ПРОКРАСТИНАЦИЯ - как ОТСТАТЬ от себя и начать ДЕЙСТВОВАТЬ?
Найти проверенного психолога bit.ly/alterredaktor2023
Промокод РЕДАКТОР скидка 20% на первую сессию
Предзапись на творческий мастер-класс: forms.gle/bQPS8EcNNEZXbh5o9
Сегодня поговорим о проблемах с продуктивностью, как ее решить и подходить к прокрастинации с умом. Мои главные лайфхаки, ценные уроки, которые я выучила в процессе работы, учебы и даже путешествий - расскажу в видео! В конце бонус подхода к работе от испанцев и мои слова поддержки! Всех обнимаю, верю, что эти советы могут многим помочь! Как вам видео? Делитесь в комментариях и распространяйте ссылку на ролик, чтобы я выходила чаще!
Реклама. Рекламодатель ООО "Альтер" - LjN8KNFJq
00:00 Как стать продуктивным?
00:56 Как сделать первый шаг
2:16 Расщипи задачу
4:36 Лайфхак с телефоном
4:42 Как начать быстро
6:20 Популярная техника таймера
6:56 Плюсы прокрастинации!
9:22 Моя исповедь…
14:50 Мое важнейшее правило в работе
15:58 Сострадание к себе и гедонизм
16:53 Важная практика маленьких дел
17:23 Какому правилу меня научила Испания?
18:38 Я запрещаю тебе себя ругать!)
Мур!
Спасибо гигантское за видео! Решила попробовать советы и они реально работают, я впечатлилась 😊 раньше я использовала только помидорки, но не по 10, а по 15 минут и это давало результаты, но потом я «сорвалась» на одном проекте, где надо было много и быстро выдавать результат и перестала использовать этот принцип. Так, вот для меня гениально зашло два совета нашего любимого нежного редактора - начинать делать сразу в первые 10 секунд, как появилось намерение, и разбивать начало чего бы то ни было на три простых действия! Это неимоверно эффективно оказалось для меня. За несколько часов я успела много чего сделать и в том числе то, что откладывала месяцами! Буду осваивать и другие лайфхаки! Спасибо огромное за этот выпуск!
Таня, спасибо! Наконец-то есть ролик про прокрастинацию с реальными советами и упражнениями! А то обычно такие ролики снимают сверхпродуктивные люди, которые говорят "да просто встань и сделай, иначе ты ничего не добьешься."
Ох да, меня такое наоборот заставляет прокрастинировать 😅
Ни в коем случае не думай менять подход к видео,сейчас реально заметен огромный рост,это безумно качественно!!!!!!!!!!Просмотры всё понятно,но твои видео как медитация!!
абсолютно солидарна!!!🔥
Как вам такой формат? Что полезного уносите с собой после просмотра? Встречаемся в комментариях! 💭🤍
Таня, формат потрясающий! На одном дыхании посмотрела, как раз во время прокрастинации😅Такое теплое видео, а ощущение, что ты только со мной общаешься❤ Спасибо за откровенность и полезность🙏
@@user-pk7ub9fu5p Спасибо, рада, что вы оценили!
Я аж заплакала😢 но такое полезное видео!!!! Отстать от себя - вот это круто!!!!!
Очень классный и удобный формат. Как таблетка позитива, полезно и душевно! Спасибо, Таня!
Этот формат очень кстати сейчас! Полезно!
Думаю обсуждение этой темы будет полезна для многих. Приятного всем просмотра, а возможно и аппетита!
Аппетита, да 😁❤️
Ещё вчера плакала ,что я столько хочу сделать и ничего не делаю ,злилась на себя ,но сегодня снова появилась мотивация возобновить обучение,читать и тд ,а твоё видео помогло не опустить руки перед этим всем .Самое классное ,что ты рассказала все по пунктам ,лаконично и понятно!Поко а поко ❤ Спасибо тебе за все твои проекты 🥹
🤍 класс!
@@mingalimova Вы сейчас так хорошо выглядите, не могу налюбоваться. Совершенно другой человек. Появилась какая-то юность и здоровый вид 👍 Как помолодели. Как бы странно долине звучало
Про маленький шажочек - у меня это срабатывает. Раньше писала себе задачу в блокнот в стиле «написать отчет». И это плохая идея :) теперь же дроблю эту большую на множество маленьких, записываю каждую, кайфую от того, что могу карандашом вычеркнуть сделанную задачку. Сам факт вычеркивания доставляет удовольствие, схожее с эмоциями от процента прохождения какой-нибудь игры.
1. Большая задача -> маленький понятный шаг + маленький понятный шаг + маленький понятный шаг 2. Избавиться от всего отвлекающего (выключить уведомления, убраться на столе…) 3. Начинать ту мелкую задачу в течение 10 секунд. Техника помодоро 4. 25-30 минут без соц сетей, музыки, уборки и прочих телодвижений 5. Идеальный момент для начала работы никогда не настанет. Даже если не сделал планированного, НЕ РУГАТЬ себя за это В конце дня перечислять и хвалить за проделанные маленькие шажки. Хвалить за то, что хорошо отдохнул :)
Это то, что мне было сейчас очень нужно) Как будто меня погладили по голове и сказали: "У всех бывают такие мысли, но это не мешает творить великие дела и писать свою историю" Спасибо, Таня❤
Татьяна, у вас замечательные выпуски выходят! Каждый раз я заканчиваю смотреть видео с очень приятной и спокойной эмоцией! Думаю это от того, что вы честно и искренне к этому подходите. Спасибо💙
Таня, давай больше таких видео) можно еще больше своего лайф стайла, где ты говоришь и о личном опыте, и о мнении своем
Таня, давно за тобой наблюдаю еще раньше "Подруг" и этот формат раскрывает тебя больше, чем все остальные! Мне не хочется перелистывать и все досматриваю до конца, благодарю! Вот такой мой первый комментарий)
Таня, спасибо за твой труд!🤍 Мы с мамой тебя смотрим с большим удовольствием. Любим твою искренность и стиль❣️
Таня,ты невероятная!Насколько же вовремя это видео,все законспектировала! Пожалуйста,снимай больше того,что чувствуешь,очень интересны от тебя какие-то жизненные выводы,которые ты выносишь для себя,советы,творчество! Очень вдохновила на продуктивный вечер❤
Как вовремя я посмотрела твоё видео, как обычно с понедельника хотела начать готовиться к экзаменам, уже месяц собираюсь с силами)это знак, что нужно сейчас открыть и разделить большую задачу на много маленьких, спасибо, Таня ❤
Таня, спасибо тебе за всё, что ты делаешь, за весь контент! Это так полезно для экологичного отношения к себе, для здоровой самооценки и любви к себе! Прямо на практике вижу, как меняется к самой себе отношение. И, блиин, насколько же мне нравятся эти изменения ❤️
Спасибо за видео!🤍 Оно очень вовремя.Во время просмотра почти сразу же захотелось что-то сделать.Поэтому я одновременно слушала Таню и делала мини тренировку на руки,которую откладывала миллион лет!
Таня, спасибо, что делишься своим опытом! 🤍 Это так важно понимать, что все советы рабочие, и их легко внедрить в свою жизнь. Сама стараюсь всегда делить большие задачи на более мелкие и конкретные. Теперь буду учиться использовать таймер, и прокрастинировать по всем правилам 👌
Таня, спасибо! Некоторые пункты использовала интуитивно, но очень круто сейчас подмечать их! Очень полезный ролик, продолжай делать то, что тебе по душе!
огромное спасибо за твои видео!! невероятно полезные и приятные❤️❤️слушать твой голос - сплошное удовольствие! ты такая умница, что так много работаешь и радуешь нас новыми видео! и молодец, что правильно отдыхаешь - и учишь нас тому же🥰🥰
Работаю в сфере бизнес-образования и мне таааак нравится, что вы просто честно и искренне делитесь тем, что помогает вам, а не пытаетесь научить ♥️
Хочу сказать Тане большое спасибо за все! За мотивацию и за тепло)
Таня, не перестаешь удивлять крутым и разнообразным качеством контента!!! Супер, очень интересно, спасибо ❤
Очень классное видео! Спасибо большое! Я не досмотрев видео пошла планировать грядущий день, а теперь вернулась и дальше наслаждаюсь порцией мотивации.
Танюша , Спасибо огромное тебе , мне рак необычно, что ты мне казалось просто эталоном продуктивности , тоже оказывается сталкиваешься с такими трудностями каждый день , даже это осознание мотивирует и вдохновляет очень ❤️❤️❤️
Таня, только что сидела и очередной раз нервировала себя ненаписанной курсовой. А тут вижу, это видео вышло 5 ч назад! Всё я теперь знаю, что взваливать на себя всё целиком нельзя. Всё по чуть-чуть, в меру своих сил! Спасибо тебе🤗❤❤
Только недавно с подружками обсуждали СДВГ и прокрастинацию, обязательно скину этот ролик в наш чат! А вообще очень приятно тебя слушать, Тань, не только себя, никого уже ругать не хочется)
Татьяна, огромное спасибо! Ваши советы были очень полезны. На блоке с исповедью захотелось вас обнять ❤
Таня, спасибо большое за такое видео! Оно нашло меня в очень тяжелое время: курсовая, экзамены, практики, как будто бы неосуществимые цели... Все настолько давит, что хочется просто свернуться в клубочек и плакать... После видео прям села, расписала все дела на маленькие шажочки, запланировала время для прокрастинации и прям полегчало. Слова в конце были очень важны для меня, искренне благодарю тебя за твою работу и твои видео❤🩹
Это лучший ролик за последний год! Я даже не могла подумать, что выполняя предложенные методики, можно сделать многое🎉
Татьяна, спасибо Вам за Вашу работу! Получила удовольствие от просмотра. Сложилось ощущение, что со мной говорит мой внутренний голос, но теперь это не критик, а большая и крепкая опора, которая поддерживает и укутывает добротой. Так приятно видеть такого настоящего и лучезарного человека, который с помощью своих историй помогает другим чувствовать себя менее одиноко и осознавать, что с ним все в порядке. Желаю обрести баланс в этом нелегком вопросе работы и справедливой платы за нее.
Добавлю от себя, что раньше я не смотрела ваш канал, но как раз новые видео мне попались в рекомендациях и честное слово, я нашла для себя кусочек нового вдохновения!
Таня, спасибо 🤍 Воскресенье удалось 🌷🤗
Танечка, все что ты делаешь очень круто!Твои видео стали более интересными, глубокими! Даже мне было тяжело перестроиться с просто болтливых видео на нынешние. Сейчас я смотрю их и мозг работает, анализирует все.
Таня, ты супер! Это видео так своевременно вышло. У меня генерализованное тревожное расстройство и сопутствующая депрессия, я прохожу лечение, пью лекарства, но всё ещё очень часто сталкиваюсь с тотальной прокрастинацией, которая может длиться днями, из-за чего сбиваю дедлайны и под конец недели приходится работать буквально сутками. И вот наконец-то решила с этим бороться, учиться жить в нормальном ритме и тут твоё видео в рекомендациях вылезло, так кстати! Твои советы, голос, приятная картинка и монтаж - в твоих роликах прекрасно всё. Ты зарядила меня позитивом и верой в себя, что у меня всё получится. Спасибо тебе огромное! P.S.Кстати, тоже думаю переезжать в Испанию, в статусе беженца вместе со своей девушкой (ЛГБТ). Учу язык по плейлистам в Ютубе :) Было бы круто посмотреть от тебя рассказ о жизни в Испании. Может сравнение цен, как тебе средиземноморская диета и ритм жизни испанцев, как относятся к русским и что угодно, чем ты захочешь поделиться с нами. P.P.S. понимаю, что хочется видеть отклик в виде просмотров, может и зарабатывать больше на Ютубе, но посмотри какие комментарии тебе оставляют! Да, твоя аудитория стала меньше, но зато какая она преданная, какое уютное комьюнити ты создаёшь вокруг себя. Ты делаешь прекрасные добрые вещи. К сожалению, они не для всех. Не обязательно угождать всем, можно приносить очень много позитива небольшому количеству прекрасных людей 🤗❤
Спасибо огромное! Очень полезное видео!!! Сохраню и буду пересматривать, советы не типисчные, и я уверена, многим помогут! Спасибо!
Прекрасные советы от прекрасной Тани🥰 спасибо за твои ролики, это огромная любовь! Считаю дни до следующего выпуска 😅
Таня, очень откликнулось это видео и очень попала в сердечко твоя откровенность💜 Единственное, поначалу я 2 дня пыталась игнорировать видео из-за превью (отсылка на успешный успех(), но в итоге пересилила себя и не пожалела. Спасибо!
Очень круто, Таня! И как вовремя! Я прямо сейчас лежу на полу, не могу встать и начать писать статью)) Но твоё видео очень помогло встать и засечь 10 минут. Точно буду пересматривать, чтобы не забыть эти 5 шагов❤
Спасибо за такой актуальный ролик😍 В последнее время начала замечать, что даже на какое-то маленькое обычное дело уходит очень много сил и энергии(например, умыться). В итоге делаю очень мало вещей за день. Не как могла раньше. А так хочется и на лыжах покататься, и книгу новую начать, да и за проект по работе взяться по максимуму. А в итоге из этого н и ч е г о. Нежный редактор, я раньше смотрела тебя изредка, а теперь ни одно видео не пропускаю и подписалась, потому что теперь очень интересно то, что ты показываешь❤ (нельзя угодить всем, главное, чтобы нравилось именно тебе).
Таня, большое спасибо! Так вовремя это видео🙏❤️
Таня, спасибо, что делитесь не только красивым, но и полезным. Очень вовремя. Лучи любви, обожаю вас ❤
Таня, надеюсь, Вы будете снимать то, что хотите снимать. Вы очень хорошая. Искренняя. Любознательная. Росла с Вашими роликами. И готова везде ставить палец вверх, писать и постить. Очень хочется видеть Вашу улыбку, потому что Вы дарите ее мне. (на "исповеди" прониклась)
Спасибо! Как вовремя! Вдохновляет, мотивирует, мягкий такой пинок с поглаживанием)
Таня, спасибо большое! Супер видео! Такое отношение помогает сохранять свой ресурс и при этом результативно работать)
Таня, спасибо за это видео! Когда увидела, подумала "Прям вовремя!")) 2 дня подряд обсуждала с родителями и друзьями, что висит большая задача, есть вдохновение и даже знаю, как хочу её выполнить, но никак не могу сесть и начать делать! Спасибо ещё раз!😍😀Пойду применять твои техники прямо сейчас!❤❤❤
Это лучшее видео на канале! Огромное спасибо!!! Это так сильно помогло сейчас разобраться в себе. Спасибо, вам, Таня! ❤
Как вовремя ! Последнее время в очередной раз начала загоняться по поводу отсутствия продуктивности и вот она помощь не заставила себя ждать)) обязательно запомню все эти шаги и сейчас же начну применять на практике🧘🏻♀️ спасибо большое за это видео!🫶🏻
Класс!
Может вам витаминов нехватки и плюс ....люди реально зарабатываются! Забейте иногда на уборку ,я сама акуратистка но себя надо беречь! Подумываю о роботе пылесосе , дорого но время сэкономит! Спасибо что есть посудомойка! Ещё бы автомобиль... И тогда выкраю ещё больше времени для отдыха
Таня, очень теплое видео. Мне нравиться Ваш подход ненасильственного отношения к себе. ❤ Я нашла правило как не насиловать себя кучей дел. У меня очень много сил уходит на тревогу, и ресурса уже остаётся очень мало на что-то другое, поэтому психотерапевт предложила делать ОДНО дело в день. Например, сегодня я только помою полы, а постираю завтра, или сегодня я только схожу к врачу, а в спорт зал завтра. Если вдруг сил больше и я могу и постирать и помыть полы, то супер) Таким образом я не ругаю себя, что не переделала все дела за сегодня. И нет к себе строгих долженствований, я знаю, что я делаю ровно столько, сколько могу в данный момент.
Спасибо! Очень свежее и лёгкое видение казалось бы избитый темы! Спасибо за откровения)
Таня, спасибо большое за ролик! нашла для себя некоторые пункты, которые хочу попробовать внедрить в жизнь. а еще я обожаю слушать твой голос!! он успокаивает меня
Лучшее видео! Спасибо! Последние несколько видео супер! Продолжай )))) делать то, что по душе- это идеально!!!
Для меня супер вовремя ролик по этой теме. Спасибо💕
Какой крутой формат! Спасибо за полезное видео ❤ по чуть чуть пошла делать дела😅
оч вдохновляюще, спасибоооо за лёгкий пинок к действию :) отдельный лайк за монтаж!!😍
Потрясающий ролик! Татьяна, спасибо большое! Время покажет поможет мне это или нет, но я обязательно попробую. И делай контент, который тебе нравится. Удачи)
Спасибо за видео! Я очень долго прокрастинировала и откладывала его просмотр, но в итоге оно мне очень помогло💜
Таня,смотрю тебя ещё со школы,а сейчас я уже заканчиваю универ 😱Спасибо тебе за твоё творчество,за суперпознавательный контент.Не могла сесть за написание диплома полгода.После просмотра видео у меня почти готова первая глава(всего за неделю,Карл,НЕДЕЛЮ)😍это какая-то магия,учитывая какая я несобранная))💜💜💜
Татьяна, спасибо за советы, очень рабочие!
дополняя 5 пункт про неидеальность, как бы все сказано, но не до конца очевидна мысль. Нужно прям признаться себе - я блин не хочу! И отстать от себя:) в этом "я не хочу", подключается наша взрослая часть, которая просто берет и делает не только, что она хочет, но и то, что нужно. Потому что когда я постоянно убеждаю себя - хочу быть подтянутой и чувствовать себя хорошо, значит нужно заниматься спортом и откладываю этот спорт раз за разом, остается осадок, будто я недостаточно стараюсь, я ленивая, в общем вот это мозгоедство. А если я сразу себе говорю - я блин не люблю заниматься спортом, я не хочу это делать, но у меня есть цель - поддерживать тело в жизнеспособном состоянии, то тут уже ты идешь на уговоры с самой собой и реально гордишься каждой минуткой спорта, потому что я не хотела, но я взрослая и сильная - взяла и сделала. И эта гордость будет сама по себе являться неплохой мотивацией:)
Большое спасибо за прекрасное видео! Тоже не одно видео смотрела о прокрастинации, но не одно меня не вдохновило что-то начать делать! Пересмотрела уже три раза, всё понятно и доходчиво! Буду пробовать для себя!
Таня, очень полезные советы) я поняла, что в принципе на подсознательном уровне я так и делаю, а теперь мои методы подтвердились ❤
вовремя попался ролик🔥 как раз сейчас такой период 🙈 тяну до последнего дела по учебе, отвлекаюсь, делаю все, кроме нужного
Моя обратная связь - спасибо Татьяна, за искренность и некий толчок. Все чувствуется на каком то уровне, помогает и начинаешь прислушиваться и действовать из состояния спокойствия)! Продолжай))
Спасибо!
Спасибо тебе❤ это все про меня, вообще не огу собраться что то делать😢 теперь буду пробовать твои советы!!!🎉❤
А ещё так приятно было послушать про тебя и понять, что я не одна такая. Что я нормальная. Со мной всё так ♥
😍спасибо!!! Мне очень вовремя!
Таня, спасибо за это видео ❤ И за твою работу. Твои люди тебя найдут 🫶🏼
Как же вовремя ты выложила это видео, скоро всем студентам писать курсовые и дипломы, и я не исключение))) Мне таки удалось сесть за курсовую, сказав себе "так, давай по чуть чуть, буквально пару абзацев" и вот уже пару страничек есть) Спасибо тебе за то, что спокойно и доходчиво поделилась реально действенными способами
очень отзывается и вдохновляет ваш новый подход. спасибо, Таня♥️
Спасибо за супервидео! не очень длинное, без воды, полезное, актуальное! один из редких случаев, когда сохраняю видео, чтобы его иногда пересматривать! Я 2 месяца выматываюсь на работе и у меня в комнате просто нереальный срач. Я смотрела на него с мыслью "хз, как это всё разгрести, сил на это нет". Ииии! пока я смотрела видео, я ставила на паузы и по чуть-чуть что-то разгребала. Тут всё еще срач)), но мне впервые за 2 месяца было не так в лом что-то начать делать) Спасибо
Таня, ты своими словами так поддерживаешь ❤ после твоих видео чувство, будто ты обнимаешь меня и говоришь «ты молодец, у тебя всё будет хорошо». и хочется плакать от этого бережного отношения
Ой как здорово!!! Рада!
Спасибо за это видео❤ надеюсь мне оно поможет, а то всегда гноблю себя, если мало дел сделала(((
Спасибо! Очень важный запрос! Очень приятно слушать!😊
Поняла, что у меня проблемы, когда посмотрела ваше видео только в два «подхода». Спасибо большое ❤️
Люди начнут тебя смотреть, Таня. Просто ты переформатировалась и твой контент очень вырос по качеству. И придет аудитория, которая откликнется на то, что ты делаешь сейчас. А это действиткльно круто и искренее.
Первой мыслью было "опять продуктивность", но ролик супер!) простые советы с любовью к себе, которые не отталкивают, а их хочется применить в жизни, есть несколько инсайтов. Таня, спасибо!)
Не хотела смотреть из-за названия🙈 А потом зашла, посмотрела) мне так понравилооось Спасибо, Таня❤ это очень хорошие советы
Огонь, очень актуальная тема! Спасибо
Таня, спасибо за видео! Как всегда, актуально и полезно ♥
Видео супер! Спасибо, Танюша 💗
Таня, видео стали потрясающие! Спасибо !
Таня, спасибо Вам большое за это видео! Вы делаете большое дело такими полезными выпусками 🫶🏻 растрогали своим таким трепетным и добрым отношением к себе и своей аудитории 🥲
Татьяна, мне очень нравится как изменился ваш канал и вы, так открыто и актуально, спокойно в хорошем смысле Спасибо за ваш труд🤍
Благодарю за это ценное видео! Очень в тему! Пишу диплом и каждый раз очень трудно себя заставить его делать. постоянная борьба с собой.. эти пять шагов думаю мне помогут! Благодарю, Танечка, делай то, что хочешь ты! Нам это нравится! И да, я тоже потихонечку ввожу в мою рутину ничегонеделание, даётся пока трудновато..
Очень круто, что вы делитесь своими методами)) Потому что одно дело читать какие-то абстрактные советы, а другое слушать, чем пользуется реальный и успешный человек ❤
Таня, ты прям вовремя с новым видео. Мне как раз этого не хватало!!
Очень вовремя! Спасибо!💓
Спасибо за такое чудесное видео ❤ много полезного , буду пробовать!
Пока смотрела видео, сделала 3 дела, которые откладывала))) Спасибо огромное за видео, за то, что поделились своим личным опытом, а не сухой теорией.
Благодарю за видео❤за классную тему, которая очень сейчас откликается! Таня, ты солнце🫂
Танюш как здорово! И очень полезно! Тебя идет этот образовательный формат!
Вау, очень полезное и интересное видео. Спасибо, по чуть чуть будем все работать!❤❤❤
Спасибо большое за ценное видео! 🤗
Таня, спасибо большое ❤ Видео в самый подходящий момент для меня. Всё по делу, всё откликнулось.
Мне очень нравится ваш новый формат ведения блога❣ Смотрю почти каждое видео 🥰 Просто продолжайте, ваша аудитория вас найдёт! Кстати, как видеомонтажёр, отдельное восхищение хочу выразить вашему монтажу роликов!
Спасибо!
Круто, что ты приводишь примеры, как с бельём😃И вообще классно расслабляюще болтаешь, сразу хочется попробовать, прислушаться к советам😊
Таня! спасибо за видео, очень душевно и полезно🥰
Таня!!! Спасибо! Самое время!
Отличное видео, большое Вам спасибо! 🎉❤🙏🏻