Hallux Valgus wegtrainierten mit diesen 4 Übungen und einem Haargummi
Mit nur 4 Übungen und einem Haargummi könnt Ihr effektiv Einfluß nehmen auf einen Hallux Valgus. Das ist eine Beule, die am Großzehengrundgelenk entsteht und durchaus schmerzhaft sein kann.
Wichtig ist konsequent zu üben, am besten täglich!
Durch die gezielte Kräftigung verändert sich im Idealfall die gesamte Fußhaltung bei Belastung.
Wenn Ihr Fragen habt, dann schreibt mir gerne über die Kommentarleiste.
Herzliche Grüße,
Eure Barbara
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Rechtlicher Hinweis:
Die angebotenen Videos von The active way erläutern lediglich Bewegungsübungen und dienen nicht zur Selbstdiagnose und stellen keine Behandlungsmethode dar. Ein Erfolg ist mit diesen Übungen nicht sichergestellt. Sollte das dennoch missverständlich so aufgefasst werden, möchte ich nochmals daraufhinweisen, dass dies nicht der Fall ist. Die Übungen dienen weder der Behandlung von akuten Schmerzen noch von spezifischen Erkrankungen und können eine ärztliche oder physiotherapeutische Behandlung nicht ersetzten. Im Fall von akuten Schmerzen oder bekannten Vorerkrankungen rate ich von der Durchführung der Übungen ab. Die Gefahr einer Verschlechterung ihres Gesundheitszustandes besteht. Bei Unsicherheit suchen Sie bitte einen Arzt auf. Treten während der Durchführung Schmerzen auf, sollten Sie diese umgehend beenden und einen Arzt aufsuchen.
Die Durchführung der in den Videos dargestellten Übungen erfolgt in eigener Verantwortung.
Dieses Video ist das beste, das ich bisher gesehen habe. Klare Anweisung und Demonstration, Tonfall und Stimme sehr angenehm. Sehr professionell, danke.
Vielen lieben Dank für dieses tolle Feedback! 🙏
Mega effektive Übungen, meine Fussschmerzen sind nach drei Tagen zu 80% reduziert. 1000 Dank ❤❤❤
Danke schön! Top Erklärung ❤
Gute Übungen!!
Wow das tut gut! Habe seit kurzem mit dem großen Zehen zu tun und nach einer ZehGym gesucht, gute Idee mit dem Haargummi. Dankeschön 🤩
Sehr schöne Übugen, gut nach zu machen und richtig prima erklärt. Danke
Vielen Dank! 🙏
Mega👍 Allerdings ist es verdammt schwer. Ich werde trainieren. Herzlichen Dank 🙏
Vielen Dank für diese tolle Präsentation und die expliziten Erläuterungen!!👍
Sehr gerne! 🙌 Danke, für das tolle Feedback. 😁
Danke für die tolle Erklärung. Probiere ich gerne aus. 😊
ich denk mal nur vom Video anschauen, wird mein Valgus nicht besser hihi, hab leider kein Haargummi, aber besorg ich und dann trainiere ich fleissig. Vielen Dank fürs Video
Ich werde es probieren Dankeschön ❤
Füße sind die Basis unseres Körpers - so wichtig diese Übungen
Das stimmt! Schön, dass Du das erwähnst - Füße sind unsere Basis! 🦶❤️
Funktioniert gut danke👍🏼
Das freut mich sehr! Vielen Dank für das Feedback!✨
Herzliches Dankeschön ❤
Sehr gerne! 😊
Sehr gut erklärt
Finde das super..wünschte es würden neue Videos folgen :)
Hey! 😀 Wie schön, dass Du schreibst und Danke für Dein Feedback! Gerade arbeite ich tatsächlich an einem neuen KZhead Video. 🙌 Das erste nach meiner langen YT Pause. Fühlt sich gerade noch etwas komisch an, aber mit so einer netten Nachricht freue ich mich schon darauf es online zu stellen. 😁 Falls Du Themen hast, die Dich besonders interessieren, dann schreib doch gerne nochmal. ☺️ LG
Ich würde mich sehr über ein Video mit Übungen zum Wegtrainieren einer Haglundferse freuen.🙏
Super! Danke
Sehr gerne! 😊
Beste übungen bisher ,welche ich gesehen habe. Vielen lieben ♥️ Dank 🤗 Liebe ♥️ Grüße aus Oberbayern 🙋 Abo hinzugefugt 💯🌟🌟🌟🌟🌟🤗
Ach, wie toll! Das freut mich sehr zu lesen! ☺🙏
@@theactiveway ❤️🍀🌟🙏🌹
Tolle Übungen! Meinem Zeh gehts schon viel besser! :D Die Orthopäden könnten sowas mal empfehlen anstatt nur Einlagen zu verschreiben :)
Hat sich dein Hallux zurück gebildet?
Super! Vielen Dank für diese Rückmeldung. 😀 Einlagen sind eine „schnelle“ Lösung, die man sofort anwenden kann, aber auf lange Sicht ist aktive Fußmuskelkräftigung immer sinnvoller. Da bin ich absolut bei Dir! Es ist halt anstrengender und man braucht etwas Geduld. 👍
Tja mit Sohlen verdient man halt mehr Geld
Tolle Übungen. Meine Orthopädin will immer operieren, dabei hab ich null Schmerzen, trotz 17 Grad Hallux. Mache viel Fitnesstraining, sowas wie Standwaage etc. hilft ja auch. Das werde ich durch dieses Training ergänzen, vielleicht gibts ja nen Rückgang des Hallux durch die gezielte Kräftigung. Außerdem wird deutlich, dass x -Beine und Hallux zusammenhängen. Danke
Absolut! Das hast Du genau auf den Punkt gebracht. Es ist nicht nur ein lokales Problem. 👍 Danke!
Tolle Übungen werde ich sie anwenden wenn ich barfußlaufen gehe👍🦶🏔
Danke, für den Hinweis mit dem Haargummi. Super Effekt. Nur bisschen Übung ist jetzt angesagt... 😂
😊 Oh ja, das "Zehenyoga" ist koordinativ nicht einfach. Übung macht den Meister! 😉 Viel Spaß damit!
Tolles Video. 👍Hast du auch noch Übungen für einen Hallux regidus?
Lass mal jemanden diese Übungen machen, der wirklich einen Hallux valgus hat. Dem sind diese Übungen nicht möglich. Bevor man einen Hallux valgus wegtrainieren kann, muss man Übungen haben, die die Zehen mobilisieren. Ich denke, man kann mit deinen Übungen einen Hallux valgus verhindern. Aber wer schon einen hat, braucht erstmal was zur Mobilisation, der Zehen...
Vielen Dank für Dein Feedback! 👍Natürlich gibt es verschiedene Schweregrade an Hallux Valgus und je weiter fortgeschritten die Winkelstellung und der Schmerz sind, desto schwieriger ist es aktiv zu werden. Mobilisationsübungen sind sicherlich begleitend hilfreich und vermutlich auch schmerzlindernd, aber Fortschritte im Sinne von mehr Stabilität im Fuß, Begünstigung der Winkelstellung und den begleitenden Problemen in Sprunggelenk, Knien und Hüften, kann man nur durch aktives Training erreichen. Ich kann mir allerdings gut vorstellen, dass manche hier wirklich an Ihre Grenzen kommen und dann ist es auch sinnvoller einen anderen Weg zu wählen. 😌
Also ich habe definitiv bds HV und kann diese Übungen super realisieren. 🤷🏻♀️
Meine kleinen Zehen kann ich überhaupt nicht separat bewegen😢
Hallo Junge Frau, ich bin zwar mittlerweile Oma, aber sie müssen mir doch auch helfen, mit den richtigen Übungen....wegen diese Verbeugungen gegen hallux vallgus , dat gab es zu meiner Zeit noch nicht ..wir kannten früher nur Boden, Barren und schwimmen, nicht diese Übungen für den dicken Zeh....
Wird die letzte Übung auch mit dem anderen Bein durchgeführt ? Vielen Dank für die gezeigten Übungen ! Gisela
Ich nutze die Gummi Band die auf den Spargel Bund ist.breit und stark. Ich werde ihre Übung Probieren Danke.da ich beim hinlegen übe.
😀 Ja, die sind super! Damit funktioniert es auf jeden Fall. Viel Spaß beim Ausprobieren! 👍
Hallo, Barbara! Ich werde mich bemühen. Vielleicht schaffe ich eine leichte Korrektur. Waere schoen, wenn es klappt. Vielen Dank! L. G.
Danke für die Übungen. Ich habe zusätzlich auch Arthrose am Zäh. Wird ein Hallux schiene hilfreich?
Hallo, mein hallux ist schon weit fortgeschritten 😢 kann ich mit den Übungen die Zehen wieder in ihre ursprüngliche Position zurückholen? LG und danke für das Video
Och nee, meine großen Zehen kommen immer wieder mit hoch !!! Da muss ich die erst mal festhalten !!! Danke für das Video, ich über weiter.
😄 Ja, es sieht viel einfacher aus als es tatsächlich ist. 🙌 Ich musste auch eine ganze Weile üben. 😅 Dran bleiben lohnt sich. 💪
Sehr, sehr toll erklärt! Sympathisch sind Sie auch! Ich freue mich riesig, dass ich Sie gefunden habe! Eine Frage: Von wo weiß ich, ob ich überhaupt einen Hallux Valgus habe? Ich würde mich riesig freuen wenn Sie mir antworten würden! Liebe Grüße Tünde ❣️❣️❣️❣️
Liebe Tünde, Sie haben mir vor einem halben Jahr so nett geschrieben... Ich möchte Ihnen trotz der langen Zeit gerne antworten. Ein Hallux Valgus ist eine Verschiebung des Mittelfußknochen des Großzeh. Dadurch entsteht ein Ballen unterhalb des Großzeh. Diese Verschiebung kann schmerzhaft sein oder immer mal wieder entzündlich. Zudem kann die Beweglichkeit sich verschlechtern durch die Veränderung der Gelenkstellung. Eine kleine Beule die weiter keine Beschwerden macht haben viele Menschen. Wenn Sie diese Beule allerdings aus optischen Gründen stört, dann empfehle ich trotzdem die Übungen zu machen. Falls Sie mir nochmal schreiben möchten, tun Sie das gerne. Nach einer längeren Social Media Pause bin ich jetzt wieder regelmäßiger auf KZhead und beantworte Fragen auch wieder zeitnah. Liebe Grüße, Barbara
@@theactiveway Vielen Dank für die nette Antwort!
Hallo, ist die Übung auch liegend auf der Couch effektiv!?😄 Liebe Grüße
Gute Übungen , hast du auch Übungen für den operierten Hallux. Jetzt sind fünf Monate vergangen und Chirurg &Orthopäde haben unterschiedliche Ansichten was Zehenstand angeht . Grüße von Petra
Liebe Petra, Deine Nachricht ist schon ein halbes Jahr alt, aber ich möchte Dir trotzdem antworten. Ich hoffe, dass Du mit dem Ergebnis der OP zufrieden bist und mittlerweile wieder alles zufriedenstellend machen kannst. Vermutlich ging die Unstimmigkeit zw. Chirurg & Orthopäde um Material wie z.B. eine Schraube die angebracht wurde. Nach ca. 3 Monaten ist die Knochenheilung abgeschlossen und nach ca. 12 Monaten sollte auch eine evtl. Schwellung weg sein und die Funktion soweit das Material im Fuß erlaubt, wieder zurück sein. Wenn Du noch Fragen hast, dann schreib gerne. Meine Socialmedia Pause ist vorbei und ich schaue wieder regelmäßig auf KZhead vorbei. 😉 LG, Barbara
Hallo, gibt es auch (diese?) Übungen im Sitzen? Ich habe nur 1 Gleichgewichtsorgan. LG
Sehr gut erklärt, vielen Dank. Eine Frage zur letzten Übung: Wie wird der linke Fuß aufgesetzt? Ich seh das nicht. Wird er aufgestellt? Danke für die Antwort:)
Hallo und Danke für Dein Feedback! Bei der letzten Übung wird der hintere Fuß nur locker auf den Zehen aufgestellt als Balancestütze. Die Hauptbelastung liegt aber auf dem vorderen Bein. Falls das als Balancestütze nicht ausreicht, kannst Du Dich z.B. auch seitlich an der Wand festhalten.
@@theactiveway vielen Dank! Das ist hilfreich.
👍👍👍
Hi @The active way , danke für die Übungen. Ich habe das Problem, dass ich den Großzeh nicht mehr nach außen spreizen kann. Wenn ich meine Zehen beuge oder hebe wandert der Großzeh immer unter oder über die anderen Zehen. Meine Muskeln sind da wahrscheinlich schon zu sehr falsch trainiert. Ist es sinnvoll den Großzeh manuell, also per Hand nach außen zu schieben, dann das Gewicht darauf verlagern, sodass er bleibt wo er ist und anschließend die anderen Zehen hochzuziehen?
Und ist es ihrer Meinung sinnvoll in Kombination zu den Übungen vlt. tagsüber diese speziellen Schuheinlagen und nachts evtl. sogar eine Hallux Valgus-Schiene zu tragen? Ich könnte mir nämlich vorstellen, dass diese Dinge evtl. die Muskeln die ich ja mit den Übungen trainieren will wieder entlasten, sodass sie eher kontraproduktiv sind...Andererseits sorgen sie auch dafür, dass der Großzeh die meiste Zeit in seiner physiologischen Stellung ist, wofür diese Übungen "alleine" vlt. nicht ganz ausreichen oder zumindest eine ganze Weile brauchen... Ihre Gedanken dazu würden mich wirklich interessieren. Möchte meinen hallux Valgus so klein wie möglich halten und so gut wie möglich therapieren🙂 Leider haben mir die Orthopäden bisher nur Schuheinlagen verschrieben...bei denen ich wie gesagt nicht wirklich weiß, ob sie auch so sinnvoll behauptet wird, weil die Muskeln ja dadurch nicht arbeiten müssen..
Hallo Nevermind, Sie haben mir vor sehr langer Zeit geschrieben und ich habe mich nicht gemeldet, da ich eine sehr lange Social Media Pause gemacht habe. Vermutlich haben Sie sich Ihre Antworten bei jemand anderm gesucht und hoffentlich gefunden. Sollte Sie meine Meinung dennoch interessieren, dann lesen Sie gerne weiter. Ich finde die Idee dem Zeh manuell nachzuhelfen sehr gut. Das hätte ich auch empfohlen. Und ebenfalls hätte ich Ihnen nahegelegt die Schiene nachts zu tragen. Es kommt auf die Ausprägung des Hallux Valgus an. Manchmal helfen die Übungen nicht ausreichend und es ist doch eine OP nötig, aber einen Versuch ist es immer wert. Ich hoffe Sie hatten Erfolg mit den konservativen Maßnahmen. Zumindest in sofern, dass sich der Zustand nicht verschlechtert hat. Liebe Grüße, Barbara
@@theactiveway Hi, ich bin auf jeden Fall dankbar, dass du trotz der langen Pause doch noch geantwortet hast :)
Also ich finde die Versprechung "wegtrainieren" nicht okay... man kann damit vielleicht Schmerzen lindern, aber weg geht der Hallux durch die Übungen doch nie und nimmer😢
Super Übungen, herzlichen Dank. Beste übung, die ich bisher gesehen habe. 😊Hilft das auch bei einem etwas fortgeschrittenen halux valgus? Liebe Grüße aus Finnland
Hallo und vielen Dank! Die Übungen helfen auf jeden Fall dabei die nötige Muskulatur zu trainieren und somit die Belastungsverteilung und Physiologie des Fußes zu verbessern. Das kann sich auf das Gangbild positiv auswirken, die Beweglichkeit verbessern, Schmerzen reduzieren und auch die Optik verbessern. Es kommt auf Dein jeweiliges Ziel an. Ab einer gewissen Ausprägung sind zumindest der Optik Grenzen gesetzt. Regelmäßiges Training (mind. 3x wöchentlich über mehrere Wochen) ist die Voraussetzung für eine Veränderung und auch mit den Füßen ist es wie mit allen anderen Körperstellen auch, Du musst immer etwas tun, um die Veränderung beizubehalten. Ich hoffe das beantwortet Deine Frage und Du gibst den Übungen eine Chance. 😊 Liebe Grüße!
@@theactiveway lieben Dank für deine Antwort 😊. Das motiviert mich jetzt sehr. Ich werde es versuchen. Ganz herzliche Grüße Iris
@@iris5169 Ach, wie schön! Das freut mich! Viel Erfolg! 😀
Hallo, mich würde interessieren, ob man diese Übungen täglich machen kann sollte,oder ob weniger auch hilfreich ist. Liebe Grüße von Dagmar Dingel
Hallo Dagmar! Grundsätzlich kann man sagen, je regelmäßiger, desto besser! Insbesondere gilt das für den Anfang. Die ersten 3 Monate ist tägliches o. mindestens 3x wöchentliches Training ratsam. Wenn dann Fortschritte z.B. in den Bereichen Kraft, Beweglichkeit, Schmerzlinderung und evtl auch schon Optik (abhängig von Deinen Zielen) vorhanden sind, kann man die Trainingseinheiten pro Woche reduzieren, um das Erreichte zu halten. Liebe Grüße
@@theactiveway Ich habe die Übungen gemacht und es ist mir unmöglich die Zehen anzuheben, ohne den Großzeh. Was kann ich tun?
@@dagmardingel2726 Du könntest versuchen die Übung vorerst im sitzen zu machen und mit den Händen passiv zu unterstützen indem Du die Großzehen bewusst mit den Fingern auf den Boden drückst. So kann Du ein Bewegungsgefühl im Fuß erlernen. Umgekehrt genauso kannst Du die Großzehen bewusst hochziehen während die kleinen Zehen in den Boden drücken. Ich hoffe das hilft Dir weiter! Liebe Grüße, Barbara
Danke für die Übungen! Was mache ich, wenn ich die Zehen garnicht vom Boden bekomme, ohne auch die Großzehen anzuheben?
Teste die Übung einmal im Sitzen und drücke mit den Fingern bewußt den Großzeh runter und hilf den kleinen Zehen beim anheben. Spüre die Spannung im Fuß und versuche das zu halten. Irgendwann gelingt es dann ohne Hilfe der Finger und so kannst Du Dich langsam steigern und auch irgendwann im Stand üben. Diese "Zehenyoga Übung" ist koordinativ anspruchsvoll, aber das schaffst Du sicherlich. 👍 Viel Erfolg!
Vielen Dank!
Hallo, ich habe gerade diese Übungen entdeckt. Nachdem ich andere Empfehlungen befolgt hatte, bei denen es genau umgekehrt gemacht wurde, also der Großzeh angehoben wurde während die kleinen Zehen am Boden blieben. Sind diese Übungen Ihrer Meinung nach kontraproduktiv oder kann man beides machen?? Die Umstellung ist auf jeden Fall schwer. Liebe Grüße Ruth
Hallo! Es gibt eine Vielzahl an Übungsvorschlägen für diesen Bereich. An erster Stelle steht, womit Sie sich gut fühlen und was Ihnen eine Verbesserung bringt. Da es sich um ein Video handelt, war es mir bei meinen Übungsvorschlägen wichtig, dass die Belastungspunkte am Fuß während den Übungen ohne Probleme gehalten werden können. Das wäre Druck auf dem Großzehballen, Kleinzehballen und Ferse. Koordinativ sind beide Richtungen wirklich schwierig und ungewohnt. Es schadet nicht beide Richtungen zu beherrschen. 😉👍 Ich hoffe das war hilfreich?! Liebe Grüße 🙋🏻♀️
Vielen Dank für die Erklärung, werde nun beides trainiere😉!
@@rrschwarz9213 Super! 😁👍
Ich kann es jetzt, doch dabei hebe ich den Vorderfuss etwas vom Boden, das sollte vielleicht nicht sein? Am besten klappt es ohne Bodenkontakt, wenn ich das Bein im Sitzen oder Liegen ausstrecke. Liebe Grüße
Hallux valgus tritt beim Spreizfuss auf, wo die Mittelfussknochen auseinander driften. Die Übung mit dem Haargummi verschlimmert das noch. Was qualifiziert Sie, das zu empfehlen?
Senk- und Spreizfuß und seit einer Woche Schmerzen zwischen zweiter Zeh und Fußballen. Gibts hier auch Übungen dafür?
Hat mit dieser Übung schon mal den hallux weggekommen, weil so funktioniert unser Körper nicht, weil da fängt die Disharmonie schon beim Kopf an, ich denke es gehört ein Ganzkörper Training her.
Richtig! Ein Hallux Valgus ist kein rein lokales Problem und es ist immer sinnvoll funktionell zu trainieren. Allerdings macht es Sinn in dem Zusammenhang die Fähigkeit zu erlernen, die intrinsische Fußmuskulatur zu aktivieren und das schafft man durch diese Übungen. Danke für Dein Feedback!
Hi, kann ich soetwas in der Art auch beim liegen auf der Couch machen? Zb. Beim lesen oder Surfen. Dabei einen Haargummi tragen und ein bisschen wackeln ist keine große Hürde und lässt sich leicht in die Routine einfügen und meinetwegen auch ne halbe Stunde machen.
Ha! 😄 Grundsätzlich eine gute Idee! Aber beim Zehenyoga braucht es den Boden unter den Füßen, um Druck und Standfestigkeit aufzubauen. Der Großzehenballen soll möglichst immer am Boden bleiben. Im Liegen ist die perfekte Übung das Zehenspreizen und -krallen. Also Zehen auseinander fächern und wieder zusammenziehen. Das kannst Du super minutenlang machen und ist perfekt für die tiefe Fußmuskulatur. 👌
@@theactiveway schade.. aber danke für deine Antwort mit Begründung. Happy Weekend
Bei der 4. Übung drückt es meine große Zehe beim Aufrichten, also beim Druck ausüben in den Boden, in die Halluxstellung. Das sollte wohl nicht passieren, oder? Was muss ich beachten? Kann es sein dass die 4. Übung das Quergewölbe stärkt? Denn bei mir kommt der Hallux vom Senk-Spreizfuß.
Hallo! Entschuldige bitte die viel zu späte Antwort… Dein Kommentar ist mir irgendwie untergegangen. Ich kann Dir als Antwort nur Vorschläge machen, da ich Deinen Fuß nicht in Aktion sehe. Du hast es aber ganz gut beschrieben. Evtl. wird Dein Fuß in der Aufrichtung zu „kurz“. Er zieht sich innerlich zusammen und dadurch ziehen sich die Zehen zusammen. Das könnte entstehen durch zu viel Druck vorne am Großzeh. Der Hauptdruck sollte am Grundgelenk (Ballen) des Großzeh entstehen. Oder aber Du kippst evtl in der Aufrichtung zu sehr auf die Außenseite des Fuß. Es könnte auch sein, dass die Kraft o. Balance im Fuß fehlt es „einbeinig“ zu machen. In dem Fall würde ich Dir empfehlen die Füße nebeneinander zu stellen, gerne auch wieder mit Haargummi um die Großzehen und dann in die Aufrichtung gehen. Bei der Übung wird allgemein die intrinsische Fußmuskulatur trainiert und es geht um eine gute Belastungsverteilung auf der Fußsohle. Ich hoffe das hilft Dir, wenn auch spät…, trotzdem weiter. 😊 LG
Ich finde die Übungen sehr sinnvoll was mich stört ist die Schrift unter drunter und man kann nicht genau schauen wie sie das macht besonders bei letzter Übung
Hallo! Danke für Ihr Feedback! Die Untertitel werden automatisch angezeigt. Sie können sie aber ausschalten, in dem Sie auf das Video tippen, dann erscheinen rechts oben Symbole. Wenn das Symbol CC weiß unterlegt ist, dann ist der Untertitel eingeschaltet. Einfach nochmal drauf tippen und er ist aus. Viele Grüße 🙋🏻♀️😊
@@theactiveway danke, ich hab nicht so mit der heutigen Technik obwohl ich nicht so alt bin. 🍀
👍🤗
Leider kann ich die Zehen nicht heben, ohne den großen Zeh dabei mitzunehmen 😬
Was sollen Leute zuerst machen. Sie denken, dass die Leute so einfach die Zehen Fächern können oder hochheben? Das ist unglaublich schwer. Zuerst muss man die Zehen mobilisieren. Triggern dehnen. Mir haben sehr gut die Filzstifte geholfen. Einfach zwischen reinstecken und langsam bewegen. Es tut sehr weh. Da sind überall Triggerpunkte. Aber sehr effektiv. Meine Zehen nach 2 Wochen weich geworden
Wenn man das wegtrainieren kann, warum werden die Füsse noch operiert?
Leider seh ich nicht viel von der Übung Die Schrift die nutzloserweise angezeigt wird .verdeckt leider ihre Füsse . schade 😞
Sie sind schon die Zweite, die mich darauf hinweist. Danke! Das war mir nicht klar. Ich schaue es mir an. Vermutlich wird automatisch ein Untertitel angezeigt?!… Das wäre dann in der Tat sehr ungünstig, genau im Fußbereich… 😱
Die Untertitel werden automatisch eingeblendet und können deaktiviert werden. Ins Video tippen, oben rechts in Ecke tauchen Symbole auf. Symbol CC antippen und Untertitel sind deaktiviert. Das Symbol ist weiß hinterlegt, wenn die Untertitel aktiviert sind.
@@nadeschdaheine7660 Toll! Vielen Dank! 🙏 Man lernt nie aus. 😁 Das kann dann jeder für sich selbst einstellen wie er es haben möchte. Nochmal danke für den Hinweis. 👍
Oh....Dankeschön für die Info Das ist wirklich lieb von ihnen DANKE
@@barbaralipnik7488 Sehr gerne! 😁
Vielleicht kommt man zuerst auf die Idee andere Schuhe zu tragen ?
Das geht so bei mir leider nicht 😞😤😪
Ich habe eine einseitige leichte deformierung. Vielleicht kriege ich die, damit weg . Danke 😘
😍 Sehr gerne! ☺️ Viel Erfolg!✨
Spatzieinzwicken
Wie man einen Hallux Valgus wegtrainiert - Schuhherstellerfirmen verklagen!
Wie oft oder wie lange Zeit muss man diese Übungen machen bis man Erfolg sieht?
Mit regelmäßigem Training braucht es trotzdem mindestens ein halbes Jahr, bis sichtbare Erfolge festzustellen sind. Wichtig ist auch, dass das Belastungsprinzip klar wird. Zu spüren, wie sich der Fuß unter Belastung anfühlt und dieses Prinzip mitzunehmen in den Alltag oder Sport. Bei Kniebeugen z.B. versuchen die gleiche Belastung aufzubauen oder beim Anstehen an der Supermarktkasse sich die Belastung auf dem Fuß bewusst machen. Die Hauptpunkte sind Großzehballen, Kleinzehballen und Ferse. Viel Erfolg! 💪💫
Was halten sie von Zehenspreizern als Ergänzung? ( Diese aus Silikon) ich glaube ich habe einen zumindest leichten Spreizfuß bzw Tendenz dahin und möchte unbedingt diesen Bereich stärken, damit es weg geht bzw sich nicht dazu entwickelt.
@@Jasmin586 Hallo! Gute Frage! Zehenspreizer können begleitend sinnvoll sein, sollten aber häufiger während Aktivität getragen werden und nicht als rein passive Maßnahme in Ruhe. 👍
Wie schön , ich habe einen hallux vallgus , bin aber zusätzlich rheumapatientin, und habe auf Grund ihrer ungebildeten doofen noch andere Schädigungen. Welche Übungen empfehlen Sie dann? Ne, Übung 4 kann ich auch so nicht, weil ich dat anders habe, ... ????
Was soll der Quatsch😝
Ich bekomme die Zehen nicht gespreizt. 🤔
Hallo! Ich muss zugeben, dieses Video setzt schon einige Fähigkeiten voraus. Jeder Mensch ist unterschiedlich und das macht es schwierig in einem solchen Video jeden mitzunehmen. Es sind „nur“ Übungsvorschläge. In Ihrem Fall würde ich isoliert das Zehen spreizen üben auch mit Unterstützung der Hände, dass sie die Zehen passiv spreizen und dann versuchen dort aktiv zu bleiben. Zehenspreizer können hier auch sinnvoll sein, aber gerne auch in Aktivität tragen. Z.B. während der Übungen. Ich hoffe das hilft Ihnen etwas weiter.
@@theactiveway vielen lieben Dank 😊
@@Sylvie2005 Sehr gerne! 😁
Hat schon jemand weg trainiert?
Man erkennt dank des schwarzenTextbalkens nix von ihren Füssen, wenn man mit Handy schaut
Vielen Dank für den Hinweis. Das war mir nicht bewusst. Ich schaue es mir nochmal an. 👍
Dank eines hilfreichen Kommentars weiß ich nun auch, dass man den Untertitel ausschalten kann. 🙏 Wenn Sie auf das Video klicken erscheinen oben rechts Symbole. Wenn das CC Symbol weiß hinterlegt ist, bedeutet das Untertitel aktiv. Wenn sie darauf klicken schalten sie den Untertitel aus. Testen Sie doch bitte mal ob Sie den Untertitel so weg bekommen. Danke!
AHTUNG ! DIie Űbunfen sind gut , nur leider Text auf Bild so geschrieben ist so das die ganze Füsse auf Bild bedekt und dadurh man kan nicht sehen nur hören ! Sie verdinen weiter in Video uns die Übungen zu zeigen und geschriebenen Text soll nicht Ihnen auschlisen sonst besser schlissen Sie Tex aus.
Sie können den Untertitel ausschalten, in dem Sie auf das Video klicken und dann oben rechts auf CC klicken. 👍
Wenn ich Glück habe, diese Übungen jeden Tag mit Regelmässigkeit mache , könnte ich mir dann vielleicht in 10 Jahren statt Omagaloschen, neue Highheels kaufen? Ich verarsche sie nicht, diese omapuschen sind einfach nur so hässlich....
Hallux Valgus wegtrainieren 🤣🤣🤣
Ich habe Einmachgummi genommen, sehr schwierig, zopfgummi war zu leicht, haben sie noch einmachgummi, ich wollte noch zwille bauen ...????
... die Kamera muss näher an die Füsse ran. Man sieht überhaupt nichts was dort gemacht wird. ...
Ich sehe alles!
Ne, also so funktioniert das nicht, ich habe das auch nicht so wie meine Oma, ich habe dat anders , auch nicht so mit der Wade.. und jetzt????
Hallo an alle Puschengestalter und Designer, vielleicht etwas bisschen schickes, und nicht diese bauerntreter .......?????
Es heißt DAS Haargummi
In Österreich heißt es DER Gummi….
Erstmal im Duden nachschauen, bevor man kritisiert.
Die Überschrift bedeckt das Video, man kann nichts von den Übungen sehen 👎
Was soll der Unsinn?entweder Text oder Fotos...
Also bei mir ist alles gut. Evtl am rechten Rädchen oben, die Untertitel ausschalten
Es sieht auch einfach nur ekelhaft aus diese verkrüppelten füße
So ein Schwachsinn!😂
Das geht nicht was ist da los ??