Сергей Югай ВК: vk.com/sergeibodik
А также его Инстаграм: / sergey_yugai
Подписывайся на мой канал, чтобы не пропустить новые серии:
/ fitnessstoliarov
/ stoliarovaleksey мой Instagram.
vk.com/stoliarovaleksey моя страница Вконтакте.
Periscope -@Stolirov_Aleksei
команда "Абрикос Медиа" - vk.com/abrikosmediateam
Все смотрят на ту девушку в серых лосинах ? или только я ? если да то палец в верх )
+Данил Сенчишин я для вас старался=)
+Алексей Столяров спасибо ) классный фон , без лайка не как не обойдётся
Данил Сенчишин еее😂😁😀
Данил Сенчишин то же самое хотел написать
Канеш, смотрят все мужики)
Вы знаете ребят,я считаю,что сильно заморачиваться по питанию не надо,нужно взять классический здоровый рацион который рекомендован для здорового питания всех людей и прибавить к нему ещё 30-40% белков разделить на 4-5 приёмов и порядок,своевременный достаточный приём воды,здоровый сон,и меньше стресса,больше вдохновения👍Всем удачи,хороших и приносящих добрые плоды тренировок 💪🏻💪🏻💪🏻
только углеводов должно быть больше
@@Tigranion сложных углеводов
4-5* раз нельзя есть, инсулин постоянно повышается, вредно для поджелудочной. Оптимальная диета средиземноморская, и в зависимости от уровня активности можно есть сложные углеводы из круп и бобовых. Вот. Много работаете можно 90 гр углеводов из каш и бобовых, плюс овощей. Мало двигаетесь, достаточно 30-40 грамм углеводов в сутки, остальное жиры и белок
Очень полезное видео) Спасибо большое,все чётко,ясно и по делу. Очень добродушный и приятный человек.
Серега молодец;)
И фон классный!!!!
axaxa i fon klasni :DD
Спасибо за это видео, действительно очень полезно знать все это, теперь я знаю что можно есть перед тренировкой и сколько, а что даже рекомендуется, я почему-то всегда думал что перед тренировкай вообще нельзя кушать, даже если ты весь день нечего ни ел, ну теперь я понил что ошибался, я только сейчас начал заниматся в свои 24 года, захотел попробовать занятся Варкаутам, занимался и раньше но уже прошло очень много времени да и не так часто занимался, и во все эти нюансы, информацию невникал. так что действительно спасибо вам за такие видео, успехов вам во всём и побольше таких интересных видео, я сейчас подписан на вас так что не пропущу. Удачи
глубочайшее знание предмета + научная основа + доступное объяснение + мужское обаяние. Обожаю Югая!!!
Плюс задница на заднем плане)
Денис Панихин она девушка вот и не упоминала об этом приятном бонусе от Сергея )
но к сожалению, путинист)
Посмотрите на него в старости, потом посмотрим, насколько правдивая его линия пищевого поведения. Он вполне сейчас еле дышит.
Видео как я понял про жопу в разных ракурсах
Нет;)
ха ха ха :-)))))
В голос😂😂😂;))))) классика жанра👍
Шалун)))
Хороша...и видео годное))
Очень информативно, спасибо! Задница на фоне просто класс😍
Пришлось назад все перемотать и просто отвернуться и прослушать. Отличная информация! Спасибо, Югай!
Писюн натёр?
Почему то все комментарии про задний фон,но никто не пишет свое мнение по поводу темы этого видео,согласны вы или нет,может кто-то хочет что-то дополнить.Очень плохо что все здесь не для этого.А видео полезное и слушать приятно.И да,задний фон хорош)
Согласна, просят говорить по теме, а в итоге такую хрень пишут
На завтрак гречка, овсянка, сыр, яйца, рис. 5:14 за 1,5-2 часа сложные углеводы (яйцо, куриная грудка, нежирное мясо) 5:35 до и во время тренировки BCAA незаменимые аминокислоты 10-15 г 7:06 сразу после тренировки сывороточный протеин 10:48 не надо простые углеводы (гейнер) сразу после еды. 11:11 через час после тренировки и перед сном кушаем сложные углеводы с белком.
Про завтрак это вы перечислили то что надо есть это всё, или что-то из этого?
@@sexu9439 Не помню. Я это писал для себя, но потом забросил тренировки
@@sarbasov ок
Яйцо это разве углеводы? Это же белок
@@lesya_safronova не знаю, на 4:17 он сказал про яйца
Я один все время смотрю на задний фон в не на передний?)1:00
Блондинка хороша)))
+Женя Тут нет, не один. Все смотрели на задний фон.
+Валерия Т. в точку)))
Andy GK неужели я не один кто туда смотрит . Из за нее уже 5й раз слушаю но все еще ничего не понял
Ну естественно, что не один, натуралов то больше, чем педрил... xD
Приятно смотреть и слушать Сергея, отлично разбирается во многих планах касаемо тренировки и питания , грамотно и четко рассказывает Красавчик!
Сергей очень грамотно и доступно объясняет нужную информацию, приятно слушать такого специалиста, спасибо ребята за видео!)
Отличное, информативное, познавательное видео от профессионала своего дела. Юрий, спасибо, что делитесь знаниями и опытом💪
Очень круто, спасибо большое)) Это то что мне было нужно и в одном видео!))
Спасибо большое!! Все доступно, понятно и по существу!! Идеально!!👌👍💪🏼
"Чем более категоричен человек в своих суждениях тем меньше он разбирается в своих вопросах". 10:15
Оооочень содержательно, прошу побольше таких видео с этим человеком!
Будем стараться ;)
+Andrew Robin , забыл добавить: побольше таких видео с этим человеком-на ЗАДНЕМ ПЛАНЕ.....
Главное - грамотный фон. Пожалуй подпишусь на канал. Естественно лайк. Ну и Сергей, что то про питание говорил?..
Бляха кто бы мне помог я хз что есть ппостые, медленые углеводы Ааааа После тренировки что жирать перед тренировкой понятно а что после
Я сразу после трени пивка выпиваю, потом дома минут через 40 кушаю воблы и ещё раз пивом шлифую. И обязательно перед сном обезжиренный творог
майонезика ДИЕТИЧЕСКОГО не хватает!
Спортик!
очень крутой, приятный и умный человек, надеюсь, с ним есть еще выпуски
Очень информативно и понятно, спасибо!)
огромное спасибо за потраченное время и разъяснение =) теперь всё стало намного яснее!
Превосходное объяснение правил питания от Югая, спасибо
всё подробно рассказал но задний фон не даёт покоя буду пересматривать
Спасибо, грамотно говорите! Молодец. Огромное спасибо за советы!
а можно следующее видео с этой очаровательной девушкой =*
Очень полезная информация, спасибо за старание в объяснении)
Я девушка, но тоже на блондинку пялилась) Но и слушала очень внимательно. Спасибо за информацию.
Ахах
Да, блондинка хорошо шагает 😃😃😃
Поговаривают что девушка в серых лосинах до сих пор шагает на тренажёре
Сегодня проверил, она еще там, хоть и карантин везде.
@@user-ux7xs6vr2n 😂😅😂
🤣🤣🤣
😂
Хорошо и понятно донёс, спасибо.
Вот это да, какой толковый тренер💪🏻
Конечно, редко удаётся быть и умным, и спортивным. Уважение и почёт. Абсолютно прекрасное понимание научной парадигмы и методологии, и выстроенный в этом ключе набор суждений.
Если мне хочется после трени банан, ем банан, если творог- творог, если мясо, ем мясо, пироженое - пироженое!
Серега молорик, как же приятно смотреть этого Добряка!!!
Приятно смотреть человека который грамотно разговаривает. И в словарном запасе больше 5 слов. Всесторонне развитый парень. Красава.
Слушаю в первый раз. По моему, очень грамотно, спокойно и чуть устало. Профессионально.
Задний фон - супер! Ради него пересмотрел ролик несколько раз ))
слушать в 100 раз приятней с таким задним фоном , без лайка не как)
Сергей один из самых интересных людей, объективно о главном. Спасибо за ролик.
Спасибо большое за видео, очень полезная информация. P.S.: ракурс чёткий))) лайк)
Вы часто задаёте мне вопросы по питанию, как правильно питаться до и после тренировки, Сергей Югай ответил на многие интересные вопросы по питанию. Приятного просмотра 😊 Задавай те вопросы?
+Алексей Столяров а можете сделать видео по поводу сушки , многие люди которые ходят в спорт-зал хотят пить сушку но не знают как правильно пить её и нужна ли она вообще , просто типо к лету подсушиться для рельефа , было бы очень интересно послушать что скажут по этому поводу профессионалы ,а не то что нам рассказывают в магазинах спорт-пита , им главное продать и всё ,а то что они чешут нам не всегда правда и на форумах много не прочитаешь
+Алексей Столяров , Алексей, скажите пожалуйста, 1-% или обезжиренный творог применяемый перед сном, может ли являться причиной плохого ночного сна или полного его отсутствия. Спасибо!
+Counter-Strike: Global Offensive внесём поправки=)Спасибо
+Человек в маске Я бы не стал есть творог на ночь, скорее всего причина плохого сна из=за него
+Алексей Столяров Алексей, а если тренировка после завтрака. завтрак из сложных углей, через 2 часа тренировка, после тренировки сывороточный протеин. А через сколько можно обедать? и чем лучше?
За полезную инфу Серёге я обязан просто поставить лайк, как хорошо и в библиотеку ходить не нужно.
Из Казахстана спасибо Сергей ждём новых видео
Спасибо тебе за отчётливое объяснение. респект
Для снижения веса, когда лучше есть до 1.5 -2 часа.. а после тренировки? Если вечером занятия , то на завтрак что конкретно? Спасибо ! Смотрю ваши видео , когда занимаюсь... классная мотивация
Удачно попал на видос.
Классный мужик! Все понятно и четко объяснил.
в последнее время склоняюсь все больше к Югаю и программы толковые даёт, особенно ноги и спина и говорит чисто по сути. Раньше Линдовера слушал но там больше лирики.
ЮГАЙ ВСЕГДА КРАСВЧИК, КАК ГОВОРИЛ ВЕЛИКИЙ ФИЛОСОФ "Я ЗНАЮ ЧТО НЕ ЧЕГО НЕ ЗНАЮ" С НЕГО ПОЛУЧИТСЯ ОЧЕНЬ ХОРОШИЙ ТРЕНЕР.
Temu Jin ты видимо тоже НИЧЕГО не знаешь.Особенно грамматику русского языка 😂😂😂
@@sashasashulya6217 хихи хаха
@@sashasashulya6217 ну подумаешь, всего две ошибки🤣
***** Пацаны , я ничего не запомнил , слушаю 3-5 слов и мысль : " афигеть какая у нее фигура , великолепная блондинка " , проходит 10 секунд , опять сосредотачиваюсь и вновь серые лосинки . Короч пришлось второй раз пересматривать. Если хочешь чета почерпнуть , включи звук и отвернись от монитора ))))
Грамотные рекомендации, спасибо!
Смотрел не отрываясь!!)))) Видео великолепно)))) И да, информация полезна!)
Я не спал всю неделю.😳 Посмотрел это видео. Сразу заснул. Спасибо югай 👍
Я всегда занимаюсь натощак, после 14 часов голодания, высокоинтенсивные силовые тренировки 5 раз в неделю, всё отлично, я девушка.
Тоже занимаюсь на голодный желудок, пью только коллаген утром и иду в тренажёрный зал, после тренировки не ем 2 часа.
простите я с заднего фона, о чем ролик?
😅😅
Молодец, всё как есть сказал, без всякой пыли… 👍
Спасибо большое всё чётко и ясно! 👍
Я знаю на какой задний план вы смотрели)
тренажер клысный"))
Яйца - это эталонный продукт. ЛейцИн. без каких-либо упреков.
Спасибо за инфу!) Доступно и интересно
Спасибо, респект «Алексу», пять лет у вас уже ✊
ллайк блондинке!!!все видео залипал
хороший фон
+Ольга Митрян стараемся )
Очень добродушный и приятный человек
Самое полезное видео о питании что я видела. Лайк
Ппц а еще побольше рекламы вставить нельзя?
6:37 надеюсь специально с ошибкой лейцин написан?
ураа видео по питания просто лайк
Спасибо, полезная инструкция!
Блин, я уже третий раз пытаюсь посмотреть это видео. Она просто гипнотизирует!))
+Imja Niskazu 😂😂😂
Не плохой задний фон))
ЗАДний
Не фон ...А ФАН😂Задница фанит
Офигеть, он такой классный ❤
Серый красава как всегда все четко и доходчиво !
Кто отвлекался на девушку лайк!!!)))
6:37 вроде как аминокислота называется "ЛЕЙЦИН", а не "ЛЕЙЦЫН"
Пишется " лейцин" , но говорить надо " лейцЫн"
Тут проблема в том, что в этот момент внизу справа была надпись "ЛЕЙЦЫН", что является орфографической ошибкой.
@@TheLDMgaming у качков кислород до мозга не доходит
Dormidont Evlampiy так у тебя его вовсе нет)
Благодарю за видео!!!
Спасибо за видео!!! Все по местам
5:30 после тренировки
Специально что ли фон выбирали? :D
А ты думал)
Как чётко и ясно всё рассказал. Уважуха.
Блиин первый раз посмотрел и смотрел на... сами знаете куда и читал коментарии, а о чём идет речь ваще не понял. Второй раз посмотрел не отвлекаясь и понял какие полезные вещи говорил Югай. Огромный лайк.
Так о чем было видео то?Ваш второй план отвлекал всю дорогу))
Сбор озабоченой школоты, не иначе...Фон, фон, фон....Ну попа, ну дальше что? опошлили все что можно, стадо
KAS32rzn чувак да у тебя проблемы! если не смотрел на попу ...
Я давно закончил школу, но тоже задний план понравился. Чё такой злой-то?
Ванечка Себушка чувак если ты постоянно отвлекаешься на задницы - то проблемы у тебя
stab, о каких проблемах речь?
Практический философ как минимум в личной жизни))
Очень доступно доносит информацию!
Круто! Спасибо. Все ясно и понятно....
Большое спасибо, всем мяса
это видео я посоветую одному дундуку который перед тренеровкой жрёт батон с йогуртом
хорошее видео, спасибо! Ответили на вопросы!
Смотрю в 2024 г ...классный ролик!!! Так понятно ,всё рассказали!
Задний фон - супер
Прикольное видео, но этот парень на переднем фоне который что то рассказывает закрывает вид на главного героя этого видео.
Лучшая инфа, которую я получил о питании
Даже не до конца досмотрел, сразу палец вверх. С Югаем только так
О, боже - как мы раньше жили без БЦА, глютаминов, креатинов??? все усыхали... Сколько здоровых дядек было, на обычной хавке или пищи, кому как угодно!!!
+
ну тогда и продукты были натуральные, люди проводили целыми днями на улице и работали физически немало).
gorlopan1517 раньше и генофонд не был настолько убит лекарствами, добавками и прочими внешними факторами
Ну тогда и химию жрали килограммами.....Метан был номер 1.Все были с опухшими лицами...
Зачем такое видео делать??? Ни фига не услышал, только пялился на задницу.. О чём ваще ролик был..
Luke Skywalkee это была шутка...
Иванов Иван сходи в тренажёрный зал там увидишь в живую такие задницы
Алексей/Сергей, Сделайте пожалуйста видео про питание уже о фруктах, какие фрукты задерживают лишнию воду в организме а какие нет. Спасибо.
Классно, доходчиво объясняет. Молодец.
Кто отвлекался на комменты Лайк😊
Опустили бы эти валики у тренажера! Реально мешают!!!
Серега как всегда по делу!
Сергей, огромное спасибо! Отлично все объяснено. Все четко, по делу и без лишней воды. Супер!!! Огромное спасибо!!! Мне, как женщине нужна была конкретная информация, и зад в серых штанах мне пофиг. Надо думать о том, ради чего вы зашли на этот ролик, а не о задницах.
А мне кажется красивая девушка)
Да пусть смотрят мужчины🤣