KZhead
Спорт

ВЫХОД СИЛОЙ за 10 МИНУТ на две руки. Обучалка - 5 подводящих упражнений

Sergei Skorupa
2019 ж. 17 Қыр.
39 080 Рет қаралды
Жүктеу

Учимся выполнять выход силой за 10 минут. 5 подводящих упражнений
Всем привет! С Вами Скорупа Сергей, и канал #SKORUPAWORKOUT
Сегодня я покажу Вам тренировку благодаря которой Вы освоите такой непростой элемент как выход силой #выходсилой. И тренировка длится всего 10 МИНУТ.
Мы пройдемся по всем шагам, которые помогут освоить технику выполнения выход силой.
ПРИСТУПАЕМ!
======================================
СПИСОК УПРАЖНЕНИЙ:
======================================
0:57 Шаг 1. Задаем импульс телу
2:04 Шаг 2. Выталкиваем себя прямыми руками
3:24 Шаг 3. Подтягивания к животу
4:50 Шаг 4. Отжимания на перекладине
5:38 Шаг 5. Негативный выход силой
#SKORUPAWORKOUT
======================================
СОЦСЕТИ:
======================================
►Канал KZhead: / @sergeiskorupa5970
► INSTAGRAM: / skorupaworkout

Пікірлер

  • Молодец

    @user-gx7ut9bz3r@user-gx7ut9bz3r11 ай бұрын

  • "нажимаем на кнопку" - где-то я это уже слышал))

    @ilyasharifov1577@ilyasharifov1577 Жыл бұрын

  • Спасибо за ролик! Всем тренирующимся успехов

    @crazyapelsin1137@crazyapelsin1137 Жыл бұрын

  • Супер👍Огромное спасибо!

    @Olga-yo8in@Olga-yo8in2 жыл бұрын

  • Спасибо!

    @igorlisichenko6206@igorlisichenko6206 Жыл бұрын

  • Красава, молодец.Мне 52 завтра начну заниматься по твоей программе

    @alexital3038@alexital30382 жыл бұрын

    • Как успехи?

      @xenox_nacht@xenox_nacht Жыл бұрын

  • Молодчина! Спасибо! Буду заниматься по твоей программе.

    @prister1355@prister13552 жыл бұрын

  • спасибо

    @user-pw1qs1dm2z@user-pw1qs1dm2z2 жыл бұрын

  • Норм,круто Респект!

    @user-gu2qb8yz4u@user-gu2qb8yz4u2 жыл бұрын

  • Спасибо брат!

    @user-qz1yg6tu5d@user-qz1yg6tu5d2 жыл бұрын

  • Отлично!!!)

    @bakilibalasi7531@bakilibalasi75312 жыл бұрын

  • Видео достойное👍 Молодец, что без воды и пафоса! С меня лайк и подписка) Фоновою музычку лучше по тише!

    @ivanshtyrniaev8851@ivanshtyrniaev88512 жыл бұрын

  • Привет. Молодец, сейчас уже многие у тебя похоже взяли опыт, и за рубежом, назвали волшебная кнопка- подача тела вперед))) Я в 21 год делал 10 чистых выходов и сразу 20 подъем переворотов, а сейчас 59л. стал снова заниматься, но не могу выход сделать, потежелел, буду пробовать.😊

    @frifar270@frifar2707 ай бұрын

  • Крассавчик!

    @romeoromeo9512@romeoromeo95123 жыл бұрын

  • Спасибо, продолжай в том же духе ☝️💪еще обучалки) 😈☝️

    @user-xj7rs4gu3v@user-xj7rs4gu3v4 жыл бұрын

  • Огонь

    @truman5003@truman5003 Жыл бұрын

  • Хорошая обучалка

    @olegkstati3184@olegkstati31843 жыл бұрын

  • Сергей!!! Я тебя потеряла, дорогой! Найдись!!!

    @nataliauptowndream7181@nataliauptowndream7181 Жыл бұрын

  • Глядя на все эти обучалки и тех, кто показывает упражнения, понимаешь, что пока не накачаешься и не подсушишься, ни хрена ничего не получится) Ролик хорошо снят, упражнения то, что надо. Будем пытаться дальше)

    @ihtio@ihtio Жыл бұрын

  • Я тоже треню на этой площадке)

    @rompero2@rompero22 жыл бұрын

  • Шикарное 1 видео🔥, продолжай !!!

    @user-ms8dk7jd9l@user-ms8dk7jd9l4 жыл бұрын

  • Не фига не научился за 10минут😂

    @dagstail3553@dagstail355324 күн бұрын

  • удивительно но автор при не сильно внушительных формах делает очень тяжелые элементы)

    @ht_ml@ht_ml8 күн бұрын

  • Как часто можно проводить такую тренировку ?

    @evgenyshpak2099@evgenyshpak20992 жыл бұрын

  • Методика Криса с кнопкой.

    @aqsarykerey2395@aqsarykerey23952 жыл бұрын

  • Проворот кистей? Я не могу выйти по всей видимости из-за зажатого турника

    @deniscf258@deniscf2582 жыл бұрын

    • Да ты не можешь выйти , потому что лишний жир на теле, я сам не смог подняться, потому что лишние кг, пришлось скинуть пару кг что бы выйти на силовое

      @user-xz7pr9ev9c@user-xz7pr9ev9c Жыл бұрын

    • @@user-xz7pr9ev9c я далеко не слаьый человек. И вовсе не жирный. У меня мощные ноги, а не жир.

      @deniscf258@deniscf258 Жыл бұрын

  • Музыка сильно забивает речь

    @user-uy7hg7bj1r@user-uy7hg7bj1r Жыл бұрын

  • А что делать если я не могу взрывом подтягиваться , но медленный выход на две делаю 3 раза ибо на брусьях делаю 25 ?

    @user-ht6rl4sy2w@user-ht6rl4sy2w Жыл бұрын

  • Подскажите плиз, при весе 65 кг резинку на сколько брать? У резинок сила в килограммах идет.

    @user-eq4nb8tn9b@user-eq4nb8tn9b2 жыл бұрын

    • При весе в 65 кг даже резинка от трусов подойдёт)))

      @piznunidze@piznunidze2 жыл бұрын

    • У меня резина дает сопротивление 45-55 кг при моем весе 85, рост 183 - быстро привык, но благодаря ей сделал первый выход, и перешел на сопротивление 20-30 кг, пока так работаю, далее думаю 10-20 кг или уже без читерства пробовать=) Думаю для твоего веса подойдет оптимально резина с сопротивлением 20-30 кг, можно конечно и 45-55 кг взять, но при 65 кг живого веса чревато просто взлететь=))) импульс хороший дает =) вообще все индивидуально, нужно просто пробовать и подбирать под себя=)

      @user-vp7rv8lu3t@user-vp7rv8lu3t2 жыл бұрын

    • @@user-vp7rv8lu3t супер 🙌 спасибо огромное за подробный комментарий!

      @user-eq4nb8tn9b@user-eq4nb8tn9b2 жыл бұрын

    • @@user-eq4nb8tn9b На здоровье, пользуйтесь!

      @user-vp7rv8lu3t@user-vp7rv8lu3t2 жыл бұрын

  • Указанная вами ваша страница в инстаграмме недоступна.

    @Abrahamson726@Abrahamson7262 жыл бұрын

  • Негативные медленней нужно делать, чтобы почувмтвовать что-то

    @viknik7770@viknik7770 Жыл бұрын

  • А если подтягивания к животу получается делать не в висе, а почти горизонтально, что тогда?

    @user-vs8sl5pb3h@user-vs8sl5pb3h2 жыл бұрын

    • Ты не сможешь сделать вертикальные подтягивание к животу потому что это уже будет считаться вызод силой на две

      @user-op7ub9yf2x@user-op7ub9yf2x Жыл бұрын

  • А чистый выход смог бы сделать без раскачки?

    @aakcool1484@aakcool14842 жыл бұрын

    • Он же сказал что это предварительна тренировка ...

      @user-ve8pi2ls9w@user-ve8pi2ls9w2 жыл бұрын

  • Если нет сила и ловкост . Если нет тренировки и навык никакой прием не поможет. Исползование раскачки и сила инерции это просто халтура для себя. Нужна добиватса чистым трудом и силой

    @tungatar817@tungatar817 Жыл бұрын

  • Ты ещё перни для лучшего вылета.

    @ct0s517@ct0s5172 жыл бұрын

  • У Криса Хериа слизал

    @tejhero5683@tejhero56834 жыл бұрын

    • Да

      @shamil_svett@shamil_svett2 жыл бұрын

  • логика пздц на высоте. если к животу можешь подтянуться то и выход силой можешь сделать, лишь бы видео записать лол

    @ViktorViktorovich138@ViktorViktorovich1383 жыл бұрын

    • ??

      @MAKFITMOTIVATION@MAKFITMOTIVATION3 жыл бұрын

  • Всё слизал у Морозова

    @gregorybrown6922@gregorybrown69222 жыл бұрын

  • Крис Хериа так же объяснял, это лучшие подводящие упражнения для выхода силой. Всем удачи!

    @artemartemov3444@artemartemov3444 Жыл бұрын

  • Спасибо!

    @mellstroyVictorOfficial@mellstroyVictorOfficial Жыл бұрын
KZhead