Как никогда не болеть! 6 золотых правил здоровья (Научно доказано)
🎁 5 шагов к здоровому пищеварению без боли и стресса → dr-masgutov.ru/web?...
✓ Переходите в мой Telegram канал, там вас ждет много полезной и интересной информации → t.me/rusmasgutov/
✓ Жду Вас в своей Школе здоровья → dr-masgutov.com/?...
✓ Стартуем продажи Руководства "Избавься от дефицита витаминов и микроэлементов без врачей и дорогостоящих лекарств" →
dr-masgutov.ru/manual?...
💰 Магазин доктора Руслана Масгутова → ruslanmasgutov.com/?
Руслан Масгутов учёный-исследователь, врач микрохирург, ортопед, мануальный терапевт, психолог.
Создатель онлайн-курсов “Здоровье без лекарств: научный подход” и комплекса мануальных практик “Авторские техники доктора Масгутова”.
На канале обсуждаю неочевидные взаимосвязи, о которых Вам не расскажут на приеме в поликлинике, а также даю простые мануальные техники, для помощи себе и своим близким, которые может выполнить каждый.
Серьезная медицина простым языком.
✓ Подписывайтесь на мой telegram канал:
t.me/rusmasgutov
Запуск и продвижение KZhead каналов: bs-youtube.ru/
❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Масгутовым. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу.
#Здоровье
#ПравилаЗдоровья
#КакНикогдаНеБолеть
#ДокторМасгутов
🎁 Бесплатный мастер класс как вернуть энергию, силы и здоровье, как в молодости → dr-masgutov.ru/web?
Я согласна!
ЧТО БЫ НИКОГДА НЕ БОЛЕТЬ, НАДО ПРОСТО УМЕРЕТЬ!!!!!!!
Насчёт бобовых, то что ты сказал все не так. Если посмотреть на людей которые которые живут в голубой зоне, то у всех у них в рационе присутствуют бобовые. Так что не гони пургу, и не вводи людей в заблуждение 😊
Вирусов не существует,доххтор
Это в каких таких научных исследованиях микробиота меняется из-за духовных практик? Вы не доктор, вы врач, а точнее - врун.
В районе половина10 уже сплю,в половине 7 утра просыпаюсь,мне 70 лет,гуляя по утрам всегда небольшая гимнастика,чувствую себя хорошо,я очень благодарна своему пёсику,что он меня 3 раза в день выгуливает в любую погоду❤
Я рада за Вас и желаю Вам крепкого здоровья,позитива,любви
А какая у вас пенсия?
@@niksviridov8296 Добрый день! пенсию я здесь не заработала получаю от государства всё про всё 960евро.Не богато,но хватает.
1. Сон 2. Исключить сладкое и мучное 3. Добавить овощей 4. Делать перерыв от мяса 5. Бобовые очень редко 6. Заниматься собой 7. Ежедневная физическая активность 8. Прогулки 9. Достаточно воды пить
и физическая активность)
Мастурбация
@@sergokrasnoslobodcev454 , это пункт 6.))
@@sergokrasnoslobodcev454но не частит
Короче, люди добрые, все просто и давно сказано: молитесь, поститесь, двигайтесь, радуйтесь!😊
Когда у человека, например, бессонница, головные боли, острое воспаление аппендицита, диабет, астма, эпилепсия, зубные боли, цистит и др. никакие молитвы не помогут, и поститься тоже. Особенно у деток.
@@victoriyazarian1756 С острым нужно вызывать скорую, а со всем остальным перечисленным как раз молитва, питание, радость и движение очень сильно помогают справляться и даже что бы это и не возникало вовсе. А по поводу здоровья детей, мне педиатр со скорой сказал гениально правильную фразу: если у ребенка болит живот, я назначаю седативные маме и бабушке
👍
Радуюсь,много двигаюсь например сегодня прошла больше 7км.мне 65.молюсь но постится боюсь.имею вертиго и шум в голове живу в жаркой Испании,как постится?
@@victoriyazarian1756 все перечисленные вами недуги от еды! И раз уж они от еды то поститься единственный способ лечения этого дерьма, понимаешь? Всё просто! Если есть дерьмо то болеешь, если не есть то здоров понимаешь? Просто попробуй!
Ой , какой хороший… грамотный, позитивный…. Одно удовольствие слушать !!!!!!
И ещё : среда и пятница- постные дни, и ещё 4 поста в год!!! Воскресенье- богослужение в храме: молитва, покаяние, исповедь, Причастие Христовых Тайн!! Позитив! Радость каждому дню! Не помним зла. Делаем добро ближним ! Не ругаемся матом! Никого не осуждаем! В чужие дела носы не суём!! Вот... Теперь совсем вроде всё!! ❤️ 👄
Что при всём этом у вас рацион питания включает? Как можно подробнее, пожалуйста.
@@victoriyazarian1756 после того, что оказалось - все болячки от нервов, мало подвижного образа жизни, и вкусного питания 😃- стала больше двигаться, сладкое сильно очень сократила..хлебные чудеса, засолки разные убрала почти, кофе быстро растворимый...- от этого почти совмем ушла...Конфеты сама делаю!! А по питанию больше на овощи сыры: салаты из кучи зелени, огурчики, чеснок и лук- обязательно!!!. Почти исключила молочку и мясное- ну совсем когда сильно захочется могу( или в гостях 😋) !!! .И из овса напитки и кисель очень хорошо зашёл. Воду в течении дня , в термосе завариваю что нибудь - комбинации имбирь, куркума, перчик, корица, медок и лимончик( если нет- яблочный уксус)... Или шиповник с чем нибудь..Вы знаете- прямо правда лучше стала себя чувствовать..Но лень - сволочь- побеждает часто! Как только раз пропущу день- другой - уже разбитое корыто в зеркале вижу 👀!!! Мне очень понравился Виталий Островский на ютубе- это всё я у него набралась !!!
Насколько умно доступно вы несете полезную информацию гражданам. Таким докторам нет цены. СПАСИБО за ваш труд .доброту что вы нам вселяете все полезные советы
Благодарю коллега
Была совой, стала жаворонком. И очень себя стала хорошо чувствовать!
У меня та де история. Всегдала, что я сова. Оказалось наоборот )) сразу улучшается самочувствие и настроение
Мне тяжело вставать раньше 9. Годами вставала в школу, универ и на работу в 6-7 утра и это было просто невыносимо. Я так и не смогла "привыкнуть". 9 - 9.30 утра - вот моя физиологическая норма, во сколько бы я ни легла, позже 10 утра не сплю. Другое дело, что из-за невероятного количества шумов мне это сделать не дают 🤬
Беруши в помощь, спишь как убитый
И я точно так же. Каждое слово про меня. ❤
@@evgenija7995У меня от них уши болят😢
@@busybee9508надо подобрать! Это просто счастье! У меня очень чуткий сон ...от звука......с берушими я стала лучше высыпаться.....
Понимаю, мне тоже очень сложно рано вставать. Вот так школа норм, но если бы ещё не вставать так рано
Моя бабушка в деревне вставала в 4.00 ложилась в 20.00. И так все 90 лет жизни. Правда и в обед на часок ложилась
Супер образ жизни
Если б в обед не ложилась,до сих пор бы жила.
@@user-ih2du9dh4u дневной сон показан старикам, больным и детям
Моя тоже днем всегда после обеда спала.
Моя так же вставала и ложилась Днём очень редко Пережила мужа,свекровь,моего деда по маминой линии и бабушку ,
Благодарю вас за ваши мысли вслух, все люди разные и поразному все воспринимают, мне 75лет, встаю около девяти утра, счастлива, что не надо никуда спешить на работу и т. д. , рано вставать для меня стресс, все говорят пейте 2л воды, мне это не подходит, пью около литра тёплой воды с чайной ложной яблочного уксуса на стакан перед каждой едой за 30 - 40мин и мне это нравится, люблю фрукты, там много витаминов кроме глюкозы, а как же без них? Утро начинается с гимнастики, и днем продолжение, прогулки (ходьба не меньше 30мин), мясо не ем уже больше 30лет, рыбу люблю, иногда курицу, вот мой стиль жизни, рекомендую!
Мясо не ем 30 лет, но иногда -курицу... 😅
Лучше всё-таки мясо, (говядина, баранина) чем курицу из магазина это отрава, но, впрочем вам решать, это я для других больше хотел написать
Если говядина и баранина из магазина,точно такая же отрава
Спасибо, доктор! Все по полочкам и отличная мотивация!😊
Отличное видео! Очень полезные и научно обоснованные советы о том, как никогда не болеть. Здоровье - наш главный актив, и следование этим 6 золотым правилам поможет нам сохранить его.
Доктор вас так интересно слушать и видеть, так все складно рассказываете на простом понятном языке без замудренных мед. терминов .благодарю и с уважением к вам .❤❤❤
Я не представляю что со мной нужно сделать чтобы я рано ложилась спать. Ночь это самое потрясающее время в сутках. У меня открываются суперспособности ночью. А вот утро замечательно для сна. Я не слышу ни будильников, ни соседей. А еще утром самые живые сны❤
Тоже самое😊
На метле летаете?🤣
Самое прекрасное, что я видела в своей жизни - рассвет
@@user-ty9qx7cv2p
@@user-ty9qx7cv2p А я вот, например, больше люблю закаты.
Ложусь в 10,встаю в 5,потом шастаю по дому,жду когда домашние проснутся,но всё равно мне это нравится.
И пердеть с треском!
@@user-vn9fk2xm3k ну если тебе нравится,то почему нет?
И я так же😁
Ия и меня это раздражает😊
ЧТО БЫ НИКОГДА НЕ БОЛЕТЬ, НАДО ПРОСТО УМЕРЕТЬ!!!!!!!
Спасибо доктор. Будем грамотными в этом деле, значить будем здоровыми, благодаря Вам.
В детстве нас с сестрой ложили спать в 21.00, это была для меня сущая мука, лежала в темноте до 12-часу ночи, водила пальцем по ковре и мечтала побыстрее уехать и родительского дома, чтоб можно было читать перед сном и ложиться в 12. Я выросла, уехала от родителей, после университета пошла в аспирантуру, никогда такая муза не приходила ко мне кроме как ночью, фактически ночами написала диссертацию, притом что и днем никто не мешал, я жила сама, особенно летом могла позволить себе посидеть ночью. Сейчас ничего не меняется, если ложусь раньше 23.00, все равно не усну. Слава Богу, работа позволяет просыпаться сейчас в 8-8.30, поэтгму свое время отсыпаю. Были времега, когда вынуждена была несколько лет вставать в 6, более несчастной и плаксивой
С ковром прям один в один 😂, да и в целом во всем .❤
Это как из левши делать правшу.
Спасибо большое за полезную лекцию !Удачи вам !
Встаю в 5 утра ложусь 22 ч отлично себя чувствую! Всё успеваю! Утром нравится чем нибудь занять себя😅
Руслан,спасибо за Вас,что Вы у нас есть!❤️❤️❤️
Так серьезно и убедительно, и с интиресом вы, Доктор расказали что послушали внимательно с о собой уважением. Многое полезное, а прямо сказать, все интиресно нужно было узнать. Спосибо Вам.
Вы Супер молодец.. Вы Интересные программы преподносите на доступном всем языке... Спасибо Большое Вам доктор....
Короче:Кто встречал человека который всё делает так как сказано хотя бы из трёх видео подобного канала как этот,ему нужно ставить памятник.Сколько раз слушаю подобные видео и столько раз задаюсь вопросом где найти время для банальной работы если все это выполнять и всё это оплачивать.
Чтобы рано ложиться и рано вставать, никакие средства не нужны. Здоровый сон-бесплатный подарок самой Природы человеку. Поэтому он его не ценит.
Это вообще не про время и не про деньги. Все легко.
@@user-rr8mw6zu2k😅
оплачивать, простите, что?😂 здоровый сон?😂 понятно, что работа, ну так ложитесь пораньше вечером, и не будет трудно вставать в 6 на работу.
Да ничего не надо много оплачивать менять образ жизни и привычки плохие. И отмерить определенное количество воды и поставить на рабочее место и пить по 3 глотка хотя бы и это бесплатно! Самодисциплина! Здоровье только в наших руках и нафиг мы ни кому не нужны. А болезни лучше предотвращаться чем лечить. Удачи во всем!
Сначала ЛАЙК потом просмотр. Док, Вам здоровья!
Я точно самый настоящий "жаворонок"!✔️ Приветствую всех "жаворонков"!🙋Будьте здоровы!🏃⛹️🚴💪💪💪 Удачного дня!🎉🎉🎉
Я стала жаворонком.Целый год становилась.Осознанно. Так понравилось!.Помогла книга"Клуб 5 часов утра"👍
Как вы сейчас? Во сколько встали сегодня с постели?)
@@user-wf6rr2ek4e в 5. Ложусь в 22. Ну, конечно, не всегда-дети, внуки🥰Люблю утро, всем желаю счастья и здороаья🙏
Ну понятно. Попадите в идеальный мир где идеальные условия и идеально живите и будет у вас идеальное здоровье.
Спасибо! Очень ценные информации!
Спасибо дорогой доктор!
Благодарю за важную, востребованную информацию! -Здорово!
И снова Вам лайк, уважаемый доктор! Не знаю даже, что мне больше нравится - полезные советы или Ваши шуточки? И глаза у Вас смешливые! А котик, качающий пресс - прелесть ! Я - жаворонок. Говорят, что кто рано встаёт, тот весь день спать хочет.
Спасибо, дорогой наш Доктор!!!🌝🤨🧐🤗👏💌
Молодость от зрелости отличаются ... Я тоже на себе испытала. . Ложусь спать рано и встаю рано, Очень рада, всё хорошо!!
Вы очень доходчиво объясняете, великолепно
Без комментарий!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ПОДПИСЬ, ЛАЙК100 !!! Все на себе испробовала!!!!!!!!!! У Вас прекрасная подача----ЛЕГКО, ПРОСТО------ШЕДЕВРВЛЬНО!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ВЗАХЛЕБ ПО НЕСКОЛЬКИ РАЗ СЛУШАЮ ВАС!!!!!!!!!!!!!!!!!СРАЗУ ВИДНО НИКАКОЙ КОММЕРЦИИ, ИСКРЕННИ ДО НАС ХОТИТЕ ДОСТУЧАТЬСЯ!!!!!!!!!!! ХРАНИ ВАС БОГ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! НА СТО ПРОЦЕНТОВ ПРАВЫ ВЫ !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Отличное видео! Спасибо.....👏👏👏🙏🙏🙏
Прекрасно ❤ Людмила
Все индивидуально, одни едят все подряд и не болеют другие ведут здоровый образ жизни , а болячки просто замучили.
Я засыпаю в 10 вечера, но просыпаюсь ночью в 2,потом включаю какую нибудь лекцию по инету и опять засыпаю, а иначе не усну.
Тоже такое бывает- просыпаюсь в 2-3 , потом могу опять заснуть :) а могу и не заснуть :(
Спасибо за полезное видео!)
Недавно подписалась на ваш канал. Не перестаю радоваться этому. Здравые знания, ведущие к здоровью, простым языком. Мотивируете😊спасибо🙏💕. Я жаворонок, а скорее курица и поэтому с рассветом встаю ( моё любимое время) и с наступлением темноты, как курица на насест, так и я начинаю хотеть спать ( в люлю) 😊. Успехов вам
Я жаворонок . Утром я сама просыпаюсь в 5-6 и ложусь в 22. Вечером у меня уже нет никаких сил. Зато утром энергии море. Поэтому все тренировки и дела по дома перед работой
Я жаворонок.просыпаюсь с рассветом. С большим удовольствием слушаю вас .все ваши советы мне полезны
Спасибо за Жизнь😊🙏🌞🌷
Да! По Вам видно, что Вы здравомыслящий
Доброго времени суток. Очень интересное видео. Огромное спасибо!
Я жаворонок,делаю зарядку и дыхательную гимнастику около двух часов.Поэтому встаю в половине пятого.Результатом довольна.
Здорово! Я тоже так делала год,а потом щитовидка подкачала. Может,конечно,совпало со стрессом. Потом сократила нагрузку на 4 месяца. Обратно возвращаю .
@@user-vn9fk2xm3k очень хорошо, молодец🤣💪💃
Уточните! Муж при этом спит?🤔
безумие. достаточно 15-20 минут
светлана а какую дыхательную гимнастику вы делаете?
Доброго времени суток. Заметила, что у вас правильное отношение к природе. Особенно вы в этом видео сказали про водопады ручьи. Когда-то была у сестры в Подмосковье и у неё во дворе журчит ручей. И я заметила, что он совершенно не мешает, будучи около него 3часа я следила за новорождённым пока он спал. И я сделала вывод. "ВСЁ, ЧТО СОЗДАННО БОГОМ ТОЛЬКО НА БЛАГО ЧЕЛОВЕКУ" А то,что придумывает человек оно как минимум РАЗДРАЖАЕТ. УСПЕХА ВАМ И НАМ ВМЕСТЕ С ВАМИ.🙏🙏🙏👍👌
Очень полезная и хорошо преподнесенная информация.Спасибо большое !
Я сова...вечером горы могу свернуть,а рано утром я не работник...для меня встать в 5-6 утра проблема.
И у меня так же
У меня тоже так ,рано вставать это не моё😊
Спасибо Вам большое за эти 6 правил! 🙏🏽🙏🏽🙏🏽🙏🏽🙏🏽🙏🏽🙏🏽🙏🏽🙏🏽🙏🏽🕊//
Доктор вы умница Очень всн доступно понятно и поучительно а главное еще и с юморными клипами Спасибо дай Бог вам здоровья
Спасибо,очень интересно!🎉
Благодарю вас доктор..Вы просто чудо...Я просто вас оьожаю...
МАНГУСТОВ ЛУЧШИЙ!
Не согласна! Совы есть. У меня с младенчества прилив энергии вечером - даже ещё в утробе танцевала и крутилась. В школе ложилась в 1-2, утром всегда спала на уроках/парах в универе, а вечером всё-равно не могла заснуть рано. Мне комфортно ложиться в 1-2 и вставать в 10-11. Люди настолько отличаются в своих вкусах, восприятии и реакциях организма на одни и те же препараты/практики/манипуляции, что смешно считать, что мы все одинаковы в режимах сна🤦 Известный нейробиолог В. Дубынин например поддерживает разделение на сов и жаворонков. Более того - он говорит, что организм приспосабливается и гормоны, как и пищеварение у человека работают индивидуально - в то время, в которое он ПРИВЫК спать, есть и т.д. Иначе мы бы не смогли летать в другие страны со сменой часовых поясов, работать в ночные смены или сутками и т.д. Уж кому, как не врачу понимать, что человек намного сложнее и пластичнее устроен, чем какие-то теории о биоритмах. Сахар в больших количествах не просто вреден, а опасен - но его почему-то не запретят как например марихуану. А ведь это наркотик🤔 Проблема не в самом сахаре, а а популяризации вредной еды, в самой возможности её производить. Был бы запрет - давно бы перешли на другие пищевые технологии.
Я хочу с Вами поговорить, но Вы Молчите, я сегодня хотела выкупить, а вы всё убрали и никто ничего не говорите,, вы требуете ден бои, я ничего не покупала
Я хотела бы Вас услышать
Лікар Ви ЧУДО! ДУЖЕ ВДЯЧНА!
Я ложусь и просыпаюсь когда соседи сверху мне это позволят. Бывает, что и совсем не удается поспать.
Это ужасно, знаю по себе.
Сочувствую.
@@user-jd1nh7bx8y спасибо, но уже не стоит. Я продала ту проклятую квартиру и купила другую. Уже 2 месяца живу как в раю!😊
Музыкальную колонку поставить на шкаф. Тяжёлый рок вам в помощь. И ещё я уши ватойзатыкала. Бируши не очень.
@@user-dr6mt5je2o соседи этажом ниже ни в чем не виноваты же. Они за что страдать должны?
Коллега, прошу Вас рассказать о влиянии энергетиков на организм
Если ложусь спать до 23:00 то чувствую себя прекрасно, но если, то уже биоритмы сбиваются конечно... А сладкое чаще не мы хотим, а паразиты в нашем организме 🤷
Скажите пожалуйста, какие рекомендации нужно выполнять для людей , которые работают в ночные смены.
Класс!!! Спасибо, братик!
Я жаворонок и моя мама была жаворонком! Как прекрасно просыпаться на рассвете, и наблюдать восход солнца, и слушать пение птиц!!!
Благодарю! 🙏❤😘
Доброздравия. В смартфонах есть режим экрана, который убирает синий свет ("защита глаз", "фильтр синего", "Ночной режим") - используя который, можно легче заснуть. Благодарю за труд. Успехов.
Спасибо большое за внимание и помощь
С удовольствием слушаю Вас! 😊
Благодарю!
Жаль, что настало такое время, когда молодые болеют серьёзными заболеваниями чаще, чем пожилые. Молодеют такие болезни, как инсульт, инфаркт и т.п.. Что ждёт человечество в дальнейшем? Неужели мы все умрём и нам никто не поможет? Ну нет! Оказывается, есть надежда! Есть тот, кто нас спасёт - это Бог, наш Создатель. Миллионы людей знают молитву "Отче наш", в которой просят: "Пусть придёт твоё Царство". А что принесёт правление Царства Бога? Вот как на это отвечает Библия. Положит конец болезням и смерти. "Никто не скажет: "Я болен"", и "смерти больше не будет" (Исайя 33:24; Откровение 21:4).
Полностью согласен! И то что человек не хочет болеть ,и когда заболеет с трудом идет в больницу еще раз свидетельствует о том что человек должен жить вечно! Экл.3:11
Спасибо огромное
Многое почерпнул из ваших видео, весьма интересно и необходимо для поддержания здоровья. Есть просьба! По-возможности, в описании видео, добавьте ссылки на исследования, упомянутые в ролике! Хочется знать больше, спасибо!
Он вообще на вопросы не отвечает😅
Благодарю Вас за все! Вы скорее всего Бог здоровье .
ДЯКУЮ
Спасибо доктор,очень много полезной информации.
Мечтаю хоть две недельки побыть жаворонком.
Была несколько лет вегетарианкой. Регулярно ела соевое мясо. - От него заметно растет вес. Пришло осознание, что оно - реально опасно для здоровья!
Кардиолог комплимент подарил так не выглядят в вашем возврасте 55 до 85 смело ,,,,какое счастье дай бог всем здоровья 🙏🙏🙏👍
Спасибо большое за ценную информацию. Просто супер! Как вы относитесь к биоэнергетическому массажу?
Я жаворонок.Спасибо за полезную инфорацию!!!
Найти мануального терапевта и массажиста. Доктор,у нас в России пенсии хватит на два похода к этим спецам( если хватит). Так что,ребята- ПП и прогулки по лесу,ну,ещё дача,где можно раком,пардон,активно подвигаться! Всем здоровья!
Насмешили...Еду с дачи. 😊
Вы просто невероятный, уважаемый доктор! Вам доверяешь. Разница между фотографиями в юности и в зрелости, просто нереальная. Хорошо бы деткам в школе преподавать полезную и важную информацию, которая поможет укреплению здоровья и осознанности. Спасибо Вам.
Благодарю
Благодарю за нужную информацию, чистую воду, это кипячёную или с крана ?
Я жаворонок.Кто рано встает,тому Бог подает.
Это так🎉
ЮЛАГОДАРЮ
Всегда жаворонок. Люблю раннее утро.
Добрый день, Руслан. Подскажите пожалуйста, есть ли ваши ученики в Уфе ? Хотелось бы поработать с грамотным мануалистом . Благодарю за раннее за ответ . Гузель
Спасибо❤ только я уже не в силах перейти на голод
У меня 4е правило работает наоборот, чтобы выздороветь, нужно отдохнуть от физических нагрузок хотя бы один день
Всегда ложусь в 2-3 ночи. Встаю 11-12 дня уже лет 20.. все ок. Да мучное, сладкое, мясо практически исключил, - птица, рыба, фрукты, орехи. + бады и отлично. Не веган.
Что у вас за график на работе такой?
@@busybee9508 свободный. Фриланс)
*Мусульманский пост, это панацея от всех болезней 🙋🙋🙋*
А намаз тоже помогает, наклон, сидеть на коленках и согнуться для поклона до земли. молитва плюс эти движения сохраняли здоровье всем, кто это делал ежедневно, будьте здоровы.
Чем же ваш пост хорош,целый день не есть ни пить,а на ночь накушаться и что полезного для организма?
Здравствуйте. А если по анализам белка недостаточно, то какими продуктами его восполнить если ни мясом и ни бобовыми? Уровень белка 20.
Я сова,с детства сплю до 11 часов,во сколько бы я не легла.Даже если мне показалось,что в 9 я не хочу спать,все равно ложусь. Раньше встанешь,больше сьешь.Смысла не вижу рано вставать.Так работает моя нервная система,отдыхает во сне.
За один раз не поменяет режим. Я постепенно сдвигала время отхода ко сну и подъем. Сейчас ложусь в 22.00 и просыааюсь в 5 - 4.30 без будильника.
Как можно было даже в детстве спать до 11: а садик? а школа? Потом обучение профессии, потом работа. С обеда никто не работал, к 8-9 нужно быть на месте. Так что жаворонком можно быть лишь в выходные.
Почти со всем согласна, в силу работы только не получается быть жаворонком:) а для сопротивляемости простудам пропиваю курсы Глюкаферона каждые 3-5 месяцев💪
Это всё здорово, много слышал и читал про сон) а если ты пилот, и за 7 дней ты можешь пересечь 6 часовых поясов, 4 раза, и работа то днём, то ночью и нет никакой закономерности) речь не только о пилотах, так же о тех же людях, которые работают день-ночь-ночь-день и тд и тп. что делать в этом случае со сном?))) какие советы?)
Иногда провожу эксперименты, например, отказаться от мучного на пол года и посмотреть, будут ли положительные изменения, или, к примеру, кипяточек попить, как это делают китайцы для здоровья.... Сделала для себя вывод, что если соблюдать всё в точности как советуют, на несёшь себе больше вреда чем пользы. Откажитесь совсем от хлеба и запор вам обеспечен такой, что не спасут ни какие овощи и водичка и даже каши. Удивительно,как так? но именно так у меня и получилось. На счёт воды Лишняя жидкость в организме привела к отекам и повышению давления.и это даже при том, что я даже не выпивала положенные 1,5 литра в день. С чем согласна, так это с тем, что желательно полностью отказаться от сладкого. Именно от магазинных сладостей. Потому что, кроме сахара ещё всякой хрени в неё напихают. А банан наверное, всё-же можно. иногда.
Конечно всё индивидуально. У многих хлеб делает запоры😊
Сова. Родилась ночью, чувствую оживленее вечером. Не проблема проснуться в любое время суток.
прослушала много видео за один день
Я та еще сова!. Прокрастинирующий жаворонок 😅 Мне очень хорошо, когда я рано встаю. Но только по доброй воле. Для этого надо просто раньше лечь спать. Ан нет! В этом все и дело. Когда прилагаю волевые ( и др.) усилия - все получается.