Они как грудь - всегда работают полностью, но в разных долях. Изолированной работы какого-то определенного отдела нет, это важно понимать
@Zoldyck64 ай бұрын
ну знаете ли. а что тогда в видео говорить? что вся индустрия фитнеса это балабольство и изоляция это миф и плацебо? мне вот интересно, а каким движением прям вот нижний пучок широчайших накачать? как тянуть?😂
@engineer-helper4 ай бұрын
@@engineer-helperповесить доп вес на шею и подтягиваться с этим весом вверх ногами😅
@fgbv93864 ай бұрын
@@fgbv9386неа, ты перепутал, это на нижний палец слева правого мизинца средней ноги изолированное упражнение
@avokado97244 ай бұрын
Да, реально задолбали. Нет никакой нижней верхней боковой и тд части широчайшей мыщцы или грудной мыщцы
@toskuyushiy_po_Ingushetii4 ай бұрын
@@toskuyushiy_po_Ingushetii отдельно нет, но они в разной доле задействуются в упражнениях. Допустим жим на наклонной скамье больше задействует верхнюю часть грудной(это не значит, что нижняя вообще не работает, работает, просто меньше чем верхняя)
@Zoldyck64 ай бұрын
Это самое прекрасное в мужчинах! ❤ мечтала о высоком парне, а замуж вышла за парня на 5см ниже меня, но его спина, плечи и руки меня будоражат и спустя 10 лет брака, я чувствую себя как за каменной стеной!
@user-mt3bg4gs4h4 ай бұрын
Точно! Крепкие коренастые мужчины всегда мне нравились
@Anna.Lyubko4 ай бұрын
💯 😂
@KrisNvrsk4 ай бұрын
Хорошо описали. Молодец и рад за вас
@walterhoch40114 ай бұрын
😂😂😂
@Medvedd13884 ай бұрын
Где вы его взяли такого ( мне тоже нужен
@ester_ig4 ай бұрын
Лично я предпочитаю делать бархатные тяги, делаешь такой и уффф кэфтэммэ
@user-yb4vt3jg5vАй бұрын
Та как же хороши твои видео
@mangekun4 ай бұрын
Подписан на ваш канал,очень часто беру у вас упражнения,все четко и грамотно объясняете,респект вам
@user-xc6zq5zs4i3 ай бұрын
лайк, если тоже качал широчайшие только для того, чтобы летать как белка летяга
@n1ckie244 ай бұрын
Турник , просто турник , вы не поверите это самое простое что есть у всех во дворе , у дома , а может и в доме.)
@tyui9043 ай бұрын
тоже самое хотел написать, верхние нижние... просто подтягиваться нужно
@user-uq9dd9eb1f2 ай бұрын
Тут нужно свои фишки знать. Обычно всю нагрузку круглые забирают, а так на турнике можно всю спину натренировать
@user-tg1vk2ef2t15 күн бұрын
@@user-tg1vk2ef2t на турнике треню, спину не имею широкую, не могу даже разобраться как подтягиваться на спину, вес у меня 60кг, пацаны говорят подтягиваюсь руками, ну и на бицепс я брал Макс 52кг на раз, а спина уже плеч😂
@Zs-zr7qh4 күн бұрын
Про бархатные тяги не забудьте пожалуйста 😅
@_main_player_54304 ай бұрын
Смифно
@user-vt5gy4yj3x4 ай бұрын
Бархатные? Эт чё-то новенькое 😅
@user-nn5zf7fg3t3 ай бұрын
От создателей - верхний и Нижний отдел пресса...
@-Unkind-3 ай бұрын
Хаахахаха
@user-op7po2ew7l3 ай бұрын
Подтягивание самые эффективные упражнения.
@user-zo2qq1zh1k3 ай бұрын
И тяги тоже говорю как человек который занимался бесполезным конкурсом красоты бодибилдингом 12 лет и 7 лет воркаутом , лучше всего сочетание подтягиваний и тяг блоков и гантелей , а лучше всего ещё статика делать тогда будете и сильный и выносливость и здоровый, а не тупо качек мясной 🤝
@user-sz5bk2mt6u3 ай бұрын
@@user-sz5bk2mt6uворкаут такая же бесполезная хуйня 👍🏻
@blankii67622 ай бұрын
Для ширины спины-подтягивания и тяга верхнего блока, для толщины спины-тяга сгонтелью в ноклоне,тяга т-грифа, тяга в ноклоне, тяга нижнего блока, Арни всё уже раскозал показал!!!
@snake141mw53 ай бұрын
Наконец я понял как тренить широчайшие.... Спасибо !!!!!
@user-ot4vr7vt7d3 ай бұрын
Шел 2024 год. Тренеры все еще рассказывают про верх середину и низ широчайших
@user-sc2lw6wf8u4 ай бұрын
А как надо? Это не с иронией, правда хочется знать
@user-ze4fo4qw3u4 ай бұрын
@@user-ze4fo4qw3uтак и надо, он просто тупой и анатомию не знает, с грудью та же история, от высоты сидушки, наклонов итд будет смещаться нагрузка на разные волокна груди, грудь то будет вся работать, но акцент будет смещаться в зависимости от вектора движения
@A.Kiladze4 ай бұрын
@@user-ze4fo4qw3uдоведите количество ваших подтягиваний до 30. и делайте тягу в наклоне с вашим весом с коэффициентом веса 1,2. и у вас будут крутые широчайшие. ну можете ролики о пучках мышц смотреть у автора. автор очень старается😅
@engineer-helper4 ай бұрын
@@user-ze4fo4qw3u там левая сторона, правая и середина. Еще делится на 64 ячейки как шахматная доска. Для каждой нужно отдельное упражнение
@barablud4 ай бұрын
@@user-ze4fo4qw3uнадо подятягиваться с весом. Все.
@user-kk9vq6os9p4 ай бұрын
Турник: дорогой дневник...
@Husker5134 ай бұрын
Почему они про меня забыли?
@Low-Bass4 ай бұрын
Прикольно, раньше было «нижний пресс и верхний», теперь оказывается 3 широчайшие у нас😂 она вся работает, при приведении плеча книзу и назад) разница только в растяжении)
@zoomerMD4 ай бұрын
Согласен, это уже реально какой-то бред. Скоро ещё окажется что и бицепс бедра состоит из двух боковых бицепсов и среднего и их надо тоже качать по-разному ахахах😂
@Prokole694 ай бұрын
В любом случае это имеет смысл, особенно в реабилитации
@user-hr1hi2pb9m3 ай бұрын
Всё четко, респект!!!!
@user-pm3us9tl7b4 ай бұрын
Ребят, те, кому нужен этот ролик - скорее всего только начинают заниматься в зале или планируют и вы достаточного стимула роста добьëтесь просто делая комплексные, базовые упражнения bent over barbell row - он же тяга штанги, и можете потом просто догнать обысной тягой на блоке или подтягиваниями - все эти упражнения при хорошей технике хорошо растягивают мышцы. А тяга штанги так и вообще напряжет вам всю спину, от поясничного отдела - до трапеций.
@saitamaharuhiko83373 ай бұрын
Подтягивания с отягощением и ничего не надо больше. До +40кг на 5-8 за 3 года тренировок как дойдешь, спина как конус будет
@timur93884 ай бұрын
Чистая правда
@vlairin92673 ай бұрын
Нет ничего лучше подтягиваний (на спину)
@vlairin92673 ай бұрын
Чет как то долго. Я меньше чем за год дошел до +45кг на 5 раз. Ну я не тяжелый правда, 74кг
@Descanor73 ай бұрын
@@Descanor7 ого круто, я 4 года занимался с нуля, почти смог 48кг сделать на раз, при весе 65 и росте 185см
@vlairin92673 ай бұрын
@@Descanor7 а у тебя какой рост?
@vlairin92673 ай бұрын
Паха, на высоте! Коротко и по делу! Всегда по твоим советам занимаюсь! Пару слов про эктоморфов бы еще. Как заниматься, отдых между подходами и какие лучше упражнения.
@EstetKing4 ай бұрын
Он про экто-, эндо-, мезоморфов уже высказывался) Поищи
@4EBYRATOR4 ай бұрын
Да не существует такого деления. Советы все универсальны по сути. Нужно только под индивидуальные особенности подстраиваться
@user-nq5jc8qz9k4 ай бұрын
Блин, самое простой и понятный гайд по широчйшим. Все качают верхнюю часть зачастую и низ/ середина всегда выпадают у спортсменов
@user-gh9ub1my5q4 ай бұрын
Простые подтягивания на турнике широким хватом и полетишь как белка летяга
@alialiev79463 ай бұрын
хороший видос, спасибо тебе, без воды)
@footballlifeisgood_33164 ай бұрын
Спасибо благодаря тебе я сдал все темы по миологии 😁💪
@crazybm61143 ай бұрын
Это оффициально любимая музыка всех спортиков😂
@akanello3333 ай бұрын
Парашная
@SagolGardash3 ай бұрын
Вы забыли 4 часть широчайших - 500 теста и 250 деки
@gakiddo95863 ай бұрын
Молодежь совсем забыла про деку
@shadowvasya25 күн бұрын
Спасибо, информативно !
@user-zq3vx2ct4m3 ай бұрын
Так это же одна мышца. Сомневаюсь, что её можно качать по частям
@barablud4 ай бұрын
Ты прав, просто можно сменить акцент нагрузки. Это как в жиме, качается вся грудь, но за счет углов можно сменить акцент нагрузки. И конечно любое из этих упражнений даст ширину спины.
@2GIGA.4 ай бұрын
@@2GIGA. Так если я прав, то в чём смысл менять "акцент нагрузки"?
@barablud4 ай бұрын
@@barabludтипа качаются все части, но меняя акцент, какая-то часть качается лучше
@user-di07I34 ай бұрын
@@user-di07I3 Это из своего опыта? Или может исследования по этому вопросу есть?
@barablud4 ай бұрын
А я хочу белку-летягу Уииииу ))
@dariablue85544 ай бұрын
Павел, привет Слежу за видео,ты молодец Делай иногда видео, с разъяснениями на базу (без тренажеров)
@janispetrov72994 ай бұрын
Класс! Очень понятно! Теперь знаю чего мне делать не нужно как девочке😊
@mari.upward58164 ай бұрын
И всё это можно на турнике,я предлагаю в обход пойти ,и рассматривать широчайшую как на внешнюю и внутреннюю часть.Внешняя часть широчайших даёт ширину,внутренняя толщину ,за пример берём бицепц ,узкий хват на внешний широкий на внутренний пучёк,дальше встаёте ровно руки поднимаете имитируя широкий хват ,теперь приводите воображаемую перекладину к низу груди и зафиксировать,теперь сведите кисти к центру груди получается узкий хват ,что видети,что локти остались в том же положении ,теперь сводите и разводите кисти и почувствуете,при широком лопатки сводиться .Так же по поводу больших дельт бицепца и трицепца ,из чего состоит рука , бицепс трицепц, дельты,вот и качайте в день рук всю руку ,лопатка и ключитца тоже в руку входит ,значит трапецию тоже надо . День рук ,день ног ,день грудь спина ,для натуралов обязательно грудь спина супер сетом ,больше делать узкими хватами ,что бы был баланс и не было перекоса ,при широким какая-то сторона сильней тянет ,при уских идеальный баланс .
@user-bq3bd4oe2e17 күн бұрын
Тема Спартака на фоне 🥵
@Tocer53 ай бұрын
Почему не турник? Ааа? Почему нельзя всю эту шляпу заменить на один универсальный снаряд, с которым рост почти безграничный?
@granitegroupconcepts4 ай бұрын
Согласен, турник качает спину люто) Один парень так ее раскачал на турнике, она выглядела лучше, чем у тех, кто в зале на блоках ее качал
@SagolGardash3 ай бұрын
Как белка летяга, мой друг после твоих слов решил полетать и... ПОЛЕТЕЛ!!! ЧУВАКИ ЭТА РАБОТАЕТ
@Info-world..3 ай бұрын
Вывод :чтобы накачать широчайшие нужно пилить деревья в разных положниях
@ctutd1206Ай бұрын
Три отдела 😅 Какой поршивец одну мышцу разделил на три отдела пока я спал?
@user-ym9sf5ph2d3 ай бұрын
Какие такие отделы широчайшей? Угарнул
@user-gh3hc3nv6v4 ай бұрын
Тяги могут быть только бархатные
@toplaugh69173 ай бұрын
Благодарю🙌🏼
@Sufikss3 ай бұрын
Мастер своего дела 💪🏻
@paveltrezov84654 ай бұрын
Если всегда хотели накачать все тело за самый короткий срок - устраивайтесь на вахту в КРС, у вас будут работать все группы мышц вы будете потеть и мёрзнуть до костей По приезду домой вы будете широкий и при деньгах, одни плюсы
@odeto_stilno4 ай бұрын
За одно можно себе проколоть что скоту колят?
@dolorik70134 ай бұрын
Интересно, а автор отвечает в комменты ? Подскажи сколько нужно отдыхать между подходами, каждый "тренер" говорит разную инфу😂
@user-em9rv9zk8k3 ай бұрын
Что по поводу трапеции ? И толщины спины в целом ?😊
@Bremboss3 ай бұрын
Топ подача! Караул, края-крайние! (Для продвижения канала))
@user-vo6uh5hu1r3 ай бұрын
Для широчайшей я делаю только подтягивания, у меня нет отставаний в области "средней" и "верхней" широчайшей.
@MRGOGOL4 ай бұрын
И как успехи, за сколько накачал, был ли прогресс, использовал ли химию если прогресс был ?
@Films2024-4K4 ай бұрын
@@Films2024-4KЯ ещё не накачал широчайшую, но не вижу разницы между "частями"своей мышцы. Химию не использую. У меня вопрос: у вас прогресс ассоциируется с химией?
@MRGOGOL4 ай бұрын
@@MRGOGOL без химии прогресс можно заметить через лет 5-6, если ты не карлик 160 см или школьник в пубертате с высоким уровнем гармона роста
@Films2024-4K4 ай бұрын
Широчайшая 1 но есть чуть выше другая мышца большая круглая вроде такое название :)
@neijden.4 ай бұрын
@@neijden.у верха спины в принципе много мышц. Но та же круглая развивается отлично широким хватом в подтягивании :))
@user-nq5jc8qz9k4 ай бұрын
Спасибо за видео! Скажите, пожалуйста, можно ли заменить тренажёры тягой гантелей под разными углами?
@user-tq3nt4nf3vАй бұрын
Подтягиваюсь сотню в 7 подходах стабильно параллельным хватом, плюс тяга в наклоне штанги и гантель , спина в толщину норм, а вширь не особо
@JinGametech3 ай бұрын
Хочу к вам на тренировки 😊
@user-vy5rn2xq6w4 ай бұрын
А пойдёт ли тяга гантели в наклоне с упором на проработку верхних/средних пучков?
@alexandrpavlov14363 ай бұрын
Что за бархатные тяги
@user-gx3fb7zr3t4 ай бұрын
Привет, Я хотел, сказать пожалуйста, сделай видео про гейнер, 🔥🔥
@user-sv8qz4uj7r4 ай бұрын
Они ВСЕ работают ВСЕГДА да активация каждой части разная но нет смысла строить свою тренировку вокруг широчайших и нагружать их 30 сетами разных тяг
@thexech84483 ай бұрын
Большой вес со скрученным позвоночником прям вообще норм тема
@user-cy3vt3kp2r3 ай бұрын
Спасибо 👌👍
@Sqwerty0074 ай бұрын
Хз,подтягиваюсь широким и параллельным хватом и все части спины развиты
@Aliko6594 ай бұрын
«Что за тяги такие бархатные, бархатные тяги, ребята»
@tarantino88453 ай бұрын
Я всегда хотел накачать нефть , и побольше 😂
@turnthepage71014 ай бұрын
Для того чтобы прокачать верхний отдел, нам нужны вот такие бархатные тяги😂
@user-ee3eh7pw9u3 ай бұрын
Классно смотреть на эти напрягающиеся мышцы
@ebaniy_youtube2 ай бұрын
Бро у тебя есть индивидуальный программа тренировок?
@tacazfantacazfan46104 ай бұрын
Шикорий хват на турничке 💪
@user-te8pj4wh8qАй бұрын
ребенок хочу Войтенко мама у нас дома есть Войтенко 😂
@user-ip1yx2lj3q3 ай бұрын
скажи про то как забыть прошлое и начать заниматся спортом, как забыть про свою старую форму.
@david-fo6ex4 ай бұрын
Турник достаточно для всех отделей
@sardorabdirashidov25213 ай бұрын
На верх не стоит заморачиваться он и так вырастет от упражнений на трапецию
@rg.whera.3 ай бұрын
Классно
@user-ko3tv2jj1i3 ай бұрын
Скажи пожалуйста как накачать широчайшие дома пожалуйста 😢❤
@Samyrai22_224 ай бұрын
База - это подтягивания
@IvanSemenov-em3us4 ай бұрын
Я предрочитаю бархатные тяги Кефтеме
@user-zr7zo7gz2v3 ай бұрын
Были бы эти тренажеры
@user-vh6eg3tn5i2 ай бұрын
Можно ещё проще, у широчайших мышц 2 движения, приведения плеча и сгибания плеча, всё
@porthole50893 ай бұрын
Помню из книжки Арнольда, он говорил про низ широчайших, нужно чтобы они росли прямо из жопы. Ну а сейчас уже ясно про генетику, если низко не крепятся, то никогда и не будет их, особенно внизу😂
@user-hr1hi2pb9m3 ай бұрын
Кто-нибудь, откройте анатомический атлас и вы поймёте, что никаких разделений на отделы там не делают, а такие атласы составляют не васечки из села подзалупное(не в обиду Василиям), а люди полажившие на это свою жизнь, даже если и есть разлиция, то они не настолько велики банально, из-за слишком короткого рычага, я не говорю, что показаные упражнения бесполезные, а говорю, что автор, либо сам заблужжается, либо специально обманывает, я сам имею не плохо накачаную спину и почти весь её объём у меня от обычных подтягиваний с весом
@sunscream47893 ай бұрын
Почему упражнения бесполезны? Турник больше даст в развитии спины? Хотелрсь мнение услышать..так как спину не знаю как качать
@sportmotivator50Ай бұрын
@@sportmotivator50 упражнения не бесполезны, просто изначально у меня был простой турник и брусья в соседнем дворе, я мог только подтягиваться и смог накачать спину прибавив сумарно за один год активных и частых тренировок 10кг мышечной массы, если есть выбор, делай то что удобнее всего
@sunscream4789Ай бұрын
@@sunscream4789но я ни одного во дворе на турниках не видел чтоб у кого были широчайшие значит это миф...
@sportmotivator50Ай бұрын
Спасибо пупс❤
@vanes63212 ай бұрын
Бля искал именно твое видео, сегодня спину как раз качал
@user-nn5pl3ot6g3 ай бұрын
У меня массажист спросил, а где ваши широчайшие?😢
@chimmichu4 ай бұрын
А пуловеры на какую часть?
@dolorik70134 ай бұрын
Чисто за летягу лайк))
@user-tx5io8pp6i4 ай бұрын
😂👍🏼
@user-nn5zf7fg3t3 ай бұрын
Знаток, а где твоя спина дружище, вижу ток выпирающие лопатки))
@user-ud6se2cz9fАй бұрын
Просто подтягиваясь с весом на турнике у меня выросли широчайшие, главное знать как правильно подтягиваться
@user-pv1ue2ec5f3 ай бұрын
ну такое, мне не сильно помогает, рекорд был +55кг на 1 раз при собственном весе 55, обычные подтягивания широким хватом очень сильно прогрессируют у меня, дошёл недавно до 38 раз за неделю и набрал 3кг, но от них потом очень сильно болят плечи и локти
@raind46453 ай бұрын
подтягивания говорят помогают 😂
@user-wo6rx5gn9l4 ай бұрын
Очень хорошо подготовил reel's
@user-qm2sk1or8q3 ай бұрын
А бархатная тяга где?
@MSM244 ай бұрын
Тяги к себе под 90° горизонтально, под 45°, и сверху вниз
@Frostellardark4 ай бұрын
Я почему-то очень плохо чувствую спину. Друзья говорят что они у меня просто маленькие
@user-zm1jr6xs5r3 ай бұрын
Красавчик, белка-летяга, в начале видео ввииооо... Вообще 👍🔥🔥
@nikolai59554 ай бұрын
Подскажите, на какие исследования опирались?
@user-ke3mb9em6q4 ай бұрын
Открой любой учебник нормальной анатомии, раздел миология, поверхностные мышцы спины. Найди m. lattisimus dorsi, там будут места крепления и функции данной мышцы.
@Alex-uh1eg4 ай бұрын
Думаю тут понимание биомеханики
@danilplushchev2494 ай бұрын
@@danilplushchev249хахахахаахахахахаахахахаха
@vadimKa114 ай бұрын
Привет, что за бренд майки?
@Averin_3 ай бұрын
Низ качается тягой гантели в наклоне прямой рукой в доль тела назад.
@user-fb9in8mr8f3 ай бұрын
Отжимания подойдут для прокачки широчайших?
@CSPlay2.0Ай бұрын
Мощные ты серьёзно 🤣🤣🤣🤣
@user-in3ff1dw6p4 ай бұрын
Абсолютно верно. Многие дилетанты так, шире хват - шире спина. А на деле, с точностью наоборот
@user-di8oc6jj1y3 ай бұрын
@@sportmotivator50 Всё просто. Посмотри строение широчайших мышц.
@user-di8oc6jj1yАй бұрын
Пока я похож не на белку летягу, а на стоящего суриката
@ZabaikaletZ14 ай бұрын
Тяга широким хватом получается не нужна?
@7565844 ай бұрын
Как называется песня на фоне
@Yrujdd2 күн бұрын
На самом деле наоборот подтягивания качают все отделы широчайших, кроме нижнего.
Красава! Четко, быстро, без воды! Спасибо!
Без воды масса не пойдет
Надо пить водичку
@@MsMailz на сушке!
Они как грудь - всегда работают полностью, но в разных долях. Изолированной работы какого-то определенного отдела нет, это важно понимать
ну знаете ли. а что тогда в видео говорить? что вся индустрия фитнеса это балабольство и изоляция это миф и плацебо? мне вот интересно, а каким движением прям вот нижний пучок широчайших накачать? как тянуть?😂
@@engineer-helperповесить доп вес на шею и подтягиваться с этим весом вверх ногами😅
@@fgbv9386неа, ты перепутал, это на нижний палец слева правого мизинца средней ноги изолированное упражнение
Да, реально задолбали. Нет никакой нижней верхней боковой и тд части широчайшей мыщцы или грудной мыщцы
@@toskuyushiy_po_Ingushetii отдельно нет, но они в разной доле задействуются в упражнениях. Допустим жим на наклонной скамье больше задействует верхнюю часть грудной(это не значит, что нижняя вообще не работает, работает, просто меньше чем верхняя)
Это самое прекрасное в мужчинах! ❤ мечтала о высоком парне, а замуж вышла за парня на 5см ниже меня, но его спина, плечи и руки меня будоражат и спустя 10 лет брака, я чувствую себя как за каменной стеной!
Точно! Крепкие коренастые мужчины всегда мне нравились
💯 😂
Хорошо описали. Молодец и рад за вас
😂😂😂
Где вы его взяли такого ( мне тоже нужен
Лично я предпочитаю делать бархатные тяги, делаешь такой и уффф кэфтэммэ
Та как же хороши твои видео
Подписан на ваш канал,очень часто беру у вас упражнения,все четко и грамотно объясняете,респект вам
лайк, если тоже качал широчайшие только для того, чтобы летать как белка летяга
Турник , просто турник , вы не поверите это самое простое что есть у всех во дворе , у дома , а может и в доме.)
тоже самое хотел написать, верхние нижние... просто подтягиваться нужно
Тут нужно свои фишки знать. Обычно всю нагрузку круглые забирают, а так на турнике можно всю спину натренировать
@@user-tg1vk2ef2t на турнике треню, спину не имею широкую, не могу даже разобраться как подтягиваться на спину, вес у меня 60кг, пацаны говорят подтягиваюсь руками, ну и на бицепс я брал Макс 52кг на раз, а спина уже плеч😂
Про бархатные тяги не забудьте пожалуйста 😅
Смифно
Бархатные? Эт чё-то новенькое 😅
От создателей - верхний и Нижний отдел пресса...
Хаахахаха
Подтягивание самые эффективные упражнения.
И тяги тоже говорю как человек который занимался бесполезным конкурсом красоты бодибилдингом 12 лет и 7 лет воркаутом , лучше всего сочетание подтягиваний и тяг блоков и гантелей , а лучше всего ещё статика делать тогда будете и сильный и выносливость и здоровый, а не тупо качек мясной 🤝
@@user-sz5bk2mt6uворкаут такая же бесполезная хуйня 👍🏻
Для ширины спины-подтягивания и тяга верхнего блока, для толщины спины-тяга сгонтелью в ноклоне,тяга т-грифа, тяга в ноклоне, тяга нижнего блока, Арни всё уже раскозал показал!!!
Наконец я понял как тренить широчайшие.... Спасибо !!!!!
Шел 2024 год. Тренеры все еще рассказывают про верх середину и низ широчайших
А как надо? Это не с иронией, правда хочется знать
@@user-ze4fo4qw3uтак и надо, он просто тупой и анатомию не знает, с грудью та же история, от высоты сидушки, наклонов итд будет смещаться нагрузка на разные волокна груди, грудь то будет вся работать, но акцент будет смещаться в зависимости от вектора движения
@@user-ze4fo4qw3uдоведите количество ваших подтягиваний до 30. и делайте тягу в наклоне с вашим весом с коэффициентом веса 1,2. и у вас будут крутые широчайшие. ну можете ролики о пучках мышц смотреть у автора. автор очень старается😅
@@user-ze4fo4qw3u там левая сторона, правая и середина. Еще делится на 64 ячейки как шахматная доска. Для каждой нужно отдельное упражнение
@@user-ze4fo4qw3uнадо подятягиваться с весом. Все.
Турник: дорогой дневник...
Почему они про меня забыли?
Прикольно, раньше было «нижний пресс и верхний», теперь оказывается 3 широчайшие у нас😂 она вся работает, при приведении плеча книзу и назад) разница только в растяжении)
Согласен, это уже реально какой-то бред. Скоро ещё окажется что и бицепс бедра состоит из двух боковых бицепсов и среднего и их надо тоже качать по-разному ахахах😂
В любом случае это имеет смысл, особенно в реабилитации
Всё четко, респект!!!!
Ребят, те, кому нужен этот ролик - скорее всего только начинают заниматься в зале или планируют и вы достаточного стимула роста добьëтесь просто делая комплексные, базовые упражнения bent over barbell row - он же тяга штанги, и можете потом просто догнать обысной тягой на блоке или подтягиваниями - все эти упражнения при хорошей технике хорошо растягивают мышцы. А тяга штанги так и вообще напряжет вам всю спину, от поясничного отдела - до трапеций.
Подтягивания с отягощением и ничего не надо больше. До +40кг на 5-8 за 3 года тренировок как дойдешь, спина как конус будет
Чистая правда
Нет ничего лучше подтягиваний (на спину)
Чет как то долго. Я меньше чем за год дошел до +45кг на 5 раз. Ну я не тяжелый правда, 74кг
@@Descanor7 ого круто, я 4 года занимался с нуля, почти смог 48кг сделать на раз, при весе 65 и росте 185см
@@Descanor7 а у тебя какой рост?
Паха, на высоте! Коротко и по делу! Всегда по твоим советам занимаюсь! Пару слов про эктоморфов бы еще. Как заниматься, отдых между подходами и какие лучше упражнения.
Он про экто-, эндо-, мезоморфов уже высказывался) Поищи
Да не существует такого деления. Советы все универсальны по сути. Нужно только под индивидуальные особенности подстраиваться
Блин, самое простой и понятный гайд по широчйшим. Все качают верхнюю часть зачастую и низ/ середина всегда выпадают у спортсменов
Простые подтягивания на турнике широким хватом и полетишь как белка летяга
хороший видос, спасибо тебе, без воды)
Спасибо благодаря тебе я сдал все темы по миологии 😁💪
Это оффициально любимая музыка всех спортиков😂
Парашная
Вы забыли 4 часть широчайших - 500 теста и 250 деки
Молодежь совсем забыла про деку
Спасибо, информативно !
Так это же одна мышца. Сомневаюсь, что её можно качать по частям
Ты прав, просто можно сменить акцент нагрузки. Это как в жиме, качается вся грудь, но за счет углов можно сменить акцент нагрузки. И конечно любое из этих упражнений даст ширину спины.
@@2GIGA. Так если я прав, то в чём смысл менять "акцент нагрузки"?
@@barabludтипа качаются все части, но меняя акцент, какая-то часть качается лучше
@@user-di07I3 Это из своего опыта? Или может исследования по этому вопросу есть?
А я хочу белку-летягу Уииииу ))
Павел, привет Слежу за видео,ты молодец Делай иногда видео, с разъяснениями на базу (без тренажеров)
Класс! Очень понятно! Теперь знаю чего мне делать не нужно как девочке😊
И всё это можно на турнике,я предлагаю в обход пойти ,и рассматривать широчайшую как на внешнюю и внутреннюю часть.Внешняя часть широчайших даёт ширину,внутренняя толщину ,за пример берём бицепц ,узкий хват на внешний широкий на внутренний пучёк,дальше встаёте ровно руки поднимаете имитируя широкий хват ,теперь приводите воображаемую перекладину к низу груди и зафиксировать,теперь сведите кисти к центру груди получается узкий хват ,что видети,что локти остались в том же положении ,теперь сводите и разводите кисти и почувствуете,при широком лопатки сводиться .Так же по поводу больших дельт бицепца и трицепца ,из чего состоит рука , бицепс трицепц, дельты,вот и качайте в день рук всю руку ,лопатка и ключитца тоже в руку входит ,значит трапецию тоже надо . День рук ,день ног ,день грудь спина ,для натуралов обязательно грудь спина супер сетом ,больше делать узкими хватами ,что бы был баланс и не было перекоса ,при широким какая-то сторона сильней тянет ,при уских идеальный баланс .
Тема Спартака на фоне 🥵
Почему не турник? Ааа? Почему нельзя всю эту шляпу заменить на один универсальный снаряд, с которым рост почти безграничный?
Согласен, турник качает спину люто) Один парень так ее раскачал на турнике, она выглядела лучше, чем у тех, кто в зале на блоках ее качал
Как белка летяга, мой друг после твоих слов решил полетать и... ПОЛЕТЕЛ!!! ЧУВАКИ ЭТА РАБОТАЕТ
Вывод :чтобы накачать широчайшие нужно пилить деревья в разных положниях
Три отдела 😅 Какой поршивец одну мышцу разделил на три отдела пока я спал?
Какие такие отделы широчайшей? Угарнул
Тяги могут быть только бархатные
Благодарю🙌🏼
Мастер своего дела 💪🏻
Если всегда хотели накачать все тело за самый короткий срок - устраивайтесь на вахту в КРС, у вас будут работать все группы мышц вы будете потеть и мёрзнуть до костей По приезду домой вы будете широкий и при деньгах, одни плюсы
За одно можно себе проколоть что скоту колят?
Интересно, а автор отвечает в комменты ? Подскажи сколько нужно отдыхать между подходами, каждый "тренер" говорит разную инфу😂
Что по поводу трапеции ? И толщины спины в целом ?😊
Топ подача! Караул, края-крайние! (Для продвижения канала))
Для широчайшей я делаю только подтягивания, у меня нет отставаний в области "средней" и "верхней" широчайшей.
И как успехи, за сколько накачал, был ли прогресс, использовал ли химию если прогресс был ?
@@Films2024-4KЯ ещё не накачал широчайшую, но не вижу разницы между "частями"своей мышцы. Химию не использую. У меня вопрос: у вас прогресс ассоциируется с химией?
@@MRGOGOL без химии прогресс можно заметить через лет 5-6, если ты не карлик 160 см или школьник в пубертате с высоким уровнем гармона роста
Широчайшая 1 но есть чуть выше другая мышца большая круглая вроде такое название :)
@@neijden.у верха спины в принципе много мышц. Но та же круглая развивается отлично широким хватом в подтягивании :))
Спасибо за видео! Скажите, пожалуйста, можно ли заменить тренажёры тягой гантелей под разными углами?
Подтягиваюсь сотню в 7 подходах стабильно параллельным хватом, плюс тяга в наклоне штанги и гантель , спина в толщину норм, а вширь не особо
Хочу к вам на тренировки 😊
А пойдёт ли тяга гантели в наклоне с упором на проработку верхних/средних пучков?
Что за бархатные тяги
Привет, Я хотел, сказать пожалуйста, сделай видео про гейнер, 🔥🔥
Они ВСЕ работают ВСЕГДА да активация каждой части разная но нет смысла строить свою тренировку вокруг широчайших и нагружать их 30 сетами разных тяг
Большой вес со скрученным позвоночником прям вообще норм тема
Спасибо 👌👍
Хз,подтягиваюсь широким и параллельным хватом и все части спины развиты
«Что за тяги такие бархатные, бархатные тяги, ребята»
Я всегда хотел накачать нефть , и побольше 😂
Для того чтобы прокачать верхний отдел, нам нужны вот такие бархатные тяги😂
Классно смотреть на эти напрягающиеся мышцы
Бро у тебя есть индивидуальный программа тренировок?
Шикорий хват на турничке 💪
ребенок хочу Войтенко мама у нас дома есть Войтенко 😂
скажи про то как забыть прошлое и начать заниматся спортом, как забыть про свою старую форму.
Турник достаточно для всех отделей
На верх не стоит заморачиваться он и так вырастет от упражнений на трапецию
Классно
Скажи пожалуйста как накачать широчайшие дома пожалуйста 😢❤
База - это подтягивания
Я предрочитаю бархатные тяги Кефтеме
Были бы эти тренажеры
Можно ещё проще, у широчайших мышц 2 движения, приведения плеча и сгибания плеча, всё
Помню из книжки Арнольда, он говорил про низ широчайших, нужно чтобы они росли прямо из жопы. Ну а сейчас уже ясно про генетику, если низко не крепятся, то никогда и не будет их, особенно внизу😂
Кто-нибудь, откройте анатомический атлас и вы поймёте, что никаких разделений на отделы там не делают, а такие атласы составляют не васечки из села подзалупное(не в обиду Василиям), а люди полажившие на это свою жизнь, даже если и есть разлиция, то они не настолько велики банально, из-за слишком короткого рычага, я не говорю, что показаные упражнения бесполезные, а говорю, что автор, либо сам заблужжается, либо специально обманывает, я сам имею не плохо накачаную спину и почти весь её объём у меня от обычных подтягиваний с весом
Почему упражнения бесполезны? Турник больше даст в развитии спины? Хотелрсь мнение услышать..так как спину не знаю как качать
@@sportmotivator50 упражнения не бесполезны, просто изначально у меня был простой турник и брусья в соседнем дворе, я мог только подтягиваться и смог накачать спину прибавив сумарно за один год активных и частых тренировок 10кг мышечной массы, если есть выбор, делай то что удобнее всего
@@sunscream4789но я ни одного во дворе на турниках не видел чтоб у кого были широчайшие значит это миф...
Спасибо пупс❤
Бля искал именно твое видео, сегодня спину как раз качал
У меня массажист спросил, а где ваши широчайшие?😢
А пуловеры на какую часть?
Чисто за летягу лайк))
😂👍🏼
Знаток, а где твоя спина дружище, вижу ток выпирающие лопатки))
Просто подтягиваясь с весом на турнике у меня выросли широчайшие, главное знать как правильно подтягиваться
ну такое, мне не сильно помогает, рекорд был +55кг на 1 раз при собственном весе 55, обычные подтягивания широким хватом очень сильно прогрессируют у меня, дошёл недавно до 38 раз за неделю и набрал 3кг, но от них потом очень сильно болят плечи и локти
подтягивания говорят помогают 😂
Очень хорошо подготовил reel's
А бархатная тяга где?
Тяги к себе под 90° горизонтально, под 45°, и сверху вниз
Я почему-то очень плохо чувствую спину. Друзья говорят что они у меня просто маленькие
Красавчик, белка-летяга, в начале видео ввииооо... Вообще 👍🔥🔥
Подскажите, на какие исследования опирались?
Открой любой учебник нормальной анатомии, раздел миология, поверхностные мышцы спины. Найди m. lattisimus dorsi, там будут места крепления и функции данной мышцы.
Думаю тут понимание биомеханики
@@danilplushchev249хахахахаахахахахаахахахаха
Привет, что за бренд майки?
Низ качается тягой гантели в наклоне прямой рукой в доль тела назад.
Отжимания подойдут для прокачки широчайших?
Мощные ты серьёзно 🤣🤣🤣🤣
Абсолютно верно. Многие дилетанты так, шире хват - шире спина. А на деле, с точностью наоборот
@@sportmotivator50 Всё просто. Посмотри строение широчайших мышц.
Пока я похож не на белку летягу, а на стоящего суриката
Тяга широким хватом получается не нужна?
Как называется песня на фоне
На самом деле наоборот подтягивания качают все отделы широчайших, кроме нижнего.
турник и брусья для широких иышц
Бархатная леТЯГА
С каких пор ее делят на отделы?