3 кг чистых сухих мышц за месяц...Ты думай,прежде чем такое говорить)
@user-yc8qo8ym1h6 жыл бұрын
Согласен. Если бы за год сказал, можно было бы поверить ещё, а так еще на креатине, воды набрал на 3 кг
@3ST1M36 жыл бұрын
Согласно источникам,Ронни набрал18 кг за год к очередной его олимпии,при том что ставил конские дозировки фармы + у него была мощнейшая силовая база лифтера.Выходит в среднем он набирал 1.5 кг в месяц.
@user-yc8qo8ym1h6 жыл бұрын
Был знакомый,тоже худощавый такой паренек,курсанул метаном соло,мышцы налились,смотрелся очень даже неплохо,но как только бросил метан пить,воды слил просто пиздец,стал еще худей выглядеть,чем раньше
@user-yc8qo8ym1h6 жыл бұрын
Олег Олегов хахахх, бляя. Бедный чел ))
@Alexander-pq1qb6 жыл бұрын
тут за год 2,5 набираешь))) а пацаны за месяц
@user-vu9ic7ko8s6 жыл бұрын
Красава,продолжай в том же дуже,мы тебя всегда поддержим,с тебя лайк))
@user-rs5xu8hl5j6 жыл бұрын
Контент и монтаж выходят на новый уровень! Так держать!
@rbogdan89806 жыл бұрын
Привет, хотел спросить, в каком зале в Киеве можно начать заниматься пауэрлифтингом, желательно хотя бы первое время с тренером, чтобы технику наработать. До этого полгода где то сам занимаюсь в качалке, пробовал и с персональным тренером тренить, но это скорее фитнес и по финансам довольно ощутимо
@user-kt9km5fw9u6 жыл бұрын
Подписался на канал.Молодец продолжай в том же темпе),нравится наблюдать за такими экспериментами))!
@user-vg9wm7gn1l5 жыл бұрын
Подписка за старание, пили годноту 💪💪
@MyLife-eq9vt5 жыл бұрын
Заебала еда) жру много, результат есть, но сука иногда хочется послать все в жопу и питаться солнцем))
@nosnosatayababa84885 жыл бұрын
жизааааааа
@aga15084 жыл бұрын
Красавчик Вован! Уважаю тебя, за твою целеустремленность!💪🏻
@user-mg5ho8xs8g6 жыл бұрын
Будем признательные если ты еще снимешь отдельный ролик о програме Девида Лейда. Парни топим лайк что бы он увидел)
@user-ke8fr4zn2x6 жыл бұрын
Роман Гримашевич есть уже ролик, где чувак рассказывает все про эту программу, и как он тренировался, и кому она подходит
@Alexander-pq1qb6 жыл бұрын
многим не нужна переодизация потому что у них нет минимальной базы силовых!
@prepty25696 жыл бұрын
Ага, эт я :D
@Marcello6 жыл бұрын
Химик снимет видос о программе химика по набору химической говномассы
@user-qk4to8go3g6 жыл бұрын
Хаха на таких весах вообще лучше не взвешиваться их чуть чуть не ровно поставь они могут прибавить на кг 5 к весу !
@user-zc6gu8il3e6 жыл бұрын
SportFasa 2 я то думаю, наклонюсь вперед +5кг, назад -5кг 😂😂
@misha87936 жыл бұрын
SportFasa 2 убавил подкожный жир на 2%. Как?! Как он дал такую цифру? Глаз алмаз и жопа стеклорез?
@user-dm1sp5zp9e6 жыл бұрын
Владимир Геннадьевич согласен. Подкожный жир это такой параметр который технически не удается точно измерить, а на глаз так тем более
@Alexander-pq1qb6 жыл бұрын
Цитаты великих людей) « питание - это не главное» . Запишу в свой блокнот 📝 RD#атакуем
@Pavelnagievv6 жыл бұрын
10х
@shmondenko5 жыл бұрын
Вован, красава мотивируешь !!! Чисто лучший !!
@user-pj2oo4zz3j6 жыл бұрын
Бро,скока см у тя битка?
@taileryt22406 жыл бұрын
Ля, ну шо, попробуем. Сделаю подободный экскремент над собой. Спасибо за видео, да и за мотивацию из него.
@wylsaclonz20836 жыл бұрын
как я ждал пока ты набереш 70 поздравляю
@DenysOlshanskyi6 жыл бұрын
рассуждаем с точки зрения науки. прирост у атлета со стажем от 0.5-1% от массы в месяц мышц( максималка в Натураху), то есть при грубом подсчете от 300-600 гр дальше увеличивая рацион и качество тренинга Организм запасает больше воды и гликогена, что будет заметно в первые 2 недели тренироваться каждый день без фарм поддержки по хардкору невозможно, ЦНС даст сбой и пойдет все к чертовой мамочке, все результаты как красиво ездить по ушам дуракам
@konstantinpetrov57286 жыл бұрын
СОгласен полностью
@user-qk4to8go3g6 жыл бұрын
Konstantin Petrov плюсик
@user-hd3ho7qt1p6 жыл бұрын
особенно на силу на максималках )
@kirillafab59256 жыл бұрын
Блялчлчлч, скажи мне теперь почему я в лагере за 18 дней набираю на легке 2кг)
@user-rj9tm3oz7q5 жыл бұрын
@@user-rj9tm3oz7q так ты не мышщы набираешь, ну и плюс скачки веса нормально, а вот стабильный рост уже тяжелее
@user-ze3rv6rh1r Жыл бұрын
Здорова бро😊🖐молодец и мотивируешь💪👍я тоже занимаюсь с железом,подскажи треки пожалуйста которые играют в твоих видео)
@user-ki5zz1wf5y5 жыл бұрын
Кароч, качество видео опять на высоте, ты пожалуй на данный момент лучший молодой фитнес-блогер, который качественно и круто снимает влоги. Что касается сухой массы - это бред. Креатин заработал, он тебя залил водой, вот и вся твоя масса. Перестанешь его пить - вес упадёт снова вниз. Просмотрел ролик от начала и до самого конца и так и не понял твоё бжу, о нём ты вообще не упоминал. Но суть не в этом, а в том, что такой, как ты, должен есть вообще около 3000-3500 ккал минимум с упором на угли, где белка около 2-2.5гр/кг., жиров максимум 100гр/день (если хочешь их уменьшить по максимуму, то 50гр/день) и все остальное угли. 3000ккал челендж? Без обид, я каждый день ем 3500ккал и для меня это нормально, а в твоем случае это будет минимальная точка для набора мышечной. Также я бы посоветовал пересмотреть свои взгляды относительно DUP, ибо, как я вижу, тренируешься ты по ней ровным счетом, как я в свое время (пытаюсь придерживаться графика, но не всегда успеваю восстанавливаться), а значит выбрав программу, по которой ты бы чувствовал себя восстановленным всегда, ты бы прогрессировал лучше и быстрее, верно? Я бы рекомендовал программу Dylan Mckenna Intermediate, она как раз подошла бы тебе в самый раз, причем там делается упор на проработку ног, что не особо наблюдается в программе Лейда. И да, я на канале делал видео-обзор этой программы, если хотите - можете заценить
@Marcello6 жыл бұрын
Мне просто интересно, как ты питается в обычном режиме? 2к калорий? Раз уж я ем по 4к калорий обычно
@user-kn1br4jo2f6 жыл бұрын
С такой техникой присяда можно колени повредить , а там уж как тебе угодно)За ACDC лайк)
@greakfreak70086 жыл бұрын
Сколько креатина ешь в сутки и за сколько приёмов?
@MyBudDni6 жыл бұрын
формат крутой, красавец
@user-gu5dr7qo8v5 жыл бұрын
Мужики, по-моему это новый уровень !
@caspian25056 жыл бұрын
Краава мужик🔥🔥✊
@vitaliipanfilov76125 жыл бұрын
Сколько обходится питание в день?
@michey19855 жыл бұрын
Красавец,Мэн !)
@MellRezka116 жыл бұрын
Кросс интересные видосы у тя
@user-dm4dk3zi4v6 жыл бұрын
0:40 скажите песню пожалуйста
@geoexp39086 жыл бұрын
Интересные видосы) Парень эктоморф, а делает столько ненужных упражнений да и работает с "большими" весами до упора (как модно нынче говорят "проходки"). По питанию, скажу так: набрать ты наберешь, но качество того, что набрал имхо не наилучшее будет. Мотивации в тебе много и это огромный плюс, вот только нужно увеличить методическую базу и работать с умом над своим телом. Удачи) P.S. до 3 кг. вес человеко может меняться в течении дня и это в основном вода. Из личного опыта скажу, что до тренировки и после у меня разница в весе может быть 2 кг. А для "натурала" все просто: больше поднимаешь - больше становишься , но увы тут главное делать все умно и планы тренировок, должны быть расписаны на перспективы, а не на рекорды, которые только принесут травмы. В твоем арсенале должно быть не более 7 упражнений! И этого более, чем достаточно. А больше не значит лучше, мы не на стройке. Подписка на твой канал.
@TheAndreyDEL5 жыл бұрын
как всегда на позитиве
@ivan.14386 жыл бұрын
Вован ты официально поднабрал )
@kartoshkalend97146 жыл бұрын
Владимир, насколько я знаю, DUP называется, как ДиЮПи
@user-he1sm4yq1c6 жыл бұрын
Брат ты лучший!!!Топи и станешь лучше Войтенко
@NazikGrant5 жыл бұрын
как всегда круто!)
@antohaplay90356 жыл бұрын
4:06в принципе можно не смотреть таких людей
@user-ns7jx6tl2b5 жыл бұрын
Оставь ссылку на программу Дэвида плез)
@user-yw4nu1xq4o6 жыл бұрын
Братан, "3кг сухих мышц", "Питание не главное"... лучше не говори никому такого, людям может не понравиться это спорное заявления)
@antonkhomyk91385 жыл бұрын
Здорова мужик. А где ты живешь? Если в Санкт-Петербурге то давай вместе тренироваться!)
@user-wt7kq5xu5q5 жыл бұрын
Киев
@shmondenko5 жыл бұрын
Вов,хоть к тебе я отношусь нейтрально,но по-моему ты берёшь ракурсом. Сделай видео,где нет какого-то определённого угла,где ты не стоишь практически в упор перед камерой. Покажи форму,как на позировании под прямым углом.
@user-km7ej6pv6g6 жыл бұрын
Эт конешно все очень круто,но уберешь кератин,и 2 кг сольешь,вот и вся масса
@user-yz3hb4rz9d6 жыл бұрын
артур м Почему?
@PeacefulDanya5 жыл бұрын
Задержка воды от креатина
@user-yz3hb4rz9d5 жыл бұрын
+ откат по силовым идет ,если запасы креатин из организма выйдут и креатин придет в исходный уровень
@user-yz3hb4rz9d5 жыл бұрын
артур м креатин не запаеться в организме, тем более 2 кг, он набрал мышцы, и они не уйдут
@PeacefulDanya5 жыл бұрын
Danya Marchuck согласен с Артур м я тоже принимал креатин месяц, до употребления я жал от груди105кг после употребления месяца креатина я жал 125 и не сказал бы, что сильно зацикливался только на жиме потом я не принимал креатин месяц мой результат ушел вниз до110 вообщем чудо креатин, а сейчас я питаюсь как питался обыкновенной едой то есть греча курица там супы домашние и не принимаю спортивных добавок никаких то за месяц смог увеличить свой результат до 118кг
@user-nq4xi8er5u5 жыл бұрын
а я не варю овсянку с утра а просто 150 гр сухой смешиваю с водой и 200 мл молока и 1 бананом и в блендере- намного быстрее и идёт хорошо, с утра жевать ничего не охото а коктель такой самое то и по времени быстрее
@intqwe62716 жыл бұрын
стыбзанул трек из видоса максона?))
@user-iq3dg4cx7x6 жыл бұрын
Красава , прогресс прям заметен , а я вот набрать не могу , долбаная сессия . Хотя бы не сжечь набранное раньше , и питаюсь довольно грязновато )
@user-qw9ld4ru2n6 жыл бұрын
зачем грязновато? делай жидкие приемы пищи если хочешь набрать а времени нет, 200 овсянки, фрукты молоко и ореховую пасту в блендер - вот тебе и 1000-1200 ккал которые можно без проблем выпить. Ну или носи с собой пачку орехов и подъедай в течение дня
@prepty25696 жыл бұрын
PREPTY Спасибо за совет
@user-qw9ld4ru2n6 жыл бұрын
PREPTY Орехи больше бодойдут , я на жаре весь день .
@user-qw9ld4ru2n6 жыл бұрын
Откуда у тебя столько денег?
@user-lq9yl5rx2u5 жыл бұрын
киньте ссылку на вайн, который вначале
@anqmisines38626 жыл бұрын
СОВЕТ: Вова, выбирай одну песню для одного видео, чтобы не менять настрой. Удачи (она не поможет)
@yaroslavs.98166 жыл бұрын
где то 5000кал, в 16 лет ну там в основном шоколадки борщи и булочки хах раньше правильно питался после Зимы вообще себя запустил ну ничо возвращаемся ()треню 3 года
@Forty_196 жыл бұрын
Хочешь наработать массу, а работаешь чисто как лифтер Убери паузы вверху и внизу амплитуды, не допускай, чтобы мясо расслаблялось в этих точках, инерцию убирай под 0
@user-zv9sm3py9p6 жыл бұрын
4:08 питание , не главное??? Ахахаха
@doberman_cloud87955 жыл бұрын
А сколько белка вообще за день виходит?
@frost99826 жыл бұрын
Монтаж совершенно на другом уровне! Я в шоке 😱 Красавчик. Кстати зацените мой недавно снятый видос о «Всеми забытый вызов Войтенко!» Сможешь?! Напишите кто за сколько сделал это вызов!
@Rolanddddddd6 жыл бұрын
Кем ты работаешь?
@beenvethere82186 жыл бұрын
Брат, да ты по крупному набираешь)))!!! Давай тори))!!!
@danildmitrievv6 жыл бұрын
Больше не значит лучше)
@prepty25696 жыл бұрын
Нах войтенко копируешь?
@creativecreative48325 жыл бұрын
3,5 без читмилов (с ними в среднем 4200+), слил 5 кг, начал новый цикл , за 5 дней набрал 2 кг
@Sigil46 жыл бұрын
вовааан.😍😍 молодой амбициозныц.
@damnepohh4 жыл бұрын
Братан, ты набрал 3 кг воды, так как пил креатин, а креатин задерживает воду и дает тонус мышцам(вода придала им объем) на сколько это всем известно) да и смысла жрать по 3000 кал. нету если ты не на курсе, этим видео ты просто показал действие креатина с нормальным питанием))) Успехов тебе, видно прогрессируешь молодец!)
@Vampir9H5 жыл бұрын
Давай брат не останавливайся на достигнутом.Минимум 80 кг ато и 90!!!
@TemurmalikAbdu6 жыл бұрын
Ты очень крутой мотивируешь для занятий
@user-nb4ce8xb9d4 жыл бұрын
Крутой браток лайк!!
@user-xp1bl6sq5f6 жыл бұрын
Я ем 1-2 раза в день так как студент но при этом занимаюсь спортом ( в основном воркаут ) прогресса почти нет, но это и понятно есть нужно. Пытался устроиться на роботу некуда не берут . Денег мало, есть нечего гречку и макароны уже жрать не могу ... Подскажы что делать? Спасибо за ответ.
@studiowork98316 жыл бұрын
а по другому никак)
@realmorgan44046 жыл бұрын
ну от воркаута в долгосрочной перспективе ты мало что добьешься если только потом не одевать какие нибудь жилеты по 30кг, зал нужен. Если нужно больше калорий делай жидкие приемы пищи - дохера овсянки фрукты молоко ореховая паста в блендер и вот уже 1000 ккал, пару пачек соевого молока пить (обычное в большом кол-ве может вызвать повышение эстрогенов), добавлять или пить по рюмке оливкового масла к еде, способов много
@prepty25696 жыл бұрын
скажи, ты сколько человек таким рационом убил? употреблять один растительный белок негоже для мужчины от обычного (как я понял коровьего) молока никакого повышения эстрогенов не будет. Единственное, что грозит при питье коровьего молока - вымывание кальция из организма, ибо казеин организмом нормально не воспринимается.
@thomson14216 жыл бұрын
Поздравляю
@nikitagroshev99996 жыл бұрын
По какой программе занимается, у меня на том моменте фризит
@danisturkutukuvc23246 жыл бұрын
новичкам не нужна переодизация! сначала надо минимальную силовую базу наработать а потом уже переходить на более продвинутые схемы
@prepty25696 жыл бұрын
нужно овощи ещё вписывать в рацион! кстати есть каша называется "Булгур" такое название в Украине. Очень вкусная.
@sergeyishchenko87155 жыл бұрын
согласен и сытная!
@user-vn8no8gb4h5 жыл бұрын
Братан ты топ мотиватор
@minigames78496 жыл бұрын
как всегда красавчик
@panamagolova95166 жыл бұрын
креатин имеет свойство задерживать воду в мышцах, поэтому врятли 3 кг сухих
@realmorgan44046 жыл бұрын
3000 ккал в день, хм, интересненько. Используй программу MyFitnessPal есть как на iOS так и на Android, ты там сможешь проконтролировать все до грамма, так же по белкам и углеводам. Для набора массы ккал мало, ибо реально можно жира набрать. Так же желательно сдавать анализ крови на холестерин после таких наборов массы с барни. Удачи в начатом, и будь более ответственным в режиме приема пищи)
@mykola_chv6 жыл бұрын
"для набора массы ккал мало ибо реально можно жира набрать" - опечатка или это как понять?
@prepty25696 жыл бұрын
PREPTY все правильно написано, просто ккал бывают разные, а вот уже игра с белком жиром и углеводом куда эффективнее и интереснее час просто калории есть в никуда. Все зависит от того что хочет получить спортсмен на выходе, потом идёт расчёт углеводов жиров и белка на 1 кг веса. Умножаем на вес и получаем рацион бжу придерживаемся этому рациону и через месяц смотрим на результат)
@mykola_chv6 жыл бұрын
PREPTY то есть я имел в виду просто непонятных калорий употреблять это хорошо но не целесообразно. Бжу куда важнее, так как ты можешь изначально контролировать то что ты хочешь получить на выходе. )
@mykola_chv6 жыл бұрын
Mykola Chernoivanov да, это правильно)
@prepty25696 жыл бұрын
3кг сухих мышц я набрал за пол года. До этого 6кг скинул. На старые дрожжи наросло. Питался пшеничной кашей с курицей, очень ограниченно. Милдронат и панангин в помощь. Мне 51. Турник, брусья, приседания, физический труд до изнеможения. Жира нет совсем, шкура гладкая как у юноши😊., Рельефно и венозно всё.
@Phipps-bz9ru Жыл бұрын
Такие весы разберите,напишите на циферблате маркером до 70 кг дрищ,и подарите кому нибудь,и купите себе электронные весы
@user-pq5qi2ns3t3 жыл бұрын
Луценко на минималках
@user-zi1ze3ek2t6 жыл бұрын
Илитный Орк Войтенко скорее, но на Луценко похож
@yarikdonchak55765 жыл бұрын
Дружище) Полтора грамма креатина, это тоже самое, что ты не принимаешь креатин)
@OLEFIRENKO46 жыл бұрын
3 раза в день, это будет 4.5 в день
@user-jz1bp5mg7s4 жыл бұрын
Без понятия братан. Я в армии)))
@__DIROL__6 жыл бұрын
Бро, гипертрофия , это не 8-12 повторений , а от 30 до 60 секунд времени мышц под нагрузкой! Бери на заметку
@AinurTrade6 жыл бұрын
Гречка,рис,курица,творог и все?Перловка,овсянка,фасоль,орехи,паста(это просто углеводная бомба),говядина ,рыба итд
@user-qs2pb3dx6e6 жыл бұрын
Очень красивая у тебя спина, братуха.
@user-ik5ut5cj4h5 жыл бұрын
Калории нетолько нужно съесть но ещё и суметь сберечь в теле.Качалка вредный спорт,то что каждый день вы качаетесь приводит к одоптации тела к упражнениям,2тренировки в неделю с тяжолым весом по 40 минут,остальное 3 дня диван и жратва.Ни ходить ни бегать и станет + 7 а ни + 3.И тогда после как тело перейдет в пасивный образ жизни за 3 дня дивана дать ему жим или становую сразу начнетца рост(но ток спортивного сердца небудет это вредный метод) так работает бодибилдинг.Жрать надо много за 1 рас а ни перекусами и часто,чем больше была тарелка тем больше ты вырос .Ещё я был огромным когда 3 раза в день подтягивался подходами по 4 и много жрал.Хоть и был стаж спортзала до турниковово роста но все же турник способен растягивать мышцы торса лучше и красивее любова другова упражнения и если во время дать питание в мышцы то турник лучше.Тебе ненужна худаба небойся жира.Еще протэин с турником если тоже мгновенный прирост идёт.
@user-qd3ht5ud7o2 жыл бұрын
Где взять программу Девида?!
@user-er2em3cm8k6 жыл бұрын
Влад Скореднев в интернете
@user-gy7jm1er6u6 жыл бұрын
Зайди на канал "Вождь" и видео с переводом о программе dup david laid
@blackpanthertrap69096 жыл бұрын
Однозначно лайк за 21 pilots
@user-qv2xy9wz6e6 жыл бұрын
В смысле "Питание -это не главное" ?
@obana2946 жыл бұрын
Посмотрел твои видео и пошёл в магазин за барни
@realrinat89356 жыл бұрын
Очень круто снимаешь
@maximrd74956 жыл бұрын
Ппц. Замонтировано лучше, чем у Игоря
@user-dv9yy4et2x5 жыл бұрын
Перетрен будет по программе Девида. Лучше ее поделить на два и не тренить 2 раза в неделю каждую группу мышц.
@user-xf6jw9ov3t6 жыл бұрын
Хорошие силовые показатели при таком весе
@alexandrten76914 жыл бұрын
ты знаеш что надо давать отдых от креатина？
@niksirilate5 жыл бұрын
как можно уменьшить свой подкожный жир хавая барни и хинкали ?
@leoshino80705 жыл бұрын
Ты тренируешься каждый день по 2 часа?)Бро!!!
@shmondenko5 жыл бұрын
Виден тонкий почерк Войтенко
@NIKO-xb9zt5 жыл бұрын
Набираем массу!
@user-ep4je8fm6x5 жыл бұрын
Опечатка в названии видео "Эксперимента"
@user-ib7xd2ze9s6 жыл бұрын
Вован,я набрал 10 кг за 3 месяца,чисто 3200калорий в день 4 питания!!!!!!!!
@livtingmax44646 жыл бұрын
расскажи как хаваешь
@Bukmaker5 жыл бұрын
расскажи что кушал
@melobana82765 жыл бұрын
За один день 3200кал сел да
@user-qj8ti2qi2g5 жыл бұрын
Поздравляю тебя, ты набрал 10кг говна а не мышц, то что надо дохера хавать это всё миф от химиков, повезёт если 5кг чистой сухой мышечной массы наберёшь за самый первый год тренировок, потом прогресс будет медленнее если мы говорим про натуралку. 1,5гр белка на кг веса, углеводы вроде 3гр на кг веса, остальное в инете смотрите, лишние калории они нафиг ненужны, всё уйдёт в унитаз.
3 кг чистых сухих мышц за месяц...Ты думай,прежде чем такое говорить)
Согласен. Если бы за год сказал, можно было бы поверить ещё, а так еще на креатине, воды набрал на 3 кг
Согласно источникам,Ронни набрал18 кг за год к очередной его олимпии,при том что ставил конские дозировки фармы + у него была мощнейшая силовая база лифтера.Выходит в среднем он набирал 1.5 кг в месяц.
Был знакомый,тоже худощавый такой паренек,курсанул метаном соло,мышцы налились,смотрелся очень даже неплохо,но как только бросил метан пить,воды слил просто пиздец,стал еще худей выглядеть,чем раньше
Олег Олегов хахахх, бляя. Бедный чел ))
тут за год 2,5 набираешь))) а пацаны за месяц
Красава,продолжай в том же дуже,мы тебя всегда поддержим,с тебя лайк))
Контент и монтаж выходят на новый уровень! Так держать!
Привет, хотел спросить, в каком зале в Киеве можно начать заниматься пауэрлифтингом, желательно хотя бы первое время с тренером, чтобы технику наработать. До этого полгода где то сам занимаюсь в качалке, пробовал и с персональным тренером тренить, но это скорее фитнес и по финансам довольно ощутимо
Подписался на канал.Молодец продолжай в том же темпе),нравится наблюдать за такими экспериментами))!
Подписка за старание, пили годноту 💪💪
Заебала еда) жру много, результат есть, но сука иногда хочется послать все в жопу и питаться солнцем))
жизааааааа
Красавчик Вован! Уважаю тебя, за твою целеустремленность!💪🏻
Будем признательные если ты еще снимешь отдельный ролик о програме Девида Лейда. Парни топим лайк что бы он увидел)
Роман Гримашевич есть уже ролик, где чувак рассказывает все про эту программу, и как он тренировался, и кому она подходит
многим не нужна переодизация потому что у них нет минимальной базы силовых!
Ага, эт я :D
Химик снимет видос о программе химика по набору химической говномассы
Хаха на таких весах вообще лучше не взвешиваться их чуть чуть не ровно поставь они могут прибавить на кг 5 к весу !
SportFasa 2 я то думаю, наклонюсь вперед +5кг, назад -5кг 😂😂
SportFasa 2 убавил подкожный жир на 2%. Как?! Как он дал такую цифру? Глаз алмаз и жопа стеклорез?
Владимир Геннадьевич согласен. Подкожный жир это такой параметр который технически не удается точно измерить, а на глаз так тем более
Цитаты великих людей) « питание - это не главное» . Запишу в свой блокнот 📝 RD#атакуем
10х
Вован, красава мотивируешь !!! Чисто лучший !!
Бро,скока см у тя битка?
Ля, ну шо, попробуем. Сделаю подободный экскремент над собой. Спасибо за видео, да и за мотивацию из него.
как я ждал пока ты набереш 70 поздравляю
рассуждаем с точки зрения науки. прирост у атлета со стажем от 0.5-1% от массы в месяц мышц( максималка в Натураху), то есть при грубом подсчете от 300-600 гр дальше увеличивая рацион и качество тренинга Организм запасает больше воды и гликогена, что будет заметно в первые 2 недели тренироваться каждый день без фарм поддержки по хардкору невозможно, ЦНС даст сбой и пойдет все к чертовой мамочке, все результаты как красиво ездить по ушам дуракам
СОгласен полностью
Konstantin Petrov плюсик
особенно на силу на максималках )
Блялчлчлч, скажи мне теперь почему я в лагере за 18 дней набираю на легке 2кг)
@@user-rj9tm3oz7q так ты не мышщы набираешь, ну и плюс скачки веса нормально, а вот стабильный рост уже тяжелее
Здорова бро😊🖐молодец и мотивируешь💪👍я тоже занимаюсь с железом,подскажи треки пожалуйста которые играют в твоих видео)
Кароч, качество видео опять на высоте, ты пожалуй на данный момент лучший молодой фитнес-блогер, который качественно и круто снимает влоги. Что касается сухой массы - это бред. Креатин заработал, он тебя залил водой, вот и вся твоя масса. Перестанешь его пить - вес упадёт снова вниз. Просмотрел ролик от начала и до самого конца и так и не понял твоё бжу, о нём ты вообще не упоминал. Но суть не в этом, а в том, что такой, как ты, должен есть вообще около 3000-3500 ккал минимум с упором на угли, где белка около 2-2.5гр/кг., жиров максимум 100гр/день (если хочешь их уменьшить по максимуму, то 50гр/день) и все остальное угли. 3000ккал челендж? Без обид, я каждый день ем 3500ккал и для меня это нормально, а в твоем случае это будет минимальная точка для набора мышечной. Также я бы посоветовал пересмотреть свои взгляды относительно DUP, ибо, как я вижу, тренируешься ты по ней ровным счетом, как я в свое время (пытаюсь придерживаться графика, но не всегда успеваю восстанавливаться), а значит выбрав программу, по которой ты бы чувствовал себя восстановленным всегда, ты бы прогрессировал лучше и быстрее, верно? Я бы рекомендовал программу Dylan Mckenna Intermediate, она как раз подошла бы тебе в самый раз, причем там делается упор на проработку ног, что не особо наблюдается в программе Лейда. И да, я на канале делал видео-обзор этой программы, если хотите - можете заценить
Мне просто интересно, как ты питается в обычном режиме? 2к калорий? Раз уж я ем по 4к калорий обычно
С такой техникой присяда можно колени повредить , а там уж как тебе угодно)За ACDC лайк)
Сколько креатина ешь в сутки и за сколько приёмов?
формат крутой, красавец
Мужики, по-моему это новый уровень !
Краава мужик🔥🔥✊
Сколько обходится питание в день?
Красавец,Мэн !)
Кросс интересные видосы у тя
0:40 скажите песню пожалуйста
Интересные видосы) Парень эктоморф, а делает столько ненужных упражнений да и работает с "большими" весами до упора (как модно нынче говорят "проходки"). По питанию, скажу так: набрать ты наберешь, но качество того, что набрал имхо не наилучшее будет. Мотивации в тебе много и это огромный плюс, вот только нужно увеличить методическую базу и работать с умом над своим телом. Удачи) P.S. до 3 кг. вес человеко может меняться в течении дня и это в основном вода. Из личного опыта скажу, что до тренировки и после у меня разница в весе может быть 2 кг. А для "натурала" все просто: больше поднимаешь - больше становишься , но увы тут главное делать все умно и планы тренировок, должны быть расписаны на перспективы, а не на рекорды, которые только принесут травмы. В твоем арсенале должно быть не более 7 упражнений! И этого более, чем достаточно. А больше не значит лучше, мы не на стройке. Подписка на твой канал.
как всегда на позитиве
Вован ты официально поднабрал )
Владимир, насколько я знаю, DUP называется, как ДиЮПи
Брат ты лучший!!!Топи и станешь лучше Войтенко
как всегда круто!)
4:06в принципе можно не смотреть таких людей
Оставь ссылку на программу Дэвида плез)
Братан, "3кг сухих мышц", "Питание не главное"... лучше не говори никому такого, людям может не понравиться это спорное заявления)
Здорова мужик. А где ты живешь? Если в Санкт-Петербурге то давай вместе тренироваться!)
Киев
Вов,хоть к тебе я отношусь нейтрально,но по-моему ты берёшь ракурсом. Сделай видео,где нет какого-то определённого угла,где ты не стоишь практически в упор перед камерой. Покажи форму,как на позировании под прямым углом.
Эт конешно все очень круто,но уберешь кератин,и 2 кг сольешь,вот и вся масса
артур м Почему?
Задержка воды от креатина
+ откат по силовым идет ,если запасы креатин из организма выйдут и креатин придет в исходный уровень
артур м креатин не запаеться в организме, тем более 2 кг, он набрал мышцы, и они не уйдут
Danya Marchuck согласен с Артур м я тоже принимал креатин месяц, до употребления я жал от груди105кг после употребления месяца креатина я жал 125 и не сказал бы, что сильно зацикливался только на жиме потом я не принимал креатин месяц мой результат ушел вниз до110 вообщем чудо креатин, а сейчас я питаюсь как питался обыкновенной едой то есть греча курица там супы домашние и не принимаю спортивных добавок никаких то за месяц смог увеличить свой результат до 118кг
а я не варю овсянку с утра а просто 150 гр сухой смешиваю с водой и 200 мл молока и 1 бананом и в блендере- намного быстрее и идёт хорошо, с утра жевать ничего не охото а коктель такой самое то и по времени быстрее
стыбзанул трек из видоса максона?))
Красава , прогресс прям заметен , а я вот набрать не могу , долбаная сессия . Хотя бы не сжечь набранное раньше , и питаюсь довольно грязновато )
зачем грязновато? делай жидкие приемы пищи если хочешь набрать а времени нет, 200 овсянки, фрукты молоко и ореховую пасту в блендер - вот тебе и 1000-1200 ккал которые можно без проблем выпить. Ну или носи с собой пачку орехов и подъедай в течение дня
PREPTY Спасибо за совет
PREPTY Орехи больше бодойдут , я на жаре весь день .
Откуда у тебя столько денег?
киньте ссылку на вайн, который вначале
СОВЕТ: Вова, выбирай одну песню для одного видео, чтобы не менять настрой. Удачи (она не поможет)
где то 5000кал, в 16 лет ну там в основном шоколадки борщи и булочки хах раньше правильно питался после Зимы вообще себя запустил ну ничо возвращаемся ()треню 3 года
Хочешь наработать массу, а работаешь чисто как лифтер Убери паузы вверху и внизу амплитуды, не допускай, чтобы мясо расслаблялось в этих точках, инерцию убирай под 0
4:08 питание , не главное??? Ахахаха
А сколько белка вообще за день виходит?
Монтаж совершенно на другом уровне! Я в шоке 😱 Красавчик. Кстати зацените мой недавно снятый видос о «Всеми забытый вызов Войтенко!» Сможешь?! Напишите кто за сколько сделал это вызов!
Кем ты работаешь?
Брат, да ты по крупному набираешь)))!!! Давай тори))!!!
Больше не значит лучше)
Нах войтенко копируешь?
3,5 без читмилов (с ними в среднем 4200+), слил 5 кг, начал новый цикл , за 5 дней набрал 2 кг
вовааан.😍😍 молодой амбициозныц.
Братан, ты набрал 3 кг воды, так как пил креатин, а креатин задерживает воду и дает тонус мышцам(вода придала им объем) на сколько это всем известно) да и смысла жрать по 3000 кал. нету если ты не на курсе, этим видео ты просто показал действие креатина с нормальным питанием))) Успехов тебе, видно прогрессируешь молодец!)
Давай брат не останавливайся на достигнутом.Минимум 80 кг ато и 90!!!
Ты очень крутой мотивируешь для занятий
Крутой браток лайк!!
Я ем 1-2 раза в день так как студент но при этом занимаюсь спортом ( в основном воркаут ) прогресса почти нет, но это и понятно есть нужно. Пытался устроиться на роботу некуда не берут . Денег мало, есть нечего гречку и макароны уже жрать не могу ... Подскажы что делать? Спасибо за ответ.
а по другому никак)
ну от воркаута в долгосрочной перспективе ты мало что добьешься если только потом не одевать какие нибудь жилеты по 30кг, зал нужен. Если нужно больше калорий делай жидкие приемы пищи - дохера овсянки фрукты молоко ореховая паста в блендер и вот уже 1000 ккал, пару пачек соевого молока пить (обычное в большом кол-ве может вызвать повышение эстрогенов), добавлять или пить по рюмке оливкового масла к еде, способов много
скажи, ты сколько человек таким рационом убил? употреблять один растительный белок негоже для мужчины от обычного (как я понял коровьего) молока никакого повышения эстрогенов не будет. Единственное, что грозит при питье коровьего молока - вымывание кальция из организма, ибо казеин организмом нормально не воспринимается.
Поздравляю
По какой программе занимается, у меня на том моменте фризит
новичкам не нужна переодизация! сначала надо минимальную силовую базу наработать а потом уже переходить на более продвинутые схемы
нужно овощи ещё вписывать в рацион! кстати есть каша называется "Булгур" такое название в Украине. Очень вкусная.
согласен и сытная!
Братан ты топ мотиватор
как всегда красавчик
креатин имеет свойство задерживать воду в мышцах, поэтому врятли 3 кг сухих
3000 ккал в день, хм, интересненько. Используй программу MyFitnessPal есть как на iOS так и на Android, ты там сможешь проконтролировать все до грамма, так же по белкам и углеводам. Для набора массы ккал мало, ибо реально можно жира набрать. Так же желательно сдавать анализ крови на холестерин после таких наборов массы с барни. Удачи в начатом, и будь более ответственным в режиме приема пищи)
"для набора массы ккал мало ибо реально можно жира набрать" - опечатка или это как понять?
PREPTY все правильно написано, просто ккал бывают разные, а вот уже игра с белком жиром и углеводом куда эффективнее и интереснее час просто калории есть в никуда. Все зависит от того что хочет получить спортсмен на выходе, потом идёт расчёт углеводов жиров и белка на 1 кг веса. Умножаем на вес и получаем рацион бжу придерживаемся этому рациону и через месяц смотрим на результат)
PREPTY то есть я имел в виду просто непонятных калорий употреблять это хорошо но не целесообразно. Бжу куда важнее, так как ты можешь изначально контролировать то что ты хочешь получить на выходе. )
Mykola Chernoivanov да, это правильно)
3кг сухих мышц я набрал за пол года. До этого 6кг скинул. На старые дрожжи наросло. Питался пшеничной кашей с курицей, очень ограниченно. Милдронат и панангин в помощь. Мне 51. Турник, брусья, приседания, физический труд до изнеможения. Жира нет совсем, шкура гладкая как у юноши😊., Рельефно и венозно всё.
Такие весы разберите,напишите на циферблате маркером до 70 кг дрищ,и подарите кому нибудь,и купите себе электронные весы
Луценко на минималках
Илитный Орк Войтенко скорее, но на Луценко похож
Дружище) Полтора грамма креатина, это тоже самое, что ты не принимаешь креатин)
3 раза в день, это будет 4.5 в день
Без понятия братан. Я в армии)))
Бро, гипертрофия , это не 8-12 повторений , а от 30 до 60 секунд времени мышц под нагрузкой! Бери на заметку
Гречка,рис,курица,творог и все?Перловка,овсянка,фасоль,орехи,паста(это просто углеводная бомба),говядина ,рыба итд
Очень красивая у тебя спина, братуха.
Калории нетолько нужно съесть но ещё и суметь сберечь в теле.Качалка вредный спорт,то что каждый день вы качаетесь приводит к одоптации тела к упражнениям,2тренировки в неделю с тяжолым весом по 40 минут,остальное 3 дня диван и жратва.Ни ходить ни бегать и станет + 7 а ни + 3.И тогда после как тело перейдет в пасивный образ жизни за 3 дня дивана дать ему жим или становую сразу начнетца рост(но ток спортивного сердца небудет это вредный метод) так работает бодибилдинг.Жрать надо много за 1 рас а ни перекусами и часто,чем больше была тарелка тем больше ты вырос .Ещё я был огромным когда 3 раза в день подтягивался подходами по 4 и много жрал.Хоть и был стаж спортзала до турниковово роста но все же турник способен растягивать мышцы торса лучше и красивее любова другова упражнения и если во время дать питание в мышцы то турник лучше.Тебе ненужна худаба небойся жира.Еще протэин с турником если тоже мгновенный прирост идёт.
Где взять программу Девида?!
Влад Скореднев в интернете
Зайди на канал "Вождь" и видео с переводом о программе dup david laid
Однозначно лайк за 21 pilots
В смысле "Питание -это не главное" ?
Посмотрел твои видео и пошёл в магазин за барни
Очень круто снимаешь
Ппц. Замонтировано лучше, чем у Игоря
Перетрен будет по программе Девида. Лучше ее поделить на два и не тренить 2 раза в неделю каждую группу мышц.
Хорошие силовые показатели при таком весе
ты знаеш что надо давать отдых от креатина？
как можно уменьшить свой подкожный жир хавая барни и хинкали ?
Ты тренируешься каждый день по 2 часа?)Бро!!!
Виден тонкий почерк Войтенко
Набираем массу!
Опечатка в названии видео "Эксперимента"
Вован,я набрал 10 кг за 3 месяца,чисто 3200калорий в день 4 питания!!!!!!!!
расскажи как хаваешь
расскажи что кушал
За один день 3200кал сел да
Поздравляю тебя, ты набрал 10кг говна а не мышц, то что надо дохера хавать это всё миф от химиков, повезёт если 5кг чистой сухой мышечной массы наберёшь за самый первый год тренировок, потом прогресс будет медленнее если мы говорим про натуралку. 1,5гр белка на кг веса, углеводы вроде 3гр на кг веса, остальное в инете смотрите, лишние калории они нафиг ненужны, всё уйдёт в унитаз.
Бро не считаю сколько калорий употребляю)
3.38 трек какой ?
Какой твой рост?
Колени как после таких мучений со штангой?
Я вешу 66кг,ем 4000-4200 ккал в день,Я хардгейнер
1:31 подскажите песню плз)
twenty one pilots heathens
Что будет если порадировать девида лейда😂😂
gruzinski kafe
2500+ но не всегда чистой еды)