Чтобы день был идеальным, надо утром делать зарядку!
А чтобы утро было бодрое и хотелось делать зарядку, надо чтобы сон был глубоким, а спина ровная и без зажимов.
В этом видео я покажу всего 3 простых упражнения, которые займут 5 минут, чтобы сон действительно был идеальным!
1 упражнение - вытяжение позвоночника, удлинение всего тела, чтобы убрать все зажимы в пояснице и грудном отделе
2 упражнение - вытяжение шейного и грудного отдела. Часто из-за неправильной осанки страдает больше всего шея. Этим упражнением возвращаем все позвонки на место и снимаем напряжение со всей спины
3 упражнение - лёжа на спине разгружаем все отделы спины, улучшаем кровоток и оздоравливаем спину
+
дополнительно ментальное расслабление через расслабление тела с помощью внутреннего взора и медитации
После этого комплекса сон будет не просто глубоким, но и восстановит всё тело!
-----------------------------------------------------------------------------------
ЯНДЕКС ДЗЕН:
zen.yandex.ru/krasavin
-------------------------------------------------------------------------------
ТЕЛЕГРАММ:
t.me/IvanKrasavin
---------------------------------------
МОЙ КАНАЛ С ТРЕНИРОВКАМИ - / @krasavin.i
-------------------------
Для сотрудничества: ivan.krasavin.83@mail.ru
МОИ СОЦСЕТИ
Инстаграм:
/ ivan_krasavin_
Фейсбук -
/ ivan.krasavin.1
Если вам понравилось это видео и оно было полезным, дайте мне знать ,оставив свой комментарий под видео.
Спасибо за просмотр, следите за каналом!
Дорогой Иван,мне уже 67и я с детства страдала болями позвоночника но сколько было этих горе лекарей ничего не менялось к лучшему. Даже было хуже. И я смирилась.Сказала себе так Богу угодно. И сразу без всякой мысли о моем исцелении просто открыла что то посмотреть. И о чудо!!!Это дар Божий.Храни Вас ,Господь.
Майор ну или большой брат просто подслушал чем вы вслух говорили и в рекомендации вывело ютьюба.
@@Grenia678то что этот человек нашёл способ избавиться от недуга это воля Бога в сердце человека то что человек страдает это воля Бога в сердце того человека на всë воля человека и Бога в сердце его это не про то что есть кто то кто старше и сильнее да защитит тебя а скорее про любовь и честность к себе доверие миру,а мировые воды да вынесут тебя к нужным берегам. Звучит вроде как бред, лол. Но я так чувствую. да и многие люди коли начнут прислушиваться услышат
Рппр
@@Grenia678 р
@@slavasss2189 ороорпррпрррророооо
сделал все упражнения и радостный лег пораньше - время уже 3ч ночи и все никак ненарадуюсь что сделал все эти упражнения и лег пораньше )
😂
😂😂😂😂
😅❤
А если просто повисеть на турнике и немного прокручивать корпус в разные стороны ?
Эти упражнения полезны, и я практикую их дома. Мне нравится ваш канал. Продолжайте в том же духе. Пусть Бог благословит вашу жизнь.
Фыячччввввчч---
После этого видео выпало видео доктора, который говорит, что такие упражнения могут привести к трещинам позвонка и грыжам. Называется ПЕРЕСТАНЬ растягивать поясницу и шею! Эта ошибка стоит очень дорого Антон Епифанов
OK
Аминь
Не смогла промолчать. Казалось бы, так просто, но какие же отличные упражнения👍 Большая благодарность Ивану❤️
Блин какие вы все смешные 😂 и доверчивые Купите правильный валик порокатайте спину или как дополнительно на тренажёр повесить минуту вверх головой С точки зрения биодинамики как можно вытянуть позвонки максимум область поясницы посидите в позе "зека" на корточках и вы почувствуете вытяжку позвоночника и тазобедренного отдела Проблема качков одна и та же отсутствие образования
После этого видео выпало видео доктора, который говорит, что такие упражнения могут привести к трещинам позвонка и грыжам. Называется ПЕРЕСТАНЬ растягивать поясницу и шею! Эта ошибка стоит очень дорого Антон Епифанов
А вы очень обоазованны?! Совершенно бест@@ковый текст без знаков препинания с непонятной целью. Поразительно!
Прелесть ! Приятно и смотреть и слушать! Сжато и содержательно , красивая грамотная речь и прекрасный пример как должен выглядеть здоровый энергичный человек ! Спасибо огромное
@@user-wx1hm8im9h Мне 65 и я уже давно делаю подобные упражнения. Я так привыкла, что пока не сделаю, не ложусь спать. Пока проблем никаких, слава Богу, нет.
@@user-wx1hm8im9h завидуй молча.
@@user-wx1hm8im9h , к твоему разочарованию - в 60 Иван будет выглядеть еще лучше, чем сейчас. А ты сейчас - размазня, а в свои 60 будешь квашнёй *(если доживёшь)* .
Отлично сделал перед сном, сон как рукой Сняло, ещё всю ночь был бодр и днём спал как удав, проспал работу, проснулся и был бодр от звонка директора, как никогда раньше, спасибо Вам, вы просто чудо.
Я делаю утром все растяжки ещё в постели ...
значит у тебя большие проблемы, возможно даже психологические
А ещё нужно спать полностью голым,без трусов! Тогда сон крепче,проверено,и советую
Сейчас делаю данный комплекс упражнений перед сном и в последнем моменте начал засыпать потихоньку слушая голос Ивана, такой спокойный будто спать укладывает, ещё и доброй ночи желает в конце)) Спасибо большое вам за такие полезные видеоролики для поддержания нашего здоровья😊
9
@@user-hh7mg4wo3cспасибо тебе большое за видеоролик!!!
😮львів ор
После этого видео выпало видео доктора, который говорит, что такие упражнения могут привести к трещинам позвонка и грыжам. Называется ПЕРЕСТАНЬ растягивать поясницу и шею! Эта ошибка стоит очень дорого Антон Епифанов
Еее5%:: 😊
Благодарю Вас Иван!После реб центра искала занятия для себя !Вас прям Бог послал!🙏💯
Все пишут благодарность, а я напишу комплимент😊. Какой красивый мужчина! Приятно смотреть. Идеальное тело как у Апполона👍💪
У него сколиоз.
@@alexandersidorenkov2147в каком отделе ?)
не вздумай он мой
@@Tahozz😂😂😂😂😂
@@Tahozz да у него уже есть кровать то на двоих
Чтобы утро было бодрым нужно в 6-00 заварить чаек, одеться, умыться и ... Бегом на агрофитнес : это бочку 200 литров лейкой вылить на 20- Ти метровую грядку лука, а завтра чеснок, а послезавтра морковь, томаты и до самого сентября Сразу прилив сил, мудрости,желания жить!
Присылайте даже повтор-легче запомнить-ведь проблема с возрастом со сном у многих-всегда лайкну и напишу всегда!-только слова благодарности❤❤❤
9
Благодарю ❤❤❤ Тема доведена очень понятным языком🙏 Оставляю комент в поддержку
Спасибо. Будьте благословенны.
Спасибо Иван! Дааа, после того, как находишься целый день в положении сидя, круто так потянуться. И позвоночник скажет Спасибо ❤
Как человеку подходит и имя, и фамилия! Спасибо Иван!
Великолепно! Впервые увидела и очень благодарна-это все понятно,логично.Спасибо!
Какое красивое тело!Какая красивая речь!Спасибо!
Благодарю!Береги себя!
Иван спасибо Вам за то, что Вы делаете, делаю каждый Ваш комплекс, раньше очень болела шея, постоянно болела спина и поясница, порой зажимало так, что только уколы спасали, за год занятий с Вами я забыл, когда болела спина, осанка стала ровной, научился правильно спать, убрал все болевые точки мячиком, и вообще мячик сила 💪 =))) от себя огромное спасибо Вам!!!
Круто..... ✌️
Вы про какое занятие?
А что за занятие с мячиком?
@@romanromanov_ теннис видимо
Это помогает быстро уснуть!
Мне помог комплекс упражнений для позвоночника.Из всех других Ваш - самый лучший.Мне 70 лет, устает позвоночник,а после упражнений чувствую себя хорошо.Спасибо,Вам,дай Бог здоровья!Пожалуйста,еще упражнения от небольшой сутулости для пожилых.
2:38 2:39
От сутулости полно упражнений в ютубе.
Если бы ни эти заразные МЫСЛИ- уснул бы, как сурок! Спасибо за упражнения!
Молитесь всегда Господу Богу просите у Бога прощения и благословение на ночь читайте Слово Божие то есть Библию Новый Завет и вы будете мыслить о том что прочитали и так каждый день и ночь
Вот темнота!
Здравствуйте Иван ,как здорово и легко вы делаете эти упражнения здорово я тоже уже хочу начать их делать перед сном . Спасибо за видео.
Всем Добра и Здоровья 💪 Иван Красавучик 👍👏👏
Спасибо, очень полезные упражнения, успехов в вашей деятельности, ждем ещё новых советов ваших.
Благодарю вас👍👍👍 и ВАМ,, Крепкого здоровья🙏
1. Судя по мускулатуре, этот парень - тяжёлоатлет, т. е. дополнительно упражняется с гирями! 2. Сам позвоночник от шеи до таза эффективней растягивать путём повисания на гимнастических кольцах или на турнике, или, на худой конец, на ветке дерева, как я и делаю ежедневно на старости лет. Кстати, всего за несколько месяцев таким растягиванием я избавился от жутких болей в пояснице (надеюсь, навсегда)! 3. Растягивание шейного отдела позвоночника руками полезно. Только не обязательно наклоняться и усердствовать, чтобы не навредить шее (ведь другого пути от тела к мозгу у человека нет!). 4. Множество других упражнений по укреплению позвоночника есть в Сети! Но никто в комментариях не сравнивал своё самочувствие до и после периода многих месяцев этих и им подобных ежедневных упражнений. 5. Лежание на постели (не на коврике) со «внутренним взглядом» для засыпания полезно.
Тяжелоатлеты не упражняются с гирями :) Это я вам как гиревик заявляю
Смотреть и слушать Вас, одно удовольствие! ❤️❤️❤️
Спасибо, Иван. Здоровья и успехов.
Очень приятный и успокаивающий рлик, спасибо вам:)
Примите глубокую благодарность за великолепный комплекс!
Благодарю. Великолепные упражнения. 🙏🙏🙏👍👍👍💃💃💃
Добрый вечер Иван! Прекрасный комплекс! Каждое утро с Вами ! Продолжайте радовать комплексами накануне сна!
Здравствуйте Иван Запишите пожалуйста продвинутый уровень суставной гимнастики для офиса ! Мы уже около года делаем эту гимнастику и чувствуем, что хотим выйти на новый уровень Спасибо 😊
Иван, Вы вне конкуренции по советам как делать несложную, но эффективную гимнастику! Стараюсь периодически делать упражнения и всегда с Вами. Благодарю❤
Спасибо Иван за подготовку ко сну, ПРЕКРАСНО!!! Мне 84, последнее время после сна мучает головокружения,сажусь жду когда пройдёт непроизвольная тряска всего. тела, по стеке иду в туалет, неустойчивость из-за головокружения. Есть ли что в помощь. С ВЕЛИКИМ УВАЖЕНИЕМ! Стас
После этого видео выпало видео доктора, который говорит, что такие упражнения могут привести к трещинам позвонка и грыжам. Называется ПЕРЕСТАНЬ растягивать поясницу и шею! Эта ошибка стоит очень дорого Антон Епифанов
@@user-uo1ox9ic8g спасибо, надо глянуть. Может это не для всех полезно-вредно?
Благодарю. Смотреть и слушать - удовольствие.
Просто супер. Спасибо Вам большое. Всего самого наилучшего и доброго)
Великолепный комплекс!) благодарю)
Очень интересно ! Попробую обязательно 👍😊👍
Благодарю Иван❤❤❤
Огромное спасибо вам. ♥️
Молодец! Уважаю тех, кто заботится о своём здоровье и о своём теле.
Большое вам спасибо за этот комплекс упражнений, доходчиво , неспеша все показано ..,,
Благодарю за Чудесные упражнения! Здорово!!! Здоровья вам и Бодрости!!! До встречи...
Нахожусь в отпуске, на море. Подписался. С удовольствием смотрю ( пока ) ваши упражнения. По приезду домой обязательно буду их выполнять. Иван, вы образец для подражания и очень талантливый учитель и мотиватор. Спасибо
Так все и делают - смотрим .., а когда приедем начнём !))
По приездЕ😊. Всего хорошего Вам😊
Начните на море)
@@MorMys53 пардон, по приездЕ, конечно, же! Вам также всего доброго!
ну наверно не очень "мотиватор" ,если вы только собираетесь начать упражнения "по приезде" 👍🤣
Спасибо! Очень приятный голос!❤❤
Я делаю дыхательные упражнения перед сном, кислородное насыщение организма тоже помогает хорошему сну ,но и принимаю мелатонин эвалар, потому что он точно помогает мне уснуть и не просыпаться ночью,а еще не вызывает привыкания.
Благодарю! Очень хорошие комплексы упражнений! Ничего лишнего, обожаю ваш канал ❤
Очень нравятся советы с этого канала. Это реально сделать каждому.
Благодарю, Иван! Прекрасный комплекс!
Спасбо большое Иван! Как раз делаю утром зарядку, а перед сном не хватало что делать, теперь я знаю чем мне заниматься.
Спасибо за комплекс!Можно его делать и почаще в течении дня.
Дякую Iвану, чудовві вправи, здоровий сон!
Гениально просто! Супер❤ Спасибо большое👐
Благодарю, Иван! Все коротко доходчиво.
Классные, живые упражнения ❤
Я Лариса из Киева нахожусь в Германии как беженка слежу за всеми упражнениями для своего здоровья и видео полезные посылаю друзьям в вайбер и ОК Мне очень понравились эти упражнения перед сном просто шикарные...❤❤❤❤❤❤
Здорово, сегодня буду пробовать! Будем ждать мини разминку для серещины дня! Спасибо
Благодарю 3 полезную информацию❤
Спасибо ,за такую успокаивающую зарядку перед сном.!!!❤❤❤
Спасибо хоть у этого ничего не болтается в трусах 😂.
Когда здо́ро́в, все хорошо.Когда болен....Вытащи себя за волосы,как барон Мюнхгаузен..Удачи всем нам!
Иван спасибо за видео, все доходчиво и без воды.
Приятно продемонстрировал, прям захотелось также сделать🙏
Вы отличаетесь от других, приятно смотреть и выполнять, огромное Вам спасибо за работу!
Делать эти упражнения перед сном? вижу как нереальное для меня...( большая усталость,тем более после дневной жары)а вот утром ДА!БОЛЬШОЕ СПАСИБО!!!
❤❤❤Благодарю! Благодарю! Благодарю!
Благодарю❤
Вашим голосом можно аудио медитации озвучивать 😂 спасибо за утренний и вечерний комплексы, я особо никогда не занимался утренней гимнастикой ну редко, а теперь похоже дошел до этого момента и понял это надо делать, если хочешь чувствовать себя хорошо
Спасибо большое вам за вашу работу очень интересно продолжайте снимать
Спасибо Вам.! Класс.!
Я в последнее время имею ужасную бессонницу, все еще есть, однако с этими упражнениями я хоть как-то улучшил состояние, засыпая чуть раньше, а также успокаивая организм, чтобы остаться в рассудке ночью 😂 спасибо за это видео, успокаивающий и убочательный контент.
Мне очень помогает для хорошего сна вечерняя прогулка. Час гуляю, сначала медленно, набираю темп, и в конце замедляюсь. Сплю очень крепко после таких прогулок. Надышусь свежим воздухом и очень хорошее самочувствие.
@@marinabershchanskaya4116 это прекрасно! Только надо ходить не прогулочным шагом, а в ритме 2 шага в секунду! Это очень важно! Удачи Вам! 🙏
@@user-tl7ow1en8v2 шага в минуту это как?😂
Может 2шага в секунду?
@@user-mm3sv9oi3y Да, именно так! 2 х сек ! Не реже.
Спасибо большое за видео! Впервые делаю упражнения, от которых прохрустела спина.
Здорово Большое СПАСИБО !!! 👍👍👍
Благодарю вас, хоть что-то существенное , для возрастной категории. 👍😍🌺
Спасибо тебе, замечательный и красивый человек, Иван Красавин. Сделала. Классное ощущение!❤❤❤
Отличные упрожнения для раслабления и готовности ко сну🔥Иван спасибо огромное вам! Заряжку тоже делаю каждый день с вами, очень помогает и энергии вагон, буду и дальше заниматся. Успехов вам и здоровья! 🎉🙏
Красивое тело! Молодец!
@@user-wy4qt2bw8k, а сколько труда в ЭТОМ теле☝️⁉️+ рацион питания☝️⁉️👍👍👍🌹🌹🌹🕊️🕊️🕊️🕊️🕊️
После этого видео выпало видео доктора, который говорит, что такие упражнения могут привести к трещинам позвонка и грыжам. Называется ПЕРЕСТАНЬ растягивать поясницу и шею! Эта ошибка стоит очень дорого Антон Епифанов
Ни знаешь, кому верить
Круто! Спасибо вам огромное. Смотрим вас и повторяем, перенимаем опыт.
Благодать, великолепная подборка
Здорово! Благодарю!
Много чего смотрю, но этот ролик особенно понравился, спасибо!
Супер упражнения. Поддерживаю.
Комментарий в поддержку , спасибо, ЛАЙК.
Подписался на тебя после видео с зарядкой. После недели такой зарядки жизнь реально изменилась в лучшую сторону. С бодрым настроением просыпаться - не передаваемо! Спасибо за видео и советы! 👍
Подскажите, вы про какое видео?
❤
@@romanromanov_ удаляют ссылку
Ах какой мужчина😍👍спасибо за советы!
Иван большое спасибо за этот комплекс! Иногда делаю вечером, а утром спина не болит и шея не хрустит 👍 , 💥 🔥
Спасибо тебе БОЛЬШОЕ! Меня твои слова, раслабили больше больше чем мои действия 😂
Огромное спасибо! Засыпать гораздо легче
Спасибо!!🙏 Ты лучший!!❤
Какой Вы красавчик! И фамилия у Вас говорящая! И здорово рассказываете, приятно слушать! ❤
Спасибо!-так опять спина болит,ВЫ очень вовремя!-❤❤❤❤-лайк!- жду ежедневно повтор!
Спасибо!❤ Приятный голос, смотреть приятно, упражнения приятные 😊
Благодарю, Иван. Смотрел год назад твое видео о молочке. Говорил, что возможно, среди вас есть такая аллергия у кого-то. И действительно. Ты просто не представляешь какие были у меня прыщи на лице. Я не знал, что делать, и от сладкого отказывался и вроде спортом занимался, ничего не помогало. А про молочку даже и не думал. Сразу же отказался от молочки и это дало свой результат, моя кожа стала чистая и гладкая. Благодарю тебя Иван, ты изменил мою жизнь в лучшую сторону!
Спасибо за ваши видео! Коротко и ясно.
Супер , спасибо !
Иван, как на Вас мышцы хорошо видны, я сразу поняла как выглядят мои зажимы на шеи сзади и сразу захотелось их разрабатывать, и вообще хочеться все мышцы прорабатывать глядя на Вас, это так классно когда всё натренировано, прокачано, спасибо Вам за стимулирование наших желаний быть здоровыми и красивыми!!! Дай БОГ Вам здоровья и благополучия!!!
Вы большой молодец
Ох классно!!! Благодарю!!! Чуть поделала и супер!! 👍👍👍💕💕💕💕🌞🌞🌞
СПАСИБО!!!!!
Еще 30 секунд под холодным душем. Очень расслабляет.
лучше теплый перед сном, холодный утром
Да вот как раз холодный перед сном расслабляет, проверено. Да и специалисты об этом говорят. А горячий тоже несомненно расслабляет, но в каждом случае по своему. @@user-wm2mx5jp5t
Теплый расслабляет ещё лучше 🙂
Your videos are very useful, to the point and not too long… great combination. THANK YOU
Фигурка- супер. Упражнение попробую, спасибо❤❤❤
Спасибо Вам Иван ! С Благодарностью принимаю Вашу помощь ❤ Пусть Всем помогут Ваши упражнения ❤ ВСЕХ ВАМ БЛАГ МИРА ЛЮБВИ и ДОБРА ❤ Храни Вас Господи ❤❤❤