Многие спортсмены в процессе тренировок допускают ряд ошибок, которые мешают качественному построению тренировочного процесса, снижению его эффективности, а иногда приводят к перетренированности и травмам!
Сегодня мы собрали 10 основных правил тренировок для лыжников, придерживаясь которых, ваш тренировочный процесс будет более эффективный и продуктивный!
t.me/prosportacademy Telegram канал нашей команды.
Магазин фирменного мерча: prosport.academy/shop
Подробнее о наших тренировках: prosport.academy
Календарь следующих кемпов: prosport.academy/trainingcamps
/ prosport.academy
vk.com/prosport.academy
vk.com/prosport.academy
/ strava
Тренеры:
Суздалев Антон / suzdalev_anton
Нифига я тренируюсь ради процесса. Мне в кайф побегать кросс или на лыжах прокатиться. В кайф с железом позаниматься,в хоккей поиграть в кайф. А соревнования просто старт для себя.
Спасибо Антон за полезные и очень нужные советы при планировании своих тренировок!
Антон, добрый день. Грамотный чел рядом, это и безопасность, это и рост кондиций, и понимание процесса. Большое одобрение тебе и твоему труду.
Отличный комплекс советов, всё честно и прямо рассказано! Полезно для понимания любителям! Спасибо большое
Спасибо, Антон, полезные ролики.
А нам 46 лет, я работаю по вахте 2-3 месяца водителем. Набираю вес по 2-3 кг в месяц. За месяц отпуска тренируюсь каждый день, зимой лыжи коньком. Летом бег марафонские дистанции, роллеры, велосипед.
Убойный график. Хоть по полчасика в день на вахте удается физухой заниматься?
@@user-nj4ge1yw9z иногда получаеться пробежаться, просто ОФП на турнике, брусьях позаниматься.
Всё по делу Антон👍 подводка это тонкая вещь
Спасибо!
Антон, спасибо! Всё по делу и в тему!!!
С возрастом всё начинает меняться. Надо быть аккуратнее с нагрузками. Все эти планы, подводки к соревнованиями и прочее работает на молодых и здоровых организмах. Возрастных и не вполне здоровых может отправить на тот свет.
с чего ты это взял?
@@ruteniumbasedrefractoryfor2549 не "ты", а " вы". Это во-первых, ну и на этом разговор окончен.
Антон Р. Абсолютно согласен. Такого же мнения.
Каждый сам выбирает свою жизнь... в ветеранах бегают тоже нормально. Читайте Горького легенду о орле и вороне
@@user-oo8nc6kb5o ветераны бегают... Кто-то умирает на вкатке, кто-то прямо на гонке. Кто-то приходит после соревнований домой и умирает. Это я перечислил ветеранов которые умерли в прошлом году, причём люди далеко не новички в спорте. С одним из них буквально за несколько недель до трагедии разговаривал...
очень дельно!
Прогресс в лыжах начинается тогда , когда у тебя есть возможность думать во время гонки , менять лыжные ходы, а не переть по Варошиловски в гору как делают дикие любители😂, но это всё с опытом , и большим колл.моточасов 😂 , когда начинал думал что бежать быстро на трени это гуд, приходил выжатый как лимон, прогреса нет, загнал в перетрен, начал катать медленнные трени час-полтора. + сухие трени , стабилизация ,интервальные всё появилась сила и возможность прибавить во время гонки, мне 50. В этом году 5км за 14.50.Пока личный рекорд. Когда занят делом и есть увлечения зима очень быстро пролетает. Вот и сезон 23-24 Закрыли! Всем лыжи.
Здравствуйте Антон! Меня зовут Игорь. Вы большой молодец! Правильный видос и отличная тема! Всё в точку! У меня вопрос по вашей теме: Как быть если ночная работа присутствует постоянно... Я врач и с ночными дежурствами. Привожу пример: ночные дежурства в понедельник и четверг, а может быть и сутки в субботу или воскресенье. И надо понимать к примеру что в понедельник работаешь и в день и в ночь и во вторник можешь ещё и в день остаться работать. Как тогда быть? Можно типо отдыхать до среды и провести тренировку. И так далее. Получается как мы говорим врачи после суток и поесть некогда гду уж там поспать...Я тебе скажу что после суток или полутора суток можно тренить только вечером и в аэробной зоне... А может это вообще вредно?! Для нас в таком режиме нет выходных к которым привыкли люди которые работаю по 5 дневной недели нет ночных, и для них суббота и воскресенье это выходной. К примеру у меня выходной может быть и понедельник и пятницу., а в субботу и воскресенье я могу работать. Сложно короче понять. Скажу так я с такой теперь жадностью вспоминаю свою лыжную сборную института по лыжным гонкам, когда мы могли тренироваться до 5-6 раз в неделю плюс соревнования и ничего нас не обременяло... Правильно сказали вы Антон тренировочный процесс необходимо подбирать под себя индивидуально согласно целям! Спасибо!
Антон, привет из Пересвета! В 90х реально нас учили с каждой тренировки уползать на четвереньках... А процесс изменился, славо богу! Вопрос: а где план соревнований за 1,5-2 года можно посмотреть? Спасибо вам 👍
Пересвет уникальная трасса, очень любимая!!!❤
Антон,твое мнение о перкуссионных массажерах,стоящая вешь или маркетинг?
Хорошая штука, летом часто пользуюсь. Причём на рынке есть доступные китайские варианты
🙏🏻
Реально мне на средненьких лыжах 5 км из 16 минут выехать? На лыжах только начал учиться ходить коньком. 37 лет. Есть база по л/а. Сейчас бегаю кроссы для поддержания формы и зал. За завод надо в декабре бежать (
чтобы проходить 5 км быстрее 16 минут, средняя скорость должна быть не меньше 19км.ч. это задача, как минимум, для перворазрядника при отличном сколжении лыж.
Как успехи? Какой результат?
@@user-lc8md4iy8m К сожалению заболел простудой с осложнением на синусит и 1.5 лечу уже. Все мои лыжи зимой отменились(((
@@user-fi6so1vc3j печально. Поправляйтесь
@@user-fi6so1vc3j херня, я с хронически ринитом последние 5 лет бегаю и на лыжах,
Есть ещё 4-ый тип спортсменов - "Мешок". Тоха про них не рассказывает :)
@@SERGEI_ULITYCH 😂😂😂
Слишком не конкретно и не однозначно!
Надо пить бцаа перед тренировкой
Если вам от этого будет легче, то обязательно!😁
Да эффект есть, особенно в первые минуты разогрева, и боль и жжение тоже гассит после трени
Что за напиток такой? Ни в одном красное и белое такого нет. Продавцы плечами только пожимают