Дофаминовая яма. Хватит прожигать свою жизнь!
Простые правила, которые помогут вам повысить мотивацию, побороть лень и в итоге поменять всю свою жизнь.
Мой ТГ-канал, ещё больше полезных материалов:
t.me/pavel_berdov
Из этого видео вы узнаете, что наша система мотивации состоит из двух подсистем: быстрой и медленной. Быстрая отвечает за немедленное вознаграждение, она делает нас импульсивными.
Медленная мотивация отвечает за отложенное вознаграждение. Когда мы делаем то, что не приносит нам удовольствия здесь и сейчас, но зато приносит много удовольствия в дальнейшем.
Обе системы используют одно и то же вещество - дофамин. И если правильно распределять дофамин между быстрой и медленной мотивацией, то ваша жизнь начнёт меняться буквально на глазах.
Но как направить дофамин в медленную мотивацию? Как сделать так, чтобы дофамина в вашей жизни стало больше, а прокрастинации и прочих трудностей - заметно меньше? Всё это мы сегодня и разберём.
00:00 Введение
00:21 Вознаграждение и мотивация
01:20 Две системы мотивации
03:06 Зачем нам нужен дофамин
04:10 Направленное обучение
04:52 Контрольное и обычное время
05:33 Убираем всё, что отвлекает
06:25 Как победить прокрастинацию
07:35 С вами всё в порядке
09:03 Как повысить дофамин
09:38 Режим сна и бодрствования
11:00 Занимайтесь спортом
12:31 Хронический стресс
13:26 Главный человек - это вы
13:59 Случайные подкрепления
15:03 Мотивация или действие
Меня зовут Павел Бердов. Я занимаюсь психологией и саморазвитием уже много лет. Этот ролик, этот канал и все другие мои проекты созданы для того, чтобы помочь вам улучшить свою жизнь.
Здесь не будет никакой эзотерики, никакой лженауки. Мы будем избавляться от тех ограничений, которые накладывает на нас стандартное образование, воспитание и общественные нормы.
Бег. Я выбрал утренний. Ни на время, ни на расстояние, просто уже подвиг вытащить себя из постели в дождь на улицу и пробежать хоть 1км. Пофиг как и сколько. Цель, вытащить себя из постели и из квартиры. Это будет уже плюс. И да, не пропускайте ни дня. Отмазки, кроме тяжёлой болезни, не работают. Не надо рекордов. Просто побегай на улице.
Воооот, самый правильный подход! Именно так это и работает.:) Не нужно рекордов. Не нужно супер-результатов. И вообще не нужно «мощно, быстро, интенсивно». Нужно всего лишь регулярно. В удобном темпе. Но постоянно, каждый день. И в итоге польза / результат / эффект будет неизмеримо большим, чем у тех, кто быстро загорается, но после забивает. О том, как правильно управлять мотивацией и не забивать на больших дистанциях, как раз хочу записать следующий ролик.:)
Только не стоит легкомысленно бегать, обязательно хорошо разминайтесь, если погода плохая, то одевайтесь по погоде, если очень плохая и сильный ливень с ветром, то можно и пропустить бег, чтобы не заболеть
Тут где-то в соседней ветке комментов как раз обсуждали, что всё хорошо в меру. И, разумеется, нагрузки должны быть индивидуальными. Кому-то не проблема пробежать марафон. А для кого-то и просто пройтись до ближайшего магазина - уже целое испытание. Так что да: учитываем свои особенности и не пренебрегаем безопасностью.:)
Получилось бегать 77 дней подряд
Not Bad.:)
«Начни делать необходимое, затем возможное и увидишь, как делаешь невозможное»
Или ещё проще: Краткое руководство "Как начать?": 1. Начни.:)
Святой Франциск
А может и не увидишь)😂😂😂
@@user-jk3jx7gf1v я только так свою прокрастинацию победила. Установила эти слова на заставку и стала преодолевать.
@@pavel_berdov "1. Начни." - вот про это нужен ролик
«Если вы не знаете, как распорядиться своей жизнью, то ей распорядится кто-нибудь другой» Потрясающие слова! Ваш канал в моей ленте - лучшее случайное подкрепление ютьюбе за долгие годы 😁
Ахах, спасибо. Значит, я не зря стараюсь, когда сижу целыми вечерами составляю сценарии.:) Насчёт Ютуба - судя по исследованиям, из всех платформ, которые используют систему рекомендаций и случайных подкреплений, именно Ютуб - самый безопасный для психики. А самый опасный - Инстаграм. Как раз потому что он забит неадекватным контентом и показывает нам "реальность", которой не существует.
@@pavel_berdov либидо это ещё одна наверное дофаминовая ловушка
Либидо - это просто потребность в сексе. Такая же обычная потребность, как и все остальные.:)
@@pavel_berdov кто то алкоголик, кто в другом слаб, я как бы не считаю это просто потребностями
@@user-by6xy5mk3wмогу предположить, что дофаминовой ловушкой это станет в случае бесконтрольного удовлетворения этой потребности, как, например, с приёмом пищи: ты можешь контролировать свой рацион, следить за его сбалансированностью, оценивая все негативные последствия употребления того же фастфуда и т.д. А можешь идти на поводу у случайных подкреплений, которые роют тебе в последствии дофаминовую яму. И в случае вопроса половой жизни, это тоже работает. Просмотр порнографии, случайные связи и т. д. - случайное подкрепление, которое позволяет получить желаемое быстро, в моменте, без оценки последствий. Может ошибочное рассуждение, но я вижу это именно так.
Когда услышала "с вами все в порядке", захотелось заплакать. Очень нужные слова, спасибо!
Главное - что вы это поняли. Это, кстати, важнейший шаг в выстраивании личных границ. Это особенно важно для тех, кто находится (или раньше находился) в токсичной среде. Когда все вокруг пытаются внушить вам чувство стыда (типа "так не принято!") и даже чувство вины (типа "ты ведёшь себя не так, как надо - и я из-за этого страдаю, как ты могла!"), сложно не поддаться их влиянию. В итоге человек постоянно испытывает чувство стыда и чувство вины, он становится внушаемым и управляемым. Пытается "загладить вину", которой вообще-то нет и никогда не было. Чтобы вылезти из этого состояния, прежде всего нужно усвоить для себя, что если вы кому-то не нравитесь, если не соблюдаете какие-то "так надо" - это не ваши проблемы, а проблемы тех, кому "так надо". И получается, что теперь не вы ищите одобрения других любой ценой, а сами смотрите: а подходит ли вам этот человек / компания / сообщество. И если не подходят - это не вы "не такая". Это они "не такие", ахах :) Да, поначалу это трудно внедрить в жизнь (особенно если до этого вы много лет находились в токсичной среде). Но это реально. И это важный шаг к собственному счастью, хорошей жизни и достижению тех целей, которые важны именно для вас.
@@pavel_berdov Полезно
"Я - ОК, ты - ОК"
@@pavel_berdovпервый раз вижу когда так развернкто отвечали 👍👍👍
Всё правильно: со мной всё в порядке, с окружающими всё в порядке, с миром тоже всё в порядке.:)
Все правильно сказано. Мне 35. Лет в 27 начала задумываться обо всем этом, перешла на ПП, начала ходить в спортзал и реально изменила свою жизнь.
Вот, да! Именно так всё это и работает. Моё почтение, ахах :)
Красотка, молодец!!! Уважуха 😊
Правильно оно с чьей точки зрения правильное?
@@Putu_pererenan Прежде всего - с моей. Если я что-то сказал, то с очень высокой долей вероятности это правильно.:)
"Другие пусть теперь волнуются, понравились ли они Вам" - теперь это моя любимая фраза! 😁😁😎😎 Благодарю!
Ахах, так ведь по факту же.:) Этот приём называется "субъективный контроль": когда вы переживаете из-за чужой оценки, начните оценивать этого человека в ответ. Не вслух, разумеется, а просто про себя: так ли он хорошо плавает / решает уравнения / кормит уток / управляет людьми? При регулярных упражнениях это отлично снижает тревожность.:)
@@pavel_berdov я часто тоже оцениваю людей. и не помогает не переживать о том, как люди оценивают меня.
@@VAMPIdorпройдёт с возрастом. Мне 50 и я уже лет 15 не думаю, нравлюсь ли я окружающим. А в молодости...
Брат - одно твоё это видео стоит больше, чем миллионы советов здоровья, мотивации и продуктивности. Благодарю, что Вы смогли всё это упаковать в такой ролик. Это круто ✌️💥
А тебе помогло видео? Что добился за 3 месяца? Просто думаю стоит не стоит начинать.
Полностью согласен про бессмысленность дофаминового детокса. В таком случае мы только ненадолго вытягиваем себя из привычного образа жизни, а потом с ещё большим рвением снова возвращаемся на проложенные рельсы. Уже не первый год кручусь в теме этих всяких соморозвитий, успешных успехов, дофаминов, минимализмов и хочу сказать - это видео, пожалуй, лучшая выжимка на тему дофаминчика на сегодняшний день в ру сегменте. Большего не нужно. По факту, действительно нужно всего знать, что отложенное удовольствие - это крутая тема. - Привычки внедрять лучше постепенно и лучше по 1 в месяц и 12 за год, нежели 150 за день и 0 по итогу. - Привычка заниматься своим делом тоже важна. Хотя бы по часу. - И никаких уведомлений. Это всего лишь час, мир не рухнет. - Руминации - или же нытье самому себе о прошлом - только и делают, что отравляют настоящее, делая нас неживыми в момент размышлений - С вами всё в порядке. - Сон мегаважен. Недаром треть жизни мы просыпаем. Один лишний час за компом - отнимет завтра, а может еще и послезавтра - Вот насчёт "не читаем новости" не согласен. Пяти-десяти минутная выжимка новостей дня в сегодняшней ситуации не просто нужна, она жизненно необходима. Буквально. - Спортик - эликсир молодости - Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на чужое мнение - Случайное подкрепление губительно. Лучший пример - казинычи с их лотереями на выигрыш - Идеальный момент - сейчас Еще бы добавил одну вещь. Состояние спокойствия, или же как его еще называют буддисты - "нулевое", намного лучше плюсового или же минусового. Потому что это тоже расплескивает как нашу дофаминовую систему, так и энергию. Посему медитации, где ты просто сидишь и отпускаешь все мысли во время популяризации клипового мышления - лучшая тренировка осознанности и ясности ума
Про медитации прям отдельный ролик надо будет запилить. Почему это важно и что на самом деле подразумевается под медитацией, т.е. тренировкой способности сосредотачиваться на чём-то конкретном, отсекая информационный шум. Насчёт новостей - если кому-то это очень важно, то почему нет? Главное, чтобы просмотр новостей не занимал половину дня, ахах :) Лично я, например, уже как полгода практически не смотрю новости. Иногда кто-то что-го рассказывает в личке, но не более того. И ни одного важного события за эти полгода я не пропустил.
Это лучший коммент, который я прочла в своей жизни
Это ты ещё про половое воздержание не знаешь тогда бы ты узнал что такое настоящая человеческая жизнь как она была задумана, а не секс и самоудовлетворение на лево и на право
@@heisenberg5778поясни хотя бы вкратце, потому что звучит бредово
@@Aptemka-else ну раз бредово то не буду пояснять. Или ты хочешь чтобы я тебе щас "бред" разьяснял?
Я в шоке, на самом деле, мне очень нравится, как вы держите баланс между бережным отношением к себе и таким "волшебным пинком", спасибо за видео!❤
Лёг в четыре. Проснулся в 10:30. Смотрю вас, со всем соглашаюсь. Чувствую, что жизнь идёт мимо, нужно многое менять.
главное выспались. 6.5 часов сна это нормально. "С вами все в порядке! 😉"
И я вчера так легла. С трудом проснулась после 11-ти. И это при том, что только что решила переходить на правильный режим. 😢 Эх, зависимая я... И - "сова". Но почему считается, что есть разница, если часы сна (и хорошего, глубокого) - те же самые?
@@victorpetchenev41196,5 - это очень мало. Вообще-то норма - 8, хотя для меня это - роскошь. Но 7.40 получается - ничего, приемлемый минимум. Чтобы хорошо себя чувствовать, нормально. 7 - уже совсем минимум. 6 - ужас, я - зомби.
Есть продвижение?
@@user-tu9bl7uh9e есть попытки ползти в верном направлении.
Спасибо Вам большое! Сначала Вы мне помогаете прокачать свои скиллы в математике, а теперь оказываете психологическую поддержку в не самый простой момент!
Ахах, всегда пожалуйста!:) Ну так ведь матан - это для большинства временное явление. Вот закончит человек школу, универ - и что дальше? А дальше начнётся жизнь, в которой большинству из нас та суровая математика, которая была в школе и универе, почти наверняка не пригодится. А вот психология - другое дело. Её толком не рассказывают ни в школе, не в универе. За исключением факультетов психологии, разумеется. Но в жизни она будет нужна (внезапно!) всю жизнь. Особенно если детство было трудным, либо есть какие-то проблемы во взрослой жизни.
@@pavel_berdovПавел, Вы не проводите индивидуальные сеансы психотерапии часом?
@@pavel_berdov По психологии полно инфоцыган которые только деньги берут, подсаживая на дофамин как-раз.
Пожалуйста продолжайте снимать и выкладывать. Один из лучших каналов, поднимающий проблематику современного общества и дающий хорошие советы. Спасибо за контент, ждём новые видео
Спасибо за такую оценку, именно в этом и состоит мой замысел: не просто рассказывать очередные мотивашки в духе "у тебя всё получится" или "если у тебя нет жилья, просто сходи и купи дом", а давать реально работающие советы. И рассказывать о том, что точно не работает и только вредит нам. Следующий ролик уже в процессе. Пока на производство роликов уходит много времени, но до конца года попробую выйти на режим 1 ролик в неделю, ахах :)
@@pavel_berdov а вы будете снимать ролики, про реальность? Про отстаивание своих прав? Про создание профсоюзов, как заставить начальства поднять всему коллективу Зар плату? Хотя бы до размера инфляции ?Про то что один в поле не воин, а трудовой коллектив имеет большую власть? Про истинных хозяев общества, которые диктуют ему как жить? Про власть класса капиталистов? Откуда берётся прибыть? Из труда миллионов рабочих, которым кидают крошки.
Добрый день, Павел! 8 лет назад начал заниматься репетиторством по математике. Случайно наткнулся на ваш сайт, изучал его и получил огромный заряд мотивации! С тех пор вместе с женой (оба учителя математики по образованию) занимаемся исключительно репетиторской деятельностью и все, что сейчас имеем (в материальном плане) имеем, благодаря репетиторству. Сейчас также случайно наткнулся на это видео, признаюсь, сначала вас не узнал, но подумал: "так рационально и доступно излагать мысль может человек, связанный с точными науками, может быть он математик?". Стопроцентное попадание! Спасибо вам, Павел! У вас получился очень крутой и, самое главное, доступный материал!
Ахах, ну, кстати, канал по матану у меня до сих пор жив. Но уже давно не обновляется. Потому что мне надоела эта тема, и я хочу переключиться на психологию.:) Насчёт доступной и структурированной подачи - тут два момента. С одной стороны, безусловно, занятие точными науками помогает приводить голову в порядок. С другой - и это главное - для создания таких вот роликов, чтобы они были интересными, понятными и содержательными, я провожу большую работу. Анализ конкурентов, принятие решения о том, на какую тему снимать, изучение научных данных, составление собственного мнения, написание сценария, съёмки и монтаж. Целый квест, ахах :) Именно поэтому ролики пока выходят не регулярно. Хотя новое видео уже на подходе. Этот процесс с производством контента нужно наладить. Чем я в ближайшие недели и буду заниматься.:)
@@pavel_berdovподписался, буду ждать новые ролики! Удачи!
То есть, сам бы ты не допер, что репетиторство приносит куда больше денег, чем работа в образовательном учреждении? Держи лайф хак: работаешь в образовательном учреждении-даешь нулевые знания, при этом кошмаришь учащихся-предлагаешь индивидуальные занятия!
у меня есть задачка для вас, возьмётесь (бесплатно)?
Это комментарий не достойный мужчины…
Третий ролик ! Кайф-то чего мне не хватало, это Вашего объяснения !!! Истинно полезно. Спасибо Вам товарищ✊🏻 Я начал расти и действовать !
Отлично! Добро пожаловать на новый уровень, ахах :) Да, тут главное - не просто посмотреть очередное видео с Ютуба, а пойти и действительно внедрить всё то, что вы узнали. Или хотя бы часть услышанного. И очень скоро жизнь реально начнёт меняться.:) Следующий ролик уже в процессе написания сценария.:)
Очень хорошо сказано и настолько подходит под современную реальность, мне очень не хватало в жизни таких роликов в ютубе, спасибо огромное:)
Вооот, это очень хорошо, что вам зашёл такой контент. Это значит, во-первых, что вы внутренне готовы к изменениям в своей жизни и к использованию тех технологий, о которых я в этом ролике рассказывал. А во-вторых, это значит, что и я сам на верном пути. И дальше буду делать аналогичные ролики - минимум воды, максимум конкретных рекомендаций и пользы.:) Разумеется, всё это работает только в том случае, если применять на практике. Просто посмотреть видео и пойти дальше - толку от этого будет ноль.:)
@@pavel_berdovспасибо и от меня
Павел Бердов, раньше часто заполняла свои вечера вашими математическими роликами особенно зашла тема о производных, ознакомлена с вашим сайтом и теперь натыкаюсь на такой формат видео от вас, это очень классно! Не находила еще кого либо лучше (кратко, понятно, четко) на ютубе. Закончу это моей любимой фразой от вас, "Сам себя не похвалишь, Паша похвалит" она всегда меня очень радовала, сидела и думала какая я молодец, спасибо!
Вы один из немногих в этом направлении с лучшими четко выверенными убедительными роликами и с серьезным подходом
Спасибо. Именно такой подход я и пытаюсь распространять.:) У меня не будет красивой мотивации в духе "встань, иди - и всё получится". Или таких простых и притягательных идей типа "просто визуализируй - и получай желаемое". Потому что "всё получится" и "получат желаемое" только авторы подобных роликов. Реальность устроена несколько иначе. Тут нет магии. И не бывает, чтобы "просто, быстро - и сразу успешный успех". Ну вот не работает это так. А что работает? Вот это я и изучаю. Поэтому и рассказываю. Именно такой контент будет у меня здесь на канале. И в моей телеге (с завтрашнего дня возобновляю публикации там). И во всех моих будущих книгах, курсах, тренингах - где угодно. Только то, что действительно работает. Даже если это не самые простые и приятные вещи.:)
Ваааау, я помню лет 5 назад смотрела ваши видео по математике, очень помогли в то время, как здорово, что идете в ногу со временем!)
Ахах, тот канал до сих пор существует на Ютубе, хоть я и не веду его. Просто я уже задолбался пилить контент по математике. Мне всё больше интересна психология. Кроме того, я вижу, что на Ютубе мало действительно качественного контента по психологии. Да, тут много всякой чепухи - про "дофаминовый детокс" и "дофаминовые ямы", про "успешный успех" и даже "квантовое сознание". Короче, что угодно, но только не то, что действительно нужно и реально работает. Вот я и заполню эту нишу. Буду делать качественные ролики о том, как нам улучшить свою жизнь, найти своё призвание и счастье. Всё как про матан, но только теперь про психологию.:)
Ахахаха, в ногу со временем, о дофамине уже давным давно известно и о его влиянии на жизнь. Вы отстали от жизни лет на 30.
@@pavel_berdov на ютубе очень много видео именно с таким же контентом, как у вас) точнее очень много на английском, поменьше на русском. У вас хороший ролик.
Я бы поставила десять лайков этому видео. Психолог, помимо лаконично изложенной очень нужной информации (а краткость, как мы знаем, - сестра таланта), ещё и заряжает СВОЕЙ энергией через экран. А то бывает, человек говорит о здоровье и высоких целях, а сам сидит, как полутруп. Короче, начинаю новую жизнь прямо с этого момента! Автору успехов! Ну и нам тоже.)))
Ахах, спасибо, очень рад, что мой контент вам зашёл.:) Всё правильно: не нужно ждать понедельника / первого числа нового месяца или даже нового года. Это всё не имеет никакого значения. Постарался в одном ролике расписать несколько приёмов, которые реально можно применить вот прям сейчас. И без всяких "успешных успехов" и "дофаминовых детоксов", которых не существует.:)
@@pavel_berdovПаш, огромный тебе респект! Вот от всей души!
Не надо ему желать успехов, а то подсядет на дофамин от чтения комментариев и деградирует! Надо делать комменты токсичными, чтобы мотивировать работать лучше. Типа я в садике снимал лучше, ерунда какая то, ни о чем пол часа 🤣
@@stilekig Ахах, спасибо.:) Новый ролик уже отснят - прям сейчас уже в монтаже.:)
@@stilekig Ахах, спасибо.:) Новый ролик уже отснят - прям сейчас уже в монтаже.:)
Бегаю по 200 этажей, живу в высотке, танцую, мне 41, трое детей, все удивляются всегда, откуда силы. Но просто начните! А не ищите отговорки! Выходите из жертвенности. В 25 лет ушла из банка, стала делать сайты. Лучшее решение в моей жизни. Не реализовывать чужие мечты. Реализовывать свои.
Сейчас как раз еще в моде культ продуктивности, когда ты утром, стоя в планке, пьешь очищающий смузи, изучая китайский язык, параллельно смотря на Ютубе, курсы программирования😂 успеть всё и сразу, как можно больше забивать свою долгосрочную систему вознаграждения
Дадада, беги, скачи,добивайся. Достигай. Это ведь так важно.
С возрастом понимаешь, что фигня это все, и хочется наоборот замедлиться и не бежать за всеми, а иногда вообще идти в другую сторону (желательно в лес🤣)
@@anastasitстопудово
Ещё многозадачность и kpi на работе забыли)
Продуктивность, это когда ты женился и вы сделали хотя бы пару детишек…
Однозначно лайк и подписка! Просто случайно попалось Ваше видео и просто спасибо, мне так это было нужно, в самое нужное время. Вы будто меня описали) Давно не видела, чтобы всё было так чётко, ясно и по делу, каждое слово прямо в яблочко! Очень грамотно и структурированно, без пустословия и лишней воды. И как раз именно такого контента мне не хватало на ютубе, хотя подписана на разные каналы и видела довольно много роликов о саморазвитии, но всё не то. А сейчас посмотрела все видосы здесь и реально появилась надежда и мотивация изменить свою жизнь к лучшему, очнуться и, наконец, снова начать жить. Спасибо Вам! Буду продолжать следить за Вашим каналом и жду новые выпуски. Начну пожалуйста с того, чтобы наладить свой режим сна)
Очень рад, если мой проект действительно поможет вам поменять жизнь и наполнить её радостью и счастьем.:) Насчёт саморазвития - тут есть один момент. Большинство блогеров по саморазвитию в Ютубе - люди весьма невротичные (собственно, поэтому они и увлекаются саморазвитием), либо намеренно ввергающие свою целевую аудиторию в стресс / чувство вины / ощущение своей никчёмности. Главный посыл таких людей: "Вас любят лишь тогда, когда вы даёте результат / ведёте себя определённым образом / выглядите определённым образом". Безусловную любовь они отрицают. И говорят, что любят лишь "за что-то". Но правда в том, что это вообще не так. Как только вы считаете, что вас можно любить лишь за красоту / деньги / увлечения, вы попадаете в ловушку бесконечной гонки. Вот этого самого "саморазвития", которое по определению не имеет критериев успешного завершения. Вот с этим прежде всего нужно бороться. Если у вас в голове есть такие страхи.
Вот то, чего мне так не хватало 😢 Спасибо за все эти слова, прям обнять вас захотелось! Очень нужные слова для каждого. Буду пересматривать ролик, пока каждое слово не впечатается в память. Благодарю 🙏🏼 Дай вам бог 🙏🏼🤗
Прекрасная подача материала, все чётко и кратко!!!! Спасибо огромное!!!☺️Надеюсь как можно больше людей увидят это
Спасибо.:) Вообще, идея этого ролика возникла в тот момент, когда я смотрел видео про дофаминовый детокс и понял, какую чепуху несут многие топовые блогеры. И самое ужасное - аудитория этих блогеров воспринимает их слова всерьёз и действительно пытается провести в своей жизни "дофаминовый детокс", выходить из "зоны комфорта" и т.д. Всё это вообще не так работает. Поэтому кроме фрустрации, разочарования и чувства вины эти люди ничего в итоге не получат. Вот и пришлось мне высказать своё собственное "фи" по этому поводу.:)
@@pavel_berdov так круто, что вы не отнеслись к этому равнодушно, теперь у многих начнут открываться глаза, на то, как они "теряют" собственную жизнь
Ну от одного-единственного видео вряд ли прям что-то глобально поменяется. Потому что для изменения жизни недостаточно просто смотреть ролики на Ютубе - нужно идти и действительно что-то менять в жизни. Но если таких роликов будет много, если выпускать их регулярно и раз за разом объяснять людям, как на самом деле работает наша психика (пускай даже вот в таком популярном формате, без сложных рассуждений - всё равно это намного ближе к реальности, чем рассуждения многих блогеров), то да: можно реально поменять жизнь людей. Чем я и собираюсь заниматься, ахах :)
Потрясающее видео, структурно, по фактам. Спасибо огромное. Обычно в таких роликах просто говорят «ну возьмите и год не заходите в соц.сети, ставьте глобальные цели и работайте 25 часов в день». А здесь так четко и приближенно к реальности, хорош
В этом и была основная цель: дать простые и рабочие советы, которые реально можно применить. Без воды, «успешного успеха» и всяких глупостей про «дофаминовый детокс».:) Универсальные глобальные рекомендации не очень-то работают. Рассуждения в духе «лучше быть богатым и здоровым, чем бедным и больным» никому не помогут. И даже могут вызвать чувство вины за то, что «все такие успешные, а я - нет». Поэтому только реальные советы.:)
Павел, благодарю Вас! Чувство, что побывала на психологической терапии😉 У Вас невероятная энергетика, очень жду новые видео ❤
Ахах, а это уже следующий мой замысел: я хочу, чтобы мои ролики действительно давали людям терапевтический эффект.:) Для этого я буду объяснять, что и почему с нами происходит, почему мы чувствуем себя именно так, а не иначе. Как раз следующий ролик будет об этом. В ближайшее воскресенье должен выйти.:)
Мощный контент! Хорошо, что сейчас попал на этот ролик. Мне он помог прямо сейчас встать и начать делать задачи!
Отлично! Для этого мои ролики и предназначены. Чтобы у вас появилась возможность делать ровно то, что вы хотите делать, а не плыть по течению в океане прокрастинации и чужих размышлений на тему "как надо жить", ахах :) Если есть проблемы с тем, чтобы начать что-то делать, есть ещё несколько приёмов. Например, самоинструктаж. Об этом, думаю, будет следующее видео.:)
Спасибо вам большое что сделали такое видео в котором нет вообще никакой воды и думаю мне это действительно поможет подписку оформила😊
Всегда пожалуйста! Добро пожаловать - я проповедую именно такой подход, чтобы всё было по делу, без воды и без всякой чепухи. Только то, что действительно работает. Единственная проблема - то, что работает, не всем понравится. Потому что нравится то, что просто. А рабочие методики обычно пускай и не сложные, но требуют усилий, работы над собой и т.д. А это ровно то, чего делать так не хочется, ахах :)
За всю свою жизнь сколько раз я пыталась заниматься спортом! И бегала, и ходила, и плавала, и зарядки разные. И в итоге поняла- я ненавижу спорт. Зарядка с утра- испорченное настроение на весь день. Потому что весь день ходишь и знаешь , что завтра опять это дерьмо. Никакого удовольствия от ходьбы. От бега- одна головная боль и сорванная поясница. Когда тратишь огромные усилия, что бы получить какой-то крошечный результат, думаешь, а он того стоил? Я купила квартиру новую и увидела, что там много людей бегает по улице. Я смотрю на них, и я счастлива, что я не бегаю, а смотрю на них из окна ))) Вот это делает меня счастливой
Да, само собой, что эти советы - не истина в последней инстанции. И если вам прям совсем не нравится спорт, то и не стоит на нём зацикливаться. Есть куча других направлений для работы над собой, если хочется поменять жизнь.:)
А спорт не нужен каждый день и занимацца им нужно только в определённые часы - а не сразу, как вскочили с кровати (как это в СССР было с утра пораньше). И у каждого свой режим. Даже просто хотьба до работы или магазина (лучше в темпе по быстрее, как будто спешите) , прогулки на свежем воздухе всё равно дают хороший эффект.
@@svetoboririyskiy3295 я для ног ходила каждый день полтора часа в хорошем темпе 8 месяцев, мне это ровным счетом не дало ничего. Хотя ходить пешком научилась, не спорю, но не похудела ни на грамм. И никакого удовольствия. Если бы от всего этого был толк и удовольствие, людей не пришлось бы уговаривать и рассказывать, как это хорошо и правильно. Наркотики же никто не уговаривает, пару раз попробовал, и уже не можешь без этого. А спорт- у меня все подруги в свое время пытались, максимум одна продержалась год. Спорт- это не удовольствие, это тяжелый труд. А если он не тяжелый труд, он бесполезен
@@svetoboririyskiy3295 Более того: именно такие прогулки в быстром темпе, плюс интенсивная нагрузка всего на пару-тройку минут в день - вот это реально даёт максимальный эффект. По сравнению с состоянием, когда человек ничего не делает.:)
Просто танцуйте, сама. Я уже лет 5 танцую с утра вместо бега.ну..атас
Ух ты, я как раз заинтересовалась темой дофамина и мотивации. Смотрела разные видео на ютубе, наткнулась на ваше! Это самое понятное видео, объяснили всё на пальцах. Круто😊
Главное, что нужно знать насчёт мотивации - это закон Йеркса-Додсона (можно загуглить, либо найти прямо на Ютубе). Суть его проста: чем сложнее и масштабнее задача, тем ниже уровень мотивации нужен для её успешного завершения. Это весьма контринтуитивная штука. Большинство людей постоянно ищут мотивацию, всерьёз полагая, что именно мотивации им не хватает для успеха. А вот и нет.:) Насчёт дофамина - на Ютубе очень много чепухи от разных блогеров. Дофаминовый детокс, дофаминовое голодание и прочее. Более того: это ещё и не свои мысли блогеров, а они просто пересказывают англоязычных водогонов / инфоцыган / таких же странных ребят, у которых целевая аудитория - подростки 14 лет. В общем, это явно не те, кто может рассказать что-то содержательное.:) По поводу закона Йеркса-Додсона хорошо расписано у Зыгмантовича: kzhead.info/sun/lrakg8qZbJ-OgpE/bejne.html
Ролик просто огонь! Материал, подача, четкость, структура! Спасибо огромное за материал и труд в реализации!
Ахах, спасибо.:) Рад, что мой ролик вам зашёл. Собственно, в этом и была идея: сделать максимально простой и применимый на практике набор рекомендаций, которые можно начинать внедрять "вот прям сейчас".:)
Огромное спасибо за настоящую мотивацию! Реально, действенно, в свободном доступе❤️
Ахах, всегда пожалуйста! Насчёт мотивации - по этому поводу будет отдельный ролик. Почему на самом деле мотивация нам не нужна в том объёме, в котором мы её так отчаянно ищем (если интересно, загуглите закон Йеркса-Додсона). И что нужно вместо мотивации. Именно в таком духе и будет развиваться мой канал. Без воды, но с реально применимыми на практике советами. Которые ещё и научно обоснованы.:
@@pavel_berdov спасибо, сейчас загуглю. Желаю процветания вашему каналу! Рада что нашла вас)
Очень полезное видео, даже не знаю что сказать. Наверное, это именно то, что мне нужно было услышать прямо сейчас. Спасибо! Продолжайте в том же духе
Очень рад, что этот ролик вам помог.:) Собственно, я для того и веду канал, чтобы он реально помогал людям разобраться в себе и в окружающем мире. Да, следующий ролик уже в процессе.:)
Вы плохо себя чувствуете, потому что вы боитесь за неопределенное будущее, за сильную эксплуатацию на работе. При капитализме. Плохо себя чувствуете, потому что не можете себя реализовать в Общественно важном Труде ! За то что вы не влияет на принятие решений в вашем городе, доме. Все решается без вас классом крупных бизнесменов. Нельзя быть эгоистом и быть счастливым. Человек существо социальное. Общество станет счастливым, когда ему будут принадлежать результаты его труба. А не кучке олигархов. Читайте Карла Маркса, Ленина.
Спасибо вам за столь качественное и информативное видео, дорогой автор. Я пребывал некоторое время в небольшом замешательстве увидев что на вашем канале всего лишь 1 тысяча подписчиков, ведь качество видео просто отличное!
Ахах, так ведь каналу всего 4 недели.:) Сейчас готовлю новый ролик, он выйдет через неделю - на следующих выходных. Но смысл всего моего канала и всех моих роликов будет примерно одинаков: не надо смотреть на других, не надо переживать, что с вами что-то не так, потому что с вами всё в порядке. А остальные детали в жизни - счастье, деньги и здоровье - мы постепенно подкорректируем с помощью тех инструментов, которые нам даёт наука.:)
@@pavel_berdov Вот как раз по поводу финансов хотелось бы узнать)) начала заниматься изучением трейдинга, трачу очень много времени на просмотр и изучение контентов, но дальше этого не двигаюсь, вопрос - это нормально посвящать много времени на изучение или нужно совмещать этот процесс с небольшими попытками к действиям? Страха нет, просто привыкла всё сначала изучить.
Уже больше 6000. Рост 🎉🎉🎉
@@elenaekt6885 Да, ролик про дофамин неплохо так залетел. И это поставило меня в ловушку: с одной стороны, я две недели готовил новый ролик по совершенно другой теме, а с другой - нужно снять ролик-продолжение про дофамин. И этот ролик тоже уже в процессе. Думаю, в итоге опубликую сначала тот ролик, какой изначально запланировал (там будут советы по психологии), а затем вернусь к дофамину, прокрастинации и мотивации.:)
Это мне подарок от жизни. Я всё время выгораю. Я ждал этого видео с нетерпением и наконец-то оно есть. Спасибо огромное. Теперь я знаю как правильно распоряжаться своей жизнью!
Ахах, это будет очень хорошо, если советы из моего ролика помогут вам поменять свою жизнь.:) Насчёт выгорания - тут важно понимать, что эмоциональное выгорание возникает не из-за какой-то определённой работы, а из-за того, что с вами происходит на работе. Когда вы не контролируете, что и когда делать, когда задания поступают хаотично, непредсказуемо, когда вы пытаетесь (или от вас требуют) всё делать идеально на 110% - вот тогда выгорание неизбежно. Поэтому в идеале, если на работе выгорание, то либо меняем работу, либо делаем так, чтобы на нынешней работе у вас было больше контроля над своим временем и действиями.:)
Мотивация в обществе потребления это морковка висящая перед Осло. Вы боитесь за неопределенное будущее, за сильную эксплуатацию на работе. Пои капитализме. Плохо себя чувствуете, потому что не можете себя реализовать в Общественно важном Труде ! За то что вы не влияет на принятие решений в вашем городе, доме. Все решается без вас классом крупных бизнесменов. Нельзя быть эгоистом и быть счастливым. Человек существо социальное. Общество станет счастливым, когда ему будут принадлежать результаты его труба. А не кучке олигархов. Читайте Карла Маркса, Ленина.
Это самое нужное всем видео за последние 5 лет как минимум! Спасибо. Вы просто спасли меня❤
Более ЦЕННОГО доклада, Я в последние годы не слушал. Видимо для Меня сейчас пришло время к получению этих знаний. В настоящее время, для меня это как "манна небесная!. Поскольку уже несколько недель, занимаясь перепросмотром, Я не мог справиться с помехой в сознании. Теперь, думаю всё уже разрешилось. Автору огромная благодарность. Больше писать ничего не хочется. Просто стало хорошо
Отлично, если мой ролик действительно поможет вам изменить свою жизнь.:) Собственно, именно для этого я свой проект и запустил. Чтобы помогать людям менять их жизни к лучшему.:)
Спасибо. Очень доступно к моему пониманию. Изначально не взяла блокнот, но в процессе просмотра видео поняла, что не могу себе позволить проигнорировать такую ценную информацию. Я как раз пришла к тому, что мне нужно понять, как влиять на свою гормональную систему и системы мотивации физическими способами, а не только "инсайтами" , которые я получала в процессе терапии. С первого же просмотра лайк, подписка, колокольчик и благодарность за ваш труд.
Отлично. Рад, что мой контент оказался вам полезен.:) Насчёт мотивации, изменения жизни и т.д. - тут важно понимать, что у нас всего три источника информации: наши внутренние потребности (ну вот хочется нам иногда есть), окружающая среда (еда есть в магазинах, в холодильнике, у соседей) и наши знания о способах удовлетворения таких потребностей (покупать еду норм, а воровать у соседа - ну такое). На потребности и окружающую среду влиять можно не всем и не всегда. А вот на наши знания - точно всегда можно. И вообще, многие наши проблемы - от неправильного образования.:) Психотерапия - это и есть «правильное образование». В идеале. И смысл моих роликов, всего моего проекта точно такой же: дать человек правильное образование. Или хотя бы наметить направления, куда копать.:)
Мотивация в обществе потребления это морковка висящая перед Осло. Вы боитесь за неопределенное будущее, за сильную эксплуатацию на работе. Пои капитализме. Плохо себя чувствуете, потому что не можете себя реализовать в Общественно важном Труде ! За то что вы не влияет на принятие решений в вашем городе, доме. Все решается без вас классом крупных бизнесменов. Нельзя быть эгоистом и быть счастливым. Человек существо социальное. Общество станет счастливым, когда ему будут принадлежать результаты его труба. А не кучке олигархов. Читайте Карла Маркса, Ленина.
Обычно не люблю подобного плана ролики и не смотрю, но что то заставило нажать и о боже как же хорошо и все доступно и понятно объясняете.Обычно тяжело было смотреть мотивационные ролики, а тут время пролетело очень быстро и смотрела не отвлекаясь. Это видео очень во время мне попалось так как ощущение прожигания жизни преследовало последние пол года и навалилось куча проблем и просто уже не знала как выбраться из этого всего.Спасибо вам большое за ваш труд!
Дерзайте теперь, выбирайтесь. Я тоже это ощутил, но пиздеть - не мешки ворочать.
@@user-xy1bj3yg9e Мотивация в обществе потребления это морковка висящая перед Ослом. Вы боитесь за неопределенное будущее, за сильную эксплуатацию на работе. Пои капитализме. Плохо себя чувствуете, потому что не можете себя реализовать в Общественно важном Труде ! За то что вы не влияет на принятие решений в вашем городе, доме. Все решается без вас классом крупных бизнесменов. Нельзя быть эгоистом и быть счастливым. Человек существо социальное. Общество станет счастливым, когда ему будут принадлежать результаты его труба. А не кучке олигархов. Читайте Карла Маркса, Ленина.
Лучшее видео на эту тему, которое я видела. Спасибо большое, вы огромный молодец! Не у всех получается так четко донести мысль как у вас
Отлично, очень рад, что эта инфа оказалась вам полезной.:) Да, я много лет работал преподавателем, и навык чётко формулировать свои мысли - это прям основная компетенция, которую я стараюсь поддерживать сейчас, когда перехожу из матана в психологию. А вообще, идея всего проекта в том и состоит, чтобы дать реально работающие и максимально полезные технологии, которые можно применить на практике "вот прям сейчас". На мой взгляд, это куда лучше, чем в очередной раз рассуждать про успешный успех и прочие чудеса.:)
Вот что успел написать пока смотрел видео Вознаграждение и мотивация. Источник эмоции: Вознаграждение Предвкушение Мотивация Быстрая и медленная Импульсивность - говно Нельзя стать профессионалом за месяц Долгая мотивация - хорошо Чем больше дофамина в быстрой мотивации тем больше импульсивности, а в медленной это хорошо. Медленная должна получать больше. Но нельзя сказать мозгу. сделай так Можно обучать мотивацию Чем чаще делаешь тем проще Если смотреть тик ток ты закачиваешь энергию в быструю мотивацию Три приема: 1 никаких резкий дживежний Контрольное время, пусть 1 час в день 2 убираем все что отвлекает Убираем телефон и на безвучный. 3 борьба с прокрастинацией Лени не бывает Прокрастинация: Нехватка мотив Страх Выгорание Маленький цели+ Чем проще цель тем лучше Со мной все в порядке Чувству вины в моей жизни места нет! Мысли : Мечты-хорошо Рефлексия-очегь хорошо Руминация-плохие мысли, нельзя Что если повысить доф 1 можно 2 нужен для всего Режим сна и бодрости Высыпайтесь Очень важно Ничего не знаю сегодня лягу в 22, а встану в 8 Со временем станет легче Режим сна неприкосаем Занимайтесь спортом Нужно двигаться Час ходьбы полезнее чем час бездействия Особенно в 30 Спорт элексир молодости для организма Мозги работают круто после спорта Меньше стресса Не смотреть новости Нет ничего важного в них Главный человек в вашей жизни - вы Пусть другие думают понравились ли они вам Есть один баг - случайный доф от говна(ставки соц сети Вы можете быть в плохом настроении но сделать что-то Идеальный момент сейчас Кроме успехов будут и провалы Через 5 лет вы станете на 5 лет старше Дальше только ваш выбор
Нормальный такой конспект, ахах :) А если серьёзно, подобное конспектирование чрезвычайно полезно. И поможет не просто посмотреть ролик, но и внедрить всё, что вы узнали, на практике. Респект.:)
Предпоследняя строчка самая серьезная!!!!❤это стоило того чтобы дочитать!!!!!!!!!!;
Вау. Я тоже конспектировала, но до вас мне далеко! Класс! Спасибо!
Отлично! Спасибо! Ваш канал заслуживает миллионы подпищиков ❤
Ахах, спасибо, было бы классно.:) Есть небольшая загвоздка, связанная с тем, что я рассказываю реально работающие технологии, а не то, что так любят рассказывать на Ютубе. И даже не то, что "модно", "в тренде" и т.д. Сейчас в поде всякие "квантовые сознания", "позитивное мышление", "карты желаний" и прочие очень увлекательные, со на практике совершенно бесполезные вещи. И наоборот: то, что действительно работает и реально надо знать - это всё обычно довольно обыденно и скучно. Это конкретные инструкции о том, как качать дисциплину, как вылавливать мотивацию (да, да: можно и с мотивацией работать), как преодолевать трудности и т.д. Такое люди не очень любят смотреть. Ведь в этом нет чудес. Но так и мой канал - он не про чудеса. Он про реальность. И я работаю для тех, кто действительно хочет поменять свою жизнь. А не для тех, кто лишь мечтает об успехе, счастье и деньгах, но реально не готов что-либо делать для этого. Так что добро пожаловать. Скоро будут новые видосы. С реально работающими технологиями.:)
В одном видео вы нас сказали все, к чему я пришла смотря много видео, пролежав на диване много часов, изучая дофаминовое голодание и прочее. Этотгипер полезная выжимка. Спасибо вам. Подпишусь что каждое слово, фраза, метод, совет - верные. Единственный момент - если не нравится партнёр или работа - можно попробовать это исправить.
Ахах, как раз после роликов про "дофаминовое голодание" у меня и появилась идея о том, чтобы записать этот ролик. Потому что в интернете вообще и в Ютубе в частности столько чепухи про всякие детоксы, голодания и прочее, что настало время высказать своё "фи".:) И ладно бы люди просто смотрели такие ролики. Они же потом идут и пытаются повторить то, что посмотрели. А когда у них не получается (а по-другому быть не может, потому что в этих роликах рассказывается лженаучная ахиней), они думают, что это с ними что-то не так. Что у всех всё получается, и только у них - нет. Но правда в том, что ни у кого ничего не получится после таких роликов. Ну разве что случайно, но дофамин тут будет не при чём. Насчёт партнёра и работы - согласен на все сто. Если не нравится, то можно (а иногда и нужно) менять их на других. Об этом как раз хочу рассказать в следующем ролике. По крайней мере частично, потому что в целом это большая и сложная тема. И одним роликом тут не обойтись.:)
Спасибо, Павел ! очень крутое и интересное видео ! Благодарю, что делитесь такими полезными знаниями !
Спасибо за такую оценку моего ролика и проекта в целом.:) Да, в том-то и идея, чтобы рассказывать не очередные "секретные секреты успешного успеха" или про эфемерный "дофаминовый детокс". А про то, как наша психика работает на самом деле. Конечно, это не так просто и красиво. И тут придётся работать над собой. Но зато это настоящий путь к изменению своей жизни в ту сторону, которая нужна вам или другому человеку.:)
Павел, спасибо вам огромное за ваш труд, и за это видео, описали меня как будто. Уже второй год мучаюсь, не могу найти себя и энергию для движения вперед, мне 37, списываю на кризис возраста, но хочется уже вылезти из этой ямы, а сил и энергии нет. Я, конечно, не первое подобное видео смотрю и разные бизнес курсы проходил, но ваша подача и вообще ваше видео, как будто заряжает, что ли. Спасибо вам большое
Видео, бизнес-курсы, "секретные успехи" - это всё чепуха. Они, скорее всего, не помогут. Когда говорят "вылезти из ямы", обычно подразумевают, что хотят найти что-то такое, что будет давать радость, хорошо получаться и вообще сделает человека классным и уважаемым. Это ещё называют призванием / смыслом жизни / предназначением. Нет никакого предназначения. Всё, что вам нужно - это закрыть три базовых социальных потребности: причастность, компетентность, автономность. Об этом мы будем говорить в отдельном ролике. И если то, чем вы занимаетесь, позволяет вам закрыть эти три потребности, вы счастливы. Особенно если чем дальше, тем лучше эти потребности будут закрываться. А если нет - естественно, будете несчастны. Это может быть абсолютно любое дело. А всякие там "поиски себя" - это просто попытка найти такое "секретное дело", которое дало бы вам все эти ощущения быстро, с минимальными усилиями и, желательно, гарантированно.:) Такого дела нет. Но всякие "бизнес-курсы" и "гуру" будут говорить вам обратное: что такое дело есть. И что они точно знают, как это дело найти. В итоге деньги они с вас возьмут. В кредиты в гонят. Т.е. ещё больше ухудшат ваше положение. Но заветного дела так и не помогут найти. Потому что ещё раз: его нет.
Блин где ты был раньше лет 10 назад. Работу давно надо было бросить😂
Благодарю за прекрасное видео . Мой первый комментарий оратору за 34 года . Всего вам наилучшего
Спасибо! Это очень ценный отклик.:) Да, я планирую работать в таком же духе дальше. Максимум конкретики и содержательных советов, минимум всего лишнего.:)
Очень очень приятно слышать хороший контент, я редко пишу коменты, но такого правильного видео на эту тему я ещё не видел. Даже сама идея что дофамин это не гармон счастья а гармон мотивации уже о многом говорит. Правильные вещи говорите и не разбросанно а структурированно. С хрду лайк подписка а комм для продвижения
Ахах, вот именно с этой мысли, что дофамин - это не гормон удовольствия, а отвечает именно за предвкушение удовольствия - и то, что большинство блогеров "типа по саморазвитию" рассказывают откровенную чепуху про дофамин - вот это всё изначально и заставило меня сделать этот ролик. Ну потому что невозможно слушать раз за разом повторение одного и того же, к тому же неправильного. Плюс все эти "дофаминовые детоксы", которые на самом деле не работают и вообще не существуют. Именно с такой позицией я и записывал этот ролик. С другой стороны, если детально рассказывать, зачем нужен дофамин, как он работает и т.д., то большинство людей просто не будут смотреть. Большинству не нужна детальная инфа - им нужны простые, быстрые и, желательно, максимально понятные инструкции, чтоб поменять свою жизнь "вот прям сейчас". Но я буду ролик за роликом объяснять, что поменять мгновенно то, что накапливалось в жизни годами, невозможно. Что всякое изменение привычек - это длительная работа над собой. А главное - на что менять эти привычки и как именно. С этой целью я и создал канал. Чтобы помочь людям разобраться в тоннах непроверенной информации. И поменять, наконец, собственную жизнь к лучшему.:)
@@pavel_berdov полностью согласен. Особенно печалит как то тенденция на сокращение до всё и сейчас. Мало кто на это обращает внимание и осознанно к этому подходит. Кстати вот идея для следующего ролика мож " принцым осознанной работы, и состояние потока" думаю не все знают и было интересной темой. Так как именно в состояние потока люди совершенствуют свои навыки ( примерно это и называют талантом) не понимаю что это и есть чистой воды осознанная работа.
Редко пишу коменты! вижу Павел математик, сразу виден четкий структурированный подход! Сколько смотрел подобного жанра видео, очень много воды в который ты тонешь. А тут 4 минуты и все что ты смотрел ранее, разложилось по полочкам.
Я вообще не понимаю, как люди смотрят все эти рассуждения блогеров на тему "вот тут ходил вокруг пруда, кормил уток, но в какой-то момент осознался, в принципе я бы и раньше осознался, но такова жизнь, никто не знает, в какой момент ему предстоит осознаться, и в итоге я хочу поделиться с вами этими мыслями", ахах :) Я люблю, когда всё чётко и поделу. Тезис - интерпретация. Или: тезис - доказательство. Всё остальное не могу воспринимать всерьёз. И свои ролики я делаю именно так. Кто-то хочет знать про дофамин? Всерьёз думает, что ему нужен "дофаминовый детокс"? Что ж, придётся рассказать таким людям, что нет никаких дофаминовых ям и детоксов. А есть долгая и упорная работа над собой. И изменение привычек.:)
Видео заставило задуматься и очень сильно... наша жизнь в наших руках и только от наших действий (или бездействий) в жизни будут (или не будут) изменения. После видео составила для себя правило трех С: сон, спорт, стресс. Буду применять 🤞
Очень рад, что вы извлекли для себя ценную информацию из моего ролика.:) Вообще, один из важных факторов успеха - это внутренний локус контроля. Когда вы убеждены, что ваша жизнь зависит именно от вас - и ни от кого другого. И не важно, что на самом деле есть внешние факторы, которые мы не контролируем. Ведь такие факторы есть у всех. От них никуда не спрятаться. Но всё остальное - только в ваших руках.:)
Спасибо за ролик, очень нравится как все подано и структурированно
Супер! Рад, что вам понравилось. Собственно, в этом и состоит моя основная идея: всё максимально по существу и чтобы можно было применить эту информацию в реальной жизни.:)
Дядька, продолжай делать , у тебя хорошо получается делать - давать людям классную и полезную информацию.
Продолжайте и не остановливайтесь!!! Мне очень понравился ваш канал!!! И то как формируете своими мысли просто и понятно) Прям доходит до мозгов и начинаешь мыслить и осознавать:)
осталось только делать начать
@@user-xy1bj3yg9e да💪💪💪
Мотивация в обществе потребления это морковка висящая перед Осло. Вы боитесь за неопределенное будущее, за сильную эксплуатацию на работе. Пои капитализме. Плохо себя чувствуете, потому что не можете себя реализовать в Общественно важном Труде ! За то что вы не влияет на принятие решений в вашем городе, доме. Все решается без вас классом крупных бизнесменов. Нельзя быть эгоистом и быть счастливым. Человек существо социальное. Общество станет счастливым, когда ему будут принадлежать результаты его труба. А не кучке олигархов. Читайте Карла Маркса, Ленина.
Отлично! Я очень рад, что мой ролик вам зашёл, ахах :) Добро пожаловать в тусовку адекватных людей. Главное - не просто смотреть такие ролики, а действительно внедрять на практике. Всё в вашей жизни зависит только от вас. Никто другой не сделает вас счастливым - только вы сами. Поэтому занимайтесь тем, что интересно вам. Ставьте те цели, которые важны именно для вас. А затем идите к ним с использованием тех технологий, о которых, например, я рассказываю. И всё будет ОК.:)
Круто. Отличный подход к роликам, очень актуальная и важная информация.
Спасибо. Стараюсь, чтоб было без воды и реально полезно. Иначе смысл?:)
Большое Вам спасибо, Павел! Нравится Ваш подход, не шаблонный, оригинальный и искренний. И настолько доходчиво излагаете. Рада, что ютуб предложил мне Ваш канал, сейчас, в не очень легкие времена. Пора уже взять все в свои руки и пойти вперёд.
Отлично! Рад, что мой контент оказался вам полезным.:) Собственно, в этом и состоит моя идея: делать максимально полезный и качественный контент, который реально помогает людям. А не рассуждать в очередной раз про "успешный успех" и прочие чудеса.:)
Павел, приветствую. Вы все правильно и по теме говорите. По многим Вашим выводам пришел осознанно на своем опыте. Сегодня , прослушав этот ролик, нашел подтверждение правильности выбранного направления🤝
Отлично! Собственно, этот ролик как раз и представляет собой сборник этаких выводов, связанных с мотивацией, хорошим самочувствием и адекватной постановкой целей. Разумеется, по каждой из этих трёх тем можно записать отдельный ролик. Чем я в ближайшее время и займусь. Но для понимания общей картины, что делать и куда двигаться - вот прям самый подходящий материал, ахах :)
База. Сам был в яме. Играл в игру по 6 часов в день. И ставил ставки. Ложился спать в 4 утра. Просыпался в 2. Теперь даже не хочется возвращаться в то время. И как приятно смотреть видосики подобного рода (без чувства вины), когда уже прошел этот путь. Но я пока на середине, не стоит расслабляться
Воооот, у меня было примерно то же самое. Только вместо игры и ставок был Ютуб (ничего не имею против Ютуба, но не по 14 же часов в день). К этому добавлялось весьма убедительное оправдание: "Я же не какие-то глупости смотрю на Ютубе, а полезный образовательный контент", ахах :) Жаль, что я не сразу узнал о механизме случайного подкрепления. И что на нём работают все ленты соцсетей. И рекомендации Ютуба тоже. И лишь сейчас, оглядываясь назад, я понимаю, какой скучной была моя жизнь тогда. И какой классной она стала сейчас. Хотя я сейчас, как и вы, пока лишь на полпути. Но изменения уже настолько глобальные, что возвращаться назад нет ни малейшего желания.:)
@@pavel_berdov 14 часов 🤯🤯🤯 я сейчас грешу ютуб шортсами, но это не мешает мне добиваться своего. Но всё же я бы от этого отказался.
@@pavel_berdovС другой стороны, если бы не ютюб, как бы я увидела такой интересный познавательный ролик? 😊
Ахах, так ведь никто и не говорит, что Ютуб - это плохо. Напротив: Ютуб - это очень хорошо. Благодаря ему мы можем смотреть видео с котиками, учиться и делать ещё много других замечательных вещей. Проблемы начинаются тогда, когда просмотр котиков поглощает нас настолько, что у нас начинаются проблемы в других областях жизни. Когда мы начинаем винить себя за то, что что-то не успели, злиться, раздражаться. Как говорил мой кот, всё яд и всё лекарство. Вопрос лишь в дозировке.:)
А работал ты когда?
Спасибо что сделал такой ролик я нашел ответы и способы решения мнгоих проблем
Всегда пожалуйста.:) Главное - не просто посмотреть, а внедрить всё это в жизнь. Тем более что ничего сложного в этом ролике и не было. Всё абсолютно реально.:)
Восхитительное видео -- лаконично, ёмко и по существу излагается самое важное, без какого-то хайпа или лишней воды. Автор, спасибо!
Спасибо! Именно в этом и была идея: минимум воды и рассуждений про «успешный успех», максимум полезного контента.:)
Спасибо за мотивацию. В этом выпуске было несколько интересных идей, которые не приходили мне в голову. Теперь надо внести их в свою жизнь.
Очень грамотное видео. Куча триггеров которые я искал. Так уж повелось, что природа наделила меня редким умом, и я знаю все свои проблемы, но без триггеров это как искать иголку в стоге сена!
Очень рад, что мой ролик помог вам разобраться в себе и понять, что и как делать дальше.:)
Природа наделила редким умом и завышенной самооценкой. 😂😂😂
@@elena_n Вы когда резюме пишете, у вас, тоже, завышенная самооценка?
Вы своих потребностей даже не знаете)Мотивация в обществе потребления это морковка висящая перед Осло. Вы боитесь за неопределенное будущее, за сильную эксплуатацию на работе. Пои капитализме. Плохо себя чувствуете, потому что не можете себя реализовать в Общественно важном Труде ! За то что вы не влияет на принятие решений в вашем городе, доме. Все решается без вас классом крупных бизнесменов. Нельзя быть эгоистом и быть счастливым. Человек существо социальное. Общество станет счастливым, когда ему будут принадлежать результаты его труба. А не кучке олигархов. Читайте Карла Маркса, Ленина.
Интересная подача, грамотная речь и отличная картинка! Спасибо большое, приятно и полезно смотреть!)
Ахах, спасибо.:) На самом деле пришлось потратиться на продакшен - хороший свет, картинка, звук. Но с другой стороны, это всё разовые вложения. Зато оборудование, которое теперь у меня есть, можно использовать много лет.:)
это лучшее что я смотрел в ютубе в плане прокачки себя. респект автору!
Ахах, отлично! Рад, что мой ролик оказался вам полезен.:) Название, конечно, немного кликбейтное. Никаких дофаминовых ям на самом деле не существует. Но суть от этого не меняется: если ничего не делать, то ничего в жизни и не будет.:)
Знаешь что дядя... Это самое лучшее и толковое - что я слышал за последнее время... Сжато, чётко, грамотно. Лайк - однозначно.
Отлично! Значит, я не зря старался, ахах :)
Видео суперское - всё чётко и по делу!👍
Ахах, спасибо, на то и был расчёт. Чтоб всё по делу и без всяких "квантовых энергий" или, наоборот, глупостей в духе "мужчина должен то, а женщина - вот это".:)
Отличное видео, очень мотивирует структурировать свою жизнь самому и по своим правилам. Я, когда интуитивно дошла до этих мыслей - купила себе волынку и научилась на ней играть😂
Ахах, когда-то именно после таких рассуждений я и заинтересовался психологией. Начал выяснять, как и почему мы принимаем именно такие решения - и никакие другие.:) С тех пор прошло три года. Полезной информации накопилось море. И настало время поделиться своими знаниями с миром.:)
@@pavel_berdov Огонь, это очень полезно для многих людей. У Вас хорошая подача, спасибо Вам за Ваш труд и больших успехов Вам во всём!
Топ! Спасибо, это самый конкретный и практически применимый ролик в этой сфере!!!
Вот, да, я очень рад, что именно так мой ролик и воспринимается. Никакой воды, никаких пространных рассуждений про "дофаминовый детокс" и прочие чудеса. Только реально работающие советы. Которые можно применить на практике.:)
По моему, лучшее на эту тему, что я видел за последнее время. Спасибо! Подписался
Всегда пожалуйста! Очень рад, если мой ролик вам реально помог.:) Насчёт лучшего по теме - есть небольшая проблема. Внизу в комментариях кто-то уже возмутился, мол, всё не так, что дофамин работает иначе, что я ничего не понимаю и т.д. Правда, свои теории о том, как и что работает, они предоставить почему-то не озаботились, но суть не в этом. Суть в том, что материал в этом ролике - это реально упрощение того, как на самом деле работает наш мозг. Как мы мыслим, ставим цели и пытаемся их достичь. Если бы я расписывал всё "по науке", то это был бы многочасовой скучный ролик, который никто смотреть не будет. Поэтому в ролике даны лишь базовые принципы, которые, тем не менее, работают. И которые реально можно внедрить в жизнь.:)
Зашло.Тронуло.В тему.Реально. РАХМЕТ🌍🕊
Спасибо. Значит, есть ещё люди, которым нужны реально работающие технологии, а не "давайте все вместе помечтаем".:) К сожалению, "давайте помечтаем" не работает. А вот конкретные инструменты, как изменить свою жизнь и стать счастливее - очень даже работают.:)
Благодарю от всего сердца ❤
Не, ну как бы всегда пожалуйста! Я буду очень рад, если моя работа поможет вам как-либо улучшить вашу жизнь.:)
Это видео просто шедевр! Выжимка из всего, что когда либо изучал)👍🏻
Наконец то! Все ёмко, просто, понятно. Просто руководство к действию. Подписалась. Спасибо.
Ахах, добро пожаловать! Да, именно так всё и задумано: никаких пространных рассуждений, разговоров на отвлечённые темы. Только то, что действительно работает. И что можно применить на практике.:) Новый ролик уже в процессе разработки.
@@pavel_berdov Спасибо.
Пожалуй это стоит пересматривать ежедневно
Ахах, на самом деле в этом ролике собраны довольно простые приёмы, которые можно использовать, как говорится, "вот прям сейчас". Поэтому да: можно несколько раз пересмотреть, чтобы они надёжно закрепились в голове. И начали влиять на поведение. При таком подходе очень скоро жизнь начнёт меняться. Тревожности и страхов станет меньше. А результатов, счастья и любви - больше.:)
Спасибо, большое! Главное, вовремя! Мне, 53. Вчера, первый раз пошла в бассейн, потом купила абонемент. Ощущения - не высказать!
Воооот, именно так это и работает. Да, чуть позже сработает гедонистическая адаптация, и вы уже не будете испытывать прям такие супер-эмоции, но всё равно бассейн - большой путь и к здоровью, и к работоспособности, и вообще ко всему.:) И не важно, в каком возрасте начинать. Спорт - это то, чем заниматься никогда не поздно.:)
@@pavel_berdov Спасибо. Мне бы, справится ещё, с вечерним перееданием. Потому что, переедание, оказывает негативное воздействие на мою психику.
У тебя очень классные и полезные видео, пожалуйста выпускай почаще✨👍🏻
Спасибо, буду стараться дальше.:) Как раз сейчас моя основная задача - отладить производственный процесс, чтобы выпускать хотя бы по одному ролику в неделю. А в перспективе - два ролика в неделю.:)
Благодаря рекомендациям Ютуба наткнулся на это мощное видео, как раз в трудный период жизни. Спасибо! Подача супер, желаю роста канала!
Отлично, очень рад, если мой ролик поможет вам изменить свою жизнь в лучшую сторону.:) Собственно, для этого всё и задумывалось: дать простые и реально работающие советы, как улучшить свою жизнь. А не просто порассуждать очередной раз про "успешный успех" или прочие "дофаминовые детоксы" (которых не существует).:)
Будем честны: не все из нас через 5 лет станут старше на 5 лет Секунда чëрной шутки прошла, видео отличное, думаю, оно мне поможет! Режим сна и спорт уже есть, осталось соблюсти (взять себе) остальное.
Вооот, отлично, добро пожаловать на новый уровень, ахах :) Режим сна и спорт - это прям фундамент любого будущего успеха.:) А что там с кем будет через 5 лет - что ж, жизнь не так проста, как она кажется. Она проще.:)
Ооочень интересно слушать! Большой привет Вам, Павел, от бывшей коллеги!
Ахах, рад стараться. Новый ролик уже в процессе разработки.:) Бывшая коллега - в смысле по матану?:)
по школе "О." )
Ааааа, всё, понял.:)
Просто не вериться в то что в таком коротком видео вместилось столько полезной информации. Спасибо автору иду менять жизнь, ведь "Идеальный момент сейчас".
Какая позитивная мотивация, а канал совсем новый, успехов 🎉
Ахах, спасибо.:) Тут не совсем про мотивацию. Тут про то, что реально можно сделать и как поменять свою жизнь. Мотивация там, конечно, тоже присутствует. Но главное в любом успехе - это всё-таки дисциплина.:)
Просмотрел с удовольствием, все понял, решил действовать, встал с постели и наконец-то дошел до туалета.😊 Это мой рекорд.
Поздравляю вас! Маленькие шаги путь к успеху🎉
Ну кстати. Для кого-то и до туалета дойти - вполне себе рекорд. В частности, когда у человека депрессия.
А раньше не доходили??!!
Очень много слов,но не одного лишнего.😎 Полностью согласен. Как говориться, если откладывать по 100 рублей в день в течении года,то пройдет год. Физкультура минус депр ессия, плюс мотивация. Главное без фанатизма, приятная нагрузка сделает ваш день.😎 Не теряйте время.💪😎
Согласен, всё так и есть. Не уверен насчёт лечения депрессии (тут всё-таки лучше проконсультироваться с доком), но настроение и работоспособность взлетит однозначно.:)
Спасибо большое за видео. Очень актуально и важно. Воспользуюсь обязательно.
Всегда пожалуйста! Главное - действительно внедрять это в свою жизнь, а не просто посмотреть и помечтать, как это хорошо. Мысли не меняют нашу жизнь. Меняют только действия.:)
Офигеееть вот это видос за 16 минут столько информации и мотивации и не только про дофамин
Лично я считаю что тут главное это тезис все делай постепенно, импульсивность главный враг у нас в мыслях. Избыток дезинформации подталкивает нас поменять все здесь и сейчас, а когда мы все меняем резко организм не может быстро адаптироваться и орет от стресса, который тяжело терпеть, а потом срыв и тотальная демотивация, возращение к старой жизни. Главная суть не надо ничего менять резко, как бы сильно этого не хотелось, ограничивайте себя в своем росте. А когда захотите вернуться к старой жизни, вернитесь, но не резко, а точно также потихоньку, за то время пока возращаетсь успеете передумать.
Совершенно верно: все изменения должны быть плавными и постепенными. Никаких резких движений! Тут дело в том, что большинство людей меняют свою жизнь не от хорошей жизни, а потому что им вот прямо здесь и сейчас плохо и больно. И в таких условиях человек хочет всё поменять быстро. Но быстрые изменения, как правило, плохо управляемы и непредсказуемы. Результат часто оказывается не лучше, а то и хуже стартовой позиции. Поэтому, как бы ни было плохо и больно, двигаемся медленно и внимательно следим за изменениями. Помним про неизбежные откаты: когда мы учимся чему-то новому, обязательно будут провалы в наших результатах. Это прям неизбежно, и не нужно ругать себя за это. И вообще, то состояние, в котором человек оказался в данный момент - оно ведь тоже возникло не за один день. Это тоже был долгий путь. Поэтому выбираться тоже придётся долго.:)
Мучительно больная тема, наверное одна из самых актуальных проблем современного городского человека... Спасибо за рекомендации, звучит всё очень здраво.
Так и есть. Множество людей тонут в "умных лентах" соцсетей и не знают, как выбраться из них. А дальше - впустую потраченное время, ощущение скоротечности (и при этом бессмысленности) жизни и вообще "все вокруг такие разные - только я один одинаковый", ахах :) Избавляться от этого придётся по той же схеме, как мы в это и заходили. Постепенно, отрабатывая новые полезные привычки и избавляясь от старых.:)
Спасибо Вам огромное!!!!! За Ваш труд и сильнейшую мотивацию к действию, К ЖИЗНИ!! Буду пересматривать не раз, когда упадут энергия или воля на достижение целей
Ахах, отлично, очень рад, что мой видос вам зашёл.:) Насчёт падения энергии и воли - мотивация тут не поможет. Об этом нам говорит закон Йеркса-Додсона: чем сложнее и масштабнее дело, тем ниже нужен уровень мотивации для его успешного завершения. А вот что точно поможет, так это отдых, отказ от перфекционизма и прокачка дисциплины. Поэтому поводу будут отдельные ролики.:)
@@pavel_berdov ухты! Про перфекционизм подмечено оооочень верно!🙏🏻❤️Страдаю этим, последние несколько лет именно учусь отпускать и расслабляться на отдельные темы
Такой концентрации полезной информации я еще не видел. Я еще и смотрел на х1.25, так вообще просто квинтэссенция смыслов. Спасибо. (мысли вслух. это видео мне подсунули алгоритмы соцсетей, которые созданы для того, чтобы я прокрастинировал)
Ничто так не убивает мотивацию, чем годами потраченные усилия на видные лишь под микроскопом результаты. Походами в спортзал годами (и действительно интенсивных длительных тренировок), регулярное каждодневное занятие английским, учёба в меде годами. Как итог: ни тела, ни английского, ни денег. При том, что я действительно хорошо и очень усердно работал надо всеми этими направлениями. Что делать людям, которые так и не получили свою награду за годы работы над собой?
Да, так бывает. Причём регулярно. Одни стараются, но не получают результата, хотя окружающие при меньших усилиях получают больше. Другие результат-то получают, но обнаруживают, что им это совсем не нужно. В таком случае можно уменьшить горизонт планирования. И попробовать выполнить простую и не очень долгосрочную задачу. С тем же спортом: годы тренировок - и никакого результата? Как так? Я бы проконсультировался с хорошим тренером. Регулярные занятия английским в течение многих лет - и так и не вышли хотя бы на Intermediate? Как так? Попробуйте заниматься с другим учителем / репетитором. Учёба в меде - тут результатом будут не деньги, а диплом. У вас же есть диплом? Про деньги тут никто не говорил. Деньги в медицине - это уже совсем другая история. Зачастую к диплому и квалификации не имеющая никакого отношения, к сожалению.:( Короче, я бы взял одно из этих направлений и посмотрел бы что-то поменять в нём на горизонте месяц-два, не более. А если и это не поможет, то лучше проконсультироваться с психотерапевтом, чтобы понять, что и где вы делаете не так.
Разве вы не получали удовольствия от процесса? Если нет, то никакого вознаграждения и не получили, конечно.
Угу, а еще если и работа конвеерного типа, когда она однообразная и без концовки, ух, дааа) сочувствую если что
Прекрасное видео и попалось прямо в нужный момент. Модульная неделя, универ, учусь не на родном языке. Вообщем, сдохнуть хочется... Конечно фраза: " Все в порядке" не особо работает, когда тебе учить 120 страниц за 3 дня, но очень успокаивает и понимаешь, что даже в случае провала на этом жизнь не кончается. Спасибо за видео, кликнул в порыве выгорания, а Ютуб рекомендацией прям попал.)
Ахах, так ведь с вами и вправду всё в порядке. Не смотря на сильную загруженность, вы вполне здраво рассуждаете и понимаете, что происходит. Это и есть то самое "с вами всё в порядке".:) А то, что нужно изучить 120 страниц за 3 дня - так это не в порядке с универом. Если вам дают такие нагрузки на регулярной основе.:)
В случае провала просто сделайте новую попытку. Жизнь это путь. Путь это то, что нужно идти) Просто идите)
@@ele_route Не у всех и не всегда эта рекомендация сработает, но в целом да. А чтобы рекомендация срабатывала чаще, желательно ещё и уменьшать "цену попытки": сокращать время и расходы на каждый новый шаг. Лучше 100 попыток ценой в 1 день и 1000 рублей, чем 1 попытка ценой в 100 дней и 100 000 рублей.:)
Молодец, мужик - очень доходчиво, по полочкам разложил и без демагогии. Крутой стиль изложения! Сохранить и пересматривать!
Ахха, спасибо.:) Рад, что мой ролик вам зашёл. Насчёт подачи и изложения материала - в этом и была ключевая идея. Как можно меньше воды и всяких там "успешных успехов", но как можно больше реально применимых и полезных советов.:)
Ааафигеть! Какое крутое и полезное видео! Спасибо большое! ❤
Ахах, всегда пожалуйста! Рад, что эта инфа оказалась для вас полезной.:)
Я очень рад, что наткнулся на ваш канал. Очень полезный и четко структурированный материал. Спасибо👍👍👍
Добро пожаловать! Всё правильно: именно в таком формате я и хочу делать свой контент. Да, это требует больше времени и сил, ну так и польза таких роликов в итоге будет намного больше.:)
Я тоже выбрала бег и именно с утра,летом было кайф в 5 утра в пврке,а людей оказывается дофига!!!!ранним утром в парке...сейчас немного сложнее т.к.темно даже в 6 утра,но выхожу в 6.20 и до 7-7.10 утра,бегала медленно по 40 минут,стала бегать по 30 минут но интервально
Вот, самый правильный подход. Не нужно никаких рекордов и супер-результатов - достаточно брать посильную нагрузку в невысоком ритме. Пользы будет гораздо больше.:)
Вы все описали в точности . Часто от важных дел очень отвлекает телефон, я уж молчу про сканворды, которые попросила спрятать от меня в самый дальний угол . От безделья к вечеру только усталость . Помнится, отец после трудов на огороде или во дворе подходил к телевизору со словами ::: ,, Поглядим, что в мире делается !... " Тогда он и не подозревал, что тот мир уже ненастоящий, а виртуальный , а настоящий. --- тот, в котором мы живём .
Видос просто огонь 🔥❤спасибо вам большое) второй раз пересматриваю!
Спасибо за информацию, но, главное, грамотно подойти к жизни. Так, чтобы, откладывая, все же успеть пожить и радоваться сейчас, так как жизнь очень коротка и непредсказуемая. Здоровья вам и счастья! 🙏❤️
Ахах, спасибо.:) Насчёт подхода к жизни - совершенно верно, не нужно погружаться в вечную отложенную жизнь, когда всё лучшее будет когда-то позже, но не сейчас. Тут речь скорее о достижении каких-либо серьёзных целей на горизонте 1-3 года. Может, 5 лет. Но не более. На таких дистанциях привычная (и многими так любимая) мотивация уже не работает. Нужна дисциплина, нужна целенаправленная работа над собой. Если, конечно, есть желание штурмовать высоту, отличную от нулевой и среднестатистической. Хотя, опять же, всё зависит от ценностей конкретного человека. Если кого-то устраивает жизнь "здесь и сейчас", если кто-то хочет играть всю жизнь в компьютерные игры - это его право.:)
Я выбрала лечь спать
Звучит очень убедительно ! Ценный материал, грамотно и без лишней воды. Спасибо.
Главное - что тут без всяких "дофаминовых детоксов" и прочей ерунды, которую так любят "типа блогеры по саморазвитию". Что-то из моего личного жизненного опыта, но основная информация - вполне себе научная. Пускай и поданная чуть упрощённо (например, никакой дофамин, разумеется, нигде не "сжигается" - это вообще нейромедиатор, а не аналог глюкозы, но если всё это детально объяснять, то кто ж смотреть-то будет?).
Четко, структурировано! Бери и делай! Благодарю ❤️
Ахах, всё так и было задумано: вместо очередного «успешного успеха» и «дофаминового детокса» - конкретные и понятные инструкции, которые можно применить на практике.:)