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Ойын-сауық

Rutina para PECHO 🔥 ¡Adiós pecho plano!

AnthoniMontalvan
2023 ж. 20 Ақп.
404 914 Рет қаралды
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Пікірлер

  • En el primero como le hago para sentir el pecho si estoy muy plano😢

    @davidvazquez8064@davidvazquez80649 күн бұрын

  • Una rutina para pecho en casa para ganar masa gracias

    @jhonpaez7358@jhonpaez735811 күн бұрын

  • Cuántas veces hacer esta rutina?

    @SergioHernandez-jg7jx@SergioHernandez-jg7jx18 күн бұрын

  • Hola, por algún motivo elegiste 3 sets de cada ejercicio?

    @herber77@herber7719 күн бұрын

  • La técnica es bastante mejorable….. 😊

    @javierpastor6735@javierpastor673524 күн бұрын

  • El lunes lo aplicó, gracias bro

    @archivesclub7084@archivesclub70842 ай бұрын

  • Justo mi rutina es pecho-triceps 🥺

    @chiryboy8019@chiryboy80192 ай бұрын

  • Bro dure casi 1 años asi, y no note cambios tuve cambios muy mediocres, si se nita, pero no colo deberia, siempre hice 4 ejercicios de cada musculo, y me acaban dedecir que tengo sobre entrenamiento

    @jhonykhaleren1998@jhonykhaleren19983 ай бұрын

  • Hay diferencia si el press plano lo hago en barra en lugar de mancuernas?

    @agnikai579@agnikai5793 ай бұрын

  • Haces series o biseries?

    @agnikai579@agnikai5793 ай бұрын

  • Solo tengo banco y pesas en casa 🥺

    @mnrg1@mnrg13 ай бұрын

  • Excelente...pero porqwe pareciera que me trabaja mas los tríceps que el pecho en el press de banca...gracias

    @joseacevedo1645@joseacevedo16454 ай бұрын

  • ☠☠☠☠☠☠☠☠☠☠☠☠😎😎😎😎😎😎

    @shreko5274@shreko52744 ай бұрын

  • Tus aperturas con cable están mal ejecutados

    @jimnagano5090@jimnagano50904 ай бұрын

  • ¿En el primer ejercicio en cuántos grados se coloca el banco?

    @leonardohidalgo2397@leonardohidalgo23974 ай бұрын

  • Gracias bro

    @orbeyromero2839@orbeyromero28395 ай бұрын

  • Esta rutina,también la pueden hacer mujeres .Saludos Trainner

    @nayelifuentes3273@nayelifuentes32736 ай бұрын

  • ¿Cuantas series haces por grupo muscular? Saludos desde México

    @angelzen7879@angelzen78797 ай бұрын

  • Saludos, alguien me dice el de la apertura con cable trabaja la parte baja del pecho?

    @DiomedesEspinal-wo3bv@DiomedesEspinal-wo3bv7 ай бұрын

  • Este tipo me cae muy bien

    @marlitfuentes3515@marlitfuentes35157 ай бұрын

  • Solo esos 4 ejercicios bro con eso esta retina completa de pecho ?

    @JuanGomez-jj8nj@JuanGomez-jj8nj7 ай бұрын

  • Yo por mi genética tengo mis pectorales separados por mi esternon 😕😕

    @lewis3173@lewis31738 ай бұрын

  • Pero para los fondos ya voy estar agotado...

    @angelodugarte449@angelodugarte4498 ай бұрын

  • Si hago 6 ejercicios de pecho esta bien o son demasiados¿? Hago 3 con barra y 3 con poleas normalmente

    @josuegonzalez3595@josuegonzalez35958 ай бұрын

    • Todo depende el volumen de entrenamiento que le metas (la cantidad total de series). No es lo mismo hacer seis ejercicios de 3 series cada uno (18 series en total) que hacer 6 ejercicios de 4-5 series cada uno (te quedarían más de 24 series y ya sobre pasa el maximo volumen recuperable). Hay tablas en internet que te muestra aproximadamente cuantas series en total son efectivas para el crecimiento muscular.

      @thiagocafferata5488@thiagocafferata54887 ай бұрын

  • El de cable buenisimo para marcar la parte media del pecho en la división

    @oscarheredia8095@oscarheredia80958 ай бұрын

  • Me gusta mucho este tipo de metodos ,son sencillos y muy efectivos,haciendo un ejercicio para cada parte del pecho y se puede de vez en cuando variar comenzando por inclinado con mamcuerans y plano con barra variando,pero siempre haciendo un ejercicio para cada zona del pectoral,igual se pued hacer con la espalda .Haciemdo cada ejercicio con una buena tecnica y una fierza negativa lenta,es suficiente y sales biem congestionado y no te tienes que tirar en el gym 2 horas cono algunos que hacen 2 ejercicios para cada zona del pectoral,terminas reventado y al final pierdesr mas que lo que ganas,porque con mas ejercicios cuesta mas hacer entremaminetos progresivos,qie es el objetivo

    @NICO-zu8sp@NICO-zu8sp9 ай бұрын

  • Buen vidio. Leboi adar mui fuuerte amis músculos 😁

    @rojas-sz4kz@rojas-sz4kz9 ай бұрын

  • que parte activas con las poleas????

    @masterverso817@masterverso81710 ай бұрын

  • Solo un dato para aquellos que quieren hacer su rutina solo hay que tener en cuenta que el es avanzado en el mundo del gym y por eso puede hacer está rutina, no se las recomiendo a los novatos que van iniciando es demasiado para un novato no lo intenten por qué pueden sobre entrenar y pueden estancarse o pueden lesionarse hay rutinas especiales para novatos pero esta genial para un avanzado

    @cesaralcocer3814@cesaralcocer381410 ай бұрын

    • Gracias bro pero como dicen nunca lo sabras si no lo intentas ❤

      @Senxim@Senxim4 ай бұрын

    • De hecho no. Yo llevo tres meses y desde que empecé hacía una rutina similar, siempre y cuando carguen los pesos adecuados, no tiene nada de malo

      @agnikai579@agnikai5793 ай бұрын

    • @@agnikai579y que pesos recomiendas si eres novato ¿mucho peso y pocas reps o poco peso y muchas? para hacer músculo

      @Alepenha1002@Alepenha10022 ай бұрын

    • @@Alepenha1002 yo diría que de 10 a 12 reps con un peso que te haga llegar a la 12 muy apenas, incluso quedándote en la 10 u 11 una que otra vez. Seguir así hasta que puedas hacer 15 sin tanto problema y entonces subir de peso

      @agnikai579@agnikai5792 ай бұрын

  • Si no tengo cables, con que puedo reemplazarlo? Tengo mancuernas y barra únicamente.

    @pepeargento572@pepeargento57210 ай бұрын

  • Y si no puedo hacer los fondos

    @yugimg1096@yugimg109610 ай бұрын

  • Profe buenos días, ¿Que puedo hacer para poder hacer barras y los fondos bien? Es por falta de fuerza o técnica? Pierdo de iniciar para lograr hacer 25 barras sin bajarme. gracias

    @juanfran2987@juanfran298710 ай бұрын

  • Yo comienzo con fondos por que después de hacer pecho ya no tengo mucha fuerza

    @vladimirjairololiquispe6463@vladimirjairololiquispe646310 ай бұрын

  • Puedo crecer El pecho solo con press militar ?

    @nutexxx767@nutexxx76710 ай бұрын

    • 😂😂😂😂 no

      @gontzalcaig@gontzalcaig10 ай бұрын

  • Que parte del tríceps se trabaja con los fondos?

    @lavozdelente2737@lavozdelente273711 ай бұрын

  • Buena carepinga, seguire tu rutina ❤ saludos desde corea del norte

    @brathcruz9907@brathcruz990711 ай бұрын

    • Si sos de Costa Rica con eso puedo morir feliz

      @deinersolano1601@deinersolano16019 ай бұрын

  • hola buenaa.. tengo un problema.. cuando hago pecho en banco plano/inclinado y lo hago con mucho peso, los brazos terminan cansadisimos para los siguientes ejercicios, alguien tendra algun tip?

    @luka-oh8mk@luka-oh8mk11 ай бұрын

    • Bajarle el peso y mejorar la técnica

      @gontzalcaig@gontzalcaig10 ай бұрын

  • Antony regálame una rutina para la semana 👍💪

    @albeirocuelloperez2422@albeirocuelloperez242211 ай бұрын

  • Solamente con esos ejercicios de pecho ya esta completa la rutina? 😮

    @AlexSilvaF@AlexSilvaF11 ай бұрын

    • No solo se ejercita el pectoral el día de tren superior o rutina completa, si te queda cardio y fuerza puedes añadir press en máquina como penúltimo ejercicio y dejar las aperturas en polea al final

      @PinguinoAstronauta@PinguinoAstronauta11 ай бұрын

  • Que tal está rutina Press inclinado con mancuernas Aperturas en banco inclinado Press plano con mancuernas Fondos con lastre Flexiones de pecho ???????

    @nightsmarepolar.4144@nightsmarepolar.4144 Жыл бұрын

    • Si haces solo una serie de cada ejercicio si por qué sino estás sobre entrenando demasiado

      @deinersolano1601@deinersolano16019 ай бұрын

  • Y si soy principiante? porfiss

    @azulmarfuentes1533@azulmarfuentes1533 Жыл бұрын

  • Pra entrenar el pecho solo hacer eso o se puede complementar con algo más y si de ser así con cuales ejercicios sería saludos

    @jorgecastelo280@jorgecastelo280 Жыл бұрын

  • Yo aconsejo la rutina de pecho empezar con laterales. Así estiras bien el pecho y por consiguiente bombearás más sangre en los siguientes ejercicios.

    @dialessandroll@dialessandroll Жыл бұрын

  • Una pregunta ,haces los 4 ejercicios en cada entrenamiento de pecho ?

    @Cacho-vb4yg@Cacho-vb4yg Жыл бұрын

    • Si eso te dará más explocion

      @masetonlopez4682@masetonlopez4682 Жыл бұрын

  • Has más videos de rutinas porfavor 🙏💪👍

    @larryulloa5246@larryulloa5246 Жыл бұрын

  • Me gusta hacer el pecho inclinado pero con mancuernas, buen ejercicio

    @carlosantana776@carlosantana776 Жыл бұрын

  • Y si no tengo la maquina para realizar fondos, que alternativa me das mano😪

    @TheLegacyDark@TheLegacyDark Жыл бұрын

    • 2 superficies firmes a tus lados en donde puedas apoyar las manos (2 sillas por ejemplo

      @yeremialbornoz7375@yeremialbornoz737510 ай бұрын

  • Y cuantas veces por semana esta rutina?

    @Anthony.86@Anthony.86 Жыл бұрын

    • En mi caso lo hago 2 veces

      @masetonlopez4682@masetonlopez4682 Жыл бұрын

  • Gracias Anthony,

    @xavierlastra7124@xavierlastra7124 Жыл бұрын

  • Muchas caras 🤣🤣🤣🤣

    @cesarcarrillo9787@cesarcarrillo9787 Жыл бұрын

  • Tus consejos son geniales

    @andressaez9404@andressaez9404 Жыл бұрын

  • Super 👌

    @BrendaVanegasss@BrendaVanegasss Жыл бұрын

  • ✌️la posición es importante...

    @rodierbarrientos6240@rodierbarrientos6240 Жыл бұрын

  • Saludos

    @joseruiz-iq2yt@joseruiz-iq2yt Жыл бұрын

    • ¡Saludos! 💪🔥

      @tr4iner@tr4iner Жыл бұрын

  • No te sigas intentando la cara la tienes demacrada y tienes mucho acné .!

    @wolrd8728@wolrd8728 Жыл бұрын

  • Literalmente yo armé una nueva rutina de pecho hace poco y es exactamente igual a esta, que epico

    @franciscosoria326@franciscosoria326 Жыл бұрын

    • ¡Vamos a mutar ese pecho!

      @tr4iner@tr4iner Жыл бұрын

    • Es de las mejores por mucho

      @agonzalez2987@agonzalez2987 Жыл бұрын

    • Literalll

      @Vall619@Vall61911 ай бұрын

    • Está semana entré igual pero al final no pude hacer los fondos

      @jesuscadeddu159@jesuscadeddu1599 ай бұрын

    • Literal yo también, estoy contento que un profesional coincida jaja

      @valentinsuarez726@valentinsuarez7268 ай бұрын

  • Genial master.. La voy a hacer.

    @daurydelacruz108@daurydelacruz108 Жыл бұрын

  • 👍

    @vladilanao5204@vladilanao5204 Жыл бұрын
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