Как пережить стресс. 10 правил
В жизни каждого из нас происходят тяжелые стрессовые события, когда нервное напряжение зашкаливает.
Потеря близкого человека, увольнение с работы, скандал в семье, ДТП, пожар, землетрясения, другие природные катаклизмы....и так далее.
Сердце бьется в горле, голова буквально пульсирует, руки трясутся, сосет под ложечкой, в груди тяжесть, как будто от каменной плиты, и так далее.
Все это симптомы острого стресса.
Из видео вы узнаете как выйти из этого состояния, переключить организм из стресса и напряжения на расслабление и восстановления.
10 простых правил в текстовом формате, которые можно сохранить себе и поделиться - t.me/cardiolog_chaykovskaya/757
Техника целительного диафрагмального дыхания
• Техника целительного д...
Онлайн курс УПРАВЛЕНИЕ СТРЕССОМ cardio-doctor.pro/vegetatica
ЗАПИСЬ на онлайн консультацию:
- второе экспертное мнение.
- индивидуальные программы нагрузок, упражнений и дыхательных упражнений - через сайт cardio-doctor.pro/
Запись на очный прием в клинику временно приостановлена
Если у вас стресс, то идём на улицу + питьё (минералку без газа). Гуляем 30-40мин. (хотьба со скоростью 5-6 км/ч). Помогаем организму избавляться от излишн.кол-ва адреналина/кортизола, насыщяем кровь кислородом. После прогулки обязательно поесть. Питание + прогулки+ адекватный отдых👌 Всё должно быть направлено на улучшение обменных процессов в мозге, это основное! Не сидим, сжавшись в комок, а двигаемся ✔️
Спасибо! Прекрасные советы!
Непременно воспользуюсь! Благодарю!
Фигня все это! У меня муж умер на руках за несколько минут, остальное помню плохо! Какое на фик дыхание? После этого год.. по больницам! Ничего не помогало, не спала сутками, не могла есть и дышать. И врачи то попадались какие то странные , один совет : возьмите себя в руки! Как вспомню, так вздрогну!
Не помогает, гуляешь и плачешь
А если каждый день пульс 80 90 и постоянно ощущение сердцебиения и так каждый день, и все врачи говорят что все хорошо,. Что тогда делать?
Где ж взять с кем поделиться? Нельзя делиться-потом заработаешь еще один стресс уже от сплетен тех,с кем обсудил проблемы…🤷♀️
А как же советы психологов:ни с кем не делитесь про себя и свои проблеммы???👀
С мамой можно поделиться. Она сплетничать не будет
@@SvetlanaKorneeva1, любая мама переживает за своего ребёнка, не надо ей нервы мотать. Без мамы плохо, уверяю. Лучше уж в интернете найти группу людей, чат, форум, сайт - где люди делятся похожими проблемами. Это идеальное решение ☝
Со мной можно) сто процентов
Лучше молитвы нет ничего, только нужно доверять Богу. Никто так не поймёт, не утешит и не поможет, как Он.
В Библии написанно: "Ни о чём не беспокойтесь, но во всех обстоятельствах просите Бога о помощи, обращаясь к нему в молитвах и мольбах и воздавая ему благодарность."
Да,только так!
Я боюсь, что в состоянии острого стресса мне не до еды, не до упражнений с дыханием и не до сна и даже не до душа
Правило номер один -- нейтрализовать причину стресса.Но , к сожалению, это почти невозможно, хотя , можно помогать тому, кто нуждается в помощи.
Это у вас уже депрессия! Идите к психиатру или к психотерапевту, это лечится только таблетками. Видео про стресс.
Я тоже во время стресса ничего не ем. Не дышу. Баня! Ходьба. Помогает.
У меня тоже снижается аппетит. Стараюсь больше двигаться.👍
Без душа жить нельзя на свете,нет😊😊
Спасибо, ДОКТОР!!!
Рада видеть Вас и то,что с вами всё хорошо.
Здравия, Мария!!! Благодарствую за полезные и оздоровительные советы🍀🍀🍀♥♥♥
Спасибо, милый доктор!
Спасибо за ценные и доступные советы.
Спасибо, Мария Константиновна, за нужные и ценные советы. Будем пробовать.
Добрый вечер! СПАСИБО ОГРОМНОЕ! ВЫ ТАКАЯ МОЛОДЕЦ!
Спасибо, Мария! Актуально, своевременно❤
Спасибо дыхание мне помогает🙏👍
❤Спасибо, дорогой Доктор! Вы Лучший кардиолог!!!
Доктор! Мария как всегда на высоте Спасибо👍
Спасибо доктор ,какая вы славная❤.
Спасибо за информацию. Будьте здоровы.❤❤❤
Все приемлемо и применимо! Несложно и доступно! Это важно! Доктор очень милая!
Спасибо огромное! Доброго здравия!🙏❤️
Спасибо огромное, замечательный доктор. Всегда пользуюсь Вашими рекомендациями. Очень помогают жить❤❤❤
Спасибо, уважаемая Мария! Живу вашими ректмендациями🤝😊
Спасибо огромное , за советы которые реально помогают .
Спасибо! Приму к сведению! Да поможет нам Бог!
Спасибо большое.
Мария, спасибо Вам большое за Ваши советы. Слушаю Вас с удовольствием. ❤❤❤
Спасибо огромное-преогромнейшее 🙏🙏🙏 ❤
Умница, знающая, внимательная и очень добрый человек! ❤
Все правильно вы говорите, уважаемый доктор! Спасибо за рекомендации! ✨💯👏
Здорово помогает физическая нагрузка и медитация. И осознанность.
Спасибо. И ролик, и образец Вашей причёски - пригодились! 😊
Иногда думаешь, - Да, ну нафиг эту стаю. Лучше побуду наедине сама с собой, здоровее буду😉😁
Замечательный ролик. Красивая, приятная женшина, которая помогает людям ценными советами. Спасибо, доктор Мария! Я лично снимаю стресс физической активностью в парке. Работаю с больными , страдающими болезнью Альцгеймера. Это очень тяжело.. Помогает твкже упражнение 'жгонка ' . Каждый день горький шоколад, тыквенные семечки. Всем людям желаю здоровья в этот непростой исторический период. Привет из Италии.
Вы баданте, 😂😂😂😂
Благодарю! Как раз нашла недавно видео дыхание с задержкой дыхания. Делаю и мне помогает.
Спасибо❤
Согласна с доктором. Часто её смотрю. Очень нравятся её советы и она сама с короткой стрижкой.
Какая обаятельная женщина!
Какое прекрасное видео и комментарии под ним полезные, спасибочки 😊❤
Спасибо большое 👍👍👍
Мария, спасибо большое за рекомендации по здоровью❤
Спасибо Вам огромное
Благодарю вас ❤
Плавание очень успокаивает,чай с друзьями❤❤❤
Спасибо.за.совет.обязательно воспользуюсь.а.то.вечером.стресс.зашкаливает.хоть.плач
Спасибо, уважаемая доктор Мария! Буду следовать ремомендациям. Мне всегда помогают интенсивные тренировки, после них состояние равновесия
Какое красивое лицо !❤
Спасибо большое 🙏
Главное средство от стресса это положиться на волю Божью. Люди сильно беспокоятся, потому что думают, что все зависит от них, а на самом деле не всё. Положиться на волю Божью не значит бездействовать, проблемы надо решать. Известная народная пословица говорит, что урожай от Господа, но крестьянин должен потрудиться, чтобы засеять поле.
А если его нет, то на кого положиться?
@@user-rl1jo6sw3k😂👍 Только на свою фантазию 😉
Вам значит не на кого
@@user-by8hj2en9i , так же, как и вам 🤷♀️
Аминь!
какой прекрасный совет заедать стресс и есть вредный сахар, который поднимает кортизол ещё больше 👍👍👍в стрессе человек ест гораздо больше,чем надо. а глюкозу нужно получать из полезных сахаров и продуктов
Большое Спасибо Маша за Ваш труд!!! С помощью Ваших упражнений, вот уже пятый месяц без аритмии!!!
Здравствуйте. А какие именно упражнения вы делаете?
Диафрагмальное дыхание@@user-jm2zo1xz9i
А какие упражнения, дыхательные или какие?
Доктор. Все. Ваши ролики ки все. Променя
Меня спасает Вера поавославная! Спасибо за добро которое Вы дарите людям Помогай ВСЕМ БОГ
эт что за вера? где о ней можно узнать?
А где людей найти🤔? Каждый в своих проблемах🤷♂️
Здравствуйте,Мария. Хочется знать Ваше мнение об абляции. Возможно,в каком-то ролике Вы упоминали об этом,тогда дайте,пожалуйста ссылку. Заранее благодарю
Благодарю за полезный пост! На фоне всего происходящего единственное спасение - это забота о своём ментальном здоровье. Даже если кажется, что всё сейчас против нас, нужно продолжать жить и радоваться каждой мелочи. Продолжать работать и развиваться, продолжать строить планы и достигать поставленных целей. Главное делать это с заботой о себе, а не фанатично. Выбирайте всё самое лучшее для себя: здоровый сон, правильное питание, чтение книг, занятие спортом, познание себя с помощью теста Воликова (тест по оценке характера человека - бесплатный, точный и надёжный инструмент). Ведь всё прекрасное начинается с маленьких шагов, почему бы не сделать первым прямо сегодня? 😊
Мария здравствуйте! Нужно ли пить Милдронат при ишемической болезни, влияет ли он на давление?
Доктор, большое спасибо Вам за замечательные лекции!!! Занимаюсь ДД , очень помогает!!! Мерцательная аритмия (постоянная форма 3года).
А ДД это как переводится? Просто мне самой надо.
🙏🏻🙏🏻🙏🏻❤❤❤
Дорогая Мария во время Каndecartan можно принимать Каптоприль если давление поднимется высоко? Спасибо вам огромное ❤❤❤🌻🌻🌻🌷🌷🌷❤❤❤
❤
Живу в зоне боевых действий. Уже нет сил. Состояние стресса постоянное.
❤
❤❤❤
Храни Вас Бог. Я тоже не понимаю, как можно собрать себя в кучу, особенно, когда всё зависит от Случая, Удачи. Пусть быстрей закончится этот кошмар.
@@Ludmilla075 🙏❤️
Храни Вас Бог!
Мария здравствуйте! Если не помогают Каптоприл и физиотенз как давление снизить?
При стрессе я вообще есть не могу
Аналогично
И еда в стрессовом состоянии точно никакой пользы не приносит 🤷♀️
@@user-jp4zf7xf3x, ошибаетесь. Организм при стрессе расходует питательные вещества и витамины с огромной скоростью. Особенно витамин С. И его необходимо принимать в лошадиных дозах, но так как витамины принимаются только после еды, то обязательно есть, причём ни в коем случае не углеводы, а именно белок. Из него организм производит интерферон. Без еды и витаминов человеку хана
Да надо сначала давление и пульс успокоить.
А если стресс в том и заключается,что некому поддержать и приготовить для меня еду?))Да уж...
вы что бутерброд не можете себе сделать?вам что много надо?вы вроде нее слон
И конечно-же Магний, можно смело тройную дозу. Если есть возможность-принять ванну с магниевой солью.
Ванна вредно а лучше баня
@@user-pd2bc2wz5z у кого слабые сосуды, и предрасположенность к варикозу, или он уже есть, баня категорически противопоказана, и английскую соль только в ванную можно насыпать, в бане никак.
И магний сульфат в вену
@@user-zp2pz6ix4f ну это кто на что способен.
От магния больше вреда чем пользы. Сначала нужно сдать анализ. От переизбытка магния будут проблемы с суставами
Дыхание Общение Душ Сладкий чай Питание Снова вдумчивое дыхание ( акцент на живот) Мышечное расслабление Заснуть( перезагрузка) После сна опять дыхание и прогулки
Слушаю видео и дышу согласно правила. Наука в лес не идет) Пытаюсь нормализовать свое эмоциональное состояние. Еще принимаю витамины группы В эвалара в шипучках. Они легко усваиваются, часть в коэнзимной форме. Поддержка для нервной системы.
И ещё вопрос, пожалуйста, что можете сказать о настойке пустырника в качестве успокаивающего перед сном?
Лучше настойка из 4-х трав
Я живу на улице Чайковского и слушаю Чайковского. Этого достаточно чтобы избавиться от стресса?
Спасибо огромное за полезные советы. Подскажите пожалуйста, что делать, я очень устаю в течение дня и физически и эмоционально, засыпаю достаточно быстро, но каждую ночь просыпаюсь между 2 - 4ч утра и не могу больше заснуть, с утра ощущаю усталось и разбитость и так каждый день по кругу...
Гормоны проверьте
Следствие перегрузок ❤
Недавно я лежал в неврологии в которой лечат стресс. Там каждую ночь в 2ч и 5ч слышу шуршание тапок по коридору😅 Мне больше всего помогает медикаментозная терапия плюс медитация.
А я гуляю и плачу всеравно
Я рекомендую пить снотворное
Все кандидаты наук в ютубе😂..
Спорт, контрастный душ, прогулки - это дает +20% к таблеткам.
Доброго дня Мария! Хотел вас спросить ваше отношение к доктору Шишонину . О его подходу к лечению гипертонии. Он обьясняет что вся проблема в шее! !?
Здравствуйте, не комментирую в общественном пространстве других специалистов.
@@doctor_maria Ясно извините. Я имел в виду проблема гипертонии находится в шее.
Мария здравствуйте! Можно ли при давлении принимать нитроминт? Что делать, если даже магнезия не снижает давление?
Здравствуйте, нитроминт снижает давление, иногда даже довольно резко. Иногда используется для купирования гипертонического криза. Но в любом случае, именно вашу ситуацию нужно обсудить с лечащим врачом
@@doctor_maria хороший вы доктор, жаль что вы не мой лечащий врач, хотел бы у вас лечиться 💐🌹🌺
Мария, здравствуйте) спасибо Вам за полезные ролики 🙏 пожалуйста, сделайте ролик на тему межребеной невралгии и сердечных симптомов при ней. Я думаю, что для многих людей этой будет крайне актуально 🙏 невралгия-коварная штука
Здравствуйте, t.me/cardiolog_chaykovskaya/511
@@doctor_maria спасибо)
Мария здравствуйте! Почему давление в основном повышается по утрам?
Здравствуйте, и нейро-гормональной факторы, и пробуждение тревожности вместе с человеком
Мария, в заключении написано - "нарушение процесса реполяризации желудочков". Это очень опасно и что это? Если сможете ответить через видеоролик, то спасибо большое.
Уже ответила в ролике! Нарушения процессов реполяризации. Как стресс влияет на ЭКГ. kzhead.info/sun/nNRqaJuEf5uXao0/bejne.html
@@doctor_maria Мария, спасибо большое за ссылку на ролик.
Эта ситуация длится более 20 лет. Когда уже этому будет конец..........
У меня постоянно ощущение сердцебиения а врачи говорят что все хорошо. Это как понимать?
У меня тоже самое,и дыхание не помогает@@Tainstwo
@@irina3946 что врачи говорят?
@@Tainstwo ничего конкретного..гормональный сбой
Ещё 6 лет надо потеопеть)
Доктор!Какое ваше мнение о глицине?Помогает этот препарат в стрессах ?
Мария здравствуйте! Почему даже после двух таблеток Каптоприла давление не снижается, нужно колоть магнезию обязательно?
@@user-ol2sk8qi2k а что помогает?
Меня катпроптил уже не берет, доходило до 5 таблеток, с интервалом естественно... Мексидол помогает, но очень аккуратно, может сильно упасть давление и пульс.....
Здравствуйте! Можно добавить ссылку на медитацию -улыбка в сердце? Она отсутствует…
kzhead.info5DJ7rH-pSv8?si=FFvRsWC-ObHEwOu9
@@doctor_maria Благодарю!🙏🏻
Здравствуйте Мария ! На улыбку сердца ссылки нет...
Здравствуйте! kzhead.info5DJ7rH-pSv8?si=FFvRsWC-ObHEwOu9
Мария спасибо большое! Всего доброго. Ждём новые ролики.
Не любой стресс поддается вашим советам,если немного с соседом повздорили,тогда да.
Очень хочется обнять Вас, доктор. Привести в порядок свой окситоцин, или как его там. )
У вассегодня красивая прическа .
Добрый день! Скажите пожалуйста у меня без причин может подняться пульс до 180 ударов в минуту. Проходит после глубокого дыхания или пью анаприлин. Можно ли как то вылечить медикаментозно и каким препаратом?
Здравствуйте! Сначала нужно выяснить, что за приступы у вас. Похоже на пароксизмы наджелудочковой тахикардии. Нужно подтвердить по ЭКГ или суточному холтеровскому монитору
Здравствуйте! Да мне пока поставили пароксизмальная тахикардия под вопросом и предлагают рча параллельно назначили конкор. Может ли такая тахикардия лечиться медикаментозно и каким или только рча? Спасибо вам большое, что отвечаете на вопросы
Здравствуйте, тут решение принимает пациент, после разъяснения врачом на консультации всех плюсов и минусов разных тактик лечения
Спасибо 🙏 ❤ Но не нашла в описании упражнение « Улыба Серда»
kzhead.info/sun/q6yNc5ygrKWCkoE/bejne.html
@@doctor_maria Ага спасибо большое, нашла- осваиваю!!!
Пью Атаканд. Очень даже неплохой препарат. Осторожно сердечникам,но разово можно. Засыпаю моментально и просыпаюсь с ясным сознанием.
Мария здравствуйте! Как определить степень гипертонии и когда могут дать группу инвалидности?
Здравствуйте, степень гипертонии определяется по уровню артериального давления ( без приема препаратов)
@@doctor_maria а если я постоянно пью лекарства, как определить степень гипертонии,у меня обычно давление не повышается выше 160, больше бывает очень редко
На фоне регулярного приема препаратов степень давления не выставляется. Иногда пишут в диагнозе на фоне лечения уровень давления соответствует такой-то степени
Работает только валокардин, остальное при стрессе не помогает.
А как насчёт мелатонина и капель Баха,которые спец.для таких ситуаций? Спасибо
Мелатонин не препарат для снятия тревожности, капли Баха- гомеопатия
Здравствуйте доктор, смотрел ваши видео в период когда подскакивало давление ,по не очень мне понятным причинам ,обращался к врачу неоднократно , естественно таблетки от которых падало давление ,ватные ноги итд. Сердцебиение ,высокий пульс ,давление доходило до 200.Ваши видео в этот период очень помогли .А истиной причиной таких скачков давления был китайский монитор для компьютера ,не очень дешёвый к стати ..и что Вы думаете ,проверив его на мерцание ,данный тест есть в интернете ,Я просто был в шоке ,экран мерцал со страшной частотой как стробоскоп,но этого не было видно во время работы на мониторе ,вообще никак ,но данное мерцание каким то образом влияет на нервную систему ,учащается сердцебиение ,головные боли после часа работы или просмотра видео.Да после работы бывает усталость итд,но этим монитором который я благополучно сдал в магазин и переломной извинились ,просто давил так что ужас.И самое страшное я догадался только через месяц ,что виной именно монитор ,так как внешне ничего не выдавало проблему .Я всех призываю просто проверить на мерцание телевизоры и мониторы и телефон к стати тоже, забейте в поиск тест монитора ,ссылка начинается словами" 10 тестов ".Это важно ,така не всегда подумаешь на телевизор или монитор !
Как найти Вас в телеграмме ?
t.me/cardiolog_chaykovskaya
Расскажите пожалуйста про РЧА
kzhead.info/sun/pMmOgN1xfHSqooE/bejne.html
Витамины гр.В, магний, мексидол.
А Валосердин??
Доктор, здравствуйте. Помогите пожалуйста советом- как быть , меня все время приследует волнение и беспокойство на душе, какое то чувство страха и от этого начинаются спазмы в голове( головокружение, тремор по всему телу) между лопаток как заложенность.Поднимается давление, голова разламывается. Таблетки афобазол пропила 1 месяц не помогли успокоиться, но я хоть спала ночью , перестала пить таблетки- волнение и тревога опять беспокоят и нет сна. Как мне быть и что делать? Спасибо вам если дадите совет .
Попробуйте анантавати таблетки но это костыль временный
@@AsDf-zj4ys Поехала делать МРТ гооовного мозга - не смогла, стало плохо, заложило в груди ( врач сказал клаустрофобия) . Как еще можно проверить голову?
Доктор, спасибо за совет. Но мне не потянуть такие таблетки. Очень уж цена высокая.
я включаю на всю громкость музыку своих любимых итальянцев и танцую до истяжения если боитесь беспокоить соседей одевайте наушники никакое двхание как говорит врач не поможет а вот ходить по улице очень помогает и поезда в поезде электриче в любом направлении
а вот это пишет девочка, сразу видно.
2 года в стрессе...ежедневная быстрая ходьба не помогает...2 года без нормального сна😢
миасер для сна