Plantar fasciitis 3 helpful exercises against pain under the foot
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This week the fascia channel is about the topic
platar fasciitis
It doesn't matter whether you have pain in your feet when you get up in the morning or when you walk. This could be caused by an inflammation of the arch of the foot.
We show you three effective exercises against plantar fasciitis.
Enjoy watching
Your Fascia Channel team
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Habe seit fast 2 Monaten kaum erträgliche Schmerzen - besonders als Anlaufschmerz - und nachts im Liegen. Nach nur einer Behandlung spüre ich schon eine DEUTLICHE Besserung! Kann es noch gar nicht glauben und hab Tränen in den Augen vor Erleichterung. Ich danke von Herzen
Toll, vielen Dank fürs Teilen
ja gut, aber welche behandlung denn...? das würd mich als betroffener jezz mal interessieren.. ??
Super, vielen Dank dafür! Ich werde die Übungen regelmäßig machen😊
Viel Erfolg 😉
Dankeschön! Sehr hilfreich!🤗
Gern geschehen 😊
Das werde ich ausprobieren. Ich habe schmerzen in Ballenfuss. Ich habe mir Barfußschuhe gekauft. Zuerst habe ich keine Schmerzen, aber aufeinmal,fing es an.Das ist so schlimm das ich nicht mehr richtig gehen und Abrollen kann. Danke für ihre Zeit....ich hoffe sie haben einen guten Typ.....für mich wäre??? 😢 lg.ANKE 😊
Meistens ist der Umstieg zu schnell. Gib Dir ein wenig Zeit. Mach etwas Pause und die Übungen. Dann kannst Du einen neuen Versuch starten und fängst mit 15 Min Barfuß an. Viel Erfolg, sei gut zu Dir!
@@Faszienchannel ,lieben Dank daß werde ich versuchen...LG.Anke
nach der ersten Behandlung ist der stechende schmerz schon besser :) danke !!!
Toll, das freut uns.
Hallöchen... Mich würde mal interessieren ob man diese Übungen auch machen kann bei akuten Schmerzen wenn die plantar, bei jeden Schritt schmerzt ohne ende oder evtl erst etwas, warten bis sich der akute schmerz gelegt hat
Lieber nicht, das fällt unter die Kategorie "Sei gut zu Dir!" Nicht wenn es akut wehtut. Mache nur die Wadendehnung und schaue ob das überhaupt geht. Alles Gute für Dich! Patrick
Hallo, Ich habe genau an der Stelle die Sie beschrieben haben und "Zelt" nennen Rote geschwollene Stellen die Pieksen was sehr sehr unangenehm ist Die Stellen sind sehr schmerzhaft beim gehen und beim berühren was kann das sein? LG
Da scheinst Du bei diesem Video sehr richtig zu sein. 😀 Lass das mal untersuchen, wenn die endgültige Diagnose steht mache diese Übungen. Sei gut zu Dir, Dein Patrick
Sind diese Überlegungen auch für brennende Fußsohlen und Waden geeignet? Bin Diabetikern und habe seit dem diese stechenden Schmerzen. Dankeschön für eine Rückmeldung. 🙏
Hallo Karin, ich würde es mal versuchen. Natürlich nicht wenn Du da Stellen hast oder so. Gerade letzte Woche haben wir jemanden zu neuem Gefühl in den Füßen verholfen. Probiere es mal aus. Alles Gute für Dich
@@Faszienchannel Danke, natürlich bin ich für jede Hilfe dankbar die die Füße Schmerzfrei machen.
Kann es sein, dass wenn dort eine Verletzung ist auch die Zehen einschlafen, wenn ich auf dem Fuß stehe. Also nur bei Belastung.?
Wenn Zehen einschlafen heißt es, dass Nerven in ihrer Funktion gestört sind. Das kann gut durch Verletzungen passieren.
Bei der Schrittstellung Wadendehnung merke ich leider gar nichts. Ich bin sehr beweglich. Gibt es noch eine weitere Alternative? Habe seit ca. 3 Jahren Fersensporn und sogut wie alles durch. Bis auf Strahlentherapie...aber das will ich nicht. Was denkst Du über diese Einlagen mit weicher Ferse? Habe mittlerweile das Gefühl, dass die Fußmuakulatur immer mehr abbaut.
Hallo Alexandra, dann scheint es nicht die passende Übung für Dich zu sein. Such Dir mal einen Faszientherapeuten in Deiner Nähe, der wird Dir sicherlich ein paar Tipps und Übungen geben können, die in Deinem Fall passen
Danke für Deine Antwort!
Ich habe seit über einem Jahr ständig Schmerzen in der Wade. Allerdings nur an einem Punkt. Am meisten tut es bei/nach Bewegung weh und wenn man reindrückt. Erst wurde eine tieferliegende Vene (Krampfader) vermutet und jetzt eine verklebung. Das fühlt sich teilweise richtig entzündet an an dem Punkt. Ich möchte meinen Hausarzt nun fragen, ob ein Ultraschall für die Stelle möglich wäre. Allerdings habe ich auch öfters schmerzen unterm Fuß in der Wölbung ziemlich mittig. Vielleicht sollte ich das dann doch erstmal mit den Übungen versuchen, die hier im Video gezeigt werden...
Wenn eine Krampfader dahinterstecken könnte, dann solltest Du das zunächst erstmal ausschließen lassen. Der Weg zum Hausarzt zwecks Ultraschall ist da der richtige Weg. Ggf. Schickt er Dich nochmal zum Phlebologen (Gefäßarzt). Wenn Du von ärztlicher Seite grünes Licht hast, dann lege los mit den Übungen. Viel Erfolg und bleibt Gesund. Dein Team vom Faszienchannel
Ich hab da auch immer ein verspannungsgefühl und schmerzen wenn ich mit dem Tennisball ran gehe. Kann sich das beim Laufen auch so auswirken, dass ich ständig schienbeinschmerzen nach dem Training habe? Weil ich zu verkürzt bin? Lg😮
Klingt sehr danach. Sei gut zu Dir!
Habe genau die gleichen Probleme . Wo liegt Ihrer Praxis?.
Die Praxis ist in Hamburg.
Hallo, ich habe seit 2 Monate schreckliche Schmerzen (flascitis plantar) Schmerzen in Fußgewolbe und Wademuskulatu. Ich habe eine ACP therapie gemacht (3x infiltrationen Blutplasma + Hyaluronsäure ohne Narkose) es waren sehr sehr sehr Schmerzhaft :( Nach jeder spritze (infiltrationen) musste ich 2 Wo nur miz krüken gehen. Ich habe keine Übergewicht, bin 46, 50 Kilo, und lebe sehr gesund. In 2 Wo mache ich eine 2. MR weil laut Arzt ich habe Flüssigkeit und es gibt eine Ruptur der plantaren Faszie, ich hoffe sehr das die ACP Therapie geholfen hat. Schmerzem habe ich leider noch, ich habe fast 25000 Euro ausgegeben in Therapien, spritzen und Honorararzt, ich wollte keine Op deswegen wollte zu erst alles mögliche probieren. Ich kann nicht mehr arbeiten, joggen gehen, trainieren, wandern oder spazieren, ich bin sehr traurig ich weiß nicht was ich machen soll.
Hallo Emeline, eine Ruptur der Plantafaszie ist ziemlich selten. Da musst Du dann auch sehr aufpassen. Unsere Übungen sind dafür sicher nicht geeignet. Suche Dir mal einen guten Faszientherapeuten, der den gesamten Unterschenkel bearbeitet, ohne dass Du aktiv Belastung drauf gibst. Viel Erfolg! Alles Gute für Dich
Top tip. Nur mit nem Tennisball bringt das leider kaum was.. der ist viel zu weich...
Dir ist der Tennisball zu weich? Tut es denn gar nicht weh wenn Du rollst?
@@Faszienchannel ich habe bei dem Tennisball auch null Effekt. Die 1. Übung gibt bei mir null Spannung egal wie tief ich gehe
Habe gemerkt nur flache Schuhe sind nicht förderlich ,seit ich Schuhe mal mit Absatz trage geht es meinen Füßen besser. Dann Fußgymnastik u.Igelball
Das hilft halt nur vorübergehend und macht es langfristig eher schlimmer. Aber Fußgymnastik ist ja schonmal ganz gut.
Da wäre ich schon schreiend von der Liege gehüpft. 🙈
Haha, man muss ja nicht alles immer so doll machen. Bei mir schreien nicht so häufig die Patienten.
Der Tennisball bringt null. Ist viel zu weich. Die 1 Übung ergibt bei mir null Spannung egal wie weit ich runter gehe
Hast Du es mal mit einem Faszienball probiert? Viel Erfolg!
Diese Übung kann man aber nicht alleine machen schade
Doch, die 3 Selbsthilfeübungen sind genau dafür da.
James Igel Ball besser alles Gute
Ich bin da anderer Meinung, aber sag uns gerne warum für Dich der Igelball mehr Sinn macht!
Diese Übungen macht meine Frau seit nunmehr 5 Wochen und die Schmerzen werden immer schlimmer. Das bringt gar nichts
Dann sollte Sie sicher mal zum Arzt gehen, gerade wenn es schlimmer wird.