Как научиться просыпаться рано за 5 простых шагов | Лёгкое и быстрое пробуждение за 5 минут
► Лучший Telegram по финансам - t.me/instarding
► Наш закрытый клуб - httpins-club.com
Подпишись на наши полезные каналы!
► Основной канал Instarding - bit.ly/3edBadh
► Канал по инвестициям - bit.ly/3edx7On
► Канал с новостями - bit.ly/2Si4kzn
5 простых вещей, которые помогут с лёгкостью просыпаться даже самым ранним утром. Хэл Элрод, автор популярной книги "Магия утра", поделился стратегией легкого и быстрого пробуждения за 5 минут.
Смотри другие интересные видео:
➠ Как и с чего начать саморазвитие: • КАК И С ЧЕГО НАЧАТЬ СА...
➠ Речь самого бедного президента в мире: • ЭТИ СЛОВА ДОЛЖЕН УСЛЫШ...
➠ Вся правда про чтение книг: • Вся Правда про Чтение ...
➠ 2 простых привычки, которые необходимы каждому: • ЭТО НЕОБХОДИМО КАЖДОМУ...
➠ Это нужно делать каждое утро: • Джим Квик - Начни дела...
All the footages are under Creative Commons License.
However, if any content owners would like their images removed, please contact us by email at
insmot01@gmail.com
Thank You!
#утро #успех #instarding
*👇 Наш закрытый клуб! Только для тех, кто хочет развиваться и инвестировать!* 🔒 ins-club.com Чаты миллионеров, инструкции по акциям и крипте, сигналы, мастер-классы от экспертов, обучающие курсы, наставничество от INSTARDING, закрытые видео от INSTARDING, живые встречи, персональное общение с нашей командой и многое другое. *👇 Наша поддержка! Ответим всем на любые вопросы!* 🤝 t.me/INSTARDING_SUPPORT
Ужасно то, что дурные, праздные люди, благодаря этим обманутым людям: солдатам и полицейским, обладают всеми этими дворцами и преступно приобретённым богатством, т.е. трудом всего народа. Но ужаснее всего тут то, что для того, чтобы сделать это, им надо было озверить этих простых, добрых ребят, и они отчасти достигли этого. Лев Толстой
Те кто смотрит это видео в два часа ночи и нужно рано вставать 😂
Эт я))
О это я))
2.04
@@demon__esport 3:30 :'D
5 часов ночи
Проснуться рано это половина дела. Сложнее потом не уснуть )
Точняк.
Угу
дааа
100процентов пхвп
Пей витамин Д3(2000МО в день то есть одна таблетка) и выходи на зарядку с утра. Ну и перед сном не есть не пить за 2 часа и убрать голубой свет. Ещё лучше неперевозбуждать организм емоциями за 1 час (я читаю книгу) Занятия спортом тоже нужны но не обезательно жеска ебашить. Если ничего не вышло значит нужно идти к врачу.
2:40 с этого момента начинается этапы
Спасибо.. как твой комментарий можно закрепить сверху)))
@@ruslanmirzahanow2372 не знаю только владелец канала может закрепить по моему
Спасибочки
Благодарю
Спасибо друг мой, из-за этого коммента Я экономил 2 секунды!
Я ставлю 4 будильника в 3 комнаты, не всегда помогает)
Пей витамин Д3(2000МО в день то есть одна таблетка) и выходи на зарядку с утра. Ну и перед сном не есть не пить за 2 часа и убрать голубой свет. Ещё лучше неперевозбуждать организм емоциями за 1 час (я читаю книгу) Занятия спортом тоже нужны но не обезательно жеска ебашить. Если ничего не вышло значит нужно идти к врачу.
Есть рабочий метод Под команду " рота подъем" в 4:45 на уборку снега Эффективный метод
Не ожидал тебя тут увидеть
@@Lastgamer_YTфакты
Нн с галочкой
1.Когда проснулся сядь и включи свет, свет яркий отгонит сонливость. А холодный душ тем более 2.Когда сел похвали себя - какой я молодец что встал, смог. Это окрылит, даст позитив к деятельности 3.Подумай о том что хочешь принести людям радость и любовь сегодня, любовь окрыляет, мотивирует. Негатив убивает интерес к жизни 4.Ночью спи с приоткрытым или открытым окном, иначе не выспишься, не наберешься сил. При свежем воздухе высыпаешься в разы лучше 5.Ложись по раньше. Перед сном выпей горячее молоко с медом, или душистыстым перцем и гвоздичкой, горячий душ или ванна. И меньше ешь. Набитый живот не даст выспаться, энергия будет уходить на переваривание. Подъем с утра это не всегда пытка. Если все правильно делать то просыпаешься выспавшимся, радостным еще до будильника. И не напряжно вставать
Спасибо ❤
Лучший
а если мне наоборот... легче засыпать когда я поела? когда я ничего не ем перед сном, я мучаюсь и никак не могу рано уснуть, ну а когда плотно поела, то все превосходно и мне кайфово... я не рппшница, и наоборот, не делаю себе запреты на еду, принимаю себя такой какой я есть. То - что мне легче поесть и потом уснуть, это норма?
@@Milwiks0 тоже...
@@Milwiks0 Так сон будет не качественный, организм 3 часа будет выделять энергию, чтоб переварить пищу
Не обнаружил ещё таких комментов (для тех, кто спешит), поэтому оставляю его сам: 1) Прямо перед сном думайте, что следующий день будет максимально позитивным. Что бы утром проснуться мотивированным. 2) Положите будильник далеко от себя, что бы пришлось встать и пройти пару шагов, что бы его выключить. 3) Как прошлись до будильника- делайте привычные действия, которые делаете обычно утром, что бы ваш мозг привычно "включился" в утренние дела и понял что сон закончился. 4) Выпейте стакан воды. Это необходимо из-за обезвоживания организма во время сна. 5) Сделайте небольшую зарядку. Ситуативно: примите душ, а потом зарядку.
Спасибо)
Спасибо большое🤗
Спасибо друг мой
Спасибо🙏💕
Дай бог здоровье, тому, кто читает этот комментарий!❤
И тебе ❤😊
И тебе ❤
Поставил в другой конец комнаты... Не услышал будильник и проспал
)))))
Ахахахввхвххввхвххввхвхвхвхвх И смешно и грустно😅😅😅
Не надо отмазаться
Я даже когда будильник далеко всё равно иду полусонная выключаю его и иду спать🙂
хоть поезд рядом проедет, не услышу, тебе ещё повезло
Да согласен дурь , все равно подойдешь и выключишь
Постав рядом воду!
😂 все верно, бесит уже это состояние
Пей витамин Д3(2000МО в день то есть одна таблетка) и выходи на зарядку с утра. Ну и перед сном не есть не пить за 2 часа и убрать голубой свет. Ещё лучше неперевозбуждать организм емоциями за 1 час (я читаю книгу) Занятия спортом тоже нужны но не обезательно жеска ебашить. Если ничего не вышло значит нужно идти к врачу.
Мой день начинается с 5 утра 1)Встал, убрал постель 2)Умылся 3)Стакан теплой воды 4)Вакуум. Зарядка. Физ. упражнения 5) Свежевыжатый сок из апельсинов 6) Запись всех целей на сегодняшний день 7) Визуализация (с эмоциями) , аффермация перед зеркалом 8) Просмотр мотивирующих роликов. (или любая другая мотивация) 9) Завтрак 10) Выполнение самой трудной цели на сегодня Надеюсь кому-то поможет :)
спасибо ☺️❤️❤️
Какие результаты
И сколько времени уходит не первые 8 пунктов?
@@user-ds5pq9hj2n Меняется образ жизни
Я думаю план лучше составлять перед сном
Кстати, ещё как вариант можно чистить зубы не рабочей (всм правой или левой) рукой. В следствии этого ваш мозг проснётся быстрее, так ваша не рабочая рука будет взаимодействовать с мозгом, тем самым создавая маленький дискомфорт (не физический), но психические полезный и вы будете быстрее просыпаться. Надеюсь объяснил правильно) Всем хорошего дня и успехов кто читает)
А как быть одноруким?
А теперь ждём видос "Как ложиться раньше"
Лайфхаки: 1. Знаю что каждый любит сидеть перед сном в интернете, но дело в том, что экран смартфона светит синим цветом, а в глазах есть датчики и в зависимости от цвета света, выделяется гормон либо бодрости, либо сна; вот почему небо с утра голубое, вечером красноватое, Бог так сделал чтобы при жёлтом свете, который так успокаивает, наше тело готовилось ко сну. Лайфхак: переведите ваш телефон в режим чтения и это перед сном вам не помешает сну. 2. Я не мог проснуться, хотя желал очень этого и стал произносить в слух что я люблю вставать рано. Мы, зачастую, говорим вслух то, что мы не любим гораздо чаще, чем то, что любим... И в один прекрасный момент я стал просыпаться в 6 утра! 3. Нужен стимул, цель, иначе нет смысла вставать, можно спать дальше... Я не хочу лично вставать потому что надо, а потому что я решил и люблю жизнь!
Ну конечооо,бог так сделал(пофег на людей с ночным образом жизни)
То, что вам нужно, начинается на 2:45
Весь секрет в раннем отбое без телефона за час до сна. За неделю организм перестроится и будильник не нужен будет, а также сократится время сна.
Возможно, но можна и без этого. Я рекомендую прочитать книгу Магия утра ( в этом видео о ней говорили), там есть хорошие советы по этому поводу.
@@lnard3779 не получится рано вставать без раннего отбоя РЕГУЛЯРНО. Вернее получится на мотивации и вдохновении, но не долго, если продолжать ложиться поздно.
Если говорить про ранний отбой, то ты прав. Не выйдет заснуть в 01:00 или 4:00 и т д и встать в семь ( регулярно). Я имел ввиду, что телефон большой роли не играет( возможно я ошибаюсь). Я регулярно встаю в 5:00, а перед сном слушаю аффирмации( а без смартфон это не выйдет сделать). На завершение могу сказать, что когда я ответил на комент, то не увидел слова о раннем отбое ( возможно допустил много ошибок. Это по той причине, что я не из России и практически не изучал Русский язык)
@@lnard3779 согласен. Слушать можно, но не смотреть в экран, т.к. свет экрана влияет на циркадные ритмы и выработку гормонов, например мелатонин.
@@drova72 Согласна с Вами на 💯! Не так давно это поняла, если очень нужно, я могу встать в 6, даже поспав всего лишь 2 часа, но долго так не протянешь. Сколько не пыталась рано вставать, пока не поняла: если ложиться глубоко за полночь, в 6 точно не встанешь. Максимум пару дней, дальше батарейка просто сядет
Я вас обожаю ,что раз пыталась прочитать книгу. Барьер 15 страниц так и не был преодолён. Как здорово, когда есть такие как вы и вообще умение уместить содержание в 5 минут
Мне лично нравится вставать рано утром, я делаю это даже в выходные и отпуск. Чем раньше встаешь, тем дольше идет день для тебя, можно и дела сделать и погулять и в игру засесть. Я сам себе продлеваю день, а дураки пусть дальше спят до часу дня, просыпаясь овощами и жалуются что выходные пролетают быстро.
Спасибо за видео.Верьте в себя и будьте здоровы!
Я который посмотрел этот видос в 3 утра 😂😂😂😂
А я в 02:03
Тогда тебе можно уже не ложиться
03.45 Хорошо, что завтра воскресенье 😊 я уже готовлюсь к понедельнику..
У меня есть эта книга, только режим свой я не сдвинула и на пол-часа (ложусь за полночь). Все эти советы не работают без самого простого: чтобы рано встать, нужно раньше лечь. Недавно это стало для меня настоящим открытием! )) А я мучала свой организм мотивацией и т.д. Рано ложишься - рано встаёшь! Вот и весь секрет😉 но часто сложный к применению
А вот мне трудно не только рано встать, но и взбодриться потом. Чувствую себя, как какой-то суслик баргузинский, честное слово!...
А у меня не работает не то и не другое...Даже если рано ложусь,проснуться утром оочень сложно,даже если опаздываю куда то...
@@rogerhoveden8486попрыгать надо
Похоже самый лучший совет Без этого действительно, просто насилие над своим организмом
Ещё несколько пунктов к моему идеальному утру, благодарю инстардинг за информацию
Спасибо за познавательное видео про ранний подъем!!!
Спасибо вам большое за такие ролики. Хочу больше таких роликов😊👍
Спасибо за книгу! За последнее время много поменял в своей жизни, но старые привычки пытаются захватить контроль над телом и разумом. Дорогу осилит идущий!
Большое спасибо! Все работает(рекомендую послушаться), я научилась рано вставать без будильника!!!
Очень полезно и актуально, выжимка важного обязательно последую этим пяти пунктам. Благодарю 🌾
Спасибо за полезную информацию)
спасибо большое за это видео! скоро школа, а мой редим сна совсем сбился.. вот потихоньку готовлюсь вставать каждый день рано..
Посмотрела вчера,сегодня встала в 06:10 раньше в 07:00 думаю для меня это хорошо
Спасибо за видео Тарас. (Шаг 0: благодарность).
Желаю тебе счастья и на лице улыбку 🙂🌺
Отличные рекомендации, спасибо!
Спасибо за видео. Парень посмотрел и лег спать в 18:00, проснулся он 6 часов назад. Браво автору !!!
БЛАГОДАРЮ 🙏
БлагоДарю🙏
1:16 самое время 👍 какое счастье мне вставать в 5, и я всегда чувствую себя бодра
Спасибо за совет!как раз собиралась спать,и в рекомендациях попалось это видео!обязательно попробую, а завтра утром напишу результат!:)
Чётко и по существу
Спасибо,благодарю вас за полнзное мативатция ,
Очень полезный ролик!
Супер супер спасибо за информацию.
Класс👏🏻✔️
Спасибо огромное, я так и зделаю Сейчас спать, и утренний подъём. Хватит быть тряпкой.
Молитесь и творец услышит вас! Отче наш, сущий на небесах! Да светится имя твое, Да придет царствие твое, Да будет воля Во всем, Не отринь, ради спасения Души нашей И не дай помереть Лютой смертью, Дай слышать тебя Везде, Искупи первородный грех Мой И отведи нас от искушения, И избави нас от лукавого, Хлеб наш насущный дай нам На каждый день И прости нам грехи наши, Как и мы должны прощать Должникам нашим, Ибо ты есть Царь силы и славы нашей Во веки веков. Ваше обращение..... Аминь!
Мусульманин ?
Бога нет
@@lazizbekmajidov8479 мой бог РОД.
@@vasapypkin8626 понятно
Спасибо за совет, надеюсь сильно поможет
Чел, ты мне так и не рассказал как мне не ложиться обратно спать... Я встаю рано с двухэтажной кровати, почти спрыгиваю, выключаю будильник на столе, и все рано бесподконтрольно ложусь на "еще 15 минуточек".
Всем успеха. Подписывайтесь на успех и будете успешными.
Я смотрю видео и понимаю что мне всего надо ложится рано а не сидеть в телефоне до утра😑👍
благодарю ☺️🙏
Благодарю!
Я ставлю будильник пораньше, и не отклалываю на 5 минут, но не высыпаюсь, и не хочу вставать, но я веселая, энергичная, хорошо завтракаю, читаю книги, не смотрю много интернета, занимаюсь спортом, занимаюсь медитацией, слушаю музыку но все же все не так!
Приятная мотивация
Спасибо очень полезно
На счёт четвертого этапа, я думаю с утра выпить кружку воды полезно не только что бы пополнить запас воды в организме, но и для начала работы желудка после сна, т.к. если утром нужно поесть тяжелой пищи, можно за 20 минут до завтрака выпить воды, и тогда желудку будет проще справиться с едой)
Очень полезно!
Спасибо попробуем)
Спасибо за видео
Завтра выходной,поэтому я хочу встать раньше,примерно в 7:00.Так же сегодня я попробую ваши советы!!🎀
Ещё не уснули?
То чувство, когда ты тупо не слышишь будильник._. Только 3 или 4
Когда я встаю рано, то чувствую себя побитой собакой. Даже при сне в 8 часов. Все индивидуально. Кто-то жаворонки, а кто-то совы.
Благодарю ТАРАС
То что мне нужно было
брооо спасибо тебе
Данный вопрос я решила для себя раз и навсегда. Работой во вторую смену.
Да не могу я спать когда же наконец я стану СЧАСТЛИВЫМ!!!!!!
Я, которая ставлю будильник далеко и все равно возвращаюсь в кровать. А потом приходит мама и начинает возмущаться из-за того что этот будильник всех будит и это ухудшает мое настроение еще больше 🗿
Мой единственный вариант который действующий (это первоначально пока не привыкнешь) ставить будильник подальше от себя на 1м-1.5м от себя.Заранее ночью подготовить бутылку воды и ставить рядом!
У меня уже несколько дней такое утро: будильник звенит, я : переведу немного и так до 8 утра😒👎🏼
До 8? У меня до 11
@@user-kd2jt1db3y до 12
До 8 утра
Спасибо!
Проснуться и встать рано несложно, сложно не уснуть уже в 11 утра😅 даже после холодного душа и зарядки😢
холодный душ как раз таки не даст вам заснуть, холодный душ принимает утром когда надо взбодриться, а вечером вам надо наоборот расслабиться а не взбодриться, поэтому лучше принимать теплый душ
А я уже 13 лет встаю в 4 утра. в 5.30 отходит дежурный автобус. успеваю прочитать молитвы и аффирмации и погулять с собакой. мне повезло. я-жаворонок. как же трудно все это проделать моему мужу. он-сова. но и ложусь спать я тоже рано. привыкла как то за это время.
Надо было выйти замуж за водителя этого автобуса. Тогда и просыпались бы одновременно.
Какой смысл от того что вы жаворонок, если ваше время с 5.30 не принадлежит вам!?
Сегодня ночью попробую ❤благодарю) Я просыпаюсь и ложусь опять спать ,потому,что я призываю себя начать день не с самых приятных дел . Спасибо за рекомендаций,их мне не хватало .
Получилось?
Я всегда просыпаюсь рано утром.Сегодня проснулся в 7:30.Спасибо Тарас
Спасибо, я попробую завтра проснуться рано
Как говорил мой дед: пролупил один глаз с утра-сразу же вставай
Как говорил мой дед: "Я твой дед".
А вот наш дед прожил до 95 лет.Все по режиму.После пробуждения зарядка в постели ,потом водные процедуры и в семь утра завтрак,второй завтрак ,обед в13часов,полдник ,ужин легкий в семь вечера! Поскольку уже был слепой ,то под рукой всегда у него бутылка с водой ,шоколадка и немного печенья.Прекрасная память ,юмор ,оптимизм , любознательность ,исключительная чистоплотность.... Судьба очень нелегкая плюс ранения и контузия во время Войны.Только сила воли ,жизнелюбие и режим дали ему Жизнь ,а не существование.Никогда не ныл и не жаловался ,а рос в многодетной семье:5 братьев и сестра ,отец его умер рано ,мать вырастила достойных людей.
@@user-dt8tz1nm8w от того и сильный что судьба не лёгкая, умеет ценить время и здоровье, многое повидал.
fast and without water, cool!
1:59 очередной день в университете ☺️✨ С этой мыслью вообще не хочется просыпаться
Уже дней 20 пытаюсь встать в 5. Что ж, попробуеммм так
Сработало?
Пока весь май встаю в 7. Тяжело, но, легче, чем в 5. Надоело ждать мгновенных результатов, буду идти медленным ростом
Главное не думать просто встать
Благодарю
Отлично
от души! я пошел спать дальше
Поставь будильник подальше. Сразу умывайся. Стакан воды. Оденься - пробежка.
Будильник это тоже годно 👍
А так же нужно каждый день больше дыигаться и перед сном выпить стакан воды. (От того что вы много ходили- вы захотите побыстрее начать спать, а от воды перед сном вы захотите в туалет и проснётсь быстрее)
1. Чётко сформулируйте свои мысли перед сном. 2. Поставьте будильник подальше от кровати. 3. Почистите зубы и умойтесь 4. Выпейте стакан воды 5. Примите холодный душ, сделайте зарядку
Спасибо)❤
Спасибо
Работаю в ночные смены и в 5 утра самый разгар работы😅
Время 9:47 проснулся, смотрю видео чтоб не уснуть снова… и как-то надо встать с кровати 😂 Ненавижу утро, самое противное время суток. Если бы всё везде и всегда работало круглосуточно, я бы вообще никогда утра не видел 😂
О, здравствуйте! Не знала, что смотрите этот канал💗😊
Если автор лайкнет, буду всегда придерживаться его советам
Спасибо
А для меня это бесмысленно я в ночь работаю 😊
Я первый,инстардинг красава!
Ура ты первый!!!!!! Поздравок
Теперь ты ближе к нему
для меня более предпочтительно - это сделать зарядку, а потом уже идти в душ
Ещё важно, какое время года! Если зимой, то спать больше хочется, а летом меньше хочется.
Теперь научиться во время ложиться спать)
"Чел дело говорит! " Сказал я смотря это видео в 3:48 когда вставать нужно в 7:00
интересно, но по сути эти 5 правил это: 1. Проснуться и подумать о мысли с которой засыпал (интересная идея, поддерживаю) 2-5: Встать 🥴
Да
Встаю в 04:10 вот уже как 11 лет,жив,здоров 😄
Ого А почему так?
@@monteliano.7764 так удобней.Утром спорт,душ,завтрак,потом на работу.И так 12 лет уже 😏
@@Avangard- а работа со скольки?
@@monteliano.7764 обычно в 6 я уже там.По понедельникам бывает 7 приезжаю.Но обычно я там первый с утра,но и ухожу раньше всех.В 14:30 обычно уезжаю домой
@@Avangard- на заводе да работаете?
Я зарядку первым делом делаю 2 холодный душ 3 завтрак 4 медитация, книги 5 работа