Даже добавить нечего все так четко подробно расжувал и показал я хоть и занимаюсь уже 1год и 5 месяцев но для себя чтото интересное услышал ☝️👍👍👍.
@user-ed6mr6hl4i2 ай бұрын
Я просто хотел узнать немного про эспандеры а тут оказывается целый мир
@ACclams1e9 ай бұрын
Информативное видео без воды про эспандеры. Лайк за четкий разбор!
@user-sc7gq2sv7d7 ай бұрын
Спасибо!✊🏻
@RGCdomination7 ай бұрын
Никогда не думал, что закрытие экспандера. такой кропотливый процесс).Всем максимума! Берегите себя!
@user-bk4pd6ug7l Жыл бұрын
Хорошее видео, для новичков будет полезно. Касательно закрытий с карты, вообще не вижу в них смысла, кроме цели сертификации на CoC.
@abrikos337 Жыл бұрын
Согласимся
@barmaley593 Жыл бұрын
Спасибо! На счет карты - абсолютно с вами согласен.
@RGCdomination Жыл бұрын
Хочу такую же медвежью лапу! Сделайте пожалуйста видео с чего начинать как проводить тренировки.
@user-sz4xx1xv1e Жыл бұрын
На мой взгляд лучшее видео по технике закрытия эспандеров.
@SWEETDREAMS-qg4ur Жыл бұрын
Спасибо
@RGCdomination Жыл бұрын
Добрался до старого видео) Спасибо, особенно за момент где тнс бывает проще закрытия с карты, а то я думал со мной что-то не так). У меня большая разница динамической и статической силы, поэтому на некоторых узких эспандерах у меня может быть одинаковое количество закрытий с ТНС и с блока 3см, а с 4см и карты - меньше закрытий, чем с ТНС. Между закрытиями ТНС рука отдыхает пусть и полсекунды-секунду, закисление снижается в мышцах.
@Medium_Grip3 ай бұрын
Огромное вам спасибо
@tem14605 ай бұрын
Спасибо за отзыв!
@RGCdomination5 ай бұрын
Отличное видео 👍
@GripperMaster9 ай бұрын
Спасибо!✊🏻
@RGCdomination9 ай бұрын
Только начал свой путь железного гриппа, заказал разминочный китайский на пружине с нагрузкой до 40кг максимум, спустя месяц уже легкий, докупил coc 1 и 1,5. Но вот незадача, столкнулся с тем что могу закрыть и тот и другой но на 1-2 раза максимум, 1,5 как будто немного тяжелее но 1 закрыть на количество больше 3 не могу, казалось бы 13кг разницы а результат всего +2. Оказалось что постановка экспандера в этом деле очень зависит от количества закрытий. Спасибо за видео теперь имею ясность и 1 закрываю на 6 уже только благодаря хорошей укладке.
@andrewshabatunichka17853 ай бұрын
Далеко не факт что между вашими 1 и 1,5 - 13 кг разницы. Вполне может быть и такое что 3-5 кг. Все в идеале надо замерять. Эспандеры, любого производителя, в рамках одной и той же модели имеют разброс по усилию. Иногда очень приличный
@RGCdomination3 ай бұрын
Лично у меня наибольший прогресс в эспандерах был когда я купил расширители манус грип 76мм, очень хорошо нагружался большой палец и потом я закрыл 2,5 55ргц на 4 раза с параллели. По блокам вообще не вижу смыла покупать эту ерунду, взял из бруска выпилил сколько надо.
@Demetrius16 Жыл бұрын
а как научиться устанавливать тяжёлые эспандеры? Вторая рука помогает но толку нету, в дип сет установить пытаюсь
@xen-oxygen996 Жыл бұрын
01:59-06:12 закрытие TNS ( без установки)
@onedeceiver25665 ай бұрын
Да, есть вопросы: покажи как режешь пассатижами провода (какие то жесткие) или гвозди может. Было б интересно посмотреть
@konstantinkartal Жыл бұрын
Может попросишь показать как кашу готовить
@user-ul5kc3hv9o7 ай бұрын
Я закрываю с ТНС. Иногда могу помочь второй рукой удобнее установить ручку. С ТНС будет тяжело закрывать эспандеры 75-80 мм между ручками. С карты вообще не пойму зачем закрывают? С параллели имеет смысл, особенно если есть хомут и эспандер тяжелый, то тогда такая тренировка будет эффективной. Устанавливаю также ручку, как и автор видео на 3/4 - 4/5 длины ладони, иначе мизинец будет либо высоко на ручке либо вообще не попадет.
@vyacheslavgudz2832 Жыл бұрын
С карты - если только готовиться на сертификацию
@RGCdomination Жыл бұрын
У меня пальцы тонкие, поэтому мне легче закрывать когда мизинец полностью лежит на ручке. Пробовал на половину мизинца укладывать, движение получается на порядок тяжелее. Такой вариант только для людей с толстыми пальцами.
@Aleksey-re5kd Жыл бұрын
Все правильно - технику надо подстраивать под свою антропометрию кисти
@RGCdomination Жыл бұрын
Дип сет-это всё что меньше параллели, когда закрывается предельно тяжёлый для тебя эспандер. И это совсем не так просто как кажется))
@user-bk5eq5pn7c Жыл бұрын
Да,дип сет для сос 3,5 и 4-уже показатель хорошей силы хвата.
@barmaley593 Жыл бұрын
Отличное видео. Виталий как относишься к закрытия с хомута , стоит ли практиковать
@snake6507 Жыл бұрын
Спасибо. Если цель закрывать с хомута - то стоит)
@RGCdomination Жыл бұрын
Подскажите пожалуйста , у меня детская антропометрия руки где то 170мм в 18 лет она вообще сможет вырасти как то или я обречен на закрытие только слабых эспандеров?
@user-cx2cn2mw1c10 ай бұрын
Даже не знаю что сказать. Я в этих вопросах ну прям совсем не специалист ), но мне кажется что после 18 лет кисть и пальцы вряд ли увеличатся в длине. Ну возможно несколько мм. Работайте с параллели, думаю не должно возникнуть проблем
@RGCdomination10 ай бұрын
@@RGCdominationИнтересно было ваше мнение узнать , спасибо за ответ!
@user-cx2cn2mw1c10 ай бұрын
До 25 лет организм мужчины растет, так что хорошо кушай, делай базу (жим, присед, становую), отжимания, турник, с гирями и эспандерами работай, увеличится рука. Я сам поздно начал (в 23-24), всё равно есть изменения. У тебя как раз время есть
@AnheLdeLaMuertE2 ай бұрын
достался от дяди coc 2, раньше не занимался эспандерами, через сколько его закрыть реально? и можно ли каждый день заниматься без отдыха прогресс идет но пока не закрыть не могу
@user-zh5rp4jl2n8 ай бұрын
Все зависит от вашего начального уровня. У кого-то уйдет 3-4 недели, у кого-то может пол года и более. Каждый день заниматься не рекомендую. Лучше взять эспандер полегче, который раз на 4-7 можете закрыть и с ним работать. И потом уже перейдете на 2-ку.
@RGCdomination8 ай бұрын
@@RGCdominationздравствуйте! Я вот купил эспандер на 45 кг, могу его 35 раз закрыть. Наверное стоит купить на 55 сразу?
@user-qv6wt2ot6l7 ай бұрын
@@user-qv6wt2ot6l Здравствуйте! Скорее всего да. Вы наверное купили что-то типа Торнео или похожий на него? Не забывайте что все китайские эспандеры могут сильно отличаться по нагрузке, не обращайте особого внимания на цифры написанные на ручках.
@RGCdomination7 ай бұрын
В чем проблема может быть, если даже с глубокой установки, разницы нет с тнс? И там и там остаётся примерно 0.5-1 см. Просто много видел как люди не закрывают с тнс, но с большой установкой делают на разы.
@r9bina5256 ай бұрын
Может быть в технике. Может особенности антропометрии кисти. Вообще сложно сказать, не видя закрытий
@RGCdomination6 ай бұрын
Простите не скажете как нужен отдыхать после тренировка еспандера заниматься каждый день или через день
@user-mz4pn2bt3n2 ай бұрын
Я отдыхаю примерно неделю между тяжелыми тренировками.
@RGCdomination2 ай бұрын
@@RGCdomination я делаю через день йесли так продолжаю у меня травми не будет пожалуйста скажите об этом
@user-mz4pn2bt3n2 ай бұрын
@@user-mz4pn2bt3n Все может быть. Перетрен точно. Ну смотря какой уровень, и на сколько тяжелые тренировки
@RGCdomination2 ай бұрын
казалось бы, ничего сложного, берёшь и закрываешь, что тут обсуждать, но вы не умеете устанавливать эспандер под карту) нижняя ручка устанавливается под другим углом, так чтобы не оттягивала кожу на ладони, и доглег, если пальцы короткие, лучше под пальцы, не нужно у монстров с огромными лапами учиться
@user-fd4jz8cp7u Жыл бұрын
напишите подробней я с карты не закрываю вообще.
@vyacheslavgudz2832 Жыл бұрын
@@vyacheslavgudz2832 доглег это та сторона эспандера (на кок и гхп, на других вроде нет такого) где пружина идёт под более острым углом, во всех обучающих видео её советуют класть на ладонь и устанавливать по верхней линии сгиба, параллельно, но по моему опыту, если пальцы не очень длинные, гораздо легче, если доглег под пальцы и эспандер установить чуть ниже, чуть под углом, напрягая большой палец, чтобы получился максимально жёсткий упор, закрытие получится чуть глубже, но всё равно легче, более полноценно включаются мышцы, а с такой установкой, как у автора видео, скорее всего в начале движения вся нагрузка идёт на глубокий сгибатель, вот и не вывозит
@user-fd4jz8cp7u Жыл бұрын
Вот читаешь - и сразу понятно, что пишет эксперт высокого класса😊 Но, как и всем, рекомендую вам снять видео, в котором все будет подробно рассказано и показано ( в том числе и результаты, которых удалось добиться благодаря правильной установке ). А так это просто очередная болтовня.
@RGCdomination Жыл бұрын
@@RGCdomination обучающих видео с эспандерами и так хватает (и на мой взгляд вреда от них часто больше чем пользы) и да, я честно пытаюсь избавиться от привычки строить из себя эксперта, и результатов у меня никаких нет, чтобы показывать, ну поменял подход к установке и стал закрывать не 2-3 раза, а 6-7, но может это просто пружина уселась, на видео кстати можно так же просто смухлевать, как и здесь нарассказывать, у вас рука примерно такого же размера, как у меня и я не поверю, что при правильной установке 70+ мм может проще закрываться, чем с карты
@user-fd4jz8cp7u Жыл бұрын
@@user-fd4jz8cp7u доглэг есть на всех эспандерах с пружиной. Это производство такое, так наматывается проволока. У меня пока что 4 эспандера и все они имеют доглэг.
@vyacheslavgudz2832 Жыл бұрын
Это всё можно узнать на канале Мурашкина,там целая жизнь об этом.Зачем ты ещё придумываешь,тем более недавно когда у него это больше десяти лет идут видео?
@user-pq6tb9sy6o9 ай бұрын
Рекомендую Вам просто дальше продолжать смотреть упомянутый вами канал
@RGCdomination9 ай бұрын
Мурашкин много льёт порожняков..много чего сам выдумал..и втирает эту пропаганду обществу
@user-ul5kc3hv9o7 ай бұрын
Доброго времени суток. Не подскажите, а какая длинна кисти должна быть что бы можно было заниматься эспандерами coc без установки ? А то я заказал и сомнения появились
@sth48157 ай бұрын
Приветствую. У меня примерно 19,5 см все что до 72-73 мм - в целом терпимо, все что шире уже проблематично ( по крайней мере из тяжелого диапазона) Как-то так.. мне сложно сказать как пойдет у человека например с 18,5 см )
@RGCdomination7 ай бұрын
Большое спасибо! 🤝 Это хорошая новость) У меня тоже ~19,5 см. Качественный у вас контент👍
@sth48157 ай бұрын
@@sth4815 Спасибо!✊🏻🙂
@RGCdomination7 ай бұрын
статика это еще норм, а есть типы которые двумя руками закрывают и люди еще в этом движении соревнуются на количество АХАХАХА
@nikolayfoonjeil90466 ай бұрын
На 90 кг, одной рукой почти закрываю, а закрыть даже 2 руками и ногами вместе не могу, чтот не так с рукой? Чтобы не пытался сделать как в видео, никак
@HydraIisk11 ай бұрын
На 90 кг что закрываете ?
@RGCdomination11 ай бұрын
@@RGCdomination почти, но не могу закрыть даже помогая другой рукой, хотя вроде и подготовил захват и сдавил другой рукой
Даже добавить нечего все так четко подробно расжувал и показал я хоть и занимаюсь уже 1год и 5 месяцев но для себя чтото интересное услышал ☝️👍👍👍.
Я просто хотел узнать немного про эспандеры а тут оказывается целый мир
Информативное видео без воды про эспандеры. Лайк за четкий разбор!
Спасибо!✊🏻
Никогда не думал, что закрытие экспандера. такой кропотливый процесс).Всем максимума! Берегите себя!
Хорошее видео, для новичков будет полезно. Касательно закрытий с карты, вообще не вижу в них смысла, кроме цели сертификации на CoC.
Согласимся
Спасибо! На счет карты - абсолютно с вами согласен.
Хочу такую же медвежью лапу! Сделайте пожалуйста видео с чего начинать как проводить тренировки.
На мой взгляд лучшее видео по технике закрытия эспандеров.
Спасибо
Добрался до старого видео) Спасибо, особенно за момент где тнс бывает проще закрытия с карты, а то я думал со мной что-то не так). У меня большая разница динамической и статической силы, поэтому на некоторых узких эспандерах у меня может быть одинаковое количество закрытий с ТНС и с блока 3см, а с 4см и карты - меньше закрытий, чем с ТНС. Между закрытиями ТНС рука отдыхает пусть и полсекунды-секунду, закисление снижается в мышцах.
Огромное вам спасибо
Спасибо за отзыв!
Отличное видео 👍
Спасибо!✊🏻
Только начал свой путь железного гриппа, заказал разминочный китайский на пружине с нагрузкой до 40кг максимум, спустя месяц уже легкий, докупил coc 1 и 1,5. Но вот незадача, столкнулся с тем что могу закрыть и тот и другой но на 1-2 раза максимум, 1,5 как будто немного тяжелее но 1 закрыть на количество больше 3 не могу, казалось бы 13кг разницы а результат всего +2. Оказалось что постановка экспандера в этом деле очень зависит от количества закрытий. Спасибо за видео теперь имею ясность и 1 закрываю на 6 уже только благодаря хорошей укладке.
Далеко не факт что между вашими 1 и 1,5 - 13 кг разницы. Вполне может быть и такое что 3-5 кг. Все в идеале надо замерять. Эспандеры, любого производителя, в рамках одной и той же модели имеют разброс по усилию. Иногда очень приличный
Лично у меня наибольший прогресс в эспандерах был когда я купил расширители манус грип 76мм, очень хорошо нагружался большой палец и потом я закрыл 2,5 55ргц на 4 раза с параллели. По блокам вообще не вижу смыла покупать эту ерунду, взял из бруска выпилил сколько надо.
а как научиться устанавливать тяжёлые эспандеры? Вторая рука помогает но толку нету, в дип сет установить пытаюсь
01:59-06:12 закрытие TNS ( без установки)
Да, есть вопросы: покажи как режешь пассатижами провода (какие то жесткие) или гвозди может. Было б интересно посмотреть
Может попросишь показать как кашу готовить
Я закрываю с ТНС. Иногда могу помочь второй рукой удобнее установить ручку. С ТНС будет тяжело закрывать эспандеры 75-80 мм между ручками. С карты вообще не пойму зачем закрывают? С параллели имеет смысл, особенно если есть хомут и эспандер тяжелый, то тогда такая тренировка будет эффективной. Устанавливаю также ручку, как и автор видео на 3/4 - 4/5 длины ладони, иначе мизинец будет либо высоко на ручке либо вообще не попадет.
С карты - если только готовиться на сертификацию
У меня пальцы тонкие, поэтому мне легче закрывать когда мизинец полностью лежит на ручке. Пробовал на половину мизинца укладывать, движение получается на порядок тяжелее. Такой вариант только для людей с толстыми пальцами.
Все правильно - технику надо подстраивать под свою антропометрию кисти
Дип сет-это всё что меньше параллели, когда закрывается предельно тяжёлый для тебя эспандер. И это совсем не так просто как кажется))
Да,дип сет для сос 3,5 и 4-уже показатель хорошей силы хвата.
Отличное видео. Виталий как относишься к закрытия с хомута , стоит ли практиковать
Спасибо. Если цель закрывать с хомута - то стоит)
Подскажите пожалуйста , у меня детская антропометрия руки где то 170мм в 18 лет она вообще сможет вырасти как то или я обречен на закрытие только слабых эспандеров?
Даже не знаю что сказать. Я в этих вопросах ну прям совсем не специалист ), но мне кажется что после 18 лет кисть и пальцы вряд ли увеличатся в длине. Ну возможно несколько мм. Работайте с параллели, думаю не должно возникнуть проблем
@@RGCdominationИнтересно было ваше мнение узнать , спасибо за ответ!
До 25 лет организм мужчины растет, так что хорошо кушай, делай базу (жим, присед, становую), отжимания, турник, с гирями и эспандерами работай, увеличится рука. Я сам поздно начал (в 23-24), всё равно есть изменения. У тебя как раз время есть
достался от дяди coc 2, раньше не занимался эспандерами, через сколько его закрыть реально? и можно ли каждый день заниматься без отдыха прогресс идет но пока не закрыть не могу
Все зависит от вашего начального уровня. У кого-то уйдет 3-4 недели, у кого-то может пол года и более. Каждый день заниматься не рекомендую. Лучше взять эспандер полегче, который раз на 4-7 можете закрыть и с ним работать. И потом уже перейдете на 2-ку.
@@RGCdominationздравствуйте! Я вот купил эспандер на 45 кг, могу его 35 раз закрыть. Наверное стоит купить на 55 сразу?
@@user-qv6wt2ot6l Здравствуйте! Скорее всего да. Вы наверное купили что-то типа Торнео или похожий на него? Не забывайте что все китайские эспандеры могут сильно отличаться по нагрузке, не обращайте особого внимания на цифры написанные на ручках.
В чем проблема может быть, если даже с глубокой установки, разницы нет с тнс? И там и там остаётся примерно 0.5-1 см. Просто много видел как люди не закрывают с тнс, но с большой установкой делают на разы.
Может быть в технике. Может особенности антропометрии кисти. Вообще сложно сказать, не видя закрытий
Простите не скажете как нужен отдыхать после тренировка еспандера заниматься каждый день или через день
Я отдыхаю примерно неделю между тяжелыми тренировками.
@@RGCdomination я делаю через день йесли так продолжаю у меня травми не будет пожалуйста скажите об этом
@@user-mz4pn2bt3n Все может быть. Перетрен точно. Ну смотря какой уровень, и на сколько тяжелые тренировки
казалось бы, ничего сложного, берёшь и закрываешь, что тут обсуждать, но вы не умеете устанавливать эспандер под карту) нижняя ручка устанавливается под другим углом, так чтобы не оттягивала кожу на ладони, и доглег, если пальцы короткие, лучше под пальцы, не нужно у монстров с огромными лапами учиться
напишите подробней я с карты не закрываю вообще.
@@vyacheslavgudz2832 доглег это та сторона эспандера (на кок и гхп, на других вроде нет такого) где пружина идёт под более острым углом, во всех обучающих видео её советуют класть на ладонь и устанавливать по верхней линии сгиба, параллельно, но по моему опыту, если пальцы не очень длинные, гораздо легче, если доглег под пальцы и эспандер установить чуть ниже, чуть под углом, напрягая большой палец, чтобы получился максимально жёсткий упор, закрытие получится чуть глубже, но всё равно легче, более полноценно включаются мышцы, а с такой установкой, как у автора видео, скорее всего в начале движения вся нагрузка идёт на глубокий сгибатель, вот и не вывозит
Вот читаешь - и сразу понятно, что пишет эксперт высокого класса😊 Но, как и всем, рекомендую вам снять видео, в котором все будет подробно рассказано и показано ( в том числе и результаты, которых удалось добиться благодаря правильной установке ). А так это просто очередная болтовня.
@@RGCdomination обучающих видео с эспандерами и так хватает (и на мой взгляд вреда от них часто больше чем пользы) и да, я честно пытаюсь избавиться от привычки строить из себя эксперта, и результатов у меня никаких нет, чтобы показывать, ну поменял подход к установке и стал закрывать не 2-3 раза, а 6-7, но может это просто пружина уселась, на видео кстати можно так же просто смухлевать, как и здесь нарассказывать, у вас рука примерно такого же размера, как у меня и я не поверю, что при правильной установке 70+ мм может проще закрываться, чем с карты
@@user-fd4jz8cp7u доглэг есть на всех эспандерах с пружиной. Это производство такое, так наматывается проволока. У меня пока что 4 эспандера и все они имеют доглэг.
Это всё можно узнать на канале Мурашкина,там целая жизнь об этом.Зачем ты ещё придумываешь,тем более недавно когда у него это больше десяти лет идут видео?
Рекомендую Вам просто дальше продолжать смотреть упомянутый вами канал
Мурашкин много льёт порожняков..много чего сам выдумал..и втирает эту пропаганду обществу
Доброго времени суток. Не подскажите, а какая длинна кисти должна быть что бы можно было заниматься эспандерами coc без установки ? А то я заказал и сомнения появились
Приветствую. У меня примерно 19,5 см все что до 72-73 мм - в целом терпимо, все что шире уже проблематично ( по крайней мере из тяжелого диапазона) Как-то так.. мне сложно сказать как пойдет у человека например с 18,5 см )
Большое спасибо! 🤝 Это хорошая новость) У меня тоже ~19,5 см. Качественный у вас контент👍
@@sth4815 Спасибо!✊🏻🙂
статика это еще норм, а есть типы которые двумя руками закрывают и люди еще в этом движении соревнуются на количество АХАХАХА
На 90 кг, одной рукой почти закрываю, а закрыть даже 2 руками и ногами вместе не могу, чтот не так с рукой? Чтобы не пытался сделать как в видео, никак
На 90 кг что закрываете ?
@@RGCdomination почти, но не могу закрыть даже помогая другой рукой, хотя вроде и подготовил захват и сдавил другой рукой
@@HydraIisk, смазать пружину попробуйте