Единоборства - 12 супер-упражнений с гирей \ Умный Атлетизм - научный и духовный подход
t.me/spasegor - личный блог
t.me/spaszastava - мужской круг ЗАСТАВА
***
заказать наш копорский чай (Иван-чай) сбора этого года:
Volga-tea.ru
***
РУКИ КАК ТИСКИ - bit.ly/2Wudw1U
ДЕРЕВЕНСКИЙ ФИТНЕС - bit.ly/2BVk7J3
Гири - bit.ly/31U0ThH
ДЛЯ ЕДИНОБОРСТВ - bit.ly/2BVjWxn
АТЛЕТИЗМ И ЗДОРОВЬЕ - bit.ly/2Jz4IST
УПРАЖНЕНИЯ - bit.ly/36gEwpP
СУТЬ УМНОГО АТЛЕТИЗМА - bit.ly/2MXuH8B
СТРИМЫ - bit.ly/32qMZUu
Вебинары - базовый цикл - bit.ly/2Pwsl2y
БЕСЕДА "ПО ДУШАМ" - bit.ly/32YIEZR
ПОПРОБУЙ ПОВТОРИ !!! - bit.ly/2Nnny0p
СРЕДСТВА ВОССТАНОВЛЕНИЯ - bit.ly/2NsxllS
РАЗМИНКА И ЗАМИНКА - bit.ly/36gt0uL
ИЗОМЕТРИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА - bit.ly/31X2hQB
УПРАЖНЕНИЯ С СОБСТВЕННЫМ ВЕСОМ - bit.ly/2PyXx0T
СТАТО-ДИНАМИКА\ОКИСЛИТЕЛЬНЫЕ ВОЛОКНА - bit.ly/2pdJCCR
ДИНАМИКА \ ТРЕНИРОВКА ГЛИКОЛИТИЧЕСКИХ ВОЛОКОН - bit.ly/34ePnPu
ВЫНОСЛИВОСТЬ - bit.ly/2JByiaC
ПИТАНИЕ И РЕЦЕПТЫ - bit.ly/2Px1bZ8
РАССУЖДАЛКИ - bit.ly/2JA76Jj
***
НАШИ РЕСУРСЫ:
Магазин вкусных и полезных продуктов: Volga-tea.ru
Наш канал в Инстаграм: bit.ly/2kRvTiJ
Группа ВКонтакте: bit.ly/2lfvFCt
Телеграм: t.me/um_atletizm_ru - общий информационный канал по умному атлетизму: новости, статьи и разное полезное
Занимаюсь гирей третий месяц, тело стало наливаться силой, улучшилась координация, плечи и спина заметно прибавили. Осанка улучшилась. Всем рекомендую. Автору спасибо.
Под возраст 47 решил на гирьку перейти ,обячно штанга и гантели
@@user-sk9id3hl1x и как ваши впечатления?
Приветствую, только гирей занимаешься или ещё чего добавляешь на тренировках!?
здравствуйте моему мужу тоже проблема с осанкой ему тоже с гирей работать на до да точно такое упражнения делать или... заранее спасибо
+
1:30 - Упр.1 2:03 - №2 3:30 - №3 4:37 - №4 Колобок 5:10 - №5 Руль 5:58 - №6 6:21 - №7 6:50 - №8 7:38 - №9 Восьмёрка 8:23 - №10 9:33 - №11 11:12 - №12
Есть воросы . Упражнения как делать лутьше ? Я делаю одим супер-сетом под пять-десять повторений на каждую руку без отдыха между упражнениями. Вы как посоветуете? И вопрос как переходить к боле больщим весам когда в наличии 8,16,24,32. увеличением повторов? не все упражнения которые с лёгкостью делаются по двадцать раз 8 кг. можно сделать один раз 16. особенно это касается упражнений на развитее связок.
Поддерживаю
Да, уважаемый автор канала, уточните, пожалуйста, эти моменты!
@@Rus-rus76 я делаю 3 подхода по 10 раз каждое упражнение. в каких надо в тех делаю 3подхода по 10 раз на каждую руку
Дай вам бог здоровья и добра! Одна гиря а какой эффект для всего тела
Спасибо за хорошие упражнения, автору 200 лет жизни и здоровья.
Данное видео привлекло тем что работа с гирей задействует практически все мышцы и прекрасно работает лимфа. Мелкая моторика работает на ура. И прекрасное развитие происходит центральной нервной системы. КПД упражнений очень высокое. То что начинать нужно с ног супер правильно. Так как человек начинает стареть с ног и далее по всем меридианам поехали. Благодарю вас что интересует мое мнение.
Только вы забыли написать что гиря закрепощает, для ударной технике не очень
@@user-sh2xi4os5pХах гиря закрепощает? Наоборот даёт взрыв, не путайте со штангой и гантелями.Да и в конце можно разбросаться.
Я классическим гиревым спортом занимаюсь 31 год. И подчеркнул для себя (с удивлением) некоторые упражнения которые не знал!!! Автору благодарность!!!!!
Гири - наше всё, снаряд богатырей! Георгий, спасибо!
Не обижайся,я расстрою тебя но гиря это тюркское снаружение от них перешло нам,переводе с тюркского набитый тяжесть называется!
@@aleksmalikow7411 да пофиг, все мы люди)))
@@user-fy9wl4wf9i да логично,я тоже так думаю!
@@aleksmalikow7411 Н-да, а богатырь не древнетюркское слово, не? Матчасть учите, любезнейший.
@@user-rz2gj3jg4g уважаемый не богатырь,а я вам донёс достоверно перевод слово гиря и гиря до нашей великой русской нации принадлежал турка-татарам и от них пришло к нам и влюбилась и стало нашей национальной!
Эх, гирю начинаю все больше любить. Классная штука. Благодарю вас!
Спасибо за эти упражнения, в интернете один шлак, а тут, как гласит название канала "Умный атлетизм", действительно
Канал Сергея Каширина, тоже 👍
Ивана Денисова тоже рекомендую.
что "шлак"? просто махи делаю каждое утро - 20-30раз с 24кг, летом на даче с 32кг - за два года - прогресс просто ахеренный... и это мне 46 лет. что там за "шлак" - на писе что ли гирю крутил?
@@CoEnHe , кто на приборе её крутит, там точно прогресс.🤣👍
@Альберт Амирович Аллиулов Приветствую, посмотрел ваши ролики, очень понравилось, спасибо, что дали о себе знать, подписался. Тренировки в домашних условиях нашел очень занимательными, да и ваши спаринги было интересно посмотреть.
Дай вам бог здоровья и добра! Одна гиря а какой эффект для всего тела что ударнику что борцу
Вот это упражнения базару нет..👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼...вот этих упр понимаю ..✊✊
Ангела Хранителя Вам всем! Спаси, сохрани и помилуй Вас всех Любящий Господь!!!
походу сразу и канал спас смотрел )))
Спасибо вам добрый учитель!
Георгий, спасибо.Понятное и качественное объяснение материала
@Психoлoг Лaриca Бaндурa ваша прокачка нах не нужна тем кто с гирей дружит. Вам в клуб алкоголиков нужно, они безвольны, неуверены и им нужна ваша прокачка
Как грэпплер скажу это супер упражнения ,взял на вооружение .. 👍
БРО.... Ты реально крут. Для всех. Для супер подготовленных и для ваааааще неподготовленных! Много разных "учтелЕй" , но ты реально УЧИТЕЛЬ!!! Для всех. С огромным уважением, БРО!!!
Блин, оказывается, полезная штучка эта, гиря, всё тело можно проработать. Надо будет заняться.
Снова одна из лучших записей прикладной тренировоки. Здравия и Удачи - всем ! Спасибо !
УВАЖАЮ НАСТОЯЩИХ МУЖИКОВ!!!👍👍👍👍👍👍👍
Коротко, чётко без подливы.
Спасибо, Вам, всё коротко и ясно, без лишней воды.
@Психoлoг Лaриca Бaндурa ваша прокачка нах не нужна тем кто с гирей дружит. Вам в клуб алкоголиков нужно, они безвольны, неуверены и им нужна ваша прокачка
С подросткового возраста занимаюсь единоборствами и пауэрлифтингом , но уже 2 недели прилип к 2-х пудовой гире и не могу отлипнуть , мощь 💪
позови взрослых, пусть водой тебе на руки польют, и отлипнешь....
@@ADCCDA-wx7hv дельный совет , так и сделаю 👍
@@ADCCDA-wx7hv 😅
Отличное видео! Спасибо! Сегодня попробую сделать. Привет всем с Латвии!
Здравствуйте спасибо вам за упражнения большое долгих вам лет жизни здоровья вот я занимался боксом 2 года сейчас подготавливают к армии буду гирями тренировки делать
Упражнения просто пушка🔥 Благодарю🙏
Попробовал одним циклом. 16 кг и минимум повторений.Продумано здорово,каждое упражнение перетекает в следующее без надрыва и сбива дыхания.Причем основная группа мышц работающая упражнении пробуждает следующую группу мышц для следующего упражнения и переходит с ней постепенно ослабевая и возрастая(во завернул :) ) дальше по всему циклу .Дыхание ровно,невзирая на смену уровня во всех измерениях.Этакий гиревой цигун(могу сравнить т.к. практикую в силу возможностей).
Колобок топчик спасибо мужик за упражнения 💣💣💣
Занимаюсь байдаркой, выступаю по ветеранам - комплекс СУПЕР, как будто специально для греков. Спасибо.
Добрый и сильный дядька👊🙏💪
Спасибо огромное!
Спасибо!
Благодарю! Много чего нового увидел!
Большое вам спасибо за видео!
спасибо за видео
Спасибо. Как всегда чётко по делу💪
Спасибо за комплекс. Надо попробовать!
Благодарю брат!
Спасибо. хорошая мотивация👍
По моему мнению,каждый кто любит Русь,то и духом и силой станет за Русь,мотивация за здоровый образ жизни,без всякой грязи!
За Русь усрусь
@@user-bp3jo2ln8o я большой болт положил на твоё мнение!
@@aleksmalikow7411 такой какой защеку тебе заскакивает?)
@@user-bp3jo2ln8o ты своим образ жизни не путай меня!диваный герой хочешь пересечёмся,я тебе гарантирую после встречи со мной будешь везде говорит что ты моя девочка!
@@aleksmalikow7411 он уже без встречи похоже так говорит :-)
Отличные упражнения! БлагоДарю!
Очень информативно и подробно! Спасибо!
Спасибо за науку
Бросил курить, начал заниматься гирей + раз в неделю бассейн. До этого не был с ней "знаком". Очень нравится. Огромная вселенная таится за простым куском чугуна с ручкой. Первое что чувствуется что гиря даёт именно силу в теле. Рекомендую всём гирю, она проста и гениальна))
Какая в жопу вселенная? Если б гири что-то меняли в жизни,ими все бы занимались
@@user-bq8he2xt2wя начав заниматься гирей(по случайности) бросил марихуану и алкоголь… Развиваю силу и получаю огромное удовольствие 😊
Вот спасибочки, отличная тренировка!
Спасибо огромное. Всем здоровья и сил!
Здоровья больше бо больше вам.
Спасибо, за комплекс! Всегда смотрю с удовольствием!
@Психoлoг Лaриca Бaндурa ваша прокачка нах не нужна тем кто с гирей дружит. Вам в клуб алкоголиков нужно, они безвольны, неуверены и им нужна ваша прокачка
Упражнения отличные! Спасибо большое.
Отличный комплекс упражнений, спасибо!
Спасибо большое здоровье вам!
Георгий, храни Вас Господь!
Спасибо Георгий! Ценнейший ролик✊
Всем добрым людям успехов!
Классный комплекс СПАСИБО! Я попробовал!)
Круто ! Благодарю
*Мощно ! Очень полезные упражнения ! Благодарю за урок !*
Всем доброго. Как всегда грамотно, кратко и эффективно. Благодарю.
Спасибо! Толково и логично . Будем пробовать.
Здравствуйте Спасибо за видео, за вашу подачу материала.
Молодец!👍👍👍 Благодарю!
Без лишних слов сразу к делу. КРАСАЧИК)
От души. Грамотные упражнения. Благодарю.
Очень крутой комплекс. Спасибо!
Спасибо Вам огромное за упражнения! Очень полезная информация!
Огонь. Спасибо, большое.
Супер!!! Толковые упражнения. Спасибо.
👍класс! Буду пробовать. Спасибо Вам.
Спасибо большое! Здравия!
Благодарю автора! Очень интересно. Не дооценивал гири.
Отличные упражнения, благодарю!!!
Здравое мышление, благодарю!!!
@Альберт Амирович Аллиулов ок.
Спасибо за подборку упражнений - будем практиковать 💪😎👍
Огромное спасибо, Георгий! Отличные упражнения!🙏🙏🙏🤝
крутые упражнение , спасибо что делитесь опытом , здоровья вам и долгих лет жизни
Благодарю за видос, несколько упрж. в первые вижу.
Хорошие упражнения. Упражнение № 5 вообще супер!От всей души спасибо.
Лайк 👍 подписка! Спасибо тебе душевный человек. Всем добра!!!
Благодарю Вас ☝️🤝
Дай Бог Вам здоровья,очень полезные и эффективные даёте знания!!!👍👍👍💪💪💪
Упражнения на вес золота! Благодарю сердечно
Мудрейший вы человек Георгий , приятно на вас смотреть и слушать !☺️🙏🏻💪🏻🌿
Спасибо! Отличные упражнения! Некоторые использую в тренировках! Успехов!
Однозначно, хорошая подборка .
Силён ты,брат Георгий! Молодца!
привет с Франции спасибо Георгий
Спасибо за знания и труд! Очень интересно, возьмем на вооружение. Упражнения интересные, будем использовать, результаты сообщим позже).
Здравия тебе! Благое дело твоë
Хорошие упражнения спасибо
Большое спасибо!✊Здоровья вам и удачи во всём!👍👌🙏
Genial,muy buena técnica ,asombroso!!
Самый жирный лайк, долгих лет автору и гири в массы!!!
супер! очень интересные упражнения и отличные разъяснения!!!
Спасибо 👍👍👍💪
Отличные упражнения. Попробовал с пудовкой. Буду заниматься. Благодарю!
Благодарю крепкого здоровья
Отличный комплекс,занимаюсь им ,очень толково.Егору Уважение.)Наш Богатырь.
Благодарю 🙌🙏🤝👊
Мужик всех благ тебе, все четка максимально профессионально показал👍👏
Большое спасибо
Спасибо! За ваши упражнения!