KZhead

Упражнения для поясничного отдела позвоночника

Алан Клиник (Alan Clinic) сеть медицинских центров
2018 ж. 27 Қар.
1 563 926 Рет қаралды
Жүктеу

Здоровый позвоночник - за 15 минут в день!
Эти упражнения для поясничного отдела позвоночника разработаны для укрепления поясницы после лечения остеохондроза, грыжи диска позвоночника, сколиоза и других заболеваний позвоночника.
Также гимнастика идеально подходит для профилактики поясничного остеохондроза, грыжи поясничного отдела позвоночника и искривлений позвоночника.
#лечебнаягимнастика #лфк #здоровыйпозвоночник #поясничный #поясница #позвоночник #спина #упражнения #гимнастика #АланКлиник #AlanClinic

Пікірлер

  • Нелегко делать но очень помогает,проходят боли и тяжесть в поясничном отделе.Теперь спасаюсь этими упражнениями!

    @user-go6ek1np4o@user-go6ek1np4o10 ай бұрын

    • Очень рады, что Вам нравятся упражнения. Однако, если выполнение упражнений вызывает затруднения, рекомендуем проконсультироваться с Вашим лечащим врачом.

      @AlanClinicGroup@AlanClinicGroup10 ай бұрын

  • Доброго дня!!! Случайно нашел ваш канал, очень класные упражнеие всем рекомендую!!очень помагает; без какой либо рекламы!!!!!

    @viktorzhabko1344@viktorzhabko13443 жыл бұрын

  • Самый лучший комплекс упражнений!!!

    @user-dr1cr5up9n@user-dr1cr5up9n7 ай бұрын

    • Спасибо! Мы очень рады, что Вам нравятся упражнения. Будьте здоровы! 💪 С наилучшими пожеланиями, Центр неврологии и ортопедии «Алан Клиник» Казань.

      @AlanClinicGroup@AlanClinicGroup7 ай бұрын

  • ЭТИ УПРАЖНЕНИЕ ТОЖЕ БУДУ ДЕЛАТ. СПАСИБО.

    @begzodumrzoqov2029@begzodumrzoqov20297 ай бұрын

  • Комплекс просто огонь, спасибо!) Сначала думала не все упражнения смогу повторить, но повторила Все, устала прилично, но нужный эффект был достигнут не только по пояснице, а даже выше. Спасибо большое, буду чередовать этот комплекс с силовыми на бедра и ягодицы, чтобы улучшить эффект)

    @user-uf5jy2ck7f@user-uf5jy2ck7f4 жыл бұрын

  • Спасибо за упражнение!

    @user-hn9eq8cx5v@user-hn9eq8cx5v3 жыл бұрын

  • это самые лучшие упражнения!!! снимает даже боли все. у меня три грыжи. и только этот ролик помог

    @user-me4vg9mf8f@user-me4vg9mf8f Жыл бұрын

  • Очень нравится эти упражнения! Давно делаю. Когда не забываю то спина вообще не болит. В как запрошу снова начинает. Спасибо 🌷

    @kristinkamahleeva9462@kristinkamahleeva94629 ай бұрын

    • Спасибо за тёплые слова! Мы рады, что упражнения помогают Вам в профилактике болей)) Будьте здоровы!

      @AlanClinicGroup@AlanClinicGroup9 ай бұрын

  • Спасибо большое,комплекс реально помогает,делаю уже пол года , ещё раз спасибо Алан Клиник❤❤❤❤❤

    @user-ik6gq6ry8m@user-ik6gq6ry8m6 ай бұрын

    • Здравствуйте! Нам очень приятно читать такие чудесные слова благодарности 🙂, радуемся Вашим результатам вместе с Вами 🤗. Здоровья Вам и всех благ! С уважением и наилучшими пожеланиями, Центр неврологии и ортопедии «Алан Клиник» в Казани.

      @AlanClinicGroup@AlanClinicGroup6 ай бұрын

  • С огромной благодарностью к, Вам!!!! ❤❤❤. Выполняю ваши упражнения. Доступны, хорошо выполняются. Очень стараюсь

    @user-ll9hx2de3i@user-ll9hx2de3i7 ай бұрын

    • Мы тоже благодарим Вас за тёплые слова! Отлично, что Вы заботитесь о своём здоровье и ведёте активный образ жизни 👍 Желаем Вам крепкого здоровья и благополучия! Центр неврологии и ортопедии «Алан Клиник» Казань.

      @AlanClinicGroup@AlanClinicGroup7 ай бұрын

  • Просто молодцы, продуктивный и полезные упражнения, спасибо большое за видио.

    @sansanich9033@sansanich90334 жыл бұрын

  • Круто! Спасибо огромное!

    @user-sg4zj9lz9m@user-sg4zj9lz9m3 жыл бұрын

  • Как здорово, что нашла Вас! Замечательно, что Вы учите и помогаете. Скажите пожалуйста, а для пояснично-крестцового отдела также можно использовать упражнения?

    @miss.davydova@miss.davydova Жыл бұрын

  • Венерочка Камиловна вы прелесть 😊😘🤗 Обожаю ваши упражнения вы очаровательная и приятная женщина... 🤗🤗🤗

    @mihailigoshin5542@mihailigoshin55429 ай бұрын

    • Спасибо за Ваш отзыв! Мы рады, что Вам нравятся упражнения. Будьте здоровы! ♥️

      @AlanClinicGroup@AlanClinicGroup9 ай бұрын

  • Спасибо. Будем делать

    @user-xs2yv5fq7w@user-xs2yv5fq7w2 жыл бұрын

  • Суперрр комплекс молниеносно улучшается настроение благодарю 🌟🌟🌟🌟🌟

    @user-hv7pr2ll5q@user-hv7pr2ll5q Жыл бұрын

  • Спасибо!

    @alexandrviktorovich5873@alexandrviktorovich58733 жыл бұрын

  • Ходила на реабилитацию в центр на лфк тоже делали такие упражнения. Советую всем

    @user-od1ce1of1d@user-od1ce1of1d8 ай бұрын

    • Спасибо, что рекомендуете наш комплекс! Это конечно же очень приятно)) Желаем отменного здоровья и всего наилучшего!

      @AlanClinicGroup@AlanClinicGroup8 ай бұрын

  • Мне лучше после этих упражнений, спасибо большое

    @user-ed5wi8rw8w@user-ed5wi8rw8w8 ай бұрын

    • Благодарим Вас за позитивные слова. Выздоравливайте!

      @AlanClinicGroup@AlanClinicGroup7 ай бұрын

  • Спасибо большое за гимнастику!

    @sofiayatskiv5847@sofiayatskiv58475 жыл бұрын

  • Спасибо большое. Я сама сейчас учусь на инструктора ЛФК и этот комплеус очень полезен😁

    @gtx8353@gtx83539 ай бұрын

    • Спасибо за позитивную оценку! Успехов Вам в учёбе и крепкого здоровья!

      @AlanClinicGroup@AlanClinicGroup9 ай бұрын

  • Спасибо за видео❤

    @user-zq2sm1ew2c@user-zq2sm1ew2c6 ай бұрын

    • Пожалуйста 🙂 Будьте здоровы!

      @AlanClinicGroup@AlanClinicGroup6 ай бұрын

  • Отличный комплекс для восстановления и профилактики ! 👍👍👍❤️🌹

    @parwezj.9768@parwezj.97689 ай бұрын

    • Спасибо! Будьте здоровы!

      @AlanClinicGroup@AlanClinicGroup9 ай бұрын

  • СПАСИБА ВАМ ЗА УПРАЖНЕНИЕ . МНЕ ОЧЕН БИЛА ПЛОХО 3 ГОДА НАЗАД ПОСЛЕ КАРАНТИНА ОТБОЛИ УТРОМ ПРОСИПАЛАС . ДОКТОР ПОСМАТРЕЛ МРТ СКАЗАЛ ЧТО НАЧИНАЕТСЯ ШЕЙНАЯ ГРИЖА .НЕ СМОГЛА СХАДИТ НА ЛИЧЕНИЮ А НАШЛА НА ЮТУБЕ ВАШЕ УПРАЖНЕНИЕ И 2 ДНЯ МНЕ ХВАТИЛО НИКАГОГА БОЛИ НЕ ОСТАЛАС . ОЧЕН ХОТЕЛА ПО БЛАГАДАРИТ ВАС.ДАЙ БОХ ЗДАРОВИЯ И УСПЕХА ВАМ..😊

    @begzodumrzoqov2029@begzodumrzoqov20297 ай бұрын

    • Здравствуйте! Спасибо за Ваш отзыв! Очень приятно читать такие замечательные слова. Мы рады, что Вы чувствуете улучшение состояния благодаря упражнениям. Однако хотим всё же предостеречь Вас: данный комплекс предназначен для пациентов, которые уже прошли курс лечения. Если Вы испытываете боль, то во многих случаях физические нагрузки могут навредить. Поэтому всё же рекомендуем Вам проконсультироваться с Вашим лечащим врачом. Будьте здоровы! С уважением и наилучшими пожеланиями, Центр неврологии и ортопедии «Алан Клиник» в Казани.

      @AlanClinicGroup@AlanClinicGroup6 ай бұрын

  • Благодарю. Очень мне помогли упражнения. Было лихо. Делаю ежедневно.

    @user-dk3zu5qq1x@user-dk3zu5qq1x Жыл бұрын

  • Эти все упражнения для здоровых людей, даже больше, для молодых и гибких, если у человека уже есть проблемы с позвоночником он не выполнит большую часть ваших упражнений

    @princeBravlin@princeBravlin6 ай бұрын

    • Здравствуйте! Спасибо за комментарий. Действительно, если у человека в данный момент имеются признаки обострения заболеваний позвоночника, он не сможет выполнять такие упражнения. Более того, их нельзя выполнять в стадии обострения. Данный комплекс предназначен для тех пациентов: А) которые уже прошли курс лечения заболеваний позвоночника (то есть им уже сняли воспаление, отёчность, мышечный спазм, боль и другие проявления), Б) и которые в рамках курса лечения выполняли начальный комплекс упражнений (то есть отчасти уже укрепили мышцы) и поэтому теперь могут перейти к более сложным упражнениям. В целом, хочу сказать также, что для каждого пациента мы разрабатываем индивидуальный комплекс упражнений. То есть, завершив у нас курс лечения, каждый пациент получает конкретные рекомендации о том, какие упражнения ему нельзя выполнять, какие можно, как часто и как долго. Всё это напрямую зависит от состояния здоровья конкретного пациента. Единого комплекса, который подходит всем, к сожалению, не существует. (c) Врач невролог Садритдинова Г.Р.

      @AlanClinicGroup@AlanClinicGroup6 ай бұрын

  • Супер комплекс!!!

    @polymer4034@polymer4034 Жыл бұрын

    • Спасибо за Ваш комментарий! Будьте здоровы!

      @AlanClinicGroup@AlanClinicGroup Жыл бұрын

  • Спасибо хорошее упражнения

    @Laksyy-hs5jp@Laksyy-hs5jp Жыл бұрын

    • Берегите себя и будьте здоровы!

      @AlanClinicGroup@AlanClinicGroup Жыл бұрын

  • Спасибо большое за комплекс упражнений. Ответьте, пожалуйста, можно делать этот комплекс при спондилолистезе L4-L5, смещение на 7мм ? Практически нет информации

    @irinatur98@irinatur984 жыл бұрын

  • Здравствуйте! Как часто нужно делать эти упражнения?

    @user-qq7rj8kw1m@user-qq7rj8kw1m Жыл бұрын

  • спасибо, хорошие упражнения, отличная демонстрация.

    @user-kk8qi3jq3o@user-kk8qi3jq3o5 жыл бұрын

    • Спасибо упражненийе очень хорошие

      @ludmilazhuravleva981@ludmilazhuravleva981 Жыл бұрын

  • Спасибо большое...

    @user-wt8ll9np4o@user-wt8ll9np4o9 ай бұрын

    • Спасибо за приятный комментарий. Будьте здоровы!🙂

      @AlanClinicGroup@AlanClinicGroup9 ай бұрын

  • Поможет ли это избавиться от поясничного сколиоза второй степени?

    @user-pj9li9iz3r@user-pj9li9iz3r3 жыл бұрын

  • Подскажите, можно ли такте упражнения при гэрб и других проблемаз с жкт?

    @user-tc6wu4yw5e@user-tc6wu4yw5e8 ай бұрын

    • Здравствуйте! 1. Для получения более полных, индивидуальных рекомендаций конечно же необходимо обратиться к врачу гастроэнтерологу. В целом можно сказать следующее. Если данные упражнения не провоцируют боль и/или дискомфорт в каких-либо внутренних или наружных органах тела, и если получается выполнять упражнения должным образом, значит выполнять упражнения допустимо. Если чувствуете боль при выполнении каких-то отдельных упражнений, значит необходимо пропускать эти упражнения и обратиться к врачу. Если боль и дискомфорт возникают при попытке выполнить любое из этих упражнений, значит необходимо полностью исключить физические нагрузки и пройти комплексное обследование, начать при этом следует с консультации врача-терапевта. 2. Что касается ГЭРБ: при данном заболевании пациенты часто испытывают изжогу, отрыжку, возможны неприятные ощущения за грудиной. В таких случаях, как правило, рекомендуется подкладывать небольшую подушечку под спину - таким образом, чтобы верхняя часть тела находилась под углом 10-15 градусов относительно поверхности пола. Но опять же всё индивидуально. Если подкладывание подушки под спину не помогает избавиться от изжоги и других неприятных ощущений, значит необходимо отказаться от выполнения упражнений и пройти комплексное обследование у терапевта и гастроэнтеролога. (C) Врач невролог Садритдинова Г.Р.

      @AlanClinicGroup@AlanClinicGroup7 ай бұрын

  • Упражнения хорошие, не счёт конечно нет. Как так можно? Ведь не всегда смотришь на экран. Не успеешь начать делать упражнение, а счёт уже три или даже пять.

    @user-vf9qy6lb3n@user-vf9qy6lb3n2 жыл бұрын

    • Пауза в помощь)

      @AMKS13@AMKS139 ай бұрын

  • При грыжах поясничного отдела нельзя скручиваться как показывает модель

    @user-kl6zf6yi7p@user-kl6zf6yi7p7 ай бұрын

    • Здравствуйте! Спасибо за комментарий. При обострении грыжи никакие упражнения выполнять нельзя. Данный комплекс предназначен для двух категорий людей: 1) Люди, не имеющие заболеваний позвоночника, которые хотят заниматься для профилактики. 2) Люди, имеющие заболевания позвоночника и уже прошедшие курс лечения данного заболевания у вертеброневролога, а также обученные инструктором по ЛФК правильному выполнению упражнений. Если при выполнении упражнений человек испытывает даже малейшую боль, необходимо отказаться от всех физических нагрузок и обратиться к врачу неврологу или вертеброневрологу. С уважением, Центр неврологии и ортопедии «Алан Клиник».

      @AlanClinicGroup@AlanClinicGroup7 ай бұрын

    • ​@@AlanClinicGroup❤

      @user-ik6gq6ry8m@user-ik6gq6ry8m6 ай бұрын

  • Очень понравились упражнения! У меня дегенеративно-дистрофические изменения ГОП, остеохондроза, грудной отдел от Th-5 до 12 грыжи дисков. Дегенеративно-дистрофические изменения ШОП. Деформирующий спондилоартроз. Протрузии межпозвонковых дисков С4-С5, С5-С-6. Воздействие протрузии С5-С-6 на правую позвоночную артерию (вызывает изгиб её хода) Спондилопатия С5-С-6 Modic I-II. Можно ли мне их выполнять?

    @user-mi3hx4pb9u@user-mi3hx4pb9u9 ай бұрын

    • Здравствуйте! Мы рады, что Вы оценили наш комплекс упражнений. Данные упражнения предназначены для выполнения в состоянии ремиссии, то есть в периоды отсутствия воспалительного процесса. Упражнения можно использовать с осторожностью, без напряжения, не допуская перекручивания позвоночного столба и с меньшей амплитудой. Полагаться нужно на собственные ощущения. При появлении любой боли необходимо сразу прекратить заниматься и обратиться за консультацией к врачу неврологу.

      @AlanClinicGroup@AlanClinicGroup9 ай бұрын

    • Огромнейшее спасибо за ответ!!!@@AlanClinicGroup

      @user-mi3hx4pb9u@user-mi3hx4pb9u9 ай бұрын

    • Здравствуйте, вы делаете упражения эти, вам они помогли? Расскажите пожалуйста?!

      @Ritaritovna@Ritaritovna7 ай бұрын

  • Здравствуйте.можно сделать при грыжи позвоночника?

    @user-sr4gm5mi7x@user-sr4gm5mi7x9 ай бұрын

    • Здравствуйте! Данные упражнения предназначены не для лечения заболеваний позвоночника, а для профилактики после завершения курса лечения. Поэтому рекомендуем Вам сначала пройти курс лечения и обязательно обсудить с лечащим врачом допустимые нагрузки.

      @AlanClinicGroup@AlanClinicGroup9 ай бұрын

    • Спасибо.

      @user-sr4gm5mi7x@user-sr4gm5mi7x9 ай бұрын

  • 👍

    @user-ol3cu1uj8i@user-ol3cu1uj8i3 жыл бұрын

  • Подскажите пожалуйста, врачи установили у меня гиперплазию, можно ли мне делать все те упражнения какие Вы показываете? спасибо

    @user-uc1ou8sn5h@user-uc1ou8sn5h Жыл бұрын

    • Прежде чем начать выполнять упражнения, настоятельно рекомендуем Вам посоветоваться с Вашим лечащим врачом.

      @AlanClinicGroup@AlanClinicGroup10 ай бұрын

  • Лучший комплекс для поясницы, который я видел, пытаясь вылечить свой спондилоартроз!

    @user-ee3ck5zm5n@user-ee3ck5zm5n11 ай бұрын

    • Спасибо! Рады, что Вам нравится)

      @AlanClinicGroup@AlanClinicGroup10 ай бұрын

  • Добрый день, подскажите, при 3 степени поясничного сколиоза можно делать эти упражнения? Ребенок 10лет

    @irina_ukreine@irina_ukreine Жыл бұрын

    • Данные упражнения предназначены для пациентов, которые уже прошли курс лечения заболеваний поясничного отдела позвоночника и которым лечащий врач порекомендовал выполнение упражнений для профилактики повторных обострений. Прежде чем начать выполнять упражнения, настоятельно рекомендуем Вам посоветоваться с лечащим врачом Вашего ребёнка.

      @AlanClinicGroup@AlanClinicGroup10 ай бұрын

  • Здравствуйте! У меня компрессионный перелом позвоночника L1. Прошло 3 месяца. Можно ли делать эти упражнение?

    @jamal_nurgabylqyzy@jamal_nurgabylqyzy7 ай бұрын

    • Здравствуйте! После компрессионного перелома позвоночника данные упражнения выполнять нельзя. В таких случаях комплекс упражнений подбирается индивидуально. (c) Врач невролог Садритдинова Г.Р.

      @AlanClinicGroup@AlanClinicGroup6 ай бұрын

  • Нельзя прогибаться в пояснице когда отводишь ногу назад в позе на коленях

    @user-kl6zf6yi7p@user-kl6zf6yi7p7 ай бұрын

    • Здравствуйте! Прогибы в пояснице допустимы. Однако допустимы только в том случае, если это не вызывает болевых ощущений. И конечно же, абсолютно запрещено выполнять какую бы то ни было лечебную гимнастику в период обострения заболеваний позвоночника или других органов и систем организма. С уважением, Центр неврологии и ортопедии «Алан Клиник».

      @AlanClinicGroup@AlanClinicGroup7 ай бұрын

  • Здравствуйте. Сделана операция: удален диск, поставлен инплант, установлена титановая конструкция на поясничном отделе позвоночника. Все ли предложенные в этом видео упражнения можно выполнять или какие-то нужно исключить?

    @user-cv8dn7nh3p@user-cv8dn7nh3p Жыл бұрын

    • Татьяна, мы благодарим Вас за доверие! К сожалению, невозможно дать полноценный ответ, не проведя осмотр. Прежде чем начать выполнять упражнения, Вам стоит проконсультироваться с Вашим лечащим врачом.

      @AlanClinicGroup@AlanClinicGroup Жыл бұрын

  • Доброе утро, я делаю комплекс упражнений для шейно грудного отдела позвоночника, как мне чередовать упражнение с поясничным отделом позвоночника.

    @youtubeplaygames@youtubeplaygames11 ай бұрын

    • Здравствуйте! Необходимо учитывать объём нагрузок, рекомендованный врачом лично Вам. Оптимальный режим - чередовать через день. Но точный ответ Вы можете получить только от своего лечащего врача.

      @AlanClinicGroup@AlanClinicGroup10 ай бұрын

  • Как эти упражнения влияют на тазовое дно?

    @user-jl9dr8cq3x@user-jl9dr8cq3x7 ай бұрын

    • Здравствуйте! Данные упражнения направлены на укрепление мышц спины. Для укрепления мышц тазового дна существуют другие комплексы упражнений. (c) Врач невролог Садритдинова Г.Р.

      @AlanClinicGroup@AlanClinicGroup6 ай бұрын

  • 5.13 пипец так никак не возможно встать когда болит спина

    @tecnodom7546@tecnodom75462 жыл бұрын

    • При болевом синдроме выполнять упражнения нельзя. Данный комплекс предназначен для пациентов, которые уже прошли курс лечения заболеваний поясничного отдела позвоночника и которым лечащий врач порекомендовал выполнение упражнений для профилактики повторных обострений. Настоятельно рекомендуем Вам посоветоваться с Вашим лечащим врачом.

      @AlanClinicGroup@AlanClinicGroup10 ай бұрын

  • О

    @nilufarmamatkulova214@nilufarmamatkulova2144 жыл бұрын

  • Это гимнастка какая-то. Больной человек никогда так не сделает,тем более в возрасте.

    @swietlanaszmalko6383@swietlanaszmalko63834 жыл бұрын

  • Ә

    @marvelmarvel732@marvelmarvel732 Жыл бұрын

  • Ну да, если человек худой, а если толстый? 😜

    @user-co2bx5fz2j@user-co2bx5fz2j Жыл бұрын

  • Перегрузили ролик рекламой после каждого упражнения.

    @user-fq7nl3yv4r@user-fq7nl3yv4r11 ай бұрын

    • Между упражнениями необходимо отдыхать)

      @AlanClinicGroup@AlanClinicGroup10 ай бұрын

  • Эти урражнения для молодых, гибких и здоровых, к сожалению

    @user-yt3gw2bf1p@user-yt3gw2bf1p10 ай бұрын

    • Данные упражнения предназначены для пациентов, которые уже прошли курс лечения заболеваний поясничного отдела позвоночника и которым лечащий врач порекомендовал выполнение упражнений для профилактики повторных обострений. Если Вам сложно выполнять предлагаемые движения, это может говорить о том, что имеются заболевания позвоночника, суставов, опорно-двигательного аппарата или мочеполовой системы.

      @AlanClinicGroup@AlanClinicGroup10 ай бұрын

  • Спасибо!

    @user-dm3hz1xv4e@user-dm3hz1xv4e Жыл бұрын

  • 👍

    @user-hi7xh2ww9l@user-hi7xh2ww9l Жыл бұрын
KZhead