Упражнения для хоккеиста .Для дома

Как делать упражнения хоккеисту в домашних условиях,нужно делать хоккеисту скоростные интервальные тренировки для развития скорости и силы.Упражнения для хоккеистов нужно делать до первого локального утомления 10- секунд работа потом отдых 2 минуты. Так хоккеисту можно делать такие упражнения от 10 до 20 подходов