КАК Я ПОХУДЕЛА НА 20 КГ В 45 ЛЕТ
2023 ж. 28 Жел.
68 917 Рет қаралды
Рассказываю про свой успешный опыт снижения веса, разбирая его с психологической точки зрения. Надеюсь, что вас мой рассказ поддержит! ВЫ МОЖЕТЕ СДЕЛАТЬ ЭТО! Я в вас верю вообще бесконечно!
Спасибо за видео! Никогда раньше не задумывалась, об этом.
Алена,вы действительно большая умница,вы молодец,и я прям аплодирую вам стоя❤❤
Linusya, огромное вам спасибо❤
Как приятно Вас слушать! Очень много важного сказали.
За месяц похудела на 10 кг, просто появился хороший любовник
Какая классная информация! И какая Вы притягательная: удовольствие от речи и картинки.
Спасибо вам большое что посмотрели и за добрые слова❤️❤️❤️
Спасибо вам огромное,за то что поделились своими действиями.Для меня это сейчас очень актуально т.к. встала на путь снижения веса и понимаю,что срыв всегда рядом,все что вы рассказываете, трогает до слез ,мне есть над чем работать. Спасибо еще раз❤🙏
Спасибо вам огромное! Все получится у вас главное не останавливаться❤️
Классый мотивирующий ролик, есть о чем подумать. Спасибо автору❤
Спасибо огромное! Я прям счастлива что мотивирует это была моя цель!!!
Даа, с 97,500 до 82 кг результат внушительный у меня💪💪💪Но в планах до 70 кг. Это тоже не мало при росте 157 см. Помню первые эмоции при виде улучшающейся фигуры😍
Супер!!!! Все получится!!!
Только зашла на Ваш канал, первое впечатление - на Вас приятно смотреть и слушать, ну и конечно полезная информация, для меня, спасибо, буду настраивать на стройность! Кстати в 46 постройнела на 22 кг, через 7 лет почти все набрала😢, буду анализировать и исправлять свои ошибки , спасибо Вам ❤
Спасибо вам большое за добрые слова!!! Я запишу еще видос на эту тему обязательно. Не сдавайтесь!!!❤️😘
Полезная информация! СПАСИБО) вы заряжаете!))
Алена вас очень приятно слушать! Хорошо мотивируете
Приятнее уже некуда
Алёна, выглядишь отлично! Твой пример прям мне звезда путеводная :)
Ураааа получилось!!!!! Аня, ставим цель верим в себя, все получится!!! Я вообще там в начале была в отчаянии и ничо дошла. Правда за полтора года ну и что🤣 тема эта что приятно смотреть на себя важнее чем пожрать мне кажется основная для меня. Еще вышла книжка хорошая автор Настя Томилова «почему я не худею» бестселлер уже новый типаж печатают. После родов я у Насти в группе худела. instagram.com/pro.figuru?igsh=MTk2am5yYmt6cHB3Mw==
Какое классное видео, никакого коуча не надо, спасибо, вы мне очень помогли ❤
Спасибо большое!!!
очень классное видео! 👏🏼
Спасибоооо❤️❤️❤️
Как приятно было Вас слушать❤️; содержательная информация👍 на многое я откликаюсь, грамотная речь 💯
Спасибо огромное что посмотрели послушали и особенно за добрые слова🙏🏻❤️❤️
Такие правильные слова 💪🌍❤
Алёна Вы мой (ая) муз (а). Обожаю Ваши вебинары
Огромное спасибо мне ужасно приятно❤️ только не вижу вашего имени:)
Вижу! Лена, спасибо большое ❤
Спасибо, именно так я себя чувствую. Как будто про меня рассказали. Очень понравилось, много информации, которую могу принять для себя
Спасибо большое!❤️
Ждем с нетерпением Ваших новых видео)
Спасибо вам большое!!!❤️
Вы такая позитивная❤
Спасибо большое❤️
Люблю таких ярких женщин как ты❤❤❤. Молодец красивая уверенная,позитивная и умная. Все как у меня ❤😂😂😂😊 дальше так
❤️❤️❤️🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Алёна! Круто. Прям моя мечта
Аня, спасибо!!! Все получится мечта это очень важно❤️
Очень понравилось видео! Спасибо!
Спасибо большое что посмотрели!❤️
Отлично выглядите! Полностью согласна с вами насчет методов. Я когда-то сама похудела и тогда мне очень помогло ощущение кайфа от своего стройнеющего тела ( ушли зажатость и желание спрятать свою пятую точку под какой-либо балахон); кайф от красивой одежды и её выбора, когда не ищешь размер побольше, а берёшь максимум М и тд Спасибо вам за видео и успехов в дальнейшем! Вы прекрасная , мудрая, красивая женщина. Не слушайте тех, кто говорит, что вы выглядеть стали старше. Это субъективизм, слушайте своё внутреннее я.
Спасибо вам большое что поделились! Прям меня поддержали сейчас тоже, точно именно такое чувство❤️❤️❤️про старше ну это реально смешно это тролль был🤣 плюс я стала старше тоже))) надо было ответить о как я рада что вы заметили! Я именно к этому и стремилась выглядеть старше🤣🤣🤣
Молодец ❤
У меня наоборот, когда нервничаю - ничего и не лезет! Переживания аппетит отбивают напрочь, а вот когда успокаиваюсь .... Тогда и идет восполнение удовольствия))
В 45 все женщины выглядат красиво!🎉
Далеко не все
Не все‼️
Для меня в мои 45 у меня вообще не существовало никаких проблем! Я была просто девушка! Красивая стройная девушка! Худенькая! 64 талия! Так что, для меня это красивый возраст! Считаю, молодость! Для меня планка почувствовалась в 54! Причём, это на психологическом уровне! Начинаешь много тех эмоций терять, которые подпитывают и вдохновляют в 40 с хвостиком! 50! Это пол века, и не зря считается цифрой грустной! Девочки, как не крути, а расклад в голове меняется! Конечно, можно себя настраивать, и всё такое, но до этого события даже особо не стараешься, всё замечательно и без всяких настроек! Так что, считаю, что женщины, которые не перешагнули эту планку, вообще никак не смогут понять настрой тех, кому уже за! Это нужно пройти каждому индивидуально, и откроется суть... Для каждого по-разному, но в итоге, тебе за...
Подписалась! Спасибо❤
Спасибо большое🙏🏻❤️
Отлично выглядите🎉
Спасибо большое!!
Я так рада что мне попался этот ролик ❤
Спасибо большое что посмотрели❤️
Здравствуйте! Я врач и психолог. У меня рпп, и я тоже боролась с лишним весом. Очень понравилось ваше видео и Вы ❤
Здравствуйте! Спасибо вам большое❤️❤️❤️
Спасибо❤ Я тоже сбросила 20 кг. Но мне ещё надо 30кг. Рост/вес. Самый действенный спасоб это влюбится в себЯ❤
Поздравляю вас!!❤️
А как вы сбросили, подскажите
Очень впечатлили, искренне, по-женски все рассказали
Вы прекрасны ❤👍👍! У вас было видео о хейтерах очень классное , к сожалению пропало из моего плей листа . И на канале у вас его нет.
Видео полезное🌹 .
Спасибо большое❤️🙏🏻
Полностью все пункты поддерживаю 💯 Ещё полноценный сон плюсом. Энергии от недосыпа тоже не хватает. В 47 лет похудела на 23 кг. будучи уже в климаксе. Сейчас гармония внутри и снаружи в свои 49.
Здравствуйте. Как вам удалось? Поделитесь. У меня так же 47 и в климаксе.. Топчусь на месте, скинуть не получается
@@user-cf2xp7yw7h Первое, что я сделала, это отключила фанатизм про " надо согнать вес", и включила осознанность "хочу иметь здоровый организм и быть молодой и красивой". Второе, я забила на стереотипы по поводу климакса, как замедленный метоболизм, устаревание, и бла, бла..в эту тему. Решила сама себе доказать, что мой организм молодец, и работает прекрасно несмотря на возраст. К счастью, в моем окружении есть подруга, которой 63, и фору даст многим. Мой метод прост до безобразия)) но он самый полезный для здоровья и внешности, и эффективный. Я не всегда, но стараюсь спать 7-8 часов. Разница огромная в потере веса. Если недосып, то голод будет, а если, в качестве эксперта, взвесится перед сном, а потом утром, то увидите как работает ваш метоболизм, и как он меняется от количества сна. Когда мы спим, мы худеем 💯 Если отвес маленький, то метаболизм замедлен, тогда вопрос к себе " что ты делаешь, что организм не активен?". Я либо гуляю час в день, либо шагаю дома, очень много на Ютубе классных ходилок. По питанию все просто. Конечно, я исключила легкоусвояемые углеводы. Но они и просто вредны для здоровья. Сахар заменила на эритрит. Люблю кофе, и даже когда его покупаю где-то, то сыплю заменитель. Емт4 раза в день, примерно каждые 3-4 часа. Не ем после 19.00. Правило "тарелки" идеально для здоровья и сытости. 1/2 -овощи, и сырые, и тушёные, и семечки туда, и орехи, короче что есть, а нет ничего, то просто капусту или морковь)) 1/4 белок, всегда мясо, либо грудка птицы, либо рыба, молока рыб вообще респект. Величина порции примерно с ладонь без пальцев. И 1/4 углеводы -овсянка (я ее в котлеты добавляю), гречневые макароны, рисовая лапша, да можно все, и картошку, главное не больше того, что уместится в ваш кулачок. Углеводы на ужин не ем!!! Сладкое люблю, и готовлю пп десерты. На Ютубе полно их, делаю желе, и из творога. Масло сливочное тоже ем, но на завтрак, немного. Хлеб только на завтрак и я покупаю фитнес хлеб, там нет пшеничной муки. Если жарю, то на антипригарной сковороде, без масла. Постепенно увеличила количество выпиваемой вода до 2 л. И на постоянной основе принимаю витамины Д3, йод, и кальций с микроэлементами. За первый месяц у меня ушло 5.5, далее постепенно в течение 4-5 месяцев остальное. Ничего не обвисло. Лицо поддерживаю ревитоникой Анастасии Дубнинской. Очень рекомендую. Эмоциональный фон стабильный, но я его прокачиваю тем, что наслаждаюсь жизнью во всех ее проявлениях, негативных, и "вампиров" избегаю, занимаюсь саморазвитием, духовным и профессиональным)))
Шикарно! Я так рада за вас❤️❤️❤️
А как вы похудели ?
А как кожа не обвисла?
Отлично вы предпонесли , что энергию черпать нкжно а не еду 😊 но посасать тоже интересно 😅
Какая вы приятная девушка, очень интересно рассказываете. Попытаюсь внедрить ваши советы. Выглядите шикарно ! Подписываюсь) Кстати, "Офис" смотрели на английском?
Спасибо вам большое за такие добрые слова❤️🙏🏻 Ага на Английском смотрела и продолжаю🤣🤣🤣наверное на русском тоже ржач))
Алена, Вы прекрасно выглядите, 🎉на Вас приятно смотреть, хочу особенно подчеркнуть ваше лицо. Ваша речь тоже очень правильная и понятна. У меня возник такой вопрос. Что-то детали с кожей лица или шеи, уколы.. Массаж Как ухаживаете за лицом :) У меня лично проблемы с шеей ни какие крема не помогают, а мне не мешало бы скинуть кг 10, вот и думаю, а что будет с лицом😮
Спасибо, что рассказали про свой путь в преображении, здоровье. Вы прекрасно выглядите! Расскажите еще как вам удавалось сохранять идею похудения, а именно ограничения в питании, если результаты невеликие сразу? Или, например, вот я месяц питаюсь ограниченно, чувствую себя более легко, подвижно, значит можно питаться как хочется (сладости и прочее)
Спасибо большое за добрые слова❤️ расскажу обязательно!!
Спасибо ❤❤❤
Спасибо что посмотрели❤️❤️❤️
Спасибо ❤
Спасибо вам большое, что посмотрели!❤️
Здравствуйте мне понравилось ваше мышление и достижения 🤔❤ Лайк и подписка ❤🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹❤️❤️❤️❤️❤️
Спасибоооо большое!!!❤️❤️❤️
вы обаятельная женщина!
Спасибо большое❤️
Красавица ❤
Спасибо большое❤️
Здравствуйте. Подскажите пожалуйста как разобраться почему наступает приступ переедания ?
А я посли потери мужа , за два года плюс 10. Сейчас оживаю, уже почти не плачу. Хочу в свое тело иди даже лучше.
У меня прошло уже 9 месяцев, после смерти любимого мужа. Тяжело... к сожалению никто кроме меня не может помочь и это самое сложное.
Как дошло до меня вот такая же история у меня сразу все в рот спасибо вам начну худет❤
Алена, спасибо вам большое. Очень полезная информация.
Мне тоже 47 , надо худеть скажите может какие делать паралельно процедуры чтобы кожа не обвисала ?
круто, меня вдохновили на похудение
Я очень рада❤❤❤
Я с вами на одной волне. Постараюсь удержаться.
Главное мне помогло понимать во имя чего❤️ желаю от всей души удержаться!
Все верно говорите. Я ем часто когда я нервничаю , волнуюсь, и потом я успокаиваюсь😂... Как мне быть? Вы психолог подскажите? 😊
Да я тоже так ем, нужно искать альтернативные способы успокоения и подумать, может быть как я делала вы можете кому то аудио записать про тревогу? Или в дневник? Как бы ее вынуть из себя и не заедать.
Все верно. Нервничаю-ем. Еда успокаивает. А иногда просто очень вкусно и ем добавку, без которой можно обойтись. Едим конечно много лишнего, ненужного для расхода энергии. А вот когда путешествую-ем мало мало. Прошлой весной прошла из Старого Крыма в коктебель 16 км, с собой была только бутылка воды и один хачапури и есть не хотелось
Воооот!!! Путешествия удовольствие новизна!! И аппетит пропадает.
Эх, я на отдыхе тоже мало ем и много двигаюсь. Очень хорошо сбрасывается вес
Красивая женщина
Здравствуйте! Как справиться с компульсивными перееданиями? Сажусь на диету и срываюсь на второй или третий день, набрала более 10 кг
Надо разобраться что заедаете, срывы вообще это норм, главное что потом делаем. Я срывалась но все в итоге ок. Может быть какие то события случаются нервные или слишком трудная диета, мне помогла идея что нет запретных продуктов и в принципе есть можно все, но в небольшом количестве, чтобы почувствовать вкус. Я запишу видео про упражнение которое может помочь!
Мне 47. Занятия спортом помогают мне урегулировать аппетит. Сейчас запималась на фитнес, хочу скинуть несколкт кг и подкачать мышцы
А я ем много , но никак не могу поправиться , в пятьдесят три вес пятьдесят один кг
Тоже хочу в Майами🥑даже жирной😏
Я с 30-55 была в одном весе 57 кг
Добрый день , все что вы сказали это очень информативно и интересно но вы забыли что это метод не для всех . Вы как образованный человек должны знать что у женщин с 40 лет спад гормонов начинается преклимактерический период. Много женщин занимаются всем тем что вы сейчас сказали но нет прогрессии ,поэтому уважаемые женщины с 40+ сдайте анализы на гормоны сперва чтоб потом не подать в депрессию.
Да я согласна. Спасибо большое за комментарий.
Легко. Как только пообщаюсь с бывшим я ем потому что от военный и меня пугает. Я страну спасать не пойду а на кухню легко. Как быть?
Можно подумать о том, что кроме еды может снять тревогу?
Не общайтесь .
Скажите, пожалуйста, какой у вас вес сейчас и рост? ❤
175 и 64. Хочу 60🤣
Какая симпотичная 45 летняя зайка
Мерси🤣❤️
@@dr.alyona ❤❤❤😊😊
В 50 я порхала как бабочка, а после 52х понесло. При росте 156 вешу 77. И вес стоит( даже растет). И? Как с этим бороться?
А вы думаете по психологическим причинам растет или по физиологическим?
@@dr.alyona по психологическим.
@@user-pc1os6pr9qкогда хочется есть , пейте горячую воду с лимоном . Очень горячую ,практически кипяток чуть чуть подостывший. Кофе убивает аппетит . Творог тоже . Все молочное кроме кислого убирает аппетит , так же горькое . Уберите все сладкое это повышает аппетит
энергия может не только куда- то " уходить", но и не приходить, если снижена функция щитовидной железы( проверить ТТГ, АТкТПО), дефицит железа(проверить ферритин), дефицит вит Д, инсулинорезистентность( проверить инсулин, гликиров. гемоглобин, индекс инсулинорезистентости), дефицит вит группы В, снижение работы надпочечников( кортизол, ДГЭА)
Я абсолютно согласна, я по моему там в начале говорю про мед дела, что надо это проверять отдельно. Я тут рассуждаю с позиций когда все норм, потому что я не врач.
Ну вы и в 42 красавица были, несмотря на вес😉
Спасибо вам большое❤️
У меня одна проблема: после 22 часов дико хочется поесть)) до 22 ем как человек, на вредное не тянет. После 22 мне хочется съесть неважно что, вот хоть кусок картона дай😂
У меня то же самое. Более того у меня типа бывает среди ночи голод, я ем морковку🤣 в общем экспериментальным путем я поняла что если овощи есть вечером все равно худеешь.
@@dr.alyona попробую👍а то я ощущаю себя сумасшедшей, весь день такая на правильном питании, и снова сорвалась к ночи)))
@@anitasarkozy я такая же
Я ем огурец ) медленно и сосредоточившись на огурце.. главное, уделить внимание именно поеданию огурца, а не заглотить его одним укусом (звучит как бред, но с утра мне крайне сложно формулировать мысли)
@@iliariam абсолютно вот то же самое думала позавчера читала как Ивлеева худела)))
А как у Вас с поеданием сладостей было и стало?
Я их ела всегда но просто сократила количество.
Моя знакомая в возрасте 60+ похудела за полгода на 18 кг. - была необходимость соблюдать диету. Питание пять раз в день, нежирное мясо на пару, рыба отварная, без хлеба и пр.... Вообщем, ничего нового. Она и спортом не занималась. Так что все возможно. Одно НО - она не следила за кожей лица и тела, и получилось - сзади пионерка, спереди пенсионерка
😮😮😮😮😮😮😮
Подскажите, лицо сильно обвисает или кожа все таки подтягивается?
Лицо у меня не обвисло совсем, но трицепс обвис🤣
@@dr.alyona Спасибо! Очень воодушевляете! Побаивалась худеть в свои 42 именно из-за лица☺️
@@fyrf4936 я кстати тоже но почему то оно ок
Зачем так шумит .что за шум
пикаете какое-то, несколько раз выключала видео, чтобы проверить, что у меня отключилось посудомойка или стиральная машина 😂, потом дошло, что это звук в видео, неприятно было 😔
А что,45 это конец жизни? Почему с таким акцентом в 45! И 75 и 85 люди стройнеют и скажу по своему опыту одинаково, что 40,45 ну и так далее.
Наоборот только начало:) но многие чувствуют себя не так, к сожалению.
А если сидишь дома и не работаешь?))
Ну дома же тоже куча работы разной, мне кажется. А вы могли бы пояснить немного вопрос
@@dr.alyona Ну не работаю и холодильник рядом)) вот и тяну всё подряд в рот из холодильника))
Мне 43, и лишний вес 20 килограмм, не могу сбросить...😢 я постоянно в стрессе и его заедаю.
Мне 44 тоже самое... При росте 164 нажрала 91...лишнего 35....ужас просто Работа на нервяке... Весь день держусь на ночь жор. И совсем по другому никак... Если не нажруся на ночь совсем не сплю.замкнутый круг
@@user-zipo888 у меня другое, наверное РПП, до тех пор пока рот не открыла, спокойно обхожусь без еды, даже желудок не просит, если хоть что-то положила в рот, (я же понимаю, что если не поем ,хотя бы завтрак, обед, то потом сорвусь) не могу остановится, и буду целый день что-то жевать, отвлечься не получается, навязчивые мысли лезут «это съешь, то съешь», и будут капать мне на мозг пока не съем, мне иногда кажется, что это не мои мысли и желания что-то пожрать 😢
При росте 170см я сейчас 45 лет 80кг, год назад была 68кг, перестала пить гормональные и за год 12кг, сейчас не могу скинуть
Тут конечно нужно начать со снижения стресса, понять от чего он, вот например бывает от перфекционизма. Или от того что делаешь что то что неприятно… источник стресса, попытка его снизить и начнет вес постепенно уходить.
Развелась с мужем и сразу (за пол года) похудела на 18 кг. Но теперь вес стоит, не могу взять себя в руки и добить последние 10 кг
А какая ценность похудения для чего оно?
@@dr.alyonaв первую очередь для здоровья. Для улучшения подвижности. Ну и конечно для общего вида😅
Плохо. Слушать Ваши жаргоны, типа " челендж" неинтересно
Не мучайте себя🤣
В 45 худеть легко...а вот в 60+😊
Про это я стараюсь пока не думать🤣
Беленькая 😂😂 по ресторанам ходила.... Интересно 🤔 а я от чего жирная
Ну там не только рестораны были конечно но рестораны тут за маленькие деньги огромные порции вот и ешь… теперь я хожу реже и сразу коробку прошу чтобы забрать домой половину🤣
Раньше лучше было, в 45 лет так худеть - старше выглядеть.
Ни фига. Я похудела в 46.Хожу в тренажерку. Выгляжу на 10 лет моложе. Полнее была как тетка, лицо обрюсшее, 3 подбородка живот. Носогубки правда появились, но они и у молодых есть. Я гиалуронку туда закачала . Только молодые и клееятся, но и старые тоже конечно😅
@@user-vz1md8pf6m👍👍👍😊✊✊✊
Я в 45 похудела и выгляжу моложе. Посмотрите на моём канале.
Видео - бла бла бла, ни о чём, покрасовалась красивой, всё
Я начала работать профессором😂 нормально... Это тоже, что сказать майором работать начала
Почему?
😂😂😂
В США профессором называется лектор в университете.
@@valerieborovik3885 ну это не мой случай
Так много слов ..но конкретного рассказа " как я похудела" нет. Никакой конкретики.
Такие правильные слова 💪🌍❤
Такие правильные слова 💪🌍❤
Такие правильные слова 💪🌍❤