KZhead

ДНЕВНИК ПИТАНИЯ №1 || ГОТОВЛЮСЬ К ЛЕТУ || -3,5 кг за неделю

иввалис
2024 ж. 18 Қаң.
39 299 Рет қаралды
Жүктеу

Начинаю подготовку к лету за 5 месяцев 🥰 Первые результаты - уже в этом видео!
VK: vk.com/ivvalis
TG личный: t.me/ivvalislife
TG вечно худеющая: t.me/ivvalisdiary
M&E в TG: t.me/melifeblog

Пікірлер

  • Я поражаюсь над негативными комментами. Люди пишут об авторе канала, а на самом деле они пишут о себе. Ненавидят себя.

    @Vako640@Vako6403 ай бұрын

  • Девушка, не слушайте никаких диванных критиков! Я подписалась, худею с вами😊У меня результат с 3 января -5, 5 кг с веса 105😂, ем всё и хлеб и вкусняшки до 12 дня, порции урезаны, но разумные, ужины облегченные, не треню, бегаю на работе как ужаленная. Так что будем дружить 🌷

    @user-zw7rk8nf8j@user-zw7rk8nf8j3 ай бұрын

    • Давайте девчонки, я с вами! Главное до Великого поста дотянуть, а там поститься будем❗

      @user-gn6bp6wi9h@user-gn6bp6wi9h3 ай бұрын

    • Емае, девочки за 20 дней - 5.5кг не результат! Я за три дгя скинула 2. 5кг на сушке и отварном бульоне из шампиньонов Держите рецепт: 1л воды, шампиньоны грамм 300,лимонная кислота чуток, соль по вкусу, отариваете в течение 30м,даете настояться часик и пьём бульончик, грибы можно сьесть, но вкус не очень становится. И все девочки, больше ходим на туалет и пьём бульончик

      @user-il1pn8ld9r@user-il1pn8ld9r3 ай бұрын

    • @@user-il1pn8ld9rВы в основном скинули лишнюю жидкость, а не жир) И может, девушке нравится худеть, как сейчас, при этом кушать как обычно, не доставляя себе дискомфорта, а не сидеть на бульонах. Так что не советуйте этот бред, так худеть вредно, во-первых, это стресс для организма, во-вторых, кожа потом будет рыхлой и висеть, тк идёт резкое снижение веса, тем более, если спорта нет, как у автора комментария. И будет такой скини фэт, что тоже не оч выглядит. А девушка с большей вероятностью за эти 3 недели как раз потеряла неплохо так жира, тк он уходит медленней, чем вода, намного. И часто случается, что быстро сброшенный вес возвращается, если и не весь, то большее количество. Есть и исключения, не спорю, но их намного меньше. А вот для того, чтобы именно убрать отёк, можно периодически устраивать разгрузки, это можно. Так что лучше тише ехать, чтобы дальше быть)😉

      @Kapit0shkaa@Kapit0shkaa3 ай бұрын

    • @@user-il1pn8ld9rэм…… -2,5 за 2 дня это не жир , а всего лишь лишняя вода , которая может также и вернуться за пару дней , как только вы вернётесь к своему привычному образу жизни . А вот 4-5 кг за месяц это нормальная , здоровая скорость похудения,при которой организму не будет нанесёт сильный ущерб .

      @avril312@avril3123 ай бұрын

    • Девчата я с вами стройнеб

      @user-wr3td2ef4y@user-wr3td2ef4y3 ай бұрын

  • для меня подсчет калорий это триггер, если я начну считать калории я сойду с ума, эмоционально мне будет очень плохо, поэтому поддерживаю вас, худейте так как вам хочется

    @user-kx2in6ds7p@user-kx2in6ds7p3 ай бұрын

    • У меня так же. А еще навязчивые мысли: А что мы будем есть на следущий прием пищи? Даже после того, как только что поела

      @_Deeva_@_Deeva_3 ай бұрын

    • @@_Deeva_ согласна! Когда я сидела 3 сезона праймтайм на подсчете калорий, вечно была в муках выбора того, что же мне такое съесть, чтобы добрать норму КБЖУ 🥲

      @ivvalis@ivvalis3 ай бұрын

    • @@_Deeva_ это ужасно, жить от приема пищи до приема 💔 я с вами 🫂

      @user-kx2in6ds7p@user-kx2in6ds7p3 ай бұрын

  • Я очень рада что вы тоже полная, а не худеете когда худые как многие блогеры. Я подпишусь и буду худеть с вами, спасибо что снимаете , вы красивы❤

    @cat-su4ww@cat-su4ww3 ай бұрын

  • Какая вы умничка!!! Главное это не сдаваться , мы будем болеть за вас 🩷💖

    @NanaKim-kb3sx@NanaKim-kb3sx3 ай бұрын

  • Ну какая умничка❤обязательно всё получится,главное верить в свой успех,видеть цель и не видеть препятствий 😊

    @yumamedova@yumamedova3 ай бұрын

  • Вы молодец! Все получится

    @user-gg5kh5gh7p@user-gg5kh5gh7p3 ай бұрын

  • такая вы милая!!!🥹❤️ с удовольствием жду еще влогов!🫶🏽

    @sirgaleeva@sirgaleeva3 ай бұрын

  • Вы большая молодец ! Вы меня замотивировали, буду худеть с Вами и следить за новыми роликами. Пусть у нас всё получится !

    @darkside8695@darkside86953 ай бұрын

  • Случайно увидела ваше видео и решила посмотреть, я в вас верю и вы всего добьетесь❤

    @user-br8uw6pj5w@user-br8uw6pj5w3 ай бұрын

  • Ты умничка🎉продолжай дальше, у тебя все получится❤

    @ks_w@ks_w3 ай бұрын

  • Вы такой комфортик! Спасибо за видео❤

    @gyaruyoukai@gyaruyoukai3 ай бұрын

  • О, круть, буду готовиться к лету с вами 👍

    @user-tv6oz8qu3i@user-tv6oz8qu3i3 ай бұрын

  • Вау!! Как вовремя вы мне встретились. Первое видео сейчас буду смотреть. Но уже с вами!

    @user-zu9zu9wr5m@user-zu9zu9wr5m3 ай бұрын

  • Жду твои видосики с нетерпением,какой же ты добрый человек,от тебя вайб комфортный 🥰

    @user-cr5gr9zt9y@user-cr5gr9zt9y3 ай бұрын

  • Вы большая молодец ❤у вас точно все получится 🌟

    @LenaMatrix@LenaMatrix3 ай бұрын

  • Случайно увидела ваше видео и мне так понравилось) очень уютно и ненапряжно, большое спасибо❤

    @user-mt1rh8jk6j@user-mt1rh8jk6j3 ай бұрын

  • ты молодец! вау. очень приятно слушать и смотреть)) никого вообще не слушай, всё правильно делаешь!! иди к своей цели

    @dianasutormina8050@dianasutormina80503 ай бұрын

  • Вот это результат и как всё вкусно и разнообразно! Спасибо за уютное видео, взяла несколько идей для себя😊

    @veronika_kuchinskaya@veronika_kuchinskaya3 ай бұрын

  • вы очень милая 🥹хочется вас просто поддержать и пожелать успехов во всех начинаниях

    @user-fd6ct1ys6u@user-fd6ct1ys6u3 ай бұрын

  • Приятная девушка. Желаю вам больших успехов в похудении. У вас все получится)) 😊🤙🏻

    @domovenokkKuzya@domovenokkKuzya3 ай бұрын

  • У вас все получится я похудела с 120 до 65 год назад ,жизнь изменилась,а начинала тоже как и вы)) Вы очень милая

    @Maryam.marinette.1@Maryam.marinette.13 ай бұрын

    • ​@@the_undertaker_in_the_coffin.Ого, вы умничка! А как худели?)

      @anastasiam0@anastasiam03 ай бұрын

    • Госпади, не говорите что за год столько сбросили, мне плохо станет Это ж как сбросить целого человека

      @HiImBarbaRa@HiImBarbaRa3 ай бұрын

    • @@the_undertaker_in_the_coffin. в чем проблема просто сказать как похудели?🤦‍♀️ Неужели вы настолько жадная и завистливая?

      @contre6581@contre65813 ай бұрын

  • Вау,вас очень приятно слушать!От вас веет таким комфортом и мотивацией,что теперь буду худеть с вами🤭 благодарю,что делитесь! Подписалась

    @deriliss@deriliss3 ай бұрын

  • Вы такая комфортная❤ Слушать одно удовольствие))) Спасибо за такое милое вдохновляющее видео!

    @user-kd3fo7od1y@user-kd3fo7od1y3 ай бұрын

  • Здравствуйте! Я очень рада, что мне попалось Ваше видео! Понравились с первых минут видео, подписалась!) Буду худеть вместе с Вами😆

    @user-vr4nm6xe7t@user-vr4nm6xe7t3 ай бұрын

  • Искала ролики на тему похудения и нашла твои видео, оказывается мы с одного города) желаю тебе успехов, подпишусь и буду смотреть твои видео)

    @user-on1qv1rq3i@user-on1qv1rq3i3 ай бұрын

  • Вы такая приятная 🥰 подписываюсь и жду следующие видео

    @aacgonew@aacgonew3 ай бұрын

  • Такая милая и приятная, сколько я посмотрела таких видосов, мне никто не нравился. Но ты просто умничка ❤ с удовольствием буду за тобой наблюдать, удачи 🍀

    @user-sm9vj5yz9s@user-sm9vj5yz9s3 ай бұрын

  • Не сильно налегайте на такие тренировки ,у вас сейчас лишний вес,пожалейте колени.Старайтесь просто больше ходить.Самый лучший ужин- это белок и клетчатка.Удачи вам!

    @user-ve9ug3wu2o@user-ve9ug3wu2o3 ай бұрын

    • в точку !

      @user-lr6pg9en8b@user-lr6pg9en8b3 ай бұрын

  • Здравствуй! Твое видео вышло в рекомендации и какая же ты приятная и чудесная девушка! 🤲🏻🌸✨ успехов тебе во всем

    @ksenichan8067@ksenichan80673 ай бұрын

  • Молодец!!! Так держать!

    @elenavasileva6393@elenavasileva63933 ай бұрын

  • Желаю удачи! Я тоже продолжаю похудение и надеюсь, что в этом году уже очень сильно приближусь к своим целям.

    @ilonagogokhiya5342@ilonagogokhiya53423 ай бұрын

  • Добрый день! Хотелось бы поделиться с вами некоторыми помощниками в этом процессе. 1) Уберите все продукты с сахаром или скрытым сахаром (йогурты с наполнителями, можете брать натуральный йогурт, мне нравится теос без добавок; если на соке, например, написано, что без сахара, он все равно с сахаром, т.к. от фрукта остался только он, клетчатку всю оставили в соковыжималке, а именно она полезна). Не употребляйте жидкие каллории, от них нет сытости, калорий много, а голод вы почувствуете уже через час. Если вы замените тот же йогурт или творожок с каким-то вкусом на, например, кефир/ряженку/катык с бананом в прикуску или мягкий творог с кусочками сладкого яблока, будет это намного сытнее и полезнее, т.к. цельные фрукты поезнее, чем те же наполнители, т.к. там помимо сахара содержится клетчатка, помогающая правильному функционированию пищеварения и медленному усвоению сахара из фруктов (посмотрите фильм на ютубе сахар австралийского вроде производства). 2)Ешьте преимущественно цельную простую пищу, например, не нагетсы в панировке, а лучше съесть кусок мяса или рыбы (на сковородке с водичкой приготовить, без масла, можно потом тем же теосом сверху полить и посыпать зеленью, добавить чесночка побольше, не берите куриную грудку, она сухая и не вкусная, возьмите бедра без кожи, они сочные, жиры лучше добирать не из масла, а из жирных продуктов, напрмер, из форели или авокадо, из бюджетного это жиры из молочных продуктов, например, творог можно взять 5% или из скумбрии, сельди). 3) Если у вас есть непреодолимая тяга к сладкому и вам сложно ограничиться одной долькой шоколадки в день, лучше замените на фрукты, пусть вы лучше съедите пол кило мандаринов с чаем , чем плитку шоколада по той же примерно цене. Ограничить потребление стоит только винограда и бананов - в день один банан или винограда с ваш кулак, не больше. 4) Не заменяйте сладкое сухофруктами, их вы съедите очень много, а калорийность у них не меньше, чем в конфетах, а иногда даже больше. 5) В качестве "чего-то пожевать за сериальчиком" возьмите сладкую морковку брусочками, берите мытую по примерно 60 рублей которая продается, она очень вкусная, сочная и сладкая, или возьмите редиску, можно огурчик кружочками или обычную капусту тоже кусочками. Яблоко зеленое дольками тоже хорошо залетает, объема желудка много забирает, а калорий меньше. 6) Либо считайте каллории с балансом бжу, либо посмотрете питание методом правильной тарелки, потому что на видео увидела, что у вас мало белка, преобладают углеводы в рационе, так вы быстро придете к срыву, если белок будете есть свою норму, тогла всегда будете ходить сытой, белок добирайте из мяса, рыбы, творога (вкусный с сохраненной структурой зерна, попробуйте), яичных белков (я делаю яичницу из трех яиц, но два из трех желтков выбрасываю). Правильная тарелка это 25% белок из мяса или рыбы, 25% углеводов из крупы и 50% овощи. 7) Из бюджетного наполнения половины тарелки овощей могу порекомендовать квасить капусту и потом делать салатик из квашенной капусты и отваренной свеклы, без заправки такое ем, очень вкусно, сочетается с любой крупой и любым мясом/рыбой. 8) Не покупайте разные протеиновые батончики, шоколадки, печеньки, калорийность у них такая же, как у обычных шоколадок, они бесполезны, с тем же успехом можно съесть обычную конфету. Я совсем отказалась от сахара и сахарозаменителей и тяги совсем нет, когда мечтаю и думаю, что бы я выбрала, кусок форели или шоколадку, всегда мысленно больше тянет к мясному, хотя раньше ела 1-2 плитки шоколада в день. Думаю, сахарозаменители оставляют тягу к сладкому, потому что сейчас ее совсем нет. Ну и напоследок, чтобы вас немного замотивировать, в первую очередь лишний вес - это не некрасивая внешность, неподходяшая под современные стандарты красоты, это, в первую очередь, проблемы со здоровьем: нагрузка на суставы, позвоночник, проблемы с внутренними органами из-за висцерального жира, проблемы с сосудами из-за большого количества сахара, и многое другое, что пока, возможно вы не чувствуете, но к 50-60 годам обязательно вылезет наружу. Пожалейте свое тело, ухаживайте за ним, заботьтесь, не относитесь к себе как к мусорному ведру, доедая из тарелки то, что можно было недоедать, т.к. вы уже наелись. Лучше выкинуть лишнее (или отдать кошечкам, собачкам на улице), чем забрасывать это в себя как в ведро. Удачи вам на пути к здоровой жизни!❤

    @veresko1136@veresko11363 ай бұрын

    • спасибо, отличный комментарий!)

      @djovannna@djovannna3 ай бұрын

    • Вау😍

      @VLOG_POLLY@VLOG_POLLYАй бұрын

  • Первый раз вас вижу. У вас очень красивый голос и очень красивые черты лица. Приятно и смотреть, и слушать. Удачи вам в ваших начинаниях

    @leksa33@leksa333 ай бұрын

  • Миловидная девушка, очень приятный голос, хорошая речь. Успехов Вам на пути к стройности!

    @user-mj6dn4kk4k@user-mj6dn4kk4k3 ай бұрын

  • Верю в вас, я с вами на диете мысленно и реально

    @krylazza@krylazza3 ай бұрын

  • Вы такая приятная и уютная^^ Однозначно подписка. Очень хочется, чтоб у вас всё получилось. Считаю, что идея снижать количество еды постепенно - хорошая. И для организма меньший стресс, и меньшая вероятность срывов. А рацион со временем сгладится и станет полезнее.

    @unicobalisong1517@unicobalisong15173 ай бұрын

  • Умничка. Все получится

    @umka9855@umka98553 ай бұрын

  • С вами теперь худеть буду 😊. Главное не сдаваться

    @user-yw2lv9ni7n@user-yw2lv9ni7n3 ай бұрын

  • Интересный блогер и милая девушка, удачи и развития твоему каналу, у тебя всё получится! Подписка❤

    @vikukuktoriya@vikukuktoriya3 ай бұрын

  • Здравствуйте! Классное видео! Вдохновили меня вернутся к правильному питанию, вместе с Вами удалось настроится снова и кушац нормально после долгого перерыва на лечении и стрессе. Хорошее у Вас питание, начала вспоминать как я кушала раньше и приходить в норму. Если всё время самому готовить - наобор не похудеть, а то мне лень или некогда и я нахожу себя в шаурмичной, хы) лучше заранее прикупить вкуснях и то что быстро готовится) Вдохновила ваша тренировка, нашла и тоже сделала, всё давно хотела и не знала какие выбрать:) Очень понравилось. До этого позанималась сама на разминку спины и лопаток так как у меня они болят. Спасибо за вдохновение! Успехов Вам! У Вас всё получится)

    @lanamisterya@lanamisterya3 ай бұрын

  • У вас такой приятный голос 🥰

    @user-uy3oy1vp7b@user-uy3oy1vp7b3 ай бұрын

  • Вы большая молодец! Я подписалась на два Ваших канала в телеграмме и тут в Ютубе) Меня вдохновляет Ваше стремление и результаты, это дало мне новую надежду на то чтобы похудеть) Будем худеть вместе! На счёт тренировок и суставов, я сама проходила видео этой блогерши и мне самой нужны были более активные тренировки для снижение веса, но было несколько но. Хоть я и не слишком много вешу, но за последний год из-за стрессов набрала 10кг, эти тренировки мне не удавались из-за боли в сердце или же болей в суставах. Этим я хочу сказать что каждая при похудении может столкнуться с подобной проблемой! Стала выбирать тренировки менее активные и там где меньше нагрузки на колени и локти, и боли при тренировках ушли) Я желаю Вам успехов в вашем стремлении и добиться позитивных результатов!

    @oleksandradobrovolska261@oleksandradobrovolska2613 ай бұрын

  • Отличный результат) Поздравляю! 💫

    @user-by6rb8zw4x@user-by6rb8zw4x3 ай бұрын

  • Красотка. Тоже учусь в КГУ и считаю что ты большая молодец!!! Поздравляю с популярным видео😅🎉

    @tezer_brich@tezer_brich3 ай бұрын

  • Благодарю за видео ❤ Буду следить и худеть с вами вместе )

    @user-pl5pi6oy4s@user-pl5pi6oy4s3 ай бұрын

  • Подписалась❤ вы умничка! Не сдавайтесь, слежу за вами!😊

    @valiriank@valiriank3 ай бұрын

  • ты супер милая и клёвая девчека, очень мотивируешь так держать !

    @hihihilili@hihihilili3 ай бұрын

  • Верим в тебя! Все получится 🍀🫶🏻

    @arbroms9106@arbroms91063 ай бұрын

  • Я тоже худею, но со 125. Сейчас вес 110,4 и мотивация чуть притухла. Нашла вас ,буду вас смотреть как единомышленника. Удачи вам и мне)))

    @user-dz7bv2mj6v@user-dz7bv2mj6v3 ай бұрын

  • Я с вами ❤ Тоже начала худеть 🎉

    @user-lt3jy9dg5u@user-lt3jy9dg5u3 ай бұрын

  • Вы такая молодец! Худею вместе с Вами. 🥂

    @user-kl6rw2pk9m@user-kl6rw2pk9m3 ай бұрын

  • Интересно смотреть, сама тоже худею. Спасибо за видео

    @soloboeva@soloboeva3 ай бұрын

    • Я тоже. Приятно чувствовать себя не одинокой в этом начинании

      @user-np5fu2nb3e@user-np5fu2nb3e3 ай бұрын

  • Все м завтрашнего дня худею с Вами, Вы меня вдохновили!!!! а то сегодня с утра Броколи с сосиской в тесте и на ночь оливье с Бренди + сало😮

    @Luna-hu3qj@Luna-hu3qj3 ай бұрын

  • интуитивное питание - разумное и верное решение! мы рядом, все получится 🤍🫂

    @kojurovai@kojurovai3 ай бұрын

  • Умница! Так держать! У вас всё обязательно получится) подписалась

    @hope04440@hope044403 ай бұрын

  • Все правильно по тренировка вы делаете! Умничка так и должно быть через день, организм должен восстанавливаться сутки после трени. Это вам даже тренер скажет

    @user-km1bi1ph4z@user-km1bi1ph4z3 ай бұрын

  • Я обожаю хумус добавлять в салаты, а также в гречку добавляю ложку хумуса и масло авокадо, получается очень вкусно, как самостоятельно блюдо

    @elonia_el@elonia_el3 ай бұрын

  • Хочу худеть вместе с вами 🥰

    @lashvika@lashvika3 ай бұрын

  • Какие комментарии ужасные. Кушайте, сколько хотите. Некоторым людям никогда не понять, что такое рпп и как тяжело морально худеть. Кушайте много и вкусно, сначала наладить отношения с едой и только потом похудение. Лучи поддержки вам

    @viktoria3490@viktoria34903 ай бұрын

    • Спасибо вам огромное 🥹❤️

      @ivvalis@ivvalis3 ай бұрын

  • Всё получится) Вы молодец!

    @enna-park@enna-park3 ай бұрын

  • Приятная девушка, присоеденилась к подписчикам, т.к сама стройнею со 125 кг. Пока размышляю над созданием видиодневника, послужит как дополнительная мотивация. Спортом я в данный момент не занимаюсь, бросила, т.к за пол года всего -5 кг, а нагрузка на суставы огромная. Правда тело значительно подтянулось. Вернусь в спорт только как добью до 2х значной цифры, осталось всего 8 кг до первой заветной цели. Вам также желаю удачи на этом нелегком пути, будем стройнеть вместе!

    @kotohause@kotohause3 ай бұрын

  • Творог с сыром и зеленью (разбавить сметаной или молоком), соль потом в лаваш и поджарить...мммм мой любимый рецептик. Раньше часто делала. Только жарила на масле.

    @istoriya_otechestva@istoriya_otechestva3 ай бұрын

  • Вы мне вчера попались, мне очень понравилось это ваше видео и подписалась даже, сама худела по принципу ип, страшно читать комментарии в которых написано об ограничения 🫣

    @kitmamymav@kitmamymav3 ай бұрын

  • Какая у вас замечательная кружка в Арсением)

    @Meunappreciated@Meunappreciated3 ай бұрын

  • Ютую как будто прочитал мои мысли и просто порекомендовал это видео) Посмотрев , сразу подписалась ❤

    @user-pn5yt8ws9k@user-pn5yt8ws9k3 ай бұрын

  • Часто делаю на завтрак бутерброды: зерновой хлеб + хумус + яйцо пашот и свежемолотый перец сверху И это просто отпад❤️‍🔥

    @alexi9447@alexi94473 ай бұрын

  • Я тоже начала худеть с января..вес тоже 97,рост 172..за 2 недели ушло только 1.3кг Соблюдаю ккалории,хожу около 10к шагов,делаю зарядку Надеюсь у нас все получится Питаюсь,кстати,тоже интуитивно,голод у нас в голове,дамы Главное питаться в кайф и жёстко не ограничивать себя

    @pcpc-vy7iq@pcpc-vy7iq3 ай бұрын

  • Вы молодец! Так держать!

    @Anna-uf6yz@Anna-uf6yz3 ай бұрын

  • мне нравятся твои видео!!🌸🌸

    @vikanya1696@vikanya16963 ай бұрын

  • Здравствуйте. Я тоже худею.... Вес 105. Кг. Я тоже перестала худеть. Просто стала правильно питаться, и всё. Бросила вредные привычки, а значит легче будет худеть. 😂буду смотреть вас. 😊желаю вам удачи 😊😊😊

    @user-pw7hp4nh4z@user-pw7hp4nh4z3 ай бұрын

  • Видео очень понравилось!! С твоими словами об интуитивном питании о том, что не нужно себя переутомлять - согласна на 100%! Мне очень нравится твой подход - все здоровО как в голове, так и в тарелке! ЗдоровО - это когда ты себя не насилуешь диетами, спортом, а кушаешь и тренируешься в кайф! Так важнее всего для психики. Комфорт = залог долгосрочного результата, мы будем с тобой и верим в тебя! Ты умничка, спокойная, комфортная, уютная, поэтому все получится!!

    @chocopie7976@chocopie79763 ай бұрын

  • Я сейчас стараюсь перейти на интуитивное питание Почему, потому что исключать всю «гадость» - это срыв 100% В похудении нужно менять не то что ты ешь (в большинстве случаев), а то сколько ты ешь и зачем, т.е. работать с головой У меня проблемы именно с головой - привычка, быстрая скорость, стресс Так что да, я худела на диетах, было удачно, но сорвалась

    @HiImBarbaRa@HiImBarbaRa3 ай бұрын

  • Вы приятная. Подписалась ❤

    @user-gh7le9oi7j@user-gh7le9oi7j3 ай бұрын

  • По поводу скраба ( the act) тот что у вас, кокосовый очень жирненький. Попробуйте от этого же бренда грейпфрут ( с солью) он огненный! Свежий запах, именнно складирует кожу, разогревает!!! Не пожалеете 👍

    @Romanova88@Romanova883 ай бұрын

  • У вас всё получится!

    @user-yu9sh3ve8o@user-yu9sh3ve8o3 ай бұрын

  • Я тоже худею. Вы умничка, продолжайте, и не останавливайтесь. А все негативные комментарии пишут люди, которые сами ничего не делают, а лишь завидуют.

    @EkaterinaSerebryakova@EkaterinaSerebryakova3 ай бұрын

    • @@user-ov2zs4sw3j тогда я не понимаю ваш негатив. Счастливые и уверенные в себе люди не станут писать гадости.

      @EkaterinaSerebryakova@EkaterinaSerebryakova3 ай бұрын

  • Подписываюсь😊😊. Тоже всё пытаюсь похудеть. Я с вами. Только с 1.02. 93кг Мы всё сможем. 🎉🎉🎉.

    @user-hj8zu6hf4e@user-hj8zu6hf4e3 ай бұрын

  • Удачи! Я худею с вами, цель - 50 кг, уже минус 3!!

    @user-om7ox6kp8j@user-om7ox6kp8j3 ай бұрын

  • Привет, вы очень приятная девушка, у вас очень правильные цели, но как уже многие писали рацион неправильный для похудения, но это ладно, я больше удивилась тому, что онигири вы ели с соевым соусом, который очень калорийный!! разве оно того стоит

    @ortsi00133@ortsi001333 ай бұрын

  • Фея воды) ❤❤ Удачи🎉

    @baluvme@baluvme3 ай бұрын

  • старый траллик на новогодних вайбах - лучшее 😅😍 кстати, вкУсвилл, читала в книге об истории бренда

    @kojurovai@kojurovai3 ай бұрын

  • а я вот наоборот стараюсь набрать вес...) у вас комфортные видео, желаю удачи, сил и терпения на пути к цели!❤

    @userliliko35@userliliko353 ай бұрын

    • Тогда это видео для вас, как надо есть, чтоб набрать

      @user-bf3dm8jm9x@user-bf3dm8jm9x3 ай бұрын

  • Посмотрите Ирину Шубину...она худела с большого веса, сейчас на удержание...у нее очень много пп рецептов.... все доступно...и очень вкусно,сама готовлю по её рецептам...

    @user-yi8qs4qk8t@user-yi8qs4qk8t3 ай бұрын

  • За 16 дней сбросила 6кг(и минус еще 1кг воды в микротравмах мышц из за усиленных тренировок)

    @contre6581@contre65813 ай бұрын

  • Доброго дня! Спасибо за видео! За мотивацию! Собираюсь худеть с 95 кг, страшно, но надо, а то уже тяжело этот вес на ногах таскать :( Случайно наткнулась на канал, листала ленту, ничего интересного не привлекало взгляд, а тут оп. Дневник. Интересно :D Огромной удачи и желания продолжать! Присоединяюсь к так сказать здоровому питанию (в плане как чувствуется) и нормализации общего состояния здоровья. Спасибо еще раз! Очень приятная и красивая девушка! То чувство, когда тоже козерог (др 5 января) :D Верю, что у всех "худеющих" (язык не поворачивается это так назвать) ниже всё получится и мы справимся! 😄❤

    @ms_bberry@ms_bberry3 ай бұрын

    • Как можно было наесть столько? Откуда столько денег на еду?

      @kae6108@kae61083 ай бұрын

    • @@kae6108 тут не в деньгах дело) вкусняшки и перебор с калоражем дают лишние кг, не все могут вовремя остановиться) и это наедается не за один вечер, плюс гормональный фон)

      @ms_bberry@ms_bberry3 ай бұрын

    • @@ms_bberry Легко ли перебрать если у тебя из еды только пустая крупа на воде?

      @kae6108@kae61083 ай бұрын

    • @@kae6108 ну, я работающий человек, поэтому я не пойму этого, извините)

      @ms_bberry@ms_bberry3 ай бұрын

    • @@ms_bberry Я тоже работающий, просто из России, а не москвы.

      @kae6108@kae61083 ай бұрын

  • Привет! Просто совет, сама так делаю. Попробуй поискать на юте комплексы упражнений для людей со слабыми коленями, большим избыточным весом. Я знаю несколько таких видео с выполнимыми кардио примерно на полчаса. То есть они правда щадящие. У меня не особо есть лишний вес при этом, но я довольно слабая, быстро устаю от слишком интенсивных тренировок этих американских блогерш😥 при наличии лишних кило это вообще не полезно может быть. Просто искренне советую не перегружаться, удачи тебе!!🌺🌺🎀

    @user-le3is7dg8c@user-le3is7dg8c3 ай бұрын

  • Удачи, всё обязательно получится 👍❤

    @tatty_p@tatty_p3 ай бұрын

  • Удачи!! Худею с вами !!❤️28.01.24 До 62кг, цель 52🤍

    @user-xs8np4hf4z@user-xs8np4hf4z3 ай бұрын

    • А сейчас какой вес у вас?

      @user-ng7lv5im6n@user-ng7lv5im6n3 ай бұрын

    • @@user-ng7lv5im6n62кг, написано же

      @-qwwu_o@-qwwu_o3 ай бұрын

  • Ой как интересно 😂попалось видео в выдаче и Вы из Обнинска🎉я тоже родилась здесь приезжаю к родителям до сих пор. 😂так приятно увидеть землячку. Удачи Вам

    @user-qf8wt4en2z@user-qf8wt4en2z3 ай бұрын

    • О, и я тоже так же Обнинск посещаю))

      @vilenakornova9957@vilenakornova99573 ай бұрын

  • кстати, советую не покупать мини-морковку,если хотите сэкономить. это всего лишь маркетинг,на самом деле это обычная обрезанная специальным способом морковка, но дороже)

    @various_music_for_you@various_music_for_you3 ай бұрын

    • Да это понятно, что маркетинг) Просто мне тогда было важно, чтобы было удобно брать в дорогу ☺️

      @ivvalis@ivvalis3 ай бұрын

  • С вами!

    @user-xv2jf1nx2e@user-xv2jf1nx2e3 ай бұрын

  • Я на интервальном+кето,вкусно и сытно.Скинула 19 кг за 6 месяцев и отлично себя чувствую.Вам удачи и отличного настроения

    @user-ty2xr9ss1s@user-ty2xr9ss1s3 ай бұрын

    • Вы молодец! Правильно принятое решение (выбор), хороший результат

      @SvS-rd3uh@SvS-rd3uh3 ай бұрын

  • Хочу сначала сказать, что ты большая молодец, что начала, так же похвально,что ухаживаешь за собой😊 Я сама второй месяц худею(тоже -3 кг) и я бы хотела подсказать 1) пить воду, соблюдать водный баланс, 2) наладить режим сна, 3) кушать в одно и тоже время. И последнее, тренировки необязательны, три раза а день это много для первых недель. Но это всё чисто моё мнение, ни к чему не принуждаю, не заставляю, ни в коем случае не хейт, просто хочу чисто по человечески помочь так как сама сейчас это прохожу❤

    @user-dar.fumi.@user-dar.fumi.3 ай бұрын

    • Спасибо большое! Только я тренируюсь не 3 раза в день, а 3 тренировки в неделю)

      @ivvalis@ivvalis3 ай бұрын

    • @@ivvalis извиняюсь, не заметила как ошиблась🙈 забыла добавить кое-что, если ты не против конечно. Я перешла на сахарозаменитель, он от фирмы Fitparad, мне порекомендовали, понравился 🤗

      @user-dar.fumi.@user-dar.fumi.3 ай бұрын

    • @@the_undertaker_in_the_coffin. Даа, 9 декабря начала. Без тренировок, иногда позволяю себе съесть булочку, чипсы, газировку, если хочу. Нет жёстких ограничений. Вешу я 60 кг сейчас, до этого 63 была. По тихоньку стремлюсь, кг 5 ещё сброшу и всё

      @user-dar.fumi.@user-dar.fumi.3 ай бұрын

    • Успехов Вам 🥰

      @ivvalis@ivvalis3 ай бұрын

  • тоже начала худеть с 70 кг, пока сбросила полтора кг, худею 5 дней только. не ем после 6) к лету цель:58кг

    @user-tp7hl4wp3g@user-tp7hl4wp3g3 ай бұрын

    • Я с 65 худею,цель тоже 58.за 2 недели 1,5 кг ушло

      @user-np3gb7uw8f@user-np3gb7uw8f3 ай бұрын

  • Такая приятная девушка❤

    @user-tr1ej2fy4n@user-tr1ej2fy4n3 ай бұрын

  • Свои завтраки,обеды,перекусы и ужины пожалуйста пишите чтоб можно было использовать. На слух не все воспринимается,да и скрины можно сделать и удобно получится если пользоваться

    @user-tl2vj7zt8j@user-tl2vj7zt8j3 ай бұрын

    • У меня есть тг-канал «вечно худеющая», я там тоже публикую свои тарелки и как раз прописываю) но хорошо!

      @ivvalis@ivvalis3 ай бұрын

    • @@ivvalis Спасибо

      @user-tl2vj7zt8j@user-tl2vj7zt8j3 ай бұрын

  • Молодец❤

    @user-lh9mh5rb9q@user-lh9mh5rb9q3 ай бұрын

  • Ребята я тоже начинаю худеть! Ждите видео ❤

    @Sofia_catsss@Sofia_catsss3 ай бұрын

  • Хочу поддержать тебя подпиской.Чувствуется,что у тебя уже накоплен опыт по азам питания и худения.Обрати внимание на метаболизм,как его ускорять.Даже можешь поделиться этой темой с нами.Наградой тебе за твоё стремление в похудении,будет качественный уровень жизни,здоровье и комфорт.

    @1963sem@1963sem3 ай бұрын
KZhead