Hello! Do you want big and strong hands, then this video is for you. I will show you a workout consisting of 5 exercises for different arm muscles. We work the biceps, triceps, forearms and other smaller muscles.
The main thing is to choose the appropriate dumbbell weight for yourself; the first approach can be performed with a heavier weight, and in the second approach you can take a lighter weight. The number of repetitions in the video is approximate and can also be changed individually.
It is important to practice constantly. At least 3 times a week. Don't forget about cardio training. Watch your nutrition and recover well.
Subscribe to my Channel - It’s not difficult for you, but it’s nice for me.
Become a channel sponsor and you will get access to exclusive bonuses. More details:
/ @wildmoose
Салам алейкум вам Евгений с Ставропольского края 🦾🦾🦾, спасибо за мотивацию
Только приехал с тренировки, а тут и Женёк видео выложил, норм. Молодца, ждём занятия на турниках и брусьях. С праздником всех. 💪😁🤚
Да хотелось бы чтоб запилил чё нибудь новенькое и интересное на турнике ну и на брусьях))
Винаги мотивираш! С много труд и постоянство се постига тази безупречна форма 💯 Благодаря, Жека 💪🔥🫶
Евгений, ты монстр! Комплекс упражнений на руки супер! А гантели огонь!
Ефективни упражнения 👌 4-то е ново за мен. Задължително го добавям в арсенала!👍 Светли празници, Евгений 💪🔥❤
Жека самый крутой чувак, мышцы рельефные, не у кого таких не видел, Красава уважение к таким людям мотивирует, стал активно заниматься, начинаешь жизнь любить когда качаешь свои банки, это реально получаешь кайф, от спорта💪
Жека! Ты двигаешь нас вперёд!✊
Я когда с сыном тренируюсь, приезжает ко мне иногда, ему 6 лет... так вот, когда он повторяет движения за Жекой на нашем телике, то губы тоже надувает. :) Так приятно смотреть на моего молодого бойца, который берет уроки у лучшего нашего тренера! 😊
Ты в тюряге или развелись? Или куда он к тебе приезжает?
@@trollgapuzden Тфу-тьфу-тьфу. Бывшая загуляа, к богатенькому сбежала и детей прихватила
Тренируюсь именно по вашим видео
Спасибо за упражнение
Привет Евгений! Первое упражнение в этой тренировки очень мощное, обязательно попробую, как всегда мотивируешь, спасибо тебе .
Я его чисто для разминки использую хорошое упражнение я его делал
Страшно за кисти
Спасибо большое Жека,годная тренировка, поскорее бы тренировки с турником.💪🏆👍
❤ благодарю Евгений! Не знал первое упражнение!❤
Первое упражнение ещё Арнольд Шварценеггер делал
Хорошая тренировка сложные упражнения, поднятия двух гантелей из-за головы впервые вижу такое упражнение.
Посмотрев как Жека занимается,даже самый ленивый захочет выглядеть хоть немного похоже, поэтому Жека лучший мотиватор, уже давно подписан, желаю тебе и твоим близким крепкого здоровья!!!
Полностью согласен
Метан +нандролон + сустанон + корка хлеба
You do the exercises very well and correctly. Everyone learns from you.
Volta mais com os treinos de praça, barras, paralelas, flexões etc. Saudades desses vídeo
Хорош!!! Отбиваешь гантельки!!! Приятно смотреть и повторять!!!
Дикий лось! Как всегда круто ❤🔥💪
Моё почтение 👍🔥
Спасибо! Вааще много 70%своих тренировак строю 5а базе Твоих упражнений. (Если есть возможность, расскажи пожалуста о своём питании )
Сколько видео, а все про прэсс и руки. А с ногами то что, как дела обстоят? Какой-то подснежник на максималках 😄😄
Ноги это очень изнурительная и энергозатратная работа , с кровью и потом , ноги мало кто качает , все избегают ( например Смаев ) , тоже семимесячный , половинчатый " богатырь "
@@user-ks2mh2kf5e а ты видел объем ног Смаева?
Ну, будем посмотреть. А то и повторить, 😎👍.
Gotta try that reverse grip overhead extension💪🏽 quick and effective arm session!
Ich werde genauso machen. Danke Bro 💪🏼
Muy buena rutina, gracias.
Евгений лучший ❤
Емае как всегда поднимаешь мотивации!
Сколько фармы ставить ?
Ваш последователь из Египта ❤❤
Лучший тренер и самое красивое тело в мире ⚔️💣
😂😂😂😂хочешь его? 😉😉😉🤣🤣🤣🤣🤣
ОЧЕНЬ КРУТО 🏆💪🏻💪🏻💪🏻
Какой рельеф супер🔥
Несбыточная мечта. Походу тут без химии никак
Рельеф огонь🔥
Saludos desde Honduras! alce Salvaje, maravillosos ejercicios, los aplicare a mi rutina. Siempre fuerte, siempre salvaje 💪
All respect to you for adding Arabic translation to your content شكرا ❤
Great training 👍💪
Идеальная подборка упражнений на руки, 6 можно добавить обычные подъемы на кисти и будет вообще огонь 💪
Вот пример хорошего химика !!! красава!
В нем химии больше , чем на химзаводах Щелково и Фрязино
Евгений могли бы ли вы детально разобрать технику выполнения упражнений на трапеции🙏😇🙏
Watching his form is a great lesson on how to do exercises correctly. But those veins are about to pop. Incredible!
تمرين رائع جدا كل الشكر والتقدير لكم من سورية أطيب الامنيات وأرق التحيات ❤
Утро доброе Жека спасибо 👍💪✊
🤝🤝🤝
Amigo, siempre entreno con tus rutinas, están increíbles, ¿podrías habilitar la opción para guardar en listas de reproducción?, tengo una capeta tuya. Gracias. Saludos desde México.
ЗдОрово! 👍💪💪💪🤝
¡IMPRESIONANTE! 👏🏻
Dude!! You look Great!! 👍🏻
Зачет💪💪
Мотивация от Лося это круто 🔥
Subscribed from florida here your a beast do you have a video on what your nutrition and protein intake is? Respect 💯 💪
Let's go 🔥 next chest
Крутое видео, а что за гантели у вас и где взять такие же ?
Сделайте пожалуйста видео: как прокачать руки без снарядов пожалуйста 🙏
Резину купи
Hello coach could you show a training like that but without equipment please? 🙏
U got a new subscriber to day brother 👍💪
je te suis depuis un moment sur YT, tu est vraiment tres fort bravo
Saludos Desde Honduras...La Paz Del Que Era Del Que Es & Del Qué Viene..Sea Con Todos La Paz De Jesús...Wao Que Musculoso Estás En Otro Nivel Alce Salvaje 🥇👑
All respect to you for adding Arabic translation to your content شكراً ❤🎉
Хотелось бы приписку какие веса на каждом упражнении, понятно что веса это индивидуально, но хотелось бы понимать какими весами ты работаешь
2:06 для меня это новый вид упражнение Благодарю Дикий Лось попробую 💪🏻
Форма конечно.. Бомбическая
Спасибо за видео. Подскажите что за фирма гантелей или ссылку, заранее спасибо.
Excellent workout.
Женя, let's go FIBO Calisthenics Cup!!!
Espectacular cuerpo a basé de un duro entrenamiento. Todos mis respectos . Saludos desde España.💪💪💪💪
Ролик топ продолжай в том же духе 🦾🦾🦾✊✊✊👍👍👍🤝🤝🤝💪💪💪🤜🤛🤜🤛🤜🤛
Un gran esfuerzo y un sacrificio admirable
Хочу не просто большие руки,а загребущие лапы,чтобы было удобно деньги сгребать.
тогда тебе надо не в спортзал а в депутаты! )))
😂
@@user-nf5kw3sw5u😂😂
Очень скрепненько.. По -домашнему. Кто тебя научил так думать? Родина?))
@@user-ps5so8tn6g Таракан.)
Переживаю, лопнешь скоро)) побереги себя😉❤
Больше интересует, твой режим питания. Завтрак, обед, ужин, перекусы и какие Бады используешь.
Thanks for this, my friend! You look SICK!!!
Дикий лось топ 👍🔥🥇
Пожалуйста 🙏 сними видео как подкачаться подростку🫠
Жека огромное спасибо за ролик я ждал этого видео от тебя. У тебя самые крутые видео про спорт и т.д. Спасибо за видео
Priviet, Diki. What you think about half-rep training? Training that you just using only partial range of motions, not full range of motions?
Good afternoon, could you make training videos in outdoor parks, combining pull up and push up series...
Круто! Суета и Движ!💪👍
Привет подскажи что за гантели скинь ссылку пожалуйста
Норм упражнения,+ ещё производные тестостерона во внутрь и руки точно взорвутся.
Красава ну как я в молодости, шутка, я был лучше, опять шутка хи хи. одно удовольствие смотреть на таких пожарных и это уже не шутка.
Bro everyone only see your results records and medals but i know your effeorts i salute your efforts bcz your are here bcz of them.your pain i can feel 🥹 salute u bro❤️
I am from india 🇮🇳🇮🇳 Love ❤️❤️❤️
Bravo 💪💪💪
На канале уже есть вроде бы накачка рук) 1 упражнение забивает нафиг всё, очень тяжко даже с маленьким весом) очень круто)
Где гантели брал?
MOST imPRESSive ARTILLERY 💪🏼💥💪🏼💥
Vc é o melhor... show de treino
Treino muito bom 👍
muy bien, algunos ejercicios no los sabia
Сколько отдыхать между упражнениями?
Скинь ссылку где можно купить такие гантели?
💪💪💪~ 👍👍👍! 큰동기부여를 받고 갑니다!!
интересно было бы, если бы Евгений попробовал бы свои силы на шоу суперниндзя кастинг которого будет 25 мая в Минске, заявку на кастинг ещё не поздно подать
Je suis français et je m'entraîne avec vous génial
Спасибо, подтягивайте французов😅👌
Big fan❤
Жека ты мощь
قناتك هي الافضل ممكن الفيديو القادمة عن العضلة ثلاثية الرؤوس بدون معدات
Смотрел тебя с 2021
Как трэк в начале называется ?
привет Дикий лось я занимаюсь по вашим програмам мне 11 вешу 28 стараюсь набирать массу и стать сильным. 💪🦵🦾
Евген, 4е и 5е упражнение не обозначил на какую группу мышц действует. Но, кому надо - тот поймёт. И чисто вопрос спортивного характера: когда последний раз делал исследование организма, тебе тоже Брадикардию поставили?