KZhead
Спорт

ЧТО Я ЕМ ЧТОБЫ БЫТЬ В ФОРМЕ КРУГЛЫЙ ГОД (Рацион Питания На День)

MIKE BOREYKO
2020 ж. 21 Қыр.
185 931 Рет қаралды
Жүктеу

Я покажу тебе полный день питания, благодаря которому у меня удается сохранять минимальный уровень жира, пресс и при этом набирать сухую мышечную массу. Мой рацион питания для набора сухой массы.
ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК:
✅Информация по программе тренировок - mikeboreyko.com
✅Telegram - t.me/boreyko_mike
✅Мой инстаграм - / boreyko.misha

Пікірлер

  • ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК: ✅Информация по программе тренировок - mikeboreyko.com ✅Telegram - t.me/boreyko_mike ✅Мой инстаграм - instagram.com/boreyko.misha

    @MIKEBOREYKO@MIKEBOREYKO Жыл бұрын

  • Давай теперь рацион,которым ты питался,когда был студентом,думаю,будет интересно)

    @andrewsfit@andrewsfit3 жыл бұрын

    • +

      @hiki1174@hiki11743 жыл бұрын

    • @@hiki1174 Все подряд ))) и по больше .

      @user-du3uf6tt9f@user-du3uf6tt9f3 жыл бұрын

    • Haha 😂

      @stevefreeman9295@stevefreeman92953 жыл бұрын

    • Мне было бы сейчас полезно )

      @vovamanchenko3011@vovamanchenko30113 жыл бұрын

    • @@vovamanchenko3011 ,мне тоже,на первый курс поступил✊🏻)

      @andrewsfit@andrewsfit3 жыл бұрын

  • Скажу так, твои видео становятся интересней в них есть все. Красивая картинка, приятная музыка и полезная информация, я только проснулся но уже хочу идти в спортзал! Красавец продолжай в том же духе!

    @user-so8dr6sw9x@user-so8dr6sw9x3 жыл бұрын

  • Миша, борись! Не давай всякому тебя печалить. Мы, твои подписчики, тоже заряжаемся твоей энергией позитива и стараний) Всё будет хорошо, чтобы у тебя там не произошло)

    @fantom925@fantom9253 жыл бұрын

  • Как всегда пушка, всегда смотрю тебя🔥🔥🔥

    @kamolkamolov8161@kamolkamolov81613 жыл бұрын

  • Привет Миша! Обязательно, просто обязательно снимай побольше таких видео, они очень мотивируют❤!

    @user-em9dk8hr5u@user-em9dk8hr5u4 ай бұрын

  • Спасибо за старания.Максимально полезно, без воды, много полезной информации и приятно на леске смотрится

    @user-jq1sh5px7g@user-jq1sh5px7g3 жыл бұрын

  • Видно сколько труда вложенно, внимание к каждым мелочам. Очень приятно смотреть. Лайк 🔥

    @user-fy2mj6kq2m@user-fy2mj6kq2m3 жыл бұрын

  • Спасибо тебе за видео! Действительно всё очень просто побольше бы таких видео

    @xusanrazmuxamedov232@xusanrazmuxamedov2323 жыл бұрын

  • Безумно качественный контент, бро!

    @user-cm6ej4vs4q@user-cm6ej4vs4q3 жыл бұрын

  • Спасибо за видос! А я пошла смотреть новую пушку!

    @ksesh5161@ksesh51613 жыл бұрын

  • Молодец Миха👍 Интересно слушать тебя.

    @user-de6oj4if1c@user-de6oj4if1c3 жыл бұрын

  • Очень качественный и интересный ролик! Спасибо🔥

    @FF-hi6dv@FF-hi6dv3 жыл бұрын

  • У тебя очень качественный контент и качество съёмки и монтажа космос если будешь продолжать в том же духе миллион не за горами

    @imsnaki3641@imsnaki36413 жыл бұрын

  • Смотрю во время своих тренировок и еды. Процессы становятся интереснее) Продолжай!

    @user-ic8yx3ko8d@user-ic8yx3ko8d3 жыл бұрын

  • Весьма полезный контент с едой. Многие допускают ошибки именно в еде. Такие видео дают понять как правильно все делать. Отличный, и полезный видос)

    @Toldeey@Toldeey3 жыл бұрын

    • Я так понимаю питания актальней тема чем тренировки?

      @user-of7js5rx7t@user-of7js5rx7t3 жыл бұрын

    • @@user-of7js5rx7t в основном да. Тренировку проще придумать чем питание.

      @Toldeey@Toldeey3 жыл бұрын

    • @@Toldeey Я бы не сказал, в питание все просто, главный фактор это тренировки, как бы ты не питался и не спал. если тренировки хрень роста не будет!

      @user-of7js5rx7t@user-of7js5rx7t3 жыл бұрын

    • Приветствую. Есть минутка посмотреть парочку моих роликов? У меня канал по прокачке себя. Подписку не прошу! Просто нужно понять стоит ли делать еще, или я бездарность...

      @averboukhgerman9546@averboukhgerman95463 жыл бұрын

  • Качество видосов заметно выросло . Звук просто отличный. Ждём новых видосов 🤘👍🤗

    @user-fo3tq4on6b@user-fo3tq4on6b3 жыл бұрын

  • Очень классная форма. Видео получилось познавательным и полезным. Спасибо!

    @alexandrsolovey4668@alexandrsolovey46683 жыл бұрын

  • Как всегда топ 💪💪💪

    @user-kb5dj6tc7f@user-kb5dj6tc7f3 жыл бұрын

  • Вы лучший, спасибо Вам большое за такие очень полезные видео💪🏻

    @__-zq1eo@__-zq1eo3 жыл бұрын

  • Очень хорошее и полезное видео, у тебя хорошо получается, спасибо

    @vadimmironov8751@vadimmironov87513 жыл бұрын

  • Ты молодец) не сдавайся )

    @aDvance295@aDvance2953 жыл бұрын

    • Прочитал не сдувайся)))

      @andreislashikov9618@andreislashikov96183 жыл бұрын

  • Как раз искал на канале что посмотреть, а тут такой подгон 💪🔥. Сходу лайк не посмотрев, потому что знаю что видос будет ПУШКА

    @intelligent4838@intelligent48383 жыл бұрын

    • Подгон бывает воровским, фраерок

      @user-nu6tz9jk6z@user-nu6tz9jk6z3 жыл бұрын

  • Спасибо за доступность!

    @danp2877@danp28773 жыл бұрын

  • Пушка! Олды смотрят) не парься,твой труд ценят и следят за ним! Ты молодец,мужик!

    @user-hihihihoho@user-hihihihoho3 жыл бұрын

  • топ контент , как всегда , продолжай в том же духе

    @user-yr5dq8qr5f@user-yr5dq8qr5f3 жыл бұрын

  • Как всегда топ видео, Миш! Видео и звук очень четкие!

    @artyomoganyan8682@artyomoganyan86823 жыл бұрын

  • Как всегда огонь спосибо за видео🔥🔥🔥

    @vilenmanukyan2344@vilenmanukyan23443 жыл бұрын

  • Интересный сюжет, благодарю Миша 👍

    @user-wv2xd2mz2p@user-wv2xd2mz2p3 жыл бұрын

  • Кайф, спасибо за видео!

    @4aopersik29@4aopersik293 жыл бұрын

  • Давай бро, побольше видосов. Тебя интересно смотреть. Как раз перед тренькой глянул твой видос

    @arturart1714@arturart17143 жыл бұрын

  • Очень полезное видео! Сохранил. Подписался! Спасибо за подробный разбор!

    @SuperForest74@SuperForest743 жыл бұрын

  • Спасибо большое за видео! Именно ты мотивируешь вставать утром и идти готовить завтрак, а потом даёшь заряд на тренировку -Пушка!

    @user-sm9ks5fl5f@user-sm9ks5fl5f3 жыл бұрын

  • Очень, познавательно. Я этого не знал про формулу калорий . Большое спасибо за хороший контент, недавно начал смотреть твои видео.

    @relaxlover4506@relaxlover45063 жыл бұрын

  • Хороший рацион питания, всё достаточно быстро, просто и вкусно 🙂

    @user-oz7hw7gn8i@user-oz7hw7gn8i3 жыл бұрын

    • и очень дорого

      @perfectmusic9123@perfectmusic91233 жыл бұрын

  • Спасибо за полезный материал 👍

    @arzu_tagiev@arzu_tagiev3 жыл бұрын

  • Голос у тебя Amazing бархатный, такой очень приятно слушать.Видос топ,как всегда.Продолжаем тренироваться по программе Верх-низ,а силовые и обьемы на высоте! Удачи в твоих дальнейших работах.Хочется сказать ,,НЕ БОЛЕЙ,,. Вообщем и целом ты Лучший!!!🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

    @user-kw5wb2er5q@user-kw5wb2er5q3 жыл бұрын

  • Видосик хороший получился. Круто

    @user-sv6xq7zx1m@user-sv6xq7zx1m3 жыл бұрын

  • Очень интересный контент, спасибо)

    @usmannarziev9703@usmannarziev97033 жыл бұрын

  • Спасибо, очень полезная информация, пришло время немного изменить свой рацион

    @alexanderserzhantov6445@alexanderserzhantov64453 жыл бұрын

  • Видео бомба честно говоря 👍

    @Rama7_an.2001.@Rama7_an.2001.3 жыл бұрын

  • Миша Красавчик , все всегда идеально!!!

    @_PoLyL_@_PoLyL_3 жыл бұрын

  • Очень полезная информация спасибо большое. Успехов!!!

    @inspiringmotivation8980@inspiringmotivation89803 жыл бұрын

  • Круто. Либо блюда, либо про продукты что-то интересное у тебя узнаю.)

    @Maggistr44@Maggistr443 жыл бұрын

    • @Альберт Амирович Аллиулов то что НЕ бездарность - это точно.

      @Maggistr44@Maggistr443 жыл бұрын

  • Супер! Вообще красавец 🤞 🔥

    @egor3484@egor34843 жыл бұрын

  • А я думал ты в кепке спишь

    @Sasha-ej9pq@Sasha-ej9pq3 жыл бұрын

  • Спасибо за полезный видос

    @user-gu1rc5wi6n@user-gu1rc5wi6n3 жыл бұрын

  • Классный видос Миша

    @weitpauer6847@weitpauer68473 жыл бұрын

  • Топовая подача

    @user-zc3ug2rn2w@user-zc3ug2rn2w3 жыл бұрын

  • Отличное видео для набора массы. Так держать!

    @kaldybek87@kaldybek873 жыл бұрын

  • Раньше искал обучалки у каких то других , а теперь смотрю обучалки от тебя

    @Yuotooz@Yuotooz3 жыл бұрын

  • Видос очень крутой и полезный! Было бы круто ещё парочку альтернативных блюд

    @222ventura@222ventura3 жыл бұрын

  • Качество видосов просто бомба

    @blackjake3599@blackjake35993 жыл бұрын

  • Крутой контент! Мне нравится!

    @user-pk6fh2dd1y@user-pk6fh2dd1y3 жыл бұрын

  • Топовый контент

    @user-zc3ug2rn2w@user-zc3ug2rn2w3 жыл бұрын

  • Миш спасибо за информацию)))

    @Maximgeleverya@Maximgeleverya3 жыл бұрын

  • Миш, спасибо за видео. А можешь рассказать про cheat meal? Есть вопросы в духе: устраиваешь ли ты их, что ешь, уходишь ли в сильный профицит в этот день, как часто и на что влияют чит милы. Вроде как бы и так понятно, но было бы круто послушать твоё мнение. Спасибо, удачи в тренировках!

    @jowoodik@jowoodik3 жыл бұрын

  • Хотелось бы увидеть, как ты проводишь разминку перед разными тренировками. И как происходит заминка и растяжка после тренировки спины, ног.

    @user-ui3bh4wp2k@user-ui3bh4wp2k3 жыл бұрын

  • Вот такой контент мне больше заходит, очень интересно

    @dmitrybudnik332@dmitrybudnik3323 жыл бұрын

  • Афигеть!!!Каждый раз новый уровень!!!Миша ты лучший!!!Спасибо))

    @user-tg4rf2dl4y@user-tg4rf2dl4y3 жыл бұрын

  • Привет спасибо за полезное видео!!!

    @user-jj9zi9pi5i@user-jj9zi9pi5i3 жыл бұрын

  • Смотрю тебя почти с самого начала. Именно твои видео мне очень помогли. Посмотрев тебя я все таки решил уменьшить объем и время тренировки, в результате чего начал расти, это один из главных моментов, а так, помогают и другие советы. Я благодарен✊🏻

    @asac7623@asac76233 жыл бұрын

  • лучший видос!!!

    @user-uq8pi6me9h@user-uq8pi6me9h3 жыл бұрын

  • Спасибо за контэнт) красавчик )) Поработай с дикцией , и я думаю будет больше просмотров 🔥

    @user-cz5zt8vt1i@user-cz5zt8vt1i3 жыл бұрын

    • тебе не привычно что блогер не кортавит? чего приебался, все ок и с дикцией и с интонацией...

      @6ak5@6ak53 жыл бұрын

  • Смотрю тебя очень давно Миша, и ты стал на много грамотнее как спортсмен.

    @user-bl9ub2fz2e@user-bl9ub2fz2e3 жыл бұрын

  • Отличное видео👍

    @user-oq6pm1hm7v@user-oq6pm1hm7v3 жыл бұрын

  • Ещё момент: нужно учитывать не только собственный вес, баланс бжу, но и затраченные калории на ежедневную рутинную деятельность.

    @OberegRA@OberegRA3 жыл бұрын

  • 16:39 - голубика вместо ежевики Спасибо за познание вашего рациона питания! И ежевику :)

    @temychmalinowski1834@temychmalinowski18343 жыл бұрын

    • Не черника?))

      @Mihasaparan@Mihasaparan3 жыл бұрын

    • @@Mihasaparan не черника :)

      @temychmalinowski1834@temychmalinowski18343 жыл бұрын

    • @@temychmalinowski1834 А черника вроде полезней

      @Mihasaparan@Mihasaparan3 жыл бұрын

  • Как всегда топ

    @designer_N1@designer_N13 жыл бұрын

  • коротко, четка, информативно и полезно

    @lukmanamanov1058@lukmanamanov10583 жыл бұрын

  • Очень крутое видео)!

    @user-do4lg6ew4v@user-do4lg6ew4v3 жыл бұрын

    • 🏋‍♀🥊🏋‍♂

      @harrellangelina4996@harrellangelina49963 жыл бұрын

  • za batat recept spasibo ja dazhe nedumal shto mozna jevo v mikravalnovke gotovit :D vot eto novost. udachi i saljut s London

    @MrRonalds77@MrRonalds773 жыл бұрын

  • Информативный видос

    @user-kk3iz9cx7m@user-kk3iz9cx7m3 жыл бұрын

  • Кросс Очень крутой видос

    @anikei5453@anikei54533 жыл бұрын

  • Красавчик 👍

    @diego_minecrafter@diego_minecrafter3 жыл бұрын

  • Лучший, харош!

    @m4iseey401@m4iseey4013 жыл бұрын

  • Спасибо 💪🏻

    @89261242923@892612429233 жыл бұрын

  • классный видос)

    @user-hx5dt3jt2y@user-hx5dt3jt2y3 жыл бұрын

  • Отличный видос

    @NekitGrikonov@NekitGrikonov3 жыл бұрын

  • огонь ! просто красивчик!

    @darklings_382@darklings_3823 жыл бұрын

  • Видос реально полезен, записал весь продуктовый рацион

    @valera_kalmyk@valera_kalmyk3 жыл бұрын

  • Найс. Спасибо бро

    @fokses88@fokses883 жыл бұрын

  • Все понятно и доступно

    @user-xz9ee5kj1x@user-xz9ee5kj1x3 жыл бұрын

  • Как всегда круто и информативно 😎 Классная прическа кстати) Можешь подсказать что ты намазывал в начале видео на волосы?

    @user-hu4bf1wf1l@user-hu4bf1wf1l3 жыл бұрын

  • Мишка привет! Очень крутое видео,всё как всегда информативно и качественно снято,молодец! Только чего такой серьёзный в начале видео,сон плохой приснился чтоли?)

    @LeeLee-bp8yc@LeeLee-bp8yc3 жыл бұрын

  • Спасибо за качественное полезное видео, #натураха💪

    @user-ek2xf3nl3g@user-ek2xf3nl3g3 жыл бұрын

  • Жги Миха

    @kimnik85@kimnik853 жыл бұрын

  • Питание это то что нужно для спортсменов 🙏💪👍 . Постоянно хочется немного порадовать себя не только вкусной ,но и полезной пищей 👍однозначно лайк

    @user-db7yr9ke1n@user-db7yr9ke1n3 жыл бұрын

  • Продалжай в том же духе

    @akilakil9705@akilakil97053 жыл бұрын

  • Видео топчик, сам устал от овсянки по утрам, понимаю тебя ПС переозвучь рекламу своих программ, раз уж микро новый 😎

    @ilya_san@ilya_san3 жыл бұрын

  • Красава 150 к !)))

    @user-cl1gh4ho5b@user-cl1gh4ho5b3 жыл бұрын

  • Отличный видос, под творожок зашёл на ура 💪 Все просто, интересно, красиво! Что ещё нужно?) P.s Миха, каждый раз как будешь сомневаться в канале, смотри кол-во лайков и дизов. Там же огромная разница)) Пусть просмотры не всегда будут радовать, но цифры все показывают. Достойный контент, который многие люди ценят!

    @maxsuhoy60@maxsuhoy603 жыл бұрын

  • По моему это была не ежевика а голубика, но то, конечно, мелочи. Классный видос. Хороший канал в целом. Попался в предложку, посмотрел пару видосов и подписался👍

    @edmond-dantes-1796@edmond-dantes-1796 Жыл бұрын

  • Недавно видел твой пост о том, что не знаешь, что снимать. Вот по этому видео видно, что контент в виде влога у тебя хорошо получается и зрителю нравится. Показывай тренировки, новые веса, интересную разнообразную еду. Поездки на свежий воздух. Удачи

    @volobuevbull@volobuevbull3 жыл бұрын

  • Огонь 🔥 😊 😊

    @user-ej3cr4um7p@user-ej3cr4um7p3 жыл бұрын

  • Дружище, очень классные видео, но в комментариях увидел про студентов, на самом деле, сделай пожалуйста видео с питанием для студента.

    @Ruina19@Ruina193 жыл бұрын

  • ЗдОрово 👍👍👍годно..💪💪 Прическа новая прикольная 😀👍👍👍 Хорошее видео, ещще можно.. 👍

    @headhunter7807@headhunter78073 жыл бұрын

  • Мультиварка спасет твое время)

    @bubble87gum54@bubble87gum543 жыл бұрын

  • За таким блогером и в огонь и в воду, лучший спортсмен в натураху!

    @yakovadnakulov1826@yakovadnakulov18263 жыл бұрын

    • Натуральный бб от Сашо в вк, полностью перемен т твоё сознание

      @alexgym89@alexgym893 жыл бұрын

  • Миша, я твой верный подписчик почти с самого начала.) Благодарен тебе за все твои видео, они очень полезные и интересные. И смотря это видео и вообще несколько последних, то правда замечаешь, что что-то не так.. Эта грусть и нерадость что-ли..) Приходи в порядок, немного остановись, возьми отдых) Не знаю и не могу знать что происходит в жизни, но как бы это дело не дошло до выгорания, брат, у самого было такое. Уважение за твои труды.) Задумайся немножечко, если прочитал мой комментарий. Да прибудет с нами сила, поддержите лайками, ребят, давайте покажем!)

    @zakhar1668@zakhar16683 жыл бұрын

    • Возможно рядом с ним человек, который тянет энергию, выносит мозг и тд.... я такое проходил, избавлялся, потом приходил в себя...

      @rrsport2799@rrsport27993 жыл бұрын

    • Тоже заметил, что какой-то невесёлый вовсе, как будто что-то не то

      @BillKonti@BillKonti3 жыл бұрын
KZhead