Deine Füße schmerzen nach langem Laufen oder Stehen? Dann solltest Du Deine Füße trainieren!
In diesem Video zeigt Sportwissenschaftler Markus Dir seine 10 Lieblingsübungen für eine starke Fußmuskulatur! Regelmäßiges Fußmuskeltraining und Stretching der Muskeln in Deinen Füßen verbessert nicht nur Deine Fußgesundheit, sondern fördert auch die Widerstandsfähigkeit, Balance und Koordination in diesem Bereich!
Für die Fußübungen in diesem Video benötigst Du einen kleinen Massage- oder Tennisball und ein Tuch.
#füßetrainieren #fußmuskulatur #ergotopia
🔎 Springe zu den einzelnen Abschnitten:
0:00 Einleitung
0:37 Faszienball Massage
1:55 Tuch krallen
3:10 Raupe
4:45 Fuß Brücke
6:11 Großzeh-Aktivierung
8:14 Zehen spreizen
9:24 Wadenheben
10:29 Schienbeinheben
11:15 Fußspann Stretch
12:36 Fußsohle Stretch
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Über Ergotopia:
💙 Wer wir sind -
Wir sind ein Team aus Gesundheitsexperten, Bewegungsfans und Einrichtungsspezialisten und wir unterstützen Menschen und Organisationen, so gesund, glücklich und erfolgreich wie möglich zu werden.
🎯Unser Ziel -
Wir wollen eine Welt erschaffen, in der für das Wohl des Menschen optimierte Arbeits- und Lebensumgebungen kein Wunschtraum, sondern Realität sind. Mit dieser klaren Formel entstand auch unser Name: Ergonomie (für den Menschen) + Utopia (Idealzustand) = Ergotopia.
🌱 Ethik & Nachhaltigkeit -
Ergotopia liegt Nachhaltigkeit am Herzen - unsere Mission, die Welt so gesund wie möglich zu machen, gilt auch für unsere Umwelt. Daher gleichen wir all die unvermeidbaren CO²-Emissionen unseres Unternehmens und unserer Markenprodukte mit zertifizierten Klimaschutzprojekten über Climatepartner aus. Zusätzlich unterstützen wir die Wiederaufforstung und den Schutz unserer Wälder über Eden Reforestation Projects.
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Bitte beachte, dass trotz sorgfältiger Recherche und Expertenwissen unseres Teams im Bereich Gesundheit unsere Tipps und Übungen keinesfalls den ärztlichen Rat zu ersetzen vermögen. Genaueres dazu in unserem Health Disclaimer:
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Vielen Dank für die Übungen. Ich würde es aber besser finden, wenn die gesamte Übungsabfolge in Echtzeit wäre. Nur so als Anregung.
Dankeschön,sehr wohltuende Übungen und hübsche Füße 🍀👍
Das war harte Arbeit für meine Füße. 😊 Ich habe seit einem halben Jahr Fersensporn-Schmerzen und werde die Übungen auf jeden Fall regelmäßig durchführen. Vielen Dank für Ihre gute Anleitung.
Sehr schönes Video mit wertvollen Tipps.
Vielen Dank! 🙂
Oh das ist ja super ❤habe nähmlich immer mehr Probleme damit, und da merkt man eigentlich erst wie wichtig die Füsse sind. So nun mache ich gleich mal mit,und bestimmt noch öfter regelmäßig!!
Wunderbar ❤
Super Übungen! Die Füße freuen sich, werden ja oft vernachlässigt. Vielen Dank!
Danke für das Video! Super!
Top 👍🏻 hoffe es hilft der Tibialis post
Super Übungen, vielen Dank. Bei der Raupe bewegt sich irgendwie gar nix. Wieso kann ich das nicht ansteuern ?
Hallo, gibt es auch ein passendes Video bei Morbus Ahlbäck. Muskelaufbau usw?
"Metastasen "haben wir aber hoffentlich nicht in den Vorfüßen!! 🙃
Wie lange geht's mit Übungen?
Bei mir entsteht kein Bogen 😮 könnte das an meiner Fehlstellung liegen? Ich trage jetzt auch Barfußschuhe, habe Spreizfuß. Man schwitzt darin nicht so.
Es kann sein, dass Du neuronal noch nicht schaffst die Muskulatur anzusteuern oder sie noch noch nicht kräftig genug ist. Das Du keinen Bogen in den Fuß bekommst, ist ein guter Hinweis, dass hier definitiv noch Trainingsbedarf besteht und Du etwas weiter Üben solltest.
Tolle Übungen die ich gleich.mitgemacht.habe. Ich hoffe sie helfen auch bei der Polyneuropathie ander ich leide an den Füßen?😮😊 Grüße Magdalena
Hab ich auch, schon seit Jahren. Ganz viele Übungen klappen deshalb erst gar nicht 😢
Hallo Magdalena, leider dürfen wir keine Gesundheitsversprechen geben und würden in Deinem Falle empfehlen einen Arzt oder Physiotherapeuten aufzusuchen. Dennoch kann dieses Workout, solange Du keine Schmerzen verspürst, so oder so nicht schaden, auszuführen 🙂
Raupe, ich hab keinen Bogen im Fuss, warum ? Habe Allerdings auch auch keine normal gesunde Füsse
Es kann sein, dass Du neuronal noch nicht schaffst die Muskulatur anzusteuern oder sie noch noch nicht kräftig genug ist. Das Du keinen Bogen in den Fuß bekommst, ist ein guter Hinweis, dass hier definitiv noch Trainingsbedarf besteht und Du etwas weiter Üben solltest.
Da die übungen immer nu bei einem fuss gemat werde muss immer pause gemacht werden dies ist eswas mühsam. Lieber die ganzen pbungen gemeinsam durchmachen wie in einem trainigsvideo...
Barfußschuhe sind der Hammer. Nicht sehr elegant aber ein Traum für müde, angeschlagene Füße. Denen geht's im Nu wieder gut!