ТРИ ЗАВТРАКА ДЛЯ ЛЕНИВЫХ ЗА 5 МИНУТ, ВКУСНОТИЩЕ! ИДЕИ БЫСТРОГО ЗАВТРАКА ИЗ ЯИЦ. ЛУЧШИЕ ПП ЗАВТРАКИ.
Сегодня на нашем канале три завтрака из яиц. Такие завтраки оптимальный вариант, для того, что бы получить энергию на целый день. Много белка это движение, это мышцы, это кожа и хорошее настроение !
***************
Завтрак №1:
яйца 2 штуки 100 грамм-157 ккал
манная крупа из твёрдых сортов пшеницы 1 столовая ложка 15 грамм-49 ккал
яблоко половинка 80 грамм38 ккал
киви 1 штука 60 грамм-29 ккал
масло сливочное 82 % 5 грамм-37 ккал
соль по вкусу-0 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 250 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 310 ккал. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ--124
БЕЛКИ-5,83
ЖИРЫ-6,09
УГЛЕВОДЫ-9,66
************
ЗАВТРАК №2:
яйца 2 штуки 100 грамм 157 ккал
лечо 2-3 столовые ложки 130 грамм-85 ккал
говядина отварная 50 грамм-88 ккал
масло сливочное 5 грамм-37 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 280 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 367 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-131
БЕЛКИ-9,66
ЖИРЫ-6,82
УГЛЕВОДЫ-8,05
*************
ЗАВТРАК № 3:
хлеб цельнозерновой 20 грамм-45 ккал
говядина отварная 50 грамм-88 ккал
помидор свежий 60 грамм-12 ккал
сыр 20 грамм-52 ккал
яйца 2 штуки 100 грамм-157 ккал
масло сливочное 5 грамм-37 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 250 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 391 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-156
БЕЛКИ-32,55
ЖИРЫ-23,17
УГЛЕВОДЫ 11,45
***************
Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ !
**
КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ ! • КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПС...
**
ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ • БЛЮДА , БЛАГОДАРЯ КОТО...
*
НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ • НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ ...
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ / @user-ev2lz7dq7r !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда • ПЕРВЫЕ БЛЮДА !!! ХОЛОД... !!!
Вторые блюда • ВТОРЫЕ БЛЮДА ! МНОГО ! !!!
Блюда из портулака и дикоросов • БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ ! !!!
выпечка • ВЫПЕЧКА НА ЛЮБОЙ ВКУС ! !!!
Заготовки на зиму • ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ !!! !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
***********
#завтракпобыстрому#блюдадляпохудения#яужемесяцнасохранениивеса#
Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ ! ** КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ ! kzhead.info/sun/acN7qq-ceJuIgHA/bejne.html ** ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ kzhead.info/channel/PLS5Ox5kuyDMQFPV4Dw4ImBdix5KVOcubB.html * НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ kzhead.info/channel/PLS5Ox5kuyDMQEmixDTBv9L46ahW1eYl-P.html
Щдж
Для ленивых - это для меня 🥰❤❤❤⚘
Очень нравится ваша кухня пользуюсь рецептами но не хватает на долго стрессы нервы война
@@user-mn7iv2iy6b Понимаю Вас.
Огромное спасибо!
Умничка Марина! Каждый раз жду, чем Вы нас порадуете. Все по Вашим рецептам получается очень вкусно!!! И полезно! Готовлю и никогда не сомневаюсь, что не получится! Браво
Привет, жду не дождусь, когда появитесь снова. Приятно видеть вас и слышать, как грамотно и толково пошагово показываете и рассказываете. Складываю в копилку ваши рецепты и делюсь с друзьями, мы тоже хотим похудеть без вреда здоровью. Валентина г.Химки Московская область
Мариночка,совсем недавно попала на ваш канал.Поробовала несколько рецептов.Обалденно-быстро ,вкусно,доступно,без заморочек.Главно для меня-это то,что не надо считать каллории.Сколько каких ингридиентов,сколько каллорий,подача-все продумано.Спасибо за ваш труди будьте всегда здоровы.
Марина,огромное вам спасибо,начала худеть по вашим рецептам,мне очень подходит,за два месяца похудела на 8 кг
Мариночка,добрый день,рада вас видеть!!!!!
Не первый год я подписана на ваш канал , с удовольствием использую ваши рецепты . Спасибо за вкусные рецепты и сопровождение каждого рецепта расчетом Ккл ! 🤗👏
Все рецепты супер. Спасибо огромное за ваш труд. Всего самого хорошего. Здоровья и благополучия.
Спасибо за все ваши рецепты. Особенно мне нравятся все ваши супы, для меня просто супер оказался горох с тыквой и луком и также пирог какао-банан. Не перестаю восхищаться вашей творческой фантазией. Всё очень вкусно, полезно, понятно и просто. Отдельное спасибо за то что пишите каллорийность. Мне кажется, вы Марина, талантливы во всём. Спасибо. Жду новых блюд.
Марина как всегда все понятно, вкусно! Спасибо тебе за труд! Твоей фантазии нет придела! Крепкогт здоровья тебе и удачи!
Марина, у тебя чудо-канал, интересные рецепты, подсчитанные калории, замечательно, здоровья и счастья тебе !
Мариночка,спасибо за рецепты,благословения вам и здоровья.
Мариночка спасибо за рецепт, я вот уже месяц готовлю Ваши рецепты, так удобно не надо самой считать калории. Ещё раз большое спасибо за труд!
Марина, большое спасибо За такие простые и вкусные рецепты
Я вами восхищаюсь 🤗 вы просто молодец а ваши рецепты это просто супер, спасибо вам огромное 🥰🥰🥰
Все блюда замечательные. Без заморочек. Спасибо огромное, здоровья Вам и благополучия, дорогая Марина!
Мариночка, добрый день!!! Спасибо за ваш труд.
Мариночка, благодарю Вас! Здоровья и удачи во всем!☀️🍒☺️
Марина,не перестаю удивляться Вашей фантазии,всегда всё вкусно!Вы наверное очень любите своё дело.Спасибо Вам!!!💖
Вкусно, быстро и без фанатизма
Прекрасный рецепт! Буду готовить! Действительно очень быстро, что немаловажно в наше скоростное время.
Спасибо, Мариночка!Все три завтрака очень понравились.Здоровья Вам и вашим близким, берегите себя!
Обалденные завтраки! Мариночка спасибо вам огромное, за ваш труд! ❤❤❤👍👍👍😋😋😋🙋♀️🌹🌹🌹
Марина, так я Вам признательна за такие рецепты, нам взрослым дамам долго стоять у плиты тяжеловато, а вкусненького хочется,эти блюда и сытные,белка много.
Благодарю, Вас Мариночка, за ваш труд!!! Умница, вы наша! Приятно вас смотреть и слушать! 😘
Добрый вечер, уважаемая МАРИНА! И вновь привет из Новороссийска Всегда с нетерпением жду ваших новых выпусков, чтобы попробовать что-то новое. Теперь готовлю в основном по вашим рецептам. Спасибо.
Марина, спасибо огромное. У вас столько вкусных идей, питаюсь по вашим рецептам, самой не надо заморачиваться и ломать голову. Вкусно, сытно, оригинально. С декабря 2021 - 4 кг, сейчас 68. Здоровья вам и всего самого доброго👍❤️
Здравствуй, Мариночка!Болела короной после вакцинации еле вылезла.До сих пор отклики кашля.Но уже лучше.Спасибо дорогая за вкусные завтраки!Ибрагим сыночек классный рецепты у него замечательные.Хорошая команда!Успехов в делах!Красноярск.
Спасибо за ваши новые завтраки. Сколько у вас идей! Будьте здоровы!
Мариночка, я приветствую Вас! И благодарю, за помощь, в выборе полезных блюд!!! 🤝☝️👍👍👍💥💐
Мариночка! Спасибо за прекрасные рецепты! Удачи тебе во всем! Храни Господь таких людей!❤❤❤👍👍👍
Мариночка, огромное спасибо.Вы такой позитивный человек,слушаю вас,готовлю по вашим рецептам.
Спасибо,Марина.🤗Как всегда, шикарно 👍👏
Доброго здравия Вам Мариночка! Благодарю Вас за такую подборку рецептов.
Спасибо большое Марина, знаю что у меня будет на завтрак.
Мариночка! Благодарю за отличные завтраки,за идею таких завтраков! 🌷🌷🌷
Добрый вечер всем ! Спасибо Мариночка ,за ваш труд
Спасибо Мариночка!!!Завтра на завтрак приготовлю рецепт с яблочком и с .манкой.
СПАСИБО-СПАСИБО БОЛЬШОЕ, МАРИНОЧКА❗‼️🌸🏵️🥀🌺💐
Красота ! Не хватает голоса Ибрагима " Марина хорошая! Марина молодец! "
Здравствуйте. Огромное спасибо за понятные и доступные рецепты! Благодаря вам я похудела на 25 кг. Очень прошу в следующем видео показать на сколько сильно работает комфорка для небольшого нагрева. Я иногда, видимо, делаю меньше или больше чем надо. Ещё раз благодарю за рецепты и мотивацию! Вы классные! ❤️❤️❤️
Добрый день. А скажите, вы прям строго по Марининым рецептам худели? И за какой срок? Строго никак у меня не получается, к сожалению
@@user-my9tc2ee8z здравствуйте. Я в конце августа начала. Иногда, конечно, нарушала. Но 3 месяца всё делала строго придерживаясь режима и диеты.
Да, эти рецептики подойдут очень многим людям это очень прекрасно .ни каких заморочек.
Мариночка, желаю вам здоровья и процветания. Спасибо, что вы есть. 💋❤️👍
Правда замечательно, спасибо большое!
Ой, Марина, как неожиданно - яблоко, киви и яйца ))) обязательно попробую! Спасибо, дорогая )))👍
Марина, спасибо большое! Всё вкусно и полезно!❤️
Мариночка рецепты простые, но действенные! Спасибо
Спасибо, дорогая.. Крепкого тебе здоровья....., мы все тебя любим..🤷♀️
Рецепты супер 👍💯👍 буду готовить, спасибо огромное ♥️♥️♥️
БЛАГОДАРЮ ЕТА ТОЧНО ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ!!! ЖЕЛАЮ ВАМ И ВСЕМ УДАЧИ И ЗДОРОВЬЕ 💖⭐👏👏👏⭐💖
Доброе утро! Замечательные рецепты, большое спасибо, здоровья вам, будьте здоровы, успехов вам
Люблю вас слушать и смотреть очень приятный голос и хорошие доходчивое объяснения без излишней болтовни все прекрасно спасибо
Спасибо большое Марина, очень просто и быстро👍🌹
Спасибо. Как всегда всё супер!
Большущее БлагоДарю!
Спасибо,Мариша,за идеи,как всегда вкусно и просто 🥳💐🥰
Доброго времени суток дорогая наша Мариночка,огромное спасибочки за прекрасные рецепты завтраков.Здоровья и добра вам!!!🤗🤗🤗🏵🏵🏵🏵
Завтраки просто супер.👍🔥👍 СПАСИБО БОЛЬШОЕ ЗА ВАШИ РЕЦЕПТЫ 💐💋💐
Мариночка,какая же ты умничка!!! Жду твои рецепты всегда. Так они мне нравятся. Быстро,вкусно, красиво. Спасибо.
Спасибо что радует нас вкусными завтраками.
Спасибо Марина за меню и расчеты!
НАША СПАСИТЕЛЬНИЦА, СУПЕР АППЕТИТНО. БЛАГОДАРЮ.
Марина,спасибо за рецепты,просто ,вкусно и полезно.Мне понравились все завтраки!!!🙏🙏🙏🙏🙏
Благодарю,замечательные завтраки и ничего придумывать не надо.
Замечательные рецепты, вы неисчерпаемый источник кулинарного вдохновения. Когда у меня заканчивается фантазия, смело иду к вам на канал за идеями. Благодарю!
Большое спасибо . Всегда проблема что сьесть на завтрак.
Марина,спасибо вам большое за рецепты!Вы как всегда на высоте!
Спасибо вам за то, что готовите блюда с миним. коллор., без жарки во фритюре, быпечки, торты с маргарином.
спасибо..такое разнообразие из простых продуктов! и вкусно..и малокалорийно
Спасибо вам большое!💖
Фантазия не истощимая)))) спасибо большое Мариночка за труд и рецепты
Марина, умничка, красавица. Твоя голова-это просто мегамозг! Сколько идей -круто!!!
Большое спасибо.Марина с большим интересом смотрю Ваши видео и много чего готовлю за Вашими рецептами. Все очень вкусно и полезно. Вы большая умница.Благодарю.
Спасибо,марина!!!
Замечательные рецепты! Здоровья вам!
Марина вы супер, завтра обязательно буду готовить 💋
Здравствуйте, Мариночка! Благодарю за вкусные и полезные рецепты. Готовлю сама и внукам рекомендую! Вдохновения Вам, здоровья и мира!
Завтраки супер 👍 спасибо за рецепты.
Замечательные рецепты на завтрак 👍👍👍умничка вы наша🙏🙏🙏
Отличные рецепты, спасибо!
Дорогая Марина,пусть у вас всегда всё будет хорошо
СПАСИБО МАРИНА 💕
Отличные рецепты❤❤, какая же вы Умница Марина!!!! ❤❤❤❤
Спасибо за ваши рецепты , все очень вкусно
Замечательные завтраки! Беру в копилку!
Да,интересно. Разнообразно
Спасибо, вам за классные рецепты 👍❤️
Марина, спасибо вам за очередные шедевры. Я приготовила завтрак с яйцом, манкой и я положила целое яблоко, у меня не было киви, корицы добавила. Ммммм, это шедевр, вкуснотища.
🙋🏻♀️🌹🌹🌹🌹🌹 большое спасибо вам за полезное видео 🌹
Марина,как всегда,дает нам большой выбор.Всегда можновыбрать на свой вкус. И калории подсчитаны.С благодарностью к Вам!
Очень вкусный завтрак Марина. Молодец. Супер. Красота
Смотрю каждый день на вас, очень хочется смотреть на вас, молодцы
Умница как всегда 👏
Мариночка! Первый завтрак👍😘😘😘. Завтра будет второй, потом отпишусь. Быстро вкусно, полезно🌹🌹🌹🌹🌹👌
Благодарю вас Марина
Классный рецепт Марина
Спасибо!
Мариночка, добрый день. Все варианты интересны, только слегка смущает яблочко 🍏 и киви 🥝 в первом рецепте. Сладкие фрукты с подсоленным взбитым яйцом.....попробую...... люблю сочетать, на первый взгляд, несочетаемые продукты. Спасибо вам большое.
Спасибо и лайк !
Прекрасно, вкусно, полезно, 👍👍👍🥰