Кистевой эспандер - один из самых бюджетных снарядов для тренировок. Основная его функция заключается в тщательной проработке кистевой области рук, а также мышц предплечья.
Уверенный хват позволяет выжать максимум из тренируемых областей, а еще избежать непредвиденные и нежелательные травмы. Так что развитие Вашего тела в целом зависит от непримечательной, на первый взгляд, тренируемой группе мускулов!
#эспандер #кистевойэспандер
Я в соц сетях:
ВК vk.com/id46454510
Инстаграм: / vozmishchevanton
2:17 - разминка (5-10 раз на руку) 2:42 - согнутая кисть 3:00 - переходы 3:25 - кисти вверх-вниз 4:30 - суп несу, суп проливаю 4:55 - пронация, супинация #2 5:23 - проработка отдельно пальцев
Спасибо
Большое спасибо ))
Спасибо.Все бы ничего, но напиши мне пожалуйста здесь с какой регулярностью или периодичностью с каким периодом восстановления их нужно делать для наибольшего результата?
@@user-ui7fu9if3k согласен, думаю если не сильно забиваются то можно таких упражнений 2-3 круга добавив ещё удержания экспандера на время и максимальное количество сжиманий
макс нагаев кисти восстанавливаются быстро ,сперва можно начать раз в три дня ,а потом делать через день
Спасибо, не знал про эти упражнения, просто сжимал и разжимал
@@glock3227 тот же вопрос появился, ибо это очень неприятно
@@glock3227 нормально, с начало тоже не удобно было, теперь за раз 20 делаю быстро
Я начал заниматся так: подержу зажатым 1-2 минуты и разожму
@@glock3227 туннельный синдром обеспечен!
@@glock3227 чтобы не повредить себе суставы и сухожилия, существует разминка перед нагрузкой
Чёткое, грамотное объяснение, не спеша и не второпях. Класс. Не знал, что с такой маленькой штукой можно продемонстрировать столько упражнений. Удачи!!!
Спасибо за видео . Очень полезно!
Спасибо за видеоурок.. Никогда не знал об этом. Обязательно попробую!
Молодец, не понтишь, объясняешь толково👍респект✊
3:57 ахах.в этой плоскости каждый день занимаюсь))))
Спасибо, отличные советы!
Антон, всё отлично 👍🏻, всё понятно . Спасибо за хороший видеоролик 👏🏻.
После видео,решил запылившийся кистевой эспандер применить.До этого я только тренировал, как в начале автор показал. Спасибо видео, открыл для себя новые упражнения, буду применять.
понравилось, узнал новое. Благодарю!
Привет Бро, благодарю за информацию!!! Круто КРАСАВА!!! Расширил список упражнений!!! 💪💪👍
Интересно,вам идет вести блог,правильные эмоции,и все по делу,ждем продолжений.Лайк.
Спасибо за советы. Уважаю!
Осуждаю * 😅
Молодец!!! Хорошо продемонстрировал!
Спасибо, всё понятно и просто рассказал, до этого просто сжимал на количество)
Респектую!!! Очень сильно!!!
Спасибо большое,упражнения супер.Попробовал очень понравилось и загрузило предплечья!
Хорошие руки всегда пригодятся...В быту....Всегда пригодятся...
Шаловливые ручки всегда пригодятся......*** ...... всегда пригодятся:-):-):-)
И жене понравятся
Хорош
Спасибо дорогой. Дай Бог тебе счастья!
Завеселил в конце ролика))!
Самая лучшая тренировка что я смотрел и делал с кистивым экспандором. Благодарю тебя.
Андрей Оноприенко 💪
@@AntonVozmishchev Привет! Хотел у вас спросить, с такими упражнениями мы не травмируемся?
спасибо за урок!, я сохранила :) девушка будет довольна
+ Благодарю за видео ! Упражнения любопытные, ранее не встречал.
Чел спасибо большущее , реально кайф
Спасибо, буду тренировать кисти рук, в быту пригодятся)
Благодарю, Антон. Не знал несколько упражнений.
Спасибо за видео. Пригодится.
Спасибо за видео! Всё понятно, с юмором и уважением!
Огромное спасибо,очень поучительно.
Спасибо, открыл глаза
Спасибо！
Круто, спасибо за инфу! Лайк
Хорошее видео, спасибо, всё чётко и по делу👍💪
Красавчик , хорошо объясняешь
Интересно. Спасибо!
Спасибо за науку.
Спасибо за полезное видео,разнообразные упражнения 👍
Спасибо 🙏
Автор молодец. Спасибо за информацию. Не знал про разные упражнения с эспандером.😊
спасибо полезное видео я делол просто зжыманее теперь буду пробывать ети движения
Класс!!!
Молодец! Актуально и понятно.
Большое спасибо Антон🔥🔥🔥
ДОБРОГО ДНЯ! СПАСИБО, ИНФОРМАТИВНО!
Красава 👍. Жду ещё 💪.
Спасибо , лайк , подписка ! Желаю дальнейшего развития !
Спасибо 💪🏻
Очень спасибо!)
Спасибо , отличные упражнения классно.
Спасибо за советы, кокраз ношу с собой два эспандера, один помягче, другой твёрже.
спасибо, очень класно, мне понравилося)))
Спасибо большое. Очень познавательно!!
подробно и толково! спасибо! и с юмором!)
СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ СПАСИБО 👍
Спасибо большое за видео! Все доходчиво и понятно:)
Уже прошёл год занимаюсь, как Ты показывал. Есть хорошие результаты. А раньше проста нажимал. Большое спасибо. Жду новые упражнение.
Подскажите а объем увеличивается или только выносливость?)
Какие результаты?
Круто. Спасибо
СПАСИБО ОЧЕНЬ УМЕСТНО!
Прям по полочкам, спасибо!
Благодарствую, полезные советы.
Нереально разыграно! Красавчик что придумал такое))
Это вещь, подтверждаю! Сейчас спокойно откручиваю мас.фильтр на своём авто😀 Экономия на съемнике😀😀
Спасибо автору!!!
Умничка.Коротко,ясно,доступно!
Молодец! Спасибо
Спасибо! Реально крутой подход в работе с экспандером! Люблю армерестлинг, часто сжимаю экспандер, уже хотел себе покупать более мощный, но после просмотра видео убедился, что со своего ещё не всё извлёк, особенно наклоны запястья с удержанием экспандера. Ещё раз спасибо огромное!!!!
Спасибо, Антон, за упражнения. Они только кажутся легкими, а на деле стоит прилодить усилия. Я - девушка, буду и дальше заниматься по рекомендациям.
А сколько кг эспандер у тебя?
Уменя 5 кг
Я тоже девушка, эспандер на 20 кг
@@BlueWolf. альпинист что ли?зачем он нужен не пойму
30 кг но я парень
спасибо, информативно, хотя искать ролики про кистевой эспандер не собирался, вчера в инсте случайно про него заикнулся в беседе а сегодня мне уже этот ролик на ютубе советуют, все уже никуда не деться, тотальный контроль
Спасибо. Много нового узнал. Сейчас подпишусь. На твой канал.
Класс понравилось. Аж пальцы дрожат. Спасибо.
спасибо за видео) коротко и ясно)
Благодарю, интересно и информативно
Спасибо очень интересно!
Спасибо💪
Спасибо большое!!!
Спасибо за инфу
Спасибо большое
Спасибо четко объяснил! Про себя скажу следующие когда купил эспандер, хват стал заметно крепче, турник попер в гору, из-за уверенного сильного хвата, советую! Всем успехов!!!
Я его знаю он актер
За сколько проявился результат?
@@markii1069 через пару недель очевидный результат
@@user-bl4mm4vw1s сколько раз в неделю можно делать полноценную тренировку на предплечья?
@@user-morozov хотя бы 3 раза в неделю
Какой симпатичный Антон!А руки какие!!!
Спасибо 🤗
супер, не знал кое какие манипуляции с эспандером. после просмотра этого видео , появился стимул просто стать сильнее в разы
Спасибо очень годное и полезное видео
Благодарю!!!
Благодарю, красавец!👍🤝, теперь буду знать...🤚 Спасибо за подсказку!🤝✌️🙃
Спасибо🙏💕
Благодарю. Рабочее)
Спасибо большое за информацию
Чётко и ясно. Спасибо
Спасибо
Отлично .. спасибо!
Классно!
*Антон, молодец👍, толковое видео👏. Спасибо от аудитории... настоящие "пацаны" должны оценить💪. Все эти упражнения с кистевыми эспандерами я сам делаю давно, жалко многие не воспринимают их всерьёз. С этого начинается развитие тела на турнике: с крепкого хвата легче делать любые упражнения!!! А также в армрестлинге и других видах спорта.* P.S. Особенно полезно для диванных экспертов...😁💪👈
Темурлан Бекахметов спасибо 💪
Заказной коммент, ваще без палева так😂
Спасибо за советы
Большое спасибо)
Спасибо, интересно
Спасибо за видео.
Хорошее видео, спасибо!
спасибо большое
Супер. Спасибо за совет. Мне здорово помогло это видео в период реабилитации после переломов.
Станислав Слюсарь перелом руки или кисти? Это вообще после переломов полезно ?
@@user-nb8ti9wu1f, здравствуйте. У меня три перелома предплечия. Перелом оскольчатый локтевой и лучевой кости со смещениями. Пальцы были вывернуты в разные стороны и почти не двигались. А вот если бы я не тренировался с первых дней после операций по установлению титановых пластин, то сухожилия срослись бы и т.д. А вот благодаря тренировкам я чувствую себя полноценным человеком. Надо теперь только пластины удалить.
Станислав Слюсарь спасибо 😊
Чётко и ясно спасибо
Спасибо за советы. Всем удачи и хорошей тренировки.