Боль в ступне: что делать? Плантарный фасциит 👉 есть решение
Натуральные ВИТАМИНЫ D3+К2 💊 drberg.eu/produkciya/6-vitamin...
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰ online.drberg.ru/if
Боль в ступне: что делать? Плантарный фасциит: лечение, которое поможет. Если у вас появляется боль в стопе при ходьбе, то вам точно помогут советы из этого видео. Пяточная шпора (плантарный фасциит стопы) - проблема, у которой есть простое решение!
_____
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 drberg.ru/menu
Книга Доктора Берга 📗 drberg.ru/book
Курсы Доктора Берга 🧑🎓 drberg.ru/dr-berg-courses
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 test.drberg.ru/
Витамины и БАДы 💊 drberg.eu/
Кто такой Доктор Берг 👨⚕️ 👉 drberg.ru/o-doktore
_____
0:00 - плантарный фасциит стопы;
1:22 - отзывы после применения растяжки;
2:29 - простая растяжка от боли в стопе;
5:08 - избегайте определенные продукты;
9:07 - принимайте витамин Д3;
9:47 - интервальное голодание.
В этом видео мы поговорим о том, как быстро избавиться от симптомов подошвенного фасциита.
Для лечения плантарного фасциита используют обезболивающие препараты, стероиды, ортопедические стельки, инъекции и другие процедуры. Но большинство из этих методов не помогают.
Можно делать простую растяжку, которая поможет избавиться от боли в стопе. Также есть еще несколько способов, которые помогут вам снять боль при плантарном фасциите.
1. Растяжка стопы.
• Перед началом растяжки оцените свою боль от 0 до 10, где 10 - очень сильная боль, а 0 - отсутствие боли. Запишите эту цифру. После растяжки вы вновь оцените силу боли и сравните с первым показателем.
Самое худшее, что можно сделать - растянуть фасцию. Но именно это делают шины, поднимая ступню вверх. Если фасция уже воспалена, то ее не нужно растягивать. Возможно, там уже есть микротравма и при растягивании боль станет сильнее. Поэтому не растягивайте фасцию, поднимая ступню, как при растяжке икры. Наоборот, вам нужно растягивать противоположные мышцы.
• Сядьте, положив ступню на колено другой ноги.
• Ухватитесь за пальцы ноги и потяните стопу вниз (не вверх!). Так вы растягиваете не икру, а мышцы спереди голени.
• Растяните и расслабьте ногу 10 раз.
• Оцените свою боль еще раз от 0 до 10. Если вы сделали всё правильно, то интенсивность боли должна значительно снизиться.
Делайте такую растяжку каждый день на протяжении двух недель.
2. Исключите из рациона продукты, вызывающие воспаление.
• Сократите употребление рафинированного сахара и углеводов.
• Исключите нездоровую пищу.
• Избегайте рафинированных масел и омега-6 жирных кислот.
3. Принимайте витамин D3 зимой (от 10 000 до 20 000 МЕ в день), а летом чаще бывайте на солнце. Витамин D - одно из мощнейших противовоспалительных средств.
4. Частые приемы пищи вызывают сильное воспаление. Решение этой проблемы - интервальное голодание. Вы увидите, как уменьшится воспаление. А еще начнет уходить лишний вес, станет лучше настроение, улучшатся когнитивные функции и повысится уровень энергии.
_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - • Fix Plantar Fasciitis ...
Опубликован 15 февраля 2022 года
ℹ️ ИСТОЧНИКИ ИНФОРМАЦИИ:
1) www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
2) www.bmj.com/content/346/bmj.e...
3) www.bmj.com/content/353/bmj.i...
РЕКЛАМА на канале 📩 ask@drberg.ru
ВКОНТАКТЕ vk.com/dr.berg
ИНСТАГРАМ / drberg.ru
ТЕЛЕГРАМ t.me/drBerg
ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/drberg
❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.
#фасциит #плантарныйФасциитСтопы #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета
*_4 самых полезных видео на этом канале:_* Про сахар kzhead.info/sun/lsWjm5ixb5immIU/bejne.html Про больную печень kzhead.info/sun/adeepdtoo6SFaIk/bejne.html Как сжечь жир kzhead.info/sun/lr6rfJx8Z2dtZps/bejne.html Про яблочный уксус kzhead.info/sun/jZVvdbGQhZGsg4E/bejne.html
Спасибо. Уже чувствую что боли стало меньше. Уже 17лет, ступня устаёт через 3-4часа с начало дня, болят пятки. Надеюсь это спасёт меня от боли. Ещё раз спасибо.
Доктора, Вы, доктор от Бога. Столько информации полезной, Энциклопедия На Двух Ногах 🕺🕺
Благодарю Вас, доктор.🍁
У меня пласкостопие и ещё шпоры появились больно ходить .
@@jvgyfgy3889 будьте здоровы по милости Бога
Три дня назад появилась боль в ступни.Сегодня в рекомендации ютуба появилось это видео...как это происходит ...?я не гуглил, проблему в ютубе не интересовался .Спасибо Господи,что ты ,всегда рядом.
Говорили об этом..я когда обсуждаю что готовить потом вечером смотрю ютуб и мне вылазит то о чем говорили
на телефоне есть микрофон, он передает рекламе наши интересы@@vish294
Интернет нас прослушивается 24/7. Не знали?
я тоже об этом написала и мой комментарий удалили@@user-zs1cu5jg5g
Действительно Бог всегда рядом!🙏
Благодаря вашим рекомендациям по интервальному голоданию я восстановила работу щитовидной железы и за три месяца выздоровела на 15 кг!Только я назвала для себя эту систему интервальным питанием и в первый месяц исключила хлеб,сахар,перекусы,чай.Завтракала в 10 утра,обедала в 17 вечера.Между приемом пищи пила горячую воду.Благодарю вас,выпомогли мне начать жить заново.
Здравствуйте, благодарим, что делитесь с нами!😊 У вас отличные результаты, так держать! ❤️ Будьте здоровы! 🙏 Доктор Берг рекомендует совмещать интервальное голодание и здоровое кето для хорошего самочувствия и получения лучших результатов. Если вы решите начать здоровое кето, то ЛЕГКО и правильно разобраться в рационе питания и разнообразить его ПОЛЕЗНЫМИ и ВКУСНЫМИ рецептами, вам поможет электронная книга "Кето - меню на 2 недели для трёх и двух разового питания”. Стоимость книги ВСЕГО 790 рублей.😊 Оплатить можете по ссылке drberg.ru/menu? Служба поддержки канала
Здравствуйте, благодарим, что делитесь с нами!😊 У вас отличные результаты, так держать! ❤️ Будьте здоровы! 🙏 Доктор Берг рекомендует совмещать интервальное голодание и здоровое кето для хорошего самочувствия и получения лучших результатов. Если вы решите начать здоровое кето, то ЛЕГКО и правильно разобраться в рационе питания и разнообразить его ПОЛЕЗНЫМИ и ВКУСНЫМИ рецептами, вам поможет электронная книга "Кето - меню на 2 недели для трёх и двух разового питания”. Стоимость книги ВСЕГО 790 рублей.😊 Оплатить можете по ссылке drberg.ru/menu? Служба поддержки канала
@@DrEricBerg❤
Здравствуйте,Вы не подскажите какое заболевание щитовидки у вас?Я пью гормоны,у меня гипотериоз.Хотела бы узнать?
Поверить не могу... 😮 Около года мучила меня пяточная шпора. Я умоляла доктора сделать мне блокаду, но он категорически отказался. И одно упражнение снизила боль почти до нуля за какую-то минуту!!!! Да хранит Вас Бог, доктор Берг!!!❤❤❤
Да что ты говоришь 😮😮😮😮😂😂😂😂
Брехло
Она права
А я сделала блокаду. 5 тысяч . Не помогло
Ждём с нетерпением,уважаемый доктор Берг!!!
Спасибо Док.Очень актуально.Всего Самого Доброго
Стало легче. Замечательно!Спасибо🙏
Легче стало после упражнения. Спасибо
Супер упражнение! Боль стала сразу намного меньше! Спасибо!
Большое спасибо доктор,после несколько упражнений стало намного лучше
Доктор,настоящий врач: врачует, помогает,уважает людей ...Во благо,мне помогло упражнение мгновенно...чудесная работа
Как же актуально . Эта проблема беспокоит меня уже много лет. Спасибо . Боли правда стало меньше 💝
Боже мой, как все просто.Спасибо вам, доктор
Спасибо вам доктор Берг За вашу огромную работу
Спасибо др Берг за лекции и упражнение Вы нам даёте шанс жить удачи Вам!!!
Спасибо огромное боль прошло я долго от боли измучилась боли нет здоровья вам и тем кто смотрит ваш канал
Это потрясающе! Такой быстрый эффект! Спасибо, доктор
БОЛЬШОЕ СПАСИБО ДОКТОР БЕРГ .ХРАНИ ВАС ГОСПОДЬ КРИТ
Благодарю 👍 особое спасибо переводчику все так ясно и чётко 🙏
БЛАГОДАРЮ ВАС ЗА ПОЛЕЗНУЮ ИНФОРМАЦИЮ 🙏🙏🙏🌞🌞🌞
Огромное спасибо доктор Берг за вашу работу, всегда смотрю ваши публикации на канале с удовольствием. Очень полезные советы, доступные пониманию и приносят реальную пользу, как и это видео. Жаль, что многие врачи в настоящее время не имеют такого подхода к пониманию болезней, относятся формально и назначая лекарства не задумываются о последствиях. Ещё раз благодарю за то, что Вы делаете для людей.
Отличное упражнение ! Сразу же почувствовала уменьшение боли
Доктор вы волшебник после гимнастики не болит у меня пятка от слова совсем ! Спасибо вам большое 🙏
Доктор Берг!!! Вы самый лучший на свете доктор!!!
Спасибо доктору Бергу мне стало намного легче буду продолжать делать эту растяжку дай бог ему здоровья
СПАСИБО ДРУГ! ОЧЕНЬ ПОМОГ ВАШ СОВЕТ! С ПЕРВОГО РАЗА ПРОПАЛА БОЛЬ!!! ЗДОРОВЬЯ И СЧАСТЬЯ ВАМ ЖЕЛАЮ!
Спасибо. Буду делать. После разминки почувствовала легкость в стопе.
После этого упражнения боль уменьшилась, спасибо вам огромное, вы волшебник.
Спасибо доктор,уже делаю ваши упражнения,благодарю.
Спасибо доктор! Сразу сделала. Просто супер упражнение!! ❤
Спасибо, доктор Берг! Действительно боль уменшилась!
Выражаю вам благодарность! Эффект положительный сразу же
Уважаемый Доктор, благодарю Вас!
Как раз по теме.Очень интересно послушать информацию именно от вас.Очень необычно,доступно объясняете.
Доктор Берг, ты просто супер умный и классный!!! Спасибо тебе!!!! Низкий поклон!!!
Больше спасибо Вам за очень полезную информацию!
Благодарю вас Доктор, Берг! 🙏 ❤Очень полезные видео, они нас вручают, здоровья вам! 🙏 И нам нехворать! 🙏
По-больше бы таких врачей как вы. Спасибо что помогаете людям.
Спасибо большое доктор...
Побольше да❤
И правда сразу полегче, буду продолжать дальше так делать, спасибо!
Очень полезное видео Сделал один раз и сразу стало легче. Большое спасибо.
Спасибо, что Вы есть. Просто и понятно.
Доктор, Вы- Чудо! Следую Вашим советам и чувствую себя прекрасно!
❤❤❤Спасибо Вам большое,доктор Берг,у меня прошла боль,это просто чудо
Благодарю вас доктор.вы нам даны свыше для здоровья и жизни.
Спасибо, мне помогло с первого применения, беспокоили небольшие боли в пятках и покалывание в течение дня, доставляла небольшой дискомфорт, всё гениальное просто
Спасибо большое, доктор! сделала это упражнение и боль исчезла . Невероятно 🎉 мучаюсь периодически уже как три года 😢
Обожаю ВАС. Доктор номер один в мире❤
Спасибо большое!!! Вы меня уже второй раз спасаете!! Прям конкретно!!!! Сто миллионов пожеланий Вам и добра и здоровья и вообще…, всего самого наилучшего!!!💖🌹🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Сделала несколько упрожнений. О Боже. Боль притупилась. Встала на пятку!!! Огромное С П А С И Б О ❤❤❤❤❤❤❤
Спасибо доктор ! Ценные рекомендации !
🔥 *Прямо сейчас пойду пробовать, благодарю за полезное видео* 👍👍👍
Спасибо Вам огромное за Ваши советы !
Благодарю вас за ваши труды,я поклонник ваших видео,да действительно после тренировки намного уменьшилась боль
Спасибо Док. Реально помогает🤝
отличный совет , сразу прошло после растяжки . Буду делать это каждый день . Thank you so much 🙏🏻✋🏻
Благодарю за помощь🙏ходила на приемы по врачам,а мне помог Ваш совет,растяжка и расслабление мышцы.
Большое спасибо за Ваш труд! Было очень интересно и полезно!
Благодарю за пояснения о пяточной болезни и ее лечении
Благодарю вас, сразу почувствовала облегчение
Реально помогает, все гениальное просто, спасибо 🙏
Потрясающий результат спасибо доктор боль сразу проходит как только снова начинает болеть я делаю это упражнение и сразу проходит
Огромное спасибо, доктор! 2месяца мучалась, один раз сделала эти упражнения, намного легче стало. Буду делать ежедневно.
Благодарю вас очень важная информация. Здорово все ясно и понятно. Молодец!
Долгой Жизнь и удачи во всех начинаниях!!!❤🎉
Спасибо вам большое! Мучила боль в пятке периодически несколько месяцев, боль была на 6 баллов, после вашего упражнения 0!Это просто чудо!
Спасибо огромное, это то что надо👍👍👍
Здавствуйте докторг Берг. Дай Бог Вам здоровья и как хорошо , что Вы есть и что Вам Бог дал такое умение и знание. Любовь. Харьков
Спасибо большое за помощь, я сделала упражнения и действительно помогает!
Здравствуйте! Была боль по шкале 0-10 ,9-ть((( После первого упражнения 3- 4 ,но я ещё не наступала на ногу(левая лапка) Благодарю 💗
Спасибо, уважаемый доктор Берг! Мучилась 4 месяца, после Вашего упражнения наступило значительное облегчение. Буду делать ежедневно. С благодарностью и уважением,
Благодарю за ваши советы 👍👍👍💖💖💖
Спасибо большое за информацию которой вы делитесь с нами!!! Реально работает!!!
Благодарю Вас,доктор. Ваши советы помогают мне жить,а когда болею ,лечиться. Низкий поклон вам ,дорогой доктор, за знания и рекомендации.
Спасибо большое 🙏У меня полгода очень сильно болит пятка , утром очень тяжело ходить.Никакие мази не помогли.Смотрела ваше видео, вы просто спасли меня! Спасибо огромное вам!!!
Dr. Berg !!! 😊 Thank you very much !!! You are the best doctor on the whole planet Earth!!!
Рахмет,Вам! Действительно после 10 раз боли в разы меньше стало .👍
К моему изумлению, после упражнений почувствовала удивительную легкость в ногах. Большое спасибо, благодарю Вас, доктор
Дорогой доктор.Берг, 3 месяца хромая и терплю боль, (8)посмотрела вашу передачу и сделала ваше упражнение, боли стало меньше,где-то на 4 балла. Спасибо вам и вашей команде. Вы наш спасательный круг.❤
Встала и пошла без хромоты, боль стала меньше! Спаси Господи вас!!!❤❤❤
Есть результат. Благодарю!
Лікар від Бога!!!❤ БлагоДарю ❤
Вы самый - самый лучший!!!!
Попробовал это упражнение, и действительно стало легче! Буду делать регулярно, посмотрю, как будет дальше. Спасибо!
Спосибо за правду.интересно Вас слушать.
Дуже вдячний доктору Бергу.Він розповів мені про цю хворобу,яка мучить мене.Маю надію,що завдяки вказівкам доктора,справлюсь з цією проблемою!!!Доктор Берг-це рятівник людства у 21 сторіччі.
Неудачно приземлился. Болела стопа. Рентген показал что есть пяточная шпора. Напрописали таблеток...... ой.... После 2 минут растяжки боль почти вся ушла и в скрученном состоянии могу передвигаться. ШОК, друзья, ШОК. Бэрг, тебе лайк.
С нетерпением ждала это видео! Пусть Бог хранит Вас, доктор! Всех Вам благ по жизни!
Благодарю Вас, доктор Берг!!!
Огромная благодарность вам заа Ваш труд! Вы мне очень помогли! ❤❤❤❤❤
Только что делала упражнение и до нули исчез😍😍😍 Доктор Берг благодарю Вас ❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
Супер!! Спасибо доктор!
Спасибо, очень полезная информация.
Спасибо огромное ! мне это упражнение помогло... вечером сделала, а утром уже боли не было
Большое спасибо доктор. Информация наиважнейшая, долгих лет жизни.вам.
Это просто чудо!!! Я думала, что все, старость пришла, к вечеру на ногу просто невозможно наступать было. Такая простая манипуляция и вуаля - боль прошла почти полностью!!!
Спасибо доктор! Сразу стало намного легче!
Благодарю! Очень правильно и актуально. Был опыт подобного эффективного лечения, теперь более понятен механизм.
Очень Вам благодарни!
Реально помогает супер спасибо большое ❤❤
Доктор огромное спасибо! Делал упражнение когда смотрел ролик заментно улучается с первого раза!