Как похудеть после 30-ти лет? Как похудеть без срывов? Ошибки в здоровом питании на похудении.
Тайм-коды:
1) 00:00 Ошибки в подсчете калорий;
2) 1:10 Качество нутриентов (углеводы, жиры);
3) 6:35 Маленькие порции с низкой нутритивной ценностью;
4) 11:10 Калорийность менее 1400 ккал;
5) 14:06 Изменение образа жизни;
6) 22:20 Жир в проблемных местах;
7) 30:23 Рабочий график;
8) 34:44 Привычки детства;
9) 36:10 Выводы.
Мои сертификаты и дипломы: maria-safina.ru/obo-mne
Мой Телеграм: t.me/fitnessmaria
Запись на мой авторский курс «Искусство Здорового Рациона»:
maria-safina.ru/iskusstvo-zdo...
ВКонтакте: vk.com/safina.maria
Instagram: / maria.safina
✅ Правило Здоровой Тарелки:
• Как худеть без подсчет...
✅С чего начать здоровое питание:
• Как начать правильно п...
✅ Ошибки в подсчете калорий:
• Подсчет калорий без ош...
✅ Почему вы не худеете:
• 10 причин: почему вы н...
✅ Похудение и график работы:
• Как похудеть, работая ...
✅ Переедание вечером:
• Переедание вечером: чт...
✅ Ошибки в формировании обеда:
• ТОП-9 ОШИБОК в обеде, ...
✅ Срывы, переедание на снижении веса:
• Как похудеть БЕЗ СРЫВО...
✅ Ошибки в составлении ужина:
• Меню Здорового Питания...
Эх, повезло товарищу Сафину❤
😅😅😅
Мария, благодарю вас, что вы с любовью и заьотой протзводите данные видео, мега полезные, потому что без втюхмвания всяких бадов и вредных и ненужных прочих макетинговых штук. Спасибо! Вы настоящий брилиант в этой сфере!
Я узнала о вас несколько дней назад. Хочу сказать что я очень сильно удивлена. Потому что долгое время переедала, набрала почти 10 кг. Пыталась сидеть на кето и интервальном. В итоге постоянно переедала постоянно в течение более года. Сильно сомневалась что правило здоровой тарелки и трехразовое питание чем то мне помогут. Но! Это действительно работает. Надеюсь что и дальше смогу закрепить эти привычки для себя. Не знаю в чем тут секрет, но правило тарелки насыщает быстро . Спасибо вам
Спасибо большое за промывку мозгов) смотрю вас и сразу вижу свои ошибки. Так всё подробно и понятно.❤
Большое спасибо! По калькулятору каллорий я посчитала,что мне для поддержания идеального веса при сидячем образе жизни нужнл 1500К. Но самое интересное, что я этими порциями и этим калоражем совсем не наедаюсь (даже если соблюдено бжу) в итоге срывы, и новый набор веса. Сейчас поняла, что лучше добавить физ.нагрузку, чтоб была возможность увеличить каллорийность! Ёхууу спасибо!
Мария, спасибо большое Вам! лично мне каждое Ваше напоминание о том как и что ценно есть меня мотивирует и направляет в здоровое питание!! Я возвращаюсь иной раз в старое русло
Спасибо большое за такое замечательное видео и информацию ❤
Мария, вы отличный мотиватор! Как всегда ценная и полезная информация в прекрасной подаче!
Спасибо за искреннее желание помочь и мотивацию!
Расскажите подалуйста про рекомпозит тела
Спасибо, Мария! Благодаря этому видео, я поняла свою ошибку: часто заменяла сложные углеводы фруктами и орехами. Например , приём пищи был такой: куриные бёдрышки запечённые, большая порция овощного салата с зеленью и какой-нибудь фрукт + орешки.И у меня тяга к сладкому и мучному, особенно к шоколаду. Теперь попробую добавлять крупы альденте.
Снимите, пожалуйста, Мария, видео для дам 50+
❤
Мария, какое у вас бжу? Рост и вес? Если не секрет❤
25:22 это чисто моя подруга в попытках похудеть 😂 Несколько раз ей пыталась объяснить, что это так не работает, не слушает 😢
Мария, напомните, пожалуйста, в какой кофейне вкусный кофе?)
Добрый день)) 🤗 Я уже так давно не была там, что даже и не знаю, что сказать))) Метрополь раньше гуляли с Ромой, мне нравился.😉 Из последнего: гуляла в ТЦ и взяла в Шоколаднице - вкусный кофе)) 🥰
А если есть ночные смены? Снимите, пожалуйста, видео как питаться если ходишь в ночь. Ночники залайкайте😊
Ночь это кошмар, сам знаю: режим сбивается, питание не вовремя, стресс.
То чувство, когда не хочется признавать, что это видео как раз для тебя😅
Мне кажется у меня есть привычка, шлифануть сладким после еды…даже белковой. Какую то другую надо ввести! Прогулку может…
Можно жвачку фруктовую без сахара
Плавно уменьшать количество этого сладкого. Например, перейти на горький-шоколад, и съедать (если уж сильно хочется сладкого) один квадратик от плитки. Но не больше!
❤
зарисовка с мучением организма диетами😁👍
Вот сразу задумалась, как же порой человек себя не любит. Не уважает и не ценит тот ежедневный труд, который проделывает наш организм. И вместо того,чтоб быть соющником ему и помогать, человек накидывает новые сложные задачи организму, тем самым добивая его окончательно.
❤