Как реабилитолог и преподаватель физически культуры у средних и старших классов хочу сказать, что Алексей - очень грамотный тренер. Это видно по речи, видно по той технике, что делает подопечный, видно по тем поправкам, которые вставляет, про все уточнения про подростков, их рост, развитие и тяжелые веса и тд. Огромный респект и здоровья вам.
@re_slav6 ай бұрын
Спасибо за отличную тренировку с гантелями
@user-fo5vp9yb7x4 жыл бұрын
Спасибо, очень все ясно и по семейному. Респект Лайк и подписка
@JustSportka4ayou3 жыл бұрын
Ава топ
@ygreek6719 Жыл бұрын
Здравствуйте,можете пожалуйста записать ещё пару видео про тренировки подростков,ещё новых упражнений показать,спасибо вам за тренировку удачи.
@user-yi3zg3wt8j3 жыл бұрын
Я который тренировки мужиков делал 🗿🗿
@killua_kun30943 жыл бұрын
Тоже самое
@user-lg8qr2ur4z3 жыл бұрын
Понимаю
@KG-gr6rn3 жыл бұрын
Ахпхпхх я тоже
@user-ex2tn8vo2x3 жыл бұрын
Ахах, ага
@godofwar21783 жыл бұрын
Знакома
@moogu85642 жыл бұрын
Спасибо за хорошие упражнения
@user-ks2by1bd2y4 жыл бұрын
Отличное видео!!! Супер тренер!!! Все грамотно и по делу!
@user-em9wd2ko4f29 күн бұрын
Супер. Как он хорошо и правильно разговаривает!!
@user-ph2zn6gd2r3 ай бұрын
ООО, я же тебя в тик токе видел, огромное спасибо вам, что не только приучаете остальных к спорту, но и остаётесь на позитиве👍
@user-kc1tc2zm5q2 жыл бұрын
Спасибо за упражнения!!!!!
@user-il6xn6nn1n3 жыл бұрын
очень полезное видео, спасибо!
@houji60363 жыл бұрын
Очень помогло спасибо большое ☺️
@richardrichard56083 жыл бұрын
Очень душевно!)
@user-dx2lw4ch4w3 жыл бұрын
Спасибо большое , вы мне очень сильно помогли!
@commanderthorn54343 жыл бұрын
Спасибо большое помог🎉
@user-mb1ox9sp7eАй бұрын
Спасибо)
@roman.volk53 жыл бұрын
супер
@user-xu8qr9ee3v3 ай бұрын
Все круто объяснено проста Nice👍👍👍
@stormmusic55193 жыл бұрын
Эти упражнения нужно выполнять каждый день или с каким то промежутком времени? ( день через день, в четные дни и т. д.)
@deslork49654 жыл бұрын
Лучше через день если мышцы болят то можно и пару дней отдых дать
@user-sl3jv9ws7o3 жыл бұрын
Вообще лучше каждый день, но если мышцы болят сильно, то через день
@mistaa.67583 жыл бұрын
@@mistaa.6758 ахахаха, как на такой тренировке может что то болеть?
@aaaertty Жыл бұрын
@@aaaertty лол, у людей разные уровни подготовки, если ты на такой тренировке не напрягаешься, то молодец
@mistaa.6758 Жыл бұрын
@@mistaa.6758 спасибо, но, как по мне, для подростков это слишком легкая сложность.
@aaaertty Жыл бұрын
Здравствуйте. Спасибо за видео. Подскажите, пожалуйста, мальчику 10,5 лет подходит этот комплекс упражнений?
@user-vf8un2fx7v3 жыл бұрын
Думаю да, но снизить нагрузку. Пресс 100 раз, а для вашего ребенка 40-50. В 2 раза меньше чем вам говорит автор
@theroadtoself-knowledge20373 жыл бұрын
Спасибо большое!
@ballyff29402 жыл бұрын
Видно професионал своего дела и очень добры
@pon4uk1872 жыл бұрын
Можно ли использовать эту программу на целый месяц (соответственно повышая вес )
@denozover45744 жыл бұрын
Конечно
@user-wz4gj6mv8j4 жыл бұрын
Здравствуйте, а можно ли такими тренировками повлиять на рост в длину
@bohdan6809 Жыл бұрын
А 150 приседать в 14 при весе 64 норм?
@selfdevelopment_2023Ай бұрын
Я 450 делал
@user-hw1kg3rl6u18 күн бұрын
@@user-hw1kg3rl6u я правду говорю, но я и хожу каждый день на тренировки, можешь не верить. Я как бы и не хвастаюсь, так как у меня присед самый сильный в сравнении с тягой и жимом. И знаешь ,я далеко не сильный ,есть люди с таким же весом намного сильнее меня)
@selfdevelopment_202314 күн бұрын
А в сколько лет штитается пождростком в 13 подойдет?
@maksiksnus9988 Жыл бұрын
5:21 это что Том Холанд?
@aminisaev82962 жыл бұрын
Аа да Очень похож
@user-zz9kf1gl1w2 жыл бұрын
Спасибо большое, все очень понятно
@user-tx3ps3ob9m11 ай бұрын
А как часто делать ? Можно три раза в неделю ?
@user-fg2tg9ho6d Жыл бұрын
Здравствуйте, мне 15, рост 165, вес 48, плечи узкие. Такая программа подойдет?
@zahpotter2 жыл бұрын
Эта програма подходит для повсехдневных тренировок ?
@user-pz2hm2zl1r3 жыл бұрын
Можно делать,но лучше через день,могут мышцы не отдохнуть
@user-er3us8lh4i2 жыл бұрын
Здравствуйте! Жим ног на платформе модно же делать в зале мальчику 10 лет?
@user-fj7ek8le2k8 ай бұрын
Здравствуйте, подскажите пожалуйста, можно ли делать подтягивание на бицепс и какой вид подтягивания эффективней выполнять?
@deslork49654 жыл бұрын
Можно,конечно.Но сконцентрировать нагрузку на бицепс при подтягиваниях сложно. многое забирают широчайшие.
@user-wz4gj6mv8j4 жыл бұрын
Добрый день. Отличная тренировка. Сыну очень понравилась. Снимите пожалуйста ещё тренировки для мальчиков-подростков.
@Sweet_7_home2 жыл бұрын
Отличное видео! И очень правильный подход- больше упражнений с собственным весом, поменьше нагрузки на позвоночник. Единственное, я от своего сразу требую идеальную технику, что бы на подкорке отложилось.
@Afanasiy_Nikitin Жыл бұрын
Блин ну как все понятно. Мужик респект тебе и уважуха.
@gogol71182 жыл бұрын
я на вас в тик токе подписан😊, спасибо вам большое за хорошею тренировочку🥰
@user-ic5ej4sl1g2 жыл бұрын
А какие надо пить витамины.
@user-gs5jb6dl9d2 жыл бұрын
Привет надейусы ты услышеш мина и прикетайеш писмо благадара тибе и видео йа стал силнейе я дашол ке свайуму микте спасиба😅
@MehriHesenova-ii4vs4 ай бұрын
Спасибо теперь буду делать эти уппажнения
@user-kp1lb7ug2c2 жыл бұрын
Ну че,как успехи
@user-gu6ed2ql6k10 ай бұрын
Что-то не особо верю в его программу, смотря на его сына.
@kukarasik3 жыл бұрын
Он подросток!
@user-kp8be1tc4g2 жыл бұрын
@@user-kp8be1tc4g Я тоже, и что дальше?
@kukarasik2 жыл бұрын
@@user-kp8be1tc4g и что? Он дрыщ
@user-ei9hy9kb9b Жыл бұрын
На рост сына посмотри. Выше отца и спина ровная. Все правильно его отец делает. Накачаться парень сможет и после 16, а вот вырасти нет.
@_Helen__6 ай бұрын
Спасибо огромное за видео.
@drocher-ck6hv Жыл бұрын
У меня вопрос , у меня не получается подтянутся ни одного разу , дайте какой-то совет)
@trustworthy013 жыл бұрын
Исполбзуйте тягу вертикального блока и гравитрон.
@user-wz4gj6mv8j3 жыл бұрын
И так, как учил меня отец: берешь табуретку (ну или просто подпрыгиваеш) чтобы зависнуть в положении, когда подбородок над турником, затем медлено-медлено опускаешься. Так подходов 10-15 (ну вообще ориентируйся по самочувствию, когда будет тяжело сделай ещё 3 раза) чем медленнее тем лучше. Помни, начинать очень тяжело, тут надо перетерпеть и не бросать, так и должно быть. Удачи!
@kirilliva7663 жыл бұрын
@@kirilliva766 спасибо
@trustworthy013 жыл бұрын
Постепенно входить в подтягивания. Сначало австралийские подтягивания(это на низкой перекладине), потом пытаться висеть на полноценном турнике максимум времени, затем пытаться подтянуться хоть 1 раз на турнике, а дальше, со временем показатели начнут улучшаться. Я сам подросток 14 лет. Лично так делал, в 13 на физре не мог подтянуться, а когда начал тренироваться, то мог уже 2-4 раза. Сейчас мой максимум 15. Главное пытаться и не здаватся!
@wolteron4943 жыл бұрын
@@wolteron494 а ты дело говоришь, попробую
@trustworthy013 жыл бұрын
летом начну
@user-uo1sb7jm2y8 күн бұрын
Вот скажите пожалуйста, мне 12 лет и я максимум могу 4 раза подтянуться хотя с отжиманиями и остальными подобными упражнениями у меня всё хорошо. Надеюсь вы заметите
@merlxqqq2 жыл бұрын
Я не очень знаю название этой машины, но оно доёт тебе поддержку когда ты подтягиваешься. Ты выбираешь весь. Больше веса, легче подтягиваться. Просто поищи в гоогле подтягивание с поддержкой и найдёшь картинку этого турника
@user-dv6xj2de5w2 жыл бұрын
Эти упражнения прям с первого дня можно делать в таком количестве?
@azamlawyer2516 Жыл бұрын
Просто , всё ясно ,без лишних выи,,,в Молодец!!!!!!!!!!! Спасибо!
@user-po4zu6ei8i2 жыл бұрын
У меня гантелей нету,что делать? Можно их чем то заменить?
@user-LoLotroL4042 жыл бұрын
тот же вопрос
@luckyformula2 жыл бұрын
бутылки с песком
@AK56AK Жыл бұрын
Рюкзак книжками наполни и готово
@mintpurse Жыл бұрын
Лучший и профессиональный тренер Мистер Вселенная Алексей Нетесанов!!!💪💪💪✊
@VLADIK-TITANIUM Жыл бұрын
👍👍👍
@evgeniishin63832 жыл бұрын
По сколько кг можно гантели брать?
@user-jk7ud4mn5g2 жыл бұрын
От 2 до 6
@wwngay77912 жыл бұрын
@@wwngay7791 а 9 нельзя? Или это для 13 лет много?
@volt5732 жыл бұрын
@@volt573 смотря сколько тренируешься
@wwngay77912 жыл бұрын
@@wwngay7791 это две гантели вместе или отдельно
@rubikgrigoryan4984 Жыл бұрын
Мне 12 лет спс за некоторые трениррвки
@Farmacologia5132 жыл бұрын
Анимация топ
@penguingunter96753 жыл бұрын
за максимум 1 годину зробили
@asbfabfoaijfo86 ай бұрын
Извините, но по моему он пресс делает не полностью
@dolboyob254Ай бұрын
ля какой серьёзный
@f1olka4 жыл бұрын
А если правильная техника ?
@sport23082 ай бұрын
Сколько вес гантеля который мальчишка поднимал? Просто мне тоже 14 лет, и я использую 6кг для бицепса также для трицепса. Хотелось бы узнать какой вес нужен для меня
@dako_dicki4 жыл бұрын
Мен 14 жастамын тоже 6-7кг котерем
@zhalgasaskarbek81954 жыл бұрын
Так,чтобы упражнение выходило на 20-30 повторений
@user-wz4gj6mv8j4 жыл бұрын
@@user-wz4gj6mv8j брат я каждый день тренировку сделаю Но бицепс не большой что делать
@zhalgasaskarbek81954 жыл бұрын
@@user-wz4gj6mv8j но бицепс маленький
@zhalgasaskarbek81954 жыл бұрын
@@zhalgasaskarbek8195 ,делать комбинацию упражнений-бицепс подход и сразу подход трицепс. И т.д.
@user-wz4gj6mv8j4 жыл бұрын
Спасибо, надо бы мне похудеть маленько : )
@hsh33 жыл бұрын
Травку не ешь много.
@CB_Idk2 жыл бұрын
Жрать меньше надо
@luckyboom30442 жыл бұрын
Ця тренеровка для десчтилетнього а не для подростка!
@leyzerd9463 жыл бұрын
Примерно такой же комплекс своему сыну составил... Только вместо упр на трицепс "жим гантели из-за головы" он делал "алмазные" отжимвния! А в целом всё супер! 👍😣
@user-kn2hd2ob7h3 жыл бұрын
А сколько сыну лет на момент съёмки видео?
@The_Difort_Games3 жыл бұрын
Он такие легкые гантели поднимал пипец
@yeath852 жыл бұрын
И как называются ним витамины?
@user-gs5jb6dl9d2 жыл бұрын
Отличный отец!
@user-pz3il4bk1d3 жыл бұрын
Спасибо, буду делать, толко турника нету
@Domino_znanyy Жыл бұрын
Можете сделать видео тренировка для подростка на неделю
@user-on4nx9ml9w Жыл бұрын
Это точно поможет ?
@saidolimsaidazizov16783 жыл бұрын
Наверно)))
@KINGKONG-pj2hn3 жыл бұрын
да в полне если не будешь себя жалеть
@glam41942 жыл бұрын
Программа упражнений хорошая, но техника выполнения у вашего сына плоховата
@kadzutokirigaya49593 жыл бұрын
POV: ты в свои 13 с весом 57 приседаешь с 70кг живого веса🗿
@mr.m.63792 жыл бұрын
Это не сложно, там люди весом 90 кг приседают по 250
@xolonelgd54172 жыл бұрын
Ага
@s3ty9872 жыл бұрын
Интересно! У меня тоже канал про тренировки для подростков! Развивайтесь, ребята!
@sportteen58204 жыл бұрын
неправильна відповідь
@asbfabfoaijfo86 ай бұрын
Эм извените но где проработка почему ток база и что за разминка на 100-200 это типо ок
@user-vt5xf3ki4s3 жыл бұрын
Для разминки это нормально если не хочешь потом падать из-за того что тв по 10 раз все сделал!
@user-yi3zg3wt8j3 жыл бұрын
@@user-yi3zg3wt8j ебанат
@user-vt5xf3ki4s3 жыл бұрын
легенда
@yura3gd911 Жыл бұрын
Для 14 лет сколько кг примерно нужно мне?
@Merfi073 жыл бұрын
Все зависит не от возраста, а от подготовки к данному весу
@breakingwhite85443 жыл бұрын
Для начала 5 пойдёт, раз в месяц увеличивай на 1 кг.
@volt_lover3 жыл бұрын
bbs 228 тож
@user-hk8ed2ms9s3 жыл бұрын
Пока это интро закончится я уже боли билдер
@4xx10mobil3 жыл бұрын
У меня есть один вопрос.
@user-gs5jb6dl9d2 жыл бұрын
Спс
@fedyapopa04.4 жыл бұрын
Буду заниматься также 1 месяц и пото скажу если что то измениться
@Aexvents2 жыл бұрын
И как изменения после 2-х недель?
@user-vy6vb4by1z2 жыл бұрын
Ну что, как прогресс?
@user-bm4ke9ox2p2 жыл бұрын
А что если мне 9 лет
@sulta_an Жыл бұрын
то pizдец буде
@asbfabfoaijfo86 ай бұрын
Где если классика горя она лучше на бицепс и триместре чем механизм руками
@user-vt5xf3ki4s3 жыл бұрын
Верхнего и нижнего пресса не существует)
@innatretiak3 жыл бұрын
Существует
@romaxatv51073 жыл бұрын
Верхний имеется ввиду 4 кубика
@romaxatv51073 жыл бұрын
Нижний это последних 2 кубика
@romaxatv51073 жыл бұрын
@@romaxatv5107 существует прямая мышца живота
@innatretiak3 жыл бұрын
Inna Tretyak ну емае в данном моменте рассматривалось верхний пресс(верхняя часть) мышц живота и нижний (нижняя часть) мышц живота
@romaxatv51073 жыл бұрын
5:23 Том Холанд(человек-паук)
@mevin97512 жыл бұрын
что за чуж?
@luckyformula2 жыл бұрын
Бред полный, пацан не делает той нагрузки которая ему нужна. Он не чувствует нагрузку, делает половину амплитуды. Короче не слушайте их.
@volt_lover3 жыл бұрын
Были сомнения по поводу этого видео, потом, когда увидел как мальчик качает пресс, у меня просто отпали вопросы. Молодцы!
@Paul-guitarist Жыл бұрын
Привет тикитокер:)
@BombasticEnjoy Жыл бұрын
Где спорт зал бесплатный🗿
@eblanebychiy75503 жыл бұрын
какие 6-7 кг на битцепс я в свои 13 уже 30кг на бицепс делаю
@matvey207 Жыл бұрын
Я думаю тут говориться о тех людях которые спортом и не занимались
@Shaikhilov Жыл бұрын
Вы не показали, что приседания нужно делать в 90 градусов. Показали верх и стопы. Монтаж кошмарный.
@lili.summer2 жыл бұрын
а есть какая-нибудь альтернатива гантелям
@houji60363 жыл бұрын
Резина
@user-wz4gj6mv8j3 жыл бұрын
А я в 14 лет 50 кг штангу жму на 10 раз , это только первый месяц тренировки , я мезоморф-эндоморф
@user-lq8pe2ud1q3 жыл бұрын
Нормально так
@user-hk8ed2ms9s3 жыл бұрын
Сколько вес?
@user-hk8ed2ms9s3 жыл бұрын
@@user-hk8ed2ms9sвес 56 рост 170
@user-lq8pe2ud1q3 жыл бұрын
@@user-lq8pe2ud1q нифига
@user-hk8ed2ms9s3 жыл бұрын
Мне показалось или там Том Холланд занимался?
@rev1z0r2iq2 жыл бұрын
Я не думаю что с такими весами он на качается себе руки
@user-vm3gj3yo3r2 жыл бұрын
Мне 14 делаю жим лёжа 50 кг на 10 раз
@user-lp3hu3ll8i2 жыл бұрын
Я в 13 делаю 50 на 3
@user-ei9hy9kb9b Жыл бұрын
я качаю руку 11 кг гантелями 13 лет
@AMIR-ry7nq3 жыл бұрын
Тоже я по 20 делаю 6подходов
@kairfire18533 жыл бұрын
А сколько лет ему
@Merfi073 жыл бұрын
Наверное ему 14
@KINGKONG-pj2hn3 жыл бұрын
@@KINGKONG-pj2hn представь мне 15(3 месяца) и рост 145.
@Merfi073 жыл бұрын
Мне 13 рост 179
@dertac8905 Жыл бұрын
@@dertac8905 щас 16 и рост 148😢
@Merfi07 Жыл бұрын
@@Merfi07 жаль :(
@dertac8905 Жыл бұрын
Я который с 5 лет тренировался🗿
@gamebrawl28082 жыл бұрын
Жёстко
@_Alexerh15_2 жыл бұрын
Пресс лучше в конце делать
@deatel72 жыл бұрын
3:02 пон
@user-xp1no5ne7w Жыл бұрын
А что слабо оператора тоже накачать?
@user-ky6hb6ih9c3 жыл бұрын
После уроков физкультуры физрук жалуется родителям что никто не умеет подтягиваться )))
@user-lp3pj3cv7c4 жыл бұрын
?
@vereskovy_miod4 жыл бұрын
у меня тоже так))
@user-ys9vw3kf6y3 жыл бұрын
А сколько вы подтягиваетесть?
@user-ni3rn3wf7g3 жыл бұрын
@@user-ni3rn3wf7g 0
@user-lp3pj3cv7c3 жыл бұрын
Понятно, я который в 13 жму штангу 60 кг:
@LawligthL Жыл бұрын
Очень странное видео. Хват при подтягиваниях неправильный. Гантели на бицепс без супинации (Нерационально). Последовательность упражнений тоже не указана. 🤨
Как реабилитолог и преподаватель физически культуры у средних и старших классов хочу сказать, что Алексей - очень грамотный тренер. Это видно по речи, видно по той технике, что делает подопечный, видно по тем поправкам, которые вставляет, про все уточнения про подростков, их рост, развитие и тяжелые веса и тд. Огромный респект и здоровья вам.
Спасибо за отличную тренировку с гантелями
Спасибо, очень все ясно и по семейному. Респект Лайк и подписка
Ава топ
Здравствуйте,можете пожалуйста записать ещё пару видео про тренировки подростков,ещё новых упражнений показать,спасибо вам за тренировку удачи.
Я который тренировки мужиков делал 🗿🗿
Тоже самое
Понимаю
Ахпхпхх я тоже
Ахах, ага
Знакома
Спасибо за хорошие упражнения
Отличное видео!!! Супер тренер!!! Все грамотно и по делу!
Супер. Как он хорошо и правильно разговаривает!!
ООО, я же тебя в тик токе видел, огромное спасибо вам, что не только приучаете остальных к спорту, но и остаётесь на позитиве👍
Спасибо за упражнения!!!!!
очень полезное видео, спасибо!
Очень помогло спасибо большое ☺️
Очень душевно!)
Спасибо большое , вы мне очень сильно помогли!
Спасибо большое помог🎉
Спасибо)
супер
Все круто объяснено проста Nice👍👍👍
Эти упражнения нужно выполнять каждый день или с каким то промежутком времени? ( день через день, в четные дни и т. д.)
Лучше через день если мышцы болят то можно и пару дней отдых дать
Вообще лучше каждый день, но если мышцы болят сильно, то через день
@@mistaa.6758 ахахаха, как на такой тренировке может что то болеть?
@@aaaertty лол, у людей разные уровни подготовки, если ты на такой тренировке не напрягаешься, то молодец
@@mistaa.6758 спасибо, но, как по мне, для подростков это слишком легкая сложность.
Здравствуйте. Спасибо за видео. Подскажите, пожалуйста, мальчику 10,5 лет подходит этот комплекс упражнений?
Думаю да, но снизить нагрузку. Пресс 100 раз, а для вашего ребенка 40-50. В 2 раза меньше чем вам говорит автор
Спасибо большое!
Видно професионал своего дела и очень добры
Можно ли использовать эту программу на целый месяц (соответственно повышая вес )
Конечно
Здравствуйте, а можно ли такими тренировками повлиять на рост в длину
А 150 приседать в 14 при весе 64 норм?
Я 450 делал
@@user-hw1kg3rl6u я правду говорю, но я и хожу каждый день на тренировки, можешь не верить. Я как бы и не хвастаюсь, так как у меня присед самый сильный в сравнении с тягой и жимом. И знаешь ,я далеко не сильный ,есть люди с таким же весом намного сильнее меня)
А в сколько лет штитается пождростком в 13 подойдет?
5:21 это что Том Холанд?
Аа да Очень похож
Спасибо большое, все очень понятно
А как часто делать ? Можно три раза в неделю ?
Здравствуйте, мне 15, рост 165, вес 48, плечи узкие. Такая программа подойдет?
Эта програма подходит для повсехдневных тренировок ?
Можно делать,но лучше через день,могут мышцы не отдохнуть
Здравствуйте! Жим ног на платформе модно же делать в зале мальчику 10 лет?
Здравствуйте, подскажите пожалуйста, можно ли делать подтягивание на бицепс и какой вид подтягивания эффективней выполнять?
Можно,конечно.Но сконцентрировать нагрузку на бицепс при подтягиваниях сложно. многое забирают широчайшие.
Добрый день. Отличная тренировка. Сыну очень понравилась. Снимите пожалуйста ещё тренировки для мальчиков-подростков.
Отличное видео! И очень правильный подход- больше упражнений с собственным весом, поменьше нагрузки на позвоночник. Единственное, я от своего сразу требую идеальную технику, что бы на подкорке отложилось.
Блин ну как все понятно. Мужик респект тебе и уважуха.
я на вас в тик токе подписан😊, спасибо вам большое за хорошею тренировочку🥰
А какие надо пить витамины.
Привет надейусы ты услышеш мина и прикетайеш писмо благадара тибе и видео йа стал силнейе я дашол ке свайуму микте спасиба😅
Спасибо теперь буду делать эти уппажнения
Ну че,как успехи
Что-то не особо верю в его программу, смотря на его сына.
Он подросток!
@@user-kp8be1tc4g Я тоже, и что дальше?
@@user-kp8be1tc4g и что? Он дрыщ
На рост сына посмотри. Выше отца и спина ровная. Все правильно его отец делает. Накачаться парень сможет и после 16, а вот вырасти нет.
Спасибо огромное за видео.
У меня вопрос , у меня не получается подтянутся ни одного разу , дайте какой-то совет)
Исполбзуйте тягу вертикального блока и гравитрон.
И так, как учил меня отец: берешь табуретку (ну или просто подпрыгиваеш) чтобы зависнуть в положении, когда подбородок над турником, затем медлено-медлено опускаешься. Так подходов 10-15 (ну вообще ориентируйся по самочувствию, когда будет тяжело сделай ещё 3 раза) чем медленнее тем лучше. Помни, начинать очень тяжело, тут надо перетерпеть и не бросать, так и должно быть. Удачи!
@@kirilliva766 спасибо
Постепенно входить в подтягивания. Сначало австралийские подтягивания(это на низкой перекладине), потом пытаться висеть на полноценном турнике максимум времени, затем пытаться подтянуться хоть 1 раз на турнике, а дальше, со временем показатели начнут улучшаться. Я сам подросток 14 лет. Лично так делал, в 13 на физре не мог подтянуться, а когда начал тренироваться, то мог уже 2-4 раза. Сейчас мой максимум 15. Главное пытаться и не здаватся!
@@wolteron494 а ты дело говоришь, попробую
летом начну
Вот скажите пожалуйста, мне 12 лет и я максимум могу 4 раза подтянуться хотя с отжиманиями и остальными подобными упражнениями у меня всё хорошо. Надеюсь вы заметите
Я не очень знаю название этой машины, но оно доёт тебе поддержку когда ты подтягиваешься. Ты выбираешь весь. Больше веса, легче подтягиваться. Просто поищи в гоогле подтягивание с поддержкой и найдёшь картинку этого турника
Эти упражнения прям с первого дня можно делать в таком количестве?
Просто , всё ясно ,без лишних выи,,,в Молодец!!!!!!!!!!! Спасибо!
У меня гантелей нету,что делать? Можно их чем то заменить?
тот же вопрос
бутылки с песком
Рюкзак книжками наполни и готово
Лучший и профессиональный тренер Мистер Вселенная Алексей Нетесанов!!!💪💪💪✊
👍👍👍
По сколько кг можно гантели брать?
От 2 до 6
@@wwngay7791 а 9 нельзя? Или это для 13 лет много?
@@volt573 смотря сколько тренируешься
@@wwngay7791 это две гантели вместе или отдельно
Мне 12 лет спс за некоторые трениррвки
Анимация топ
за максимум 1 годину зробили
Извините, но по моему он пресс делает не полностью
ля какой серьёзный
А если правильная техника ?
Сколько вес гантеля который мальчишка поднимал? Просто мне тоже 14 лет, и я использую 6кг для бицепса также для трицепса. Хотелось бы узнать какой вес нужен для меня
Мен 14 жастамын тоже 6-7кг котерем
Так,чтобы упражнение выходило на 20-30 повторений
@@user-wz4gj6mv8j брат я каждый день тренировку сделаю Но бицепс не большой что делать
@@user-wz4gj6mv8j но бицепс маленький
@@zhalgasaskarbek8195 ,делать комбинацию упражнений-бицепс подход и сразу подход трицепс. И т.д.
Спасибо, надо бы мне похудеть маленько : )
Травку не ешь много.
Жрать меньше надо
Ця тренеровка для десчтилетнього а не для подростка!
Примерно такой же комплекс своему сыну составил... Только вместо упр на трицепс "жим гантели из-за головы" он делал "алмазные" отжимвния! А в целом всё супер! 👍😣
А сколько сыну лет на момент съёмки видео?
Он такие легкые гантели поднимал пипец
И как называются ним витамины?
Отличный отец!
Спасибо, буду делать, толко турника нету
Можете сделать видео тренировка для подростка на неделю
Это точно поможет ?
Наверно)))
да в полне если не будешь себя жалеть
Программа упражнений хорошая, но техника выполнения у вашего сына плоховата
POV: ты в свои 13 с весом 57 приседаешь с 70кг живого веса🗿
Это не сложно, там люди весом 90 кг приседают по 250
Ага
Интересно! У меня тоже канал про тренировки для подростков! Развивайтесь, ребята!
неправильна відповідь
Эм извените но где проработка почему ток база и что за разминка на 100-200 это типо ок
Для разминки это нормально если не хочешь потом падать из-за того что тв по 10 раз все сделал!
@@user-yi3zg3wt8j ебанат
легенда
Для 14 лет сколько кг примерно нужно мне?
Все зависит не от возраста, а от подготовки к данному весу
Для начала 5 пойдёт, раз в месяц увеличивай на 1 кг.
bbs 228 тож
Пока это интро закончится я уже боли билдер
У меня есть один вопрос.
Спс
Буду заниматься также 1 месяц и пото скажу если что то измениться
И как изменения после 2-х недель?
Ну что, как прогресс?
А что если мне 9 лет
то pizдец буде
Где если классика горя она лучше на бицепс и триместре чем механизм руками
Верхнего и нижнего пресса не существует)
Существует
Верхний имеется ввиду 4 кубика
Нижний это последних 2 кубика
@@romaxatv5107 существует прямая мышца живота
Inna Tretyak ну емае в данном моменте рассматривалось верхний пресс(верхняя часть) мышц живота и нижний (нижняя часть) мышц живота
5:23 Том Холанд(человек-паук)
что за чуж?
Бред полный, пацан не делает той нагрузки которая ему нужна. Он не чувствует нагрузку, делает половину амплитуды. Короче не слушайте их.
Были сомнения по поводу этого видео, потом, когда увидел как мальчик качает пресс, у меня просто отпали вопросы. Молодцы!
Привет тикитокер:)
Где спорт зал бесплатный🗿
какие 6-7 кг на битцепс я в свои 13 уже 30кг на бицепс делаю
Я думаю тут говориться о тех людях которые спортом и не занимались
Вы не показали, что приседания нужно делать в 90 градусов. Показали верх и стопы. Монтаж кошмарный.
а есть какая-нибудь альтернатива гантелям
Резина
А я в 14 лет 50 кг штангу жму на 10 раз , это только первый месяц тренировки , я мезоморф-эндоморф
Нормально так
Сколько вес?
@@user-hk8ed2ms9sвес 56 рост 170
@@user-lq8pe2ud1q нифига
Мне показалось или там Том Холланд занимался?
Я не думаю что с такими весами он на качается себе руки
Мне 14 делаю жим лёжа 50 кг на 10 раз
Я в 13 делаю 50 на 3
я качаю руку 11 кг гантелями 13 лет
Тоже я по 20 делаю 6подходов
А сколько лет ему
Наверное ему 14
@@KINGKONG-pj2hn представь мне 15(3 месяца) и рост 145.
Мне 13 рост 179
@@dertac8905 щас 16 и рост 148😢
@@Merfi07 жаль :(
Я который с 5 лет тренировался🗿
Жёстко
Пресс лучше в конце делать
3:02 пон
А что слабо оператора тоже накачать?
После уроков физкультуры физрук жалуется родителям что никто не умеет подтягиваться )))
?
у меня тоже так))
А сколько вы подтягиваетесть?
@@user-ni3rn3wf7g 0
Понятно, я который в 13 жму штангу 60 кг:
Очень странное видео. Хват при подтягиваниях неправильный. Гантели на бицепс без супинации (Нерационально). Последовательность упражнений тоже не указана. 🤨
Ух руки устали от тренировки