Achillessehnenreizung selbst behandeln: Beste Übung gegen Schmerzen der Achillessehne | Achillodynie
Exzentrisches Krafttraining gegen Achillodynie: Diese Übung hilft gegen Achillessehnenreizung. Erfahren Sie warum gezieltes Krafttraining bei Achillessehnenentzündung so wichtig ist und was Sie selbst tun können um den Heilungsprozess zu unterstützten. Orthopäde Dr. Stefan Preis von der KLINIK am RING - Köln zeigt eine einfache Übung, mit der Sie die Fersenschmerzen bei chronischer Achillessehnenreizung selbst behandeln.
#übungen #achillessehne #orthopädie
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Wie immer kompetent und sympathisch rüber gebracht! Dankeschön Dr. Preis Grüssle und alles Gute für Sie!
ich hatte dies schon mal und die Übung ist super, die Schwellung ging weg. Nun nach 1,5 Jahren habe ich es wieder, also werde ich wieder mit der Übung anfangen.
Vielen Dank
Super erklärt. 👍
Vielen Dank für den Tipp, den werde ich ausprobieren. Ich habe auf einer Urlaubsreise beim Gehen langer Strecken meine Achillessehne überreizt, was mit meinen 75 Jahren sowieso keine gute Idee war. Zuhause dachte ich, ich müsse nur einfach ganz normal weitermachen, dann wird das wieder, wie beim Muskelkater. Bis ich gemerkt habe, dass es damit noch schlimmer wird. Jetzt werde ich Ihre Übung probieren
Hallo, haben Sie funktioniert?
@@RaulHernandez-ro1iy Die Schmerzen sind erst etwa nach drei Wochen besser geworden. Ich weiß also nicht, ob das nur einfach die natürliche Heilung war oder die Übung
Und was mache ich wenn ich es an beiden Füßen habe und noch Vorfußschmerzen habe. Meine Vorfußschmerzen habe ich durch das hochdrücken in den Zehenstand, wie in der gezeigten Übung.
Ist diese Übung auch gut, wenn man einen dorsalen Fersensporn hat?
Und was tue ich, wenn die Sache schon chronisch ist? Von den Ärzten hier bekam ich Ibuprofen und einen Stiefel zu Ruhigstellen - genützt hat es nicht viel.
Genau bei dieser Übung habe ich mir beide Achillessehnen total beleidigt, sodass ich schon seit 9 Tagen totale Schmerzen habe :(
Erst etwas Wärme dann vorsichtig Achilles massieren etwa 5 Minuten. Funktioniert auf jeden Fall.