Привет, сладкоежки! 🍩
В сегодняшнем видео я продемонстрирую meal plan от моего тренера в тренировочный день на 4098 ккал. Что нужно есть для прогресса? Какие есть лайфхаки на диете? Как обычные приемы сделать вкуснее и интереснее? А так же чем разнообразить свою диету - все это вы узнаете в этом видео. Приятного просмотра!
00:00 - Прием пищи 1: овсянка + яйца
09:35 - Прием пищи 2: предтренировочный каша+ протеин
15:40 - Прием пищи 3: послетрениновочные хлопья
20:11 - Прием пищи 4: курица + рис
23:33 - Прием пищи 5: паста + говяжий фарш
29:26 - Прием пищи 6: греческий йогурт + гранола
Подписывайтесь в соц сетях:
Мой сайт: программы, мерч, консультации, онлайн-ведение
nikitagorin.ru
Мой Instagram:
/ gorin_nikita_ifbbpro
Instagram Андрея, лучшего фотографа и оператора:
/ ersh_andrey
Мой Telegram канал о подготовке к соревнованиям: t.me/rotten_nikita
Два доширака говяжьих и две шаурмы самое то на массу плюс две банки Балтики 9
Тут не поспорить 🤝
С этим уже на Олимпию можно врываться)
Для ЖКТ очень важно разнообразие принимаемой пищи, поэтому рекомендовал бы один говяжий доширак заменить на куриный.
Одну балтику перед тренировкой, одну во время
Балтику 9и чипсы на загрузку перед выходом на сцену
Джарахов красава, так быстро накачался!
Ты видел сколько Эльдар ел? В Никиту уже превратился и вырос 😅
ХАХАХ Я ИСКАЛА КОММЕНТ ПРО ЭТО
Ой как люблю такие видео на подготовке ,спасибо за труд🫡🔥
Спасибо за видео, как всегда вышка ! Всем приятного аппетита)
Никита, ты молодец!! Продолжай в том же духе💪💪 Здоровье тебе и чтобы не было травм!👍
Лучший! спасибо за видео!снимай почаще контент!
Спасибо за видос! Как всегда топ💪
Никита лучший! Спасибо за очень полезную информацию! Успехов тебе и всех благ!
Видео очень интересное, информативно!Питание это самое основное в строение тела .Ждём ещё видео !!!Спасибо Вам заваш труд !
я вроде и девочка, но какой же я получила кайф от просмотра Вашего ролика! так четко всё рассказываете, что смотрела на одном дыхании) спасибо большое за Ваш труд 💪🤜🤛
Спасибо за твои труды пушка бомба Никитос только вперёд...
Спасибо за ролик! То, что надо)
лучшее видео по рациону питания!
Классное видео! Никит, надо такое же, но в день отдыха 💪
Супер! Ждем видео в день отдыха)
Спасибо за контент 🔥
Очень интересно! Давай ещё такой формат)
Никита, очень круто снимаешь! Хотелось бы больше видео тренеровок с датчиками, очень крутая тема!
Ждём видео про питание в день без тренировки!! ❤❤
Просто огонь, интересно и информативно
Всегда смотрю твои видосы под приём пищи ))
Супер выпуск❤
Как всегда топ! Коммент для продвижения)
Я обожаю овсянку и на сушке и на наборе утро начинается с ней))) Обожаю как с яйцами так и с протеином. Прям скуп протеина в овсянку и сладкая вкусняха)
От души Никитос !! 🤝
Просто комментарии для поддержки видео и его продвижения ❤
Очень интересно и информативно 👍👍👍
Молодцы, Никита, молодцы 💪🏋️
мужик спасибо за контент! ужин зашёл на ура )))
Мне кажется Андрюха задержал дыхание😅 Андрюх дыши!!! Спасибо тебе за операторскую работу❤
Скрыл все музоном, хитрюга
🙏😊
Привет, тема питания самая нетронутая тема в медиа всё поверхностно,с такими пояснениями ты первоход)))). Благодарю
Желаю прогресса и вкусных приемов пищи 👍
Спасибо за видео, очень интересно! Блин, как мало я ем, теперь понятно, почему массу не набираю)) Лучи поддержки тому, кто убирает срач на кухне)
А я сам обычно и убираю 🤣 Жена помогает ❤
Ну он и весит 114 кг, для хорошей формы 85-90 вполне себе, больше сотки много трудностей в быту, для непрофика зачем такое), а в целом интересно, не совсем обычно
@@5t1ckMANможно даже в 75 выглядеть ахуенно я считаю 👍 каждый работает отталкиваясь от своей генетике и готовности вложить силы и время
Попробуй курсануть. Говорят некоторые начинают расти. Но это не точно.
Привет, отличный информативный ролик с простой подачей и без эксклюзивных и дорогих продуктов) 😉😉🖐
Кстати да, для меня важно было показать все как есть, без выебонов. Которые я в своем рационе почти и не использую 😊
Рад тебя видеть в команде генетиклаб! круто когда видишь как рекламирут протеин, который ты сам каждый день пьёшь)))
Никита, топ контен!) Смотрю за тобой уже год примерно. Ты лучший атлет в России на данный момент в своей категории!) Я использую на завтрак вместо Кримрайса, нашу рисовую манку + прот и арахисовая паста с ягодами)
Спасибо друг 🙏 Завтрак отличный 🔥
впервые на канале , но чел позитивный, подписался)
Видео классное, ждём питание в день отдыха)
Видео класс тоже раньше в районе 6 приёмов пищи было до 4к выходило но перешёл на 4 но порции больше зато более сытый хожу
Бомба видео!
Даешь день отдыха! Ждём...
Приятного аппетита 😊
Спасибо за видео
Классное видео )👍 Чтобы посоветовали чтоб лучше усваивалось
Видос 🔥
Ребята вы учитывайте то что он на препаратах ,обычному нормальному человеку на постоянной основе столько не съесть а то многие школьники смотрят и думают сейчас я так буду кушать и буду таким здоровым 😅😅
Во жизнь, проснулся - похавал, 2 часа полежал - похавал - потренировался - похавал - полежал - похавал - поспал и по кругу.
Это ужасно, особенно если едой надо давиться чтобы набрать калории...
да вообще классный контент
классный видос)
Очень полезная информация
Топ 🤘🏻
Русскоязычный контент редко смотрю, но твой канал это absolute gem. Западные форматы в российских реалиях это очень круто. Keep up the good work brother. Hope to see u compete at the Olympia!
Вот, а мне люди все время пишут убрать этот противный английский из речи 😅 Thank you brother for watching and supporting me 🤝
Было интересно.
Опа, а вот и контент подъехал. Чай, чил и смотрим)))
Никита, расскажи как правильно на курсе после диете (или не после диеты) набирать мышечную массу чтобы не жиреть, чтобы все шло куда нужно 😉 Спасибо за ответ!))
Тааак...соус мивимекс. Записываем😅 Тоже люблю этот соус. Залетает с ним вообще все с кайфом)))
Даааа, вот это жор))) Все же на стероидах пережигается все, как в печи крематория))) На натуралке от такого шаром станешь через недельку уже - 150кг жира))))
Жали что таких людей мало,спасибо что в теме и не колишь себе эту хуйню
На натурашке - такое и в живот не влезет 🤣
Очень интересный контент
Ой я бы так ел каждый день с удовольствием! всё вкусно так, просто! Никита, респект за подробное видео. Я около 2500 ем и мне кажется, что много ем.... а посмотрев твоё видео, я понял что как воробушек питаюсь. Но я и не 100 кг вешу... так что мне норм)
Как говорил Рич Пиана, царствие небесное ему. Чем больше, ешь, тем больше будешь
@@mrnevad666я тоже так думал в начале пути , набрал 20 кг и огромное пузо. Не вдавайтесь в крайности!
До этого я очень долгое время ел около 3000-3500 ккал. Сейчас рацион уже 4300. Это долгий процесс не форсируйте его ❤
@@mrnevad666 да, а жирный или мышечный зависит от того, что ты ешь тренировок, кардио и фармы🤣
@@gorin_nikita_ifbbpro Так Рич всегда говорил, перед каждой тренировкой, делай 30 минутное кардио!
В день отдыха тоже интересно!
Ждём видео про питание в день без тренировки!!
Никита, корыто - огонь! Пойду и себе такое же куплю
Красавчик
Когда сам на сушке 😀 Выпуск 👍🏻
Лайк сходу. А теперь и посмотреть можно.
Принимаешь тест, а он же влияет на глубину голоса. Так вот... Всегда думаю, какой писклявый он был до начала терапии)
Ждём видос, нам интересна тема питания,
Никита как ты борешься с гематокритом, используешь какие-то добавки, или сливаешься(кровь) периодически?
Я лайк поставил если что)
Он даже когда разговаривает задыхается 🤣 Столько мышц
У меня для приготовления есть Су вид. Тоже очень удобно и практично. Закинул и занимаешься своими делами. Вот теперь думаю, что пароварка мне тоже нужна😅 Рис там наверное удобно готовить.
Пока не изучал, но всегда интересовался )
@@gorin_nikita_ifbbpro очень крутая штука. Все сразу по порциям в пакетиках. С собой брать удобно. Да и хранится все это дольше. И просто охлаждённым есть очень вкусно и сочно. Рекомендую.
Позитивный человек
Ну... Про творог и мы в Германии хорошо знаем! 0,2 % жирности 250 гр перед сном - положняк😋😅💪🏼
Пока смотрел, аж сам есть захотел.
Как раз под утрене кардио Никита видео залил) я уже 30 мин открутил, теперь 36 минут под Никиту)))
Далеко ты поехал ))
А как ты смотришь на омлет с подобным количеством яиц, рисовой мукой и обезжыренным молоком? От овсянки изжога. И ещё, что посоветуешь людям которые плохо переносят углеводы? По анализам вроде всё ок, даже ферменты беру, а углеводы не идут. Чуть получше стало когда глютеновые продукты сократил, но всё равно, массонабор это мука для меня.
Такой рацион хорош когда колишь как и он по пару кубиков в неделю а кубики не дешевые ребята зря тратите время если вы в натураху качаетесь
Ждем питаниние в день отдыха
Интересный контент
пирожки с кортошкой залетают на ура после трени) Спроси у тренера )
Про панкреатин и другие препараты ничего не сказал…стоит ли их использовать при таких больших приемах пищи! Не у всех такие термоядерные жкт 🔥
Смотрю все ролики, хотя девушка, и казалось бы, но : на женских каналах ББ нет фактически нигде адекватной адаптации режима питания/ тренинга под бытовую жизнь , а не только в рамках выхода на сцену , у Никиты есть . В виду этого интересно было бы дальше продолжить и тему женских нюансов во всем этом , особенно если есть девочки подопечные , и на их примерах разобрать практику от Никиты 🎉
Всегда рад новым зрителям, которых не видел и их запросам. Про девочек расскажем обязательно 🙏
Как на счет сладкой творожной массы с изюмом запивая протеиновым коктейлем после трени? Нормально или не очень?
Все круто, спасибо за выпуск. Я тоже ложусь +- в 12 -1ч ночи… во сколько у вас подъем? Я встаю в 9-10 Утра, и думаю достаточно ли мне сна?)
Тоже встаю в 9-10. Важно не количество сна, а качество. Продолжаю изучать как его улучшить и отследить.
Ложиться нужно до 11 ночи,а для химика не важно.Так как в это время вырабатываются разные гормоны и идёт восстановление
у него в покое одышка, нормальный такой спорт
Господи, дай мне такой же крепкий желудок и аппетит. Я хоть и половину автора вешу, но половину этого рациона не съем
Ни какой желудок не выдержит это гигантское количество еды,спортивных добавок, витаминов, физических нагрузок, стероидов, и стресса. Вот и автор заработал онкологию. Здоровья ему!
С пищей понятно , супер 👍, хотелось бы ещё про курс послушать , что с чем когда и в каких дозировках
Он натурал, как и все мы
Никита, сними что-то для простых рабочих людей, кто не зарабатывает тем, что ходит в качалку, но любитель
Мужики, скажите стоит мне париться по поводу веса? 16 лет 190 рост 77 вес Силовые: Присед 120кг Жим от груди 75 на 3 Становая 100кг Занимаюсь помимо зала регби, поэтому очень много бегаю
После твоего видоса направился на кухню, достал казан и начал накидывать туды все что в шкафчиках было: перец черный, перец красный, галина бланку, 2-яйца, какао, молоко, дрожжи, гречу, ванилин, геркулес, уксус и пр. Тут заходит жена и …. Вот уже месяц как оправдываюсь перед санитарами, что я не хотел покончить жизнь самоубийством а лишь стать кочеком😢..
Никита! Не услышал че то прям БЖУ сколько у тебя выходит? Интересно и в день тренировки и в день отдыха!
Проверьте сердце
Ждём ролик про питание. Смотреть тоже вкусно)
А это про что ролик,не про питание🤣🙈
Интересно, качки не устают постоянно жрать по 6 - 7 раз в день 🤣🤣🤣
Никит почему обычное молоко не используешь?
Смотрел много выпусков, но сейчас узнал, что ты женат оказывается))
Да мы вместе уже 12 лет ❤
Это всё для отвода глаз, у него есть оператор
💪
Давай видос в день отдыха
Никита привет 👋 Подскажи пожалуйста, ты ставишь гр, но при этом в рационе много сладкого, не тушит ли инсулин гр? Или главное что бы уровень сахара был в норме?
Гр экзогенный, на его количество/ «усвоение» не будут влиять углеводы и вырабатываемый инсулин.
Ни как инсулин не влияет на введённый из вне гр
Давай режим питания в день отдыха
За сколько часов можно есть до тренировки? И можно ли тренироваться утром?