Deshalb solltest du dich SO TIEF bücken können. Schaffst du es?
Du kannst dich nicht mehr so gut bücken wie früher? Vielleicht schiebst du es sogar auf dein Alter? In diesem Video zeigt dir Roland drei Übungen, die dir helfen können, dich wieder besser zu bücken. Denn meistens ist das bloß eine Frage der Beweglichkeit! 🙌😊
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↪︎ Roland Liebscher-Bracht und Dr. Petra Bracht haben das Informationsangebot sorgfältig erwogen und geprüft. Nach bestem Wissen und Gewissen stellen sie Ihnen ihre persönlichen Erkenntnisse und Erfahrungen der letzten 30 Jahre zur Verfügung. Dennoch müssen wir Sie auf folgende rechtliche Hinweise aufmerksam machen:
Das Informationsangebot von Liebscher & Bracht dient ausschließlich Ihrer Information und ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt. Die von uns zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden.
Die Inhalte dienen ausschließlich der Hilfe zur Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet nicht statt.
Bewegungseinschränkungen und Schmerzen können auf verschiedenen Ursachen beruhen, die sich nicht aus der Ferne beurteilen oder behandeln lassen. Daher können wir dazu auch keine Heilversprechen oder Erfolgszusagen machen.
Inhalt:
00:00 Intro
00:57 Übung 1
06:06 Übung 2
09:04 Übung 3
09:58 Outro
#liebscherbracht
Vor ca. 3 Jahren hatte ich so grosse Schmerzen in Knie und Huefte, dass ich nur mit Hilfe eine Stockes gehen konnte. Dank Liebscher und Bracht kann ich heute mit meinen Hunden herumrennen, mache alle Arbeiten in meinem Backyard (ca. 3000 qm) selber und kann bei gestreckten Knien mit beiden Handflaechen easy den Boden beruehren und bin im grossen und ganzen sehr flexibel. Und das alles mit 78 Jahren. Danke Liebscher und Bracht fuer die wertvollen Informationen und Uebungen.
Wow, das klingt wirklich toll! 😍🙌 Freut uns, dass du deine Gesundheit selbst in die Hand genommen hast und damit so schöne Erfolge erzielen konntest. 😊 Wenn man so einen großen Garten hat, ist die Motivation sicherlich auch groß, dass man sich selbst noch drum kümmern kann. 😋👍 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Dank Liebscher und Bracht mit Handflächen auf dem Boden und durch gestreckte Beine 😊 Ohne Probleme 😊
Super gut! 😊 Dann sollte das Bücken auch kein Problem für dich sein, oder? Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Super Übung!! Seit einigen Wochen bin ich dabei und die Übungen haben mir so viel Verbesserung gebracht ( selbst wenn anfangs einie Wehwechen auftraten), 1000 Dank!!
Das lesen wir gerne! 😊 Schön, dass du dir selbst so gut weiterhelfen konntest. 🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Ich mache jetzt schon 1jahr und 3monate mit mir hat es schon sehr geholfen vielen dank😅❤
Das lesen wir gerne. Super! 😊🙌 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
🎉🎉🎉 Ich komme dank ihnen, mit beiden Handflächen auf den Boden ,bei durch gestreckten Beinen .Ich mache schon einige Jahre ihre Übungen und kann nur sagen .Mein Knie , Hallux Valgus , Daumensattelgelenke und die Hüfte sind mittler Weile so gut wie fast immer Schmerzfrei ...Nach dem ich zu Anfang der Übungen schmerzmäßig fast durch die Decke gegangen bin ,so bin ich jetzt sehr froh durch gehalten zu haben und auch seit 3 Jahren fahre ich 5-6 mal die Woche mit meinen E Lastenrad, was noch mal zusätzlich für Bewegung und Schmerzfreiheit sorgt ... Vielen vielen Dank ,daß sie trotz anfänglichen Bedenken, ihr Wissen mit der Welt teilen .Schöne Grüße an ihren Sohn, daß hat er gut gemacht ,sie da zu zu bewegen ,Videos zu machen und diese kostenftei zur Verfügung zu stellen . Beste Grüße Conny
Das klingt wirklich super, Conny! 😍🙌 Toll, dass du so viel für deine Gesundheit tust. ❤️ Hier im Video war aber ein einfaches Bücken gemeint um z.B. etwas vom Boden aufzuheben. Das ist für dich sicherlich aber auch kein Problem, oder? 😊 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Vielen Dank für Ihre Videos. Ich hatte oft sehr starke Schmerzen im unteren Rücken. Durch Zufall habe ich vor zwei Wochen Ihre Videos gefunden und inzwischen sind die Schmerzen komplett weg.
Freut uns, dass du auf unseren Kanal aufmerksam geworden bist und dir bereits weiterhelfen konntest. 😍🙏 Wenn du magst, kannst du dich auch noch gerne in unserem Schmerzlexikon umschauen. 👉 lie-br.com/yt-cm1-slexikongesamt Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
TOP!! .. eigentlich ALLES von Liebscher & Bracht! ❤D❤A❤N❤K❤E!❤
Danke für deinen lieben Kommentar! 😊 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Herzlichen Dank Roland ❤
Gerne! 😊 Kannst du dich tief bücken? Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Bin 64, komme auch bei durchgestreckten Beinen mit den Händen auf den Fußboden. Konnte ich früher schon problemlos, mache aber schon seit sicher 20 Jahren nach dem Aufstehen einige Übungen, auch das Beugen bis zur Erde 😊
Toll, dass du noch so fit bist! 😊 Es geht bei dem Video aber gar nicht unbedingt darum, dass man den Boden noch mit gestreckten Beinen berühren kann. Wichtig ist, dass du dich überhaupt noch bücken kannst. 😋 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Dank dir und deiner Übungen komme ich seit Jahren mit den Handflächen auf den Boden. Das mit der Motivation für andere Leute klappt nicht. Die wollen nicht. 🤷🏼♀️ Meine beiden Schwägerinnen sind dafür auch schön fit. Nur Bewegung kann uns helfen. Vielen Dank für deine Übungen, über Jahre hinweg. Mein Knieretter hat keine Schlaufe, ich hab noch den alten. 😥 Eine schöne Woche dir und deinem Team. 🙋🏼♀️💐
Toll, dass dir unsere Übungen so gut dabei helfen konnten! 😍🙏 Manchmal müssen die Leute erst selbst die entsprechenden Erfahrungen machen, um das Ganze zu verstehen. 😊 Der Zeitpunkt wird sicherlich kommen. 😬 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Vielen Dank für deine sehr nützlichen Informationen. Bin 60 Jahr und durch deine Hilfe top fit. Vielleicht kannst Du auch Info zur Ernährung und Fasten geben. Super Erfahrung mache Ich mit einen Tag essen und einen Tag nichts essen. Blutdruck ging wieder auf normal und unnötige Kilo sind weg. Bin es richtig gewohnt worden. Liebe Grüße und Danke Paul
Hallo, in dem Fall würden wir dir empfehlen, dass du mal auf dem Kanal von Dr. Petra Bracht vorbeischaust. 😊👉 www.youtube.com/@Dr.PetraBracht/ Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Ich komme sogar fast mit dem Kopf bei den Beinen durch aber in ein paar Monaten werde ich ja 40, dann geht's Berg ab. Ich mache viele von Ihren super Übungen und sie helfen sehr. Danke vielmals.
Muss wiedersprechen - es geht nur bergab wenn man nichts macht. Die gute Nachricht ist, man kann sogar mit 75 wieder fit und beweglich werden - es geht nur ein bisschen langsamer als in den jungen Jahrfen. Ich bin der Beweis dafuer. Danke Liebscher und Brachjt.
So sollte man das definitiv nicht sehen! Unser Ziel ist es, dass man mit dem Alter immer fitter wird. 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Dank Deiner Übungen, lieber Roland, werde ich im Alter immer beweglicher 🤩😊🤗 Mache fast täglich eine 20-minütige Ganzkörperroutine. 🙏🙏🙏 & ❤liche Grüße 💐🌹🌻
Das lesen wir wie immer sehr gerne, Ellen! 🤩🙌 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Liebscher & Bracht ----> TOP ❤❤❤❤❤!
Das lesen wir gerne! 😍🙏 Konnten dir die Übungen bereits weiterhelfen? Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
🙂👍Ich bin 70Jahre jung. Ich komme mit gestreckten Beinen schon immer mit den Handflächen auf die Erde.😉🤗💃
Nennt man hypermobil....
@@astridaden8536 Das hat damit nichts zu tun. Ich bin nicht hypermobil und komme auch schon immer durch Yoga und Sport auf den Boden.
Ich auch. Das hat nichts mit dem Alter zu tun. Es gibt viele junge Leute, die sind steif wie ein Brett. 😅
Bin 71 Jahre alt, und komme mühelos, - ohne vorher irgendwie trainiert zu haben - mit gestreckten Beinen, mit den Handtellern auf den Boden runter, und kann X beliebig so bleiben. Ich mache die Übung gerne, weil durch die Dehnung das Gefühl habe, dass ich was Gutes für meinen Körper tue . Sonst alle andere Übungen von ihren Videos kriege ich hin, die einzige Ausnahme ist, auf dem Fersen sitzen, in die Hocke gehen , hinknien….das haut nicht hin…egal wie oft ich dafür übe…
Das klingt super! Hier ist aber das tiefe Bücken gemeint. 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Ich komme mit meinen zarten 57 immer noch mit den Handflächen bei gestreckten Beinen auf den Boden😁
Dito. Mit zarten 74😊
Super, dass das für euch kein Problem ist! 🤩 Hier geht es jetzt aber speziell ums tiefe Bücken. Ist das auch möglich? 😊 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Versteh ich jetzt leider nicht. Wie soll dieses Bücken denn aussehen?
Genau das macht Roland doch am Anfang des Videos vor. 😊 Es geht um ganz einfaches Bücken. 😬 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
OK. Dann klappt es wunderbar😊
Komme komplett mit den Handfläche auf den Boden aber habe jahrelang Ballett gemacht und mache regelmässig sport und stretching
Wow 👍🏻❤️🩰❤️ 😊☺️ Wir lieben Ballett 😉
Hier war das tiefe Bücken gemeint. Das geht sicherlich auch, oder? 😊 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Ich komme mit den ganz flachen Händen und mit durchgedrückten Kien auf dem Boden. Bin 81 Jahre .
Das macht mir Mut!...
Das ist super, Ellen! 😍🙏 Hierbei ging es aber um ein tiefes Bücken. Ist das auch für dich möglich? Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht ja, das mache ich jeden Tag!!
Vielen Dank.
Sehr gerne! 😊 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Ein klasse Video!🙏🏻🤩👍🏻
Danke! 😍🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Hallo danke fur die gute ubungen wenn ich es frueher schon gewust haette wuerde ich nicht so steif verkrampft sein
Ich bin 75 Jahre,komme mit gestreckten Beine immer noch mit den Handfläschen auf den Boden 😊
Das ist definitiv super! Hier ging es aber ums Bücken. Ist das für dich auch kein Problem? 😊 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht Hi Felix,ist für mich auch kein Problem 😉 Gruß Anita
Funktioniert seit 65 Jahren
Super gut! 😊👍 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Ich bin 78 und kann es auch noch plus alle anderen Übungen
Super, dass das kein Problem für dich ist! 😊👍 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Ich habe noch dazu hinreißen lassen beim Bücken in die Hocke zu gehen, weil ich dachte, das sei für meinen Rücken gut. Dann lernte ich so einen komischen KZhead-Kanal kennen. 🤪 Seitdem bücke ich mich immer mit durchgestreckten Knien. Auch die Schuhe werden so gebunden. Mir fällt aber auf, daß das Bücken mit Gürtel schwerer fällt als zum Beispiel in der Trainingshose.
Wie du dich bückst, spielt nicht unbedingt eine Rolle. 😅 Wichtig ist, dass du es noch kannst! Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Ich bin 77, damit habe ich kein Problem, aber beim Laufen habe ich Schmerzen im Schienbein links und am rechten habe ich ein x Bein.Wie kann ich mir helfen?
Hallo, du könntest es mal mit den Übungen aus folgendem Artikel probieren. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-schienb Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Also ich bin 53 und komme morgens gerade so bis kurz unters Knie. Denke ich sollte mal was tun🤦🏼♂️
Hier geht es nicht darum, dass man mit gestreckten Beinen den Boden berühren kann, sondern ob man sich noch so tief bücken kann. 😊🙏 Kannst du das? Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Ja, das geht Gott sei Dank noch. Habe auch keine Schmerzen. Aber Rückenschmerzen in der Nacht. Theoretisch weiß ich was ich tun muss. Nur der innere Schweinehund ist das Problem. Aber da kann mir keiner helfen.
Das ist doch schon super! 😊 Du könntest dir für deinen Rücken eine kleine Routine entwickeln. Dann lässt sich der innere Schweinehund leichter überwinden. 🙏 Da würde sich zum Beispiel die folgende Routine anbieten. 😊👉 kzhead.info/sun/a7qvZ5egm4doZH0/bejne.html&t Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Warum ist hier so viel Spam-Müll? Zurück zur Frage: Ich bin 48 Jahre alt, komme immerhin mit den Fingerspitzen auf den Boden bzw fast mit den Handflächen , fehlt nicht viel. Heute morgen war ich sehr "verkürzt", nachdem ich gestern eine eintönige Arbeit auf dem Dachboden (Folie antackern) gemacht habe, das habe ich heute nach dem Joggen und den üblichen Dehnübungen gemerkt. Whatever: Geht natürlich immer besser, danke wieder mal für das Video✌️
Hier geht es gar nicht unbedingt darum, dass man mit gestreckten Beinen den Boden berühren kann. Es ist gemeint, ob man sich noch tief bücken kann. 😊 Das klingt definitiv, als wäre das noch für dich möglich. 🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Da ich seit etwa 3 Jahren die ganze Übungspalette von Roland mache , komme ich mir den Handflächen auf den Boden , bei gestreckten Knien.
Super gut! Dann machst du die Übungen sicherlich auch regelmäßig, oder? 😊 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Ich komme auch ganz runter mit flachen Händen 😅
Sehr schön, Inge! 😊 Hier haben wir aber das tiefe Bücken gemeint. Ist das auch für dich möglich? Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht klar kann ich auch
Das dachten wir uns! 😁🙌 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
So bücken geht. Leider erst mal mit etwas zwischen Raum von beiden Beinen Die Beine stehen nicht ganz zusammen 😢😢 16 cm Zwischenraum von meine Beine wen ich mich bücken muß ich berühre noch nicht den Boden 😢😢😢
Deswegen musst Du doch nicht traurig sein 😉
Die Beine müssen aber ja auch gar nicht zusammen sein. 😅 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht wäre es nicht besser wenn die Beine irgendwann zusammen sind 😉🤔😄
Schaden tut es sicherlich nicht. Das ist beim normalen Bücken jedoch nicht notwendig. 😬 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht o.k. 😊☺️😉
Ich komme bei durchgestreckten Beinen mit der Handfläche auf den Boden.
Es geht hierbei aber um das tiefe Bücken. 😅 Ist das für dich auch problemlos machbar? Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht ja, auch das ist problemlos möglich.
Top! 😊🙏
Bück Dich ich mach Dich ... glückl.. ähm dehnig hääh ? Haha Spass ... danke bekomm ich Antwort alte Offene Fragen (die letzte vorallem...) liebe Grüße ✌😁☕ ^^
Verzeihung, wenn wir eine Frage übersehen haben. Du kannst sie hier gerne auch nochmal stellen. 🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht kein Problem ich stell Sie hier nochmal 1. Was ist mit organischen Schäden gemeint gewesen (bei einer BWS Übung hatte ich gefragt) 2. Können Mygeolosen mit Brust quetschung enstanden sein eventuell chronisch ?(war zu sehen im MRT,Das ganze in Verbindung mit mehreren verschleppten Arbeitsunfällen + Haltungsproblem + Brustquetschung Kumpel ca. Seit Ende 2015) 3.was kostet eine Analyse in einem Eurer Gesundheitszentren und bekommt man .. "eventuelle Gesundheitliche Probleme" ..das schriftlich? 4.warum drängten 3-4 entscheidende Ärzte nicht Ordnungsgemäß gemeldete Arbeitsunfälle zumal mich zu Lumbalpunktion ?(zum vertuschen? ) Vielen Dank im Voraus , Liebe Grüße 🍹😍🤙 ^^
Dann versuche ich mal auf deine Fragen einzugehen: 1. Hat Roland das gesagt, oder worauf beziehst du dich dabei genau? 2. Da sind wir leider die falschen Ansprechpersonen für. Das sollte immer ärztlich abgeklärt werden. 3. Das kommt ganz darauf an, welche Behandlung du anstrebst. Alle Informationen zu den Kosten findest du hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-praxis 4. Auch in diesem Fall können wir dazu leider nichts sagen. Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht ja bei einer Bws Übung kann das raussuchen wenn erwünscht ...hmm ärztlich? sind mittlerweile 14 und die halten nun zusammen so ne Art Stasi Methoden dann muss ich wohl so leben ... Glaube auch kaum das ein Anwalt sich drum kümmert ..hätte grosse Lust Amok zu laufen bin aber Militärisch kaum ausgebildet ... naja thx ..
@@Liebscher.Bracht bei der Übung gleich am Anfang kzhead.info/sun/ipx6d6l8i6qNfZ8/bejne.htmlsi=Lbyi7Pdks8eYaDAq
Wo gibt es die Jogginghose von Herrn Liebscher?
Hallo Markus, die Hose ist von der Marke "Lululemon". 😊👍 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Mit den Fingerspitzen zu den Zehen?🤣 - Sorry, aber selbst in meinen sportlichsten Zeiten hab ichs höchstens im Idealfall kurz bis zum Knöchel kurz geschafft Aufstehen und Schuhe anziehen/binden dann? Ganz primitiv: Beine anwinkeln.
Darum geht es in dem Video ja gar nicht. 😬 Es geht darum, ob du dich noch so tief wie gezeigt bücken kannst. 🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Konnte ich noch nie - bis auf Kniehöhe wars noch nie n Problem. Vielleicht kommt das Ganze auch dadurch, weil ich n Hohlkreuz hab?
Ich konnte noch nie meine Beine Strecken und dann mit der Hand dran kommen, bin jetzt 66 Jahre. Konnte aber bis ich 17 war Spagat machen😢
Es ist nie zu spät, es zu erlernen! 😊👍 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Aktuell geht fersensitz, Kniesitz leider nicht😖
Dann drücken wir dir die Daumen, dass es schon bald wieder geht. 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Da werden Übungen für ältere Leute angeboten und die finden auf dem Boden statt.
Die Übungen können natürlich auch gerne auf dem Bett durchgeführt werden. 😊 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
hä, und für was sollte man sich mit durchgestreckten beinen bücken können? zu anfang des videos gehen selbst sie ja mit angewinkelten beinen runter...
Aber genau das sagt Roland doch. Hier geht es darum, dass man im Alltag entspannt Sachen vom Boden aufheben kann, mit angewinkelten Beinen. Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Muss ich mich operieren lass, wenn ein Freikörper im Knie ist. Ich habe im Moment immer schmerzen, selbst beim Auto fahren. Eine falsche Bewegung und Zack geht nichts mehr. Gehe normal viel zum Sport. Das ist für mich gerade Mega schlimm.
Hallo, da sind wir leider die falschen Ansprechpersonen. Das sollte von ärztlicher Seite entschieden werden. 🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Ich kann überhaupt nicht auf dem Boden sitzen,wie soll ich da diese Übungen machen.Und mich bücken kann ich auch schon länger nicht mehr.Ihre Übungen sind immer wider frustrierend für mich weil ich sie überhaupt nicht kann.Das ist doch alles für Fitte Leute aber nicht für Menschen mit starken Bewegungseinschränkungen und Dauerschmerzen!
Die gezeigten Übungen können im Prinzip auch auf dem Bett durchgeführt werden. 😊 Das sollte möglich sein, oder? Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
FAKE YURI SAGT DU BIST EIN SCHALATAN ( Er ist mein Physio Dozent er hat immer recht ) Lg Lucy
Das ist ja schön, dass er das sagt. 😅 Und was sagst du? Vielleicht schafft folgende Seite etwas mehr Klarheit bei dir. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-kritik Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht