Спортивное питание: sport-marafon.ru/catalog/spor...
Бежать, плыть, крутить педали быстро, долго, мощно и в кайф.
Это ли не желание любого атлета, занимающегося видами спорта на выносливость.
Как правильно пополнять аккумуляторы нашего организма энергией, поддерживать водно-солевой баланс, восстановить мышцы и запасы гликогена с помощью продуктов современного спортивного питания?
Обо всём этом рассказали на примере продукции брендов SiS и GEL4U, а также обсудили как питаться:
- накануне и непосредственно перед стартом;
- во время дистанции;
- после финиша и на следующий день.
И в дополнение рассмотрели спортивные добавки, рекомендуемые во время тренировочно-подготовительного периода.
Спикеры:
НИКОЛАЙ КОЗЛОВ - занимается лёгкой атлетикой больше 7 лет. Бегает различные дистанции, максимальная дистанция 120 км. Официальный пейсмейкер «Бегового сообщества», Московского марафона и марафона «Белые ночи». Менеджер по работе с ключевыми партнёрами в компании GEL4U.
СЕРГЕЙ ФИНОГЕНОВ - бренд-менеджер GEL4U. Бежит, плывёт, крутит педали везде, где это доступно.
Тайм-коды:
00:00 - Вступление спикеров
01:39 - Что необходимо перед стартом
02:30 - Гидратация, энергия, восстановление
05:30 - Какие добавки бывают и для чего они нужны
07:57 - Энергия. Внутренние и внешние источники
11:28 - Чем восполнить энергию? (гели, батончики, напитки)
13:06 - Гидратация. Признаки обезвоживания
16:22 - Изотонические напитки
17:55 - Добавки для ускорения восстановления
20:17 - Добавки специального назначения (витамины)
24:14 - Аминокислоты
28:55 - Базовые правила. Как питаться на дистанции
33:40 - Что есть перед стартом
37:51 - Что есть после финиша и на следующий день
38:52 - План питания на полумарафон
40:40 - План питания на марафон
41:52 - Виды углеводных гелей
43:25 - Нужно есть гели на тренировках?
46:34 - Стоит ли совмещать изотонический напиток и гели с электролитами?
49:34 - Вопросы
50:09 - Сводит ноги. Что делать?
52:58 - Нужно ли включать в план длительную тренировку на низком пульсе натощак?
53:58 - Отказ от углеводов и углеводная загрузка. Работает ли?
56:21 - Как питаться на многодневных гонках?
59:27 - Питание в триатлоне
01:02:21 - Линейка продуктов SiS Beta Fuel
01:03:55 - В чём польза ноотропов в питании во время дистанции?
01:06:43 - С каким результатом финишировал Элиуд Кипчоге на марафоне 23.09.2022?
01:07:07 - Ответ
01:07:38 - Почему стоит проверять питание до забега?
01:10:04 - Когда лучше принимать BCAA?
01:12:24 - Стоит ли пить SiS REGO Rapid Recovery после длительной тренировки?
01:12:41 - Что стоит выпить перед стартом?
01:13:33 - Как усваиваются коллагеновые добавки?
#СМЛекцияПутешествие #Спорт #Питание #Бег
Благодарю, 👍было познавательно и поучительно слушать и смотреть. Индустрия питания прогрессирует и помогает нам быть в форме поддерживая баланс, а главное здоровье!👍😉💪 Интересно будет послушать специалистов про питание в походах пеших, вело туризме, спортивной ходьбе.....👍
ну вообще да, протеиновый коктейль просто идеальный вариант для качественного восстановления после нагрузок. после тренировки стабильно выпиваю целый шейкер whey pro от генетиклаб. вкусно, а главное полезно!
Очень много ляпов в том числе про белково-углеводное окно, а даже если оно и существует лучше зарыть его нормальным приёмом пищи. Необходимость приёма BCAA тоже под вопросом, достаточное потребление белка по хорошему закрывает этот вопрос. Количество электролитов в гелях любых брендов низкое и они точно не перекроют потребность на длинной дистанции (а что вообще считать длинной дистанцией?) на дистанции до марафона опытные любители даже никакие электролиты не принимают хватает загрузки до старта. Для восстановления после забега совсем не обязательно пить изотоник в котором куча быстрых углей и не большое количество электролитов, гораздо качественнее будет сбалансированное питание. Тренировки на сухую развивают FatMax и позволяют снижать потребление организмом углеводов за счёт более эффективной работы на жирах. Вывод - это не лекция о питании на длительных. Спикеры не профессиональны и всего лишь делятся своим субъективным мнением. Это больше похоже на презентацию конкретного бренда спортивного питания, про который они довольно хорошо рассказали. Лично пробовал гели Gel4you - вполне годный продукт, думаю займёт свое место на нашем рынке. А слушать парней с точки зрения лекции не рекомендую.
Кирилл, добрый день! Спасибо за обратную связь. Информация, представленная на встрече, нарабатывалась и аккумулировалась годами и подтверждена опытом многих спортсменов-любителей. Уверены, что она будет полезна большинству из участников. Проводятся много исследований и изучений влияния того или иного продукта из спортивного питания на организм человека, и подчас они имеют противоречивые выводы, вызывают споры среди профессиональных экспертов. Нет единого 100% рецепта для каждого атлета, каждый организм индивидуален. Если мы сподвигли слушателей более внимательно изучить вопрос, затестить ту или иную методику питания или продукты, чтобы помочь своему организму стать сильнее и достичь нужного результата, то считаю, что своей цели мы достигли.
Ничего себе!!! Два окна белковое и аминокислотное еще и в течении 30 минут))) Давно уже висят иследования на папмеде что это бред)))
Добрый день! А где вы услышали про аминокислотное окно? Во-первых, такого в природе не существует. Во-вторых, речь шла о белково-углеводном окне. Возможно, что некорректно сказали, но вы совершенно правы, аминокислотного окна в природе не существует.)
Короче, что я понял, покупаешь просто джем "Махеевъ". Пачка, 300г.! порядка 60г. углей на 100г.! Т.е., около 170г. в пачке. Стоимость пачки 100 или 200 рублей? )) Не, я понимаю, что для марафонца это такое себе, но для велопутешествий само то! Остановился, с водичкой ммм.... ))
Магния хлорид пейте. Дешего и сердито. А вообще так себе лекция. Докладчикам бы знания по предметной области обновить.
Вы лучше скажите,сколько из всего рекламируемого мой организм усвоит 😁
Все индивидуально. Нужно пробовать на тренировках вкус, консистенцию, действие продукта на ЖКТ. Если у вас есть аллергия на тот или иной ингредиент, на это также следует обратить внимание. В целом, 95% спортсменов-любителей позитивно оценивают наши продукты по различным параметрам.
Сплошной речитатив. Без пауз, без интонации. Такое ощущение что или заучил, или по бумажке. Постоянные прыжки от темы к теме. Тяжело так воспринимать информацию.