 되니까 어릴 때 처럼 후다닥 빼기가 겁나네요^^;;
화이팅 🔥
'지 뱃살이나 생각하지' ㅋㅋㅋㅋ에서 빵 터져서 들어와 시청했는데 너무 유익해요~ 핏블리님 뱃살 빼지마세요~^^ㅎㅎ
헿 저두 빼야져💙💙
참! 근력운동을 넘 배워보고 싶은데.. 트레이너를 잘 만나는게 넘 중요할것 같아서요; 힙업공장은 서울엔 여의도만 있나봐요? 너무 먼데;; 강남쪽엔 어디를 추천하 주실수 있나요? 뜬금없는 질문같네요;;;^^
좋은 영상 감사합니다!!
좋은 정보 감사합니다! 영상에서 저강도 유산소 운동은 공복이나 근력 운동 후에 하는게 좋다고 하셨는데 타바타나 요즘 유튜브에서 많이 올라오는 강도 높은 유산소 운동은 언제 하는게 좋을까요???
고강도 타바타는 웨이트로 넣어주세요!
감사합니다 ㅜㅜ 무릎이 안 좋아서 뛰는 게 힘든데 인터벌 할 때 달리기 대신 인클라인 경사를 높여도 될까요 ??
그럴땐 자전거 추천드려요!
스폰지밥 포켓몬스터 진짜좋아하시네용ㅋㅋㅋㅋ
영상에서 얻지 못하는건 책에서 얻으시라는 말씀이시군요~~ 감사합니다... 저도 월급타면 책 장만해야겟네요 ㅎㅎㅎ
자세한걸 영상에 다 담으면 지루해 지더라구요!! 책 13,500원 이니까 한번 투자해서 읽어보세요 😉
역시 믿고보는 핏블리! 생리학 책 보면서 피티 받고 운동을 꾸준히 하다보니 확실히 라인이 달라지고있어요~!휴일이라고 멍타고 있다가 영상보고 정신을 다시 바짝 잡게 되네요 ㅎㅎ 유익한 영상 감사합니다~
역시! 선배님 휴일 근성장 💪🏻💪🏻
생리학 책 어떤거보셨어용
30분 인터벌 빡세게하고 (92%-80%hr 왔다갔다) 가벼운근력을 그 이후에 하는데 이런 경우에도 순서를 바꾸는게 좋을까요? 제가 하는 운동이 서킷이라 근력때 로잉머신도 섞어서 해요..
형 먹방해줘~
꿀팁 감사합니다 그동안 유산소후 근력운동했는데 바꿔야겠어요!!
화이팅 🔥
3:46 근력운동 후 저강도유산소 운동 하기 5:20 최대심박수 70퍼 이하, 30분 미만 6:07 인터벌 트레이닝 공식 체중감량 목표로 : 달리기2:걷기1 달리는시간 30초~5분 최대심박수 75퍼 이하로 달리기 전체 운동시간 30분이상1시간미만으로 6:58 운동끝나자마자 먹지말고 한 20분 후에 먹기 7:34 나는 근력 후에 인터벌 하기 9:22 상황에 따라 유산소 Hwang
그냥 인터벌 유산소 보다는 시간이 있다면 근력후 저유산소가 좋다고 하셨는데 그렇다면 근력후 인터벌 유산소는요?
점핑도추천해요~~~지루하지않고 시간빨리가면서 운동효과좋더라구요
헉...이때까지 유산소 후에 근력을 챙겼었는데 알고리즘을 못봤으면 큰일날뻔했네요... 몸에 열이 좀 붙어야 근력 운동에 도움 되는 줄 알았는데... 좋은 영상 감사합니다!
🔥🔥
인터벌 달리기는 운동 안하던 사람이 하면 30초~1분만 해도 기절할거 같은 진짜 엄청 힘든 운동임 근데 하면 할수록 체력이 느는게 느껴짐 혼자서 운동하는데 진짜 도움되는 채널👍
헷 뿌듯 💪🏻💪🏻
근력 운동 후 야외 싸이클 한두시간 타는건 어떨까요? 공복 유산소에서도 달리기 대신 공복 자전거도 어떤가요 문쌤?
회사 출근하고 아침 먹는 중인데.... 0:13 에서 뿜느라 사레 들렸어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
석기형님...ㅠ 이런 고급정보를 다 주시면 우짭미까 ㅠ.,ㅠ 감사합니다. ㅎㅎ 회사에서 복지비용 나온걸로 책 전부다 샀습니다.ㅠ
영상보고 열심히해서 지금까지 15키로 감량중입니다 심박수 관련된 정보는 유익하고 좋았어요 특히 운동은 힘들어야된다는 마음을 내려놓을수있어서 좋았고 실제로 즐겁게 하고있습니다
도움이 되셨다니 뿌듯합니다!!
기간 얼마나 걸리셨는지 궁금합니다
@@CoinChannel_ 처음한달에 8키로 정도빠지고 그다음부터는 일주에 1~2키로 정도빠졌어요 3달내외로 걸린것같습니다
메모 하겠읍니다... 오전에 공복으로 가서 근력 운동 전후에 20~30분씩 저강도 유산소를 하는게 근손실 없이 지방만 빼는 최고의 방법이다.
👍🏻👍🏻
'오전에 공복으로 가서' 란 말씀이 헬스장인가요? 어쨌든 오전 공복상태에서 저강도유산소(2~30분) 근력 90분이하 저강도유산소(2~30분) 이렇게 이해한게 맞나요? 그럼 운동량이 너무 많은거 아닌지요?
제가 내년에 한국 가면 책 꼭 살게요!!!
전자책도 있다구여 선배님😉
도움이 많이 됩니다 ^^
5:29 인터벌 트레이닝 이거 초고도비만이였던 제가 "유산소 운동이라도 해야지"싶어 몇몇 러너들 유튜브 보면서 알게된거였는데, 처음부터 무리해서 뛰고 하면 무릎에 무리가 많이가서 오히려 안좋다. 그러니까 효과를 볼수있는 인터벌트레이닝으로 1분걷고 1분뛰고 1분걷고 2분뛰고 식으로 조금씩 뛰는 시간을 늘려보고 만약 뛰는게 힘들다하면 뛰는게 괜찮았던 시간대까지만 뛰고 걷고를 반복하면서 최소 30분 최대 1시간 정도씩 하면서 조금씩 운동시간도 늘리면 도움된다? 라는 식으로 설명이 있던거 보고했는데 확실히 가볍게 시작해서 해봤더니 엄청 힘들고 심장도 빨리 뛰더라구요. 대신 저같이 원래부터 발쪽에 문제가있어서 오래걷거나 뛰는게 많이 불편하거나 힘든분들은 빠른걸음 으로 대체해서 1분 걷고 1분 빨리걷고 1분 걷고 2분 빨리걷고 식으로 운동하면 도움 되지 않을까 싶어요. 물론 자신의 몸상태는 의사와 상담후 적절한 운동을 찾아서 하는게 맞지만, 그래도 운동을 하겠다면 무리하지 않는선에서 최대 효율로!
맞아요! 항상 관절조심, 전문가와 상의 하고 차근차근 꾸준히 해보기 💪🏻💪🏻
너무 좋은 영상 감사합니다!! 일주일에 2번 저녁 근력운동 하고있고 아침에 3-4회 정도 공복운동을 하는데(40분-1시간) 가벼운 유산소로만 채우는게 나을지 짧더라도 웨이트 + 유산소 하는게 나을까요?,,
짧더라도 웨이트+유산소 추천드릴게요1
좋은 정보 감사합니다! 요즘 아침 공복 유산소 하고 있었는데 도움 많이 될 정보입니다! 근데 영상 목소리가 작은 효과음은 너무 커서 에어팟 끼면 고막이 좀 아프네요!ㅜㅋㅋ
포카칩 먹으며 시청중인 1인...낼부터 해볼 까 .훔냥"^^
다이어트를 목표로 운동중입니다 한달전에 우측 어깨가 탈골되어서 다이어트에 근력운동도 중요하다는건 알고있지만 할수가 없어서 고강도(?) 인터벌 트레이닝 중입니다 잘못된 방식으로 운동했던것들 핏블리님 덕분에 많이 잡아가네요 항상 유익한 정보 감사합니다
공복유산소가 효과가 많이 좋은것 같은데.. 병원에서는 하지말라고 하더라구요ㅠㅠ 당뇨때문에요ㅠㅠ 제 상황에 맞게.. 저녁 식사 후에 근력 후 유산소(인터벌)로 운동꾸준히 해봐야 겠어요~ 좋은영상 감사합니다!!
맞아요!! 당뇨는 늘 혈당이 우선!!
역시 인터벌이 짱이구만
감사합니다!!
안녕하세요. 핏블리님 영상 잘 보고 있습니다. 저는 근력운동 40~50분 빡세게 하고 인터벌 트레이닝을 10뷴 정도로 해서 마무리 합니다. 영상 보니까 근력 운동 후에는 저강도 유산소 추천해주시던대, 그럼 빠른 걸음 정도의 유산소 운동으로 마무리 하는게 다이어트로 나을까요?
맞아요! 웨이트 선행이 충분히 했다는 가정하에요!
안녕하세요! 좋은 영상 감사드립니다. 아침 공복 유산소 관련해서 질문드리고 싶습니다. 다음달부터 아침 6시에 수영을 하고 출근하고자 하는데 안좋은 방법일까요?
좋습니다!
유익하면서 재밌어서 잘 보는 중 다른거 걍 뻔한 이야기 구구절절 하시는 것 같고 재미 없어서 조회수 늘려주기도 싫고 그런데 ,,, 핏블리는 냅다 들어와서 듣는 중
꿀팁!
💙💙
잘 들었습니다 질문이 있는데요 얼굴살이 잘 빠지는 사람은 저강도 길게와 고강도 짧게중 어떤게 나을까요? 얼굴살은 안빠졌음 좋겠습니다;;;
저는 살크업이 되있는 상태의 몸인데. 지방을 태우기 위해 초반에는 웨이트후 유산소 15분정도 했었는데 유산소가 귀찮아서 안하게 되더라구요.. 어쩐지 몸무게가 그대로더라ㅠㅠ 이번 영상을 계기로 웨이트후 유산소 꾸준히 해야겠습니다. 감사합니다!
맞아요! 웨이트 끝나고가 가장 중요한 지방연소 타이밍이니 꼭 해보세요💙
공복유산소 방법에 대해 긴가민가 했는데 알려주셔서 감사합니다🙏 무리하지 않고 제 상황에 맞는 방식으로 열심히 운동해보겠습니다!
화이팅!
감사합니다
안녕하세요 :) 늘 좋은 영상 감사합니다👍👍 오전 공복유산소만으로 운동하는게 아닌 근력운동 후 유산소를 가져가도 될까요? 수면 후 고갈된 에너지로 근력운동을 하는게 오히려 비효율적인건 아닐까 걱정되어서요 ㅠㅠ (운동시간을 새벽 오전에 가져가는 경우, 그리고 지방도 태우고 근력운동도 챙기고 싶은 경우 입니다!)
근력운동전에 식사말고 음료로 에너지좀 채우면 좋아요 액상과당이 무조건 안좋은건 아니니 운동전에 당 좀 들은 음료 하나드시고 운동하시면 좋습니당
근력운동 후 유산소 좋습니다 👍🏻👍🏻
@@user-uc5kb6vi8e 감사합니다^^ 고강도 운동은 조금 그렇겠죠?
@@donn1278 고강도로 몸이 버텨주는정도는 괜찮은데, 몸이 좀 힘들다 약간 무리가 간다 싶으면 근손실 옵니당 그래서 한시간 이상 운동은 추천안해요! 답장이 늦어 죄송합니당
인터벌! 30분이상-1시간미만! 음식은 운동 후 30-1시간뒤 텀!! 그전 공복유산소 영상보고 공복유산소할때 인터벌로했었어요! 근손실은 없었습니다 후훟ㅎ… 하지만 잘먹어서 지방은 그대로 ^^.. 이제 다시 식단조절도 하면서 공복유산소+저녁인터벌 해보겠습니당 🙇🏻♀️
오오오오 화이팅 🔥
아침 공복 유산소 후 식사를 해야하는지, 어떤 식단을 해야하는지 늘 궁금해요!
감사합니다.
0:10 뱃살 아니에요. 핏블리 주니어가 있어요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아닠ㅋㅋ그게 더 이상해요 선배님
인터벌트레이닝 만 30세 기준으로 달릴때 최대심박수 0.75면 (220-30)×0.75=142.5 정도로 뛰면되나요? 근데 이정도는 가볍게 뛸때도 나오는 심박수인데 괜찮은건가요 그리고 걸을때의 심박수는 어느정도로 하면 좋나요?
목적을 먼저 잡으셔야해요! 웨이트를 같이할지 안할지!
@@fitvely 웨이트 후 유산소 하려고 합니다
형님 감사합니다. 항상 형님 영상 보면서 운동 열심히 합니다. 인터벌 기준 운동강도는 최대심박수의 75프로인데 이건 기준을 어떻게 알수있으려나요?? 워치로 해야하나요??
영상너무유익하고 잘봤어요!!!저는 중증도비만인데요..출산후 체력도 너무안좋아지고 이몸으론 헬스장도 부끄러워서 홈트와 식단을 시작했는데 온몸이 아픈이유를 알겠네요ㅠㅠ갑자기 초절식과 강도높은 운동을 하는데도 사실 생각보다 살이 빠지지도않고 몸만축나더라고요ㅠㅠ저같은 경우 뭐부터 시작하면 될까요? 체중감량이 큰목표입니다..
확실히 근력운동후 유산소하니까 좋더라고요. 옛날에 코로나 전에 15분정도 5km/h로 2분, 10km/h로 1분씩으로 인터벌하고 헬스장에서 5x5, 마무리로 30분 정도 다시 인터벌하니까 3달만에 12kg까지 뺐어요. 물론 지금은 공부랑 코로나사태로 다시 찌고있습니다.
돈주고도 알기 힘든 꿀팁이네요 감사합니당!
으엇!! 이런댓글 제작하는데 뿌듯함을 더합니다 💪🏻 화이팅화이팅
역시 지식과 체지방은 반비례하는 군요
지금 당장 저책 쿠팡해야겠네요 ㅋ
지금 요즘 공복 유산소로 몸무게 감량 하는 중인데 이런 좋은 정보도 얻고 너무 감사해여♥️
💙💙💙