KZhead
Спорт

Fix Arms in 5 MINUTES ! ( Home Workout )

Ivan Rusakov
2024 ж. 9 Қаң.
676 961 Рет қаралды
Жүктеу

Very useful video for all those who are complexed because of small arm muscles ( shoulders, triceps, biceps, forearms ) and want to finally make their arms bigger. There is no equipment used in the video and all you will need is just a desire and a 5 minute vorkout at home
Remember that arm muscles grow great with good sports nutrition, specifically increased carbohydrates throughout the day. And in addition to food you should remember about sleep, because 8-10 hours of sleep a day is simply necessary for the muscles to recover and grow new muscle fibers
#Arms #Shoulders #Triceps #Biceps #Forearms

Пікірлер

  • 0:25 - Beginner Push Ups 0:55 - Beginner Push Ups Pause 1:25 - REST 1:55 - Fist Push Ups 2:25 - Fist Push Ups Pause 2:55 - REST 3:25 - Crocodile Push Ups Pause 3:55 - Crocodile Push Ups 4:25 - REST 4:55 - Fingers Push Ups Pause instagram.com/ivrusakov

    @IvanRusakov@IvanRusakov4 ай бұрын

    • Exercise makes the body very healthy and strong

      @Tulisan_Tangan@Tulisan_Tangan4 ай бұрын

    • 💥🔥

      @GiftNyirenda-mt4xh@GiftNyirenda-mt4xh28 күн бұрын

  • The workout look so effective... you've a very good physique...wish you alott of success and gd health

    @AbdulRehman-ni6gp@AbdulRehman-ni6gp4 ай бұрын

  • You are the best person in the field of training. Thank you. You are a role model. When I see you training, enthusiasm flares up inside me and I continue and never stop.

    @user-wn3hf2gd2t@user-wn3hf2gd2t3 ай бұрын

  • Those arms are unreal, you look awesome Ivan.

    @3636lk@3636lk4 ай бұрын

  • Amo tus entrenamientos!!

    @CristianPerez-qy5sq@CristianPerez-qy5sq4 ай бұрын

  • I haven't done push ups from 1 month maybe my hand muscles get loss and today i just copy your video workouts so my hand instantly being tight hard thanks for these exercise bro..

    @rnmahate8250@rnmahate82504 ай бұрын

  • My dream to become like you in future❤❤❤❤❤❤❤❤

    @satyamjanagrade8639@satyamjanagrade86394 ай бұрын

  • Nice dude 😎 ❤ from 🇮🇳

    @yuvasatish4066@yuvasatish40664 ай бұрын

  • Ivan 👊 eres un duro ☝️💯💪✌️

    @carlosalbertomorales7199@carlosalbertomorales71993 ай бұрын

  • Meu nome é Roberto seu fã seus vídeos são muito bom

    @robertoafonso4068@robertoafonso40682 ай бұрын

  • Tanks ❤

    @ashkan6626@ashkan66263 ай бұрын

  • После того как ты накачал за 5 минут руки,чем будешь заниматься? Желаю всем хорошего настроения и не верьте,что деля эти упражнения даже в течении года сможете накачать такой объем мышц рук.

    @user-tx5xp1kt6x@user-tx5xp1kt6x3 ай бұрын

  • If he has a hard time doing the exercises in the video, I can't imagine how I would die ☠

    @Viczz.@Viczz.Ай бұрын

  • Thank you!!! ❤

    @blog-booksky-khiemdovn7013@blog-booksky-khiemdovn70134 ай бұрын

  • good 💪

    @dannyjoseseijasramirez8549@dannyjoseseijasramirez85494 ай бұрын

  • Good video

    @mario.TraderAI@mario.TraderAI2 ай бұрын

  • С 4 миллионами бро

    @user-yg9or1gy1t@user-yg9or1gy1t4 ай бұрын

  • I gonna try this arm workout for the next and see how my arms look

    @Rodney-ov4cy@Rodney-ov4cy2 ай бұрын

  • Brabo irmão continue firme,que nós seus inscritos continuaremos juntos com você 🗿🍷

    @raimundononatonogueiraborg1668@raimundononatonogueiraborg16683 ай бұрын

  • 💪🏽

    @jairjanoalarconnegrillo3883@jairjanoalarconnegrillo38834 ай бұрын

  • Damn Bro You Is Yoked!💯🤙

    @unknownreality7941@unknownreality7941Ай бұрын

  • Ivan💪💪

    @alirezapakdel2068@alirezapakdel20684 ай бұрын

  • Фарма , 200%😉💪

    @BernatskyiVladyslav@BernatskyiVladyslav3 ай бұрын

    • синтол

      @uchihasasuki5574@uchihasasuki55743 ай бұрын

  • First comment

    @rishilowanshi6245@rishilowanshi62454 ай бұрын

  • 👏👏👏

    @kevinhanley6462@kevinhanley64624 ай бұрын

  • Yes

    @miladscott-gs9hv@miladscott-gs9hv3 ай бұрын

  • I am from Indonesia and love sports

    @Tulisan_Tangan@Tulisan_Tangan4 ай бұрын

    • Nice but....

      @user-zo9gz1by1o@user-zo9gz1by1o2 ай бұрын

    • Selamat Pagi....Maas

      @saikatsoccer@saikatsoccer2 ай бұрын

  • How many times should we do this in week

    @randaroro7718@randaroro77183 ай бұрын

  • Bro, please show me the forearm exercises

    @ochim7237@ochim72373 ай бұрын

  • Вань расскажи про диету , что кушать а что нет в период сушки. Греча кура золотой стандарт ?

    @RussianDmitryi@RussianDmitryi3 ай бұрын

  • 💪😎😍

    @user-ln9pt4lt3v@user-ln9pt4lt3v4 ай бұрын

  • ❤❤

    @miladscott-gs9hv@miladscott-gs9hv3 ай бұрын

  • 2nd

    @deltaedit18@deltaedit184 ай бұрын

  • 👍👍👍💪💪💪

    @danielsandoval3406@danielsandoval34063 ай бұрын

  • А ещё для накачки Руки Всего Тела хорошо помогает 5 подходов по 3 открывания в Час ....................... к Холодильнику )))

    @user-xu1eq5jj5f@user-xu1eq5jj5f3 ай бұрын

  • I couldn't do the last one so I did in a push up position

    @MuhtasimNapari@MuhtasimNapari2 ай бұрын

  • Algo con mancuernas ?

    @emmaxans5489@emmaxans54894 ай бұрын

  • 👍

    @user-uz6dh1sc9u@user-uz6dh1sc9u10 күн бұрын

  • для разминки сойдёт, потом уже железа!

    @lionking4559@lionking45593 ай бұрын

  • 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏

    @Jagdishsonalki@Jagdishsonalki3 ай бұрын

  • По-любому на стероидах. За 5 минут не накачаться

    @user-hd1ir7tm3c@user-hd1ir7tm3c3 ай бұрын

  • ❤❤🎉

    @billerdmp1983@billerdmp19833 ай бұрын

  • Plzz make a video for beginners chest exercise Plzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz and i can only do hardly 20 pushups at one time

    @Ayush-ox6hl@Ayush-ox6hl4 ай бұрын

    • For beginner do 3 sets 5 reps in a day

      @Naruto77788@Naruto777884 ай бұрын

    • @@Naruto77788 of 20 pusups ?

      @Ayush-ox6hl@Ayush-ox6hl4 ай бұрын

  • Exercise for shrinking thighs and hips for men

    @user-zw4jk5vb9v@user-zw4jk5vb9v4 ай бұрын

  • Back workout

    @user-zs3uw6lm6l@user-zs3uw6lm6l4 ай бұрын

  • I'm only 14 and your workout is intense probably because I haven't workout in months

    @MuhtasimNapari@MuhtasimNapari2 ай бұрын

  • хоть бы кто заикнулся что руки тут ни каким боком

    @user-sn2zb3cd8r@user-sn2zb3cd8r4 ай бұрын

    • Ну трицепс вроде как,а бицепс нет.

      @user-qr9hl5od3f@user-qr9hl5od3f3 ай бұрын

    • ну да@@user-qr9hl5od3f

      @user-sn2zb3cd8r@user-sn2zb3cd8r3 ай бұрын

  • БОЛЬЩЕ НАГРУЗКИ ИДЕТ НА ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ

    @artuhr3673@artuhr36733 ай бұрын

  • killer

    @killxparis5367@killxparis53672 ай бұрын

  • Do it really work , going to check in bf😅

    @RitikaSharma020@RitikaSharma0204 ай бұрын

  • Чем курсишь , бро?

    @BernatskyiVladyslav@BernatskyiVladyslav3 ай бұрын

  • Φίλε μου δύσκολο να σε ακολουθήσουμε αλλά θα δοκιμάσουμε για αυτό σε βλεπουμε

    @kostaskyprianou3133@kostaskyprianou31333 ай бұрын

  • 1:00

    @Cenk_Akar@Cenk_Akar4 ай бұрын

  • 長頭もえぐいけど、なにより外則がばりえぐいな

    @user-ji3cq6lt7m@user-ji3cq6lt7m4 ай бұрын

  • Without protein I can grow masiual or not?

    @ajibaofficialchannel....@ajibaofficialchannel....Ай бұрын

    • Ofcourse you can

      @makdoomhasnaingillani843@makdoomhasnaingillani843Ай бұрын

  • Синтол?

    @Sevastopol-gx9vc@Sevastopol-gx9vc3 ай бұрын

  • 5 минут это долго а есть за минуту 😅

    @user-lw3gm7wg2z@user-lw3gm7wg2z2 ай бұрын

  • Can you title the songs of the songs?

    @kasiamlynarska9971@kasiamlynarska99714 ай бұрын

    • Jnathyn - Dioma

      @yargooner@yargooner3 ай бұрын

  • Без химии? Да ладно😂

    @user-fk7tk2wh4i@user-fk7tk2wh4i3 ай бұрын

  • اللهم صل على محمد وال محمد

    @user-vd3oq3ei7c@user-vd3oq3ei7c4 ай бұрын

  • От данной системы тренировок такого результата не будет... Это на рельеф, а не на объём...

    @user-pu1jq1bt7i@user-pu1jq1bt7iАй бұрын

  • Is he bulked

    @resmiresmi1045@resmiresmi10454 ай бұрын

    • No

      @MM.Funny.@MM.Funny.4 ай бұрын

    • ​@@MM.Funny.No of course he's on funny stuff 🤔🏋️🏋️‍♂️🏋🏿💉🤯

      @user-hg1sh5hk5f@user-hg1sh5hk5f4 ай бұрын

    • @@user-hg1sh5hk5f 💀💀

      @MM.Funny.@MM.Funny.4 ай бұрын

  • Soooo how did you’re best friend die By exercise 😅

    @brycecleare@brycecleare6 күн бұрын

  • Уот видишь вот этот уот бицепс да?НЕ БУДИТ У ТИБЯ ТАКОЙ БИЦЕПС,Я ТЕБЕ ОТУЕЧАЮ - 🤏УОТ ТАКОЙ У ТИБЯ БУДЕТ БИПЕЦС!!

    @user-qw6oq8ds4w@user-qw6oq8ds4w4 ай бұрын

  • ещё бы лень побороть и было бы всё в ёлочку)

    @Nik-bv8bq@Nik-bv8bq3 ай бұрын

  • Todo depende de la alimentacion y rutina de ejercicios otro por la via rapido esteroides

    @dj165x@dj165x3 ай бұрын

  • За.пять.мин.руки.не.накачаешь.

    @user-xj7ou6mu2m@user-xj7ou6mu2m3 ай бұрын

  • В натураху ты так не накачаешься, что принимаешь лучше скажи?

    @user-se5pr3zf6b@user-se5pr3zf6bАй бұрын

  • Cata coquim

    @xtudugamer@xtudugamer19 күн бұрын

  • Bro 0 strength left

    @shounen_johan@shounen_johan19 күн бұрын

  • Только в армии могут заставить делать это .

    @user-cr6fr7sj4d@user-cr6fr7sj4d3 ай бұрын

  • Кто на что горазд,не надо изобретать паровоз.

    @user-qr9hl5od3f@user-qr9hl5od3f3 ай бұрын

  • 5 minutes are too many, is there something less than 5 minutes;;;;;;;

    @aksexastos@aksexastos2 ай бұрын

  • 😅😅😅😅

    @user-ne4rt1zz6e@user-ne4rt1zz6e4 ай бұрын

  • 🔥🫶

    @AnilMK-wi5kf@AnilMK-wi5kf3 ай бұрын

  • bro your push up angle was not correct

    @user-gb3eu5sc2i@user-gb3eu5sc2iАй бұрын

    • Fool

      @connorkenway652@connorkenway65210 сағат бұрын

  • И что он показал такого? Я два года занимаюсь похлеще и рук таких нет! Или это лёгкая разминка?

    @user-wn7fy2zr3n@user-wn7fy2zr3n3 ай бұрын

    • У меня один, знакомый, тоже так накачался. Даже лучше. Причем за пару недель. Правда перед этим, он себе в жопу что-то вкалол😂 И стала у него бицуса, как у меня ляха.

      @S1awa@S1awa3 ай бұрын

  • кто хоть лайкает это говно

    @Dances787@Dances7872 ай бұрын

  • Никчемный курс

    @user-vi6ls1xn1u@user-vi6ls1xn1u3 ай бұрын

  • But you only train at home without a gym?

    @Aiman-Recroom-Gorillatag@Aiman-Recroom-Gorillatag2 ай бұрын

  • Очередной ,мамкин физкультурник😂😂😂😂

    @user-kr4nw4xp3i@user-kr4nw4xp3i3 ай бұрын

  • Guys please dont waste time in this goofy shit exercise.

    @furygamingtamilfreefiree7765@furygamingtamilfreefiree7765Ай бұрын

  • Tanks ❤

    @ashkan6626@ashkan66263 ай бұрын

  • Tanks ❤

    @ashkan6626@ashkan66263 ай бұрын
KZhead