Помогает ли плавание при сколиозе и эффективна ли растяжка при болях в спине? | Мнение о...
2024 ж. 15 Мам.
86 984 Рет қаралды
Многие пациенты спрашивают меня, можно ли исправить сколиоз посещая бассейн? И в целом насколько плавание способствует избавлению от боли в спине. На эти, а также другие вопросы, связанные с проблемами в спине, я отвечу в этом видео.
► Содержание:
00:00 - Вступление
00:23 - Растяжки
01:40 - Тугоподвижность в позвоночнике
02:21 - Протрузии и грыжи
02:59 - Плавание
03:42 - Полезное плавание
07:05 - Выводы
► Ссылки:
Массаж при болях в спине: • Так ли полезен массаж ...
► Записаться к доктору можно тут: drdemchenko.ru
► Instagram: / demchenkodr
► Снял и смонтировал: / paliferoun
Подпишись на канал, чтобы не пропустить следующее полезное видео!
Смотрю и наслаждаюсь! Как здорово что сейчас подобной концепции придерживается все больше и больше докторов, тренеров, да вообще любителей спорта с проблемой в ОДА. Спасибо за адекват и правильную линию.
СПАСИБО ДОКТОР ❤ ЛУЧШЕЕ ЛЕКАРСТВО ОТ ПРОБЛЕМ СО ЗДОРОВЬЕМ ЭТО ПРОФИЛАКТИКА И ИНФОРМАЦИЯ О ПОЛЬЗЕ И ВРЕДЕ РАЗНЫХ МЕТОДОВ . ВЫ ПРОДЛЕВАЕТЕ НАМ ЖИЗНЬ . ДОЛГИХ ВАМ ЛЕТ И УСПЕХОВ .ЖДЁМ НОВЫХ СОВЕТОВ 🙏
Спасибо доктор, ещё чуть - чуть и полмиллиона подписчиков.
Владимир, ну просто - ЗОЛОТЫЕ СЛОВА!!! "Купальщики" и "купальщицы" просто достали в бассейне. А плавание со вдохом на две стороны реально великолепная штука, но без тренера здесь точно не обойтись.
Спасибо за видео, очень полезно. Если интересно вашим подписчикам и вам лично, то снимите ещё видео про упражнения в тренажёрном зале и на турниках. Думаю многим эти виды занятий ближе чем бассейн.
Я профессиональный пловец. Всё что вы говорите о том что тренеры учат дышать на одну сторону - это неправда, наоборот ни один нормальный тренер так не учит. Вдох, через три грибка следующий, и так далее
@l R когда? Я уже более 15 лет плаваю. Меня учил супруг. Всегда говорил о дыхании на 2 стороны.
В практике плавания всё так. Но!!! Часто у нас доминирует одна сторона тела и привычка поворачивать голову в одну сторону доминирует. Под надзором тренера эту ошибку исправляют, а сколько людей занимается с тренерами?
@@posture_group ежу понятно что надо чередовать
Увы ,но ещё есть тренеры которые вдох обучают выполнять именно с поворотом головы ,а не с ротацией плечевого сустава 😌…
+ у меня также
Спасибо доктор, работал 7 лет в бассейне массажистом, абсолютно подтверждаю ваши слова.
Спасибо, интересная информация, доктор, развенчала для себя некоторые мифы
Болезнь одна, а каментарии у всех разные, каждый проповедует своё. Хрен вас поймёшь, не знаешь кому верить
Да, интересно. Спасибо.
Плавание в море нам помогло от многих проблем. Зарядка, плавание каждый день. Хождение по гальке 👍 супер, а песок в море от плоскостопия 👍.
Доктор Владимир Демченко ЛУЧШИЙ!!!
Спасибки)
Благодарим от души.
Доктор ,спасибо за уроки ,что именно помогает при сколиозе?
Спасибо за видео !
Золотые слова, т.е. совпадают с личным опытом и про дыхание с одной стороны и про раслабление/однообразие нагрузок. Ещё не сказано про положение головы во время плавания. Но пониающему (с личным опытом) достаточно.
Очень спасибо 💪 👍
Обожаю ВАС!!!!
Добрый день! Какое Ваше, как доктора, отношения к гребным тренажерам? Для укрепления мышц спины?
Добрый день доктор! Вы не могли бы показать эти упражнения в практике пожалуйста?!
Спасибо за видео,порекомендуйте упражнения для улучшения позиций таза
Вот просто всё в точку. Могу подписаться под каждым словом. Сам плаваю по 10-15 км в неделю (3‐5 км за тренировку). До этого были проблемы со спиной (вплоть до операции). Плавание слегка улучшило ситуацию, но реально помогли лишь тренировки спины 2‐3 раза в неделю (дома на коврике, скучно но эффективно).
Які вправи робили
А какие?
Я нашел путем перебора 10ок разных упражнений. Что-то на статику, что-то на динамику. Не считаю правильным советовать,потому что каждый случай индивидуален. Единственное, что КРАЙНЕ важно: лучше заниматься каждый день по 15 минут, чем раз в неделю по часу.
@@larisazaidler4357 вот например: m.kzhead.info/sun/eK-Dn8mGn52ErY0/bejne.html
@@unbekanntunbekannt737 Спасибо
Благодарим!
А будут видео про ваши комплексы упражнений?
Здравствуйте. При кифозе можно заниматься в тренажёрном зале? Какой вес нагрузок допустим?
Спасибо доктор ваш труд без ценен! Можно подробнее о вашей тренировке в зале и гири, думаю это будет очень интересно для всех
Мы это на лайф канале будем выкладывать
@@demchenkodr можно ссылку на канал?
Спасибо за совет ,а полезно ли бегать при болях в пояснице?
Мне при диких болях только растяжки и помогали
Спасибо!
А можно ли пользоватьмя джамперами при проблемах с позвоночником? Они пружинят, меньше нагрузки на позвоночник и суставы?
А что скажите по закачиванию спины резиной. Сейчас есть резиновые петли с хорошим натяжением. Спасибо
Скажите пожалуйста, может ли грудной сколеоз спровоцирован* протрузией или грижей, когда грижа* защемляет* нерв и в результате спазма мышц образуеться сколеоз?
Скажите пожалуйста, а Сурья намаскар в качестве утренней зарядки вместо растяжки подойдёт для гипер мобильности поясничного?
Скажите пожалуйста а какие упражнения в зале,именно силовые,можно делать женщине молодой,при болях в прояснице? Собственно при проблемах с поясницей.Ничего не знаю действенного, кроме гиперэкстензии там.
спасибо, четенько
Можно ли заниматься аквааэробикой при артрозе тазобедренных суставов 1-2 степени. И каким стилем нужно или полезно плавать при этом диагнозе. Очень нравятся стили баттерфляй и кроль, не исключаю и брасс. Посоветуйте, пожалуйста!
Как можно записаться к вам на приём ?
Спасибо
Работаю тренером по плаванию, про сколиоз 100% согласен. Про вдох нет. Как всегда дьявол кроется в деталях, а плавание соткано из них. Правильный вдох абсолютно безопасен для шейного отдела, другое дело мало кто умеет так дышать даже из спортсменов. Средний любитель никогда не проплывет 1км, делая правильные вдохи на обе стороны.
Как реабилитолог соглашусь с выводами. При компрессии позвоночника и торзии (скручивание) твердой мозговой оболочки - поворот корпуса приводит к стрессу. А следовательно плавание кролем на груди / животе - противопоказано. Также под разные проблемы с телом (нестабильность шейного отдела позвоночника или грыжи / протрузии поясницы - техника и упражнения в формате плавания, подбираются индивидуально Консультируйтесь со специалистом. И всегда выполняйте разминку на суше. Следите за пульсом в процессе тренировки. Соблюдайте регулярность. Будьте здоровы!
Полностью с вами согласен, долго из-за искривления в грудном отделе позвоночника(как сказал невролог) болела спина, пошёл в бассейн(всегда любил плавать) плавал кролем (дышал на 2 стороны) и на спине 1-1,5км за 45 минут 3-4 раза в неделю, через пару месяцев вообще забыл о болях в спине, правда немного плечи стали побаливать🤣!
А что насчёт конного спорта для сколиоза?
Здравствуйте. не давно я сделал мрт, мне сказали что у меня предгрыжавое состояние, боль усиливается, когда я делаю прогиб назад по системе маккензи. Скажите пожалуйста почему так?
Скажите пожалуйста у меня антелистез со смещением 5,5 мм Л-4 спондиллоартроз 1-2 стадии гемангиомы 0,6 ,0,9 мм ,можно плавать или нельзя мне очень интересно 🙏Спасибо
А прогибы назад разве можно делать при поясничном ретролистезе?
А на турнике при сколиозе можно заниматься?
Доктор снимите пожалуйста гиревой лечебные упражнение для спине.
Это будет логично и востребованным... Плыззззззззззз
При небольшом сколиозе можно заниматься на турнике и брусьях?
Можно ли подростку со сколиозом 1 степени заниматься тяжëлой атлетикой?
Спасибо🙏💕
А для женщин,дома,какие силовые упражнения для поясницы ?если уже есть видео,пришлите ссылку пжста
Присоединяюсь к вопросу
Лодочка+обратная планка+ягодичный мостик
@@user-kd8hz1su4gлодочка, то есть прогиб обратный? Та ну его, больно даже читать.
Согласен.
Коллега приветствую💪😎Я п/охотник не употребляю спиртное не курю в две недели раз ездию ныряю по 3-4часа и так вылечиваюсь от всех болезней🙏👍😎🐠🐠🐠!
Если идти в зал, то как понять, что тренер дает правильные упражнения на поясничный отдел?
а их по сути всего два: 1.гиперэкстензии (прямая и обратная) 2.становая тяга.
А висеть на турнике помогает от сколиоза?
Здравствуйте, скажите пожалуйста при занятиях в тренажёрном зале можно исправить сколиоз? У сына в 16лет искривление 10°. Оформила его в бассейн, а вас послушала и надежду потеряла.
+
Как у вас исправили?
Как выравнять таз
Бывший спортсмен.Работаю инструктором по плаванию в фитнес клубе (для детей и взрослых) , в основном обучаю техникам спортивного плавания.нет мед образования, только педагогическое. Постоянно приходится объяснять родителям что плавание не исправит сколиоз и другие возможные искривления. Плавание (особенно детям) нужно для улучшения подвижности суставов, для повышения познания детьми своего тела и его контроля, ну и постановке дыхания конечно. А они все с одной и той же фразой : «Нам врач сказал что исправят сколиоз». И еще один вопрос хотелось бы задать: «После компрессионных переломов, тоже ведут детей в бассейн, я так понимаю что тут тоже укрепление мышц идет совсем незначительно, учитывая то что дети занимаются всего 30-40 минут и в основном приходят без умения плавать, даже самого элементарного. Не подскажите какие упражнения делать ребенку в зависимости от перелома отдельных отделов позвоночника?Ведь детям нельзя тяжелой нагрузкой заниматься. Кто именно должен заниматься такими моментами, какой специалист? И почему все врачи поголовно отправляют в бассейн?Заранее спасибо»
врачи как правило некомпетентны, они не занимаются конкретной проблемой конкретного человека, они просто применяют стандартные сложившиеся схемы лечения. Тут два аспекта, 1) это очень консервативная отрасль (высока цена ошибки), 2) среди врачей очень мало "исследователей" (как, впрочем, и среди обычных людей). Всё это не значит, что надо заниматься самолечением, но понимать ограничения современной медицины всё-таки стоит.
Работой со сколиозом лучше всего занимаются реабилитологи, работающие по системе Шрот и сиас, а с последствиями компрессионного перелома должны справляться и стандартные реабилитационные схемы. Отправляют всех поголовно из за недостатка образованности в этой сфере.
После компрессионного перелома нужно регулярно заниматься лфк - этому учат на реабилитации. Плавание полезно дополнительно, но лфк первично
Есть ли смысл плавать на одну сторону чтобы исправлять сколиоз 2, 16 лет?
с детства проблемы со спиной, отправили на плавание. плотно занимался до 8 класса никаких улучшений я не наблюдал, все также сутулился сильно. как итог пришел к выводу что лучше бы в гимнастику отдали, мне хотя бы было интересно, а плавание это скукотища смертная по много км за тренировку проплывать (в нетеплой воде, а иногда откровенно холодной), а тренировок было 2 в день....
Ну тут вопрос, как плавал?) Комбинируй разные упражнения в плавании и скучно совсем не будет) Опять же, в видео, почему то опущено рассмотрение такого вопроса, как плавание на спине, а именно оно наиболее полезно для нашего позвоночника🙂
А если во время тренировок тебе вода была "холодная" то я догадываюсь как ты плавал😄
Есть ли видео или можете рассказать о болях не только в пояснице но и в мышцах спины?
А каких конкретно?
@@demchenkodr не уверен, поднял большой вес в быту в 2016, в позвоночнике в L5 протрузия в итоге, и между лопаток тянущая боль бывает и мышцы вдоль позвоночного столба котопые идут , бывают прострелы /спазмы
Когда в наклоне на широчайшие мышцы спины поделаю даже с гантелями 5кг,то в этот день побаливают. Попробовал роликом прокатать, снял неплохо напряжение в мышцах.
Я как только начинаю упражнения , сразу область спазма увеличивается и потом убирается только йогой , про плавание согласен , много плавал и не помогло , только йога
+ гиперэкстензии и становая тяга.
Вопрос ещё как плавали?)
Подтверждаю ваши слова: плавание 20+ лет с дыханием 1-2 и 1-4 (вдох на правую сторону) привело к большим грыжам в грудном отделе ((((. Доктор, пожалуйста, сделайте обстоятельное видео (как вы умеете) по закачке спины если уже есть грыжи. Умоляю!!!
Я думаю что сделаем. Просто сейчас работаем над большим онлайн проектом и сложно снимать большие видосы. Плюс их никто не любит смотреть
@@demchenkodr ЖДУ, очень жду. А видео ваши смотрят, вы в этой сфере в русскоязычном youtube впереди всех, вне всяких сомнений и без лести.
А конный спорт?
А какие упражнения на спину делаете? Становая? Наклоны? Гиперэкстензия?
Я делаю 5 упражнений присяд, становая, тяга горизонтального , вертикального блока и жим от груди.
А Экстензии? Они же снимают нагрузку в плясничном отделе. Не делаете?
Я люблю плавать жабкой или рыбкой))), но только по немножку на море
Владимир, Вы берете к себе на обучение?
Сейчас провожу обучение только для врачей клиники, иногда провожу семинары, как нанятый лектор. Но в основном занят очным приёмом.
@@demchenkodr Очень жаль. Могли бы Вы дать примерный вектор развития (какие курсы рекомендуете посетить, какую литературу изучить) для начинающего мануального терапевта и остеопата? Заранее благодарю! p.s. Канал, кстати, супер. Спасибо за информацию и отличную подачу материала!
❤
что вы говорите, я сомневаюсь, что Вы врачом работайте, плавание очень даже полозно нужно плавать очень окуратно... можно десять метров плавать и отдохнуть и продолжать дальше плавать
Вы не правы, проплыть 10 метров и отдохнуть, а я думаю вы плаваете, так называемым сочинским брасом, это не плавание) Так учатся плавать)
Плавание атлета и плавание физкультурника - это две разные истории. Атлет прежде чем опускается в воду бассейна обычно несколько часов функционально заниматься в зале и на стадионе. А затем тренирует специализацию. Уровень мастера спорта России примерно 30 часов в неделю общего времени занятий. Его травматизация происходит обычно вне занятия из-за разнообразия доступных активностей. Физкультурник -это примерно от 2 до 7 ч. в неделю умеренных нагрузок. Не надо себя сравнивать с ними. К чему веду, да к тому, что занимайтесь чем хотите на воздухе и в зале, ходите плавайте, бегайте и прыгайте. Зачем ставить себе барьеры связанные с ограничениями по здоровью. Их нет. Полезно все, любые занятия в любых условиях окружающей среды. Нельзя руководствоваться только полезностью, в физкультуре удовольствие одинаково важно
Это написано для тех, кто не имент проблем, ничем не страдает. Завидую, что есть такие, кто может себе это позволить. Но пожалуйста бех советов остальной публике.
А можно ли в 46 лет исправить С-образное искривление шейного отдела вправо, приобретенное неправильным сидением за столом в школьные годы
Исправить нельзя. Ваш скелет уже давно вырос еще в школьные годы)Но можно улучшить ситуацию. Хороший вертеброневролог и правильные упражнения уменьшат кризис. Вряд ли сколиоз у Вас от этого. В принципе правильно 6 часов сидеть невозможно. И то как учителя учат сидеть ровно по спинке стула это как раз и неправильно. Скорее всего родовая травма или руконогий гинеколог постарался и шея неправильно сформировалась. Большинство сколиозников -продукт безграмотного гинеколога. Сам из этой серии с S-образным сколиозом. Неправильно затянули и завязали пуповину. Создалось напряжение в пояснице и копчике и поехала компенсация по всему позвоночнику. Это можно почитать в старых книгах по акушерству, когда их всесторонне обучали.Сейчас этого уже не найти.
Ну как здесь понимать? Растяжка это же не только ушли в прогиб и лежим. Упр-я достаточно разнообразны и совершаются в различных плоскостях и подключаются те же силовые. То же касается таза.Когда помимо того, чтоб мышцы растянуть, ее нужно слегка и нагрузить. И на сколько знаю, параллельно нужно работать с мышцами живота Можно более глубокий разбор, что что можно, что нельзя, как тренировать и прочее
А что делать если таз кривой и нога короче, только вот непонятно причина, то ли от укорочения ноги, то ли от от сколиоз эта проблема
Нужно сначала сделать панорамный рентген нижних конечностей и позвоночника. На основании этих исследований, можно будет точно разобраться в причине.
У сыну(12лет ) сколиоз S образной сколеотическое деформация позвоночника 2 степени. Назначили плавание.
Получается ,что это лишняя трата времени и лудше заниматься легкой атлетикой чем плаванием при сколиозе?
Про плавание очень смешно! Я видел людей, которые улучшали вопрос с протрузией шейного и грудного отдела, плаванием, за год! Совет про учиться в дюсш. Начиная с прыжков со стартовой тумбы? Не советую прислушиваться! Все учат дышать в одну сторону? Плавание - это ассиметричный вид спорта?😂 Я думаю, почему ко мне массово обращаются тениссисты😏 Автор, вы мало плаванием занимались! И тренер видимо был не очень (единственный, как я понял)
Я занимаюсь плаванием, поможет?
Блин судьба так вот сложилось со сколизом а я спорстмен профисиональный 8 лет плаваю
А, что насчёт верховой езды? С кривой спиной никого там не знаю.
Что мешает на каждый 3 гребок делать вдох ?
да ничего не мешает, именно так всегда и тренируют (на коротких дистанциях до 50м вообще не дышишь). Честно говоря, я удивлён, что как-то по другому может быть..... во всяком случае, в нашем бассейне всех всегда тренируют "на счёт 3", хоть спортшколу, хоть коммерческие группы.
Или делать вдох на каждый 2 гребок, но один бассейн на одну сторону, второй на другую.
@@user-ey5us6vs8z если дыхания не хватает можно и так
Вера не позволяет)))
С ваших слов получается что проблемы со спиной это хроника на всю жизнь? Так как придётся заниматься ею всю жизнь чтобы не было боли.
Подтверждаю! У дочери скалиоз не прошёл, 10 лет интенсивных нагрузок по 2 раза в день... Больная поясница и шейный отдел. Тренировки в зале, были не менее интенсивными, но усиливали боли. Часто приходя домой, дочь жаловалась на боли в пояснице, шейном отделах позвоночника)))
Фантастика)
@@Mike-November реальность!
@@user-uq7yk9pq6h видимо я не правильно понял. А что вы имели ввиду говоря про "тренировки в зале"? При сколеозе только ЛФК, потом тренажерка. Других способов нет.
@@Mike-November для спортсменов. Тренажёры на все группы мышц(силовые и на выносливость, серии и т.д.)Кто ежедневно спортивные школы посещал с тренировками 2 рза в день, тот поймёт.
@@Mike-November а лфк мы тоже посещали, до спортивной секции, нам не помогло.
Доктор, вы сидите так, что левое плечо на 5 см выше правого. Не боитесь, или выравниваете то что есть?
Я выбрал в виде нагрузки резиновые испандеры и TRX петли даволен как слон а тенусь после тренировки !
Дмитрий здравствуйте! Какие упражнения делаете? Есть ссылки на видео? Здоровья Вам и Вашим близким 🙏 С уважением Борис.
@@Boris64ful Здравствуйте делаю все упражнения приседания становую тягу только вместо штанги резиной
@@Boris64ful Если хочешь вэтсап или Вайбере скину упражнения ?
Дима...вышли упражнения пожалуйста 🙏
@@Boris64ful Пиши номер
Триггерные точки не лечатся вовсе?
Лечатся. Активным продавливаением и точечным массажем. С помощью рук (пальцев), теннисных/силиконовых мячиков и роллов. Но надо иметь ввиду,, что точка может быть очень болезненной. Но, после 2-3 сеансов боль уходит.
Если несерьёзные и не хронические,то лечатся.у меня такой триггер,что на ощупь ,как кость.я ставлю ботокс и только он помогает.ненадолго тоже
@@Malinka6303 значит где-то основной пусковой триггер есть. Если его найти и убрать, то сателлитный (вторичный) сам или с помощью массажа постепенно пройдёт. У меня такая ситуация была.
@@nettobrutto8117 и как же вы нашли основной триггер? каков алгоритм поиска?
это просто петля обратной связи - "раздражение-напряжение" - причины могут быть разными и устранять их надо по разному, сама "точка" в виде мышечного напряжения это уже следствие. Воздействовать на петлю обратной связи для её разрыва можно по разному - это и массаж и миорелаксанты и нейропрепараты (зависит от исходной причины).
Абсолютная правда! Я именно так вылечил свою спину! Как только пропускаю пару недель в спорт зале, сразу появляются симптомы усталости в спине.
это не вылечил, это "залакировал" проблему :-( а что будет, когда не сможешь ходить в зал? (причины разные могут быть)
@@marvinnimnull9982 полностью поддерживаю! посмешило у доктора про запас прочности на неделю --- вместо того чтобы устранить причину.
@@Sebastian_Knight у меня перелом позвонка и грыжа 9 мм. Если бы можно было это вылечить, я был бы рад))
@@user-yo7et3qs6u а зачем же в ролике вы рассказываете о триггерных точках, которые не лечатся растяжками, а лечатся силовыми? зачем подменяете причины болевых синдромов?
Плавала на море,немного,вода солёная,плавать немного получилось,ходила вверх и вниз к морю по 200 ступенек,в итоге домой еле доехала,около месяца колю все подряд, гимнастика усугубляет,в общем расшатала позвоночник с грыжами,отдохнула!🤦
Так если правильно плавать не умеете, кто виноват?
Норм
Так если растяжкой триггер не снять почему при ишиазе все одну растяжку записывают. Сами тут это говорите, а в других видео освобождаете нерв простыми упражнениями, но не помогает. А чаще всего ещё и обострение.
4:38 фотошоп:)
Спасибо КЕП )
Плавание , вис на турнике и прочее .. это миф .
Всё верно, сколиоз кролем не облегчить. Как не дыши, плаванье кролем расшатывает грудной отдел, зато плаванье брасом его укрепляет, но не надолго.
Плавайте на спине, на боку( растягивайте укорочённые мышцы). Что ж все о кроле и брассе :)
Чанда
Опять видео ни о чём !!!
Не знаю за олимпийских тренеров, но нас учили на обе стороны дышать. Другое дело, что кроме бассейна вниз головой не поплаваешь - можно кому нибудь зарядить по голове, или заплыть куда не надо. Бассейн нынче дорого обходится, не для бедных совсем
аналогично, дыхание на 3 гребка, причём тренер сам бывший олимпиец. А кроме бассейна вниз головой - вода грязная, без маски я бы точно не рискнул погружаться в наши водоёмы.
Турник, плавание, качайте мышцы спины и не слушайте этих типо врачей ради подписчиков всё что угодно. У меня был сколиоз 3 степени на турнике за 2 года 1 степени сейчас. Плаваю, мышцы спины качаю всё ок
Здравствуйте, у меня тоже сейчас 3 степень сколиоза , мне 15 лет. В начале мне вооьще советовали операцию. Но я ровно год носила корсет Шено, тоже висела на турнике, занималась дома лечебной гимнастикой, у меня градусы снизились на 30°,32°. Сейчас уже готовят новый корсет. И я ещё хочу записаться на плавание. Как по вашему поможет? Многие говорят, что нет. Но мне кажется если заниматься плаванием и носить корсет, то эффект будет в 2 раза больше
мне кажется плавание для реабилитации нужно, чтобы потом перейти на тренировку с весами безопасно