Как худеть весной
Как худеть весной?
Запись на консультацию и вопросы: www.hudeem-online.com/lead/so...
Подписаться на бесплатную рассылку с рецептами hudeem-online.com/app-book
1️⃣🆕 Рассчитайте за сколько дней можно достичь идеального веса hudeem-online.com/calculator/...
3️⃣🆒 Рассчитайте свою равновесную калорийность hudeem-online.com/calculator/...
00:00 Начинаем
01:31 О чем нужно помнить весной если вы худеете
01:41 Дисбаланс в питании, витамины и снижение веса
05:01 Как разнообразить свой рацион для похудения
09:13 Как худеть без срывов
14:15 Чем диета отличается от изменения пищевых привычек
16:30 Как повысить настроение и ускорить метаболизм весной
18:08 Десерты для снижения веса
19:28 Три вида углеводов и их роль в процессе снижения веса
33:26 Одна из основных опасностей при похудении
Сергей Обложко
Врач-психотерапевт, диетолог. Специалист по снижению веса.
vk.com/xydeem.onlain
t.me/hudeemsoblozhko
Сколько вы несёте Добра для нас,сколько полезного для здоровья вы дарите нам🤗😊.Благодарю Вас за всё хорошее.Счастья Вам и всей вашей семье👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼❤️❤️❤️❤️
Как бы я хотела иметь в своём окружении таких людей как вы😊😊😊.Вы один из лучших,вне всяких сомнений❤️❤️❤️👍🏼👍🏼👍🏼
❤❤❤❤❤❤❤❤
Татьяна☺️🙏💖❤️🌹🌹🌹🌹🌹
Хождение вокруг холодильника в поисках себя, это прямо в точку, узнаю себя
А у меня душа поёт!!! Все вещи, которые носила в 35, сейчас мне очень даже хорошо!!! Мне 57! Спасибо, Сергей Михайлович!!!
Аналогично Вес такой, какой был 22 года назад Мне 56 За полгода минус 25
@@user-yi8rt5zq9e спасибо за ответ!! За 9 месяцев минус 32 кг!!! Вещи всё ещё супер! Ну да!! С зади пионерка, спереди пенсионерка! Но, как классно то!! Что могу и хочу одеваться, так, как я хочу!!! И, поверьте, это не выглядит смешно - это очень даже круто!!!
@@user-yi8rt5zq9e в 35 лет я похудела более 50 кг. Вес держала до 40 лет , а потом начал ползти и ползти вверх и вверх! То туда, то сюда (ещё и пленных приведёт)!!! Начала смотреть Марию Мироневич - сбросила 18 кг, потом в рекомендации - Сергей Михайлович!!!! Не в программе! Слушаю очень внимательно, долго, прямо несколько раз!!! Сейчас всё понимаю!!! Хожу по 15000 и танцую дома!!
@@user-kx2bc2mw8b Да, я Вас понимаю Сама с удовольствием покупаю вещи , могу выбрать то, что нравится, а не то, что подходит:)
Вы молодец и вообще красавица)
Когда бог в моей лодке,это не значит,что не будет шторма...это значит,что моя лодка--- не утонет! И дай Вам бог!
Доктор какой же вы умница . Очень грамотно интересно и думаю должен знать каждый кто заботится о своём организме ваши ценные советы . Здоровья Вам !
Прекрасный эфир ,мотивация супер,спасибо большое
Наела за праздники 3,5кг.Как раз думаю и вспоминаю что делать.А тут вы Сергей Михайлович с эфиром!Спсибо!🤗👍👍👍
Спасибо , Вы вдохновляете на подвиг - стать облегченной и активной
Спасибо огромное. С огромным удовольствием Вас слушаю. Мне 71, худела "принудительно" раза 4 за жизнь. Успешно. В 17 весила 60, рост 162. Сейчас 64-65кг. Все потому что думаю что и сколько есть. Но Ваши советы, Ваши знания , передаваемые нам бесценны. Наконец-то понятно стало с углеводами. Будьте счастливы!
Спасибо, вы прекрасный специалист и человек
Ваше счастье прилетело! Очень вовремя успело!!!😋😋😋
Вы наш спаситель Сергей Михайлович!!!!!
БлагоДарю вас,😊😊😊
Супер!!!
Спасибо❤️🌷
Спасибо за эти передачи💖💖💖💖💖🥰🥰🥰🥰🥰!!!!!!!
Спасибо большое за полезную информацию Всего Вам Доброго Интересно обьясняете Учусь применять И питаться правильно
ВЫ--- МОЕ СТРОЙНОЕ РАДИО!!!💯💯💯👍👍👍 СПАСИБО ОГРОМНОЕ❤️❤️❤️💋💋💋🙏🙏🙏🔥🔥🔥
Спасибо 🌸
Такой хороший и добрый доктор, так по доброму рассказывает и делится рецептами и всякими фишками, в первые вижу такого человека, счастья вам Сергей Михайлович
Спасибо)
Господи ,дай бог вам здоровья и благополучия за ваши отличные говорилки❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Спасибо большое доктор
Сергей Михайлович - ВЕРЮ!!!😁👌👏
Большое спасибо!
оооогромное спасибо за эфир будем пробовать.Кишинев
Спасибо!!!!
Спасибо, Сергей Михайлович, за то , что приходите ко мне на завтрак обед и ужин на Ю Тубе. Мой хит низкокалорийного меню - заливное из курицы с овощами ( морковь, сельдерей, сладкий перец, горошек) -50 Ккал на 100 гр, красиво, вкусно , сытно!!! Счастья Вам!
Ирина, части курицы какие у вас в заливном? Грудка?
Спасибо)
@@user-mb2wc7ln7z да
Ирина,а можно рецептик, пожалуйста!!!
@@user-hy4xs7zi6y примерно 0,8-1,0 кг куриной грудки без кости и кожи залить 1,5 литрами воды. Вскипятить, бульон слить. Мясо промыть.Второй раз залить чистой водой также 1,5 литра , как закипит посолить , добавить луковицу целую и морковь, через 20 мин добавить перец, сельдерей, зелёный горошек ( замороженный). И ещё варить на медленном огне 10 мин. Всего - 30 мин. Чем тише кипит, тем прозрачнее бульон. Мясо и овощи вынуть, нарезать и разложить в емкости. Желатин (10 гр)развести водой по рецепту, добавить в бульон, залить емкости с мясом и выставить на холод.
Сергей Михайлович, *спасибо Вам большое!*за все добрые слова ! У меня всегда улучшается настроение, когда попадаю на Ваш канал.Пусть у Вас всё будет только хорошо 👍 👍 👍
Спасибо огромное🤗 Радости нет предела что я нашла такого замечательного доктора 🤗 Первая неделя -2 кг.
❤❤❤ Спасибо за информацию
Благодарю за настрой!!! Там,где есть цель--- нет места поражению!!! Какая же у Вас положительная энергия! Каков посол энергии! Сколько драйва!!! Вы наша зажигалка! И лучший мотиватор! Отличное дополнение в уже мою копилку знаний!!! ОБНЯЛА ВАС!!!👍👍👍❤️❤️❤️💋💋💋
Слушаю Вас, Сергей Михайлович и не могу понять , как на таком питании можно срываться ? А сколько можно сделать из греческого йогурта!И вместо сметаны в борщ, и на хлебцы из отркбной муки да с домашней колбаской !Или печеночный паштет по Вашему рецепту на такой хлебушек! А если в такой йогурт добавить ягоды и сахзам, то очень похоже на ягоды со сливками Особенности ежевикой нравится А если на почти готовые. Индюшиные стейки нанести такой огурт и сверху тонкие дольки помидора , да ещё минут на 10-15 в духовке пока помидорчики возьмутся А кексы , вафли желе , заагарить можно все В пектиновым джемы !!!!?Из черной смородины это нечто !!!!? Люблю сыр к кофе Нашла жирностью 9% и калорийность 180. И никаких проблем Люблю дальше!
Подскажите, что за сыр-9%?
@@user-hy4xs7zi6y Я беру в специальном сврном магазине , который называется ,,Сырная лавка, у сыра. название ещё проще - Лёгкий., То есть не в супермаркете надо искать , там таких нет Если уж у нас в небольшом городе есть , то в городах , которые больше точно должен быть ,
@@user-hy4xs7zi6y да, слышала что и 7% есть , но не попадался 9% немного суше, чем привычный, но в остальном тот же сыр Вполне
Очень позитивный доктор ))) 👍👍👍👍
Добрый вечер. А почему сейчас нельзя нигде увидеть эту таблицу продуктов - чемпионов? Очень хочется посмотреть. Спасибо.
Сергей Михайлович, большое спасибо за Ваш труд!!! Слушала этот воскресный эфир, внимательно слушала, но сейчас услышала и поняла несколько важных советов. УДИВИТЕЛЬНО, КАЖДЫЙ РАЗ Я СЛЫШУ ЧТО-ТО НУЖНОЕ!!! СПАСИБО! СПАСИБО! СПАСИБО! 💕💕💕
Сергей Михайлович, ну вот что ж вы за человек? Как жить то теперь? Насмотрелись я ваших эфиров, про тарелку метобалическую эту, будь она не ладна. Про продукты все изучила, рецепты, приемы, хитрости. Месяц значит на всем этом сидела, похудела! Сегодня у меня праздник, ну думаю, схуднула ж уже. Пожру)))) но позавтракала по метаболической тарелке. Прихожу в магазин и даю себе отмашку, как вы говорите гуляй рука разойдясь плечо. Бегу в колбасный.... А не охота ничего - сытая. Я значит в кондитерский (он то меня не подведёт!),а как-то и не тянет совсем. Тьфу. Ушла с минералкой как дура. И вот что теперь то, как дальше жить? Эти ваши заговоры то отпустят вообще? Я шучу конечно)) но ваша правда на еду не тянет как раньше. Даже КП уже не то совсем, справляюсь. Спасибо
Добро пожаловать в мир стройных людей))) пройдите в спортивный магазин)
Очень хочется длинные эфиры, на днях слушала эфиры ваши СМ- все короткие((( инстограмм не работает, там эфиры полные))) спасибо даже за короткий, все отлично, главное вы в главной роли, наш учитель😊🤝спасибо🔥🔥🔥👏👏👏😘😘😘❤️❤️❤️💋💋💋
Эфир бомба💣🔥🔥🔥💯спасибо Сергей Михайлович, ❤❤❤
Дк ведь осень уже)))
@@Dr.Oblozhko как вы учили Сергей Михайлович надо быть всегда на высоте❤️😊тема эфира на все времена года, спасибо ❤️❤️❤️💋
Спасибо, дорогой доктор! У меня достаточно большой похудейский опыт и знакомство с разными диетологами, вас слушаю с удовольствием и руководствуюсь вашими рекомендациями, надежда есть, уже получается, буду продолжать. Вам всего самого наилучшего!
На здоровье)
@@Dr.Oblozhko 😊
Ураааааааааа! наконец-то! ВЕСНААААААААААААААААААААААААААА
Желание- это самое главное! Без него ничего не будет...когда человек хочет- то он делает все,чтобы этого достичь., несмотря даже на преграды. В похудении так же--- надо очень сильно этого желать--- и ДЕЛАТЬ!!! ДЕЛАТЬ!!! ДЕЛАТЬ!!! Оставить позади мутную воду в покое...и она станет чистой и прозрачной!!!
Спасибо большое за ваш бесценный труд!!!
Доктор огромное спасибо.Вы нам очень-очень нужны
Было очень интересно смотреть, спасибо ❤️❤️❤️
Сергей Михайлович, спасибо Вам за Вашу неиссякаемую энергетику и тонкий юмор, за Ваш задор и ободряющую заботу о нас!💖 Жизнь с Вашими эфирами и программой стала намного целесообразней и веселей! Это дорогого стоит!✌🏻😍👍🏻
Очень люблю фруктовые чаи фирмы,,кантата" ,сноха меня ими просто заваливает,балуя,зная мои вкусы,так вот я в них ввожу пектин--- боже!!! как же мне это вкусно!!! а как сытно!!! Это просто горячее наслаждение МЕЖДУ приемами пищи! 👍👍👍🙃🙃🙃кайфую и слушаю ВАС!!!
А я ведь Вас не забываю! И с ЧИСТЫМ ЧЕТВЕРГОМ ВАС поздравляю! И так уже без Вас скучаю! Пусть все Вам удается! И жизнь,как песня льется!
Спасибо за эфир , Сергей Михайлович 🌷
Наблюдала эту сезонную зависимость. С февраля по апрель из года в год набор веса
Умничка
Сергей Михайлович, вы лучший из лучших!!!За последние годы, каждую десятилетку + 5кг, в итоге 20кг лишнего веса, но никак не могу расстаться, да и не жалко мне их, вся надежда на огород... Слушаю вас и душа радуется...🙏❤
ДОБРОГО ДНЯ ВСЕМ. СЕРГЕЙ МИХАЙЛОВИЧ, ХОТЕЛА ВАС ПОБЛАГОДАРИТЬ ЗА ВСЁ. ЗА ДВА МЕСЯЦА СБРОСИЛА 9 КГ. СЕЙЧАС Я 54 КГ. ПО ВАШЕЙ СХЕМЕ НАДО ЕЩЁ 2 КГ СБРОСИТЬ. НО ВСЕ ВОКРУГ,,, ГОВОРЯТ ХВАААТИТ,, 🤣Вы правы, главное не срываться. Надоли мне сейчас фиксировать? Или ещё можно так ЖИТЬ? СМ от всей души желаю вам Благ и Сил и здоровья и Счастья💖🙏 Берегите себя. Вы один, а нас.... Вон сколько😉
Вы молодец и вообще красавица. Можно сделать промежуточную фиксацию веса и потом решить)
@@Dr.Oblozhko спасибо что ответили. Так и сделаю.
Дорогой Сергей Михайлович, благодарю вас за весеннее напутствие, за ваши знания и опыт. Здоровья вам и хорошего настроения
На здоровье)))
🥰🥰🥰🥰🥰🥰Супер
Вы теперь, доктор мой друг и просто красивый
ХИТЫ!!!--- на правильном питании!!!👍👍👍🔥🔥🔥
как стрела, выпущенная в сторону кондитерской... это шедевр.
Сергей Михайлович, спасибо огромное за Ваш супер-труд и замечательный душевный контент! Развития каналу, Вам - здоровья и хороших новостей! Всем - хорошего стройного настроения!)) 🥰
Спасибо, очень приятно)
Сергей Михайлович,сегодня как раз месяц, как стала Вас смотреть и слушать. И мой результат ровно минус 5 кг.. Спасибо Вам ! Вы меня убедили! Осталось сбросить три кг.и будет мне счастье)) Я уже худела на 30 кг ,с эндокринологом , но за зиму набрала 8 кг.снова. А с Вашими рекомендациями все получилось! Но у меня одна проблема- я очень сыта, и все время переживаю, что на весах утром + будет.Но нет! Как Вы это делаете???? 😊 И я один вопрос для себя не уловила из Ваших прошлых видео ( где готовили капусту с курочкой и грибами в мультиварке), - капуста сырая это клетчатка, а тушёная это углевод ? Или я не правильно поняла что то?
С морковкой точно! Вареная становится углеводной бомбой!
@@user-rq6hn3jy3i спасибо.... Значит я правильно поняла. Надо же, какие чудеса вокруг 😊
Благодарю Вас от души!!! Будьте счастливы!!!🙂
спасибо! очень интересно.... , ещё бы и с пенсией договориться на овощи и фрукты хватало бы. а то на нашу пенсию только поправиться и можно.....
Пусть у каждого этой зимой сбудется самое заветное желание!!! Две вещи ценятся только тогда,когда их не имеешь: молодость и здоровье...❄️❄️❄️⛸️⛸️⛸️
Неужели бывают такие люди как Сергей Обложко? Это же Бог энтузиазма!
Будьте всегда-всегда здоровы
Здравствуйте! Не могу понять где скачать таблицу?
Скажите пожалуйста - как получить этот список самых полезных продуктов?
Подскажите пожалуйста рецепт зефирок на изомальте
Сергей Михайлович, Вы так вкусно говорите про зефирки на изомальте 🍥 расскажите, пожалуйста, как их сделать?
Рецепт обычный, просто вместо сахара - изомальт
@@Dr.Oblozhko спасибо 😘
У меня на холодильнике висит магнитик, а на нем написано НЕ ЖРАТЬ!!!
Супер👍🏼🌷🌹🌸🥀
🔥👍😊
Я думаю 🤔 повесить на холодильник фотку Сергея Михайловича из эфира о фиксации веса😉😊❤️
Смотрю это видео через год)) уже пересмотрено много, питание поменяла, за 3 недели - 4 кг ушло. Моя фишка: планирование завтрашнего рациона в программе подсчета калорий. Получаю от этого дополнительное удовольствие)) назавтра могу скорректировать, но уже утром вижу весь день по питанию, и по калорий! Очень помогает
Любим ВАс Сергей Михайлович))
❤❤❤
Брожение в поисках себя...--- в районе холодильника...!!!--- в яблочко!!!🥳🥳🥳
Добрый вечер. С где скачать табличку?
на нашем сайте smart.hudeem-online.ru/program
Скажите как фиксировать вес?,А то я охудела уже до 61 кг,а теперь вес почему -то начал расти.Ем все одно и тоже грудку,грибы,гречку,капусту квашеную,перец болгарский.
Есть видео "похудел-фиксируй". Поищите.
Спасибо вам доктор. Вы осенне добрый и позитивный. и прилагаете массу стараний, что бы образовать нас обжор, научить правильным пищевым привычкам. Спасибо, что вы есть.
Так оно что!!!!!
Сергей Михайлович, сделайте раздатку таблицы. Ее уже нет в ссылке.
Есть на нашем сайте smart.hudeem-online.ru/program
Если не сейчас,то когда????????????👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Хочу, чтобы вы всегда купались в благодарностях.спасибо.
❤❤❤🎉🧚♀️🧚♀️🧚♀️
Скажите йогурты с каллорийностью меньше 100 помогают худеть или мешают?
Там много скрытого сахара
@@user-hy4xs7zi6y Откуда он там(если это конечно не добавленный сахар, который как таковой указывается на упаковке)?
Здравствуйте, не знаю ответите ли, но хотелось бы все же задать вопрос. Я посмотрела несколько ваших видио хотелось бы спросить: что если я собралась питаться в день на 1600 калл, но быстро наедаюсь? Я просто не могу съесть больше 1200-1300. Мне 14, и меня волнует вопрос здоровья. До этого я могла питаться на 1000-1100 калл в день, но не потому что я так хотела. Я просто не заметила, что создала себе такой дефицит. Позже прочла, что подросткам лучше питаться ближе к 2000 калл. Но я просто не могу есть так много. Нормально ли это? Может я зря волнуюсь или надо что-то делать? Физическая активность присутствует. (Буквально вчера наелась сладкого. Да, немного сорвалась. Возможно это тоже как-то повлияло на мой аппетит)
Попробуй не считать калории вообще
@@Krispusha Как тогда понимать, что потратила калл больше, чем употребила?
Дефицит калорий рассчитывается индивидуально. Лучше обратиться к специалисту
@@user-df8mn6vy3m это маловероятно понять. Например базовый расход на то что сердце бьется легкие дышат и разные процессы тела надо где-то 1200 калорий или 1400 ... А дальше уже с учетом твоего движения. Если ты еа огороде работаешь в наклонку с лопатой по часа три в день. То это еще калорий 900. Значит тебе можно есть около 2 х тыс калорий плюс посчитать бжу. Но если ты ведёшь малоактивный образ жизни. То тебе можно поесть 1200-1400 например... Поменьше сахара естественно... В 3 дольках молоч шоко. 12 гр сахара.... А норма для денщины 25-30 гр сахара в день... Плюс он есть и во фруктах.
Я ВЕЧРОМ КУШАЮ ФРУКТУ 1 АПЕЛТСИНКА
Как получить приложение?
hudeem-online.com/app
Я слабак🥲
Не верю!!! 🥰
Нет вы не слабак.Вы молодец и вообще красавица.У вас всё получится👍🏼👍🏼👍🏼🌹🌹🌹🌹
😂😂❤❤❤❤❤❤❤
А винцо сухое,хоть иногда, можно???
Красивой женщине с ИМТ менее 25 и талией менее 80 см - можно все!
@@Dr.Oblozhko как получить таблицы калорийности?
А можете рассказать как правильно использовать мусульманский пост для похудения.
Просто правильно составлять тарелку, то есть 100-150 гр. каши 150гр. мяса , 200гр. салата, стакан чая. И утром также.
Все десерты у вас нс основе творога, кефира и молока. А мне нельзя молочку!
Конечно же, не все
вода,вода или parole,parole
смеялась до слез про одноклассников)) спасибо большое что поднимаете настроение
А если нет проблем со сладким...люблю только мороженое шоколадное,пломбир...вот его хочется...
Здравствуйте, Елена Васильевна! Мороженое бывает протеиновое, продается во Вкусвилле. Оно дороже, конечно, но без вреда для фигуры) И еще Биомороженое без сахара, продается в аптеке (у нас в Питере нашла в Аптеке для бережливых), тоже низкокалорийное. Такое можно иногда😊
Бывает просто без сахара
@@user-kd8vx8tf1w не
Помогите мне тоже похудеть ни как немагу похудеть 85 кг 😢
Если вы будете слушать Сергея Михайловича,то вы 💯 %похудеете.Он всегда всё честно рассказывает.Удачи👍🏼🌹🌷
@@agneta8645 Напишите мне его истеграм не могу найти
@@p....o....6316 Ссылки есть под видео.Но если не ошибаюсь Инстаграм сейчас заблокирован😒.Но на Ютубе вы можете смотреть все его эфиры,и задавать вопросы ему,он отвечает😊😊😊💕💕💕
@@p....o....6316 Сергей Обложко есть ещё и в ВК ,и в одноклассниках
А я худею на питьевой диете!!!
Что за диета
@@qwerty2120Весь день пью воду,кофе,чай,бульон,молоко,кефир,сок томатный и так 3,4 дня
@@user-kq1ys7cr7o как часто и какой результат? Спасибо! 🍀
@@user-kq1ys7cr7o а зачем?Сок-скрвтый сахар Кефир-жидкие калории Можно нормально питаться и худеть За полгода минус 25 Всегда сыта, питание разнообразное
@@user-dw2lt3bd7y Мне 45 лет,метоблизм плохой. Спортом занимаюсь и кардио ,и аэробные нагрузки регулярно проводятся.Дача,грядки.Пробовала интервальное голодание,Кето не было желаемых результатов. А вот питьевая диета норм. Два раза вмесяц делаю эту разгрузочную диету перед началом месячного цикла и в конце и потом держится мой вес 2,3 месяца при росте 165 ,58кг
Нудный тип