УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ШЕИ ДОМА: меня просили и я сделал! Лечение от боли в шее
Сколько шей уже «поломано» растиражированными упражнениями, которые разбалтывают и без того разболтанную шею. В новом ролике сначала рассказываю, как боль в шее связана с болью в голове и в лопатке, а затем показываю какие упражнения можно безопасно выполнять дома без вреда и последующих сожалений. Почему боль в шее лучше начать лечить с упражнений, массажа и физиотерапии, как будут меняться ткани от такого воздействия?
Тайм-коды:
00:00 Вступление
00:58 Связь головной боли и боли в шее
07:45 О важности ротации лопатки
08:22 Нельзя делать эти упражнения для шеи
09:53 Безопасные упражнения для шеи: сидя
12:33 Упражнения в положении лежа
16:09 Прокатка теннисным мячиком
17:28 Лечение: физиотерапия
18:39 Почему лучше без уколов и операций?
Связаться со мной:
Антон Епифанов
Сайт: doktorepifanov.ru/
Телеграм: t.me/epifanovnews
Яндекс Дзен: zen.yandex.ru/id/6223052abb1b...
VK: vk.com/drepifanov
Онлайн-курсы: epifanov.online/
Инстаграм*: / doktorepifanov
Наши клиники:
Клиника в Самаре:
Центр вертебрологии Епифанова при МЦ Наука
Телефон для записи +7 846 211 0461
Инстаграм*: / epifanovclinic.ru
VK: vk.com/epifanovclinic
сайт: epifanovclinic.ru/
Клиника доктора Епифанова в Грозном:
г. Грозный, ул. Тасуева, д. 8Д (вход со стороны ул. Тучина, около мечети)
Телефон для записи 8 (871) 277-45-37
Инстаграм*: instagram.com/eclinic.groznyi...
сайт: е-клиник.рф/
Клиника в Казахстане:
сайт: epifanovclinic.kz/#rec491532734
тел: +7 727 310 2982
Клиники TEMED в Москве, Санкт-Петербурге, Казани, Краснодаре, Уфе:
сайт: clck.ru/VNcTk
instagram*: / temed.ru
vk: vk.com/temed_ru
Единый номер для всех клиник: +7 499 877 59 29
Клиника Ткачева в Волгограде
сайт: tkachevclinic.ru
тел: +7 995 409 8888
Клиника Ткачева в Москве
Сайт: tkachevmoscow.ru/
тел: 8 499 11 06 222
Телеграм: t.me/tkachev_clinic
Instagram*: / tkachevclinic
* - принадлежит Meta, признанной в РФ экстремистской, деятельность запрещена на территории РФ.
#больвшее
#больвтрапеции
#артрозшеи
#головнаяболь
#антонепифанов
#епифанов
#епифановневролог
#болитшея
#болитголова
#упражениядляшеи
Я принимаю в Клинике в Самаре: Центр вертебрологии Епифанова при МЦ Наука Телефон для записи +7 846 211 0461 Связаться со мной: Антон Епифанов Сайт: doktorepifanov.ru/ Телеграм: t.me/epifanovnews Яндекс Дзен: zen.yandex.ru/id/6223052abb1b992f9f81a923 VK: vk.com/drepifanov Онлайн-курсы: epifanov.online/ Инстаграм*: instagram.com/doktorepifanov * - принадлежит Meta, признанной в РФ экстремистской, деятельность запрещена на территории РФ.
Были в вашей клинике в Грозном - так и не смогли определить причину боли в шее ,,
Доктор Антон. Посоветуйте как самому дома поправить левую сторону таза,сакроилико,искривление таза. Возможно с помощью упражнения можно ставить кости сакроилико на месте?. Спасибо вам большое
Он никогда не отвечает!
Доктор, дорогой! Где вы работаете в Москве?
Спасибо 😊 , всегда актуально, особенно осенью, после дачных работ 🤕
Можно ли делать данный комплекс, если в шее есть протрузии/грыжи? Кого интересует данный вопрос, поставьте пожалуйста лайки 🙏🙏🙏 Антон, спасибо большое за видео 🌷
Миофасциальный болевой синдром.
@@user-zq1bd5tu5w спасибо🌷
Так можно или нет?
Ждем ответ врача.
@@user-zk7ot8ru8e Ждем ответ врача.
модель реально зашла, плиз снимайте Алексея всегда в роликах, нет диалогов, нет длинных волос, все видно и можно слушать только доктора Антона ура!!!!!!!! очень доходчиво крутая подача информации, никто и нигде так не учтет все детали и объяснит как Антон Вячеславович влюбилась в Вас доктор с первого дня подписки на Вас как самого грамотного компетентного теледоктора планеты ЗЕМЛЯ!!! ждем новых роликов очень!!!!!
Антон,сын учится в меде ,так я все Ваши видео ему скидывал,а теперь он сам смотрит.Говорит,что у Вас узнал больше чем в институте.
Звучит круто)))) привет ему)
Очень хорошая правильная речь. Никаких лишних слов. Всё чётко, ясно, лаконично. Спасиб
3 раза посмотрел, чтобы всЁ услышать и всЁ запомнить. Концентрированно, понятно и очень грамотно. Огромное спасибо! Всё так. Работает! ❤
Не перестаю удивляться вашей работе. Давая такую информацию для простых обывателей, вы проявляете огромную заботу и любовь к своим пациентам. Я благодарна вам за ту полезную информацию, которая даёт возможность грамотно заниматься своим телом.
Эмоциональщики🤦♀️
@@Guran22 если бы эмоциональщики. Мне доктор Епифанов А. В.смог поставить диагноз, который я добивалась в своём городе Ульяновской области. И соответственно назначил верное лечение. Благодаря его рекомендациям я значительно качественно изменила свою жизнь. То что до него я почти 2 года каждый месяц с сильными приступами лежала в больнице нашего города и при этом всё было безуспешно. Только его подача информации о действии наших мышц и скелета меня убедили, что к нему стоит обратиться за помощью.
@@user-km6ku7tf6rвы 6 месяцев спрашивали в комментарии под каким то видео про прием к этому врачу и как к нему попасть? Так вы уже были на приеме?
Антон Вячеславович, дай Вам Бог здоровья,за ценнейшие знания, которыми Вы делитесь с нами! Вы мой любимый доктор! Слушать Вас, именины сердца!
Супер врач, специалист, и просто приятный человек!!!!
Пересмотрев на канале😂 всех неврологов , остановилась на видео др Епифанова. Компетенция доктора ,ДОВЕРИЕ и грамотные рекомендации, а главное без воды ! Теперь , только его видео !!!👍
Доброе утро! Антон, вы в видео говорите еще про глубокие боли под лопаткой. Снимите, пожалуйста, видео для разработки мышц под лопаткой. Боль хроническая.
У меня тоже !!!!!!
ЗДРАВСТВУЙТЕ АНТОН ! ВЫ СПЕЦИАЛИСТ ОТ БОГА , Я ВАС ОБОЖАЮ !!! 👍🙏❤
Модель 10 из 10. Шея открыта, нет длинных аолос, все видно. Красивых моделей женского пола в специальных журналах пусть смотрят недовольные
Бесценная информация! Спасибо, доктор! Профессионализм на лицо!
Этот ролик про мою проблему, лопатка, шея и головная боль. Спасибо!
У меня такая же проблема,и шум в голове,у вас тоже самое?
@@veramiller1717 К шуму и звону нужно привыкнуть, это навсегда, к сожалению!(((
@@veramiller1717 шум в голове обычно из-за нарушения кровообращения
@@user-pq2rc6nq1o неправда, обратимость зависит от причин
😊 Спасибо, доктор А., за профессионализм и Любовь к людям, благословения Вам и мир Вашему дому!!!
Спасибо, Доктор!!! Вы буквально делаете мир лучше, а людей - счастливее и добрее. Мир вашему дому!
Какое профессиональное счастье смотреть такой ролик! Спасибо, док!!! Срочно кидаю клиентам и преподавателю йоги!!!
Спасибо Антон за граммотные советы. Вы для меня авторитет. Буду делать такую зарядку и, надеюсь, избавлюсь от болей в шее
У меня есть грыжа в шейном отделе. Я её сначала подлечил. Потом запустил шею и опят болеть начало, и голова не поворачивалась налево. Дошло до того, что головой двигать вообще больно стало. А потом снова с помощью упражнений лечебной физкультуры восстановил полностью подвижность шеи и теперь поворачиваю свободно голову влево также как, и вправо, в том числе, и на холодную, без разогрева. И с наклонами головы влево и вправо проблем нет. Проблемные точки нашёл и проработал. Подвижность восстановилась. Имею представление, что это такое и добавлю свои 5 копеек. После ретракции хорошо как-бы за макушку потянуть голову вверх насколько можно, но, без сильного перенапряжения мышц шеи. Чтобы шея вытянулась - все межпозвонковые промежутки увеличились немного. В таком положении уже делать повороты головой влево и вправо, и наклоны головой в разных направлениях. Так гораздо лучше прорабатываются мышцы шеи. Можно ещё добавлять массаж мышц шеи, кто умеет делать это безопасно и правильно - эффект ещё усилится. Если массаж шеи человек делать не умеет, тогда лучше не делать, чтобы не навредить себе. Массаж шеи штука опасная, если его делать неправильно. А так всё правильно. И рукой помогаю поворачивать шею. Помимо поворотов головой делаю ещё и боковые наклоны головой по той же технике. У меня ещё и с наклонами головы вбок были проблемы. Эта методика работает. Главное, не сдаваться на полпути. Если упражнения провоцируют сильное воспаление, то делать паузу, пока воспаление не сойдёт. Несколько дней. А потом снова продолжать делать гимнастику для шеи. Ещё важно правильное питание для здоровья позвоночника: исключить консерванты и солёную пищу из рациона, получать достаточно полноценного белка, со всеми необходимыми аминокислотами, получать достаточно полезных жиров с пищей, включить в рацион побольше разнообразной свежей зелени, и достаточно пить чистой питьевой воды.
Спасибо за ценные советы!
❤
Здравствуйте! Подскажите пожалуйста какие именно делаете упражнения для восстановления и тренировки шеи
😊❤😊
@@Aleksander9006 мне не приходили вопросы к этому моему комментарию. Только сейчас увидел, что люди задают вопросы. Поэтому, отвечу сейчас. Простите, что с опозданием отвечаю! Я перепробовал самые разные комплексы лечебной физкультуры. Комплексы от разных медицинских центров и клиник. Все делал в комплексе с массажем мышц шеи вдоль позвоночного столба, слева и справа от задних остистых отростков. Но, я умею делать массаж шеи. Неквалифицированный массаж шеи может привести к нежелательным последствиям и в некоторых случаях даже к смерти! Изучите вопрос прежде чем начинать такую практику. Конкретно по упражнениям: Делал разные комплексы. Ежедневно, по вечерам. И на движениях, которые у меня вызывали проблемы и боль сделал упор. То есть, проработал проблемные места. Потом проработал все степени свободы шейного отдела позвоночника, чтобы ничего не пропустить. Но, начинал со стандартных медицинских комплексов. Ничего экстравагантного не изобретал. Все упражнения делал плавно, без рывков, голову вытягивал вверх за макушку силой мышц шеи, чтобы увеличить во время выполнения упражнений межпозвоночные расстояния. Когда нужно - помогал движениям шеей и головой руками. Делал и на расслаблении, и с напряжением мышц шеи - чередовал и так, и так. Прорабатывал серьёзно. Несколько раз делал паузы из-за воспаления. Но, потом продолжал. Сейчас вообще нет проблем с шеей. Забыл уже, что когда-то она мне доставляла столько проблем. Провозился с этими комплексами в моём случае больше года. Быстро ничего не прошло. Нужно упорство и желание идти до конца. У организма человека большие возможности для регенерации и восстановления.
Ураааа, опять ролик про шею! Антон, снимите пожалуйста ещё видео тренировок по укреплению шеи в тренажёрном зале
Доктор, дорогой! Большое вам спасибо! Берегите себя!❤ Не болейте! Пусть поскорее пройдёт ваша рука! Желаю вам здоровья до 120!❤
Благодарю за эту информацию! ❤
Огромное спасибо за видео!!!
Поделала щас и шея прям легкая такая 😍 Упражнения легкие, буду стараться делать каждый день
Спасибо большое за все упражнения и советы!
Спасибо большое вам💪🏻💜
Упражнения действительно хорошие.Есть правда ещё и другие.Делаю упражнения на шею каждый раз когда тренируюсь.Это минут двадцать у меня занимает. Всё это ещё и кожу на лице подтягиват.Никакого двойного подбородка у меня нет и холки тоже.Но если вы хотите иметь красивое и здоровое тело надо тренировать его нужно полностью и растяжку ещё делать.Думаю, что многие посмотрят сделают пару раз и на этом все закончиться, а жаль😢.Все это большой труд, но это того стоит.Терпение и труд все перетрут.Всем здоровья и красоты🌷
Господи, я зашел и Антон отвечает на комментарии людям! Это достойный человек! Такие как он сверх люди !
Нет , просто ЛЮДИ , и врачи , настоящие врачи . Антон не артист , не юрист , не политик , ОН ВРАЧ с большой буквы !!!!!!!!
Спасибо за грамотные советы 👍👍👍👍👍
Отличный и понятный контент, спасибо Вам !
Спасибо,любимый доктор ❤Всё как у меня!!
Спасибо большое за видео. Очень актуально 👍
Спасибо ,Антон!
Антон, просто вселеннская благодарность за это видео!
Класс. Побольше таких видео с упражнениями!!! =)
Благодарю ❤ Антон вы супер доктор!
Спасибо. Очень интересно!
Простые и лёгкие упражнения 😊 благодарю вас
Спасибо вам большое дорогой врач
обожаю этого парня! как специалиста конечно же!!!
"Я предлагаю вам думать не мышцами, а движениями." Как красиво сказано, доктор. Спасибо за Ваш труд, за Ваши знания и уменее красиво оформить их в слова.
Очень полезно, спасибо!
Доктор спасибо огромное, буду делать упражнения
Спасибо, доктор!
Благодарю!!! Классная подача информации! Ни одного лишнего слова! Все понятно, мотивирующе!!!
Последнее время просто потрясающие ролики! Благодарность!
Благодарю, Антон, за прекрасную альтернативу уколов🙏👌
Спасибо большое, на ближайшее время- это мое любимое видео. Крепкого вам здоровья ❤
Огромная благодарность вам, доктор)
Спасибо! Очень кстати. В своей практике уже давно опираюсь на Ваши рекомендации по ЛФК и не только. Очень хотелось бы увидеть упражнения для детей и подростков для улучшения осанки и базового укрепления мышечного корсета.
Антон большая вам благодарность! Всё понятно и доступно обьясняете и показываете. Здоровья вам и дальнейших успехов. 👏☀️☀️☀️
Антон Вячеславович, спасибо вам большое за вашу работу и информацию. 🙏
Спасибо большое, что формируете понимание и за ценную информацию! Дай Бог Вам здоровья, уважаемый доктор!
Ну это гениально, так подать информацию, что все сразу ясно и понятно!
Антон, благодарю за знания, подробные, понятные объяснения и очень полезные упражнения❤❤❤
Спасибо, наш дорогой Доктор! 🙏👍🔥
Спасибо Антон. Короткая понятная теория плюс интересные упражнения на укрепление и гибкость мышц. Делаю с сегодняшнего дня ежедневно, результат напишу.
Доктор Айболитус, как всегда вовремя! Спасибо большое за видео👍
Добрый день доктор. Как хорошо что вы есть. Спасибо ещё раз вам за работу.
Ура, наконец-то про шею) Спасибо, Антон Вячеславович, за разбор!)
Понятно и доступно Ваше объяснения даже не специалисту! Пойду делать! Спасибо Антон!
Как всегда- все чётко и по сути ! Идеальный доктор ❤
Шикарное видео!
Очень грамотный доктор , все его ролики смотреть одно удовольствие и сразу хочется все сделать. Спасибо!!!!
Как ни странно,после флексии экстензии на правую сторону ,СРАЗУ, прошла боль в левой лопатке!!! Так явно ,даже гимнастика Шишонина не действовала ОГРОМНОЕ СПАСИБО!
Уз ты, какой грамотный парень! Однозначно подписка!❤
Гига-полезный ролик! Благодарю!) Прям то, что надо. Как стараюсь держать себя в тонусе, тренировки регулярные делаю, а что делать с шеей правильно - не знал. Будем практиковать)
Большое спасибо! Как раз шея мучает, буду тренироваться по Вашей рекомендации! Хорошего настроения
Спасибо, умница доктор.
Спасибо за знания, доступность в простом и понятном изложении. Мегамощно
Вы потрясающий! С удовольствием и интересом смотрю Ваши программы.
Док золотой человек ❤, спасибо за видео
Спасибо док!Вы лучший!
Как же Вы уважаемый доктор нам помогаете, ну кто и где будет так глубоко и хорошо всё объяснять ,показывать, рекомендовать...,?,? Благодарю вас 🙏🙏🙏💕
Да, да, всё глубоко и хорошо, но недостаточно🙂👻, иначе бы доктор не удалил два моих занятных поста через 15 минут, да ещё в праздник 9 мая. Следит, сразу удаляет. Как бы чего не вышло. Соблюдает принцип "Как бы кто не навредил."
Спасибо. Как я рада,что я вас нашла после вашей интересной беседы с доктором Шубиным. Уже выполняю несколько ваших упражнений. Хотя упражнений у меня мног, но чувствую, что ваши упражнения для моих хроничкских проблем
Интересно если вы сделаете ролик о ударно-волновом лечении, по моему это было бы многим интересно. Желаю Антону скорейшего заживления его последней травмы.
Если есть тромб , то есть вероятность, что ударная волна может способствовать его отрыву. Без обследования- нельзя.
Прошла курс в 7 дней(раз в неделю).Не стало лучше абсолютно.
@@user-oz8fz5sd2q вы прошли курс одну неделю? Или вы прошли курс 7 недель одно занятие в неделю?
Боже, Боже още един хибрид , решил да стане жена! Каква саможертва за партията! Сигурно са му обещали я някаква фирмичка я някой пост! Какво ли не правят парите! Хибрида е готов да влезе в огъня за тях!Боже, Боже още един хибрид , решил да стане жена! Каква саможертва за партията! Сигурно са му обещали я някаква фирмичка я някой пост! Какво ли не правят парите! Хибрида е готов да влезе в огъня за тях!
Огромная благодарность доктор, за ваш урок. Четко, понятно, доступно. Успехов Вам.
Антон, благодарю Вас❤🎉
Спасибо большое!
Антон, как же я рада Вас видеть!❤все как всегда отлично, все понятно, спасибо за заботу о людях и за Вашу любовь к своей работе.
Всё объяснили великолепно, доступно для понимания простому человеку. Нужно понять, что твоё здоровье в твоих руках и таких, как этот замечательный Доктор. Света, добра и любви вам от нас!!!! ❤❤❤
да объясгнил все но это вас не вылечит Знают все больше и больше о все меньшем и меньшем
@@TheBudzinа таблетки тем более не лечат
@@user-fn9hj9tk8k проблемы в шее это как правило если не травматическое поражение проблема с постуральной структурой То есть сколиоз функциональный Лечить только шею бесполезно ибо это производное от перекосов в теле-косой таз проблемы со стопами и тд
Суперский специалист. Браво.👏👏 От бога.на саоем месте человек 👍🎁🌏 как жаль что нет у нас таких.
Я сделала эти упражнения вместе с Вами 👍🏻😀 и реально стало легче, и ощущение тяжести в голове стала меньше
Благодарю ❤ Очень подробные объяснения!
Очень понятное объяснение применение упражнений!С большим вниманием и интересом слушал и смотрел! Спасибо, уважаемый доктор!
Спасибо! Очень доходчиво объясняете!
Огромное спасибо, доктор!
Антон, благодарю вас за потрясающее, полезное видео! 🙏🙏🙏
Супер-доктор! Спасибо за информацию! 👍
Великолепный ликбез ❤.спасибо.
Спасибо за рекомендацию😊🤝❤️
Спасибо!
Здравствуйте Антон. Смотрел затаив дыхание. Сложно с анатомией но очень полезно Спасибо!
Антон! Это очень ценные знания. Спасибо за просвещение и щедрость!
Прекрасно! Спасибо!
❤❤❤👍👍👍🤩🤩🤩Благодарю, ВАС И МОДЕЛЬ ,100 БАЛЛОВ!!!🎉
Благодарю за помощь!!! Просто супер👍то что мне надо👍
Спасибо , Антон.
Спасибо вам большое за хорошие упражнения! Буду делать и надеюсь моя шея и голова перестанут болеть. ❤❤❤
Спасибо за упражнение! Стало легче быстрее чем закончилось видео. Вы упомянули "вдовий горбик", расскажите пожалуйста об этом подробнее. В сети много видео, но доверия они вызывают мало.