KZhead
Спорт

Volleyball Spike Training: Upper Body (4K)

Epic Volleyball
2019 ж. 30 Қыр.
1 784 647 Рет қаралды
Жүктеу

1. Warm Up (Perform each movement for 10-15 repeats) (00:35)
2. Training:
1) Smith Machine upright row 4x12 reps. (01:44)
2) Incline dumbbell chest press 4x12/10/8/6 reps. (02:07)
3) Wide-grip Lat Pull downs 5x10-12 reps. (02:23) or Lat Pull Downs exercise version (3x10 reps.) (02:34)
4) Chest Dips 4x10-12 reps. (02:48)
5) Superset for shoulders (In one exercise we do three movements in turn)
(4x12reps.) (03:14)
TRX Front raise (target: front delts) (03:38)
TRX Y-Deltoid Fly
TRX Е-Deltoid Fly
6) Standing Palloff Press with resistance band ( 3x10 reps. on the side) (04:00)
7) Hanging knees to chest 3x10 reps. (04:25)
8) Standing rotation with resistance band ( 3x10 reps. on the side) (4:34)
3. Be sure to do muscle stretching at the end of the workout
The best music for KZhead video creators at Epidemic Sound! Follow the link to get a month of use for free! www.epidemicsound.com/referra...
Music:
1) Neffex - Fight Back (Instrumental)
2) Neffex - Destiny (Instrumental)
Follow Den Chykut to see more videos:
➤ Instagram: / stay_in_bed__
➤ KZhead: / @denchykut
Also watch:
➤ Volleyball Spike Training: Lower Body - • Volleyball Spike Train...
➤ Top 10 Exercises for Women Volleyball Players in the Gym - • Volleyball Training Fo...
➤ How to Improve Vertical Jump - • Vertical Jump: How to ...
➤ Knee Pain From Volleyball? How To Fix It - • Knee Pain From Volleyb...
My pages on social media
➤ Instagram - / epic.volley
➤ Facebook - / epicvolley
#volleyball #spike #volleyballtrainings #volleyballworkout #volleyballgym

Пікірлер

  • Warm Up (Perform each movement for 10-15 repeats) (00:35) Training: 1) Smith Machine upright row 4x12 reps. (01:44) 2) Incline dumbbell chest press 4x12/10/8/6 reps. (02:07) 3) Wide-grip Lat Pull downs 5x10-12 reps. (02:23) or Lat Pull Downs exercise version (3x10 reps.) (02:34) 4) Chest Dips 4x10-12 reps. (02:48) 5) Superset for shoulders (In one exercise we do three movements in turn) (4x12reps.) (03:14) TRX Front raise (target: front delts) (03:38) TRX Y-Deltoid Fly TRX Е-Deltoid Fly 6) Standing Palloff Press with resistance band ( 3x10 reps. on the side) (04:00) 7) Hanging knees to chest 3x10 reps. (04:25) 8) Standing rotation with resistance band ( 3x10 reps. on the side) (4:34) Be sure to do muscle stretching at the end of the workout

    @EpicVolleyball@EpicVolleyball4 жыл бұрын

    • How many time ! these excursie perform in a weak..??

      @SinghSingh-qc7oi@SinghSingh-qc7oi3 жыл бұрын

    • Please reply ❤️

      @SinghSingh-qc7oi@SinghSingh-qc7oi3 жыл бұрын

  • If it’s volleyball, you know there’s always atleast 2 Haikyuu fans at the comment section

    @itsyur1221@itsyur12213 жыл бұрын

    • Lmao that would be me

      @alphakashi2282@alphakashi22823 жыл бұрын

    • Yes

      @brianbaumeister4518@brianbaumeister45183 жыл бұрын

    • Yesss

      @mc4952@mc49523 жыл бұрын

    • to be fair I think it's pretty cool that people are able to get interested in sports through anime

      @barley4458@barley44582 жыл бұрын

    • Yeah bro

      @swagxboi9417@swagxboi94172 жыл бұрын

  • Looks insanely shredded. Looks like he's definitely putting in the work.

    @siulau7498@siulau74984 жыл бұрын

    • CONGRATULATIONS ON 69 LIKES UWU JOJO IS THE BEST ANIME UWU I LIKE JOKO UWU

      @seanandrews5329@seanandrews53293 жыл бұрын

  • I'm shocked at the lack of haikyuu fans lol

    @sakuraplease5246@sakuraplease52464 жыл бұрын

    • SAMEEE AHAHAHHAH

      @alikibueno2062@alikibueno20623 жыл бұрын

    • I know right

      @aaravmittal8637@aaravmittal86373 жыл бұрын

    • Same

      @TaiSupreme@TaiSupreme3 жыл бұрын

    • lol

      @demon0172@demon01723 жыл бұрын

    • lul

      @giangianni503@giangianni5033 жыл бұрын

  • Holy shit, the first 3 seconds is all I need to look at to practice my sets and my spikes! This video blows any volleyball video on KZhead out of the water! Edit: Holy shit, there are workout exercises too? Imma make this my bible!

    @invictuz4803@invictuz48034 жыл бұрын

  • Спасибо огромное, давно искал такого рода видео 😊

    @arkadiy_11rus@arkadiy_11rus4 жыл бұрын

  • finally a training pack video on spike power! thanks :)

    @peter-kriska@peter-kriska4 жыл бұрын

  • Perfect and useful knowledge given by you... tnx

    @shivrajkulkarni863@shivrajkulkarni8634 жыл бұрын

  • Best monster workout💯💯🔥🔥🔥🔥 for spike

    @spartacus1945@spartacus19452 жыл бұрын

  • You see, I was watching Haikyu on the youtubes...

    @naamsainatalie@naamsainatalie3 жыл бұрын

  • Top!!!💪💪🔥🔥🔥

    @rostyslavchykut5684@rostyslavchykut56844 жыл бұрын

  • Super warm up My best game volleyball

    @loneishfaq7731@loneishfaq77313 жыл бұрын

  • Топовая треня

    @user-yc4xn9xx7y@user-yc4xn9xx7y4 жыл бұрын

  • 4:46 insane.....!

    @bars5762@bars57624 жыл бұрын

    • The setter as well

      @Carlos-tq9fj@Carlos-tq9fj4 жыл бұрын

  • This guy really has a nice body form. Nice

    @nhattanvo1108@nhattanvo11084 жыл бұрын

  • AWESOME 👍😁

    @adami.a7668@adami.a76683 жыл бұрын

  • Mind blowing

    @nareshkuanr1516@nareshkuanr15164 жыл бұрын

  • Amo giocare a pallavolo!

    @giovaniviniciusdeoliveira3802@giovaniviniciusdeoliveira38024 жыл бұрын

  • Thank

    @locca1167@locca11674 жыл бұрын

  • Fight back, Destiny

    @adonisgame2237@adonisgame22374 жыл бұрын

  • Nice smash

    @volleybet@volleybet3 жыл бұрын

  • nice train

    @miguelbernard90@miguelbernard903 жыл бұрын

  • Damn, the cuts on this dude crazy bro

    @umertheclumsytube193@umertheclumsytube1933 жыл бұрын

  • can u do a legs/lower body version

    @s5low738@s5low7384 жыл бұрын

  • can u do one at home edition?

    @Raziq.D@Raziq.D4 жыл бұрын

  • Super

    @NaseerAhmad-bt1tx@NaseerAhmad-bt1tx3 жыл бұрын

  • Plz make another video on high jump workout

    @shivrajkulkarni863@shivrajkulkarni8634 жыл бұрын

  • nice kill!

    @ding-dongditch8773@ding-dongditch87734 жыл бұрын

  • Very good 🤪

    @hoangngochai1537@hoangngochai15374 жыл бұрын

  • Nice

    @komaramramakrishna9641@komaramramakrishna96414 жыл бұрын

  • This looks more suitable for in season wokout, for preseason it could be better to do basics like bench press, squats, overhead press, deadlifts in strenght range, and some Olympic lifts and variations

    @soyedgar1831@soyedgar18314 жыл бұрын

  • Nice tranning

    @bibekban459@bibekban4594 жыл бұрын

  • Good Exercise This For Pro Athlete

    @LSVolley_@LSVolley_4 жыл бұрын

  • Looks like this guy needs to work on his footwork / approach and leg muscle instead of working on his upper body. Good swing tho

    @TusNalgasss@TusNalgasss4 жыл бұрын

    • Shut up you fat ass he is way beyond your level. People like you only judge

      @rajazeta4316@rajazeta43164 жыл бұрын

    • raja zeta I won’t say that’s judging, but rather giving advice. Seems like you’re the one who’s judging ¯\_(ツ)_/¯

      @nexus5648@nexus56484 жыл бұрын

    • @@nexus5648 widely open your lined asian 👀 where the fuck you see judgement in my comment

      @rajazeta4316@rajazeta43164 жыл бұрын

    • raja zeta why you so mad lmao hes clearly giving advice but you took it the wrong way

      @yashiroxo@yashiroxo4 жыл бұрын

    • raja zeta and its very clear that his footwork and his muscles need working on so idk why youre mad

      @yashiroxo@yashiroxo4 жыл бұрын

  • Nice songs

    @Giova-xe2kz@Giova-xe2kz4 жыл бұрын

  • Good

    @NaseerAhmad-bt1tx@NaseerAhmad-bt1tx3 жыл бұрын

  • im the haikyu fan you have been waiting for *Wow he is like azumane*

    @alphakashi2282@alphakashi22823 жыл бұрын

  • Mantap mamang

    @SalmanBae-wz8oh@SalmanBae-wz8oh3 жыл бұрын

  • 3.12 neffex destiny

    @zerefnightcore9499@zerefnightcore94994 жыл бұрын

  • Neffex rumors

    @invincible5213@invincible52134 жыл бұрын

  • We do swimming also to get power in shoulder then pushup try this and see

    @tamilselvans950@tamilselvans9503 жыл бұрын

  • I remember oikava and kagaema of haikiyu. 😍😘❤💜

    @gangadharrao3946@gangadharrao39464 жыл бұрын

  • Im a setter and spiker.... I actually already in to the national part of valley ball

    @loavffyfor@loavffyfor3 жыл бұрын

  • Tuyệt

    @minhdieu2099@minhdieu20994 жыл бұрын

  • That ball in a long long time can break, ehehe

    @RianWijayareferee@RianWijayareferee4 жыл бұрын

  • if I play volleyball with joint pain in the shoulder, is there any cure? Please rep 😢

    @ORISTVPleikugialai@ORISTVPleikugialai3 жыл бұрын

  • watching haikyuu made me see several things but yeah i guess it only shows the upper body but his footing might ended him up badly hurt

    @annewithaneseason4plsimbegging@annewithaneseason4plsimbegging3 жыл бұрын

  • How does he train his body regularly

    @Lifxz@Lifxz3 жыл бұрын

  • Можна розминку використовувати Як повноцінне тренування?

    @user-qj8my7cc9z@user-qj8my7cc9z3 жыл бұрын

  • OMG!

    @siuoang@siuoang4 жыл бұрын

  • Song: fight back and destiny

    @cost_0355@cost_03554 жыл бұрын

  • Holy #$&$# his like haiyaku

    @muzzyog8705@muzzyog87054 жыл бұрын

  • Fight back

    @rfncmaximus1038@rfncmaximus10384 жыл бұрын

  • Rest time between sets and exercises?

    @mircopuviani7226@mircopuviani72263 жыл бұрын

  • Handsome +1😍🙏

    @user-kr2cm9yl1c@user-kr2cm9yl1c4 жыл бұрын

  • Soo if i am gonna train like this, will i become a good spiker then? I want to know more, what weights should i start at?

    @Lokii_tr@Lokii_tr4 жыл бұрын

    • It also always comes down to your technique as well. No point of doing these work outs if you don't know the techniques of your hitting. But yeah this will help a lot with you being able to bounce.

      @lizrd956@lizrd9564 жыл бұрын

    • Muscle training is only really needed for jumping and decent body tension. What gives the ball speed is your arm swing technique.

      @fakulol0186@fakulol01864 жыл бұрын

  • Fast and strong legs = Hard Spike

    @RSport13@RSport134 жыл бұрын

  • No squats, leg presses or leg curls?

    @TigerKittay@TigerKittay3 жыл бұрын

  • Is there any training without Dumbell

    @syiamanandealkhomeinizaena1064@syiamanandealkhomeinizaena10644 жыл бұрын

  • I think 70% off people are watching this video are haikyuu fans

    @k0n215@k0n2154 жыл бұрын

  • Song 0s-18s ?

    @dungnguyentien8708@dungnguyentien87084 жыл бұрын

  • What's his height and his vertical?

    @CheezyG42@CheezyG423 жыл бұрын

  • Any idea what his height could be?

    @tarunjohn9388@tarunjohn93884 жыл бұрын

  • Cuánto mides?

    @nicoo3171@nicoo31714 жыл бұрын

  • Серьезный качок. или ОФПист?

    @BelRusMikalai@BelRusMikalai4 жыл бұрын

  • Sir mai volleyball me upar tak jana cahta hu kya karu

    @abhaymishra2414@abhaymishra24143 жыл бұрын

  • What's this player's name? Which position does he play?

    @ruijiang2487@ruijiang24873 жыл бұрын

  • Song names?

    @Will-nc5kr@Will-nc5kr4 жыл бұрын

  • does someone knows what nike shoes are those

    @emiya1@emiya13 жыл бұрын

  • Me checking for whether i have gone into fitness video

    @xa18harrispeter.l27@xa18harrispeter.l273 жыл бұрын

  • Footwork guys gotta train footwork plz don't skip it. I'm loving the rest thou 🙏

    @jaxlad2359@jaxlad23593 жыл бұрын

  • Kaise step karne se full power lagta hai

    @dineshpunem2824@dineshpunem28244 жыл бұрын

  • バレーボーラー右肩の方が筋肉量多い同志よ、、

    @user-hk4cf3xz1s@user-hk4cf3xz1s4 жыл бұрын

  • 😍😍😍😍😍

    @jvvoli@jvvoli3 жыл бұрын

  • Someone please show me how to taller, i'm 17 years old and 172cm. 😭 Thank you!!

    @nghiemho8224@nghiemho82244 жыл бұрын

    • Use Gloxi :D If You Can Afford To Buy it

      @lensxgt9690@lensxgt96904 жыл бұрын

    • Libero be like:

      @theagusssss4374@theagusssss43744 жыл бұрын

    • bruh I'm actually 15 and 198. It's not that fun... A lot of contusions and my bones are easier to break.

      @Funnyyunato123@Funnyyunato1234 жыл бұрын

    • @@Funnyyunato123 people in 200cm... MY BACK!!!

      @theagusssss4374@theagusssss43744 жыл бұрын

    • Lmao so what if your 172cm.... hahaha work kn your Vertical Jumps learn to improve them im 5'7 and im a middle blocker i can be utility and open and back row .. I play for College varisty ... No hinderence of your physical aspect can disdown you from playing vball

      @kylerellamas182@kylerellamas1824 жыл бұрын

  • Back Sound Neffex - fight back

    @ewahyukurniawan@ewahyukurniawan4 жыл бұрын

  • Tbh, some exercises doesn't make sense (in the resistance and biomechanics view), it's better if you use a band, for example. Like in 00:37 or 01:15, but of course you're working some muscles, just not the main "target" muscles.

    @lucasrosmano@lucasrosmano3 жыл бұрын

  • 😲😲😲👍👍👍

    @nelsonpachani2045@nelsonpachani20454 жыл бұрын

  • Качать руки это збс но лучше больше ноги качать чем выше прижок тем лучше будет и удар

    @saveliubelous9429@saveliubelous94294 жыл бұрын

  • Hey um, my right shoulder hurt after i spike .. how to cure this ?

    @haryadikca9293@haryadikca92934 жыл бұрын

    • Stretch

      @aynthiamiles5358@aynthiamiles53584 жыл бұрын

    • And practice (I'm not a doc plz don't sue) but my shoulder used yo hurt after I spiked also, but I stretched and spiked the ball repetitively and now I don't feel it

      @aynthiamiles5358@aynthiamiles53584 жыл бұрын

    • Aynthia miles thank you very much

      @haryadikca9293@haryadikca92934 жыл бұрын

  • Haikyu

    @blarghlargh1661@blarghlargh16613 жыл бұрын

  • Связующий топ, как так научиться ? 00:01

    @user-bf8kk3jw3s@user-bf8kk3jw3s4 жыл бұрын

    • Посмотрите в ютубе,в гугле, по нарезкам других связующих,тренировки волейбольных клубов... И отробатывайте на практике

      @user-bl9re5hq3t@user-bl9re5hq3t4 жыл бұрын

  • ㄷㄷ

    @user-xn7bp8hl1s@user-xn7bp8hl1s3 жыл бұрын

  • This is gym workout bodybuilding😂

    @volleyballlegend7706@volleyballlegend77064 жыл бұрын

  • POLAND!:)

    @mareks.1994@mareks.19944 жыл бұрын

  • what is the music background name?

    @syamiraimn._@syamiraimn._4 жыл бұрын

    • Neffex-Fight back

      @arthurdecarvalhosantos7101@arthurdecarvalhosantos71014 жыл бұрын

    • @@arthurdecarvalhosantos7101 tq

      @syamiraimn._@syamiraimn._4 жыл бұрын

  • 2:55 я увидел на телевизоре слово "горло" и понял что ты походу русский)

    @Alen_Rostik@Alen_Rostik4 жыл бұрын

    • ++++

      @frommykote776@frommykote7764 жыл бұрын

    • Alen так и есть

      @rostyslavchykut5684@rostyslavchykut56844 жыл бұрын

    • Ужгород

      @pasha_kregul6677@pasha_kregul66774 жыл бұрын

    • А я уведил Гордо

      @hgthdh6928@hgthdh69284 жыл бұрын

    • Я подумав, шо він з України.

      @user-fq5pw5ud7t@user-fq5pw5ud7t4 жыл бұрын

  • The second music name please

    @nobodysix1nine@nobodysix1nine4 жыл бұрын

    • Neffex - Destiny

      @Seikoz@Seikoz4 жыл бұрын

  • is it just me that he really looks like tal fishman :((

    @crankingbeep1039@crankingbeep10394 жыл бұрын

    • Ayyyyyyy Reaction time

      @zerorvn@zerorvn4 жыл бұрын

  • 0:18 Music name?

    @antoniouilo9816@antoniouilo98164 жыл бұрын

    • Fight Back

      @CarlosSilva-qy3lv@CarlosSilva-qy3lv4 жыл бұрын

  • 0.18 whats the song name?

    @Lim-cv7vx@Lim-cv7vx4 жыл бұрын

    • Neffex - Grateful

      @arxmakishou@arxmakishou4 жыл бұрын

    • @@arxmakishou cant find it...is it a remix version?

      @Lim-cv7vx@Lim-cv7vx4 жыл бұрын

    • 임성민 instrumental version

      @EpicVolleyball@EpicVolleyball4 жыл бұрын

    • @@EpicVolleyball can you guys plz give me the link? Still cant find the same one......

      @Lim-cv7vx@Lim-cv7vx4 жыл бұрын

    • 임성민 kzhead.info/sun/qrGLp8dlbmhprWg/bejne.html

      @EpicVolleyball@EpicVolleyball4 жыл бұрын

  • Who else is here because of Haikyu?

    @raijinsensei@raijinsensei4 жыл бұрын

  • 3.12 song ?

    @aymendjabrallahvevo1944@aymendjabrallahvevo19444 жыл бұрын

    • Neffex destiny

      @Giova-xe2kz@Giova-xe2kz4 жыл бұрын

    • @@Giova-xe2kz thnx

      @aymendjabrallahvevo1944@aymendjabrallahvevo19444 жыл бұрын

  • Haikyuu gang hit like

    @aeyamunthakur3375@aeyamunthakur33753 жыл бұрын

  • It's not 4K :(

    @Domess78@Domess783 жыл бұрын

  • 😝😝

    @semgaming5488@semgaming54883 жыл бұрын

  • Видно было травмировано правое плечо

    @muratik555@muratik5553 жыл бұрын

  • Is that a girls net?

    @bludetrade@bludetrade4 жыл бұрын

  • अरे मैं भी आजमगढ़ का सभी वॉलीबॉल टूर्नामेंट यूट्यूब पर अपलोड करता हूं जाकर देख सकते हो🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷

    @MurshidVolleyball@MurshidVolleyball3 жыл бұрын

  • I bet with my chubby stomach i can't spike the ball like hard enough to score. Hahaha

    @abganiq7429@abganiq74293 жыл бұрын
KZhead