KZhead
Спорт

6 ПРОСТЫХ и ПОЛЕЗНЫХ завтраков!

Ivan Krasavin
2024 ж. 10 Қаң.
1 078 155 Рет қаралды
Жүктеу

Заказывайте продукцию Bombbar по коду krasavin со скидкой 30% до конца января.
www.bombbar.ru/catalog?...
Реклама ООО «БОМББАР» ИНН 6320026672 ERID: 2SDnjdHawHa
-----------------------------------------------------------------------------------
6 ПРОСТЫХ и самых ПОЛЕЗНЫХ завтраков, рецепты которых вы найдёте в этом видео! Приготовление таких завтраков займёт у вас всего не более 10-15 минут. Готовьте только полезные и богатые нутриентами завтраки, которые сделают вас энергичными, бодрыми и здоровыми. Завтрак должен содержать все самые полезные и необходимые здоровому телу элементы - главные из них это белки и жиры, плюс сложные углеводы для энергии на весь день.
Меню на неделю:
1. Яйцо всмятку + макароны из твёрдых сортов пшеницы/овсянка/гречка/или любые другие сложные углеводы
2. Салат из рукколы, помидора, кунжута с яйцом всмятку
3. ПП оладьи с высоким содержанием белка
4. Тушёные помидоры + болгарский перец + яйцо
5. Овсяно блин с любой белково-овощной начинкой/идеально с красной рыбой и овощами
6. Фруктово-овощной салат из яблока и моркови. Добавьте любимые орехи или семечки и обязательно ложку правильного растительного масла.
---------------------------------------------------------------
СКОЛЬКО ЯИЦ МОЖНО В ДЕНЬ - • ЯЙЦО. Сколько МОЖНО в ...
ПЕЙ ЭТО КАЖДЫЙ ДЕНЬ - • От ХОЛЕСТЕРИНА, ИЗЖОГИ...
-----------------------------------------------------------------------------------
ЯНДЕКС ДЗЕН:
zen.yandex.ru/krasavin
-------------------------------------------------------------------------------
ТЕЛЕГРАММ:
t.me/IvanKrasavin
РУТУБ:
rutube.ru/channel/24678328/
---------------------------------------------------------------------------------------
МОЙ КАНАЛ С ТРЕНИРОВКАМИ - / @krasavin.i
-------------------------
Для сотрудничества: ivan.krasavin.83@mail.ru
МОИ СОЦСЕТИ
Инстаграм:
/ ivan_krasavin_
Фейсбук -
/ ivan.krasavin.1
Если вам понравилось это видео и оно было полезным, дайте мне знать, оставив свой комментарий под видео.
Спасибо за просмотр, следите за каналом!

Пікірлер

  • Это герой нашего времени. Никаких матов, грязи и негатива. Вектор только но лучшее и хорошее + собственный пример. Ставлю лайк.

    @alexpuzanov@alexpuzanov4 ай бұрын

    • Во дурак,магазинные яйца... ДЕЛАЕТ рекламу

      @user-rx5ej3ff6z@user-rx5ej3ff6z4 ай бұрын

    • Поддерживаю!

      @Serg_Lazar@Serg_Lazar3 ай бұрын

    • Герой "нашего времени" 🤣🤣🤣

      @sap1981@sap19813 ай бұрын

    • не совместимое масло и мед и жиры....жопа !

      @user-lu7xc7ki8q@user-lu7xc7ki8q3 ай бұрын

    • а ты неженка?

      @deeeeeeeeznutsss@deeeeeeeeznutsss2 ай бұрын

  • Теперь ждем 6 полезных обедов, полдников и ужинов

    @purur8856@purur88564 ай бұрын

    • А как же второй завтрак??

      @rus9744@rus97444 ай бұрын

    • Прям как у Олифиренко

      @shvarpsshvat@shvarpsshvat4 ай бұрын

    • А эти завтраки можно употреблять и в обед, и на ужин...😜

      @utin-ujlo@utin-ujlo4 ай бұрын

    • 😂😂😂

      @margoabramova1715@margoabramova17154 ай бұрын

    • Плюсую, ждем

      @user-ij1py7ju9i@user-ij1py7ju9i4 ай бұрын

  • Сделал 6 полезных завтраков. Наконец-то наелся. Завтра еще 6 сделаю.

    @Andrey..I@Andrey..IАй бұрын

    • 😂😂😂

      @user-jt8dk6rq7f@user-jt8dk6rq7f22 күн бұрын

  • Полезная информация! Тот случай, когда после тренировки решил перед сном посмотреть что-то полезное и теперь засыпаешь с мыслью «Быстрее бы позавтракать»!

    @dmitriyg9857@dmitriyg98574 ай бұрын

  • 2:08 как только вода закипает - засыпаю... и просыпаюсь, когда вся вода уже выкипела😁

    @vbirdslife202@vbirdslife2024 ай бұрын

    • 🤣🤣🤣👏👏👏👍

      @user-py8eq3sn5z@user-py8eq3sn5z2 ай бұрын

    • Это про меня)))

      @user-zl8yz6lx6r@user-zl8yz6lx6r2 ай бұрын

    • 😂😂🤣

      @user-mf8us4kq4v@user-mf8us4kq4v27 күн бұрын

    • Бывает проходишь а кастрюлька пустая вода выкипела 😂😂😂😂и никто макароны туда не положил 😂😂😂😂

      @Nadegda36region@Nadegda36region23 күн бұрын

    • Не приготовил-не поел-похудел😂

      @user-vg9lw7fu7i@user-vg9lw7fu7i2 күн бұрын

  • Иван, спасибо что делитесь ценной информацией🙏🏻

    @rusakovich_igor@rusakovich_igor4 ай бұрын

  • Спасибо, будем пробовать)

    @artcertain@artcertain3 ай бұрын

  • Благодарю! Здорово!

    @hdndndhdbddn9081@hdndndhdbddn90812 ай бұрын

  • Просто бомба! Обязательно буду применять, спасибо большое.

    @user-fj7hq6oy5j@user-fj7hq6oy5j4 ай бұрын

  • Спасибо, очень интересно было. Буду пробовать !!

    @princecold6859@princecold68594 ай бұрын

  • Благодарю за полезные видео рецепты! За информацию!

    @sochi5916@sochi59162 ай бұрын

  • Рецепты супер! Спасибо большое, Иван! 👍👍👍☕

    @kolizok23@kolizok233 ай бұрын

  • Супер!!!! Очень нравятся рецепты❤❤❤❤

    @liosan700@liosan7004 ай бұрын

  • Спасибо большое за ваш труд очень полезные видео продолжайте в том же духе! ДА благословит вас Господь 🙏❤

    @Freedom-qu2lw@Freedom-qu2lw4 ай бұрын

  • Ванька, завтрак с макаронами и яйцами реально мощной энергии даёт, отвечаю! Спасибо за суперскую рекомендацию.

    @user-qr4fo8no1f@user-qr4fo8no1f3 ай бұрын

  • Ооой это не Иван Красавин ,это Иван Красавчик .Дай бог тебе здоровье

    @leylage5617@leylage56173 ай бұрын

  • Спасибо! Очень классные рецепты и лёгкие👍

    @user-dm2oc7eb8i@user-dm2oc7eb8i4 ай бұрын

  • Спасибо, Ждем рацион на весь день) Макароны с яйцом заценил сегодня - ТОП!

    @artart9059@artart90594 ай бұрын

    • А как же наличие глютена в макарошках)?

      @utin-ujlo@utin-ujlo4 ай бұрын

    • @@utin-ujlo не для всех от вреден,тем более пучит не от белка,а от углеводов.В макарошках их больше чем белка.

      @user-shurik1948@user-shurik19484 ай бұрын

    • неужели никогда так не ели?Удивительно.

      @user-shurik1948@user-shurik19484 ай бұрын

    • @@user-shurik1948 но Иван рассказывал о вреде глютена, а также о том, что он (если не ошибаюсь - давно это было) переходит на безглютеновый рацион питания.

      @utin-ujlo@utin-ujlo4 ай бұрын

    • Но ведь Иван рассказывал о вреде глютена, а также о том, что он (если не ошибаюсь - давно это было) переходит на безглютеновый рацион питания.

      @utin-ujlo@utin-ujlo4 ай бұрын

  • Молодец, спасибо за рецепты

    @user-kg2zf1te9i@user-kg2zf1te9i3 ай бұрын

  • ОБОЖАЮ ВАС ! Спасибо за бесценные рецепты! Бегу на кухню! ПУШКА! С уважением, Галина 70лет.

    @user-dc1oc8hx6t@user-dc1oc8hx6t3 ай бұрын

  • Напишите пожалуйста как быть когда работаешь против циркадных ритмов. День/ночь/отсыпной/выходной. Как питаться, как спать, когда тренироваться. Очень жду

    @user-db7li2cq8n@user-db7li2cq8n4 ай бұрын

    • Поддержим, чтоб в топ попал, интересно будет узнать

      @user-qh8om8pb8w@user-qh8om8pb8w4 ай бұрын

    • Менять работу.

      @wyrierit@wyrierit4 ай бұрын

    • Поддержка

      @egre7163@egre71634 ай бұрын

    • Такая работа убивает

      @lafiet8439@lafiet84394 ай бұрын

    • Никак

      @kazantipru18@kazantipru184 ай бұрын

  • Спасибо, отличное видео, с позитивными ставками, про одно из важных составляющих начала дня! Всё направленно на здоровый образ жизни, и умение правильно заботится о своем теле 👍🔥 А в здоровом теле, здоровый дух

    @user-lo6tx1dw8v@user-lo6tx1dw8v4 ай бұрын

  • Умничка😊 спасибо большое❤

    @ingainga6377@ingainga63773 ай бұрын

  • Спасибо за совет, взял на заметку! Спасибо брат!

    @JaV1D7@JaV1D74 ай бұрын

  • Благодарю. Буду готовить своим детям спортсменам. И для себя тоже нашлись ❤

    @innamaurina5123@innamaurina51234 ай бұрын

  • Вчера попробовала на завтрак салат из руколы помидоров яиц и кунжута добавила капельку льняного масла ммм ❤❤❤

    @Anaidasoul@Anaidasoul4 ай бұрын

    • Рукола 100 р яйца 150 попомидоры 200 р кунжут еще найди в обыч магазине (

      @user-tj3mf7ym4i@user-tj3mf7ym4i26 күн бұрын

  • Спасибо . Хорошие идеи .

    @tatianaivanovnanikolaeva1313@tatianaivanovnanikolaeva13132 ай бұрын

  • Не хочется вечером что-то готовить, особенно после тренировки. А твой ролик заразил позитивом и энергией, сделал салат с яйцом в соответствии с описанием. Офигенно вкусно. 🎉 Спасибо, Иван! Лучший!

    @angls194@angls1944 ай бұрын

  • Вкусно, полезно и быстро. Просто многие идут по привычному пути: колбаса и пельмени с мазиком😊

    @Roman-lucky@Roman-lucky4 ай бұрын

  • СПАСИБКИ,Иван,за ПОДРОБНЕЙШИЕ РЕЦЕПТЫ!!!! Полезные,ВКУУУСНЫЕ,ДЛЯ ---ЗДОРОВОГО ТЕЛА и ДУХА!!! От этого,да и ДРУГИХ Ваших видео-ИДЁТ ТЕПЛО и ПОЛОЖИТЕЛЬНАЯ ЭНЕРГЕТИКА!Сил,удачи,и средств-НА ВСЕ эти продукты! 😊

    @user-ss4uj6td6u@user-ss4uj6td6u4 ай бұрын

    • Особенно оладьи подрооообнеееейшииий рецепт (0 инфы о соотношении)

      @Djeck4@Djeck46 күн бұрын

  • салат из яблоко-моркови эта классика ,с детсва приучил меня есть дедушка )до сих пор чередую,очень интересные завтраки на выходные можно и подзоморочится приготовить что-нибудь ,а так в будние дни нет времени для выпекания тут идет салат либо с яйцами или яблоко-морковь )

    @Karamaft@Karamaft3 ай бұрын

  • 5 яиц в день с ЖЕЛТКОМ прямой путь к повышенному холестерину))) проверено на себе😢 теперь желток не ем вообще.

    @user-di3th2rm4w@user-di3th2rm4w13 күн бұрын

  • Супер варианты! Благодарю ❤️

    @Jizel_Fernandez.@Jizel_Fernandez.4 ай бұрын

  • Благодарю Иван🖐🏼

    @Arsenal-777@Arsenal-7774 ай бұрын

  • Так и делаю : нарезаю яблоко, посыпаю корицей и это десерт к кофе или чаю ! Одно из любимых.

    @user-dk9zl7mm9k@user-dk9zl7mm9k3 ай бұрын

    • Можно немного подпечь яблоко с корицей

      @user-sl8nt4xf6y@user-sl8nt4xf6y19 күн бұрын

  • Спасибо за видео! Раскройте тему обедов и ужинов

    @user-fi3mo7sy3t@user-fi3mo7sy3t3 ай бұрын

  • Спасибо за рецепты!)))

    @user-kk7ch6rs1c@user-kk7ch6rs1c4 ай бұрын

  • Обожаю твои ролики Много полезного и качественного контента Если будет возможность То было бы здороово посомтреть серию роликов о питании Например подобная подборка про обед/ужин/перекусы Благодарю ❤

    @user-rj7iy8ns5x@user-rj7iy8ns5x4 ай бұрын

    • Присоединяюсь

      @user-im8su5gu9e@user-im8su5gu9e4 ай бұрын

    • Также проявляю интерес

      @pink_unicorn5818@pink_unicorn58184 ай бұрын

  • Благодарю❤🙏всё супер вкусно!

    @user-zy6iu6vh4r@user-zy6iu6vh4r3 ай бұрын

  • Благодарю!

    @user-pt7mn7vh5h@user-pt7mn7vh5h2 ай бұрын

  • I liked. it adds energy to me in the morning! thank you!

    @airmusiclab@airmusiclab4 ай бұрын

  • Отличное полезное видео, спасибо!

    @Tea__Master@Tea__Master4 ай бұрын

  • Большое спасибо!!!

    @Mia_Harper_@Mia_Harper_Ай бұрын

  • Сделал салат с яйцами, отлично получилось! Спасибо большое

    @babaji-dj6kl@babaji-dj6kl3 ай бұрын

  • Моя бабушка делала мне в детстве тёртые яблоко и морковь с добавлением сахара,да это было круто 😊

    @qwertygrecord5940@qwertygrecord59404 ай бұрын

    • Это круто и полезно! 🤗👏👏👏

      @user-xm1zi1js3g@user-xm1zi1js3g4 ай бұрын

    • @@user-xm1zi1js3g особенно сахар

      @MultiMatola@MultiMatola3 ай бұрын

    • Очень полезно , побольше сахара и сплошная польза 😅

      @user-vr2zk3wl2b@user-vr2zk3wl2b2 ай бұрын

    • У кого проблемы со стулом просто идеальный рецепт. Сахар не обязательно.

      @harifa1901@harifa19012 ай бұрын

    • ​@@user-vr2zk3wl2b а чем сахар вреден? Детскому растущему организму полложечки только на пользу...

      @user-qf3ik6qd5k@user-qf3ik6qd5k2 ай бұрын

  • Спасибо, замечательное видео👍иду готовить правильный завтрак🤝☀️

    @dvedorogi39@dvedorogi394 ай бұрын

    • Приготовьте 2 порции. Я сейчас подьеду😂.

      @Alisaviktoria@Alisaviktoria4 ай бұрын

  • Спасибо огромное)🙏😊

    @xiaofeng5729@xiaofeng57292 ай бұрын

  • Спасибо, очень полезно

    @user-vg2et5lg7e@user-vg2et5lg7eАй бұрын

  • Иван,приветствую!Как всегда всё интересно и познавательно!👍С удовольствием смотрю Ваши видео!Спасибо за Вашу работу!

    @user-dc1bs4mb2c@user-dc1bs4mb2c4 ай бұрын

  • Опять поди ешьте бумбар и все будет отлично!) А если серьезно в прошлом году два раза покупал батончики бумбар на сушке. Очень негативное отношение к ним. Да, они вкусные, но сразу начинаю набирать сало с них. Такое ощущение, что там одни углеводы, а белка нет. Так как при употреблении белка я сушился, а как часть заменил всего-то одним двумя батончиками вместо творога 200-300 грам дополнительно в день, как сразу был плохой эффект. Поэтому у меня большое сомнения в их составе. Убрал батончики снова заменив на творог 9 процентов как сразу сало начало уходить. Вот такие вот дела.

    @user-ku5vb2lt5p@user-ku5vb2lt5p4 ай бұрын

    • 🎉какой фирмы творог ?

      @zvezdanebes@zvezdanebes4 ай бұрын

    • Творожной 😅

      @narubashenn@narubashenn2 ай бұрын

    • именно. в батончиках бомбара одни углеводы...самый минимум белка...так же как их "протеин" не прошел лабораторную проверку на содержание белка! Не покупайте этот BOMBBAR, это лжецы и подонки!!!!!

      @user-wz2bz6wj6z@user-wz2bz6wj6zАй бұрын

    • @@zvezdanebes пздц, любой

      @user-uy9lf5pv3i@user-uy9lf5pv3i20 күн бұрын

    • на экспертизу относил бумбары, там норм всё

      @moriarty5721@moriarty57218 күн бұрын

  • Спасибо, отличное видео!

    @sovietgrooves@sovietgrooves3 ай бұрын

  • Спасибо !

    @user-jx2nz5pp1x@user-jx2nz5pp1x2 ай бұрын

  • Какой Иван артистичный, позитив и отличное настроение передаётся через экран!😁

    @greenleaves2555@greenleaves25554 ай бұрын

  • 😊больше таких видео, это самое сложное в наше время [ правильное питание ] . Вечно мучаюсь- что же завтракать , чтобы было вкусно и полезно 🎉

    @genrihmix8813@genrihmix88134 ай бұрын

    • Некрасиво, не эстетично, не гигиенично находиться на кухне без одежды, как на пляже.

      @user-fg2mk8by2u@user-fg2mk8by2u3 ай бұрын

    • @@user-fg2mk8by2u это первопроходец! Ивану настоящему мужчину можно все! а дальше уже сами снимайте видео как правильно!

      @Alenjika@Alenjika3 ай бұрын

    • @@user-fg2mk8by2u Это также может быть полностью обнаженным.Человек хотел показать, как он выглядит, что так плохо?

      @gonzogonzo6595@gonzogonzo65953 ай бұрын

  • Полезно, спасибо

    @djarsen_82@djarsen_822 ай бұрын

  • Спасибо большое ✊🏼

    @kHrebtiievskyi@kHrebtiievskyi4 ай бұрын

  • Нужен видос по ужинам, очень многим сохранит здоровье и фигуру)

    @user-su2pl7mq2z@user-su2pl7mq2z4 ай бұрын

  • Перепробовал кучу вариантов, но самый любимый, действенный и вкусный для меня - это яичный ролл с сыром или брынзой 😁

    @brstlmr@brstlmr4 ай бұрын

    • Поподробнее пожалуйста)

      @tatidavydova2097@tatidavydova20973 ай бұрын

    • @@tatidavydova2097 на негорячую! теплую сковородку растопить 3-5гр сливочного масла 2яйца взбить вилкой в миске и вылить на сковородку и поворачивать сковородку так как вы делаете блины должен получится такой же равномерный блинчик то есть важно чтобы края были подняты на бортики тонким краем тем временем и пропекались на среднем огне. Нарежьте или порвите руками какую вам нравится зелень и нарежьте ломтики сыра и выложите на блин можно еще посыпать сверху кунжутом черным и белым для красоты и сытности. затем не дожидаясь когда сыр расплавится аккуратно лопаткой деревянной отделите края блина и одну треть блина загните в центр и уже далее переверните две трети яичного блина с начинкой на оставшийся край. выключите плиту и закройте сковородку на1минуту крышкой, чтобы ролл с сыром дошел, можете перед этим его перевернуть. цвет должен быть нежным, не жаренным! выложите на широкую тарелку получившийся ролл с начинкой. можно добавить сбоку для красоты разрезанные напополам 2помидорки черрри, или пару ломтиков свежих огурцов, или поджаренный на остатках масла 1срез крупного пополам шампиньона, пару кружков моркови, пару соцветий брокколи с льняным маслом и сверху белого кунжутика и стручковую фасоль или просто ролл сверху полить любым соусом например гранатовым соком или клюквенным соусом, а если вы не на диете то и тонкой струйкой сгущеночкой))) в этом случае к сыру можно в пару добавить банан кружками внутрь, а сверху украсить ягодами клюквы! или наоборот полить яичный ролл пряным бальзамиком, устричным или вустерским получится брутально). внешний вид изделия в целом должен напоминать скорее десерт. вес 150гр, вот почему лучше все же еще чуть-чуть добавлять овощи и травы. ибо желудок 250гр требует) но в целом это очень нежный продукт с сыром, который можно есть и самостоятельно. главный секрет: а) сливочное масло и б) соблюдать среднюю температуру невысокую чтобы все не сгорело, а именно равномерно пропекалось. рецепт этот подсмотрела у одного француза, но там ничо сложного) еще корейцы делают фантастику из обычных яиц, но там надо заморачиваться, а я такое не люблю. а вот такой рулет яичный и именно с сыром очень вкусно. с брынзой будет более острый соленый резкий вкус, это на любителя.

      @user-bv6kn3jm4p@user-bv6kn3jm4p2 ай бұрын

  • Благодарю😊

    @anya_matveika@anya_matveika3 ай бұрын

  • Спасибо огромное

    @user-kg3hz3ui6p@user-kg3hz3ui6p3 ай бұрын

  • Иван, как всегда умничка. Обожаю ваши видео. ❤❤❤❤

    @Alisaviktoria@Alisaviktoria4 ай бұрын

  • Вот бы также со всеми приёмами пищи! И отдельное видео про напитки

    @Nikolai43321@Nikolai433214 ай бұрын

  • Благодарю! Мотивирует!

    @fibonaccigroup9480@fibonaccigroup94803 күн бұрын

  • Благодарю, супер❤❤❤

    @user-tm8jg8bj1e@user-tm8jg8bj1e3 ай бұрын

  • Отличные видео! Каждое утро зарядки 🔥

    @user-cz1ww5dr8s@user-cz1ww5dr8s4 ай бұрын

  • Какое же счастье☺✨ быть здоровым и красивым) И как ужасно пить алкоголь и курить...

    @user-qp2li1bf8d@user-qp2li1bf8d4 ай бұрын

    • 🎉👍🤣😆

      @user-ic4ll9zl3g@user-ic4ll9zl3g2 ай бұрын

    • на алкашку не гони!😁

      @fedorkrut8207@fedorkrut82072 ай бұрын

    • ты просто не пробовала второе, раз так пишешь😆

      @user-bn8vw5ut5s@user-bn8vw5ut5sАй бұрын

    • А пивасик с пенкой, такой холодный, когда капельки текут по отпотевшей кружке😅

      @veranika4320@veranika4320Ай бұрын

    • @@veranika4320 И с воблочкой вяленой! Мммм... ПесТня! 😀

      @SVETLVASIL@SVETLVASIL3 сағат бұрын

  • Большое спасибо за видео!

    @user-fn1ry6jl9k@user-fn1ry6jl9kАй бұрын

  • Благодарю вас за видео,вы красавчик!

    @ledidi2925@ledidi29253 ай бұрын

  • Браво Иван, так держать, я с вами

    @elenabelykh3990@elenabelykh39904 ай бұрын

  • Про бомбар скажу что они врут по составу. Во всяком случае после батончиков сахар летит вверх нихрена по составу не совпадает. Говорю как диабетик со стажем.

    @MrSovetsk@MrSovetskАй бұрын

  • Спасибо❤❤❤

    @user-dw8ii8zo5x@user-dw8ii8zo5x3 ай бұрын

  • Шакшуку обожаю. Еще кусочек сыра добавляю, перед тем, как крышкой накрыть. А еще люблю томатный чок с добавлением куркумы, шрота расторопши и выжимаю туда капсулу омега, или маленько льняного масла. Если встреч нет никаких, натераю тула еше чеснок. Могу витаминиС лобавить. В обшем с томатным хорошо идут всякие добавки.

    @goodvideokanal@goodvideokanal4 ай бұрын

    • Выжимать не надо капсулу - так рыбий жир не усвоется. Капсула специально для того чтобы жир дошел до желудка в закапсулированном виде

      @kemet57@kemet574 ай бұрын

    • @@kemet57 я не могу такие капсулы огромные глотать, пардон

      @goodvideokanal@goodvideokanal4 ай бұрын

  • Спасибо Иван! Очень полезно! Теперь ждем аналогичные видео по обедам, ужинам и перекусам!!!!

    @TheOut1987@TheOut19874 ай бұрын

    • не совместимое масло и мед и жиры....жопа !

      @user-lu7xc7ki8q@user-lu7xc7ki8q3 ай бұрын

    • Перекусы нельзя. Несколько полноценных приемов пищи, но никаких перекусов.

      @tatianaleschenko8981@tatianaleschenko898123 күн бұрын

  • Класс, побольше бы рецептов))

    @user-qi7xd3lo8h@user-qi7xd3lo8h2 ай бұрын

  • Супер завтраки! Будем готовить. Спасибо ❤

    @user-gf1uu1hk5s@user-gf1uu1hk5s12 күн бұрын

  • О. Иван, спасибо. ) Присылайте видео почаще.Приятно смотреть Вас - я про позитив, который излучаете. Этого порой так не хватает. (позитива). =)

    @nadine1628@nadine16284 ай бұрын

    • На видео даже не россиянин. Просто озвучка на русском языке. Неужели не поняли этого? Но рецепты хорошие.. За это мужичку спасибо 🙏

      @user-ge6rl4dh7d@user-ge6rl4dh7dАй бұрын

    • @@user-ge6rl4dh7d даже не знаю, что мне с этой информацией делать. По моим сведениям это тренер. Родом он из Самары. Но пусть будет красивой картинкой из хз откуда. Может даже вообще несуществуюшая созданная нейросетью картинка.

      @nadine1628@nadine1628Ай бұрын

  • У меня на все приёмы пищи одно блюдо (не считая пары порций протеинового коктейля): помидоры, огурцы, болгарский перец, мелко нарезанная варёная курица/индейка, варёная картошка - всё перемешать, посолить по вкусу))))

    @tasmanferal@tasmanferal4 ай бұрын

    • Самое правильное!!!

      @mexico4746@mexico4746Күн бұрын

    • В картошке же нет ни фига😮

      @user-sf8dc6dm2x@user-sf8dc6dm2x10 сағат бұрын

  • Супер благодарю ♥️

    @natalimechta@natalimechtaАй бұрын

  • Хорош! Давай еще про кулинарию! Этого не хватает!

    @sl0h@sl0h4 ай бұрын

  • Полезное видео, автор красавчик👍💪, я лично один из рецептов этого видео на протяжении длительного времени готовлю на завтрак, еще раз за видео спасибо!

    @user-sb7yq2cx5v@user-sb7yq2cx5v4 ай бұрын

  • Красавчик. Спасибо за видео и рецепты. Здоровья и удачи.

    @user-hl5ri7sj3j@user-hl5ri7sj3j2 ай бұрын

  • Так аппетитно объясняет!!!❤❤❤

    @assyltuleubekov4441@assyltuleubekov44412 ай бұрын

  • Спасибо Иван за рекомендации! Начала завтракать яйцом по вашему рецепту, с рукколой и о чудо! Сытно , вкусно и полезно! ❤

    @nadzejl@nadzejl3 ай бұрын

  • Как же круто, что все рецепты без мяса!!!! Благодарю

    @antonvolkovskiy@antonvolkovskiy4 ай бұрын

    • Дааааа

      @user-st6kh1dk3v@user-st6kh1dk3v4 ай бұрын

    • Если бы ещё без яиц! Эээээххх

      @user-st2lw9jq3q@user-st2lw9jq3q2 ай бұрын

    • ​@@user-st2lw9jq3qВ чем проблема яиц?

      @grb3090@grb3090Ай бұрын

  • Спасибо за рецепты ☺️💪ждём рецепты на обед🤚

    @rihhters2558@rihhters25584 ай бұрын

  • Спасибо!🎉

    @nataanatl@nataanatl2 ай бұрын

  • Выпуск пушка! 👍🏻👍🏻👍🏻Сделай пожалуйста что-то такое же только про обеды, какие варианты ты посоветуешь 🫣

    @AlexSpiridonov@AlexSpiridonov4 ай бұрын

  • Что вы все прицепились с критикой к обнажённому торсу Ивана?? Мы, женщины, поклонницы Ивана, наоборот, кайф ловим от таких видео!! Всегда приятно посмотреть на красивого мужчину, хотя бы на Ютюбе!!

    @Ellie_Bathory@Ellie_Bathory4 ай бұрын

    • Поддерживаю. Я мужчина и мне тоже нравится торс Ивана. Хочу такой же или лучше, хотя куда уж лучше 😊

      @Serg_Lazar@Serg_Lazar3 ай бұрын

    • Присоединяюсь. Дайте же нам насладиться 😅

      @oljadanilowa9674@oljadanilowa96742 ай бұрын

    • )))

      @kostaaverst3920@kostaaverst39202 ай бұрын

    • А кто, кто возмущается-то? Кто-то, наверно, хилый и стремный? Самое классное видео, на мой взгляд.

      @user-bc8zf7zr4z@user-bc8zf7zr4zАй бұрын

    • 👎

      @user-hx5xl7uj9s@user-hx5xl7uj9s18 күн бұрын

  • Огромная благодарность за труд

    @user-sf1on4rl9z@user-sf1on4rl9z20 күн бұрын

  • Иван, спасибо, шикарное видео!

    @azizbiialiev7259@azizbiialiev72593 ай бұрын

  • Шикарно! Быстро и просто! Спасибо, Иван! Видео без футболки - огонь!

    @user-bh3dw2ci4r@user-bh3dw2ci4r4 ай бұрын

    • не совместимое масло и мед и жиры....жопа !

      @user-lu7xc7ki8q@user-lu7xc7ki8q3 ай бұрын

  • Спасибо за информацию! Что скажете насчет такого варианта на завтрак: творог 5-9% жирности + греческий йогурт + фрукты (банан, зеленое яблоко, киви) + молотые семена льна. Ем либо на завтрак либо на ужин, фрукты раз в день употребляю в пищу)

    @drewmarlow5431@drewmarlow54314 ай бұрын

    • Отличный завтрак. Творог всегда приветствуется, при любом раскладе!

      @user-zt5nh7op2d@user-zt5nh7op2d3 ай бұрын

    • Киви даёт брожение с молочной как вам после этого? Он ещё сразу портит вкус творога кислит, в организме человека и так кислющая среда. Я делаю творог 9% Теос немного питьевого йогурта и хлопья овсяные жменю. Чувствую себя хорошо. Если что-то существенное то рекомендую чичивицу только зелёная она хоть рассыпчатая получается и яйца вот это просто одни белки, а вот макароны уже точно можно перед тренировкой. Ну и обязательно отваренную говядину. Овощи можно добавить любые , что бы не так сухо было кушать.

      @Grincannabis@GrincannabisАй бұрын

  • Спасибо за интересное видео, очень хотелось бы увидеть подобное с ужинами, хотелось бы добавить в свой рацион новых полезных рецептов

    @Svyatoslav-eg5uj@Svyatoslav-eg5uj3 ай бұрын

  • Молодец, любо дорого смотреть и слушать!!!

    @user-un4ds1uj3l@user-un4ds1uj3l3 ай бұрын

  • Спасибо за идеи, Иван! Пора готовить завтрак 🥞 🍳 простой и полезный!

    @nataliamazharaschannel4747@nataliamazharaschannel47473 ай бұрын

  • Тебе нужна собственная птицефабрика.

    @user-qb3nt1eo4b@user-qb3nt1eo4bАй бұрын

    • А можно не есть белки, не люблю их, отдаю птичкам!

      @user-uo4ys2tl1p@user-uo4ys2tl1p29 күн бұрын

  • Благодарю ❤❤

    @elenabojenco4466@elenabojenco44663 ай бұрын

  • Потрясно классно! Спасибо огромное Иван Вам!

    @user-qu8wf2zj3d@user-qu8wf2zj3dАй бұрын

  • Больше секретных блюд, по бюджетным ценам желательно.... СПАСИБО ЗАРАНЕЕ БРО❤🎉🎉🎉

    @GaNg_BoY_k_k@GaNg_BoY_k_k4 ай бұрын

    • По бюджетным ценам это походу только макароны, и морковь.

      @alex.che.92@alex.che.924 ай бұрын

    • В месяц нв такой завтрак это 5^6 тыс надо готовить и это тока завтрак увы теже яйца по цене мяса скоро будут ,и оч дооого это все даже морковь под 80 р сейчас(

      @user-tj3mf7ym4i@user-tj3mf7ym4i26 күн бұрын

  • ❤Ваня, спасибо большое. Я занимаюсь с тобой уже год, делаю утреннюю зарядку. У тебя есть видос🎉 отлично!

    @tochkasborki-tvoegosoznaniya@tochkasborki-tvoegosoznaniya4 ай бұрын
KZhead