Как быть спокойным в любой ситуации - 3 техники от психолога
Психолог дает 3 конкретные техники как быть спокойным в любой ситуации. Эти техникики позволят быть спокойным, не нервничать, быстро успокоиться если нужно и оставаться споконым в любой ситуации. Рассказывает психолог Андрей Жельветро
_________________________________
➡️ Подписаться на канал / @astrasapiens
_________________________________
➡️ Смотрите также:
✅Вторая волна коронавируса: опасность, симптомы, мыфы о КОВИД • 🎙 Психолог "Как выйти ...
✅ 13 лучших книг которые яя прочел за всю жизнь • 🎙 Книги, которые стоит...
______________________
Канал Astra Sapiens - это канал, где профессионалы передают свои знания в красивой, короткой и удобной для понимания форме. Психология, личностный рост, бизнес, маркетинг, здоровье. Самые важные темы нашей жизни на нашем KZhead канале. Подпишись, будет интерессно!
Задавай свои вопросы коментариях,
а также присоеденяйся к нашим группам
в Телеграм t.me/astrasapiens
в Фейсбук / astrasapiens
#бытьспокойным
Много роликов смотрела на подобные темы и все советы понятны и просты , только когда ты в покое . Как только происходит нестандартная ситуация или провокация , унижение и.т.д , все эти советы куда-то испаряются. Проблема не в том , что ты не знаешь как , а в том что ты не контролируешь себя.
С языка сняли, просто кто не особо реактивный им это легко. А кто реактор по себе знаю ппц на всякую ерунду как атомный взрыв. Если ситуация слишком официальная внутри себя взрыв, а если частная то взрыв внешний.
Позвольте себе быть слабой, никому ничего не доказывайте, вы сохраните энергию и силы, и здоровье
Именно для этого и нужно начать практиковать осознанность собственной жизни, действий, ощущений. Тогда, когда Вы спокойны. Выработать навык понимания "а что, собственно, сейчас происходит?". И тогда контролировать себя станет легче. И в конфликтных ситуациях в том числе.
Ну да это как "всё идёт по плану" аж до первого выстрела
Это работа вегетативной нервной системы. Тоже самое произойдет в темном лесу и в других ситуациях когда страшно. Этим не нужно управлять. Более того, этим управлять невозможно. Это реакция организма. Это всего лишь выброс адреналина на страх который в крови распадается за пару минут… Все, что вы можете сделать при активации вегетативной нервной системы (если она от мыслей) это постараться усилить её. Повторите 30 раз давай давай давай сильнее! Что то ты какая то слабая паническая атака, давай еще сильнее! И она сразу отпустит. После 3-5 раз мозг поймет, что страшного ничего не случилось, организм выжил и больше не будет себя паниковать. Главный смысл - оборвать действие. Не бежать за волокордином, не звонить друзьям, в скорую, не бежать на улицу с криками у меня инфаркт помогите! Встаем как вкопанные и говорим себе сильнее!!! Давай! Еще сильней! Вот собственно и лечение. Но не забываем, что это симптом. Это НЕ болезнь. Кто говорит, что это болезнь - шлите на х%й. Это симптом. От постоянной жвачки в голове. От нерешенных проблем. От затягивания решений и тд и тп. Не лечите симптомы. Разбирайтесь в себе. Читайте физиологию мозга: Павлова, Сеченова, Аарона Бэка и тп. Не слушайте «психологов».
1. Стоп - замереть и сосредоточиться на своих чувствах, окружении. 2. Метавнимание - смотреть на себя со стороны, наблюдать за собой в разных ситуациях.
К
не, просто получаешь разрешение на оружие и ты всегда спокоен
1
блин на каких идиотов это видео рассчитано мне интересно))
Прочто держи у себя в карманах атомную бомбу и в нужной момент бабах
Каждое утро договариваюсь с собой, что сегодня я не буду злиться, раздражаться. Как только ловлю себя на одной из вышеупомянутых ситуаций, сразу вспоминаю, что утром я дал себе слово -> сдерживаю это слово, несмотря на то, как может быть тяжело в той или иной ситуации. Мне очень помогает.
хороший совет!
Я у Бога прошу сил стать сильнее, стать лучше. Принцип тот же.
Посоветую вам найти врача Клевцова Д.А. ❤ У него есть сайт Очень рекомендую!
Давать себе слово не испытывать какие-то эмоции - прямая дорога к тревожно-депрессивному расстройству. Нет плохих и хороших эмоции, все эмоции нужны и важны
Это плоды Духа Святого без Него их не выработать
Странно, что так мало лайков... ведь эти техники реально РАБОТАЮТ... с первых секунд использования... это состояние, когда ты внимателен к мелочам и одновременно чуть в стороне... оно дорогого стоит... немного напоминает состояние легкого опьянения... куча бонусов, но без потери скорости и координации...
@@MalinaKalina-sn3lr ХАХХАХАХАХАХАХХАХАХАХАХА
Это называется "периферийное осознование" , книга "Свет ума"
Эти техники стары как мир, естественно они работают,это классика самоконтроля.
@@user-mo1rk7ub9m стоит читать?
Получается, смотришь на себя как на постороннего человека и тогда ситуация уже не кажется такой критической, как будто нет личной заинтересованности и поэтому высок процент решения проблемы.
Самое лёгкое в жизни давать советы
Как-то, когда еще учился в школе, устроил в квартире пожар. Дома никого не было. Сразу загорелись занавески. Огонь на всю стену. Сначала я растерялся, а потом сел на стул, сказал себе “спокойно” и начал себе составлять план тушения. Но может ‘то продолжалась секунд 10 максимум. Но успокоился и начел действовать не истерично. Пожар потушил, кроме занавесок ниче не пострадало, только весь потолок стал черным. От родителей, конечно, имел что получать.
Очень вовремя попалась ваша статья! На фоне всего происходящего единственное спасение - это забота о своём ментальном здоровье. Даже если кажется, что всё сейчас против нас, нужно продолжать жить и радоваться каждой мелочи. Продолжать работать и развиваться, продолжать строить планы и достигать поставленных целей. Главное делать это с заботой о себе, а не фанатично. Выбирайте всё самое лучшее для себя: здоровый сон, правильное питание, чтение книг, занятие спортом, познание себя с помощью теста Воликова (тест по оценке характера человека - бесплатный, точный и надёжный инструмент). Ведь всё прекрасное начинается с маленьких шагов, почему бы не сделать первым прямо сегодня?
Тебе враги не встречались? Тебя Не унижали? посмотрел вашу чушь и убедился! ТУФТОЛОГИ !
Это вы все время во всех коментах этот чертов тест Воликова рекламируете?
не совсем с вами согласен, так как цели у всех разные, а главное в жизни это получение удовольствия. Тесты могут помочь вам познать себя лучше, однако полностью им доверять не стоит, так как они не смогут охватить всю личность человека, мы слишком многогранны
Приём "посмотреть со стороны, ощутить себя" дал мне понять, как часто и сильно я напрягаю плечи. Обалдеть, никогда не замечала 😳 Хотя я просто сижу и ем. А сколько ещё таких мелочей в разных ситуациях...
Милая, тут вопрос не в том,спокойны ли вы, а какие привычки выработаны в социуме,тут большая разница.
"Как быть спокойным в любой ситуации? Наверное умереть надо" Понял, принял *беру верёвку и мыло*
ну как? ау )
@@nusretadigezalov3784 успели развязать и откачать)
@@arthurwilliamson8145 пон
Тогда и ситуаций уже никаких не будет))
Да уж! Начал он как истинный "психолог" ,те дал понять, что спокойным быть НЕВОЗМОЖНО.
Шокирован тем, что я, оказывается, неосознанно применяю эти методы. Первый называю Вижу то, что Вокруг, второй - Вижу Себя. Они хорошо помогают. Спасибо, что подвердили их пользу. Однако тут непонятно: а для чего это делается? И я добавляю 3-й момент - говорю себе в завершение "Я счастлив, что я живой, что я живу в этом чудесном мире. Я люблю себя и этот мир.Спасибо тебе, Господи, за этот подарок!".
Спасибо, хорошо сказали!
да, благодарность за всё,что я имею очень помогает!
Как же вы красиво и спокойной рассказываете! Смотрю и слушаю сейчас Вас , и даже спокойно становиться от Вашей подачи информации! Спасибо огромное, добрый человек! 😉👍🏻
Да да
мы спокойны, пока всё спокойно, я была в ситуации,когда снаряды рядом с домом били, там совершенно не было состояния смотреть на себя со стороны, просто начинается бешенная тахикардия и всё дрожит внутри , страшное ожидание смерти , вот как в такой ситуации быть спокойным?! А психилог вам об этом не расскажет,потому что надо в такой ситуации оказаться и лично прочувствовать, советы от болды здесь не уместны
При стрессе все это применить немножко сложно
если натренироваться тогда будет легко
Психолог применил в аварии с камазом. Видимо все дело в тренировке
Вот спасибо. Коротко, ясно, полезно, эффективно. Распространяю ваш ролик с искренним удовольствием. Уникально коротко и гениально соответственно!
Благодарю! От Вас исходит внутреннее спокойствие, буду у Вас учиться👍
Я настолько вспыльчивая, что мне точно не хватит не то что минут, но даже секунды проанализировать ситуацию !
И виноваты только Вы.
я тоже)) Особенно, если задели моё достоинство
Я пытался и то и сё, медленную речь по КПТ, дыхание по инструкции, медитацию, в итоге понял, что лучше всего антидепрессанты и нормотимики ) Я просто слишком больной на голову, мне эти техники не помогают
Чувствуется что не пустая теория а действительно проверенные инструменты. Благодарю
А как сохранить спокойствие, если у тебя вот вот может бомбануть реактор и при этом ты не можешь ничего сделать?
Дагда беги или отойди не думаю что на эмоциях концентрироваться надо
Быстро уходи из диалога
Смириться
Стоп. И всё
В таких ситуациях нужно срочно выплеснуть все свои негативные эмоции, (иначе можно нанести себе психический вред) например если ты ходишь на бокс то, ты можешь просто как следует отпенать грушу, ты должен бить её ооооочень сильно, ты должен бить так чтобы ты выплеснул всю свою энергию, простыми словами ты должен психонуть как следует и всё или например ты можешь просто выйти на улицу, уйти в какой-нибудь беслюдный переулок и там тоже психонуть, разослиться и вытащить из себя всю эту тёмную энергию, делай так четыре раза в неделю и тогда всё будет отлично. Поверь я знаю о чём говорю!
Спасибо большое за это видео! 🙏🏻 Отличный контент.
Спасибо вам огромное! Я всегда раздражена, когда решаю задачу и хочу заплакать или разозлится но ваши способы помогли! Я верю что у вас всё получится !!!!🤠
Супер, просто приятно слушать Андрея, без лишней воды и все по делу!!!
Коротко, ясно, познавательно, полезно и достойно применения
Надо надо душевное равновесие,чтобы правильно оценивать ситуации и принимать правильные решения. Спасибо Вам за заботу. ♥️
Очень полезно, спасибо за высший пилотаж) Техника очень помогает в повседневной жизни, благодарю за видео.
У меня две работы, трое детей парализованная мать., видит бог как трудно быть спокойным пришёл пик упадка сил, настал момент когда я поняла что больше так не могу, нужно что-то менять иначе я сломаюсь. Нашла ваше видео, меня оно зацепило.. Вроде бы очевидные вещи но в наше суетливое время к ним все сложнее прийти самому.. Спасибо вам, думаю что я воспользуюсь вашими знаниями
Сил вам и терпения ❤
Сил вам и терпения ❤
Спасибо за полезное, понятное и короткое видео! Всё чётко и по делу. Конспект для себя составила, теперь буду его придерживаться!
Да
Я Вам верю, Андрей и всегда радостно и с удовольствием Вас слушаю и пытаюсь применять Ваши советы. Спасибо.
Привет, Андрей, спасибо, как всегда молодец, желаю удачи) советы помогают
Благодарю Андрея! Это очень ценная информация!
Это точно! Всё в наших руках!
Ценные и очень интересные незаурядные техники! Я удивилась, когда поняла, что неосознанно несколько из них применяла. Это действительно помогало! :) теперь я знаю больше!! Спасибо!:)
👍👁️❣️👁️👍 по сути объяснил технику медитации коротко и ясно 👏
Прекрасный ролик! Автору благодарность за материал, четкое, структурное изложение.
Спасибо, это ооооочень ценный материал, который я стал применять в жизни и это вообще продвинуло меня ещё дальше, чем то, кем я был раньше. Стараюсь находиться в "жёлтом" состоянии, как по учебниках спецназа.
Спасибо большое. Безумно приятно вас слушать
ВО ВРЕМЯ КОНФЛИКТА БУДЬТЕ МАКСИМАЛЬНО СПОКОЙНЫМ, НЕ БОЙТЕСЬ ОТВЕЧАТЬ ЧЕЛОВЕКУ О ТОМ ЧТО ДУМАЕТЕ, У КАЖДОГО ЧЕЛОВЕКА ЕСТЬ СТРАХ , ГЛАВНОЕ ЭТО ЗАБОРОТЬ, УВЕРЯЮ ВАС, РИСКУЙТЕ ДАЖЕ ЕСЛИ ЧЕЛОВЕК НАПРОТИВ СИЛЬНЕЕ ВАС , НО ПОТОМ У ВАС И УВЕРЕННОСТЬ И ДУХ БОЛЬШАЯ БУДЕТ) НЕ САМОЕ ГЛАВНОЕ ПРОИГРАТЬ, ГЛАВНОЕ СВОЕ СКАЗАТЬ И НЕ БОЯТСЯ. БОЛЬШЕ ВСЕГО МУЧИТ ЧЕЛОВЕКА ТО ЧТО ВО ВРЕМЯ КОНФЛИКТА НЕ СМОГ СКАЗАТЬ ТО ЧТО ХОТЕЛ, А ПОТОМ ЧЕЛОВЕК НАЧИНАЕТ МУЧАТЬ СЕБЯ ИМЕННО ИЗ ЗА ЭТОГО.
Это Я такой,во время конфликта растеряюсь,тоесть боюсь что то говорить,а потом домой приду и начну жалеть что не сказал то что сейчась хочу😂
Здорово, очень практичные советы. Благодарю!
Не зная озвученных методик, понимаю, что делаю также. Видимо, сказалась длительная работа с большим количеством людей Благодарю Подписалась
Спасибо это единственный канал который мне помог успокоиться
Спасибо большое Вам! Я буду все применять ❤😊
Как быть всегда спокойным. 1. Постоянная собственная внимательность 2. Осознанность в 3 уровня окружения (внутрение ощущения, внешнее близко окружающее пространство, огромный внешний мир), 3. Постоянный взгляд на себя со стороны.
Да
Посоветую вам найти врача Клевцова Д.А. ❤ У него есть сайт Очень рекомендую!
Большое спасибо за труд !!!
Благодарю вас за техники.
Вы, приятный мужчина! Спасибо! Вот что значит, уровновешанный человек!
Здравствуйте! Приучила себя смотреть на всё, как на цирк) не только спокойно становиться, но и смешно. И да, это обескураживает и удивляет раздражителей)
Как вы приучили? Мне бы так, как меня легко разозлить( мною управляют эмоции
@@Amaliya1801 Здравствуйте! Мне тоже было тяжело ( молчать не умела). Сначала усилием воли училась помалкивать( помогало не смотреть на собеседника, отводить взгляд, отвлекать себя). Потом научилась молчать( ответ звучал внутри, лицо выдавало эмоцию, но я молчала) Это, как в анекдоте: мне не надо матом разговаривать, я умею матом смотреть)))Вам всего доброго в познании себя! 🙂
@@nothingtosay1812 я даже не знаю ...( а что делать в случае если на меня без вины повышают голос . Вот пару дней назад золовка просто на ровном месте стала на меня кричать из за того что у ее матери закончился хлеб, меня так это возмутило, я стала отвечать и тоже повышать голос . Хотя она старше меня намного . А потом думала сидела может не стоило опускаться до этого уровня. И опять же сразу если не посадить на свое место потом границ не различают .
@@Amaliya1801 очень Вас понимаю… сама не раз пускалась в перепалку с близкими людьми… сейчас просто молча слушаю, когда человек выпустит пар( внутри, конечно, всё кипит!) Если крики и оскорбления не прекращались, уходила , молча… Я давно поняла, что если научиться молчать, а не отвечать криком на крик, то это сильнейшее средство от хамства, беспардонности. До сих пор учусь… это трудно… но жалко тратить свои силы на тех, кто тебя не ценит! Всех благ Вам!🌞
Спасибо большое, оказывается некоторые приёмы применяла сама неосознанно)
Спасибо вам большое, что поделились техникой, постараюсь овладеть. Удачи вам во всём. 😊
Спасибо. Видео очень полезное
Прекрасные советы! Замечательные! Спасибо огромное!
Мудрый царь Соломон говорил: "Глупый даёт волю своему гневу, а мудрый сохраняет спокойствие". О том, какую пользу приносит самообладание, можно говорить бесконечно. Помимо всего прочего, оно положительно влияет на здоровье. Дальше царь Соломон продолжил: «Спокойное сердце - здоровье телу». А также: «Радостное сердце благотворно, как лекарство». И наоборот, как показывают исследования, враждебность и гнев ухудшают здоровье человека, в особенности повышая риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Нужно уметь абстрагироваться со стороны. Практика довольно интересная. У меня невольно переключается внимание зачастую без моего контроля. Благодарю за вашу дополнительную информацию. Чем больше практики, тем больше результатов будет и это решит не только ваши любимые вопросы, но и отлично повлияет на вашу судьбу.
Благодарю💐💐💐 Когда не принимаешь в саой адрес, всё по барабану. Тогда и не нервничаешь. 🥰🥰🥰
Да мне очень помогло это видео Я стал более спокойным
Алена как вы к этому пришли? Как Не принимать все?
На первом совете я сразу понял что мне нужно! Спасибо большое.
Я счастлива, всё, что описали, я умею и делаю
Помогло.Спасибо тебе,мудрый советчик!
Огромное спасибо Вам за очень полезный совет.🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏❤❤❤❤❤❤❤❤❤💯💯💯🤝
Круто ето классная тема давно про нее сльішал но как то затерялось в голове. И тут наткнулся на ваше видео. Благодарю за то что напомнили🙏
Спасибо вам за помощь. Мне она так сейчас необходима.
Спасибо. Очень информативно. Буду практиковать
Я кстати тоже иногда представляю как будто на себя смотрю как на героя фильма который повёл себя круто в ситуации тревожной
Хочу отметить, что у Андрея очень хорошо получается щёлкам пальцами)
Благодарю Коротко и понятно
Спасибо 🙏
Спасибо! Буду пробовать!❤
Важно. Нужно. Благодарю.
Сложно ,но возможно,засунуть свои эмоции куда подальше)и действовать по ситуации
Вы пересмотрите ролик пожалуйста )
Это очень питательно на духовном уровне хочу сказать
Какой очаровательный парень!!!
Мне очень понравились эти принципы, я именно их и придерж иваюмь.Можно еще добавить здравый смысл в любой ситуации.именно ТАК!!!!
Благо Дарю! Очень полезные приемы
Огромное спасибо за советы👍! Самообладание очень важное качество для любого человека. Контролировать свои поступки в непредвиденных ситуациях не так уж и легко. Особенно впечатлил меня ваш третий совет - задача под звёздочкой, т.к. из Слова Бога - Библии я узнала, что сам Создатель Бог, Творец неба и земли, побуждает нас заботится в первую очередь о других: "Заботьтесь не только о своих интересах, но и об интересах других." (Филиппийцам 2:4) Бог знает нас очень хорошо, что мы несовершенные люди и что для нас лучше, поэтому дал нам "инструкцию" к жизни - Библию, которая содержит законы и принципы для нашей защиты от плохих последствий. Также Иисус - сын Бога дал нам золотое правило :"Во всём поступайте с людьми так, как хотите, чтобы они поступали с вами. В этом суть закона и книг пророков." (Матфея 7:12) Если бы все люди применяли это правило, мир был бы добрее.
Благодарю 🙏
Метавнимание - это круто, равно как и перенос влияния на собеседника. Ведь это и есть суть и содержание психологии
Действительно крутой ролик. Благодарю 👍
Как говорится, я тормознул прикурить-оглядеться, услышал биение сердца! Спасибо за видео.
Большое спасибо за ваши полезные советы! Верно сказано, что чрезмерные беспокойства могут истощить вас физически и эмоционально. Если всё время думать о том, какие несчастья могут с вами случиться, и рисовать в воображении самые страшные картины, переживаний станет только больше. Лучше найдите две-три причины быть благодарным и радоваться жизни. Библейский принцип: «Будьте благодарными» (Колоссянам 3:15). Своё бремя, в том числе все свои беспокойства, мы можем возложить на Бога, обращаясь к нему в молитве. Когда мы молимся, мы разговариваем с Творцом, который поддерживает и «утешает нас во всех наших бедах» (2 Коринфянам 1:3, 4). Всем здоровья, мира и добра!
Благодарю,надо научиться ,а то от неспокойствия,спешки много неприятных ситуаций
БРАВО!
Я Вас Люблю!!!
Спасибо учитель
Высший пилотаж 👍
Благодарю вас ❤❤❤
Очень понравилась подача- коротко и спокойно
Спасибо! Здорово. Буду пробовать
Спасибо большое.
Когда вы вышли из машины и сказали ему "простите", вы просто его агрессию потушили своей любовью. Или другим словом приятием- это спокойное уравновешенное состояние и есть состояние любви. Это высший пилотаж. Другой уровень решения конфликтной ситуации, а еще, это состояние отсутствия своего Эго, гордыни. Только гордыня людей толкает на ругань, глупость, конфликт и агрессию. еще это говорит о вашем духовном уровне.
Спасибо большое
Спасибо!
Док, Вы конечно крут! Но всё же, я не совсем понял 3 способ. Про эмоции другого человека, можно скатиться в созависимость. Расскажите пожалуйста чуть подробнее. Поддержите лайком кому интересно 🙏🏻
Большое спасибо.
мне первый совет в начале видео помог, спасибо
Отлично.. Благо дарю..
Хорошие рекомендации- влиять на свое состояние, поведение, анализ происходящего и правильные действия в данной ситуации
Благодарю
Спасибо, мне оказалось очень полезным ❤
Отличное видео 🔥
Спасибо за хорошие советы
Спасибо
Спасибо ,это супер
Хорошо изложено. Особенно симпатично что без зауми.