KZhead

Ты не умеешь спать

Albert
2024 ж. 2 Мам.
1 489 373 Рет қаралды
Жүктеу

Достигать свои финансовые цели и жить комфортнее проще, когда вы контролируете свои финансы. Получите доступ ко всем функциям приложения НАВСЕГДА по специальной цене - 1199 руб вместо 3999 руб: platinum.coinkeeper.me/1199?ut...
Что такое сон? Почему многие из нас не умеют спать? Как нормализовать режим? Как устроен сон и какие есть фазы сна? Что такое циркадные ритмы человека? Как устроен здоровый сон? Как быстро засыпать? Что делать с бессоницей? Почему важно просыпаться в одно и то же время? В чём польза дневного сна? Как работает мелатонин? Как проводить время перед сном? Как проводить своё утро? И как нужно спать? Всё это Вы узнаете в этом видео. Меня зовут Альберт, приятного просмотра!
Поддержать канал:
Boosty - boosty.to/roal
Patreon - / royolo
Донат - www.donationalerts.com/askme/...
Криптовалюта и другие способы - tapy.me/alsob
• Мои социальные сети: tapy.me/robiyolo
По рекламе и сотрудничеству - albert@yolo.partners
-------
Таймкоды:
00:00 - Как устроен сон?
02:23 - Что такое циркадные ритмы?
03:12 - Подготовка ко сну
08:24 - Как начинать утро
09:52 - Сколько нужно спать?
10:36 - Дневной сон
11:20 - Мой идеальный день
12:07 - Спокойной ночи!
#альберт #образование #саморазвитие

Пікірлер

  • *Решил поэкспериментировать с видеорядом и цветокоррекцией, надеюсь вам понравилось :)* *Сейчас видео выходят реже, ведь всё сложнее это делать без поддержки. Буду признателен за Вашу поддержку канала на Boosty!*

    @albertt@albertt Жыл бұрын

    • класс, спасибо за видео!!

      @juskin_21@juskin_21 Жыл бұрын

    • Даа. Понравилось😃

      @user-ib2np5xb6c@user-ib2np5xb6c Жыл бұрын

    • Кого тоже хрен разбудишь?

      @LeonardoDaNicols@LeonardoDaNicols Жыл бұрын

    • @Альберт Жду видео*ТЫ НЕ УМЕЕШЬ ТРАТИТЬ ДЕНЬГИ 💸* актуально, интересно,полезно, наберёт очень много просмотров

      @baiel_and_17@baiel_and_17 Жыл бұрын

    • Конечно

      @user-jl7rx4cw8u@user-jl7rx4cw8u Жыл бұрын

  • Я не умею спать

    @user-arina100@user-arina100 Жыл бұрын

    • хах ты первый

      @saffx_y@saffx_y Жыл бұрын

    • Ты не умеешь спать

      @solekovsky912@solekovsky912 Жыл бұрын

    • Я не умею спать

      @Nortex25@Nortex25 Жыл бұрын

    • Я не умею спать

      @user-xh6zs4fd5f@user-xh6zs4fd5f Жыл бұрын

    • жиза

      @nedyabu@nedyabu Жыл бұрын

  • Смотря ролики Альберта, можно понять, что в этой жизни я ни на что не способен, не умею даже спать и дышать((

    @user-fd9xe9qc7j@user-fd9xe9qc7j Жыл бұрын

    • реально

      @franklin8004@franklin8004 Жыл бұрын

    • пхахпхахах, по фактам

      @betvr@betvr Жыл бұрын

    • И даже мыться не умеем.

      @haristonron117@haristonron117 Жыл бұрын

    • @НОВЫЙ РЭП сам

      @ILTDXI@ILTDXI Жыл бұрын

    • Спать и дышать ты умеешь, только не умеешь делать это правильно

      @egorgogo7431@egorgogo7431 Жыл бұрын

  • Я: зеваю утром перед походом в школу Альберт: Самое время спать! Я: Да? Вот и славно.

    @iii_iii_iii1_1@iii_iii_iii1_18 ай бұрын

    • Вот взорвать школу зарядом Cnepмы

      @user-qn5ky1px1s@user-qn5ky1px1s7 ай бұрын

    • ​@@user-qn5ky1px1sя в начале: 😃 я в конче: ☣️

      @nedyabu@nedyabu6 ай бұрын

    • Боже... Гений

      @xcmaelx0037@xcmaelx00376 ай бұрын

    • @@xcmaelx0037 Мы гении.

      @user-qn5ky1px1s@user-qn5ky1px1s6 ай бұрын

  • Альберт: желательно ложиться не поздно полуночи я, смотрящая это видео в три часа ночи, которой осталось спать 4 часа: хорошо, как скажешь

    @slawakozyme7615@slawakozyme76155 ай бұрын

    • Хах, тоже самое

      @user_Dmitrii677@user_Dmitrii6775 ай бұрын

    • 4:27:)

      @user-dv4qx1le4s@user-dv4qx1le4s5 ай бұрын

    • @@user-dv4qx1le4s 4.48

      @user_Dmitrii677@user_Dmitrii6775 ай бұрын

    • завтра обязательно лягу раньше полуночи..))😊

      @babayaga15090@babayaga150905 ай бұрын

    • ​@@babayaga15090точнее уже сегодня)

      @kydivak232@kydivak2324 ай бұрын

  • Альберт переучивает не только нас, но и наш организм, благодаря тебе, я в 16 лет научился дышать, мыться, а теперь и спать :). p.s спасибо за самый залайканный коммент в моей жизни, добра и мирного неба над головой, друзья :).

    @tabnishka7249@tabnishka7249 Жыл бұрын

    • Скорее переучивает просто жить

      @TemhaN_UwU@TemhaN_UwU Жыл бұрын

    • @НОВЫЙ РЭП ок

      @odfeit@odfeit Жыл бұрын

    • Тоже самое

      @t.i.i8608@t.i.i8608 Жыл бұрын

    • Скоро ещё срать научит

      @manmusic2820@manmusic2820 Жыл бұрын

    • @@TemhaN_UwU Или льет на наши жизни , много лапши и воды;) (так это что? , он из наших жизней делает дошик..🤔)

      @overfan8658@overfan8658 Жыл бұрын

  • Учусь как правильно спать в 4 утра ;) Я не просто проиграла, я уничтожила эту систему полностью

    @boltalkaa@boltalkaa Жыл бұрын

    • жиза прям сейчас

      @sweetiesshawty@sweetiesshawty Жыл бұрын

    • у меня такое прямо сейчас

      @gj0wix410@gj0wix410 Жыл бұрын

    • 8 утра, я так и не спал

      @sadnessofmadness@sadnessofmadness Жыл бұрын

    • Да да 4 50 утра

      @GINIGYS@GINIGYS Жыл бұрын

    • Просто не спи до 9 вечера и кайфуй,будешь просыпаться в 5 утра,а ложиться в 9.Идеальный режим,сам на таком сидел,советую.Сейчас ложусь в 10 просыпаюсь от 6 до 11.Недели две назад засыпал в час дня,просыпался в 6 вечера.

      @aos7973@aos7973 Жыл бұрын

  • Уфф.. Спокойного сна. Аж зевнул. Пойду, спать. И всем, кто идёт спать, споконой ночи, и ярких сновидений.

    @Timreal-Music2215@Timreal-Music22153 ай бұрын

  • Мама: ⚠️Иди спать⚠️ Я: ⛔️Я не умею спать⛔️

    @ChelovekVeka@ChelovekVeka10 ай бұрын

    • Гений

      @legendrymen2969@legendrymen29693 ай бұрын

  • Спасибо тебе Альберт, раньше я ложился спать после полуночи, теперь я вообще не ложусь, спасибо ещё раз

    @moxxie2986@moxxie2986 Жыл бұрын

    • Ахаххахахаха

      @icyprincesss@icyprincesss11 ай бұрын

    • показал кто тут главный, задавил авторитетом, аннигилировал свои мнением

      @Full_HQ@Full_HQ10 ай бұрын

    • Ахаахха

      @kenma_good@kenma_good9 ай бұрын

    • Ультанул

      @tamezyk@tamezyk8 ай бұрын

    • Ахаххахахах

      @kievstar-qg7rj@kievstar-qg7rj7 ай бұрын

  • Человек который смотрит это в 3 ночи: -мммм согласен ты прав

    @iksiz5148@iksiz5148 Жыл бұрын

    • Время 3 часа и 5 минут...

      @dopey2905@dopey2905 Жыл бұрын

    • 3.03(

      @user-ew8iw5bo7d@user-ew8iw5bo7d Жыл бұрын

    • @@dopey2905 ахренеть, я прочитал твой комнет когда у меня тоже было 3:05)

      @flloshaandded2336@flloshaandded2336 Жыл бұрын

    • 03:17 всем прив

      @user-fj4er1pq4s@user-fj4er1pq4s Жыл бұрын

    • 3:12

      @hurma2648@hurma2648 Жыл бұрын

  • Я просто наслаждаюсь качеством и спокойствием его видео. Спасибо Альберт!

    @user-qk2cj2cx6k@user-qk2cj2cx6k11 ай бұрын

  • Альберт, спасибо тебе! смотря твои видео я научилась жить и это не шутки. Я поняла, что мне надо, с что нет, составила свой идеальный день. У меня теперь всё вау, всё как я хотела благодаря тебе!❤

    @user-ns9hf4cd5x@user-ns9hf4cd5x8 ай бұрын

    • Согласен он прекрасный ютубер

      @user-fe1xw3gw2p@user-fe1xw3gw2p5 ай бұрын

  • Какое счастье, что Альберт наконец вернулся! Мне уже начали закрадываться мысли, что я что то умею

    @wwaxrb7794@wwaxrb7794 Жыл бұрын

    • Орунула с твоего комма

      @owyyr@owyyr Жыл бұрын

    • @НОВЫЙ РЭП ты такими темпами не добьешься совоей АКТИВНОЙ аудритории

      @owyyr@owyyr Жыл бұрын

    • АХАХПДПДПЖХАХХАХАХАХХАХАХ

      @jane_user@jane_user Жыл бұрын

    • Ахахахха

      @amazinginfinity8244@amazinginfinity8244 Жыл бұрын

  • Альберт:зевание-время сна Я только что проснувшийся:я спать

    @lmbd_647@lmbd_647 Жыл бұрын

    • 8:45-9:07

      @user-tq7wx6gi7i@user-tq7wx6gi7i Жыл бұрын

    • Ага, а то что зевание это и признак недостаточности кислорода как бы упустили.

      @Q1p0w2o9@Q1p0w2o9 Жыл бұрын

    • @@Q1p0w2o9 еще вроде зевание помогает охлаждать нëбо(хз зачем и где я это слышал)

      @bulbichka6639@bulbichka6639 Жыл бұрын

    • @@bulbichka6639 да, тоже такое слышала где-то)

      @Q1p0w2o9@Q1p0w2o9 Жыл бұрын

    • Я от холода зеваю)

      @user-pw6qv6pk1x@user-pw6qv6pk1x Жыл бұрын

  • угадайте,кто смотрит это видео ночью

    @laelly_offical@laelly_offical3 ай бұрын

    • Я

      @user-pc5fe1ll1y@user-pc5fe1ll1y12 күн бұрын

  • Смотрю это в 2 часа ночи👍🏻

    @hannako00@hannako004 ай бұрын

    • Жиза

      @katyavideofan8140@katyavideofan81404 ай бұрын

    • Аххахахаха ооо жизааааа Только у меня сейчас 02:07

      @pubgin2fingers@pubgin2fingers4 ай бұрын

    • 2:55👨‍❤️‍👨👨‍❤️‍👨👨‍❤️‍👨

      @AYF836@AYF8364 ай бұрын

  • Альберт ты учишь нас очень важным вещам. Надеюсь наше поколение станет более здоровым

    @Borkob@Borkob Жыл бұрын

    • Ага и "более грамотнее"

      @blyae@blyae Жыл бұрын

    • @@blyae в точку

      @raick.@raick. Жыл бұрын

    • Присоединяюсь к скаму, чел забыл две запятые))

      @Ramozzzz@Ramozzzz Жыл бұрын

    • @@Ramozzzz тут дело не только в запятых, но и в употреблении одновременно и прилагательного в сравнительной степени, и слова «более». либо здоровее, либо более здоровым

      @6ixthjune163@6ixthjune163 Жыл бұрын

    • @@6ixthjune163 я это уже понял, поэтому и написал, что присоединяюсь к скаму

      @Ramozzzz@Ramozzzz Жыл бұрын

  • Ещё существует, как я называю, проблема не прожитого дня. Я прихожу с работы и хочу прожить день, но не могу. Вставать в пять. На жизнь, по сути, остаётся четыре часа, как приезжаю домой. Я покушал, посидел, повтыкал в комп, чета почитал и спать. И так пять дней а неделю. Кукуха едет, ты вроде и живёшь, работаешь. Но тупо жизнь улетает, но жизни без денег так то и нет, по сути.

    @gqsak@gqsak Жыл бұрын

    • Я так перешла на удаленку. В жизни появилось ещё 4 свободных часа (ранее занимала дорога на работу). Стало чуть лучше. Обед можно потратить как захочешь, делать перерывы в рабочем дне как захочешь.. но выгорание никуда все равно не денется..

      @AllivkaWT@AllivkaWT Жыл бұрын

    • Я работаю по 24/48 то вроде бы проще

      @user-sn6xg9jg2v@user-sn6xg9jg2v Жыл бұрын

    • ouh shit

      @arttmptt@arttmptt Жыл бұрын

    • Я в свои 17 работаю без выходных удаленно, с 10 утра до 10 вечера, не успеваю моргнуть как уже 2 часа ночи. + в колледж идти + уроки делать, это не выносимо.

      @elfrion8130@elfrion8130 Жыл бұрын

    • ​​@@elfrion8130 когда ты ходишь в колледж, если с 10 утра работаешь? Я сомневаюсь,что колледжи перешли на ночное обучение

      @selena_fase@selena_fase Жыл бұрын

  • Смотрю это видео в 4 утра,спасибо за видео❤

    @pid_or_ass@pid_or_ass7 ай бұрын

  • Спасибо, Альберт. Очень качественная картинка и ценная информация, люблю твой канал 🙂

    @xanraishy@xanraishy4 ай бұрын

  • Альберт: Никакого синего света Синяя подсветка: да понял Я, понял

    @DENSUSG@DENSUSG Жыл бұрын

    • Я искал этот комментарий))

      @bogdanbogdan6353@bogdanbogdan6353 Жыл бұрын

    • Тут не про этот синий свет

      @ari_aritarasenko3338@ari_aritarasenko3338 Жыл бұрын

  • Благодаря Альберту я узнала, что не умею спать, дышать, работать, мыться и отдыхать. 👍

    @user-eu5ru7ij7g@user-eu5ru7ij7g Жыл бұрын

    • Неумёха

      @marsflesher9946@marsflesher9946 Жыл бұрын

  • Не знаю у кого как, но у меня вообще нет проблем со сном, в любое время ложусь и сразу засыпаю, могу спать и 20-30 часов, просыпаясь лишь на попить воды и что то вкинуть, могу спать при свете, при посторонних звуках, когда был студентом привык к этому в живя в общаге.

    @user-tt8vf5ep8m@user-tt8vf5ep8m7 ай бұрын

  • Альберт, в заключение, в конце концов, предлагаю снять видео «ты не умеешь жить», где будут собраны все советы из твоих предыдущих видео. Может так мы хоть что-то будем уметь)

    @malek___tv@malek___tv Жыл бұрын

    • Блин, сколько не читаю подобные комменты, всегда возникает двойственное чувство... или на серьезке написано, или же это сарказм... не могу понять🤔

      @naulfumi_@naulfumi_ Жыл бұрын

    • @@naulfumi_ я тоже не понимаю.Вот я в серьез пишу, это просто названия такие.Видео то, полезные

      @iuolkerst6455@iuolkerst6455 Жыл бұрын

    • 👍👍👏🏻

      @tworthes606-12@tworthes606-12 Жыл бұрын

    • ​

      @Reptilo_@Reptilo_5 ай бұрын

  • Готовлюсь лечь спать - *приходит уведомление о том, что я не умею спать* - Расстраиваюсь и больше не готовлюсь спать(

    @user-ts7rb4kn1v@user-ts7rb4kn1v Жыл бұрын

  • Спасибо большое за такое чудесное видео! Смотреть одно удовольствие. Грамотная речь, хорошая съемка, эстетичная картинка, полезная информация. Спасибо 🙏

    @mashafadeeva27@mashafadeeva27 Жыл бұрын

  • Блин большое СПАСИБО Я кое как начала соблюдать эти привычки И теперь я уже засыпаю в 10 и легко просыпаюсь в 6 Весь день хожу активной и веселой А мои сны стали такими классными Они очень яркие, красочные, интересные и самое главное осознанные Живу по кайфу

    @user-vk4th9zh8h@user-vk4th9zh8h Жыл бұрын

  • Сколько же радости приносит новое уведомление у Альберта))) большое спасибо за проделанный труд, очень важная тема 😌🍷

    @juskin_21@juskin_21 Жыл бұрын

  • То чувство, когда смотришь это в час ночи А вообще, спасибо. Советы полезные, но не всегда получится их использовать, если учеба/работа не со свободным графиком

    @viskashhha@viskashhha Жыл бұрын

    • я тоже ночью смотрю

      @iuolkerst6455@iuolkerst6455 Жыл бұрын

    • В 4 часа

      @verticken@verticken Жыл бұрын

    • В 4 утра*

      @jhonnyell5911@jhonnyell5911 Жыл бұрын

  • Альберт! Спасибо за твой контент. Я очень сильно не заботился о сне. Так как не видел, или не думал об этом как о чем то важном. Но, сейчас пересмотрел свой взгляд на это

    @wynnil@wynnil7 ай бұрын

  • Открыла окно на проветривание и во время видео засыпаю. Надо же как я с вами выросла раньше Давиньчик смотрела теперь подобные видео. Только в такие моменты осознаёшь на сколько я высоко поднялась за всё это время (вроде как с момента как я видео с Давинчиком смотрела прошло 3 года, я в шоке 3 года)

    @lena10fok24@lena10fok246 ай бұрын

  • Время 5:36, а я с умным лицом смотрю и соглашаюсь с Альбертом, хотя даже спать не ложилась

    @katenyshno@katenyshno Жыл бұрын

    • +

      @iuolkerst6455@iuolkerst6455 Жыл бұрын

    • 2:57. Встаю на работу в 7)))

      @zailer6293@zailer6293 Жыл бұрын

    • 3:37 ))))

      @ventricom3160@ventricom3160 Жыл бұрын

    • и че вы не можете лечь? какой кайф не спать в полшестого утра? по-моему никакого нету. ты будешь хотеть спать весь последующий день, ещё и ночью спать хочешь скорее всего. хз как вы так живете

      @Edens_Gate@Edens_Gate11 ай бұрын

  • Альберт: никакого синего света перед сном Его же ночник: а ниче что я синим свечусь?

    @PROPRO-gw5cn@PROPRO-gw5cn Жыл бұрын

    • Это наверно про синий цвет от экранов

      @piacooci@piacooci Жыл бұрын

    • @@piacooci не важно от экрана или от чего то другого. Синий спектр вредит глазам независимо от его источника

      @PROPRO-gw5cn@PROPRO-gw5cn Жыл бұрын

    • @@PROPRO-gw5cn ммм. Телефон и всякого рода источники так называемого «синего света» излучают не свет, который имеет синий цвет, как бы это странно не звучало. Этот свет просто так называется, хотя на самом деле он не синий

      @par1ament235@par1ament235 Жыл бұрын

    • я нашел этот коммент

      @vanya_seven@vanya_seven Жыл бұрын

    • @@par1ament235даа, я так понимаю речь идёт об излучении, а не о цвете света

      @sonfikgood@sonfikgood Жыл бұрын

  • Обожаю видео Альберта❤, вечером перед сном комфортно смотреть

    @A_n_i_m_e_chel@A_n_i_m_e_chel7 ай бұрын

  • Это.. Это очень полезный видео ролик, советую придерживаться графику сна как и подростком. Спасибо тебе.

    @qwenglyy@qwenglyy7 ай бұрын

  • То, чего я ждал так много времени

    @user-ic1io6wo2j@user-ic1io6wo2j Жыл бұрын

  • Хорошая инструкция для тех, у кого идеальная жизнь, всё есть и ничего особо не надо. Для простых смертных работяг такое не пойдёт)

    @zelloscadaverzian1525@zelloscadaverzian1525 Жыл бұрын

    • Тогда, возможно, стоит сменить место работы?

      @cyndychok3998@cyndychok3998 Жыл бұрын

    • ​@@cyndychok3998 тогда уж сменить страну проживания на ту где твоя работа норм оплачивается ибо все норм места как правило заняты " своими " людьми тут разве что свой бизнес открывать и то связи нужны чтоб на старте не задушыли

      @Hterben292@Hterben292 Жыл бұрын

    • @@Hterben292 справедливое замечание. Как вариант

      @cyndychok3998@cyndychok3998 Жыл бұрын

    • @@Hterben292аналитик 12 лет

      @artem.-@artem.- Жыл бұрын

    • Проще тогда уж сменить жизнь, с этого мира, на потусторонний. Все остальное бессмысленные трепыхания, которые ничего хорошего не дадут, только больше в пучину скинут.

      @zelloscadaverzian1525@zelloscadaverzian1525 Жыл бұрын

  • Прекрасная цвето-коррекция, за кадровый голос, картинка, качество, микрофон. Альберт, ты прекрасный блогер

    @Izxx_@Izxx_9 ай бұрын

  • Первый раз я посмотрела это видео 6 месяцев назад в 2-3 часа ночи. Сейчас, я смотрю его с серьёзными намерениями. Постараюсь наладить свой режим ;)

    @user-mu5gs7wl7z@user-mu5gs7wl7z Жыл бұрын

    • Как ты там ? Я такой же .

      @user-wb7td9zh1w@user-wb7td9zh1w2 ай бұрын

  • *Каждый раз, просматривая новый видос Альберта, я всё больше убеждаюсь, что ничего не умею…* 🙄

    @ReFlexError@ReFlexError Жыл бұрын

  • "После полуночи спать не рекомендуется" *Я смотрящая это видео пол 3 ночи*: Тааак, окей сон на сегодня отменяется

    @kamilakarimova2181@kamilakarimova2181 Жыл бұрын

  • Спасибо молодой человек, очень сильно помогли, уж месяц так делаю, просыпаюсь очень хорошо❤

    @arrenjsamp1489@arrenjsamp14893 ай бұрын

  • я тот человек на которого даже успокоительные не действуют и я мучаюсь бессонницей, а если засну то проснусь где то в 2 часа дня. я также «не слышу» будильник и не могу проснуться раньше.мне тяжело так живется и я хочу изменить свой режим, вечером я просмотрела это видео и выполнила все как сказано, я проснулась по первому звону будильника в 8:20(решила начать с меньшего) полная сил и энергии. большое спасибо за такую помощь!

    @Youtubemistbeast@Youtubemistbeast9 ай бұрын

    • ООО как здорово , этот коммент ++ за мотивировал

      @latifa595@latifa5953 ай бұрын

    • @@latifa595 😇😇

      @Youtubemistbeast@Youtubemistbeast3 ай бұрын

  • Я думала что хотя бы простые вещи делаю правильно, но Альберт помог мне открыть глаза на правду...

    @tastae@tastae Жыл бұрын

    • так понять, что большинство людей, и даже ты, спят не правильно, - легко

      @shoucko@shoucko Жыл бұрын

    • Если ты не можешь нормально выспаться , то никакой Альберт не нужен , чтобы понять , что что-то не так

      @leonid-_-@leonid-_- Жыл бұрын

    • а то так бы и делали неправильно

      @user-vo9sr7yh5i@user-vo9sr7yh5i Жыл бұрын

  • Смотрю в 10 утра спав 1 час в ванной и сейчас бодрый, я изучил процесс сна на 100%

    @scdvhd@scdvhd Жыл бұрын

  • Спасибо! Прошел месяц с момента просмотра этого видео и я спал спать намного лучше и чувствовать себя замечательно!

    @dglam1fortnite176@dglam1fortnite1765 ай бұрын

  • Благодарю за такие полезные советы💕

    @dianazoteva5039@dianazoteva503911 ай бұрын

  • Доброе утро Альберт, хотел бы тебе сказать большое спасибо Ты помогаешь людям и даёшь и мотивацию И это прекрасно) Ещё раз спасибо

    @user-mt3vx2ob5x@user-mt3vx2ob5x Жыл бұрын

  • Помню, года два назад летней порой я ложилась в 6 утра, а бывало и в 7. Всё это время я уделяла телефону, и думала, что ничего страшного, ведь просыпалась в 12, значит шести часовой сон тоже хорош. Но я даже не предавала значению тому, что чувствую себя плохо и совершенно ничего полезного в течении дня не делаю. Тот же телефон, ноутбук, телевизор. Я даже не ходила гулять, на столько я себя убила. После того, что я поняла, что нужно что-то решать, стала ложиться в два-четыре ночи, но тоже это мало чем мне помогало. Поэтому, полностью решая наконец-то выпустить этот телефон из рук, я стала ложиться в одиннадцать часов и вставать до девяти. Спасибо тебе большое, Альберт, что делаешь такие качественные ролики и даешь понять, что сон, правильное питание и хорошие привычки - залог здоровой жизни!

    @stegar31@stegar31 Жыл бұрын

    • Я бы тоже ложилась в 11 но часто уснуть не могу поэтому я примерно в 12 или час ночи ложусь

      @roblox4639@roblox4639 Жыл бұрын

  • Альберт хоть чему научит, спасибо!

    @user-wj5li1ie1h@user-wj5li1ie1h Жыл бұрын

  • Люблю узнавать разные факты о себе от рандомного чела из ютуба

    @sususguyus@sususguyus7 ай бұрын

  • Шикарный видос, большое спасибо! Извлек крайне много полезной информации для себя))

    @gadzikbadzik1542@gadzikbadzik15427 ай бұрын

  • Интересное чувство,раньше будучи моложе я считал что сон это трата времени , а с возрастом это так сильно поменялось, чтобы выспаться ложусь в 20:00 при том что заканчиваю работу в 16:00 ,за то я самый бодрый на работе😂

    @Mhfksvbnjf@Mhfksvbnjf Жыл бұрын

  • Мне настолько нравится твой контент, что ты будешь первым и наверное единственным кого я желаю поддержать. Очень полезные видео,неважно когда они вышли - люди не меняются, видео всегда актуальны. Искренне тебе благодарен! Уже бегу на бусти

    @gggutya@gggutya Жыл бұрын

  • Самое ироничное то, что я смотрю это видео в 2 часа ночи....

    @gamerygz2059@gamerygz20597 ай бұрын

  • Довольно информативное видео, хоть и расстраивающее в плане того, что почти от всего что я обычно делаю придётся отказаться 😁. Но в подобных ситуациях меня всегда интересовало, почему, например, некоторые мои знакомые имеют режим вообще в разнобой. Почти все они ложатся либо в 2, либо вообще под утро, соответственно, просыпаясь уже в середине дня или под вечер, иногда просыпаются по обстоятельствам рано, не сказал бы, что они ведут очень активный образ жизни, скорее всего сидят в телефоне или ПК ближе к вечеру, но при этом всём, они не жалуются на постоянную сонливость или усталость, а также в целом ведут себя гораздо активнее, чем я. Так почему же я при похожем образе жизни чувствую себя, как ботинком раздавленный ! Непонятно

    @Max-hn5tc@Max-hn5tc Жыл бұрын

  • Альберт , ты лучший блогер по таким тематикам , мне очень приятно смотреть твой контент.

    @LUDOBRO051@LUDOBRO051 Жыл бұрын

  • я так рада, что твои ролики такие полезные и важные. особенно про здоровье, ведь не все придают этому смысл. спасибо ♡

    @user-dp4fk7rr9h@user-dp4fk7rr9h Жыл бұрын

  • Спасибо большое, очень полезное видео! Не знала про будильник по фазам сна, теперь начну им пользоваться)

    @user-xx4vy7sh7w@user-xx4vy7sh7w5 ай бұрын

  • Крутое видео, информативное, а концовка вообще 🔥

    @user-ul9hq7xm2q@user-ul9hq7xm2q11 ай бұрын

  • Альберт, огроиное спасибо, благодаря тебе я начал медитировать и правильно мыться, читать книги. Стал другим человеком!

    @Wracksy8465@Wracksy8465 Жыл бұрын

  • Спасибо, я научился дышать, мыться, только теперь ходить осталось, жду туториал.

    @krolti@krolti Жыл бұрын

  • Ой, книжечка прекрасная в видео засветилась 🥺💓

    @saddaphna947@saddaphna947 Жыл бұрын

  • Сладких снов Альберт)

    @lapledov1@lapledov16 ай бұрын

  • Отличное видео про важную часть нашей жизни. Спасибо, Альберт!🔥🔥🔥

    @user-jy5ty8si3r@user-jy5ty8si3r Жыл бұрын

  • Спасибо вам большое, я довно не могу нармально уснуть и проснуться, постоянно нарушен график, и привычка выключать будильник по первому звонну меня замаела. Ещё раз спасибо и всем спокойной ночи))))

    @user-ig5iu5je6l@user-ig5iu5je6l5 ай бұрын

  • Окей,спать меня ещё не учили..

    @user-nj3gk2lz6u@user-nj3gk2lz6u8 ай бұрын

  • Я обожаю спать и делаю всё возможное, чтобы сон был хорошим. А подготовка ко сну у меня целый ритуал ))

    @Badwish@Badwish Жыл бұрын

    • какой если не секрет ?

      @maya-sama9334@maya-sama93346 ай бұрын

    • ​@@maya-sama9334+++

      @latifa595@latifa5953 ай бұрын

  • Блин,честно,я рад,что кто-то затрагивают эту тему,люблю Альберта за то,что он делает свое видео качественно)

    @noodshix@noodshix Жыл бұрын

  • обожаю видео Альберта сас бой,ещё и рассказывает важные вещи завидую его девушке😊

    @user-ul1zb7sf5b@user-ul1zb7sf5b8 ай бұрын

  • Брооооо, спасибо!!! Я не спал 14 лет, но ты ЗАКРЫЛ мне глаза))

    @loggiew42@loggiew429 ай бұрын

  • Альберт: "Никакого синего света!" Будильник Альберта: светится синим

    @dreamboy-av@dreamboy-av Жыл бұрын

  • Альберт, спасибо большое за это видео! 🥺💕

    @plainndaa24@plainndaa24 Жыл бұрын

  • 7:35 Заметил удивительную вещь: засыпаю в период 23:00-00:00, будильник 8:05 а просыпаюсь в период 7:00-7:30. По началу думал почему так рано и вот ещё минут 40 поспать радость а через пары тройки дней итераций понял что засыпать то и не получается. Итог: встаю без будильника, выключаю уже в процессе утренних дел. Как так вышло непонятно)

    @gapeevprod9066@gapeevprod9066 Жыл бұрын

  • Смотрю это видео в 6 утра поспав всего час🥲 Очень хочется восстановить режим,но это так тяжело…

    @BTSARMY-ky1de@BTSARMY-ky1de3 ай бұрын

  • Альберт просто лучший, его ролики не только учат но и успокаивают, хотя бы лично меня, не знаю как других, спасибо еще раз)

    @blyaDOta2009@blyaDOta2009 Жыл бұрын

  • О, да, «не так уж всё и сложно»… если ты сидишь дома, то можно и вздремнуть после обеда. А если ты с 9 до 18 на работе, потом хрен знает сколько добирается до дома. Там тоже есть дела, которые никто не сделает. А так да, конечно, всё просто

    @razocharovanieroditeley6170@razocharovanieroditeley6170 Жыл бұрын

    • Это видео для творческих людей. Для работящих график дом работа и сон в 21 а подъем в 6

      @user-ds5yk6si5i@user-ds5yk6si5i Жыл бұрын

  • Спасибо за видео очень полезно буду пользоваться 😊

    @ZorO_0111@ZorO_0111Ай бұрын

  • Спасибо за видео многое из того что ты сказал я соблюдаю но и новое я узнала :3

    @Kikapuka666@Kikapuka6667 ай бұрын

  • Спасибо,я правда благодарна,ты многое делаешь нас и я рада что есть такие как ты которые делают таких как я,лучше.

    @drevofil228@drevofil228 Жыл бұрын

  • смотрю видео про правильный сон, вроде понимаю что это все и так логично и довольно правильно, а после смотрю на свой режим сна, а точнее его отсутствие.. уже 11 вечера, а у меня куча дел, которые затянуться до самого утра, а утром у меня встреча, так что и с утра поспать не выйдет. до этого я тоже толком не спал и ложился под утро. в основном спал всего по 4 часа, а то и меньше.. завтра буду дома только в 6-7 вечера.. и скорее всего опять лягу поздно.. эх, не видать мне здорового сна(

    @ratguts334@ratguts334 Жыл бұрын

    • Ну что, удалось поспать?

      @user-hl6do9bu1g@user-hl6do9bu1g Жыл бұрын

    • @@user-hl6do9bu1g да. я тогда около 2 часов смог поспать, из-за того что встреча немного перенеслась)

      @ratguts334@ratguts334 Жыл бұрын

  • 9:25 - единственное, что могу добавить, полезно пить с утра именно тёплую воду (40-50 градусов) до 450 мл. В остальном, спасибо за проделанную работу и информацию.

    @kova10v@kova10v8 ай бұрын

  • я один это смотрю в половину 3 часов ночи???

    @SkreaM_72@SkreaM_728 ай бұрын

    • 4 утра....

      @emil4842@emil48428 ай бұрын

  • Резюме: Сон - важная часть нашей жизни ( 1/3 жизни человек проводит во все) Строение сна: быстрые и медленные циклы сна. Всего таких циклов должно пройти 4-5 ( 7-8 часов сна). Ложится лучше с 10 до 12 , поскольку выработка мелатонина в это время максимально. Подготовка ко сну: 1) выключите телефон, компьютер, телевизор и т.д. что излучает синий цвет.! 2) Отложить все дела за час- два до сна. 3) Выбрать отдых ( см. другое видео Альберта) Дневной сон : достаточно полезная вещь , но только на 15 мин и после 7-9 часов после пробуждения.

    @user-il7sr4rc2s@user-il7sr4rc2s Жыл бұрын

    • кстати днем спать я ненавижу. Даже если я посплю 15 мин, я все равно буду весь разбитый. Я считаю, что днем нужно бодрствовать, а ночью - спать. И не надо перемешивать

      @gmdrytp6420@gmdrytp6420 Жыл бұрын

    • @@gmdrytp6420 ну так он и сказал, что спать днём лучше, если не выспался ночью.Тоесть тут идёт как бы подзарядка, которая не была завершена ночью.Правда мне кажется, что эти 13 минут мало что дадут, я даже не успею заснуть

      @chelti...4216@chelti...4216 Жыл бұрын

  • люблю твои видео Альберт!

    @furrrrka@furrrrka Жыл бұрын

  • пока смотрела чуть не заснула,конечно же в хорошем смысле))

    @user-uz4ex8fx7d@user-uz4ex8fx7d3 ай бұрын

  • Ты мой кумир, Альберт 😊🌸

    @nana-chan3358@nana-chan3358 Жыл бұрын

  • Давно где-то читала,что если лечь в 19, выспишься быстрее и эффективнее. Пару дней назад я прихожу вечером домой, меня вырубает. Уснула со светом, в уличной одежде, с телефоном и рюкзаком, в очках и с заплетёнными волосами. Встала в 22:40, решила,что утро, смотрю на часы. В общем, спать уже не хотелось, но я еле дожила до 5 утра в попытках заснуть, а в 5 села за работу. Сейчас у меня 19:06, и после тяжёлого дня хочется так же упасть в кровать, но потом очень мучительно,когда пытаешься поспать до утра,и не можешь((

    @ho-riso@ho-riso Жыл бұрын

  • 13 минут твоего ролика оказались куда полезнее и интереснее, чем часовой ролик Топлеса на тему тех-же снов

    @Tickovka@Tickovka Жыл бұрын

    • Да, я тоже это заметила

      @user-lq2hl9rt3v@user-lq2hl9rt3v Жыл бұрын

    • Я бы не сравнил с Топлесом, ибо это всего лишь плагиат техже роликов😎

      @sherlockholmes7912@sherlockholmes7912 Жыл бұрын

    • По мне как, у Топлеса было подробнее да и текст получше, тут же Альберт рассказывал про здоровый сон, но на фото лежал с телефоном под подушкой))Лично мне не очень внушает доверия подобный ролик.

      @bpag_cpedu_hac9529@bpag_cpedu_hac9529 Жыл бұрын

    • Топлес более подробно рассказал что такое сон и ТД тп. В то время как Альберт рассказал о том, как правильно спать

      @EugenyNTK@EugenyNTK Жыл бұрын

    • Я в 5 утра это смотрю👍🏻

      @LoveYou-qq3wb@LoveYou-qq3wb Жыл бұрын

  • Я кстати согласна с Альбертом по поводу времени сна, необязательно спать 8 часов, так как нашим предкам в доисторические времена было удобнее спать между 6-8 часами в среднем, но здесь зависит и от индивидуальности своего образа жизни, а если проще, то от того, сколько нам удобнее и полезнее спать. Короче уважаю Альберта👍!

    @user-zn1xh1ez6j@user-zn1xh1ez6j Жыл бұрын

    • Даааа, но к сожалению у меня с этим проблемы, потому что мне снятся осознанные сны и я часто просыпаюсь, из-за этого даже поспав часов 9, чувствую себя невыспавшимся(

      @frinky_way@frinky_way8 ай бұрын

  • Отличный видео ряд. Вся полезная инфа о сне в одном месте собрана и очень убедительно 🎉

    @user-ww3zl8vx9l@user-ww3zl8vx9l9 ай бұрын

  • Альберт, спасибо тебе за такие видео, теперь буду больше уделять времени на сон и подготовке

    @Iam_Hitler_s_navel_3826@Iam_Hitler_s_navel_3826 Жыл бұрын

  • Контент очень приятный и успокоительный , спасибо за хорошее видео, надеюсь больше не будут проблемы со сном 💆

    @alexej9104@alexej9104 Жыл бұрын

  • Спасибо. Альберт🥰

    @hiogo@hiogo5 ай бұрын

  • Спасибо большое уже скачала трекер сна через неделю вернусь и напишу, что вообще у меня со сном ведь это доходит до того, что я могу не спать ночами но потом сплю до 2-х часов дня щас еще и учеба с 1 смены в 9 классе и я хочу сделать режим сна для того что бы в школу приходить не уставшей и лучше воспринимать материал!)

    @cookieplay436@cookieplay4368 ай бұрын

    • Ровно неделя прошла, что там?

      @user-i8hsj782js@user-i8hsj782js8 ай бұрын

    • @@user-i8hsj782js Я стала вставать без будильника чувствую себя намного лучше и это прекрасно ❤😊

      @cookieplay436@cookieplay4368 ай бұрын

  • Давай дальше "ты не умеешь сидеть". Без рофлов, довольно важная тема как по мне

    @GermanUr@GermanUr Жыл бұрын

    • да кстати. но вот сидеть в принципе нельзя)

      @betvr@betvr Жыл бұрын

    • @@betvr не то, что нельзя. Просто строение человеческого тела под это не заточено

      @GermanUr@GermanUr Жыл бұрын

    • @@GermanUr я это и имел ввиду

      @betvr@betvr Жыл бұрын

    • @@GermanUr то-то после долгих прогулок у меня болит и шея, и спина, и ступни. А после 3 часов за компом ничего не болит, да и состояние хорошее

      @gmdrytp6420@gmdrytp6420 Жыл бұрын

    • @@gmdrytp6420 это уже результаты сидячего образа жизни.

      @GermanUr@GermanUr Жыл бұрын

  • Ролик безусловно безумно интересный и полезный, но я боюсь, что в условиях жизни типичного работяги не всегда получается вести здоровый образ жизни (привет 7 уроков во вторую смену и тренировки с утра)

    @yepffgdudess9348@yepffgdudess9348 Жыл бұрын

    • >Семь уроков во вторую смену+тренировки >Жизнь работяги Лучше тебе никогда не работать. Умрешь, милый:)

      @6ixthjune163@6ixthjune163 Жыл бұрын

    • Слабо , 9 уроков.Когда у нас 7 уроков это счастье

      @-p1ks@-p1ks Жыл бұрын

  • Спасибо за полезные ролики 🫶🏼

    @aa.ddaaaa@aa.ddaaaa Жыл бұрын

  • Спасибо, Альберт

    @hakirokazami8127@hakirokazami81275 ай бұрын
KZhead