KZhead
Спорт

Как начать бегать. Правила для новичков [Workout | Будь в форме]

TopStretching Workout - Будь в форме!
2018 ж. 29 Сәу.
564 342 Рет қаралды
Жүктеу

Бег - это самый доступный способ привести себя в форму ! Смотрите наше видео, вдохновляйтесь и до встречи на пробежке!
Инстаграм Жени - / e_levitan
Присоединяйтесь в наш закрытий клуб и тренируйтесь персонально с кураторами: topclub.topstretching.com/?ut...
Еще больше тренировок и курсов от нашего идейного вдохновителя Анны: annakanyuk.com/?...
------------------------------------
Инстаграм TOPCLUB: instagram.com/topstretching.c...
Инстаграм TOPSTRETCHING: instagram.com/topstretching?u...
Инстаграм Анны: instagram.com/anna_kanyuk?utm...
------------------------------------
Workout by TOPSTRETCHING

Пікірлер

  • ПодошвЕ ааа

    @user-vy3nz5yu8s@user-vy3nz5yu8s6 жыл бұрын

    • n. tyan тоже захотелось выключить телефон и перекрестить его? 😂

      @Pafnutiy11@Pafnutiy116 жыл бұрын

    • ASchArt согласна!:D

      @sapynchik_@sapynchik_6 жыл бұрын

    • Тоже орнула

      @lizakolmagorova1234@lizakolmagorova12346 жыл бұрын

    • n. tyan Она белорусска

      @sofyaglebova@sofyaglebova6 жыл бұрын

    • цэ ж Беларусь, простительно)

      @kris_the_analyst@kris_the_analyst6 жыл бұрын

  • Даже физруки не знают как правильно бегать)) Нам говорят не останавливаться даже если задыхаемся

    @user-vy9rq2op4i@user-vy9rq2op4i6 жыл бұрын

    • Физруки вообще не показатель. Очень часто это ленивые идиоты. Я помню нашу физкультуру в старших классах. Семестр почти ничего не делали, потом сдавали какие-то адские нормативы. Ну, то есть как адские... сами по себе то они ничего, но блин не после полугода же бездействия! Потом снова семестр нихрена не делали и снова адские нагрузки вроде пробежать 2 км. Вот так вот с нуля... 2 километра! Я прибегала зеленая. Буквально. А физрукам насрать. Главное - оценки поставить и закрыть планы по нормативам. На самом деле во время бега нужно тщательно прислушиваться к самочувствию. Резко останавливаться не стоит (разве что если сильная резкая боль), но нужно замедляться и переходить на ходьбу, если задыхаешься или в виски сильно бьет, или что-то заболело и т.д. Особенно если ты начинающий бегун.

      @olgagirik7433@olgagirik74336 жыл бұрын

    • Ну правильно, многие начинают уже после 100 м. Задыхаться, а если всегда останавливаться когда устал, то не научишься бегать)))

      @petrenko8362@petrenko83625 жыл бұрын

    • Вообще не показатель, физруки. Следить за пульсом нужно, купите пульсометр. 220 - ваш возраст = ваш максимально допустимый пульс. Для интенсивного похудения нужно бегать на тощак. Желательно бегать или по земле или по резине, а лучше беговая дорожка, из-за амортизации то есть гашения ударного воздействия = сохранность вашего позвоничника и коленей. И если вы бегали только на физре в школе то не надо от себя ждать серьозных результатов сразу.

      @kazminium@kazminium5 жыл бұрын

    • Исходя из выше перечисленных комментариев , могу сказать , что у меня физрук самый лучший показатель. На каждом занятий что -то новое, подробно объясняет технику выполнения исходя от того , какое упражнение. Мотивация и поддержка всегда присутствуют .

      @alinaroskach9092@alinaroskach90924 жыл бұрын

    • Хороших физруков можно встретить возле школы или возле хорошей стадиона (?). Лично мы с подругой встретили хорошего физрука возле школы(не в кот по и учимся). Жаль он вообще из другой школы. Он увидев нас дал несколько советов. Ему за 40-50, но он взялся за себя и держит себя в форме. Он пример для меня.

      @user-ck1ew1st7g@user-ck1ew1st7g4 жыл бұрын

  • Одна я спустя 400 метров уже помираю?

    @user-cf5rx7mn2s@user-cf5rx7mn2s6 жыл бұрын

    • Елена Рощина не одна🌚

      @vetta1196@vetta11966 жыл бұрын

    • vetta vetta ✊😊

      @user-cf5rx7mn2s@user-cf5rx7mn2s6 жыл бұрын

    • Елена Рощина нет,не одна...🙄

      @bastetsonia2369@bastetsonia23696 жыл бұрын

    • Елена Рощина не одна

      @kemis_web3513@kemis_web35136 жыл бұрын

    • я спустя 250 метров((

      @user-ou1uk1mm1j@user-ou1uk1mm1j6 жыл бұрын

  • Кратко, доступно, без воды, все по делу. Мотивировать на бег этот ролик вряд ли сможет, но если собрался бегать, то посмотреть стоит! Лайк

    @user-ig4wu7xw2d@user-ig4wu7xw2d9 ай бұрын

  • Посмотрел видео и на пробежку захотелось. Спасибо! Лайк!!

    @-morkovka9682@-morkovka96826 жыл бұрын

    • Посмотрел это видео и захотелось поесть

      @_miku7797@_miku77974 жыл бұрын

    • Кстати, на пробежке можно познакомиться с симпотной подтянутой девушкой, ну или просто с потной, как повезет)

      @user-bv5nq8bx1g@user-bv5nq8bx1g4 жыл бұрын

  • У меня брови на затылке оказались, когда она сказала "подошвЕ"

    @TheAdUvAn4ik@TheAdUvAn4ik6 жыл бұрын

    • а как правильно?

      @eternalhappiness9860@eternalhappiness98606 жыл бұрын

    • Настя Плюшка подОшве

      @dead-sk3gn@dead-sk3gn6 жыл бұрын

    • +Dinara Talipova спасибо

      @eternalhappiness9860@eternalhappiness98606 жыл бұрын

    • она из Беларуси, имеет право

      @user-lt2hs9rs6t@user-lt2hs9rs6t5 жыл бұрын

    • Светлана Тарасенко ну по вашей логике, все имеют "право". Просто это не привычно и уши режет, вот все внимание и обратили)

      @dead-sk3gn@dead-sk3gn5 жыл бұрын

  • Мне одной как-то неловко бегать по улице? Я бегу и если вижу человека сразу делай вид, что я бегаю не для спорта, куда-то спешу. Хотя у нас в парке очень много людей бегает. Но если я бегу не одна все нормально. Почему?

    @nanjunyaf5435@nanjunyaf54354 жыл бұрын

    • Потому что слишком полагаешься на мнение окружающих и боишься что тебя осудят или посмеются. А тебе должно быть ровно на мнение остальных. Я такая же, тоже все время боюсь на людях делать что-то необычное или просто оступиться элементарно. Но это лечится. Просто надо настраивать себя на то, что тебе пофигу что думают окружающие) у меня потихоньку получается, получится и у тебя.

      @MrGahon@MrGahon4 жыл бұрын

    • сначала тоже было что то подобное, но потом мне стало плевать ибо думаю только о том, что бы не умереть от усталости

      @razney4859@razney48594 жыл бұрын

    • Забудь про мнение окружающих ,просто представь что их нет , можешь бегать в 5 когда на улице или такие же как ты бегают или сложно кого-нибудь встретить .Я бегаю не в парке , так что для меня подходит 2 вариант+живу в маленьком городке , в моем классе 27 человек ,2 занимаются лёгкой атлетикой , 1 ходит порой на треножеры .Остальные даже уроки физкультуры проводят в раздевалке .Я стала похожа на других такая же ленивая (хотя раньше то ни сказать чтоб я была трудолюбивой ),набрала несколько килограммов и решила , что пора с этим заканчивать .Сегодня утром вышла на пробежку правда не в 5 ,а в 7,а планировала в 6:30, но всё же вышла. Ни столько на тебя прохожие пялились как какие то чуваки проезжавшие мимо на машине .А вообще когда бегаешь так рано чувствуешь себя какой-то особенной ,но одной как-то трудно, надо найти кого-нибудь чтобы не позволял здаватся , а ты не позволяла здаватся ему .Ты писала ,что ты делаешь вид , что куда то спешишь когда встречаешь кого-то на улице , я наоборот ускоряюсь чтобы не подумали ,что я слобачка, но всё равно лучше просто на всех на плюй и просто бегай .Надеются ты дочитала столь долгий каментарий до конца .🙂

      @dianakrasnova7048@dianakrasnova70484 жыл бұрын

    • У нас вообще нет бегающих людей, поэтому ощущаешь себя белой вороной

      @user-sd3ur2sy4p@user-sd3ur2sy4p4 жыл бұрын

    • я некоторое время выходила на пробежку с коляской) вот тогда-то на тебя смотрят во все глаза)

      @lili4_music@lili4_music3 жыл бұрын

  • Вау, какое совпадение. Начала бегать 3 дня назад,сегодня задумалась,как правильно это делать,и тут бац ваше видео. Большое спасибо за полезную информацию.

    @user-jc1ft4wo8f@user-jc1ft4wo8f6 жыл бұрын

  • видео как раз вовремя!! Завтра же с утра побегу

    @nastyadarkred@nastyadarkred6 жыл бұрын

  • Обожаю Женю❤️Любимица на Workout.

    @nastya_wattpad__8486@nastya_wattpad__84866 жыл бұрын

  • Женя спасибо тебе за твои советы, желаю тебе в новом году Счастья, Здоровья и Огромных успехов в спорте!!!

    @user-ue7vp3tu1s@user-ue7vp3tu1s4 жыл бұрын

  • Женечка знаете чем мне нравится ваш канал и ваша команда? Глядя на вас сразу хочется идти и делать и я реально иду и делаю!!!! И еще раз спасибо за книгу!!

    @f4xit@f4xit6 жыл бұрын

  • Спасибо за видео! Мотивирует! С трудом себя заставила начать бегать, сначала мучила одышка, силы заканчивались через метров 100, но с каждым разом получалось пробежать все дальше и дыхание становилось все ровнее, я правда стала брать с собой водичку обогащенную кислородом (стэлмас кислород так и называется), мне посоветовали её люди кто спортом серьёзно занимается, не особо верила, но действительно выносливость стала выше и это очевидно. В общем бегаю сейчас не кросс, но намного дальше и дольше.

    @user-vg9dl4tx7x@user-vg9dl4tx7x3 жыл бұрын

  • А я уже давно бегаю, БЛАГОДАРЯ ЭТОМУ КАНАЛУ!! Мне 13 лет, и я не думала, что буду заниматься спортом, не думала, что это так здорово! СПАСИБО ОГРОМНОЕ!!!💗❤️💪😋😊🤗🎂 Кстати, на правильное питание я тоже подсела благодаря этому каналу!

    @user-ss6bd4lx4e@user-ss6bd4lx4e6 жыл бұрын

    • Привет, я из 2022 и тебе уже 17, ты ещё бегаешь?

      @jane5605@jane56052 жыл бұрын

    • Привет, как ты? Бегаешь ещё?)

      @KENKlll@KENKlll Жыл бұрын

    • Тебе уже 17?

      @Ksenia_His@Ksenia_His Жыл бұрын

  • Многоуважаемая Женя!!! Благодарю Вас за прекрасные рекомендации о беге. Бега недавно третий год -это конечно здоровье, прилив свежих сил, хорошее настроение любые новые советы о беге очень полезны хотелось бы новые советы о беге. С уважением юрий

    @user-zl4hs1or9l@user-zl4hs1or9l3 жыл бұрын

  • Спасибо за видео! Мне нравится так бегать: вначале плетешься, будто падаешь в шаги, расслабляя мышцы: особенно плечи, спину, нижнюю челюсть.. Такой зомби-бег получается) Ловишь свой ритм, лег на курс, и дальше плавно, расслабленно, работает как самоостеопатия, можно даже позвонки себя так на место ставить, если хорошенько расслабиться. Никогда не бегаю до изнеможения, в конце должен быть легкий прилив сил!

    @CLEVERBODY@CLEVERBODY2 жыл бұрын

  • Говорите бегать с середины стопы, а сами бегаете почти с носка))

    @toBtoUKR@toBtoUKR6 жыл бұрын

    • Ваще т с пятки на носок !?)

      @AHOHuMyC777@AHOHuMyC7772 жыл бұрын

  • занималась долгое время лёгкой атлетикой и могу высказать свои замечания: 1) глупо начинать с ходьбы, если вы пришли бегать, так же глупо начинать бегать интервально(то есть минут бег-минута ходьба), если вы конечно не чувак за 100кг или у которого есть ряд патологий с ногами/стопами. Вы пришли бегать - так бегайте, чё письку то морозить, страдая фигнёй? Сама начинала, знаю, что да как. Если вы задыхаетесь и не можете пробежать в спокойном темпе хотя бы 500м то вы просто неправильно дышите(правильно: на 2 беговых шага вдох - на 2 выдох, и ртом и носом дышать нужно! Не слушайте тот бред, где говорят, что вдыхать нужно носом, а выдыхать ртом, смотрите ролики профессиональных Легкоатлетов!) 2) разминка перед бегом? если это спринт или наоборот марафон - то да, или если это утренняя пробежка, когда еще тело не проснулось. Бег и без всего является подводящим упражнением, особенно если это бег трусцой(что я чаще всего вижу ) 3) НЕ НУЖНО, слышите, НЕ НУЖНО бегать на передней части стопы!!! Только если вы бежите ускорение или давно этим занимаетесь. Не путайте людей! Обычный разминочный бег, который длится 15-60 минут нужно бежать с пятки на носок. У вас через неделю надкостница нахрен отвалится(по своему опыту) если вы будете бежать на стопе, так еще и по асфальту. 4) Бегайте ТОЛЬКО по траве или по пересечённой местности!!! Если есть возможность бегать по резиновому покрытию, то вы вообще счастливчик! 5) Бегать на голодный желудок и тем более натощак ни в коем случае нельзя, даже если вы худеете, не мучайте свой и без того бедный организм! ------------------> Про заминку и обувь всё верно сказано, бежать без напряжения в верхнем плечевом поясе тоже верно! надеюсь помогла новичкам ♥

    @Kristina-tc6zx@Kristina-tc6zx6 жыл бұрын

    • Кристина Ливитаева 1 пункт очень субъективный, я не вешу 100 кг, но просто сразу 20 минут бегать я не могу, а вот интервальный бег помог, чтобы тело привыкло к нагрузкам

      @i_valgarda@i_valgarda6 жыл бұрын

    • Много бреда, не верится в Ваш профессионализм)))

      @user-be6xs8gu6n@user-be6xs8gu6n6 жыл бұрын

    • Мария Якубова а я и не профессинал, всего лишь КМС на короткие дистанции. Хотя Усейн Болт вам скажет тоже самое, но дело Ваше верить или нет ;-)

      @Kristina-tc6zx@Kristina-tc6zx6 жыл бұрын

    • Тоже хотела это сказать. Занималась лёгкой атлетикой.

      @VikSV5@VikSV56 жыл бұрын

    • Спасибо за ваш комментарий! Не согласна только с 5 пунктом, на ПГ например кардио натощак приветствуется.

      @olya_mom@olya_mom6 жыл бұрын

  • Приятно смотреть и слушать эту девушку😻💕

    @user-hx5xm9np1h@user-hx5xm9np1h6 жыл бұрын

  • Вск вашие сотрудники такие стройные, что просто от взгляда я хочу продолжать идти вперед😍завтра надеюсь начать бегать в стадионе рядом, желаю себе и вам удачу и силу😙

    @serendipity_ami@serendipity_ami6 жыл бұрын

  • Спасибо большое, как раз начала бегать и видео прям в самый раз

    @im_ooo7@im_ooo76 жыл бұрын

    • И я

      @dianakrasnova7048@dianakrasnova70484 жыл бұрын

  • Вау!какой пресс!!вы красотка:)))

    @user-sf2mm1nv1j@user-sf2mm1nv1j6 жыл бұрын

  • Спасибо! Сегодня утром бегала! Реально помогла!

    @user-ev9ji9dy3e@user-ev9ji9dy3e6 жыл бұрын

  • Спасибо вам огромное, вы лучшие!!!!

    @barbrska4399@barbrska43996 жыл бұрын

  • Эх, ещё бы парк или стадион был рядом. А то так живу в селе и как стесняюсь бегать по улицам

    @user-mw7kn7dm1h@user-mw7kn7dm1h6 жыл бұрын

    • Стесняешься бегать??? Я думала, что это наоборот круто))

      @non-communicability2588@non-communicability25886 жыл бұрын

    • Тоже такая же проблема (

      @user-oo6fy2lp9r@user-oo6fy2lp9r6 жыл бұрын

    • Ничего вам не мешает стеснятся и бегать одновременно. Не вижу проблем.

      @igrek48@igrek485 жыл бұрын

    • Сам живу в деревне, бегаю 3 месяца, пробежал 160 км и норм, нет чего тут стесняться

      @makishimashougo3553@makishimashougo35533 жыл бұрын

    • Да ладно, стесняешься бегать?! Слушай, я вот что тебе скажу: алкоголики и курильщики ходят по городу и не стесняются это показывать! А бег? Бегать - это полезно для здоровья, тут совершенно нечего стесняться, и уж точно лучше, чем бухать и курить!

      @keneyweek@keneyweek3 жыл бұрын

  • Очень классное видео!💕

    @user-uc3rb4io4o@user-uc3rb4io4o6 жыл бұрын

  • Спасибо за видео, очень полезное! Как раз завтра собиралась начать бегать по утрам!

    @ekaterinavorobeva6132@ekaterinavorobeva61326 жыл бұрын

  • Спасибо большое ты меня вдохновила, и ответила почти на все мои вопросы относитетельно того как бегать😂😂😂просто только сегодня начала, и незнала как правильно, было куча вопросов, но ты на них ответила, спасибо😘😘😘

    @user-qs9yc9ly2j@user-qs9yc9ly2j5 жыл бұрын

  • Обложка класс. Видео класс. Всё класс.

    @user-bk3nx1vy7d@user-bk3nx1vy7d6 жыл бұрын

  • Минск♥️😍

    @user-qb7il5sn1s@user-qb7il5sn1s6 жыл бұрын

    • Котик Кусь рил?

      @user-xb7lo8zc6o@user-xb7lo8zc6o6 жыл бұрын

    • Котик Кусь 😍

      @skythunder1415@skythunder14156 жыл бұрын

  • Благодарю Евгения!

    @user-ub1yu1bo5z@user-ub1yu1bo5z5 жыл бұрын

  • Женя, видио очень интересное.😊Спасибо за хорошие советы. Я как раз только начала бегать и твои своты мне понравились и я буду их соблюдать.😇 Спасибо.☺

    @user-fn5np4go4p@user-fn5np4go4p6 жыл бұрын

  • Любимый Минск, вроде бы как Парк Горького💗🌷🌱🌼

    @tanee_ki@tanee_ki6 жыл бұрын

    • Девочка Космос приколтно,в Москве тоже есть парк горького)

      @ladylivnirog4315@ladylivnirog43156 жыл бұрын

    • Lady Livnirog не только, и в Ростове-на-Дону😼

      @user-pz2lm8vl9w@user-pz2lm8vl9w6 жыл бұрын

    • Не, это парк Марата Казея)

      @user-rn2du3by8w@user-rn2du3by8w6 жыл бұрын

  • Круто ну все иду бегать.

    @user-ut2dk7si5m@user-ut2dk7si5m6 жыл бұрын

  • Огромное спасибо, очень полезное видео для меня,то что я искала

    @helenebritner5304@helenebritner53043 жыл бұрын

  • Спасибо, очень помогло💓

    @karatelenovo629@karatelenovo6296 жыл бұрын

  • Говорит про технику бега, а сама эту технику не соблюдает) Очень важные моменты: 1. Локти согнуты под углом в 90 градусов 2. Кисть должна ходить от бедра до уровня груди по середине 3. Ноги должны идти по траектории «колеса» И т.д. и т.п. На видео же, все это игнорируется, когда демонстрируют сам бег....) Постановка стопы тоже зависит от индивидуальных потребностей, темпа, и расстояния На скорость - лучше переходить на мысок На дистанцию - перекатом Также, очень важно осанка и плечи. Они не должны ходить, а быть как-бы «зафиксированы», иначе тратиться лишняя энергия на ненужное телодвижение. Все это важно, т.к. если бегать с учётом техники к этому быстро привыкнешь и будешь затрачивать минимум энергии при максимум выхлопе. Есть кууууча нюансов, и длина видео явно не позволит все их осветить))

    @kuraitrickster8859@kuraitrickster88596 жыл бұрын

    • Kurai Trickster и где же можно найти все эти нюансы?))

      @mashamarchenko7300@mashamarchenko73006 жыл бұрын

  • Ого 50 секунд назад классно

    @gulnazik7@gulnazik76 жыл бұрын

  • Только сегодня начала бегать. И мне даже понравилось, хоть и зима. Самым сложным было решиться. До этого пару лет ходила почти 6 километров до работы быстрым шагом по будням, но стало скучно. Решалась недели две перейти на бег, и все оказалось не страшно, а даже весело. Буду продолжать.

    @user-zp7ww4ek8j@user-zp7ww4ek8j5 жыл бұрын

  • Спасибо большое 🙏🏼 я кокрась начела бегать и не знала что как правильно

    @rutevelynprival8423@rutevelynprival84236 жыл бұрын

  • да,даже если вы не любите физическую нагрузку, то лучше бегайте, это полезно

    @user-vq4pf2pu3x@user-vq4pf2pu3x6 жыл бұрын

  • Не уточнили в какое время лучше бегать, с утра или вечером, и если бегать по утрам можно ли бегать на голодный желудок после стакана воды?

    @tuttifruttituttifrutti8515@tuttifruttituttifrutti85156 жыл бұрын

    • Larisa Pushkina можно бегать и утром и вечером

      @as_gru8254@as_gru82546 жыл бұрын

    • Larisa Pushkina я обычно бегаю рано утром, часов в 8 на голодный желудок, после стакана воды.

      @user-ss6bd4lx4e@user-ss6bd4lx4e6 жыл бұрын

    • София Дождик спасибо большое

      @tuttifruttituttifrutti8515@tuttifruttituttifrutti85156 жыл бұрын

    • Камила Мэй то что она сказала, не означает что она открыла Америку , это итак давно всем известно , что можно бегать на голодный желудок, поэтому я и изначально задала вопрос, а она лично поделилась своим опытом как она бегает

      @tuttifruttituttifrutti8515@tuttifruttituttifrutti85156 жыл бұрын

    • Камила Мэй видела, я просто поблагодарила за ответ, я не пойму что из этого раздувать глобальную проблему. Я не собираюсь больше разговаривать на данную тему.

      @tuttifruttituttifrutti8515@tuttifruttituttifrutti85156 жыл бұрын

  • Посмотрела ваше видео, пообщалась с атлетами на Гонке Нации (брала в них интервью) - буду бегать, однозначно:) Спасибо за вдохновение!

    @user-xq8ci6dq7p@user-xq8ci6dq7p5 жыл бұрын

  • Да,действительно! Вчера утром смотрела видео,а вечером уже была на пробежке! Спасибо за вдохновение!

    @olenkok@olenkok6 жыл бұрын

    • Работает! Ура)))

      @Topstretching.workout@Topstretching.workout6 жыл бұрын

  • Минск ♥️♥️♥️

    @karolinapodgajskaya4933@karolinapodgajskaya49336 жыл бұрын

    • Karolina Podgajskaya парк Горького💙

      @holymoly1360@holymoly13606 жыл бұрын

  • Привет :). Меня зовут Лера, мне 14 лет и я прям совсем совсем новичок в беге. Хотела бы получить ответы на вопросы. 1. Когда нужно пить воду? Перед пробежкой, во время пробежки или после? 2. Когда лучше бегать? Утром или вечером? 3. Куда лучше всего убрать телефон и ключи во время бега? 4. Лучше бегать на голодный желудок? Видео очень полезное! Огромное спасибо))

    @VALERIA-ek3ir@VALERIA-ek3ir6 жыл бұрын

    • Екатерина Шиведова воду можешь пить когда-угодно, и перед, и после пробежки, и во время, - вода придаст сил и улучшает выносливость во время тренировки, и в любое время помогает организму лучше работать. Бегать тоже можно без разницы - утром или вечером, главное, делать хорошую растяжку после пробежки. А куда девать личные вещи - твоё личное дело, можешь взять маленький рюкзачок, туда все положить, и с ним бегать, это моё предложение )))

      @Sofia-wv5mg@Sofia-wv5mg6 жыл бұрын

    • А есть лучше где то за 2 часа до тренировки

      @Sofia-wv5mg@Sofia-wv5mg6 жыл бұрын

    • Sofia Babariko про воду неправильно сказали,нельзя пить во время кардио нагрузок

      @ulianamer@ulianamer6 жыл бұрын

    • Sofia Babariko спасибо большое))

      @VALERIA-ek3ir@VALERIA-ek3ir6 жыл бұрын

    • Можно,но понемногу

      @nikak4855@nikak48556 жыл бұрын

  • Оооо так вовремя!!!! Спасибо огромное!

    @alenaizmailova3379@alenaizmailova33796 жыл бұрын

  • Завтра утром попробую твой способ 😌

    @dianakras7685@dianakras76853 жыл бұрын

  • На самом деле любая техника считается длпустимой в беге: и с приземлением на пятку, и на носок и на всю стопу и под них выпускается своя обувь. А девушка, кстати, говоря о приземлении на полную стопу, что наименее травмоопасно, сама четко приземляется на носок.

    @TatianaToutheou@TatianaToutheou6 жыл бұрын

    • Я всегда думала что на пятку нельзя, только на носок...

      @olya_mom@olya_mom6 жыл бұрын

    • Moroznya M Очень многие бегают с приземлением на пятку. Для этого в стельке обуви делают настолько высокую, перекатистую и мягкую (с существенным гелевым балансом) пятку, что вектор нагрузки приблежается к бегу на всю стопу. Насколько это возможно.

      @TatianaToutheou@TatianaToutheou6 жыл бұрын

    • Если приземяляться на пятку, можно повредить коленный сустав. Не все, как вы написали, покупают специальные стельки. Если говорить о носке, то так бегают спортсмены на большие дистанции. Ну а вариант "полностью на подошву" подходит абсолютно всем, т.к. из трех менее травмоопасный.

      @user-lt2hs9rs6t@user-lt2hs9rs6t5 жыл бұрын

    • Да ? Вообще мнение не обращал на технику бегаю марафоны и полумарафоны.

      @adiltoktassyn8161@adiltoktassyn81615 жыл бұрын

  • Ахереть. Я бегаю не правильно. Может я еще дышать не умею?

    @user-zf4yl2yw3k@user-zf4yl2yw3k4 жыл бұрын

    • 😂😂😂Да,правильный бег важен.Главное-стремясь к хорошим результатам не нанести вред организму.

      @flowerfromthetower2649@flowerfromthetower26494 жыл бұрын

    • Да, дышать нужно с помощью диафрагмы)

      @gardkop1812@gardkop18123 жыл бұрын

  • отличное видео,много полезной информации,мало воды.большое спасибо!

    @anastasiiailina2180@anastasiiailina21804 жыл бұрын

  • Женя, расскажи про то, что ты ешь до и после бега. Очень интересно услышать:)

    @yulyadzyuba7768@yulyadzyuba77686 жыл бұрын

  • 2:57 "Вы как будто перекатываетесь, а не стучите пяткой о землю" - перекатываться мы будем, когда будем весить 150 кг)

    @user-bv5nq8bx1g@user-bv5nq8bx1g4 жыл бұрын

    • Ага ,если не начну бегать так и случится

      @dianakrasnova7048@dianakrasnova70484 жыл бұрын

  • ой, йооо. Если вы уже думаете бежать кросс (долгий бег в легком темпе) то не нужно разминаться! Так вы разминаете холодные мышцы, и после этого вы будете бежать, и мышцы себя будут не правильно вести. Разминку только после пробежки, видно что вы любитель

    @toBtoUKR@toBtoUKR6 жыл бұрын

    • BiathlonBand.online разминка после пробежки - это заминка 😅 а вообще разминаться лучше всегда. Это существенно понижает травматичность при беге.

      @ksdmnsk@ksdmnsk4 жыл бұрын

  • какой красивый пресс ! обратите внимание что у девушки при такой шикарной спортивной форме, милейшие щёчки. это и есть "здоровая стройность"

    @user-cs4kz6jn8y@user-cs4kz6jn8y Жыл бұрын

  • начал заниматься только благодаря Женечке)

    @DmitrichDS@DmitrichDS5 жыл бұрын

  • А вы можете в своей группе в вк песни для бега опубликовать?

    @dimefa5145@dimefa51456 жыл бұрын

  • Зайка🍑

    @user-lb4gw8if9t@user-lb4gw8if9t6 жыл бұрын

    • your kotik ага

      @irinamart6572@irinamart65726 жыл бұрын

  • Я почувствовала этот выпуск и отправилась на пробежку еще вчера😂😊

    @irenzh3006@irenzh30066 жыл бұрын

  • Спасибо! Мы как раз с подругой бегать хотели летом.

    @user-ui4vf2vp9g@user-ui4vf2vp9g6 жыл бұрын

  • У меня есть такой вопрос: я живу в маленьком городе и никаких мест для бега поблизости нет. Когда я пробовала бега хотя бы вокруг двора, на меня смотрели как на сумасшедшую. Что мне делать?

    @user-zp1gu2nv9f@user-zp1gu2nv9f6 жыл бұрын

    • Таня Куропаткина живу в поселке,не бегаю часто.Но на меня тоже пялились и подкалывали.Не обращяй внимание,они завидуют твоей силе воли)

      @limonkacat4339@limonkacat43396 жыл бұрын

    • Живу в посёлке, возле моря. Сейчас с подругой бегаем утром или вечером только на море. Иногда ходим на стадион. Если тебе повезло и есть рядом море, то бегай там. Также в любом городе или посёлке должен быть стадион, у нас возле школы. Там кстати часто люди бегают и никто не смотрит, как на идиотов)

      @margo6712@margo67126 жыл бұрын

    • Бегай дальше и не обращай внимания ни на кого

      @natika6017@natika60176 жыл бұрын

    • Да забить на всех!!! Пусть хоть как смотрят!!! Ты потом будешь красавица вся подтянутая,а они так и будут дальше глазеть без толку. Есть такие люди зрители, критики и наблюдатели за другими... А есть люди создатели и деятели!!они участвуют в жизни,создают свою жизнь,улучшают себя!!Выбираем путь создателя,а ни зрителя!! Всех тебе благ!!!😊

      @user-qg5st7jg9k@user-qg5st7jg9k5 жыл бұрын

    • У меня та же проблема😔

      @black-yl7nw@black-yl7nw5 жыл бұрын

  • А какое лучшее время для пробежки? Если работа или школа? Как часто надо бегать?

    @cettesofia3680@cettesofia36806 жыл бұрын

    • Любое! если вечером, то не раньше, чем через 2 часа после ЛЕГКОГО ужина, иначе каюк. Врачи не рекомендуют для поддержания сердечно-сосудистой системы бегать больше 3 часов в неделю в совокупности. Но если вы станете бегуном со стажем, то смотреть надо по самочувствию.

      @user-oh6qg1dl3y@user-oh6qg1dl3y6 жыл бұрын

    • Елена Берг , спасибо)

      @cettesofia3680@cettesofia36806 жыл бұрын

    • каюк не будет, просто живот начнёт болеть или в крайнем случае кто-то блеванёт

      @Kristina-tc6zx@Kristina-tc6zx6 жыл бұрын

    • А КАК ЭТО "ЕСЛИ РАБОТА ИЛИ ШКОЛА" ?????????7

      @razney4859@razney48594 жыл бұрын

  • Только что пришла с пробежки💜

    @nixttay@nixttay6 жыл бұрын

  • Хорошее видио позетивное Женя молодец 👍 бегаю по утрам

    @galinzhanibraev6326@galinzhanibraev63265 жыл бұрын

  • Мы сегодня ночью с лп договорились что завтра утром в 11 пойдем бегать,пожелайте нам удачи❤👌🏻😂

    @user-zi2cl3xn8n@user-zi2cl3xn8n5 жыл бұрын

    • Удачи!

      @Topstretching.workout@Topstretching.workout5 жыл бұрын

  • 0:06 у Элли Ди по моему такая кофта !

    @user-ow4oy7zl1l@user-ow4oy7zl1l6 жыл бұрын

    • Анна она у половины девушек есть! Она из бершки! Ух ты

      @danya1435@danya14356 жыл бұрын

    • И что ,что она у элли

      @_areeel_@_areeel_6 жыл бұрын

    • Анна да

      @user-qc4ch4wm8i@user-qc4ch4wm8i6 жыл бұрын

    • ну народ я что просто не могу написать это !?

      @user-ow4oy7zl1l@user-ow4oy7zl1l6 жыл бұрын

    • Щас бы Элли ди смотреть,отдельный пиздец

      @spravedlivoff@spravedlivoff6 жыл бұрын

  • Обожаю вас!

    @__-xj5zn@__-xj5zn6 жыл бұрын

  • Молодец. Я тоже начал не давно бегать. Скажу открыто очень быстро прывык пока нет травм)) спорт сила.

    @runnerdistance6649@runnerdistance66493 жыл бұрын

  • я бы с тобой побегал!

    @kirillrybkin7048@kirillrybkin70484 жыл бұрын

  • ПодошвЕ?!?! Неееееет!!!!

    @user-zd9io3wi3i@user-zd9io3wi3i6 жыл бұрын

  • Спасибо большое 😊🥰

    @soulb.t.s1981@soulb.t.s19813 жыл бұрын

  • Грамотно и легко подсказали основы бега. Понравился урок.

    @dayyear7786@dayyear77862 жыл бұрын

  • подошвЕЕЕЕЕЕЕЕЕ АААААААААААААААА, какие после этого слова могут быть советы ))) ))XDDDDDDDDD

    @user-qz5vp2zo1v@user-qz5vp2zo1v4 жыл бұрын

    • Она же советы не по русскому языку дает.

      @andytacker4599@andytacker45993 жыл бұрын

  • ПодошвЕ? Серьезно?

    @user-fr6kj2qd1w@user-fr6kj2qd1w6 жыл бұрын

    • Она белоруска, ей необязательно знать русский в совершенстве. Вам не понять, что такое когда один язык накладывается на другой.

      @unpriseless@unpriseless4 жыл бұрын

  • Очень крутое видео!!!!! Спасибо за советы!!!!! Женя ты супер!!!!!

    @user-ek6pq3jm5v@user-ek6pq3jm5v6 жыл бұрын

  • Спасибо большое, благодаря этому я сдала 1000 метров на 5!

    @user-oi4ru3po6o@user-oi4ru3po6o6 жыл бұрын

  • По-моему футболка как у Эли ди

    @user-st9pk7st7m@user-st9pk7st7m6 жыл бұрын

    • Да, я тоже так думала

      @user-mv8kq4nd6g@user-mv8kq4nd6g5 жыл бұрын

    • Это не футболка

      @user-vi1ik7jv5d@user-vi1ik7jv5d5 жыл бұрын

  • Когда она сказала " на подошвЕ", я подумала, что видео перевелось на польский или французский...

    @JustBarvara@JustBarvara6 жыл бұрын

    • Varya Samokhvalova в польском ударение на предпоследний слог, в отличие от французского)

      @mashamarchenko7300@mashamarchenko73006 жыл бұрын

  • Супер завтра начну бегать😘😘😘😘😜

    @user-kx6xv6ls9q@user-kx6xv6ls9q4 жыл бұрын

  • Вы все такие красивые ❤️

    @user-yd3zc5kd2d@user-yd3zc5kd2d5 жыл бұрын

  • Блогер: для бега ничего не надо Я: 🤔 Блогер: только хорошие кроссовки Я: ну ок пока (выключаю видио)

    @izabellani7448@izabellani74486 жыл бұрын

  • А можно ли худеть в 11 лет?

    @svetajoy6932@svetajoy69326 жыл бұрын

    • Sveta joy сколько ты весишь и какой рост?

      @leratui8318@leratui83186 жыл бұрын

    • Lera M. Рост 152 а вес 46кг😢

      @svetajoy6932@svetajoy69326 жыл бұрын

    • Sveta joy ну и что тебя не устраивает?

      @marvelsgirl9348@marvelsgirl93486 жыл бұрын

    • Тайный Шиппер ноги и живот

      @svetajoy6932@svetajoy69326 жыл бұрын

    • Sveta joy только если у тебя жёсткий выход за норму. Только не обращайся к подругам, что бы узнать норму, а посмотри в интернете, ещё по лазь по этому каналу, тут всё сказано про похудение, еду и т.д.

      @user-ss6bd4lx4e@user-ss6bd4lx4e6 жыл бұрын

  • Ну вот, у меня тренировка будет только через 2 дня, а я сейчас уже хочу бегать, вы меня вдохновили)))))

    @user-pq5wi3lp5c@user-pq5wi3lp5c5 жыл бұрын

  • Спасибо за тикие советы,я какраз каждый день бегую

    @angelinastepanyan3602@angelinastepanyan36026 жыл бұрын

  • Одни дети тут,прям раздражает

    @user-iy9hl1mj4n@user-iy9hl1mj4n6 жыл бұрын

    • Женя Царькова так хорошо ведь, что такие же дети как я решили заняться спором

      @user-ss6bd4lx4e@user-ss6bd4lx4e6 жыл бұрын

    • Женя Царькова я подросток,и надо формировать своё тело, с самого начала, а не с 40 лет

      @annanice1922@annanice19226 жыл бұрын

    • anna smile +

      @Sofia-wv5mg@Sofia-wv5mg6 жыл бұрын

    • Женя Царькова это ведь здорово, что с детства человек учится здорому образу жизни, и вообще, какая разница, кто смотрит, ты ведь заходить на видео, чтобы посмотреть его, узнать информацию, а не раздражатся из-за того что аудитория тебе не нравится.

      @Sofia-wv5mg@Sofia-wv5mg6 жыл бұрын

    • Sofia Babariko посмотрим лет через 15,20 из за чего ты будешь раздражаться)))Удачи и успехов!

      @user-iy9hl1mj4n@user-iy9hl1mj4n6 жыл бұрын

  • ПодошвЕ господи!! Ужас какой Ухо режет

    @user-pn8qz8rc6r@user-pn8qz8rc6r6 жыл бұрын

    • Анастасия Щавлева УЖАС КАКОЙ! Кошмаааааар просто! (сарказм)

      @sofieyoon@sofieyoon5 жыл бұрын

    • она из Белоруссии вроде

      @tommydewy4986@tommydewy49865 жыл бұрын

  • Спасибо вам на это.

    @bakytbotykeev1683@bakytbotykeev16833 жыл бұрын

  • Женяяя.Обожаю тебя.Отвечай на наши комменты,будем рады очень😙

    @user-jn9bj5gn5b@user-jn9bj5gn5b6 жыл бұрын

  • Обожаю бег! Для меня это тоже способ расслабится))

    @linvinafin@linvinafin6 жыл бұрын

  • спасибо лайк и подписка. я хотела на пробежку но не как не могла на это настроиться посмотрела видео и сразу на пробежку

    @user-ru7zj9hv2y@user-ru7zj9hv2y6 жыл бұрын

  • никак не могла заставить себя бегать! Спасибо тебе!!))

    @AnetSai@AnetSai6 жыл бұрын

  • Спасибо за видео

    @mikegarty3357@mikegarty33575 жыл бұрын

  • завтра ранним утром побегу. спасибо.

    @ZZ-op1rz@ZZ-op1rz6 жыл бұрын

  • Класс! Спасибо!

    @user-uf9gx5ph5f@user-uf9gx5ph5f3 жыл бұрын

  • Это же Парк Горького. Приятно увидеть знакомые беговые места. :)

    @Vi-vt8ql@Vi-vt8ql4 жыл бұрын

  • ПРЕЕЕЕЕССС🤤

    @aitushkapushka6497@aitushkapushka64973 жыл бұрын

  • Женечка здравствуйте!Мне 46 лет.Спасибо за совет.

    @user-cj7th1hs5g@user-cj7th1hs5g Жыл бұрын

  • как раз то, что мне нужно

    @user-rh8qi7kw2z@user-rh8qi7kw2z6 жыл бұрын

  • Отличные советы! Новичкам еще бы посоветовала скачать приложения по бегу типа Couch 5K и тд....очень плавное внедрение в бег, где шаг чередуется с бегом и постепенно время отведенное на шаг сокращается а бег напротив увеличивается и вуала...через 2 месяца вы 30 мин свободно и легко бегаете. Удачи!

    @AA-sv3ed@AA-sv3ed6 жыл бұрын

  • Классное видео. Главное учесть, что из-за бега может быть дефицит магния и судороги могут появиться. Я даже Магний Диаспорал принимала, чтобы нормализовать уровень магния в организме. Выбрала именно Диаспорал, т.к. он в растворимой форме и после приема нет чувства тошноты

    @Kolyan14702@Kolyan147024 жыл бұрын
KZhead