Питание для снижения веса. Две основные стратегии.
Скачать Рецепт из Видео Недели smart.hudeem-online.ru/youtub...
00:00 История из жизни худеющих, пока все собираются.
04:00 Две основных стратегии для похудения
04:18 Нет какой-то одно программы для того чтобы худеть
05:02 Первая стратегия. "Грустное", но эффективное похудение.
06:46 Вторая стратегия. Худеть без запретов.
09:47 Плюсы и минусы первой, простой стратегии снижения веса
13:40 Плюсы и минусы второй. По чуть-чуть можно все.
17:20 Можно ли совмещать, избегая крайностей
Полная версия эфира - • Video
Сергей Обложко
Врач-психотерапевт, диетолог. Специалист по снижению веса.
Новая книга Сергея Обложко - hudeem-online.ru/book
Пройдите бесплатную диагностику пищевого поведения - hudeem-online.ru/freediag
Программы по снижению веса - smart.hudeem-online.ru/program
Запись на консультацию и вопросы: +79385005445
/ sergey.oblozhko
/ doctorsergeyoblozhko
vk.com/sergey.oblozhko
Гуляю, слушаю вас и худею!!И еще много смеюсь!!!Спасибо вам!! Вы- моя находка года! Здоровья вам!!
" Не надо впадать в крайности. Минимум по жиру, тоже должен быть в питании " -- золотые слова. Спасибо, доктор, за видео 👍
Есть золотое правило, если его выполнять- никогда поправляться человек не будет. А правило простое: не бойтесь есть- бойтесь ПЕРЕЕСТЬ!. Всё.
Об
Золотые слова!!!
Сщ
Й
Ййй
Я живу в том волшебном мире, но если случится чудо и я похудею, я всё равно буду вас слушать, так... чтобы поднять настроение 😊
Добрый день! Уже седьмой день запоем смотрю все ваши видео! Как же я вам благодарна! 🙏❤ Столько диетологов пересмотрено - не счесть! И только ваша подача информации сделала какой-то щелчок в голове и я начала питаться по рекомендациям. Я сыта! Я счастлива! И у меня на весах ежедневно минус 200г! Я вам безмерно благодарна!!!
У меня тоже самое!
Цдцдцдцдцдцдцдцдцдцдцдццдцдцццдцдцдцдццдцдцдцдцддцжцдцжцдцжцжцжцжцжццжцжцжцжцжцжцжцжцдцжцжцжцжцжцжцжцжцжцжцжжжжцжцжжцжцжжжцжцццжцжцжцццжцжжццжцжцжцжцжжцжцжцжцжцжцжцжцжцжцжцжужцжцжцжцжцжужужцжцжцжцжужцжцжужцжцжцжцжцжцжцжцжцжцжцжцжцжцжцжцжцж2жцжцж2жцжцжцжцжцжцжцжцжцжцжцжцжцжцжцжцжцжцжцжцжцж2ж2ж3з3з3з3з3з2з3з3з3з3з3з3з3з3з3з3з3з3з3з3з3з3з3з3з3з3з3з3з3з3з3з3з3з3з3з3з3з3з3з3з3з3з3з3з3з3з3зззззззззз3зззз3зз3зз3ззззззз3ззззззззззззз3ззз3ззззз3зз3з3з3з3з3з3з3з3з3щ3з3з3з3з3з3з3з3з3з99⁹9999999399393993993939999999999999999999999⁹3999⁹⁹9⁹39⁹⁹⁹⁹
Вы молодец! Я тоже запоем смотрю Сергея и за 6 дней- 1.400.Ура!
Уже второй год (15 месяцев) не ем ничего сладкого и мучного. Результат : минус 27 кг. Чувствую себя очень хорошо. Главное было взять себя в руки. Сейчас это уже не сложно.
При таких ограничениях, я за 6 месяцев скинула только 2-3 килограмма
Ребята, Старайтесь! Была всю жизнь худая, занималась спортом, правильно питалась, потом забила на все - длительная депрессия, даже выпивать стала, сейчас ужас, ходящий в ночи, смотреть на себя противно и остановиться не получается... Всем успехов, держитесь, помолитесь за меня😂
@@user-nk6xb3bz2p Инна, стартуй, всё получится.
@@user-nk6xb3bz2p, надо произвести перезагрузку. Попробовать что-то изменить хоть малую толику. И начать радоваться тому что дышишь, слышишь,видишь, живёшь. Кому-то ты обязательно нужна, просто посмотри по сторонам кто в тебе нуждается.
@@iyul2705 а у нас с мужем получилось. за неделю 3 кг. Сама удивилась. Я очень благодарна, что доктор так подробно разжёвывает и вкладывает в мозг. И рецепты подсказывает. Спасибо большое Вам, Сергей Михайлович.
Как хорошо что я вас нашла 🤣🤣🤣🤣🤣, смеялась от души над собой....тоже легкомысленная в пищевом смысле женщина 🤭
Наконец то тот кто рассказывает про похудение, тощий!
Дааааа, ребята!! Хорошо что я не люблю мороженое. После этого видео я стала бояться холодильника. Ведь я очень люблю мясо. У меня собака, Хаски варю ей мясо и пока остужаю могу (сожрать). Дикость полная, как с этим бороться не знаю. Уже подумываю перевести собаку на сухой собачий корм. Надеюсь, что её корм не со жру. В магазин стала редко ходить. Или только со списком, и быстро бегом. Стоит только притормозить возле какой нибудь полки с вкусняшками мозг отключается. Прихожу в себя дома за столом. Потом приходится гулять по три часа с собакой. А вот это, что я ещё ничего, это верно! Я ведь так и думала. Спасибо Вам большое за то, что ведёте такую беседу с нами обжорами !Я считаю себя таковой.
Спасибо большое за Ваше чувство юмора!
Давно так не было смешно,Ваши комментарии к нашим действиям -это в точку,спасибо!)))
На здоровье)
Пока он ,,дрыщ,,))) пускай посмеётся над нами,а там посмотрим)))
Молодцы😘😘😘
«Посреди голубого неба....»😀👌, слушаю с интересом
Как же мне нравится ваш канал!!! Обожаю ваш юмор, тащусь -таки от ваших шуток. И - не поверите!!! Снова начала считать калории и отслеживать, что я ем. Вы просто чудо доктор!!! Обожаю... (простите за пафос)))
На здоровье)
@@Dr.Oblozhko lllllllllllllllllll
@@Dr.Oblozhko lll0
Ll
l0l
Нужно получать удовольствие от еды.А кушать,как солому-зачем тогда жить.Мы и так очень мало получаем удовольствия от жизни-постоянные стрессы(особенно сейчас в период постоянных локдаунов).Меру надо знать,а кусочек сала с черным хлебом-так это же супер;было бы желание.А вот,если нет желания кушать-это уже звоночек.
Супер!Все мои мысли и действия. Отлично!!!
Как долго я Вас искала....💞
Даааааа ♥️
А всего лишь все в метаболической тарелке !
Уже много лет придерживаюсь раздельного питания и монодиеты. Просто и без всяких заморочек. По желанию и возможностям, иногда позволяю себе "вкусности" в виде бананов и пироженых. А сало, в небольших количествах, всегда было полезно для организма. И ничего криминального в этом нет. Мой вес 62кг при росте 172см
Вы счастливый человек!!!
@@user-im9jk7xo7x Ограничивают возможности...
А лет то вам сколько? До сорока не было ни каких проблем с весом,а потом как поперло...
@@user-dg9ve6mc4i Лет мне много. Дело в том, что я никогда не делала из еды культа, вела подвижный образ жизни, без фанатизма занималась спортом. И вдобавок к этому, благодаря "мудрой" политике наших властителей, в отношении своих граждан, сижу на ограничительной диете.
@@eugeniagrande4576 politiki zdes ni pri chem, ne govorite erundi
Молодец, как приятно и толково преподносит
И вот я тоже с вами! Благословите люди стройные🙏🙏🙏
Как всё эмоционально, доходчиво, интересно!!!
Спасибо большое за эфир!
С утра такая веселуха! Спасибо!
Здорово, интересно и с юмором.
Молодец!Хоть наелась один раз за 3 месяца!
Браво!👏🏻👏🏻 больше даже за развлекательный фактор! 😂😂 юмор спасёт наш мир! 😆😆
Благодарю Вас Сергей за простоту и юмор. Я в восторге от Вашей подачи информации🤗.
Как все точно, вме понятно, спасибо 👍
Я нахохоталась от души. Спасибо. Можно комиксы снимать
Худею месяц… впервые в жизни считаю калории. Раньше худелось намного проще без каких-либо подсчетов. Сейчас возраст видимо делает свое дело. Ем белок, клетчатку… и каждый день капельку вкусняшки, например 1 чашка вкусного! капучино с 1/2 вкусной конфетой на 50 кал. Пью, наслаждаясь! Получаю большое удовольствие! Не знаю, как это у других, но после этой чашки с конфетой забываю о еде на часа 3-4 … прекращаются постоянный хождения к холодильнику… Всем худеющим, похудеть!!! ❤
Доктор просто чудо, я смеялась как будто смотрела комедию. Спасибо доктор так все легкоусвояемо!
Легкоусваеваемо.
Никогда не любила сало и не ела , а как послушала доктора мне прям захотелось этого сала.
5.gram očen daže nada v nom est aminoskābes nigde boļše ih net osobo polezna žensčinam ja tože nelubila po zdarovju naučilas est na pustoi želudok no imenno tonki kusoček pokupaju nečni čtobi mnogo soli nečustvovat..
Спасибо, Сергей Михайлович!
Интересно рассказываете👍нравится фраза "не приходя в сознание" 😊
О! Это что-то.
@@user-tl9ee5mc4h гггг
Если хочется сала с черним хлебом ,значит организм требует , я никогда не забуду, как мне ,не евшей сала очень долгое время , а жила я в Греции , далеко от русских магазинов , и вдруг мне звонит знакомая ,к которой надо добираться 3 часа с пересадками , и говорит что у нее есть настоящее сало домашнее , ей привезли с Украини , она наготовила борща , есть хлеб черний домашний , в общем я кидаю все и еду , чтоб с'есть ето сало и хлеб , представляете, сейчас я тоже живу в Греции , но в Афинах , есть все , но от домашнего сала не отказалась би ни за что, даже под страхом смерти.
Иногда можно всё. Вес набирается не от того что мы едим иногда. Он набирается от того, что мы едим каждый день
Доктор , вы так зрелищно описали поедание сала , что я подумала , что это провокация 😂 . Жутко захотелось тоже схомячить кусочек завалявшийся в морозилке
Вот блин, захотелось ведёрко мороженого 🤦♀️😂😂😂😂😂 но я держусь 🙏❤️🤗 благодарю, как же вы весело говорите про все это. 🤗🤗🤗
"Рождена под жирной звездой"😂 Божечки, как это мило))
11:22 "легкомысленная в пищевом смысле женщина". 😂
@@liumilicржу немогу😂😂😂
Супер диетолог!!! Вот такой юмористичный подход я не видела и не слышала🤣😂🤗
Пришла от Лены Ли и не пожалела. Прямо артист разговорного жанра! А если ещё и похудею!...
К удивлению похудеете!
Даже не сомневайтесь!
Ирина, как ваши дела?
"...и хитрый жир идет в атаку" 😁😂 И побеждает в праздничный зажор. А колбаса и мороженое переходят границы и нелегально оказываются в тарелке 😣 И как они это проделывают?!
Совершенно верно, когда побеждает фальшивое самодовольство от сброшенных кило, начинается жалость к себе, это крайне опасно-))) Благодарю Вас за своевременное предупреждение, надо менять настрой!
@@user-me6lr6zw5j точно, фальшивое самодовольство меня сейчас провоцирует на пожрать. Скинула 17 кг, ещё 10-12 осталось, но переболела ковид, а сейчас депрессия и жор. И не понимаю, что делать? Хочется жирного борща, жареной картошки и жареной свинины. Вес медленно, но верно пополз обратно. Почти плачу, но ем. Мне кажется, это после ковидная депрессия. Но что с ней делать?
@@user-mx8rk1nm1v у меня так же.Прям ем жирное , жареное, копчености....потом резко шоколад и варенье.И тоже после этой заразы всё😠
Диетолог Ковальков рекомендует в таких случаях пропить ПИКОЛИНАТ ХРОМА. Пью сейчас сама.
@@user-cg9zz5xl1p и как? Помогает?
Спасибо,, доктор!! Ваш юмор всегда настроение поднимает!!
Сергей, Вы такой классный!
Каждый эфир просто завораживает! Особенно под Мартини и крекеры со льном) Спасибо!
Вы крепкий орешек)
Какой Вы классный! Здоровый юмор! 👍😃🙏❤️
Я Вас слушаю только и настроение поднимается, даже смеюсь над собой, все как на самом деле. Супер!!!
У
Спасибо !!! Эфир актуален даже когда вес сброшен,но страна Нардия всегда начеку И ваши наставления как спасательный круг в пищевом заплыве!!!
Вообще не понимаю в чём дело, о чем это болтавня. Нормальный совет дайте
Не врываясь в кондитерскую , с криками все на пол -ограбление 😆😂 Доктор , вы моя терапия просто, я так не смеялась давно 🙏
0
Сергей, Вы стендапер) Не могу выключить Ваши видео на полпути)) Слушаю и слушаю, несмотря на то, что всё знаю сама))))))
Не устаю удивляться Сергею Михайловичу!!! Вот вроде слушаешь и думаешь, ну, все понятно... А потом раз - и понимаешь, что всё это про тебя!!. И только работа с собой и восприятие информации доктора, раз по сто, включает мозги)) Браво!!
Спасибо 🙏💕
Все точно как вы говорите 👍
🤣🤣🤣🤣 Бросила собаке, бросила себе 🤣🤣🤣🤣 Ваши видео бесподобны - слушаешь и наслаждаешься, тем более, что кроме того, что много много необходимого юмора, море прекрасной и мудрой информации!!!!👍👍👍 Спасибо Вам огромное!!!👍👍👍
Информации никакой, словесный понос,сарказм и издёвки. Ну может у меня такое ощущение,до первый раз слушаю
ДОКТОР ЗДРАВСТВУЙТЕ. В ПЕРВЫЙ РАЗ ВАС СМОТРЮ. ПОДПИСКА ОДНОЗНАЧНО. ВСЮ ЖИЗНЬ ХУДЕЮ, ВСЕ БЕЗУСПЕШНО. ПЕРЕСМАТРИВАЮ ВСЕ ВАШИ ВЫПУСКИ. ВЫ ТАКОЙ ЧЕТКИЙ. РЖАЛА ВЕСЬ ВЫПУСК.🤣
Мне нравится ваш юмор! Нет такого видео чтобы я не смеялась! Класс!😄😄😄👏
Красавчик! Умничка!!! Смотреть хочется всегда!!!
Спасибо)
Сергей Михайлович, Вы так вкусно рассказываете...Не хочешь, а нахомячишься🤣🤣🤣Но это не про нас😉😉😉У нас мотивация и иммунитет 🤐🤐🤐🤣
Вы так апетитно разсказали о морожен, что я его захотела. И только -6кг удерживт от этого шага. Я купила маловатое платье и теперь оно мне как раз. Спасибо
Да, у меня есть пищевые запои))), если что то сладкое сьела, то уже остановки нет...
@@user-yz9fl2sz7y да, остановиться тяжело
@@user-yz9fl2sz7y 🤣🤣и смех и грех
И я не ем сладкое, не пью сладкое, а потом как прорвет! Куплю 200-300 гр хороших конфет и сожру ВСЕ! Вот такая беда.😭😭😭😭😭
У меня тоже!
Это точно у меня так .
Добрый день. А скажите,а есть у вас программа, что бы поправится,я стараюсь,готовлю,а вес стоит у дочери,она просто борется за каждый килограм （проблемма с поджелудочной）
Супер! Я наконец-то поняла в какой реальности я живу!!!👍 Нужно как-то из шкафа то выходить!
😄
Ооо, я да, только по листочку, только чтобы не было вкусно и приятно. И ни в коем случае нельзя говорить "не ешь ни в коем случае" съем обязательно 🙄
Огромное спасибо.В вас не только хороший доктор, но и классный артист.
Я тоже люблю сало .Но покупаю грамм сто ., а перед продавцом оправдываюсь , что если куплю больше , то я не успокоюсь пока оно лежит в морозильнике.И буду без конца его употреблять.Покупаю редко , раз в 3 , 4 месяца.100 грамм.
Сергей, спасибо большое! Очень интересно! Подписываюсь. Успехов Вам!
Случайно ,не знаю как зашла на этот канал Послушала и решила.Надо
Спасибо, убедили вернуться в реальность... Я худела по вашему принципу, но у меня уже возраст и кожа обвисла. Вот и решила приостановиться и начала потихоньку себя угощать, сальцем, хлебушком, сладеньким даже...
4
Спасибо большое за эфир! Прямо как про мои 72 и 69 кг сказали...
Много лишних слов
Спасибо! ❤️❤️❤️
Супер видео
Молодец! У меня улыбка давненько так долго не сидела на моих устах!!! Как с вами связаться для похудения???
Великолепное чувство юмора😁💋❣ 15г.шампанского😅🥂
Это точно: главное не переедать, и есть можно все понемногу.,а то сначала , извините за выражение жрут,жрут,жрут а потом хотят похудеть.Не надо ЖРАТЬ!
Про мороженку,вообще ржач😂
Здравствуйте, а напитки как учитывать .Например, кофе 300 г 6 ккал. Считать в общую калорийность завтрака?
Хочу поделиться собст.опытом. есть можно все.но в маленьких количествах.....заниматься правильной гимнастикой..делать дых.гимнастику для уменьшения желудка...ходьба не всчет...если сложно есть мало..занять себя чем-нить...а самое главное изменить в своем сознании отношение к еде (нужен психолог)
Пожалуйста, возьмите меня в проект 🤗
Кстати, маленький кусочек сала. Один. Очень полезен! Там есть ферменты, которых в др продуктах нет.
Там нет ничего хорошего
Ржу)))) Всё от первого до последнего слова обо мне 😂😂😂😂😂😂😂 Особенно фраза:" Посреди ясного неба...."😂😂😂😂😂
Удивительный диетолог!Обладает гипнозом.Результаты моих друзей удивляют!Худеют практически все.Лично на меня очень подействовали его лекции,после прослушивания у меня пропала тяга ко многим вредным продуктам
Прикол! Интересная подача!
За 8 лет счастливой семейной жизни нахомячила с 60 до 87. Хелп Ми!!!!!! С чего начать снижение веса?
Я за 21 год семейной жизни набрала 21 кг была 50 кг стала 71
У меня тоже всегда было 60 до замужества,сейчас 70.Правда замужем я уже 38 лет.Можно держать вес более или менее в норме,но для этого нужны усилия.Я больше 75 никогда себе не позволяла.Но должна заметить,что когда у меня 75 ,то выгляжу я просто ужасно.У каждого своя фигура и бывает так,что человек весит больше ,а выглядит худее.Желаю всем здоровья,это самое главное и удачи.
Сальная заначка возбухла в голове,шуруя в колодильнике,сказала я себе. Нашла кусочек сала и сладкий пирожок....Вообще-то я худею...но что-то невтерпеж....!
"счастливая-виноватая" У меня одной ассоциации в другую сторону жизни пошли? 😂😂😂
Док, вашу лекцию можно разбирать на цитаты😊😂
Я освобождённый дух!) белки , углеводы, клетчатка -химический акт))
Почему месть люди питаются 1 раз иногда не едят совсем, но не худеют. А есть едят едят много каллоир, но не толстеют... Расскажите о причинах ожирения, кроме питания...
Доктор все правильно говорит,про нас Стройнеющих🤣💣
Жру не приходя в сознание
🤦♀️🤪😁😂
Сергей , я тоже сейчас худею , я заказала себе драйн эффект и коктейль .
Класс!
Я в Нарнии🤣🤣🤣 Минус 12 кг за 3,5 месяца, без подсчета калорий( всё никак не соберусь считать). Ограничиваю и исключила определённый вид продуктов, но несколько раз прям в Нарнии за это время отдыхала душой и телом😚. Сейчас приехала оттуда, но одним глазом туда подглядываю...🤭
Здравствуйте, Ирина а как именно, что исключили?
Мне тоже интересно какие это продукты.
@@user-hi6um6ii3g да, собственно ничего нового не скажу. Все советы есть на этом канале и в поограмме. Я купила программу 2+1. Очень интересно, рекомендую. По советам Сергея Михайловича, поменяла одни продукты на другие. Жирное мясо на индейку и курицу, Жиры сократила намного, но не полностью убрала. Через чур соленое не ем, алкоголь полностью исключила( на новый год позволю себе сухого вина), жареную картошку тоже не ем. Хлеб в программе учат печь менее калорийный,но никак не соберусь это сделать. На данный момент за 8 месяцев не спеша и с загулами в Нарнию🤣 уже минус 26. Муж руками машет, что хватит. Но пожалуй еще 4 кг и хорош худеть. Буду учиться сохранять вес.
Этот гротеск в метафорах доктора - классный метод посмеяться над собой 😁 и посмотреть со стороны на себя
Короче вы по психологии? О еде ничего нового.
Я слушала все это,как историю про меня, особенно про залежи в холодильнике и про подруг
Ну прямо про меня рассказ!!!
Мне помогла кето диета + супренамин для надпочечников, поому что оказалось что именно из-за усталости адпочечников часто бывает трудно похудеть
Подскажите сколько Вам дет было когда принимали супренамин ? Спасибо
Я вас очень сильно благодарю. Как вы всё правильно живоописали. С друзьями работаю
СПОСИБО❤
Опять слушаю Вас!)) Сегодня муж похвалил приготовленную куриную грудку (себе готовила, но поделилась). Восприняла, как комплимент себе! Так что действительно ЭТО может быть вкусным, а не просто полезным! Это Вам спасибо!
Вы молодец и на верном пути)
Чудо доктор на все 100🤗🤗🤗🤗🤗
Это точно !!!
😂😂😂умора, надо же как интересно читать дневники по питанию! Спасибо вам за ваш труд! 🥰
Вы просто прелесть!)