Здравословно Хранене, Екстатични Танци, Медитация + Полезни Навици
Здравейте и добре дошли в днешния епизод на PodTherapy! В днешния епизод отново ще си говорим за здравословни навици и как да ги изградим и задържим. Надяваме се обаче да се хареса на тези от вас, които просто обичат да ни слушат, независимо за какво си приказваме.
💌Пишете ни!
Instagram: bit.ly/3DK7sck
Reddit: bit.ly/3OxEAtb
TikTok: bit.ly/3JIo0oY
Spotify: spoti.fi/3Zqtg5q
Email: podtherapyinfo@gmail.com
🔗 Полезни линкове:
Пазарувай от Fashion Days: bit.ly/3MsAGig
*20% отстъпка при първа поръчка с абонамент Genius: bit.ly/4d1w5kV
Елегантни дрехи: bit.ly/3wdbk4V
Дрехи от MANGO: bit.ly/3QcK0uA
Чанти и обувки от Nine West: bit.ly/3W4N13O
Подкаст Mel Robbins: bit.ly/4cPAirO
Книга "Атомни навици": bit.ly/4aM35M0
Приложение за медитация Headspace: bit.ly/3TOlEZ8
Екстатичен танц Moon Dace: bit.ly/3xlpqBu
💗 Днес помагаме на Четири Лапи
Дари: bit.ly/3rkPOFs
✌Съдържание:
00:00 - Интро
01:06 - Тони прави "Gatekeeping" на вдъхновения от Fashiondays
05:47 - Разходки, куче, пролетно време
10:30 - Здравословни навици с Тонка: ежедневно почистване
16:06 - Прилежен вид дори у дома
21:51 - Рецепти, планиране на храна и семеен бюджет
40:08 - Изграждане на навици
45:44 - Минутка за mental health
50:50 - Ден за вана
54:59 - Танци за "отключване" на таза
58:10 - Време за почивка от телефон и молитва преди лягане
01:00:31 - Да помогнем заедно: на Четири Лапи
01:01:30 - Край
🎵Музика и звукови ефекти
EpidemicSound
Песен от интро - Dusty Decks - Way of the walks
Ех, Тони, много ще ми липсваш тук, 😢 нооо нистина имам нужда от твоята готварска книга! 🙌🏽🤩 Ще продължа да гледам Иван, разбира се ❤
Вашите видеа са истинска терапия, мотивация, вдъхновение да обръщаш повече внимание на себе си. Аз съм с две деца на 3 и на 5 и поне за и ми е супер приятно да готвя за тях. Преди да стана майка обичах да готвя. И все още обичам. Децата се мръщят, но се се отказвам, харесва ми да им мисля какво ли не всеки да е със сит стомах и доволен. Моето време за себе си, то което имам нужда и ми е почивка от децата е преди всички да се събудят - ставам рано пия хубаво кафе и чета електронна книга, след това е изпращане по градини и т.н и тогава от рано започвам да тренирам у дома, от което се чувствам добре. Тони, вие с Иван сте страхотен тандем. Ще е странно без теб, но също и ако се получи и обратното, Иван да не пресъства. Ще се радвам да видя и само Иван и, ще следя с интерес.
Иван и Антонет! Имам много добра идея за следваща тема на подкаст "КАКВО ДА СЛЕДВАМЕ, СЛЕД КАТО ЗАВЪРШИМ?!". Сетих се за това и после за вас, защото вие добре обсъждате разни теми. А за темата се сетих, защото в момента съм в екзистенциална криза и искам да си сменя специалността (1ва год студент), защото смятам че всякъш не е за мен. Дразни ме нещо и начина на преподаване. Обаче с колкото хора и да съм говорила затова не съм стигнала до никъде, МОЖЕ БИИ защото това е мое лично решение 😳🥴, но аз наистина не знам. Записах да уча графичен, защото завърших такава паралелка и не се представях като друго, но сега не мисля че искам да го продължавам. Та да де.... Мисля че би било подходящо и за др хора, които се чудят какво да следват 💘💪
Обичам да готвя. Това ми е терапията. Имам две дечица и капризен към храната мъж. Едното е бебе и яде вече пюрета и каши (които си правя сама), а каката е на 7. Установих, че ако готвя по задължение, защото трябва е крайно досадно, но ако си променя подхода и си кажа, че това ми е времето насаме, да си пусна нещо приятно за слушане, например вас и нещата магически се променят и пак става приятно. Нагласата в много важна. Благодаря за видеото ❤
Би било наистина готино да направиш книга с рецептите си, наистина са много апетитни! 🩷
И аз обичам да съм добре облечена вкъщи. Не мога да си представя да прекарам цял ден в пижами (дори нямам такива, ако трябва да бъда честна).😆Не че си седя в хола официално облечена - напротив, моят стил е спортно елегантен, но обичам да съм нагласена. Както и вие споменахте, това ме кара да се чувствам по-добре и по-продуктивна. Нагласата е различна.
“Осигуровки на колата…”😂 искрено ме разсмяхте, с най-добри чувства 😊
Аз имам дете, но МРАЗЯ ДА ГОТВЯ И ДОМАКИНСТВА. Но готвя хубаво, защото все пак трябва да се яде. Обичам и да ви слушам, защото сте ми интересни
Възхищавам ти се Тони. ❤ Ти си прекрасна, накара ме да се почувствам добре , а днес имах доста труден ден. Благодаря 🥰
Приятен завършек на деня ❤
Много е приятно да ви слуша човек😊.Тони изглеждаш толкова премерена ,спокойна и мила....мога да те гледам и слушам топлият ти глас с часове❤❤❤
❤️
Благодаря за видеото!❤
❤❤❤ Продължавам да Ви гледам ❤❤❤
Живея за момента , в който Тони ще издаде книга! Че ми е адски трудно да ровя във всички видеа ,докато намеря това ,което търся 😅
😂❤️
❤ много сте готини, сладки, вдъхновяващи ❤ обожавам да ви слушам....особено за планиране и готвене❤
Благодарим 😊
Нямам търпение за този епизод! Започвам да си правя вечеря и ще ви слушам докато вечерям.❤
😊❤️
Обожавам видеата ви 😍 Толкова сте зареждащи🤩
Благодарим 😊
Отново много приятен и полезен епизод! Относно бюджета, аз лично използвам приложението Buddy на телефона и в него попълвам всеки ден разходите, които имам и ги разделям в категории. Така в края на месеца мога да видя за всяка категория колко пари съм похарчила и ако има нужда да коригирам нещо или да намаля разходите. Първия месец може наистина да се шокираш колко харчиш, но после лека полека се нагаждаш спрямо бюджета си и наистина е много полезно. 😊
Имам две деца на 12г и 7г. готвя редовно,преди повече обичах да го правя преди децата. Големия син е от бебе злояд, една зима само мъжа ми го хранеше със филий с лютеница. За радост малката яде доста неща сама без 100 пъти подкани от нас, даже казва сама на батко си да,, яде,,. Издай книга имаш страхотни рецепти.❤ Продължавайте
Да, имам дете, което е малко и...вече не обичам да готвя. Просто е задължение, което трябва да се свърши в ограниченото време в което имаш. И като тодлъра реши да те бута и дърпа и мрънка и трябва да бързаш, за да се занимаваш с него. Бе става лудница.
Страхотни сте! Обичам ви! Гледах в Hell's kitchen мастър клас на някакво корейско ястие, което име не помня и не бих могла да произнеса, но обърнаха внимание точно на прецизното нарязване на зеленчуците и месото. Помислих си - голяма играчка е това.
Тони,не си леличка,аз съм на 18 и съм абсолютно същата с чистенето всеки ден,дори ако чашата в шкафа е обърната с надписа наобратно не ми дава мир и не мога да мисля за друго докато не я оправя
Аз съм родител и ми доставя огромно удоволствие да приготвям храната за семейството ми.
Аз имам две деца и за готвенето мога да кажа, че съм много на периоди. Понякога с удоволствие мога да прекарвам всеки ден в кухнята и да правя пет неща едновременно, да пробвам нови рецепти, десерти, торти, манджи, чудесии. Обаче, има периоди, в които, Бога ми, реве ми се като трябва и една филия да намажа.
Обичам да готвя,но понякога се изчерпвам от към идеи.Питам сина ми какво да сготвя,отговора е "Каквото решиш".Питам мъжа ми ,отговор "Нещо набързо",и след като сготвя "Е точно това ли реши да сготвиш"😂
😂😂😂
😂❤️
Това ми е доста познато 😊
а редовно е така с готвенето.
Подкрепям мнението на Иван Тони да издаде книга може да има и корейски рецепти🥰💞😍
Да ❤️
Здравейте Тонка и Ванка и аз искам Тонка да издаде книга ❤ Страхотни сте сладури ще продължавам да ви гледам защото сте страхотни 😘🤗 Тонка може и да се завърне пак 😘🥰
Сядам да вечерям в компанията на Тонка и Ванката ❤❤❤
🥰❤️
Истина е ! Намразих готвенето когато децата се появиха 😂 . Много смесени чувства се изпитват , аз обожавам да готвя обаче не и по 1000 пъти на ден . А корейската кухня е много пипкава , обожавам я само да не я приготвям аз 😅 Но няма как , като имаш задължения щеш нещеш правиш го . 😊 Радвам се че се завърнахте , много е приятно да ви слушам, видеата ви са истинска терапия ❤
😂❤️
И аз като Иван не мога да готвя месо. Много ме е гнус,но аз и не обичам толкова много. И аз ям само картофи,ориз и паста, но съм бедна студентка все пак.😂 Тони трябва да издаде книга с рецепти!!❤
Искаме книга с рецепти, Тонка.Толкова ми харесват, но ги изгубвам във влоговете 😊
❤️
Най-добрата паста, която се оказа даже веганска и прави сестра ми (аз не съм голям фен на пастата и предпочитам ако ям да е с месо) се казва също merry me, но трябва да я пробвате и с лингуини не с нормални спагети
Имам дете и не мразя готвенето. Но вероятно поради моята страст към хубавата храна (зодия Телец съм и имам вродено това чувство…🤗). По време на пандемията започнах да експериментирам с различни кухни,рецепти и здравословна храна и вдъхнових всички вкъщи…Така че готвенето ме успокоява ❤ Но хубавото е, че вкъщи никой не ме задължава да готвя всеки ден - ако съм болна, не ми се готви - намират начин да се изхранят 😊
Тони можеш ли да качиш твоят бюджет за ориентир. Разбира се без истинските цифри ❤
Ей чаках с нетърпение новото видео 🎉
😊❤️
Това за молитвата и аз си го правя , но сутрин примерно като стана
Иначе за това с полезните навици е хубаяо но с деца много неща се променят. Тони трябва да има предвид че перфекционизма е най-лошото качество за родител. Особено защото се прехвърля върху децата. ❤ Това да си перфекционист и да обичаш да ти е чисто с деца (с 1 е по-възможно) не върви, освен ако не можеш да си позволиш помощен персонал. Иска си силна психика и никак не е лесно за хора които обичат спокойствие и тишина... Тоест това е нещо, което сега бих искала да бъда предупредена поне да си знам. Иначе яко се претоварва нервната система с шум, допир, ярки неща и какво ли още не.
Някой път ако Ви видя на живо бих се снимала с Вас 🎉🎉🎉❤❤❤
С удоволствие 😊
Ръкавици за месото? Готвене за начинаещи за рецептите :)
Две момчета имам, не мразя готвенето, но ако го правя два пъти годишно, пак ще е твърде често 😅
Да, имам две деца и мразя готвенето 😂 Ужасно е, когато два часа готвиш нещо здравословно, вложиш старание и любов и накрая те замерят (буквално) с храната 😀 Като имаш деца трябва да съобразяваш доста менюто, на всяко хранене да има зеленчуци, поне веднъж седмично риба, разнообразие с месото, да няма пикантно, минимално сол и т.н. и т.н. Определена бройка яйца на седмица… Някои, разбира се, взимат храна от детска кухня и нямат моите проблеми 😂 Освен това само аз съм вегетарианка в семейството и също ми е ужасно да готвя месо, но най-много мразя да готвя риба… гледа ме и имам чувството, че всеки момент ще почне да се мята 👀🫣
Забравих да кажа,че Тонка ако издаде книга веднага ще си я купя ❤❤❤
😂❤️
Наистина ще съм страшно благодарна ако тони издаде книга с рецепти или дори платен файл с любими нейни дори не всички да са 100% измислени от нея.
П.С.: Ванка не можа ли да сложиш в описанието да сложиш рецептата за картофите (ако съм обсебена от някаква храна, това са сладки картофи)
Извинете, че толкова коментари, но за Иван за навиците при мен лично помогна да си харесам първо едно нещо, което е трудно, но все пак не ужасно за мен (в случая бе да тичам по 15мин с темпо в секи ден) и го правиш 30 дни (пропуснах веднъж и дори като мързеше да изляза си тичах в къщи,аз обаче имам куче за компания навън така че може би нещо др). Просто си казваш и го правиш, аз не бях с идеята, че точно този навик желая да го продължа, но целта беше да си докажа, че ето очевидно мога. След това много полезно хабит тракър, като може първо да почнеш с едно нещто и когато видиш, че го спазваш добави друго (дали след 10,15,30,60 дни без значение). Също най-гадната задача възможно най-бързо да мине или преди да почна да правя нещо,което все отлагам правя лицеви (не навиждам лицеви и някак си пр домашното става мн по-привлекателно и бързам към него). Тояа зависи от програмата за деня. Трикче вечер прави нещо,което те радва дали здравословен навик, работен ангажимен или релаксация последната ти задача за деня трябва да ти харесва и аз тръгвам с идеята, че би било ок да съм свършила всичко или почти всичко и да и се насладя като хората и да си легна не след като в последния момент съм довършвала нещо до 2часа, а примерно след медитация и си лягам или филм и нямам друго за правене. Ако не свършиш всичко за деня е ок, не твърде висока самокритичност, но не и да сме само любезни и да си се върнем към протакането. И последно може би върнисе възможно най-рано в ритъм и ако не стане след ден два не се отказвай. Не бях чела 7 дена каквото аз искам, но въпреки това се върнах към това или не бях тренирала всеки ден (дори разтяжка да е, но държа да е всеки) в продължение на седмици и ок случва се, но пак почнах. Трикче пих вода веднага щом станеш или щом ти се спи вместо кофеин (понякога добавям лимон и шипка сол) и си прави списък с неща, които трябва да правя и искам да правя. Например подкаста ви, който не можех да гледам вчера, но мига днес докато се гримирам,готвя и чистя-така е много по-яко и хем си ефективен хем си правиш нещата щ,които искаш. А и по възможност максимално много време без телефон щом се събудя (15;30 мин 1 час или 2) просто е много различно щом не го използвам сутрин и тук с най-гадната задача още по-ок е ако не ползваш техника докато не я завършиш-това е и стимул (освен ако не ти трябва лаптопа и/или телефона за самата работа де, но тогава аз примерно закусвам и тренирам преди да го взема в ръце)
Имам три момчета и в някакви моменти ми писва да готвя. единият яде по 4 яйца наведнъж , а е на 4 години. Така че има си дни , когато не ми се занимава да готвя и карат на салата и филии. 😂
За анкетата: аз имам детенце на почти 5 и не съм намразила готвенето. Но пък и моята половинка готви, така че често и той се включва, т.е. не е като само на мен да чака 😀 може би дамите, чиито съпрузи грам не пипват в кухнята, е по-вероятно са намразят готвенето, понеже всички чакат на тях.
За Ванката, защото и аз имах проблем с бюджета-сядаш веднъж и описваш всеки сигурен приход и разход.Като трикът е да планираш и пари за нещата, които обичаш.Давам пример слагаш си 50 лв всеки месец за ходене по кафета . Ако не ги изхарчиш всички остатъкът си стои там и следващият месец добавяш .Мен ме кара някак да не изхарча всички и да си трупам 😂😂Направо ще напиша книгата, която ми промени изцяло нагласата -You need a budget Jesse Mecham ( има я в Spotify).
За готвенето с деца. Обичам да готвя но с деца става положението overwhelmed. Смятай. Мъжа ми обича прости храни с малко подправки и яде 7-8 неща / не яде ориз, паста, пилешко и мръвки - може да живее на яйца, домати, сирене, краставица, люти чушки, таратор,от манджите боб, грах понякога.... От месото кебапчета или пържени кюфтета и не на последно място картофи . Децата са с други капризи / дете 1 не яде царевица грах и готвено вкъщи, само в градината. Съответно у дома яде филии с МАРГАРИН :( и домат. Или само салата със някакъв сос. 1 път седмично може да хапне пилешки хапки и обожава пържени картофи и таратор. Редовно яде мляко с кръгчета(тип нескуик) Дете номер две обожава царевица, мляко с топчета, понякога е склонен да иска супа и дя не я яде. Обича да готви у дома, но яде реално малко неща. И двете обожават шейка на Хербалайф та това ми е спасението на нервите. Аз съм чревоугодник и простички неща не са ми вкусни.... За да има за всички така че да им е вкусно е страшна математика... Вдигнала съм ръце. Караме често на сандвичи, салати, яйца и картофи. Мъж ми яде, от него не се оплаквам, но просто при хората с деца идва това че всеки е с претенции и се изчерпваш. Готвиш не каквото на теб ти е вкусно. От 6 годишни започвам да ги уча да си готвят това което обичат да ядат и да се оправят😂. Каката вече си прави салата и сандвич горе долу сама. Малкият се учи да прави кексове. А Иван да започва да готви за цялото семейство веднъж седмично за да види какво е, гони майка си от кухнята и да внимава да не изгори къщата.
Аз имам две малки деца и готвенето е най- омразното ми нещо! Особено, когато децата са злояди и не ядат всичко. Едно е да си сготвиш нещо за себе си, за половинката, друго е да търсиш разнообразие за цялото семейство. Съчетано с работа, домакинство и т.н.... кошмар!
Нямам дете и не обичам да готвя😅
Хич не обичам да готвя. 🙄 Обичам да експериментирам със сладкиши, торти, бисквити, козунаци, но това не е всеки ден, а няколко пъти в годината. Ежедневното готвене ми е ужасно досадно.
Тони, наистина трябва да издадеш готварска книга
Аз не обичам да готвя и без да имам деца. 😁 27:17
😂❤️
Къде отива Тони? Нещо съм изпуснала :(
Има едно кратко видео, тук в канала от преди 10 дни, погледни него ❤️
@@podtherapy Благодаря ❤️
Как гейткийпинг, кой ако не аз ще плещи наляво надясно за покупки, хакове или космическите цени на зехтина 😂
Охх дано Тони да липсваш в подкаста за кратко.😢
Иванеееее, носи повече бялоооо
😂
И гледай на Тони видеото /повече контрастни дрехи и комбинации
Да аз имам дете и мразя готвенето.Обсче при мен няма общо с детето,аз по принцип си го мразя!