KZhead
Спорт

CẢI THIỆN TỐC ĐỘ VỚI BÀI TẬP TEMPO - CÙNG ĐINH LINH MARATHONER

Chay365
2020 ж. 26 Сәу.
68 578 Рет қаралды
Жүктеу

--------------------------------------------------
➡️ Kết nối với Chay365 :
► Facebook Page : / chay365
► Website : chay365.com/
► Email: contact@chay365.com
-----------------------------------------
Các bài viết khác nếu bạn quan tâm:
► Cho người mới : chay365.com/cho-nguoi-moi/
► Cách luyện tập : chay365.com/luyen-tap/
► Sức khoẻ, Dinh dưỡng : chay365.com/suc-khoe-va-dinh-...
► Giày và phụ kiện : chay365.com/giay-va-phu-kien/
-----------------------------------------
ツ Thành tích chạy của team Chay365 ツ
★ Đinh Linh ( Admin LDR) : 10k: 36:56, HM: 1:20:35, FM: 2:56:18

Пікірлер

  • Video khá hay và hữu ích, mong các a ra nhiều clip hơn , subscribed 👍

    @stranger7664@stranger76644 жыл бұрын

  • Em lại được truyền cảm hứng!

    @caovanthuyen2669@caovanthuyen26694 жыл бұрын

  • chạy tempo giờ ai chạy thế này nữa . Thường các nhà vô địch từ iron , marathon , hay 3000-5000 đều luyện : 5x2km + 5x1km nhịp tim zone 4 khoảng 160-174 nghỉ giữa các hiệp : 60s lấy máu vành tai or ngón tay thử ngưỡng lactate trên máy rồi phân tích biểu đồ sinh hóa đưa ra lựa chọn tăng pace hay giảm pace, giáo án sao cho phù hợp cơ thể . Dĩ nhiên vẫn tuân thủ quy định 80/20 trên tuần nghĩa là 1 tuần chỉ 1 bài chạy ngưỡng như thế , còn lại đều chạy mềm . Nói chung các vdv nước ngoài họ áp công nghệ vào thể thao lâu lắm r , VN mình nghèo k đầu tư chỉ tập theo các giáo án chung nên khó đua được vs người ta lắm .

    @ndjess7872@ndjess7872Ай бұрын

    • đang share kiến thức cho ae phong trào mà ông. với lại đây là bài "Tempo", ông đang đề cập "Interval" đấy

      @halenter3231@halenter3231Ай бұрын

    • Đúng chuẩn khoa học bác nhỉ

      @hale2187@hale218713 күн бұрын

  • Cảm ơn vì video hữu ích ạ

    @hoangphuongquynhgiang58@hoangphuongquynhgiang588 ай бұрын

  • ❤quá hay ạ

    @thanhnamnguyen8007@thanhnamnguyen8007 Жыл бұрын

  • Hay quá

    @user-vo7mv6dn4f@user-vo7mv6dn4f11 ай бұрын

  • Anh ơi ! Chân dài 24,5 cm ; chân bè 10,5 chọn giày nào phù hợp ạ! Cảm ơn anh nh ạ

    @vanlangnguyen604@vanlangnguyen604 Жыл бұрын

  • Phần nước khi chạy thì ntn vậy ads? Vì trên đường chạy k có trạm tiếp nước như tham gia race

    @tamnguyenminh9330@tamnguyenminh93304 ай бұрын

  • Lâu quá không thấy video của kênh, trông mong từng ngày

    @r4pt0r20@r4pt0r204 жыл бұрын

  • ❤️

    @oanvuong7706@oanvuong77064 жыл бұрын

  • Nếu cự ly hay chạy 10km thì tempo thường chạy khoảng mấy km là đc Anh?

    @duongbui1590@duongbui1590 Жыл бұрын

  • Nhìn anh này chạy nhà mà vẫn kéo được pace 3.5. Mình chạy căng cả sức ra mới được từng đó. Và cũng chỉ kéo được tầm 1km.

    @HaiLeQuang@HaiLeQuang6 ай бұрын

  • Đoạn đường này chạy đúng sướng ạ

    @KudoPhanHuy@KudoPhanHuy4 жыл бұрын

    • Người có tiền sống ở đây thì chả thế =)))

      @leat432@leat4322 жыл бұрын

  • Cho em xin tên nhạc được không ạ 🥰

    @namcamda7145@namcamda71452 жыл бұрын

  • Địa điểm chạy đâu vậy a

    @ieubui2745@ieubui27454 жыл бұрын

  • Chạy ghê vậy

    @anhhungnguyen2809@anhhungnguyen2809 Жыл бұрын

  • pace mơ ước của dân chạy

    @aromavietnam@aromavietnam3 жыл бұрын

  • Bước chạy rất đẹp

    @sonhuy2100@sonhuy21003 жыл бұрын

    • Ông này chắc chắn luyện k dưới 10 năm

      @leat432@leat4322 жыл бұрын

    • ​@@leat432 ông này luyện từ 2014 r b

      @tuangioitoan@tuangioitoan14 күн бұрын

  • anh ơi anh làm về một số chấn thương trong lúc chạy bộ như giãn cơ,... và cách khắc phục chữa trị đi ạ

    @Unilifefarfromhome@Unilifefarfromhome4 жыл бұрын

    • Nam Nguyễn Video này đủ 5K view thì ad sẽ làm video về chấn thương theo yêu cầu

      @Chay365@Chay3654 жыл бұрын

    • @@Chay365 đủ rùi nè ad

      @philongtrinh1587@philongtrinh15873 жыл бұрын

    • ...@@Chay365

      @rungu12@rungu128 ай бұрын

  • Chạy pace 4 thở k ra hơi rồi

    @hoangquan7195@hoangquan71953 жыл бұрын

  • bài này hay quá anh ơi, đoạn đường này ở đâu thế ạ?

    @somethingTudo@somethingTudo4 жыл бұрын

    • vincity đại mỗ bạn nhé. cạnh đại lộ thăng long

      @aromavietnam@aromavietnam3 жыл бұрын

  • Anh đằng này haha

    @mmo_thinkbig@mmo_thinkbig3 жыл бұрын

  • Hi anh. Đường chạy chỗ em chỉ có dốc và dốc. Dốc nhẹ thôi ạ. Vậy mình nên tính pace tempo mức nào ạ. E đang tập cho HM 2h00 ạ. Thank anh!

    @trungho6440@trungho64404 жыл бұрын

    • Trung Hồ Dựa theo nhịp tim hoặc VO2 max. Em theo dõi trang huấn luyện của Chay365: www.chay365.com/coaching để nhận thông tin về khoá huấn luyện nhé

      @Chay365@Chay3654 жыл бұрын

  • anh ơi. Các bài tập tốc độ (tempo, interval) nên mang giày càng nhẹ càng tốt phải không? thế còn về chênh lệch gót mũi và support (hoàn trả lực) của các đôi giày mang tập tốc độ thì có cần lưu ý gì thêm không ạ?

    @bichnguyet88@bichnguyet884 жыл бұрын

    • Giày càng nhẹ thì độ đệm càng kém. Cân bằng hai yếu tố đó thôi

      @Chay365@Chay3654 жыл бұрын

    • @@Chay365 e thấy đôi afpha next nhẹ mà đệm cũng tốt đó a

      @atLe-xk7we@atLe-xk7we2 жыл бұрын

  • Các bác có kinh nghiệm chỉ giúp em: cách tiếp đất đúng đối với bàn chân ạ.

    @Tuan_45049@Tuan_450492 жыл бұрын

    • Tiếp bằng nửa bàn chân trước là ok b

      @atLe-xk7we@atLe-xk7we2 жыл бұрын

  • a cho e hỏi thêm chút tần xuất interval thì nên ntn cho hợp lý? Ý e là chiếm bao nhiêu % thời gian tập luyện? tks a nhiều

    @nguyentruonghust@nguyentruonghust4 жыл бұрын

    • Theo mình thấy thì 1 tuần 1 bài interval cũng được. Hoặc nếu bạn thấy nặng thì xen kẽ 1 tuần interval 1 tuần tempo vào giữa tuần. Còn lại là easy và long run

      @trungchinhnguyen190@trungchinhnguyen1904 жыл бұрын

    • 20% thôi

      @atLe-xk7we@atLe-xk7we2 жыл бұрын

  • anh ơi anh làm về thở trong chạy bộ đi ạ

    @Unilifefarfromhome@Unilifefarfromhome4 жыл бұрын

    • Nhiều kênh làm r mà

      @leat432@leat4322 жыл бұрын

  • Chỗ em đường nhựa chạy ria đường nó bị chỗ thấp chỗ cao chạy nó cứ bị hay đau chân ý ạ.

    @myfirework1715@myfirework17152 жыл бұрын

    • Đúng rồi bạn. Vậy chạy vào tâm đường thôi

      @Chay365@Chay3652 жыл бұрын

  • Có nên chạy tempo leo dốc không ạ, đoạn đường ở chỗ em khá là nhiều dốc

    @r4pt0r20@r4pt0r204 жыл бұрын

    • Chạy đường phẳng thì tốt hơn. Nếu bạn muốn luyện chân thì chạy đường dốc

      @Chay365@Chay3654 жыл бұрын

  • đường đẹp mà nhiều cây đã làm tôi chạy nhanh hơn nhiều r, tôi chạy đường đổ bê tông hay bị chấn thg bánh chè

    @NguyenKhanh-12@NguyenKhanh-122 жыл бұрын

    • Mình mới chạy, cũng hay đau chân , nhất là chỗ cổ chân

      @chiennguyenmau2032@chiennguyenmau203210 ай бұрын

  • nhịp chân 88-92 thì sải chân bao nhiêu bạn ơi. mình thấy hơi sai chút

    @thanhhoangngoc3912@thanhhoangngoc39123 жыл бұрын

    • nhịp chân khác cadence nhé bro, nhân 2 sẽ là cadence

      @lh.dangtv@lh.dangtv3 жыл бұрын

    • @@lh.dangtv cám ơn bác

      @thanhhoangngoc3912@thanhhoangngoc39123 жыл бұрын

    • @@lh.dangtv mình thấy hay dùng số bước trên phút nên nhầm

      @thanhhoangngoc3912@thanhhoangngoc39123 жыл бұрын

  • Nhìn mấy bác chạy toàn người xấu quá. Chắc sức khỏe dẻo dai thôi, chứ nhìn người gày nhom à

    @marinsktt1453@marinsktt14533 жыл бұрын

    • đấy là mấy bác chạy đường dài. chứ nhưng người chạy quãng ngắn với tốc độ nhanh nhìn đùi rất đẹp, ông nào thêm gym nữa thì người tuyệt đẹp luôn

      @humor3327@humor33273 жыл бұрын

    • người chạy marathon đường dài form người thường cao gầy để có sức bền khi chạy, đốt ít năng lượng hơn

      @minhtriao9793@minhtriao97933 жыл бұрын

    • nhìn người khỏe khoắn mà

      @haiang6949@haiang69492 жыл бұрын

  • khá gà

    @NguyenHoa-kv3qx@NguyenHoa-kv3qx3 жыл бұрын

    • bait

      @haiang6949@haiang69492 жыл бұрын
KZhead