Интервальное ГОЛОДАНИЕ: польза и недостатки
Интервальное ГОЛОДАНИЕ: польза и недостатки
💊Подписаться на канал "Доктор": / @doctorchannel
💊Смотреть все выпуски: • Теледоктор
Что такое интервальное голодание? Как соблюдать калорийность? Как вести пищевой дневник? Гастроэнтеролог Евгения Маевская рассказала, когда курс голодания не принесёт вреда.
🔸🔸🔸
Телеканал «Доктор» - первый научно-популярный, познавательный телеканал о медицине. Мы предлагаем широкой аудитории - программы о достижениях медицинской науки, новых методах диагностики и лечения заболеваний.
Телеканал «Доктор» это:
- Ведущие специалисты России и мира;
- Фундаментальная наука и новые идеи в сфере медицины;
- Инновационные методы диагностики и лечения
заболеваний;
- Современные технологии и медицинское оборудование.
Тема здоровья касается каждого!
Смотрите также:
🔸На приёме у Михаила Лабковского: • На приёме у Михаила Ла...
🔸Есть! : • Есть!
🔸На приёме у косметолога: • На приёме у косметолога
🔸Первая помощь: • Первая помощь
🔸На приёме у доктора Бубновского: • На приёме у доктора Бу...
🔸Фактор роста: • Фактор роста
🔸На приёме у психолога: • Playlist
🔸Научный совет: • Научный совет
🔸 Вопрос выживания: • Вопросы выживания
🔸 Врачи-герои: • Врачи-герои
🔸 Еда. Правильное питание: • Еда. Здоровое питание
🔸 Здоровый образ жизни: • Здоровый образ жизни
🔸 Клиники России: • Клиники России
🔸 Медицина будущего: • Медицина будущего
🔸 Медицинский квест: • Медицинский квест
🔸 Метод исследования: • Метод исследования
🔸 На приёме у доктор Бокерия: • На приёме у доктора Бо...
🔸 На приёме у доктора Каприна: • На приёме у доктора Ка...
🔸 На приёме у доктор Ороса: • На приёме у доктора Ороса
🔸 На приёме у доктора Тахчиди: • Playlist
🔸 Психология: • Психология
🔸 Рецепт победы: • Playlist
🔸 Симптомы: • Симптомы
Всегда бы такие адекватные гости были. Спасибо за выпуск)
Очень хорошо поставленная речь у Евгении
Браво: можно выбрать с 9 до 17 часов : завтрак в 9, обед в 13 и ужин около 17 и нормально - я думаю такой интервал выдержат почти все!!!
А вы попробуйте.
Я завтракаю в 11,обед в 15ч и ужин в 19ч.Хочется жрать только ближе к ночи,терплю.
Ещё моя бабушка говорила, что завтрак надо заработать. Т.е.она просыпалась рано, но начинала заниматься делами домашними, огород и тд. А завтракала уже после 10. И ужинала не поздно. Задолго до сна. И была весёлая, стройная. И раньше так было практически у всех. Наши предки спокойнее относились к еде, поэтому и болячек не было, как сейчас. Природа нас создала не для того, чтобы все время пихать в себя все подряд. Особенно не понимаю 5-6 ти разовое питания. Бесконечный выброс инсулина. Ужас просто (
Пани Валевская Точно така! Отдавна не бях прочела нещо, което кратко и ясно да формулира всичко! Особено за това 5-6 кратно дробно хранене, което е просто разболяващо от непрекъснатото излъчване на инсулин в кръвта при всяко ядене! Бъдете здрава! 🍀😛🇧🇬
Лежала в больнице 11 дней , кормили 6 раз , перед сном могли принести тёплое молоко и печенье . Я похудела . Дома , даже не слышала о 8/16 , но питаюсь именно так , поправляюсь. Правда вечером часто пью сладкий кофе с молоком.
Кто-то худеет при дробном питании, 5-6 раз в день. У меня вот например, вздутие и дискомфорт, при таком графике, к тому же отсутствие насыщения. Возможно инсулиновая резистентность. А так - ИГ похоже на нормальный приём пищи - завтрак, обед, ужин и без всякого кусочничества.
@@user-Galina-Wolhina Кофеёк очень даже ко сну благоволит! Сначала кофеин.а потом снотворный эфект. Я все понять не могла.по-чему я выпиваю чашку кофе и благополучно засыпаю. теперь врачами доказан снотворный эфект через 10-15 минут после употребления кофе.
@@user-Galina-Wolhina Вот от сладкого и поправляешься.
Это практикуется у мусульман во время священного месяца рамазан .Время поста от восхода до заката солнца .Самое длинное время это в июле хочется сильно пить а кушать не очень из-за жары.Выдерживают те у кого сильная сила воли.Но если продержаться 1неделю дальше уже легче продержаться .
При интервальном голодании можно пить жидкость, а при посте пить нельзя, так что это разные вещи
@@TanyaMagenta это похожие вещи,разность только одна
Рамадан- не позволяет и капли воды! Что не очень хорошо для здоровья. При хронических заболеваниях не подходит, как и нитервалка.
@@larysamadain2403 рамадан позволен,только здоровым,никто не заставляет при хронических заболеваниях.держать пост.А про воду-это наоборот полезно,надо говорить то,что знаешь.
Работает ...супер!
Лучше завтракать в 11:00 и последний прием пищи в 19:00 так проще. С 16:00 до утра продержаться тяжело.
Мне очень потходит в 4 ужинать ) я тоже думала тяжело ) но я даже ем и сытная до самого утра
Это трудно,если возле кастрюль целый день крутиться! Мы с мужем поначалу ели 3 раза в день. Он 136 кг рост 189, я 86 рост 174. Теперь завтракаем часов 9-10. не обедаем,без перекусов(может пару яблок,грушка...) ,ужинаем в 5-6 вечера,не позже. У меня сегодня 76,5,у него 127. Едим всё,что и раньше,просто 2 раза не больше. Это за 2 месяца. И еще самое главное - ни грамма алкоголя!
@@user-mp5qj2fs9i крутяк,я тоже так делать буду мне 14 рост 172, вес 65,это норм? Я хочу 55-60
Асемгуль Байбусинова я не ем с 15:00 , все отлично))
@@taniasolotka9662 восколько у вас завтрак?И во сколько спать ложитесь?
Доктор Берг объясняет всё намного профессиональнее. А тут наставили пироженное, макароны и призывают похудеть. Совершенно не правильно. ☹️🤯👎👎👎
Согласен свами полностью
Доктор берг вообще красава. Его надо показывать вместо мясникова и малышевой
@@balodaj138 Берг рекламирует кетодиету. Она не всем подходит. Очень не всем. Гробится поджелудочная железа. А если она у вас слабая (например диабет) это вообще кердык. Берг заботливо удаляет все отрицательные отзывы про кетодиету. Это нечестно.
@@user-np3zd5nn5p мне кому верить? Организму своему или вам? Я на себе испытал. Но не кето, а голодание 23/1.
@@balodaj138 Верьте своему организму. Без кето ИГ это вполне приемлемо.
Мне 72 скоро…. Нет жёлчного…. Чувствую себя хорошо…. Лишнего веса нет…. Слежу за питанием, не завтракаю, пью какао или кофе с сухофруктами…. Обед порции маленькие, обязательно салат, никаких пелимений, булочек, блинов… зато кусочек домашнего тортика или мороженное немного и самодельные конфеты с клетчаткой политые обильно чёрным шоколадом,…. Ананас, фрукты это все до Четырёх часов… все не ем больше, пью вода обязательно на протяжении дня или гриб чайный, а ещё раз в неделю сухое голодание 22 часа, раньше было больше , хожу каждый день и физкультура. А кому мы нужны в старости со своими проблемами…. У детей работы хватает, ….помоги себе сам… страшновато стареть, ребята.
Да.уж... печальна старость,но это же не про нас девчочек?! Мне 64 ...Никак не могу себя заставить физкультурой заняться! Может от того.что в спорте много лет была. да и огород с садом на 30-ти сотках тот еще спортзал. Здоровья вам Наталья и всем.кто о себе заботится!
Ну вы и молодчина, Наталия, по-хорошему завидую! А вот это слово "пелИмени" - это что, гОвор такой?
@@babizarina4854 А как правильно,....пусть будет чучвара, еще вкусней.
@@natalyanikiforova9466 пелЬмени правильно
@@TatianaIvantsova Ну хорошо, спасибо, на 73 году узнала....в школе не проходили это...
Интервальное голодание работает. Я больше не завишу от еды, мой образ жизни поменялся на 180 градусов)
Здравствуйте. А можно задать вам вопрос? Ну если к примеру я не просыпаюсь каждый день в одно и тоже время что делать тогда? Я работаю с 11:00 до 24:00. И бывает я просыпаюсь и бегу на работу первый приём пищи у меня примерно в 13:00-14:00. Хочу попробовать но меня этот момент настораживает и до меня не доходит. Бывает конечно что я завтракаю. Но это редкость. Просто к примеру эти 8 часов начинаются с пробуждения или с началом первого приему пищи?
@@nazugumasim1887 нет, эти часы начинаются с первого приёма пищи. Ничего страшного, в том что вы в разное время просыпаетесь. В какое время вы больше всего чувствуете голод? Может попробуете питаться в районе такого окна с 14:00 до 18:00?
@@fufelshmerc в основном к вечеру хочу кушать .....
@@nazugumasim1887 если с утра можете пропустить завтрак, то окно можете свидвинуть к вечеру, но опять же лучше сделать это до сна за 3 часа)
@@fufelshmerc хорошо. Спасибо большое 🥰
Нужно иметь большую силу волю чтобы соблюдать интервальное питание
Интервальное голодание переносится легче во сто крат, чем разнообразные диеты!!!! Но когда ты достиг результата и похудел, то нужно просто отрегулировать время приема пищи. Кто может кушать с 8 утра и до 18 часов, а кто только до 16 часов. Лучшего способа похудеть НЕТ!! Я за интервальное голодание!!!
Никакой силы воли. Просто кушать,когда проголодаешься,а не каждый раз , когда на кухню забежала. Условные рефлексы,кушать.когда на кухне,никто не отменял. Это привычка от которой можно избавиться!
если необходимо вес сбросить, то проще и лучше способа чем интервальное голодание НЕТ!!! И такой способ питания должен быть у человека всю жизнь. Просто для удержания веса окно приема пищи можно увеличить на 2 часа.
Да, согласна. Пытаюсь. Не получается пока. Срывы.
Жир ни кого не красит, да ещё и болезни прибавляет...... Берегите себя с молоду Люди. От веса давление высокое, диабет и т д.
Ирина, эти слова пишутся слитно / никого и смолоду/ --- начальное образование в школе
Самый дельный совет от Ирины Еремейчук! Смолоду берегите себя, следите за свои весом! Это очень легко и незаметно - набрать вес, а скинуть - ну очень трудно, очень! По себе сужу.
Не голодание, а питание. Так будет правильней говорить.
Я полностью согласна с вами.Интервальное питание,голодание неприятно слышать для мозга,а питание приятно.
Я на интервальном питании сбросила 18кг!!!!за 3месяца.ела с 12дня до 6ти вечера.пила много воды,иссключила алкоголь.6ч ела,18ч голод.,это жестко,но действенно.Зато не заморачивалась,в 12ч пила чай со сладостями,в 3ч плотно ела,в 6ч белок и овощи.
@@user-bb1ft1pu9j согласна. и кето.
Начала такое голодание неделю назад. Есть хр. Панкреатит. Вообще голод при таком заболевании полезен. Но в меру и контрольный. Самое сложное было не завтракать, потому что вечером мало калорий употребляла, но поняв что можно есть вечером например творог со сметаной и хлебцами или красную рыбу с овощами, то пропуск утренний стал ерундой уже на 3 день. Я ем с 11-30 до 19-30 уже неделю. Эффект есть, штаны уже болтаются, ум чист, в желудке лёгкость. Буду продолжать, пока организм даёт.
Как ваши успехи?Я только третий день,но лёгеость,хоть и маленькую,но ощущаю.
У творога высокий гликемический индекс, его лучше утром кушать
@@roseangel6776 да!!!! И организует!!!! Ещё делаю лимфодренажные упражнения на канале ЛФК! Ощущение тяжести в теле проходят моментально! Удачи Вам!!!
Есть надо один раз в день. С утра до вечера.)))
Удивилась, что для печени нагрузка... а вообще нужно быть абсолютно здоровым человеком при таком питании.. только много ли абсолютно здоровых?
Очень муторно и непрофисионально кто хочет понять все ,есть доктор Берг
Доктор доброе утро , у меня удален желчный могу я так питаться? Вообще при этом питание я не испытываю дискомфорт
Все это очень красиво.Я работаю 14 часов в день.Нормально покушать не торопясь - мечта.От воды тошнит и начинается головная боль.Лучшая диета - спорт.Без мяса и молока я голодная.
И я работаю 13 часов в день, ношу на работу лотки с едой , всё просто надо только желание
А без траха ?
@@bina9611 можете и без траха, вы можете даже не умываться
2022г. Всё забытое старое. Раньше так и питались. Это сейчас заговорили о каком-то интервальном голоднии. Мне 76 лет. В детстве в школах не было столовых. Уже где-то вклассе 9 , отгородили буфет, привозили из столовой( на лошади) бидоны с чаем, киселём, были порожки, не жаренные в масле., булочки. Мама редко давала и 10 копеек на эту еду. Утром уходила в школу голодная, так как кушать совсем не хотелос. Кстати, мама и не заставляла, хочешь ешь, не хочешь - не ешь. Никаких магазинных вкусняшек. Так что завтрак был после обеда, ужин в часов 19. Просто каша, заправленная маслом. Летом на каникулах, завтрак где-то в 10, ужин в 17. Всё! В промежутке, то ягоды, потом яблоки, можно и "лусту" хлеба. Мясо было только зимой. Никто не считал калорий. Вот это модное сейчас интервальное голодание было образом жизни. Не считать калории нужно, просто не питаться такой калорийной пищей. Например, блюдо из кабачка - один кабачок, 300. фарша, 100. сыра, несколько яиц, да ещё и сметана. И где там этот кабачок?Яйцо с сыром на завтрак, кабачок с котлетой из фарша на ужин, сметану исключить. Тогда и калории считать не надо будет Только подумать, идут в кино и едят весь сеанс!!!, потом калории считают
Пока кто-то ест 8 ч в сутки и не ест остальные 16, я ем 16 ч и не ем 8(
И?
И чем хвалишься? Потом сахарный диабет,ожирение,сердечная аритмия и это самое безобидное, что тебя ожидает. Я уже молчу про инсульт или инфаркт,да и пузень дальше носа,одышка. Отсутствие внимания противоположного пола. В общем печаль печальная!
@@user-mp5qj2fs9i не хвалюсь а самоуничижаюсь
@@user-qz9ze9wz4v И напрасно. Вот мой муж стал кушать по схеме 8х16 и за два месяца минус 16 кг. Было 142 стало 125кг. И заметь это при том,что все кушаешь и мясо и котлетки и каши всякие с приправами и солью! НИ КАКИХ ДИЕТ и ограничений. Просто завтрак в 9-11ч, а ужин не позже 5-ти вечера.Порой и в 4ч. До ужина может пару яблок или мандаринов съесть. Приступов голода не наблюдается,как при ограничениях в диетах.
Вот вот...и я так же..кушать это так вкусно.
10:42 - Надо же было в конце ложку дегтя вставить. Советую доктору попробовать как я есть в начале один раз в день, а потом перейти на интервальное. Всё познается в сравнении. Это просто дело привычки. Особенно когда приходится экономить на еде, и полно других проблем.
важно ли придерживаться определенного времени приема пищи? например в один день кушать с 8 до 16, в другой день с 13 00 до 21 00? или важно придерживаться четкого расписания.
Нужно всегда одинаково
Нет не нужно, ругайте как вам удобно, только не перекусывайте. Откажитесь от сладкого и многое другое.
Можно сдвигать пищевое окно на более позднее время. Например, вы неделю едите с 10 до 18, а тут в воскресенье у подруги ДР, вы идете к ней на ужин. Значит, в субботу заканчиваете есть в 18, а в воскресенье сдвигаете окно в промежуток с 14 до 22. Если питаетесь по схеме "16/8", то не стоит делать промежуток между пищевыми окнами меньше 16 часов, а больше - можно.
Да да вредно. А ЖРАТЬ как не в себя, усугубляя тем самым все те заболевания, которые человек приобрёл собственно поедая не ограничивая себя это лучшее решение!
Алексей Ворон тоже профессионал! Советую!
Мне проще начинать есть в 13 и закончить в 21, чем весь день ходить голодная
Зайдите на канал доктор Берг, он чётко всё обьясняет
Бегр - это кето. это хорошо.
@@user-qi7mh7wk8v Чем же хорошо ? Много побочек у этой кето.
@@user-mw4mv7de5y всё индивидуально. Я себе другого питания не представляю в принципе. Здорова.
воду пить можно, я завтракаю 9 -10 утра, ужин 19, не ем мучное только гречку рис овощи фрукты чай с медом и черный хлеб я 53кг
А рост какой,это ж важно
@@user-si1wc5ic5h рост 165
@@user-kf2yh3gk9s 👍👍👍👏👏👏
Моя мама любила булочки , даже макароны ела с хлебом, всегда была худая , а я без булочек и буханка хлеба на неделю , всю жизнь полная , папа тоже был с лишним весом .
Генофонд такой!!
4 месяца на ИГ и не могу сбросить несчастные лишние 8 кг! Думаю дело в том,что мало двигаюсь и много углеводов в рационе.Переношу легко,хотя последний приём в 18 ч.,а спать ложась не раньше 1 часа!
К иг нужно подключать Кето питание( низкоуглеводную диету) тогда вес уходит хорошо и дольше чувствуешь себя сытым.
Людмила Цветкова, у меня ну вот точно такая же фигня!
У меня за последнюю неделю на нервах кг сами уходят(((
То есть, вы хотите похудеть, понимаете, что едите много углеводов, и продолжаете это делать? Можете объяснить зачем? Попробуйте нормальное сбалансированное питание, ориентируясь на свою ладонь. В 1 приеме пищи на тарелке у вас будет 1 ладонь углеводов (несладкий пирожок или кусок хлеба или 2-3 картофелины или рис и т.п.), 1 ладонь белков (1-2 сосиски или 2 вареных яйца или пара котлеток и т.п.), 2 ладони овощей (салат или просто сырые овощи или овощное рагу (без картошки)) и 1-3 чл жиров (масло или майонез или сметана). Это сытно и вкусно, нет пережора и перекоса соотношения БЖУ. Можно уменьшить количество, сохраняя пропорцию: овощи - 2 части, белки и углеводы - по 1 части. Иногда ладонь овощей можно поменять на ладонь ягод или фруктов или оставить 2 ладони овощей, а вместо углеводов взять ладонь фруктов/ягод.
@@TatianaIvantsova Да,конечно, я все это знаю,но не всегда получается.Колбасные изделия я не ем вообще уже 12 лет,а вот от выпечки трудно отказаться,сама пеку. Раньше я легко худела на дробном питании, говорят,что часто есть вредно,ну вот и села на интерв.уже 5 мес.
Скажите пожалуйста, удалён желчный в 2019 году, интервальное голодание не вредно?
Чуть выше уже ответила.
Ребята, слово "предиабет" пишется с двумя "дд". Обмишурились, мягко говоря, редакторы.
Все подряд что хочется есть нельзя, эффекта от голодания не будет вообще. Кроме того после 16ч перерыва утром будет сильный жор, т.к. возрастает чувствительность к инсулину. Мне кажется лучше не морить себя голодом по 16ч, а принять легкий белковый ужин (нежирное мясо, рыба, овощи) за 2-3 часа до сна, что будет способствовать выработке гормона роста и сжиганию жира ночью.
Может вы и правы! Но мне было тяжело только в начале интервального голодания. Со временем организм привыкает и потребность в еде УМЕНЬШАЕТСЯ!!
да, это так.
16 часов голода - это совершенно не мор. Я раз в неделю практикую голодание от 24 до 48 часов. Чувствую себя в это время отлично, никакого жора даже после такого голодания нет. Согласна, всё подряд в течение пищевого окна есть нельзя категорически при желании похудеть на ИГ. На мой взгляд, самый здоровый принцип питания это 2-3 приема пищи в течение 8 часов, мерилом количества еды можно считать собственную ладонь: каждый прием пищи состоит из 1 ладони углеводов, 1 ладони белков, 2 ладоней овощей (1 раз в день можно 1 ладонь овощей+1 ладонь фруктов или ладонь углеводов заменяем на ладонь фруктов) и 1-3 ложки жира. Можно уменьшать количество еды, соблюдая указанную пропорцию.
@@TatianaIvantsova Я говорю про новичков. Для них отмена вечернего похода в холодильник уже пытка, не говоря про 16ч. Понятное дело, что организм со временем привыкнет к порциям и перерывам. Я тоже могу не есть сутки. Доходило до 2х ложек за раз и ощущение что объелся, но это не есть хорошо. Сейчас ем больше. Одна порция примерно 2 сложенных ладони. Ужин до 19, средний перерыв 15-16ч, все подряд не ем. Скинул больше 40кг.
@@user-dj2fl5pv3m Поздравляю! Отличный результат и правильный подход по количеству (у меня так же).
А если у тебя по сменная работа, как тогда быть? Утро начинается в 4.00 получается в 12 дня я уже заканчиваю есть?
Да вы работаете это сложно ,я на пенсии продолжаю жить и ни есть 16 часов у меня большой вес ,сахар упал легче двигаться ,а вам сил здоровья счастья и удачи.
@@user-fz7fp7cc7c спасибо и вам здоровья 🤗
@@user-fz7fp7cc7c а большой вес это сколько ?
Зачем вам есть ночью? Пейте чай воду.Завтрак должен быть и ужин .
При интервальном голодание увеличивается выработка гормона роста, мне 15 лет, и можно с помощью этого увеличить рост?
Какой у вас вес? Человек растёт до 25.Не переживайте 😊
@@malikayusupova1939 вес 52кг, спасибо)
Мне одному показалось что ведущий под чем-то?)
Дрожжи это те, кто говорит, что этот японец создал методику интервального голодания
А если с утра до вечера на работе, и кушать на работе нет никакой возможности, тогда как быть?
Здравствуйте, а можно выпить таблетку Л Тироксин утром если ты начинаешь с 11 часов?
Я пью тоже эти таблетки утром плюс ещё от давления , завтрак у меня начинаеться с 12часов и всё нормально, вес уходит, за месяц уже похудела на 7 килограмм👍 (начала 27.04.21) Желаю вам удачи.
В первые два дня 8/16 так сильно желудок заболел. Ем 1200 калл 4 раза в день. Сейчас легче.
Вес уходит очень тяжело. Только 3 недели пока. 51 год. Лишних 10 килограмм. 3 приёма пищи. Стараюсь не злоупотреблять углеводами, исключила сладкое и умереное потребление соли. Плохо двигается дело. Что не так?
Ольге Васильевой. Мало пить очень тёплую воду утро-вечер. Надо пить ЭТУ воду с ЛИМОНОМ после каждого приёма ПИЩИ,спустя 1,20-1.30 и стакан воды на ночь. Помнить,что пить перед-за 15-20 мин,а после еды-через 1,5 часа. И никогда не запивать.
Надежде Дейлик. Для пожилых женщин стакан воды на ночь - залог того, что выспаться не получится, т.к. позывы в туалет обеспечены, 2 - 3 раза за ночь.
@@babizarina4854 и ещё отеки утром на лице
Зачем с лимоном? Что он даёт? Расскажи
Для всех всё индивидуально я не ем с 8 вечера до 12 дня даётся легко
пятый день держусь на схеме 7:17 ... для меня прогресс ! )
Сколько скинули?
@@user-rj7hz6fd1s пока 2,5 кг, но это всё новогодний стол карты спутал )
Здравствуйте! Это Вы в 7 завтракали и 17 ужин.?я правильно поняла?
без завтрака. 13 - обед, 17-полудник, 20- ужин, и всё.
а воду с лимоном можно пить?
Интервальное голодание мне очень помогает .Уром кофе .Обед супчик мясо отварное.В 4 часа яблоко или творог.раньше в7 ч пила кефир сейчас обхожусь без него👍👍👍👍👍
Пить утром и вечером теплогорячую воду ещё
Это поможет?
@@user-xn7pf2hx8t мне помогло
А протеиновый коктейль на голодании нельзя?
Пить от 16 часов до ск часов можно ?
Я выбрала интервал 13/11. Просто по другому не получается. Где-то в пол седьмого вся семья ужинает и я не могу это пропустить. А в 8 утра уже очень хочу завтракать сама. ) Мне этот способ подходит. Я не знаю есть ли у меня какие либо сопутствующие болезни, но чувствовать я себя стала лучше. Проблем с лишним весом не было и нет. Но вот стала бодрее и меньше пучит по вечерам ))
Это у вас только два приёма пищи?
@@user-gz5kf7yg6o три
Ну это у вас совсем не интервальное, и тем более не голодание! Рассмешила прям.
Всем доброго! Я тоже уже 6 ой день на ИГ но уже 2 ой день голова болит ужасно пью таблетки как дальше ?кто подскажет?😒
Пить больше воды нужно ... До 17:00,после нежелательно
Зачем после каждой фразы говорить ДА? То ли от неуверенности, то ли вовлекая в процесс разговора. При этом утверждать, что в пищевое окно можно жрать сколько и что угодно, это неправильно!! Снижение калорийности и аэробные нагрузки желательны!!
Может есть что хочет !что за чушь .. для чего тогда это нужно ?
Во первых не голодаешь,во вторых идет медленное снижение веса,в третьих не психуешь! Кто сидел на диете понимает ,о чем я...
Оно работает!
@@user-mp5qj2fs9i А в четвёртых так жили наши предки.Работали много и ели два ,три раза в день. И все без ограничений
Снизился вес за 4 мес. на 7 кг и остановился. Уже 3 недели нет снижения,это нормально?
Да, нормально, ваш организм фиксирует вес, чтоб в дальнейшем выше этой планки было ему тяжко подняться. Вы главное не срывайтесь
Нужен толчок для организма. Попробуйте один день пить только кефир. Я вас уверяю, потом опять пойдёт вес на снижение
Один день любой разгрузки, на чем угодно,что больше нравится, и вес обязательно пойдет...
Подскажите вы по времени как питаетесь? Последний приём пищи?
@@user-ru5ft7gl5p Когда в 16.00,кгда позже,но не позже 6-ти вечера... И про сорваться,совершенно не понимаю как это! Мне вообще кушать не хочется,как-то так.
После 14-15 есть вообще не рекоменд, лучше воду с лимоном , ,,, но лучше сначала пройти антипаразитарные программы, не мене 40 дней, ,,
Звук сильнее надо !
85
Можно ли соблюдать интервальном голодание в 65 лет?
Можно, только окуратно, без фанатизма(+ есть разные уровни, есть сутками не кушают есть меньше, начните с самого простого пару дней, если все ок повышайте)
Можно. Вон Долиной под 70 и она на интервальном.
Нужно!!!
Конечно, мне 65Л.
Можно и нужно. Это очень просто. Завтрак 11-12 ужин 18 . Сахар и сладкое исключить, хлеб и выпечку исключить, крахмал исключить. Потихоньку снизится вес, отрегулируется ИР, улучшится самочуствие , помолодеете.
Ну все что хочешь это не правда
16/8 это когда 16 часов ешь, 8 cпишь
Мешает слушать слово паразит ДА
Уже неделю соблюдаю инт.питание.Мучное не ем вообще.Из сладкого 40
Что, значит 8 час. Ест.?
Пироженные на переднем плане! Зачем?! Самый бесполезный продукт для человека. Вредный на все 100%
+++ они бы ещё туда колбаску с белым хлебом положили 😂
:))). Стоооооолько еды за раз не съешь.
Сахар и высшего сорта мука, Очень вредны. Только хлеб с отрубями. Кола фри чипсы Пепси - всё вредно для жизни ЧЕЛОВЕКА. Хотите болеть, то кушаете это.......
@@user-bw3nk2sn8j я считаю вредной ту еду, от которой мне становится плохо.
@@user-hk4ds4dt9p Кока-кола чипсы фри ВАМ не вредят пока, но в возрасте поймёте, но поздно будет........ Здоровья ВАМ желаю.
Самый удобный вариант для моего организма : Подъем в 8-9 ч , стакан теплой воды . В 10 ч кофе В 12ч вода Еда с 13 до 21 ч. Сон с 24 ч . Радует, что если не ешь за 3 часа до сна ,то очень легко тренироваться с утра 😊
А ведущий походу под таблетками волшебными😶
считайте доктор Берг.я ем только 1 раз.
Я бы хотела узнать этот 8 часовая прием еды можно начать не утром в 8. А например в 12 или 13.
Узнали?
Конечно можно
Послушайте Берна и Алексея Ворона и все встанет на свои места
Конечно можно. В этом и прикол. Вы сами распределяете когда вам удобно есть. Например 8 часов едите всё что хотите (по желанию можете исключить что угодно из вредного), а потом 16 часов, Включая сон вы не едите вообще.
Интервальное голодание подразумевает,что во сколько бы ты не проснулся,1 прием пищи .как можно позже,хоть в час дня!
Хронический остеомиелит пяточной кости, бактерия золотистый стафилококк. Не могу избавиться уже 20 лет, более 10 бесполезных операций, сбился со счёта. Может ли помочь интервальное голодание или другие варианты изменения образа жизни? Может кто-то сталкивался с такой бактерией, поделитесь опытом...
Попробуйте,поймëте
Съеденное после 14 идёт в плюс(
Такой вопрос если я просыпаюсь в 7.00 завтракаю в 12.00 и я могу кушать до 20.00 так? А спать ложусь рано в 21.00 или 22.00 перед сном ну честно наедаюсь +++ кг, что делать?
То же самое. Но просыпаюсь в 6 в 7кушатьтхочу и днём хочу и вечером
Первый приём сделайте в 10час и ужинайте в 18.
Еште с утра сколько хотите в обед еште ещё больше активно физически работаете в 18:00 хорошо кушаете и на ночь стакан кефира и будет вам счастье
Ключевая фраза ,,активно физически работаете" .
На ночь кефир не полезно!
Если по три дня в неделю голодать 16/8 будет ли эффект
Думаю что будет. Сейчас неделю сидела на интервалке, и скинула 3,5 кг.
@@pampampam04 и как спустя уже 2 недели? Скинула ещё?
@@mirrorshome сейчас вешу 66,а было 78
Да, должен быть. Потому что даже если делаешь раз в неделю день на молокочае - тоже сбрасывают вес
Голод - вред здоровью,ради какой бы цели он не применялся. Можно язву заработать. И при голоде цвет лица серый,а признак здоровья розовые щечки!
Дошёл до того, что можно фруктовые соки и выкинул в помойку.
Мы когда росли, ели три раза в день, мама нас всех собирала за столом, завтрак обычно редко ели, всё в школу торопилась, но сейчас это почему-то называется интервальное голодание, чего только не придумает
:)))))
И двигались много.... и всё было Око
У вас сейчас стройное тело ?
@@inside330 сейчас я прибавила весе иза за возрастных изменений, перепробовал а несколько видов питания, но пока гормоны скакали, толку не было, случайно попала на доктора Берг, и начала пробовать ИГ, результат мне очень помогло, уменьшились объёмы, как бутто я сдулась, появилась энергия, стала сильнее, и скинула 8 кг, за полтора месяца, я очень рада, это единственное что мне помогло, мне скоро 57 лет, и я счастлива
@@user-ef3nr9qe6r ну вы поняли что интервальное голодание действительно работает? По вашему первому комментарию складывается другое впечатление))
Как бы с голоду не сдохнуть с 6 часов вечера до 10 утра. Есть ли о чём говорить
можно начать завтрак в 3 дня)))
А собственно от чего умирать? Или вы едите каждую ночь? Ночью организм отдыхает,перезапускается наш бортовой компьютер. Кушать организму не нужно.да он и не сильно хочет. Сон выключает все наши ненужные хотелки.
@@user-mp5qj2fs9i так и я о том же! Я вообще каждые 10 дней делаю голод на 48 часов.
@@user-uz1xb7nq6d Не,голодать - это точно не про меня. Мне только язвы не хватало с гастритом!
@@user-mp5qj2fs9i может у вас вес не такой как у меня и вам не надо так напрягаться. В принципе , мой жкт это хорошо переносит , а вот яблочный уксус, как все кетозники топят, не приживается. Очень надо себя слушать , что бы не навредить.
Человеку дали нобелевскую премию за то что было открыто 14 веков назад...
14 веков назад??? И я только в 72 года узнала про этот способ питания!!
Если убрать сахар и мучное просто супер эфект будет
Если убрать сахар и мучное , то и без всякого голодания будет сбрасываться вес .
Глюкоза нужна.чтоб мозг работал - это его единственная еда. Едим меньше? ДА!
орозо рамазан у мусульман👍👍
Это голодание наверно нельзя при удаленном желчном пузыре
Почему? У меня нет желчного. А я 2 год на интер. питании. Похудела 15 кг. чувств себя отлично.
@@tatjanakiefer9 вес не вернеться через пол года?
Можно. Побольше воды пейте
@@lucifer5508 Если по пол кило-килограм в месяц не вернется!
У меня вырезали и жива здорова при ИГ. Но опять же нет тут голодания,от слова совсем. Просто чуть позже завтракаете(все что и раньше) и за 3-4 часа до сна не позже ужинаете. без перекусов пирожками и хлебцами с булками. Каждые пол часа водички пару глотков и будет вам радость и легкость.
Кароче Мухаммед пейхеммбер сказал голадайте ради Аллаха Насколько перед простые мусальмане
САЛЛЯЛАХУ АЛЕЙХИ ВАССАЛЛАМ
Тогда почему у арабских народов так много полных женщин ?
У меня застой желчи, но нет камней, мне нельзя ? 🏞️
Чаще пейте понемногу воду. Каждое поступление любого продукта в пищевод вызывает рефлекторный выброс желчи в желудок Еда это или вода .разницы нет. В свое время я вообще воду не пила,хотя город южный,жаркий - жажды особой не было. В результате камни в желчном получила.
Обьясняете херово, лучше послушайтеБерга, увас много воды разговорной
Такой бред ...я просто физически не смогу съесть столько еды за 8 часов ,перегрузка пищеварения обеспечена . Намного лучше устраивать разгрузочные дни и это давно исследовано и написано много книг
Вам ведь доступно объяснили, что естественно, Вы не съедите тот объем пищи, который Вы бы съели за весь день. То есть, другими словами, в период питания 8 или 4 часа - Вы можете есть всё, что хотите, и сколько хотите. НО по истечении этого времени есть нельзя. Поэтому Вы физически не сможете съесть всё, что ели бы весь день. Следовательно, съедите меньше, и следовательно - похудеете.
@@antonsavenko999 так это естественно для питания человека ,зачем мне говорить себе "нельзя" ,а любой запрет у меня ведёт к нарушению этого запрета ,если я не зная об этой системе итак не могу физически съесть за 8 часов всё,что люблю и всё,что , возможно,хочу ..это как не есть после 18. В 17.50 ты запихиваешь в себя всё самое любимое и вкусное ,в моём случае это было мучное и сладкое ,на полезное уже не хватает места ,потом остаток вечера напрягают побочки переедания )нужно просто есть в меру и смотреть ,что ты кушаешь ,слушать реакцию организма и спорт)ну,лично мне помогает ,хотя я не страдаю от избытка веса .
@@katerinabru46 Тук въпросът е не само да се свалят килограми, а човек да е здрав! От непрекъснато ядене на сладки продукти, ще изтощите панкреаса, който непрекъснато трябва да изработва инсулин, за да сваля повишената захар от изядените вредни сладкиши! А това рано или късно докарва диабет 2! Не се заблуждавайте, че само дебелите хора го хващат! Това е същото както положението при слаби хора, които не пият алкохол, но имат цироза, вследствие на лошо и неправилно хранене! Много хора не са и чули, че при неправилната комбинация на някои храни се образува алкохол в организма! Пример-домати и кисело мляко! Колко хора ядат примерно пиле с домати или ориз със домати и за десерт кисело мляко! Все едно човек е изпил малка чашка алкохол! 👆🇧🇬
Голодать вредно! Интервальное идиот назвал голоданием! Интервальный прием пищи было бы вернее. Едим 3 раза в день,какое голодание? не едим перед сном и ночью,а много кто ест ночью? перед сном многие едят,потом не высыпаются,голова болит,кишечник пучит. делаем выводы. На легке заснул - утречком бодрячком на работу бегом. вернее быстрым шагом и как можно больше метров. Через пару-тройку месяцев в зеркале видим совершенно другого человека! Красивого.бодрого,счастливого и главное здорового. А выбор за вами!
Как же похудеть прижировом гипотезы и инсулинорезистентности
ИГ поможет
Никто не призывает голодать! Ешьте чуть меньше для начала.потом выработается привычка есть меньше.а потом и результат проявится. Быстрое похудение ведет к столь же быстрому набору веса еще и с прицепом. Худение - путь не быстрый. Кило в мсяц и гарантия на долгие годы.если не пуститься во все тяжкие!
Когда нибудь это питание приведет к срыву! Не работает. Лучше постоянно питаться по метаболической тарелке, 3,4, 5 раз!
А как насчёт гастрит заработать или камни в желчном? Может просто ВСЕГДА СЛЕДИТЬ ЗА ПИТАНИЕМ И ЗАНИМАТЬСЯ ЛФК
Это ведь ораза пост мусульман.
С чего вы взяли ?!
В РФ и Украине нет гастроэнтерологов.
Что говорят -это реальныйбред, не профессиональный, послушайте Виталия Островского и других профессионалов, а то что за еда, её вообще есть невозможно,,,
А в чём он профессионал? В нетрадиционной и недоказанной медицине? Зарабатывает на просмотрах и на продаже своих книг? Он что-то новое говорит? В его книгах уникальная информация? Что-то не нахожу... Некоторые упражнения на его канале, хорошие, но они не им придуманы, о них знают уже давно просто не используют. Это такой психологический прием таких каналов как у Островского, нашли деда какой-то молодняк и решили на нём делать бабки, в начале он вроде бы показывает полезную информацию, а далее начинается полный бред и повторение информации, начинаются продажи книг и разводняк. Вы думаете вы ему нужны? Да хрен там, он даже комментарии не читает ваши, да и других людей тоже, если бы так было, то он бы давно уже с ума сошел. Там целая команда профессионалов с ним работает, а прибыль делят. Нужно иметь критическое мышление, чтобы в этом разбираться, а не верить в сказки чудодейственных лекарств.
Помню наш известный хирург Амосов рассказывал про свое питание. Он завтракал, целый день не ел, приходил домой после работы и ел мисочку квашеной капусты с колбаской. На работу и с работы ходил 3 км пешком. Всегда был худощав и в 82 года оперировал. А тут целый день ешь, как все и делают. А после шести и ночью не ешь. И что тут нового. Какое же тут интервальное голодание?
Не буду слушать до конца. На столе сладости и это уже мне не нравится!
Почему кормящим нельзя😭
У меня хронический гастрит. Можно ли сидеть на этой диете?
ни в коем случае,будет обострение
Я думаю что ЖКТ на пользу отдохнуть от еды.
Что за чушь она несёт? Интервальным голоданием как раз таки диабет лечат. И лекарства тоже можно принимать.
100%. видимо она сама еще не разобралась
Дааа по моему она ни фига не знает
8 ч есть постоянно ?! Это бред, завтрак обед и ужин должен быть , пища принимается через 4 ч ! Ночью питаться тоже не будешь !
Вы не поняли! есть 2-3 раза в день и не позже чем 3 часа до сна. С утра в 10 вот вам и 8 часов и 16 без еды вообще.
Хз, Я за один прием могу свою калл съесть 1500 к примеру.
Диабету привет скажешь через лет 10.
Остановил ролик и поставил дизлайк на моменте "можно овощные и фруктовые соки во время голодания". Пустая, бесполезная информация, ужасный ролик
Где супы?и вода?
Какой бред. Всё шиворот на выворот. Грязное кето!!!!
жаль про спорт не рассказали
Очень тяжело при регулярных физнагрузках придерживаться интервального голодания. Проверено на себе. НО! Это если физнагрузки - это просто офп, то пойдёт
@@user-qc9vm4cz5m чтозначит офп
@@maksdavidenko431 общая физическая подготовка (зарядка, пробежка на небольшие дистанции). Допустим я инструктор силовой гимнастики, мало того, что сам тренируюсь, ещё и тренирую, мне сил не хватает при такой нагрузке на интервальном сидеть.
Чушь.Я так всегда ела. Не похудела