La mirada la tienes mal colocada, siempre tener la mirada hacia abajo y al subir no subir del todo, ala hora de subir quedar en flexión y apretar y luego bajar pero tampoco hasta abajo un poquito abajo de las rodillas asi se trbajan mas los glúteos y no cuadriceps
@carmenluna3991 Жыл бұрын
Excelente
@Yolennypolanco Жыл бұрын
Xq desarmonizar la postura erguida de la columna ? Porfa mas detalles, ando buscando la técnica de excelencia para el peso muerto. Y veo bien la mirada enfrente en armonía con la postura de la espalda, aunque a lo que conozco se hace con retracción escapular y ella dice depresión, no se a que se refiere. Y en general veo esta la forma correcta de ejecutarla, no esa madre rara de no doblar las rodillas y solo bajar la espalda 🤮terrible
@dushanstm6130 Жыл бұрын
Y si, con los discos de 45 no necesitas bajar demasiado, el mismo disco te da el limite. Personalmente veo mejor el recorrido completo, eso de mantener y quedar en flexión estaría de acuerdo Si se trabaja con poca carga.
@dushanstm6130 Жыл бұрын
No subir del todo? De que hablas hombre al subir tienes que apretar los glúteos xdd en este ejercicio casi no se trabajan los cuadriceps
@Madenworld Жыл бұрын
@@Madenworld pensamos igual jaja no tiene idea el tipo y lo peor que tiene muchos mg 😅
@leandromendoza74011 ай бұрын
Exelente explicación y buena técnica , es mejor usar calzado plano o sin calzado 👌
@gardyantoniosilvaberna1104 ай бұрын
Las pesas no deben rebotar eso es dar descanso y de nada va a servir el esfuerzo el levantamiento con 20 kg está bien pero debe hacerse lento para que se sienta el pesito y enfocarse en que trabajar cuádriceps o glúteos ya que hay una pequeña diferencia entre ambos ejercicios.
@user-mz9oo5ft7q8 ай бұрын
Gran tutorial ¡¡¡ Gracias.
@JA-uy6vp8 ай бұрын
No está mal el cuello?
@ulises230310003 ай бұрын
Excelente técnica y mucho mejor tu explicación . Felicitaciones
@magictrainerdo22566 ай бұрын
Hola, muchas gracias
@dra.isajunio6 ай бұрын
muchas gracias por tus buenos consejos 😊
@julianalexandermartinezher9262 Жыл бұрын
Con mucho gusto
@dra.isajunio Жыл бұрын
@@dra.isajunioque tal? Sabes que a me me lo enseñaron casi sin mover las piernas, pienso que se enfoca en otra parte puede ser?? Saludos
@ManuelAlvarez-fv8ij10 ай бұрын
Gracias ❤
@aldiaconanamaria368512 күн бұрын
Hola, exelente información, me gustaría que me orientaras, porque después de mucho tiempo haciendo este ejercicio, ahora me duele la espalda baja, al hacerlo, gracias 🤗🇻🇪
@mariapinto3101 Жыл бұрын
Mirate los videos de peso muerto de Iron Masters.
@andresmarin31829 ай бұрын
No es precisamente un peso muerto, mas bien una sentadilla con barra agarre prono
@vanebarreto97625 ай бұрын
Bueno de esa manera no te chingas la espalda ahora si querés joderte pues hazlo a tu manera
@jonatanperz2444Ай бұрын
Algo importante tambien es que no se estila hacer ese tipo squat al bajar...
@Srabubulupa Жыл бұрын
es verdad, lo primero que dijo mi entrenador es que no hay que flexionar las rodillas como si fuera una sentadilla.
@candygaralt54352 ай бұрын
Boa técnica, é isso ai amiguinha :D
@Tonhao777 Жыл бұрын
Bravo muchas gracias
@nicozurdo9 ай бұрын
Vine a los comentarios para saber si el ejercicio está mal. Qué opina el público?
@ivanacubilla12316 ай бұрын
Esta terrible
@user-zq4mp6rc9x3 ай бұрын
Así es, está mal, lo comparé con otros videos explicando el mismo ejercicio y si, ella lo está haciendo mal
@maymartinez7395Ай бұрын
@@maymartinez7395bueno de esta forma te cuidas la espalda compa hay gente q se pone en mala posición y después andan ahí jodidos de la espalda o aver almenoa muestra esos vídeos q dices o solo críticas por criticar
@jonatanperz2444Ай бұрын
❤❤mi cielo los pies empujan el piso pero no es como sentadilla enfocar cadera atrás ese movimiento te va hacer bajar cuando por esa acción de cadera atrás tu cuerpo baje lojico aprieta el gluteo
@mildred15327 ай бұрын
No olviden usar faja
@TeslagTraining7 ай бұрын
eso si vas ya por pesos grandes, yo nunca a hecho este ejercicio asi que con peso bajo no afecta
@danielmv92976 ай бұрын
La mirada debe ir para abajo, lo demás genial
@jazminacosta263520 күн бұрын
El que me acostado aprender 🥺
@ennisrodriguez1760 Жыл бұрын
Y la cabeza no es alineada?
@jaimesanes10658 ай бұрын
Y a explotar los discos
@silletero50858 ай бұрын
No tiene nada de peso muerto😂
@maquiavelo6777 ай бұрын
Pero funciona igual sin los discos de apoyo?🤔
@pablopineda167311 ай бұрын
Si, los discos son por si no alcanzas hasta abajo y tienes que erguir la espalda
@mml454410 ай бұрын
No hagan peso muerto si aprecian su columna y caderas.
@MsMRkv3 ай бұрын
No entendi lo de depresion, eso significa tener hacia abajo o con retracción???
@Luigi-zc7qu3 ай бұрын
La escapulas deben estar retraídas, vendria siendo como si intentaras llevar los hombros atrás de la espalda
@angeljosemeleancastro39553 ай бұрын
Las escápulas van en depresión NO en retracción (googlea “depresión escapular”). Básicamente es buscar que tus hombros se mantengan hacia abajo. La retracción escapular puede ser interesante para otros ejercicios.
@dra.isajunio3 ай бұрын
💖
@julianalexandermartinezher9262 Жыл бұрын
💪🏻😊
@dra.isajunio Жыл бұрын
Mis escapulas: toy triste we😢
@MarcosDiaz-pc8ic5 ай бұрын
Jajaja
@dra.isajunio5 ай бұрын
Lo mas malo para la espalda
@Tibiazo2 ай бұрын
Cambio de agarre xD
@julianvazquez57826 ай бұрын
¿Cambio o cambió? XD
@dra.isajunio6 ай бұрын
🤤🤤😏😏😏que rico
@Crisporras89Ай бұрын
Jajaja con ese peso de 20 kilitos nadie se lesionaria!!! Hasta mi hermanito puede hacer oeso muerto bien con ese pesito😂
@carlossaavedragomez498710 ай бұрын
Hermano, puedes lastimarte hasta con la pura barra si tienes una técnica lamentable... El peso no es indicador de estar más expuesto a una lesión
@The_Notorious_10 ай бұрын
Disculpa no entendí, tengo que tener depresión yo?
@williamlopez840411 ай бұрын
Así es (sarcasmo)
@dra.isajunio11 ай бұрын
Mmmm la haces como si apenas la hubieras aprendido a hacer 😅 Y te falto lo mas importante Pero bonita cara eso si
@hectormiguelcardenas58837 ай бұрын
Peso muerto zumo ... Por que el romano nada qu ver
@karinacastilloalonso90036 ай бұрын
Cada quien a lo suyo, será doctora, buen cuerpo , pero no tiene nada de técnica! Para hacer un tumoral y poder compartir algo , hay que tener conocimiento, si no quedas 🤡
@AndreB.2926 күн бұрын
No te han dicho que lo estas asiendo mal ?
@jorgecuello758010 ай бұрын
que hizo mal?
@jolquifranco53719 ай бұрын
que cosa va mal?
@Renekor9 ай бұрын
Las rodillas van semi flexionadas, 🤔o yo lo estoy haciendo mal? 🫣
@tatianacevallos16002 ай бұрын
El único detalle de estos vídeos y consejos en este ejercicio, es que nadie dice que te vas a fastidiar la espalda baja. JAMAS SERA UN EJERCICITO FUNCIONAL ENTIENDAN DE UNA VEZ. SOLO ES VIABLE PARA AQUELLAS QUE VAN PARA COMPETENCIA NO PARA RUTINA CONVENCIONAL DEJEN DE PROMOVER ESTE MAL EJERCICIO...
@fernandozea6429 Жыл бұрын
Se supone que se hace con pesos moderados y si trabaja. Al igual que CUALQUIER EJERCICIO, cuando usas pesos excesivos pasarán factura. Sea sentadilla, prensa, hombros, tríceps, bíceps, lo que sea. Nuestras articulaciones no están hechas para pesos descomunales, los músculos de gran volumen ayudan a soportar todo ese peso, pero a la final el desgaste viene igual, Light Weight Baby 👌🏽🔥 rodillas codos hombros 🔥 Podría hablar igual de todos, hasta se extensión de cuádriceps 😅 decir que te desgasta la rodilla y a webo que si, pero si trabaja y hay que saberlo hacer. Palabras de alguien que no sabe nada de esto.
@dushanstm6130 Жыл бұрын
Estás mal hermano
@Madenworld Жыл бұрын
El que levanta 5 gramos en peso muerto:
@Migueleby11 ай бұрын
Y entonces que ejercicio recomiendas?
@Renekor9 ай бұрын
@@dushanstm6130si la intensidad no es lo suficientemente alta como para generar algun tipo de estímulo que pueda potenciar una verdadera adaptación funsional en cuanto a ganancias (fuerza, resistencia, hipertrofia, etc.) Entonces cual es la intensión en realizar esta burrada? Porque si no le metes buen peso, no vas a lograr nada y si lo haces no vas a ser capaz de mantener la espalda en una posición neutra
Mis escapulas no están en depresión, pero yo sí
😭😭
T_T
:(
El ejercicio es lo mejor para eso 💪
😂😂😂😂😂 es justo lo que pensé 😂😂😢😢😢
La mirada la tienes mal colocada, siempre tener la mirada hacia abajo y al subir no subir del todo, ala hora de subir quedar en flexión y apretar y luego bajar pero tampoco hasta abajo un poquito abajo de las rodillas asi se trbajan mas los glúteos y no cuadriceps
Excelente
Xq desarmonizar la postura erguida de la columna ? Porfa mas detalles, ando buscando la técnica de excelencia para el peso muerto. Y veo bien la mirada enfrente en armonía con la postura de la espalda, aunque a lo que conozco se hace con retracción escapular y ella dice depresión, no se a que se refiere. Y en general veo esta la forma correcta de ejecutarla, no esa madre rara de no doblar las rodillas y solo bajar la espalda 🤮terrible
Y si, con los discos de 45 no necesitas bajar demasiado, el mismo disco te da el limite. Personalmente veo mejor el recorrido completo, eso de mantener y quedar en flexión estaría de acuerdo Si se trabaja con poca carga.
No subir del todo? De que hablas hombre al subir tienes que apretar los glúteos xdd en este ejercicio casi no se trabajan los cuadriceps
@@Madenworld pensamos igual jaja no tiene idea el tipo y lo peor que tiene muchos mg 😅
Exelente explicación y buena técnica , es mejor usar calzado plano o sin calzado 👌
Las pesas no deben rebotar eso es dar descanso y de nada va a servir el esfuerzo el levantamiento con 20 kg está bien pero debe hacerse lento para que se sienta el pesito y enfocarse en que trabajar cuádriceps o glúteos ya que hay una pequeña diferencia entre ambos ejercicios.
Gran tutorial ¡¡¡ Gracias.
No está mal el cuello?
Excelente técnica y mucho mejor tu explicación . Felicitaciones
Hola, muchas gracias
muchas gracias por tus buenos consejos 😊
Con mucho gusto
@@dra.isajunioque tal? Sabes que a me me lo enseñaron casi sin mover las piernas, pienso que se enfoca en otra parte puede ser?? Saludos
Gracias ❤
Hola, exelente información, me gustaría que me orientaras, porque después de mucho tiempo haciendo este ejercicio, ahora me duele la espalda baja, al hacerlo, gracias 🤗🇻🇪
Mirate los videos de peso muerto de Iron Masters.
No es precisamente un peso muerto, mas bien una sentadilla con barra agarre prono
Bueno de esa manera no te chingas la espalda ahora si querés joderte pues hazlo a tu manera
Algo importante tambien es que no se estila hacer ese tipo squat al bajar...
es verdad, lo primero que dijo mi entrenador es que no hay que flexionar las rodillas como si fuera una sentadilla.
Boa técnica, é isso ai amiguinha :D
Bravo muchas gracias
Vine a los comentarios para saber si el ejercicio está mal. Qué opina el público?
Esta terrible
Así es, está mal, lo comparé con otros videos explicando el mismo ejercicio y si, ella lo está haciendo mal
@@maymartinez7395bueno de esta forma te cuidas la espalda compa hay gente q se pone en mala posición y después andan ahí jodidos de la espalda o aver almenoa muestra esos vídeos q dices o solo críticas por criticar
❤❤mi cielo los pies empujan el piso pero no es como sentadilla enfocar cadera atrás ese movimiento te va hacer bajar cuando por esa acción de cadera atrás tu cuerpo baje lojico aprieta el gluteo
No olviden usar faja
eso si vas ya por pesos grandes, yo nunca a hecho este ejercicio asi que con peso bajo no afecta
La mirada debe ir para abajo, lo demás genial
El que me acostado aprender 🥺
Y la cabeza no es alineada?
Y a explotar los discos
No tiene nada de peso muerto😂
Pero funciona igual sin los discos de apoyo?🤔
Si, los discos son por si no alcanzas hasta abajo y tienes que erguir la espalda
No hagan peso muerto si aprecian su columna y caderas.
No entendi lo de depresion, eso significa tener hacia abajo o con retracción???
La escapulas deben estar retraídas, vendria siendo como si intentaras llevar los hombros atrás de la espalda
Las escápulas van en depresión NO en retracción (googlea “depresión escapular”). Básicamente es buscar que tus hombros se mantengan hacia abajo. La retracción escapular puede ser interesante para otros ejercicios.
💖
💪🏻😊
Mis escapulas: toy triste we😢
Jajaja
Lo mas malo para la espalda
Cambio de agarre xD
¿Cambio o cambió? XD
🤤🤤😏😏😏que rico
Jajaja con ese peso de 20 kilitos nadie se lesionaria!!! Hasta mi hermanito puede hacer oeso muerto bien con ese pesito😂
Hermano, puedes lastimarte hasta con la pura barra si tienes una técnica lamentable... El peso no es indicador de estar más expuesto a una lesión
Disculpa no entendí, tengo que tener depresión yo?
Así es (sarcasmo)
Mmmm la haces como si apenas la hubieras aprendido a hacer 😅 Y te falto lo mas importante Pero bonita cara eso si
Peso muerto zumo ... Por que el romano nada qu ver
Cada quien a lo suyo, será doctora, buen cuerpo , pero no tiene nada de técnica! Para hacer un tumoral y poder compartir algo , hay que tener conocimiento, si no quedas 🤡
No te han dicho que lo estas asiendo mal ?
que hizo mal?
que cosa va mal?
Las rodillas van semi flexionadas, 🤔o yo lo estoy haciendo mal? 🫣
El único detalle de estos vídeos y consejos en este ejercicio, es que nadie dice que te vas a fastidiar la espalda baja. JAMAS SERA UN EJERCICITO FUNCIONAL ENTIENDAN DE UNA VEZ. SOLO ES VIABLE PARA AQUELLAS QUE VAN PARA COMPETENCIA NO PARA RUTINA CONVENCIONAL DEJEN DE PROMOVER ESTE MAL EJERCICIO...
Se supone que se hace con pesos moderados y si trabaja. Al igual que CUALQUIER EJERCICIO, cuando usas pesos excesivos pasarán factura. Sea sentadilla, prensa, hombros, tríceps, bíceps, lo que sea. Nuestras articulaciones no están hechas para pesos descomunales, los músculos de gran volumen ayudan a soportar todo ese peso, pero a la final el desgaste viene igual, Light Weight Baby 👌🏽🔥 rodillas codos hombros 🔥 Podría hablar igual de todos, hasta se extensión de cuádriceps 😅 decir que te desgasta la rodilla y a webo que si, pero si trabaja y hay que saberlo hacer. Palabras de alguien que no sabe nada de esto.
Estás mal hermano
El que levanta 5 gramos en peso muerto:
Y entonces que ejercicio recomiendas?
@@dushanstm6130si la intensidad no es lo suficientemente alta como para generar algun tipo de estímulo que pueda potenciar una verdadera adaptación funsional en cuanto a ganancias (fuerza, resistencia, hipertrofia, etc.) Entonces cual es la intensión en realizar esta burrada? Porque si no le metes buen peso, no vas a lograr nada y si lo haces no vas a ser capaz de mantener la espalda en una posición neutra
Lo haces mal