KZhead
Спорт

Как сделать ВЫХОД НА ДВЕ?Простой метод с резиной.

Александр Назаров
2021 ж. 29 Мам.
16 274 Рет қаралды
Жүктеу

Сегодня я покажу вам один из способов для освоения силового упражнения: ВЫХОД НА ДВЕ (не путать с ВЫХОД СИЛОЙ).
Изучал его в 4 этапа, потому, покажу вам именно их.
Считаю этот способ самым безопасным и простым для изучения)
Приятного просмотра.
(если у вас есть идеи по улучшению моего контента, дайте знать, я не кусаюсь;)
Мой Инстаграмм: / mrvul
Музыка из видео: Ballpoint
Добавляйтесь в ВКонтакте: vk.com/mrvul
Почта для идей и предложений: mrvulsor@mail.ru

Пікірлер

  • Уже с десяток обучалок посмотрел, у тебя самая лучшая. Спасибо.

    @merzkiy_merzavets@merzkiy_merzavets Жыл бұрын

    • Спасибо большое! Рад стараться)) Как раз в раздумьях над следующим видео)

      @mrvul_@mrvul_ Жыл бұрын

    • @@mrvul_ Если есть четкие мысли как быстро увеличить количество подтягиваний, используя резину, то я бы с удовольствием посмотрел. Я имею ввиду сколько подходов по сколько раз, с отказом, без отказа и т.д. Два года назад мог подтянуться около 15-ти раз, после двух лет практически полного забивания обнаружил, что могу подтянуться всего 4 раза.

      @merzkiy_merzavets@merzkiy_merzavets Жыл бұрын

    • @@merzkiy_merzavets хорошая идея, подумаю над актуальным решением такой задачи, спасибо за идею!)

      @mrvul_@mrvul_ Жыл бұрын

    • ​@@merzkiy_merzavets Где-то нашел видео что нужно играть лесенку самим с собой, только на уменьшения. Взять 70% процентов от максимального колличество (например из 10 берем 7) и с интервалом отдыха 1,5/2 минуты уменьшать на один 6,5,4,3,2,1. С 10 подтягиваний за 2 недели вышел на 15, но сейчас погода не дает. Заказал резину, буду исполнять мечту выхода на 2.

      @user-ev4vh8cm2x@user-ev4vh8cm2x Жыл бұрын

    • @@user-ev4vh8cm2x неплохой вариант, но только на первые 2-3 занятия. Я рекомендую делать 40-50% от максимума в каждом подходе реализуя конкретный объём, Например 100 подтягиваний. Как оказалось, прирост намного выше

      @mrvul_@mrvul_ Жыл бұрын

  • Самое понятное видео. Спокойно, чётко. Всё по делу.

    @user-ev3kc8go6b@user-ev3kc8go6b Жыл бұрын

    • Спасибо большое! Работаем над качеством, и конечно же, рад стараться)

      @mrvul_@mrvul_ Жыл бұрын

  • Спасибо большое за видео, оно гораздо полезнее чем все эти "Не умеете на две? Так научитесь подтягиваться до пупка!" 😅

    @UniXanter@UniXanter8 ай бұрын

    • Спасибо большое за обратную связь!)) И я тоже не пойму чего все начинают учить высоким подтягиваниям:) -выход на две, это как минимум энерция и несколько суставных и согласованных движений. А значит, учить надо самому движению, что и дает неизбежный результат и положительные сдвиги в этом направлении. Другой разговор, если бы вопрос стоял: как сделать много раз на две?))

      @mrvul_@mrvul_8 ай бұрын

  • Класс брат халлилуйя хэч 🔥

    @user-vt2rg1vc4s@user-vt2rg1vc4s2 ай бұрын

  • Закономерность - чем полезнее видео тем меньше вероятность что они наберет много просмотров

    @quality4151@quality4151 Жыл бұрын

    • Просто нужно уметь грамотно конкурировать и колаборировать. Я этому ещё учусь)) спасибо за комментарий и обратную связь, будем стараться💪🏼

      @mrvul_@mrvul_ Жыл бұрын

  • Спасибо Бро! Просто, понятно и без понтов! Удачи!

    @user-nj7qt7um1d@user-nj7qt7um1d11 ай бұрын

    • Рад стараться)) спасибо большое и тебе удачи 🤝

      @mrvul_@mrvul_11 ай бұрын

  • Привет! Спасибо за видео! Грамотно и по факту. Лайк,подписка.

    @rickyspanish8956@rickyspanish89562 ай бұрын

    • Спасибо! И добро пожаловать в мою обитель) Стараюсь в каждом видео сохранять полезный и интересный формат для каждого, работаем 🤝

      @mrvul_@mrvul_2 ай бұрын

  • Очень хорошее объяснение, спасибо

    @Open_Air_Minsk@Open_Air_Minsk8 ай бұрын

    • Рад что смог быть полезным! спасибо за обратную связь, желаю удачи в освоении элементов 🤝

      @mrvul_@mrvul_8 ай бұрын

  • Спасибо! МО-ЛО-ДЕЦ!

    @ravnovesieoma@ravnovesieoma5 ай бұрын

    • Рад стараться))

      @mrvul_@mrvul_5 ай бұрын

  • Как только не пробовал и с резиной тоже. Не получается. Но ты замотивировал. Спасибо. Щас в зал пойду. Очень приятно общаешься, респект.

    @Stolbunka@Stolbunka2 жыл бұрын

    • Привет! Спасибо за обратную связь, рад стараться, надеюсь смогу быть полезен в решении этой задачи) Если и с резиной не получается, то хочу узнать: как давно занимаетесь и самое главное, сколько уделили времени на изучение?

      @mrvul_@mrvul_2 жыл бұрын

  • Отлично🤘👍

    @Batalov1999@Batalov19992 жыл бұрын

    • Спасибо))

      @mrvul_@mrvul_2 жыл бұрын

  • Молодец парень

    @user-cj3qt5vc6h@user-cj3qt5vc6h2 жыл бұрын

    • Рад стараться)

      @mrvul_@mrvul_2 жыл бұрын

  • Нормально рассказал. Подпишусь)

    @EaU_dE_toiLetTe@EaU_dE_toiLetTe2 жыл бұрын

    • Добро пожаловать! Рад что смог быть полезным)) На канале ещё много подобных видео, глянь на досуге 👍🏼

      @mrvul_@mrvul_2 жыл бұрын

    • Подписка

      @Maximuser17@Maximuser172 жыл бұрын

    • Рад быть полезным мужик) Добро пожаловать!

      @mrvul_@mrvul_2 жыл бұрын

  • Все верно

    @user-ur8hd5qb4r@user-ur8hd5qb4r2 жыл бұрын

    • Спасибо 💪🏽

      @mrvul_@mrvul_2 жыл бұрын

  • Походу это самая лучшая обучалка. А то обычно показывают как они круто и легко на высоком турнике без безинок с прямыми ногами делают. Купил сразу несколько резинок но пока получается только 1 раз выход самый первый. Тяжело в самом верху когда уже закидываешься так как резинка уже не действует почти. Видимо я неправильно делаю мах ногами и нет инерции

    @levfedotov3324@levfedotov3324 Жыл бұрын

    • Спасибо, рад стараться! Да, чаще всего, на первом этапе сложно подключить ноги, из-за этого, рывка не хватает для прохождения фазы подъёма. Можно отдельно отработать без резины рывок/мах ногами после основной тренировки. Уверен, будет проще 👍🏼 Также, иногда не хватает мобильности в плечах, стоит хорошо размять и потянуть этот отдел, чтобы более уверенно осуществить движение)

      @mrvul_@mrvul_ Жыл бұрын

  • Огромное спасибо!!!

    @igor.177@igor.1777 ай бұрын

    • Рад стараться, удачи))

      @mrvul_@mrvul_7 ай бұрын

  • Интересная идея с резинками. Александр, а для разучивания склепки резинки могут как то пригодиться?

    @user-kg6gx7ym2s@user-kg6gx7ym2s2 жыл бұрын

    • Конечно, но лучше такой простой элемент изучать без неё, т.к. склёпка может научить выполнять хорошую амплитуду для инерции в выходе на 2, тем самым, облегчится изучение и этого элемента

      @mrvul_@mrvul_2 жыл бұрын

  • Что сложного выход на 2 сделать. Делаете на правую, делаете на левую, потом рывком на две. Если с первого не получится, то со второго-третьего уж точно

    @flatl1ne@flatl1ne6 күн бұрын

    • Ну и делайте так, удачи ;)

      @mrvul_@mrvul_6 күн бұрын

  • гоу обучалку на склепку

    @Open_Air_Minsk@Open_Air_Minsk8 ай бұрын

    • Попробую что нибудь придумать на этот счёт!

      @mrvul_@mrvul_8 ай бұрын

  • Здравствуйте, а какая у вас резинка? на сколько кило? посоветуйте пожалуйста, мне 17 лет, рост 184 см, подтягиваюсь 12 раз, какие посоветуете резинки? 54 кг?

    @gambit1629@gambit16292 жыл бұрын

    • Привет, используй ту резину, которая, позволит тебе выполнить все этапы прогрессии в нагрузке. Я бы рекомендовал тебе взять 2 резины , одну потоньше, вторую в два раза толще. Таким образом, ты сможешь неизбежно прогрессировать, если силы закончатся на тонкой резине, ты сможешь отработать движение на более толстой. Не забывай, также, делать попытки в начале каждой тренировки 👍🏼

      @mrvul_@mrvul_2 жыл бұрын

    • @@mrvul_ Хорошо,спасибо вам большое

      @gambit1629@gambit16292 жыл бұрын

    • Офигеть почти все тоже самое только на 10 см ниже), и как выхож получился, и какие сейчас результаты??)

      @user-em2ps8eg7x@user-em2ps8eg7x Жыл бұрын

    • Да, все получилось! Стабильно могу выполнить 4 подхода по 6-8 раз чистыми)

      @mrvul_@mrvul_ Жыл бұрын

  • чик

    @nikitasondaevskiy9495@nikitasondaevskiy9495Ай бұрын

    • Шик 😄

      @mrvul_@mrvul_Ай бұрын

  • Тогда уж - не «выход на 2», а склёпка 😊

    @paveloleynikov4908@paveloleynikov490828 күн бұрын

    • Ага:)

      @mrvul_@mrvul_28 күн бұрын
KZhead