Бутерброды на завтрак. Рецепты правильного питания. Быстрый завтрак. Прокачай свой завтрак.
Еще больше информации о питании, научно обоснованная информация (со ссылками на исследования), практика в виде домашних заданий, обратная связь от меня лично на моем курсе «Искусство Здорового Рациона»:
maria-safina.ru/iskusstvo-zdo...
Запись на консультации по здоровому питанию: maria-safina.ru/konsultaciya-...
Разработка индивидуального рациона и обучение: maria-safina.ru/obuchayushcha...
Циклы статей: kurs.maria-safina.ru/
ВКонтакте: vk.com/safina.maria
Instagram: / maria.safina
Телеграм: t.me/fitnessmaria
Привет, ребята!;) Сегодня новая рубрика «Прокачай свой завтрак», где я буду разбирать ошибки популярных видов завтраков. А затем дополнять завтрак различными нутритивно-богатыми продуктами, чтобы он давал длительное насыщение и был концентратом полезных элементов. Сегодня разбираем бутерброды: белый хлеб + плавленый сыр и кофе.
Масла в здоровом рационе: • ТОП-5 орехов в здорово...
Омега-3: источники: • Сколько омега-3 нужно ...
Уже несколько месяцев питаюсь именно так как рекомендует Мария - это действительно работает!) Сытости намного больше, силы тоже (особенно заметно на тренировках). Так же хочу отметить что при регулярном употреблении ягод на завтрак со временем совсем не тянет на сладкое) Для экономии времени заранее мою яйца, огурцы, помидоры, зелень - и только в таком виде храню в холодильнике, теперь и сыр заранее режу как советовала Мария) Грецкие орехи покупаю только в скорлупе, на неделю начищаю и храню в темной емкости подальше от глаз долой) Мария!) Спасибо Вам большое за толковые и подробное видео (которых в интернете к сожалению мало). Жду следующее видео с нетерпением.
Благодарю вас! 😊🌷 Спасибо, что делитесь своими успехами!))) Вы большая молодец!!! 🔥🔥🔥
Вот бы ещё короткие видео. К примеру фотографии 2-4х завтраков, обедов и ужинов. Было бы здорово! Можно в разных видео!
Добрый день! У меня есть такие видео: kzhead.info/sun/kryeZ6lwommojaM/bejne.html kzhead.info/sun/n7WIfdJtqYhjhWw/bejne.html kzhead.info/sun/YJd-psyhb4aGmH0/bejne.html kzhead.info/sun/i9d7d6mEgmtuqKs/bejne.html kzhead.info/sun/abGLqdCxh4mMgps/bejne.html И еще вам могут быть полезны статьи о формировании завтрака, обеда, ужина с моего сайта: maria-safina.ru/recepty-pravilnogo-pitaniya-na-kazhdyj-den
Совсем недавно на канале. Но уже пересмотрел свой завтрак как Мария рекомендует. Теперь крупа+ яйца+ овощи. Насыщение хватает лично мне на 5 часов, до обеда. Вообщем три приёма пищи, практически одинаково по калорийности и самое главное бжу. До этого у меня на завтрак были либо овсяная крупа, либо яйца. Через пару часов был второй завтрак, сладкий йогурт с кофе. Теперь у ЖКТ побольше отдыха.
Добрый день! Благодарю, что делитесь своими успехами))) 😊👍🏻🔥🔥🔥🔥
@@maria-safina да это вам спасибо за ценную информацию. Только бери и применяй.
Какая умничка! Как всё полезно и понятно! Спасибо вам!
Добрый день! Благодарю! Рада быть полезной для вас!
Отличный разбор! Ушёл от хлеба,бока ушли и живот стал ровный, думал хлебцы но там нечего полезного,ем без хлеба пока нормуль 👍 клетчатки хватает, овощи ем регулярно, гречка любимая каша,горох,у нас к сожалению сеть магазинов мало одни пятерки и магнит, много нет, спасибо за работу,будем смотреть, яйца тоже ем,из мяса только тушёное, может неочень, лучше чем жареное это точно, тушёнка хорошая, уже используется четыре года, больше говядины чем свинина,из птицы мало ем,тем более магазинное не внушает доверия,на уколах растут броллеры,свойскую надо искать, везде ГМО,щас тяжело найти что то достойное, раньше был ГОСТ,щас тоже есть Но уже не то, Мария ждём вас с новым видео 👍
Благодарю! 😊 Вы большой молодец! 👍🏻👍🏻 Спасибо, что делитесь своими успехами!)🔥🔥🔥
Спасибо вам большое!
Здравствуйте. Затронули полезный и нужный цикл.
Молодец спасибо за полезную информацию всего Вам Доброго
Благодарю! 🌸
Мария, как вы относитесь к рикотте?
Благодарю🌹 за очень важную информацию Ем гречку каждый день(завтрак, обед) 2 ст. л. и она не надоела. Потому что, я её воспринимаю как ЭНЕРГИЮ ДЛЯ ТЕЛА, для всей моей ЖИЗНИ. ВСЕХ БЛАГ ❤️
Имейте в виду, что гречка сгущает кровь.Её не нужно есть каждый день.
Мария, спасибо вам большое! Ваши объяснения понятны и наглядны. Здорово, получать информацию от эксперта, подкрепленную научными данными. Вы мотивирует на здоровый образ жизни. Внедоила поавило здоровой тарелки в свой рацион и призываю к этом близких)) Спасибо за ваш труд!
Добрый день!😊 Мне очень приятно! Благодарю, что делитесь своими успехами)))🌸
Здравствуйте, спасибо за Ваш канал. Просто кладезь знаний. Что думаете насчёт сухофруктов ( финики, курага, чернослив, хурма сушеная..и т.п.), также как с мёдом, переоценены?
Добрый день! Благодарю. Будет выпуск про сухофрукты (все вместе или по-отдельности, пока не решила). 😄👍🏻
Мария добрый день. А рассрочка на курс есть ?
Добрый день! 😊 Рассрочки нет.
Мария, спасибо Вам большое за информацию! Очень актуально! Хочу задать Вам вопрос не по теме. Я собираюсь ходить в тренажёрный зал,но не знаю, с чего начать. На тренера пока нет средств, пока хочу начать сама заниматься. Вопрос, какие, может, ролики кто-то посоветуете посмотреть как правильно делать упражнения, в интернете столько всего много, но мало достоверной информации, а Вам я доверяю, Вы очень серьёзно ко всему подходите и мне это нравится. Хотелось бы услышать Ваше мнение на этот счёт. Буду Вам очень благодарна за любой ответ 😍😘😉
Наталья, добрый день! благодарю вас! 😊Рада быть для вас полезной. Единственно верное обучение правильному выполнению упражнений в зале - это работа с тренером. Если изначально ваши движения будут неверными, то их регулярное повторение на тренировках приведет к проблемам со здоровьем. Грамотный тренер, корректирующий вашу технику, находясь рядом с вами - это гарантия того, что после месяца занятий у вас вдруг что-то не заболит (спина, колено, поясница и т.д.); тренер может дать хороший старт, и вы будете продолжать заниматься в зале и далее, понимая, на что именно вам нужно обратить внимание на тренировках. Практически каждую тренировку в зале я вижу людей, которые «благодаря» своей неверной технике не укрепляют свое здоровье, а ухудшают его. Инвестиции в тренировки - это инвестиции в ваше здоровье. Хотя бы 3-4 тренировки на каждую группу мышц - это минимум. По онлайн курсам новичкам учиться не рекомендую. Нужно, чтобы тренер видел вас со всех сторон и корректировал по ходу выполнения упражнения.💪🏻😊
@@maria-safina Мария, Вы супер, спасибо Вам большое! Всё понятно и доступно объяснили! Люблю Вас! 😍
@@nataliaRS 🌷 желаю вам успехов на тренировках!))
@@maria-safina лучше и не скажешь.
Мария, пожалуйтса можно видео о кофе и его влиянии на жкт..... ОСОБЕННО УТРО
Добрый день! 😊 Для здоровых людей: кофе не раздражает слизистую жкт и никак не влияет на кислотность желудка. Кофе можно запивать завтрак. Немного уменьшает усвоение кальция и железа из приема пищи, но на общее потребление данных минералов это мало влияет, если вы не пьете кофе литрами с каждым приемом пищи и ваш рацион сбалансирован.
Мария, а как вы относитесь к булгуру?
Добрый день! 🤗 Про булгур у меня есть видео: kzhead.info/sun/dtV7ZqWwjqyMgWg/bejne.html
Можно ли лаваш на правильном питании? Если да, то с каким составом?
Добрый день! Лаваш - продукт очень нутритивно бедный. Чем меньше лаваша будет в питании - тем лучше) Состав самый минималистичный: мука, вода, соль.
@@maria-safina а как считаете, иногда можно себя побаловать ПП шаурмой?