✨ Поддержите канал и покупайте Мой новый роман «Послание из прошлого» про путешествия во времени, приключения, спорт, романтику, 80-е годы! ✨Главный герой романа «Послание из прошлого» с помощью магнитофона отправляет сообщение в прошлое и пытается изменить историю, чтобы спасти свою девушку от рук маньяка. Получится ли у него убедить себя, школьника 6-го класса в далеком 1984 году, что все это не вымысел и куда заведёт его эта странная история? author.today/work/150808 www.litres.ru/sergey-milushkin/poslanie-iz-proshlogo/ Аудиокнига: www.litres.ru/sergey-milushkin/poslanie-iz-proshlogo-67250877/
@SergeyMilushkin Жыл бұрын
Больше нет слепой веры врачам после убийств новыми протоколами людей в пови дари ях, да и после того как мне ногу сложили. Голеностоп. Вставили спицу, а надо было пластину, в итоге проходил с гипсом, а кость не срослась...
@Toto4o Жыл бұрын
Ты живёш в америке
@user-so4pz7tx4p Жыл бұрын
Ты живёшь в Калининграде
@mrdead4179 Жыл бұрын
Не забывайте, что у каждого вес разный и, то сколько он сбросит тоже по разному
@Lesto.. Жыл бұрын
Скакалка
@user-lj9bb2fp9q Жыл бұрын
Смотря в каком режиме ездить. Если прогулка, то толку меньше чем от ходьбы, а если в режиме "за мной гоняться собаки" с перепадами высоты, то калории сжигает на ура
@user-bg1ol9ne5c Жыл бұрын
Я, как человек, который что то соображает в его устройстве но всё равно на него пофиг и езжу на все бабки, на все 18к, подтверждаю, если разгоняться везде где можно то реально сжигает. Я люблю покушать немного больше меры, велик помогает их перерабатывать, пузо не растёт
@RealGaming-nb1wn Жыл бұрын
У нас есть длинная дорога примерно на 4 -8 км и и площадь для бега в школьном участке на 1 км зделать 20 кругов=20км
@troller5928 Жыл бұрын
😂
@BS-mz3jl Жыл бұрын
@@RealGaming-nb1wn жиза
@nkktfirst Жыл бұрын
Вообще мне кажется, то стоит гонять в местах где педали крутить сложно. Например где песок. Там тебе нужно балансировать иногда, а так же крутить педали так сильно, что бы не получилось застрять.
@im_rus Жыл бұрын
Работать доставщиком бутилированной воды. -жир, +бицепс, +трицепс, +рубли
@user-ju2lk5yd2r Жыл бұрын
-спина
@2loxa954 Жыл бұрын
@@2loxa954 +работа
@Taorinio Жыл бұрын
Работать грузчиком: -пизда спине, -жир, +копейки (не жигули), +бицепс.
@johnrustmain2261 Жыл бұрын
@@johnrustmain2261 +пизда спине*
@squad777 Жыл бұрын
😄 приятное с полезным типо
@user-pd7vb2lg4u Жыл бұрын
Нужно понимать, что полным людям лучше ходить, чем бегать, так как при беге происходит очень большая нагрузка на колени.
@user-qb8mh2do9k Жыл бұрын
На самом деле и для стройных людей бывает перегруз на колени. И самое коварное, что проблемы могут всплыть не сразу, а через год-два.Если есть к этому предрасположенность, то лучше ходить.
@Novacane392 Жыл бұрын
А ещё на сердечную и сосудистую систему
@user-rh4mv3ny5j11 ай бұрын
@@user-rh4mv3ny5j так любым кардио в первую очередь сердце и тренируют)
@user-ut6yv9vx4o10 ай бұрын
Велик моё всё
@toki70409 ай бұрын
Неьвсегда и не у всех. Я коленей никогда не чувствовал, бегатб мешает трясущиеся складки жира
@jocompaple98308 ай бұрын
Ежидневные прогулки переходящие периодически в пробежки, по холмистой местности не оставляют моему жиру шансов. Крупная собака во многом меняет жизнь к лучшему 😁
@@gugglegum 100% хлопок впитывает влагу, при беге натрёте ногу. Поэтому синтетика: акрил, нейлон, полиэстер. Посмотрите специальные носки для бега и их состав.
@user-pl6hx2iu1x Жыл бұрын
Доставщики Самоката которые ездят по 15 часов 5 дней в неделю: зовите меня человек без жира
@user-nn2py7ft2u Жыл бұрын
Зовите меня худой...
@MainEditor0 Жыл бұрын
Зовите меня спичка
@artiomgancev6266 Жыл бұрын
Понимаю, работал там. Смены были 6 дней в неделю по 14-15 часов, ахахах
@toxichell Жыл бұрын
За 20 дней несколько килограмм сбросил, хотя и без этого дрищем бвл
@ss-ir1hx Жыл бұрын
Брат работает в доставке Самоката. Набрал вес за счёт мышечной массы, а вот стройным и красивым стал... Работа сложная, но тут сразу работа с хорошим ЗП, путешествия и спортзал в одном флаконе)
@Maria_Tubortseva Жыл бұрын
Интенсивное кардио вызывает сильное чувство голода, поэтому после велика и бега многие люди наедают потраченное обратно Ходьба в этом отношении будет намного эффективнее, ходить можно значительно дольше (я могу непрерывно бежать не более 10 минут, зато ходить без остановки 6-8 часов), поэтому мой выбор это ходьба в среднем темпе 😊
@pepogeddon2969 Жыл бұрын
Да и есть отличный канал с актуальными научными исследованиями, которые это подтверждают Фитнес Без Рабства называется)
@user-eh2gz9my6m11 ай бұрын
Я не сильно хочу есть после бега и бегаю по 10 км минимум, а ходить стопы устают
@robertpoison10 ай бұрын
Ага, когда я накатал 300 км из Москвы в Область и обратно, а всё это ещё и за 10 часов - я не то что поесть не смог, я если бы остановился крутить педали - сдох бы в этот же момент. Люблю велопоездки, что с меня взять) Зато отлично запомнил полностью синие икры и голени на следующий день
@faithas689710 ай бұрын
после велика наоборот аппетит пропадает
@artfromzhanna60689 ай бұрын
По Калининградской области что бегать, что ходить, что ездить на велосипеде, - без разницы, все равно прекрасно))
@Alexandra-tq2cy Жыл бұрын
Это по центру..
@user-gz5gi9rs6l11 ай бұрын
@@user-gz5gi9rs6l ну разве центр не находится в области.?)
@Alexandra-tq2cy11 ай бұрын
@@Alexandra-tq2cy это да, я про то, что ближе к окраинам и не очень красиво, и не очень удобно бегать (и вообще ходить)
@user-gz5gi9rs6l11 ай бұрын
@@user-gz5gi9rs6l тут согласна)
@Alexandra-tq2cy11 ай бұрын
Там у вас вообще ништяк, даже просто ходить. Ламповое место)
@georgelunar495227 күн бұрын
Когда не съел 2 сникреса, и похудел больше чем с пробежки
@user-pe1zp6nb5v Жыл бұрын
Не съел 3 и похудел ещё больше
@andrei.16 Жыл бұрын
@@andrei.16 Не съел 4 похудел еще больше
@user-yl7bx4mr5g Жыл бұрын
Можно вообще тогда ничего не есть по такой логике
@marusika Жыл бұрын
@@marusika можно просто сникерсы не есть. Причем чем больше сникерсов ты не поешь тем больше похудеешь
@andrei.16 Жыл бұрын
@@andrei.16 я не ем сникерсы, что тогда? Похудеть не возможно? В каждом продукте есть калории... Тогда и получается чтоб похудеть надо ничего не есть
@marusika Жыл бұрын
На самом деле, расход можно сделать везде одинаковый, самое главное пульсовые зоны. Бег на пульсе 160 и велосипед на пульсе 120 две разные ниши. При беге пульс был выше, следовательно и расход ккал был больше, достаточно выровнять пульс в обеих случаях и расход уже почти одинаковый. 16км за час катания довольно мало, по сравнению с 10 км бега. В одном случае тренеровка, в другом прогулка. Вообще лучше опираться на научные исследования, коих довольно много
@peper2137 Жыл бұрын
Для неспортсменов ежедневная прогулка пять тире десять километров в день вполне достаточно. Остальное инфаркт. И главное много не жрать. Иногда по утрам видишь бегунцов и бегуних, у которых в глазах вожделеется комплексный обед. Из серии "прибегу домой, пожру борща".
@user-qi5ys4xt6k Жыл бұрын
@@user-qi5ys4xt6k бег наоборот тренирует ССС, снижая вероятность развития её болезней. Вопрос только в правильности подхода и интенсивности
@Maksim_Khasanov Жыл бұрын
@@Maksim_Khasanov он в шутку это инсультом назвал, он имел ввиду что новички после 10 км сдаются, ибо устают
@Dion1is1sus Жыл бұрын
@@Dion1is1sus в армии бегали 3км чтобы поспать после обеда или поиграть в волибол, кормили на убой никогда не был стройным, но и пузо пивным не было. Эт я к чему ели все одинаково физические нагрузки +-, но кто то спичка, а у кого то очки не налазили
@robert1330 Жыл бұрын
Да. Я за лето на 7 кг похудел. Просто ездия на велике 1-3 часа в день.
@gar_den8181 Жыл бұрын
Прикол в том, что ходьба низкоинтенсивное кардио, а бег это высокоинтенсивное кардио. В НИК топливо это жир. В ВИК топливо это углеводы.
@s.britymi.yaycami Жыл бұрын
Да и по этому, чаще всего, после ходьбы тебе хочется воды, а после бега, плотно покушать
@zaurbotashev2513 Жыл бұрын
Спасибо за ликбез.
@user-zc4tz1jd8b11 ай бұрын
Получается ходьба эффективнее?
@musicchallenge196611 ай бұрын
@@musicchallenge1966 мне тоже интересен ответ, поэтому я оставлю это здесь... 🤔
@ReinnHass11 ай бұрын
@@ReinnHass в начале да, когда организм адаптируется, нагрузку придется увеличить
@Jh0nSh0n11 ай бұрын
Говорю как легкоатлет: Когда заканчиваешь бежать большую дистанцию (10-12 километров), тебе становится всё равно на твой вес, на мнение окружающих и на начинающийся дождь. Твоя цель - добежать до конца, не сдаться!
@jolly_dan Жыл бұрын
Точно))
@SergeyMilushkin Жыл бұрын
Бегать придётся до старости
@user-qi5ys4xt6k Жыл бұрын
@@user-qi5ys4xt6k Если бегать, то до старости точно доживёшь .
@user-dr8ng7gr3o Жыл бұрын
@@user-qi5ys4xt6k почему?
@Sverhchelovek Жыл бұрын
10-12 км? Я кое как пробежал тут 3.5 км и просто сдох. Я упал на колени и блеванул от такой нагрузки. Вот железо тягать мне больше нравится, а бегать вообще не мой спорт.
@im_rus Жыл бұрын
«А как вы сгоняете свой жир?», ответ: работой на заводе)))
@The-Unseen Жыл бұрын
Тут лучше и не скажешь😂
@user-px4wv2pj4l Жыл бұрын
Попробуйте если живёте на много этажке с 1 этажа до последнего так задействоно много мышц
@Privet_tipa11 ай бұрын
вел охрененно сжигает, главное гнать хорошо)
@MyBikeLife Жыл бұрын
68км со средней 29км/ч вообще офигенно сжигает) или километров 30 с набором высоты в километр)
@MyBikeLife Жыл бұрын
@@MyBikeLife Солидарен, особенно, если против ветра и рюкзак забит норм.
@0beep-beep010 ай бұрын
При интенсивной работе мозга (решение задач, изучение физики и химии, языки) сжигается 600 за час. Самое трудное - поддерживать интенсивную работу. Это одна из причин, почему далеко не все программисты толстые.
@librarian9864 Жыл бұрын
им либо есть некогда, либо неначто
@AlekseyF. Жыл бұрын
Это правда Около 20 % всех потребляемых калорий тратится на питание головного мозга
@MihailZh Жыл бұрын
@@AlekseyF. программистам не на что? Расскажешь
@dartgeorge Жыл бұрын
@@dartgeorge не на что кушать. нет денег, нет еды, человек худеет.
@AlekseyF. Жыл бұрын
@@AlekseyF. а с хрена ли у них не должно быть денег, собственно? 🤔
@ReinnHass11 ай бұрын
Просто скажу спасибо автору:) Регулярно появляется у меня в реках, всегда залипаю на его видео. Они очень позитивные и приятные😊
@user-nf9nu1vg1q Жыл бұрын
🤗
@SergeyMilushkin Жыл бұрын
Дядя, ты крут, я тебя люблю❤️ Спасибо за мотивацию)
@Nice__One Жыл бұрын
Ты супер крутой) Очень рад что держишь себя в форме)))
@nerunesss Жыл бұрын
Да ну. Мне лень это делать, легче этот Сникерс не есть.
@user-zq2by7ch8y Жыл бұрын
Гении, зачастую бывают отвергнуты обществом.
@user-dr8ng7gr3o Жыл бұрын
А другую еду ?
@buhoysten3847 Жыл бұрын
Именно так я и поступаю последние несколько лет. Сникерсы не ем, а так же Марсы, и прочий буржуинский хавчик.
@user-wp5kd4fm4u Жыл бұрын
@@buhoysten3847 Он питается энергией космоса, как Кунг-фу панда.
@user-dr8ng7gr3o Жыл бұрын
@@user-wp5kd4fm4u Если ты не соблюдаешь правильную диету с большим количеством полезных минералов с витаминами, особого смысла от твоего "Воздержания" Думаю нет @-@
@user-dr8ng7gr3o Жыл бұрын
Всё таки у велика преимущество в том, что на нём ты можешь кататься и по 6 часов в удовольствие, а вот бегать 6 часов в удовольствие обычный человек вряд ли сможет как и ходить.
@user-hq3um8ti5k Жыл бұрын
А зачем бегать 6 часов, если эффективность бега в 5 раз выше?) час бега - 1000ккал, чтобы столько на велике сжечь нужно часа 4 крутить педали. Л - логика
@vladnikylin9630 Жыл бұрын
@@vladnikylin9630 Я пишу про удовольствие, ты же пишешь про эффективность, понятно что бег эффективнее велика капитан очевидность, один фиг подавляющее большинство людей предпочтут покататься на велике 4 часа, вместо часа бега.
@user-hq3um8ti5k Жыл бұрын
Так я тебе про удовольствие тоже самое могу сказать. Нахрен мне бегать 6 часов? Сравнение бессмысленное
@vladnikylin9630 Жыл бұрын
@@Deronat ну вот если так, то другое дело, мне просто бегать в кайф, не вижу смысла в велике
@vladnikylin9630 Жыл бұрын
Я на велике максимально 7 часов ездил)))
@Mega_penetrator228UltraPower Жыл бұрын
Тут ещё бы уточнить обычная ходьба или спортивная. У меня обычная ходьба настолько энергоэффективна что я почти весь день могу гулять с друзьями по городу нисколько не устану и никакого ощущения как от тренировки не будет. А если пару часов покатаюсь на велике по местности с перепадами высот или за городом или по лесным тропкам реально ощущаю позитивный эффект.
@amystorm866311 ай бұрын
И не велик и не ходьба и не бег,а качалка главное это создать дефицит калорий , силовые тренировки больше всего юзают гликоген , а если ты создашь диффицит калорий (за счёт сокращения жирного или сладкого в рационе питания)то жир будет превращается в гликоген и использоваться мышцами , ты и форму получишь и высушишься )
@s_kameroy Жыл бұрын
Во, хоть один человек шарит.
@Askhat08 Жыл бұрын
@@Askhat08 оооее , а не один здесь шарю)
@s_kameroy Жыл бұрын
Позапрошлым летом собрались пацаны 16-17 лет на разного вида великах в другой посёлок и за 8 часов успели 80 километров проехать, туда и обратно, ещё и там оставались на обед (купили в единственном магазине хлеб, майонез и колбасу) а перед этим ещё и по холмам гоняли мимо полей и ручья, валялись на холме у водохранилища - красота
@Vorobushkin Жыл бұрын
за 2,5 часа можно, сильно не напрягаясь на шоссере =)
@maxportnyagin Жыл бұрын
@@maxportnyagin хахаха, у одного был советский велосипед у которого постоянно цепь слетала, если он разгонится сильно, ещё у одного был китайский велик без скоростей, нам приходилось раз 15 остановиться на дороге из-за цепи или из-за того, что умчались слишком вперёд - на асфальте было кайф. Ещё одна проблема, что дорога много где была явно не как шоссе. Мы приехали в одно село, в которое и собирались, но там ни магазинов, ни постоянных жителей (домов 10 разбросанно) и дороги нормальной не было. Там то мы спустились к ручью, в самой узкой части перешли его, а после поехали по холмам, где наши велосипеды дребезжали от кочек и ухабов. После, насладившись видом, мы поехали оттуда в ближайший посёлок с магазином (по нашим предположениям), мы выехали на трассу, метров 500 по ней и повернули на этот посёлок, а там 8 километров по мелкому камню и 8 обратно.
@Vorobushkin Жыл бұрын
@@Vorobushkin приятно слушать такие истории☺️
@mirzaibragimov2661 Жыл бұрын
@@maxportnyagin 80км на велике за 2.5 часа?) Это 32км/ч надо ехать, такую скорость даже на крутой горке на велике набрать очень сложно, не то что бы ехать с ней по прямой постоянно на протяжении 2.5 часов.
@Aleks_Vr Жыл бұрын
@@Aleks_Vr на подвесе с 2,25" смогу 28-29 км/ч держать в безветряную погоду, на шоссере - в районе 34 км/ч, для разрядников этот порог будет в районе до 40 км/ч так то =)
@maxportnyagin Жыл бұрын
Тот самый чувак который посмотрел мотивационный ролик ночью и продолжил :
@user-vr7ex5jh1y Жыл бұрын
Землякам в Калининграде физкульт привет!
@petrolineswissag4134 Жыл бұрын
Да, удивительно, что технологии призванные облегчить нам жизнь, облегчили нам жизнь))
@KLENT_Ik Жыл бұрын
Спасибо Вам за эксперимент, полезная информация❤ я кстати люблю бег.
@valeriaulybysheva53211 ай бұрын
На велике если интенсивность кручения педалей задать примерно как при беге - примерно так и будет. + на велике ездить интересно и легкие не выплевываешь как при беге
@medicalroom4717 Жыл бұрын
не важна интенсивность, важно лишь само движение и то что пульс держится ниже 120, это аэробное упражнение будет, при дыхании выходит ~85% жира, если вы начали задыхаться и у вас отдышка при беге и езде на велике, организм начинает использовать гликоген в мышцах, углеводы вместо запасеного жира, при этом же нельзя испытавать стресс, вырабатывается кортизол, если у вас жизнь стресс + ещё тренировки стресс, то ничего хорошего из этого не выйдет, только страдать ещё будете 🥲
@leitnatx946811 ай бұрын
@@leitnatx9468 плюс ещё исходное состояние организма будет сильно влиять. Мне с моими ломаными и перезаштопанными коленями бег - смерти подобен. А вот ходьба - самое то. Гребля - вообще кайф
@user-ri9tt2ip4m11 ай бұрын
@@leitnatx9468 пульс меньше 120 это все время накатом ехать дядь?
@Azat01kz11 ай бұрын
@@Azat01kz чьи это проблемы? Он даже ниже должен быть, любые напряги и отдышка включают в организме режим использования гликогена из мышц и печени, а запас там очень небольшой, продолжительная работа в пульсе не выше 120 задействует жир
@leitnatx946811 ай бұрын
Только у Сергея в языке есть косточка👍
@Bezkoda1 Жыл бұрын
Подьязычная
@user-fn4yt4ff5x Жыл бұрын
Серега спортсмен ты наш !!!
@user-sm7wi8rd3d Жыл бұрын
Очень позитивное видео 😊
@talevnin Жыл бұрын
Кто тоже стесняется бегать что бы похудеть? (
@mr.stylized726 Жыл бұрын
В этом нету ничего такого, не надо стесняться, как бы ты не бегал или выглядел!
@sixzzzz Жыл бұрын
Это наоборот вызывает уважение. Но если вес слишком большой, то бег лучше отложить на потом - чтобы суставы не раздолбить. Лучше начать с прогулок ускоренным темпом по 8-15 км по нарастающей и здорового сна. Питайтесь всем, чем хочется ( в разумных пределах ), только постепенно снижайте объем и постепенно снижайте потребление хлеба. Питайтесь в одно и то же время. Просто повышайте расход калорий и снижайте их восполнение. Так вы и срываться не будете из-за строгих диетических рамок и от вкусненького отказываться не придётся. Кстати если привыкли десерт кушать со сладким чаем - пейте чай без сахара, все равно десерт и так подсластит. И желательно десерт хавать не сразу после основных блюд, а хотя бы через минут 20. Можно еще плюсом к хотьбе/бегу стоять планку по 1 минуте с перерывом в 1-2 минуты, хотя бы по 3 раза для начала. Это укрепляет сразу все мышцы, держит их в тонусе и со временем (где-то через 1-2 недели) чувствуется лёгкость в теле во время продолжительного бега, легче "держать скелет". Я вот таким методом за 5 месяцев на 35 кг похудел
@user-lw5ff8fq5m Жыл бұрын
Бег при ожирении опасен для здоровья. Лучше ходьба.
@artem123654 Жыл бұрын
@@user-lw5ff8fq5m, все правильно!)
@user-nf9mu2gk3c Жыл бұрын
Ходить надо, если лишний вес (более 90), то бег вреден.
@eos716 Жыл бұрын
А если 89.900?
@user-oy9im7je5f Жыл бұрын
@@user-oy9im7je5f Скандинавская ходьба лучше бега при любом весе.
@eos716 Жыл бұрын
Бег убивает суставы(в большом количестве, сам занимаюсь в зале и не мало общался с проф.атлетами). В качестве кардио(по сути им и пытаются сжечь жир) использовать быстрый шаг. Ноги целее останутся, а эффект будет даже лучше. Но все таки для похудения лучше всего использовать диету+силовые тренировки и только уже в заключение кардио
@Mtec-ng8hq Жыл бұрын
@@Mtec-ng8hq любые нагрузки убивают суставы, друг
@dan7um598 Жыл бұрын
Ты наркоман?) Если человек больше 90 кило, то у него лишний вес? 🤣🤣🤣
@WirklichRP Жыл бұрын
Если ваш вес выше нормы то следует с начала начать ходить, если начнёте сразу с бега то можете суставы повредить, потом можно переходить на бег
@astik0042 Жыл бұрын
Поздравляю надеюсь что похудеешь 🎉
@gis82811 ай бұрын
О не ожидал увидеть вас в в городе где я живу круто! Калининград лучший
@KnazBaltiki Жыл бұрын
🔥
@SergeyMilushkin Жыл бұрын
Калининград - германский.
@user-kt7jk6hp9v Жыл бұрын
@@user-kt7jk6hp9v может немецкий?
@user-dp9cg8iy7h Жыл бұрын
@@user-dp9cg8iy7h может, на разных языках эта страна звучит по разному.
@user-kt7jk6hp9v Жыл бұрын
На этом видео вы выглядите моложе, вот что спорт с людьми делает
@Nagibator-bu2ly Жыл бұрын
🤗
@SergeyMilushkin Жыл бұрын
Безумно хочу велик себе, но финансы поют романсы. Прошлым летом накопила деньги, уже собиралась ехать покупать, и телефон накрылся. Сейчас совсем голяк. Помню в детстве с ребятами ездили везде, то на пасеку, то в деревню, то на водопад. Классно было, приедешь на озеро, там домик снимали и отдыхали ночь. А утром назад. Верните мой 2012...
@user-tu4ll7md2m Жыл бұрын
Я продаю велек. Пиши
@artem_buki Жыл бұрын
Купите на авито )
@julis425111 ай бұрын
сейчас велик можно купить за копейки на олх
@artfromzhanna60689 ай бұрын
Стоп, ты из Калининграда?
@Odium_FGB Жыл бұрын
Тоже офигел когда увидел стадион?
@amega101 Жыл бұрын
Я тоже удивилась😳
@cheloyek755 Жыл бұрын
@@cheloyek755 я просто тоже из Калининграда
@Odium_FGB Жыл бұрын
И я)))
@celitell Жыл бұрын
кто-то по стадиону понял, а я увидела нашу преголю, а после второго просмотра поняла где находятся все места в ролике.
@alvin_rar11 ай бұрын
Мне бы хотя бы с дивана жир согнать, а потом уже думать дальше.
@karapaga42 Жыл бұрын
Как бы не было грустно, но жиза
@enkid-studio477 Жыл бұрын
Закажите химчистку.
@LilyCosmodrome Жыл бұрын
Ездили в Калининград. Понравилось.
@Sel_Arsen Жыл бұрын
О, не знал что вы с Калининграда. Удачи вам) надеюсь свидимся
@s100un Жыл бұрын
Калининград красивый город:)
@_kris_game_983 Жыл бұрын
Не то слово)
@The_Insh Жыл бұрын
Я там живу)
@user-sw3hm3lr8l Жыл бұрын
@@user-sw3hm3lr8l Повезло тебе,братан:))
@Getriend Жыл бұрын
ДОБАВИМ немного фитес инфы: основной обмен; подготовка, вес, рост и возраст человека; средний пульс в течении часа тренировки - это основные показатели из которых девайс измеряет сколько вы потратите калорий. (можно еще сдесяток пунтов добавить, но то что я написал даёт 90% точности по сжигаемым калориям) 😮 И выбирать вид спорта нужно не по количеству калорий, а по физической подготовке и чтобы вам это занятие хотябы чучуть нравилось иначе вы быстро забросите данную авантюру. (Если физическая подготовка у вас начальная, то лучше выбрать быструю ходьбу или малоинтесивную езду на велике)
@RuslanGQ6 ай бұрын
Благодарю, ты помог мне сэкономить 1 день жизни😅, благодарю
@wladimirwelsch705111 ай бұрын
Мне приятно что многие люди из Калининграда
@elisafton9271 Жыл бұрын
Я сгоняю всеми способами. И действительно, ходьбу не стоит недооценивать, это мощный способ убрать жирок. Бег или jogging это круто, у меня через день. Ну и ПИТАНИЕ. Это важно...
@tinak5924 Жыл бұрын
Подскажите, как наесть жир? Недобор веса последние лет тридцать. Есть на ночь не помогает. Что делать?
@user-qi5ys4xt6k Жыл бұрын
Питание это самое главное, а потом уже тренировки
@Igorsench Жыл бұрын
@@user-qi5ys4xt6k мало ешь. А если кажется, что много, то это только кажется. Можно проверить гормоны, лишним не будет, возможно в этом причина. Но зачастую, проблема в количестве пищи, её качестве и усвоении её организмом. Крч, самый варик - это начать тренироваться в зале и больше есть. Мне помогло ( с 62 кг до 76 кг за год). Больше есть - это 4 раза в день, как можно больше порции с большим количеством углеводов. Про супы можно забыть. Каши, молочка, фрукты, яйца, мясо, овощи, простые углеводы. Ну, это так, в кратце
@user-qv2om9xo4d Жыл бұрын
@@user-qv2om9xo4d мне пора готовиться к кладбищу. Какие то пробежки. Видал персонажей, которые всю жизнь занимались непотребствами, а потом вдруг озарение. ЗОЖ, вечные нравоучения, короче становятся тошнотиками.
@user-qi5ys4xt6k Жыл бұрын
@@user-qi5ys4xt6k ну, если тебе за 60, то как бэ все, поезд ушёл Да ладно, тупо что-то писать, если каждый уникален и любая инфа ничего не стоит, так как просто не подойдёт. В целом, ответ простой - хочешь набрать - ешь. Люди полные жрут дайбоже, но просто не замечают этого. Конечно, есть нюансы, но в среднем так
@user-qv2om9xo4d Жыл бұрын
Силовая тренировка ван лав)
@zuliboschanel8195 Жыл бұрын
Подожгите себя и жира как не бывало 👍💪
@Game_in_world Жыл бұрын
Вчера проехал 32 км за 1:50 на высокой скорости (по обочине уверенные 30 км/ч). Минус 2134 килокалорий.
@notfulldefault Жыл бұрын
вот именно. потому что на веле надо не кататься, а вкручивать
@fpedotovvalentin Жыл бұрын
Немного не понял вашу математику... Если 30км/ч бывало, то за 1:50 32 км... Получается ваша скорость в среднем около 17 км/ч. Где же здесь *вкручивания*? Нормальная скорость в общем и целом
@erilarp Жыл бұрын
@@erilarp Тут нужно учитывать рельеф. Если шарашить затяжной подъем с высоким каденсом, значит и пульс будет выше, и жир сжигается быстрее, хотя да, для такого пробега слишком много калорий. Я на пробеге 63 сжигал столько, хотя там треть пути в гору, а другая треть по гравийке. И ушло у меня на все про все 3 с половиной часа, средуха получилась тоже примерно 15-17 км
@user-paradoxx Жыл бұрын
Только не минус 2134 ккал, а минус 213,4 ккал
@ybrbnf333 Жыл бұрын
32 кмч это обычная скорость для велосипеда. Если ты за час проедешь 32 км, то никак не сожжешь 2134. А ккалорий 500-600 вполне.
@thelonevolk Жыл бұрын
Небольшой запас жира должен быть в теле. Без жира и от голода может попросту быстрее истощить а то и вырубить на месте, чем с небольшим запасом. Всё должно быть в меру. (попросту ловить баланс)
@ZEN_2255 Жыл бұрын
Пивной животик+супер кубики под ним
@Dion1is1sus Жыл бұрын
Пока толстый засохнет, худой сдохнет!!!
@user-wp5kd4fm4u Жыл бұрын
@@user-wp5kd4fm4u пока толстый засохнет, худой выход найдёт
@Dion1is1sus Жыл бұрын
@@Dion1is1sus Ага, найдет он выход, через гробик.
@user-wp5kd4fm4u Жыл бұрын
@@user-wp5kd4fm4u ну выход же?) А если серьезно то ему хоть перемещаться в поисках решения будет проще
@Dion1is1sus Жыл бұрын
Оооо.... У меня после велосипеда, всё болит, потому что гоняю по всему кроме асфальта😊
@shelkau_yelkau10 ай бұрын
Мне нравится этот мужик. 😃
@TroviOreLobo11 ай бұрын
Оооо,классное наблюдение! Полезное!
@user-bk7ux9rj8r Жыл бұрын
Ещё бы с бассейном сравнили бы,что лучше
@user-bk7ux9rj8r Жыл бұрын
Чтобы победить врага надо использовать тактику врага , и так мы подпускаем жир , заключаем мир и живём дальше вместе
@user-xb4lw6go9n Жыл бұрын
Если вы занимаетесь спортом чтобы сбросить лишний вес, то лучшим решением будет ходьба т.к. при беге идёт большая нагрузка на коленные чашечки.
@Infinity_void_210 ай бұрын
Ого, не знала, что вы в Калининграде, неожиданно))
@shabliy9958 Жыл бұрын
Земляк))) возле стадиона видел тебя как то))
@user-rw4yn4uv5i Жыл бұрын
Калининградец,
@andreytigrov8273 Жыл бұрын
@@andreytigrov8273 именно
@user-rw4yn4uv5i Жыл бұрын
В месяц пешком прохожу в среднем 450 километров (350к шагов) О жире давно позабыл ))
@topfims Жыл бұрын
15км каждый день?
@aktileknasirov Жыл бұрын
@@aktileknasirov , почему нет? До работы 7.5км и обратно.
@PJ_Paul Жыл бұрын
@@aktileknasirov медсестры часто ходят по 20-25 тыщ за сутки ..так что...
@user-pz8om6vq3u Жыл бұрын
Главное в сжигании жира это правильное питание и дефицит калорий.
@PavelMatusevich10 ай бұрын
Теперь я сто раз подумаю перед тем как есть сникерс😂
@ddmnkndavden_die8151 Жыл бұрын
я который прямо сейчас ем тор: как интересно
@pler7062 Жыл бұрын
10 км/ч хороший темп!
@enotbuterbrod Жыл бұрын
Интересный факт, средний мужчина в исследовании за средний половой акт сжигает 100 килокалорий, женщина (только не смейтесь) - 69 ккал, что соответствует калориям в одном шарике «Рафаэлло» (по запасам) или 10-минутной пробежке (по затратам).
@lublukushatkakashki2 Жыл бұрын
16км за час на велике? Ну кабздец, мне кажется минимум 25 должно быть
@Jdivanchik Жыл бұрын
25 км в час это очень быстро, нужно следить, чтобы не сбить никого, повороты, горки, корни, калюжи, если плохое зрение, то на большой скорости можно не увидеть преград Тише едешь, дальше будешь
@moranag209 Жыл бұрын
Я проезжаю 8км, хотя мне 12
@cetel6695 Жыл бұрын
в городе 16 км за час это нормально на самом деле, потому что ты следишь за дорогой, чтобы никого не сбить+ все эти переходы через проезжую часть, в безлюдных местах можешь хоть до 50км/ч разогнаться, но когда дорога пересекается с пешеходной, там уже едешь как можешь.
@heliseston4258 Жыл бұрын
@@moranag209 кого вы можете сбить на дороге? Автомобиль?
@Jdivanchik Жыл бұрын
@@heliseston4258 в городе по дорогам люди не ходят, люди ходят по тратуарам, а там велосипедистам деьать нечего! Учите ПДД!
@Jdivanchik Жыл бұрын
Ахереть мужику 40+,а он вон чё творит!
@Gey_Svyshenik Жыл бұрын
мне 45, хожу, катаюсь на вело, рекорд: 8 раз на 17 этаж без перерыва (вверх 8 и вниз 8), до этого бассейн по 2 часа плаванья и главное - не жрать хлеб и сладкое. Результат - минус 32 кг за 5 месяцев.
@7099779 Жыл бұрын
*Я 2.5 часа катаюсь и потею но я вешу 35-36 кг, я это делаю ради удовольствия если без шуток подумать. Я велик купил год почти назад и за год у меня поднялся скилл. Скилл чего?- Ускорение и многое другое, да болят кости но я даже обгоняю машину. Так что всем советую покупать велосипед (особенно с большими шинами, будут глотать ямы).*
@antihackyt777 Жыл бұрын
Но есть нюанс: нужно уметь правильно бегать, и нужно быть тренированным и без лишнего веса. Иначе ваши колени скажут вам «пока» :) Поэтому, если вы с лишним весом, то вам либо ходьба, либо велосипед, но точно никакого бега. Тут не за калориями гнаться надо, а за здоровьем. Толку от калорий, если вы получите усталостные переломы стопы или угробите коленные суставы?
@faifai605110 ай бұрын
Сергей, советую не бегать просто по асфальту, так как от этого могут произойти проблемы с ногами, да и опытные бегуны говорят, что лучше по асфальту не бегать, а бегать на специальных прорезиненных дорожках которые иногда можно встретить где нибудь в парке
@rand0mni4to Жыл бұрын
Да не встретишь их в наших краях) бегаю уже лет 12, вроде все норм и даже лучше - раньше колени побаливали, но это было давно, когда только начинал. Спасибо!
@SergeyMilushkin Жыл бұрын
@@SergeyMilushkin точно,кроссовки с амортизацией,и по асфальту норм. Слышала,что травматичность от бега в первый год бывает,пока организм ещё не натренировался
@lonelywalker540 Жыл бұрын
Бег это не только польза,это ещё убитые коленки,голеностоп и даже позвоночник
@annastafeeva933611 ай бұрын
@@annastafeeva9336 вы сейчас со своего опыта говорите или повторяете то,что где-то там услышали?
@lonelywalker54011 ай бұрын
@@lonelywalker540 со своего печального опыта,к счастью сейчас всё отлично
@annastafeeva933611 ай бұрын
Сам сейчас на калориях, для себя нашел эффективный метод - ходьба на беговой дорожке в горку. В час около 900 калорий, после часа отдыха (например сидячей работы) как новый.
@user-oi6vj3vx5q Жыл бұрын
Вы прям помолодели)
@annrasulbekova706911 ай бұрын
Я всегда хожу пешком...ну как минимум потому что я не умею кататься на велике. Печалька...(
@maximmikhailov4538 Жыл бұрын
я вахуи
@theboys32 Жыл бұрын
Так научись
@sleepypie7968 Жыл бұрын
Ходьба не такая страшная, как он сказал. Вот после 40к ноги отваливаются, это да, но не после часа. Средним шагом 4-4,5 км/ч за час проходишь 6000 шагов (с моими шагами и данной скоростью), и ничего. А вот бег это ужас сатаны. Быстро бежишь - за минуту сдохнешь. Медленно бежишь - а нахуя вообще бежишь, быстрый шаг быстрее. Крч бег это полная залупень
@Legendary-X Жыл бұрын
Главное в тренировке это НЕ количество сожжённых калорий, а продуктивность. Чтобы даже ВНЕ тренировок организм продолжать сжигать жир и оставался активным, а не уставшим. Нужно следить за пульсом, чередовать с растяжкой, следить за дыханием.
@Pavlowich_Olga Жыл бұрын
Привет из Калининграда!
@Mishka110 ай бұрын
Кто из Калининграда сюда 👇
@0gr7z0k Жыл бұрын
Я за лето похудела на 2 кг и при этом просто ехала 2 км каждые 30мин целый месяц каждый день
@user-gp7dk4rp5i Жыл бұрын
Такая же треня на велосипеде и -10 кило, питалась обычно(сладкое и т.п.), но езда была быстрая около 20-25 км/ч, плюс горы и так далее
@aniquix_ Жыл бұрын
@@aniquix_можно худеть даже на тортах все дело в количестве съеденных калорий
@monolith950911 ай бұрын
Какой классный выпуск!
@user-el5qi2kq9o11 ай бұрын
Первый человек на планете у которого язык не без костей.
@user-dc2uz5it1m11 ай бұрын
Мне в один прекрасный день приходилось съездить посмотреть соседний город. Путь туда - это четыре часа на велосипеде. А путь обратно - это три часа на велосипеде и пять часов пешком по трассе, так как по велик сломался.
@tf2RHomeGamer Жыл бұрын
Как я трачу свой жир? Все просто Сжираю целый пир а оно как то само Я даже килограма не набираю
@Limpyyxxx Жыл бұрын
Ты пока молодой, потом уже будет
@user-yo1tq3xe4q Жыл бұрын
@@user-yo1tq3xe4q мне 22 :_)
@Limpyyxxx Жыл бұрын
@@Limpyyxxx и? Это старость уже?
@user-yo1tq3xe4q Жыл бұрын
Имею ввиду, ты пока ещё молодой
@user-yo1tq3xe4q Жыл бұрын
@@user-yo1tq3xe4q ладно.
@Limpyyxxx Жыл бұрын
Велик нужен чтобы силы не тратить.
@flash_555. Жыл бұрын
Вы лучший Сергей ❤❤
@rimitaly21108 ай бұрын
А теперь факт: калории потраченные через кардио обычно проще отъесть обратно, так-как кардио повышает аппетит. Силовые же нагрузки в свою очередь по сравнению с кардио куда логичнее для снижения процента жира, так как зачастую тратит много калорий, а так же подтягиваться все тело и увеличивается мышечная масса(соответственно метаболизм ускоряется и худеть проще)
@user-wg6ow3mb6i11 ай бұрын
У меня за 110 минут (ср. Время катания) в среднем 1000-1100 калорий уходит
@christmastid435711 ай бұрын
🗿
@Mez_o_o8 ай бұрын
Я, которая узнала, что сьëмка происходила в моëм городе 👀👀👀
@allengoallCalliopeMoriFan Жыл бұрын
Калининград
@user-dj8lp7dc2z Жыл бұрын
?
@user-dj8lp7dc2z Жыл бұрын
Позавчера на великах вчетвером с друзьями 19-35 лет проехали 110 км за 7-8 часов. Ехали по внедорожью, поэтому скорость относительно шоссе низкая была
@astrbutterfly Жыл бұрын
Неожиданно узнавать, что вы из Калининграда
@maxelem203510 ай бұрын
Я со своим псом гуляю в день по 20 км ни где ничего не болит
@Niko_1604 Жыл бұрын
не ешь, не спишь, не работаешь...? только - с собакой 20км...? да так до анерексии недалеко..
@sergalexandrovich6253 Жыл бұрын
Чтобы сжигать жир нужно спать и реже кушать чтобы инсулин был в норме)))
@user-kx1gx2eb9e Жыл бұрын
Сам не засекал, но очень познавательно!
@volzhskiykuznec Жыл бұрын
Главное чтобы тот, кто сидел на багажнике не грохнулся на повороте...
@xVisi2239 ай бұрын
Пахнет слабостью (я в 40+° ездил 6 часов)
@puffi7433 Жыл бұрын
По стадиону узнал Калининград привет тебе я тоже тут живу (Не сразу обратил внимание на табличку река Преголя)
@amogus-ni1hv Жыл бұрын
🤗
@SergeyMilushkin Жыл бұрын
очень круто, жалко мало!
@totentanz941 Жыл бұрын
О круто, ты тоже из Калининграда ❤
@med-maks340011 ай бұрын
Ну мне жир сгонять не надо я уже как 14 лет - спичка
✨ Поддержите канал и покупайте Мой новый роман «Послание из прошлого» про путешествия во времени, приключения, спорт, романтику, 80-е годы! ✨Главный герой романа «Послание из прошлого» с помощью магнитофона отправляет сообщение в прошлое и пытается изменить историю, чтобы спасти свою девушку от рук маньяка. Получится ли у него убедить себя, школьника 6-го класса в далеком 1984 году, что все это не вымысел и куда заведёт его эта странная история? author.today/work/150808 www.litres.ru/sergey-milushkin/poslanie-iz-proshlogo/ Аудиокнига: www.litres.ru/sergey-milushkin/poslanie-iz-proshlogo-67250877/
Больше нет слепой веры врачам после убийств новыми протоколами людей в пови дари ях, да и после того как мне ногу сложили. Голеностоп. Вставили спицу, а надо было пластину, в итоге проходил с гипсом, а кость не срослась...
Ты живёш в америке
Ты живёшь в Калининграде
Не забывайте, что у каждого вес разный и, то сколько он сбросит тоже по разному
Скакалка
Смотря в каком режиме ездить. Если прогулка, то толку меньше чем от ходьбы, а если в режиме "за мной гоняться собаки" с перепадами высоты, то калории сжигает на ура
Я, как человек, который что то соображает в его устройстве но всё равно на него пофиг и езжу на все бабки, на все 18к, подтверждаю, если разгоняться везде где можно то реально сжигает. Я люблю покушать немного больше меры, велик помогает их перерабатывать, пузо не растёт
У нас есть длинная дорога примерно на 4 -8 км и и площадь для бега в школьном участке на 1 км зделать 20 кругов=20км
😂
@@RealGaming-nb1wn жиза
Вообще мне кажется, то стоит гонять в местах где педали крутить сложно. Например где песок. Там тебе нужно балансировать иногда, а так же крутить педали так сильно, что бы не получилось застрять.
Работать доставщиком бутилированной воды. -жир, +бицепс, +трицепс, +рубли
-спина
@@2loxa954 +работа
Работать грузчиком: -пизда спине, -жир, +копейки (не жигули), +бицепс.
@@johnrustmain2261 +пизда спине*
😄 приятное с полезным типо
Нужно понимать, что полным людям лучше ходить, чем бегать, так как при беге происходит очень большая нагрузка на колени.
На самом деле и для стройных людей бывает перегруз на колени. И самое коварное, что проблемы могут всплыть не сразу, а через год-два.Если есть к этому предрасположенность, то лучше ходить.
А ещё на сердечную и сосудистую систему
@@user-rh4mv3ny5j так любым кардио в первую очередь сердце и тренируют)
Велик моё всё
Неьвсегда и не у всех. Я коленей никогда не чувствовал, бегатб мешает трясущиеся складки жира
Ежидневные прогулки переходящие периодически в пробежки, по холмистой местности не оставляют моему жиру шансов. Крупная собака во многом меняет жизнь к лучшему 😁
Ходьба: 482 Ккал. Бег: 949 Ккал. Велик: 262 Ккал. Не благодарите)
А зачем мне велик
Спасибо! Радует, что автор тоже лайк поставил :)
@@kusam7384 не за что!!!🫂
А почему носки без хлопка? А какие тогда?
@@gugglegum 100% хлопок впитывает влагу, при беге натрёте ногу. Поэтому синтетика: акрил, нейлон, полиэстер. Посмотрите специальные носки для бега и их состав.
Доставщики Самоката которые ездят по 15 часов 5 дней в неделю: зовите меня человек без жира
Зовите меня худой...
Зовите меня спичка
Понимаю, работал там. Смены были 6 дней в неделю по 14-15 часов, ахахах
За 20 дней несколько килограмм сбросил, хотя и без этого дрищем бвл
Брат работает в доставке Самоката. Набрал вес за счёт мышечной массы, а вот стройным и красивым стал... Работа сложная, но тут сразу работа с хорошим ЗП, путешествия и спортзал в одном флаконе)
Интенсивное кардио вызывает сильное чувство голода, поэтому после велика и бега многие люди наедают потраченное обратно Ходьба в этом отношении будет намного эффективнее, ходить можно значительно дольше (я могу непрерывно бежать не более 10 минут, зато ходить без остановки 6-8 часов), поэтому мой выбор это ходьба в среднем темпе 😊
Да и есть отличный канал с актуальными научными исследованиями, которые это подтверждают Фитнес Без Рабства называется)
Я не сильно хочу есть после бега и бегаю по 10 км минимум, а ходить стопы устают
Ага, когда я накатал 300 км из Москвы в Область и обратно, а всё это ещё и за 10 часов - я не то что поесть не смог, я если бы остановился крутить педали - сдох бы в этот же момент. Люблю велопоездки, что с меня взять) Зато отлично запомнил полностью синие икры и голени на следующий день
после велика наоборот аппетит пропадает
По Калининградской области что бегать, что ходить, что ездить на велосипеде, - без разницы, все равно прекрасно))
Это по центру..
@@user-gz5gi9rs6l ну разве центр не находится в области.?)
@@Alexandra-tq2cy это да, я про то, что ближе к окраинам и не очень красиво, и не очень удобно бегать (и вообще ходить)
@@user-gz5gi9rs6l тут согласна)
Там у вас вообще ништяк, даже просто ходить. Ламповое место)
Когда не съел 2 сникреса, и похудел больше чем с пробежки
Не съел 3 и похудел ещё больше
@@andrei.16 Не съел 4 похудел еще больше
Можно вообще тогда ничего не есть по такой логике
@@marusika можно просто сникерсы не есть. Причем чем больше сникерсов ты не поешь тем больше похудеешь
@@andrei.16 я не ем сникерсы, что тогда? Похудеть не возможно? В каждом продукте есть калории... Тогда и получается чтоб похудеть надо ничего не есть
На самом деле, расход можно сделать везде одинаковый, самое главное пульсовые зоны. Бег на пульсе 160 и велосипед на пульсе 120 две разные ниши. При беге пульс был выше, следовательно и расход ккал был больше, достаточно выровнять пульс в обеих случаях и расход уже почти одинаковый. 16км за час катания довольно мало, по сравнению с 10 км бега. В одном случае тренеровка, в другом прогулка. Вообще лучше опираться на научные исследования, коих довольно много
Для неспортсменов ежедневная прогулка пять тире десять километров в день вполне достаточно. Остальное инфаркт. И главное много не жрать. Иногда по утрам видишь бегунцов и бегуних, у которых в глазах вожделеется комплексный обед. Из серии "прибегу домой, пожру борща".
@@user-qi5ys4xt6k бег наоборот тренирует ССС, снижая вероятность развития её болезней. Вопрос только в правильности подхода и интенсивности
@@Maksim_Khasanov он в шутку это инсультом назвал, он имел ввиду что новички после 10 км сдаются, ибо устают
@@Dion1is1sus в армии бегали 3км чтобы поспать после обеда или поиграть в волибол, кормили на убой никогда не был стройным, но и пузо пивным не было. Эт я к чему ели все одинаково физические нагрузки +-, но кто то спичка, а у кого то очки не налазили
Да. Я за лето на 7 кг похудел. Просто ездия на велике 1-3 часа в день.
Прикол в том, что ходьба низкоинтенсивное кардио, а бег это высокоинтенсивное кардио. В НИК топливо это жир. В ВИК топливо это углеводы.
Да и по этому, чаще всего, после ходьбы тебе хочется воды, а после бега, плотно покушать
Спасибо за ликбез.
Получается ходьба эффективнее?
@@musicchallenge1966 мне тоже интересен ответ, поэтому я оставлю это здесь... 🤔
@@ReinnHass в начале да, когда организм адаптируется, нагрузку придется увеличить
Говорю как легкоатлет: Когда заканчиваешь бежать большую дистанцию (10-12 километров), тебе становится всё равно на твой вес, на мнение окружающих и на начинающийся дождь. Твоя цель - добежать до конца, не сдаться!
Точно))
Бегать придётся до старости
@@user-qi5ys4xt6k Если бегать, то до старости точно доживёшь .
@@user-qi5ys4xt6k почему?
10-12 км? Я кое как пробежал тут 3.5 км и просто сдох. Я упал на колени и блеванул от такой нагрузки. Вот железо тягать мне больше нравится, а бегать вообще не мой спорт.
«А как вы сгоняете свой жир?», ответ: работой на заводе)))
Тут лучше и не скажешь😂
Попробуйте если живёте на много этажке с 1 этажа до последнего так задействоно много мышц
вел охрененно сжигает, главное гнать хорошо)
68км со средней 29км/ч вообще офигенно сжигает) или километров 30 с набором высоты в километр)
@@MyBikeLife Солидарен, особенно, если против ветра и рюкзак забит норм.
При интенсивной работе мозга (решение задач, изучение физики и химии, языки) сжигается 600 за час. Самое трудное - поддерживать интенсивную работу. Это одна из причин, почему далеко не все программисты толстые.
им либо есть некогда, либо неначто
Это правда Около 20 % всех потребляемых калорий тратится на питание головного мозга
@@AlekseyF. программистам не на что? Расскажешь
@@dartgeorge не на что кушать. нет денег, нет еды, человек худеет.
@@AlekseyF. а с хрена ли у них не должно быть денег, собственно? 🤔
Просто скажу спасибо автору:) Регулярно появляется у меня в реках, всегда залипаю на его видео. Они очень позитивные и приятные😊
🤗
Дядя, ты крут, я тебя люблю❤️ Спасибо за мотивацию)
Ты супер крутой) Очень рад что держишь себя в форме)))
Да ну. Мне лень это делать, легче этот Сникерс не есть.
Гении, зачастую бывают отвергнуты обществом.
А другую еду ?
Именно так я и поступаю последние несколько лет. Сникерсы не ем, а так же Марсы, и прочий буржуинский хавчик.
@@buhoysten3847 Он питается энергией космоса, как Кунг-фу панда.
@@user-wp5kd4fm4u Если ты не соблюдаешь правильную диету с большим количеством полезных минералов с витаминами, особого смысла от твоего "Воздержания" Думаю нет @-@
Всё таки у велика преимущество в том, что на нём ты можешь кататься и по 6 часов в удовольствие, а вот бегать 6 часов в удовольствие обычный человек вряд ли сможет как и ходить.
А зачем бегать 6 часов, если эффективность бега в 5 раз выше?) час бега - 1000ккал, чтобы столько на велике сжечь нужно часа 4 крутить педали. Л - логика
@@vladnikylin9630 Я пишу про удовольствие, ты же пишешь про эффективность, понятно что бег эффективнее велика капитан очевидность, один фиг подавляющее большинство людей предпочтут покататься на велике 4 часа, вместо часа бега.
Так я тебе про удовольствие тоже самое могу сказать. Нахрен мне бегать 6 часов? Сравнение бессмысленное
@@Deronat ну вот если так, то другое дело, мне просто бегать в кайф, не вижу смысла в велике
Я на велике максимально 7 часов ездил)))
Тут ещё бы уточнить обычная ходьба или спортивная. У меня обычная ходьба настолько энергоэффективна что я почти весь день могу гулять с друзьями по городу нисколько не устану и никакого ощущения как от тренировки не будет. А если пару часов покатаюсь на велике по местности с перепадами высот или за городом или по лесным тропкам реально ощущаю позитивный эффект.
И не велик и не ходьба и не бег,а качалка главное это создать дефицит калорий , силовые тренировки больше всего юзают гликоген , а если ты создашь диффицит калорий (за счёт сокращения жирного или сладкого в рационе питания)то жир будет превращается в гликоген и использоваться мышцами , ты и форму получишь и высушишься )
Во, хоть один человек шарит.
@@Askhat08 оооее , а не один здесь шарю)
Позапрошлым летом собрались пацаны 16-17 лет на разного вида великах в другой посёлок и за 8 часов успели 80 километров проехать, туда и обратно, ещё и там оставались на обед (купили в единственном магазине хлеб, майонез и колбасу) а перед этим ещё и по холмам гоняли мимо полей и ручья, валялись на холме у водохранилища - красота
за 2,5 часа можно, сильно не напрягаясь на шоссере =)
@@maxportnyagin хахаха, у одного был советский велосипед у которого постоянно цепь слетала, если он разгонится сильно, ещё у одного был китайский велик без скоростей, нам приходилось раз 15 остановиться на дороге из-за цепи или из-за того, что умчались слишком вперёд - на асфальте было кайф. Ещё одна проблема, что дорога много где была явно не как шоссе. Мы приехали в одно село, в которое и собирались, но там ни магазинов, ни постоянных жителей (домов 10 разбросанно) и дороги нормальной не было. Там то мы спустились к ручью, в самой узкой части перешли его, а после поехали по холмам, где наши велосипеды дребезжали от кочек и ухабов. После, насладившись видом, мы поехали оттуда в ближайший посёлок с магазином (по нашим предположениям), мы выехали на трассу, метров 500 по ней и повернули на этот посёлок, а там 8 километров по мелкому камню и 8 обратно.
@@Vorobushkin приятно слушать такие истории☺️
@@maxportnyagin 80км на велике за 2.5 часа?) Это 32км/ч надо ехать, такую скорость даже на крутой горке на велике набрать очень сложно, не то что бы ехать с ней по прямой постоянно на протяжении 2.5 часов.
@@Aleks_Vr на подвесе с 2,25" смогу 28-29 км/ч держать в безветряную погоду, на шоссере - в районе 34 км/ч, для разрядников этот порог будет в районе до 40 км/ч так то =)
Тот самый чувак который посмотрел мотивационный ролик ночью и продолжил :
Землякам в Калининграде физкульт привет!
Да, удивительно, что технологии призванные облегчить нам жизнь, облегчили нам жизнь))
Спасибо Вам за эксперимент, полезная информация❤ я кстати люблю бег.
На велике если интенсивность кручения педалей задать примерно как при беге - примерно так и будет. + на велике ездить интересно и легкие не выплевываешь как при беге
не важна интенсивность, важно лишь само движение и то что пульс держится ниже 120, это аэробное упражнение будет, при дыхании выходит ~85% жира, если вы начали задыхаться и у вас отдышка при беге и езде на велике, организм начинает использовать гликоген в мышцах, углеводы вместо запасеного жира, при этом же нельзя испытавать стресс, вырабатывается кортизол, если у вас жизнь стресс + ещё тренировки стресс, то ничего хорошего из этого не выйдет, только страдать ещё будете 🥲
@@leitnatx9468 плюс ещё исходное состояние организма будет сильно влиять. Мне с моими ломаными и перезаштопанными коленями бег - смерти подобен. А вот ходьба - самое то. Гребля - вообще кайф
@@leitnatx9468 пульс меньше 120 это все время накатом ехать дядь?
@@Azat01kz чьи это проблемы? Он даже ниже должен быть, любые напряги и отдышка включают в организме режим использования гликогена из мышц и печени, а запас там очень небольшой, продолжительная работа в пульсе не выше 120 задействует жир
Только у Сергея в языке есть косточка👍
Подьязычная
Серега спортсмен ты наш !!!
Очень позитивное видео 😊
Кто тоже стесняется бегать что бы похудеть? (
В этом нету ничего такого, не надо стесняться, как бы ты не бегал или выглядел!
Это наоборот вызывает уважение. Но если вес слишком большой, то бег лучше отложить на потом - чтобы суставы не раздолбить. Лучше начать с прогулок ускоренным темпом по 8-15 км по нарастающей и здорового сна. Питайтесь всем, чем хочется ( в разумных пределах ), только постепенно снижайте объем и постепенно снижайте потребление хлеба. Питайтесь в одно и то же время. Просто повышайте расход калорий и снижайте их восполнение. Так вы и срываться не будете из-за строгих диетических рамок и от вкусненького отказываться не придётся. Кстати если привыкли десерт кушать со сладким чаем - пейте чай без сахара, все равно десерт и так подсластит. И желательно десерт хавать не сразу после основных блюд, а хотя бы через минут 20. Можно еще плюсом к хотьбе/бегу стоять планку по 1 минуте с перерывом в 1-2 минуты, хотя бы по 3 раза для начала. Это укрепляет сразу все мышцы, держит их в тонусе и со временем (где-то через 1-2 недели) чувствуется лёгкость в теле во время продолжительного бега, легче "держать скелет". Я вот таким методом за 5 месяцев на 35 кг похудел
Бег при ожирении опасен для здоровья. Лучше ходьба.
@@user-lw5ff8fq5m, все правильно!)
Ходить надо, если лишний вес (более 90), то бег вреден.
А если 89.900?
@@user-oy9im7je5f Скандинавская ходьба лучше бега при любом весе.
Бег убивает суставы(в большом количестве, сам занимаюсь в зале и не мало общался с проф.атлетами). В качестве кардио(по сути им и пытаются сжечь жир) использовать быстрый шаг. Ноги целее останутся, а эффект будет даже лучше. Но все таки для похудения лучше всего использовать диету+силовые тренировки и только уже в заключение кардио
@@Mtec-ng8hq любые нагрузки убивают суставы, друг
Ты наркоман?) Если человек больше 90 кило, то у него лишний вес? 🤣🤣🤣
Если ваш вес выше нормы то следует с начала начать ходить, если начнёте сразу с бега то можете суставы повредить, потом можно переходить на бег
Поздравляю надеюсь что похудеешь 🎉
О не ожидал увидеть вас в в городе где я живу круто! Калининград лучший
🔥
Калининград - германский.
@@user-kt7jk6hp9v может немецкий?
@@user-dp9cg8iy7h может, на разных языках эта страна звучит по разному.
На этом видео вы выглядите моложе, вот что спорт с людьми делает
🤗
Безумно хочу велик себе, но финансы поют романсы. Прошлым летом накопила деньги, уже собиралась ехать покупать, и телефон накрылся. Сейчас совсем голяк. Помню в детстве с ребятами ездили везде, то на пасеку, то в деревню, то на водопад. Классно было, приедешь на озеро, там домик снимали и отдыхали ночь. А утром назад. Верните мой 2012...
Я продаю велек. Пиши
Купите на авито )
сейчас велик можно купить за копейки на олх
Стоп, ты из Калининграда?
Тоже офигел когда увидел стадион?
Я тоже удивилась😳
@@cheloyek755 я просто тоже из Калининграда
И я)))
кто-то по стадиону понял, а я увидела нашу преголю, а после второго просмотра поняла где находятся все места в ролике.
Мне бы хотя бы с дивана жир согнать, а потом уже думать дальше.
Как бы не было грустно, но жиза
Закажите химчистку.
Ездили в Калининград. Понравилось.
О, не знал что вы с Калининграда. Удачи вам) надеюсь свидимся
Калининград красивый город:)
Не то слово)
Я там живу)
@@user-sw3hm3lr8l Повезло тебе,братан:))
ДОБАВИМ немного фитес инфы: основной обмен; подготовка, вес, рост и возраст человека; средний пульс в течении часа тренировки - это основные показатели из которых девайс измеряет сколько вы потратите калорий. (можно еще сдесяток пунтов добавить, но то что я написал даёт 90% точности по сжигаемым калориям) 😮 И выбирать вид спорта нужно не по количеству калорий, а по физической подготовке и чтобы вам это занятие хотябы чучуть нравилось иначе вы быстро забросите данную авантюру. (Если физическая подготовка у вас начальная, то лучше выбрать быструю ходьбу или малоинтесивную езду на велике)
Благодарю, ты помог мне сэкономить 1 день жизни😅, благодарю
Мне приятно что многие люди из Калининграда
Я сгоняю всеми способами. И действительно, ходьбу не стоит недооценивать, это мощный способ убрать жирок. Бег или jogging это круто, у меня через день. Ну и ПИТАНИЕ. Это важно...
Подскажите, как наесть жир? Недобор веса последние лет тридцать. Есть на ночь не помогает. Что делать?
Питание это самое главное, а потом уже тренировки
@@user-qi5ys4xt6k мало ешь. А если кажется, что много, то это только кажется. Можно проверить гормоны, лишним не будет, возможно в этом причина. Но зачастую, проблема в количестве пищи, её качестве и усвоении её организмом. Крч, самый варик - это начать тренироваться в зале и больше есть. Мне помогло ( с 62 кг до 76 кг за год). Больше есть - это 4 раза в день, как можно больше порции с большим количеством углеводов. Про супы можно забыть. Каши, молочка, фрукты, яйца, мясо, овощи, простые углеводы. Ну, это так, в кратце
@@user-qv2om9xo4d мне пора готовиться к кладбищу. Какие то пробежки. Видал персонажей, которые всю жизнь занимались непотребствами, а потом вдруг озарение. ЗОЖ, вечные нравоучения, короче становятся тошнотиками.
@@user-qi5ys4xt6k ну, если тебе за 60, то как бэ все, поезд ушёл Да ладно, тупо что-то писать, если каждый уникален и любая инфа ничего не стоит, так как просто не подойдёт. В целом, ответ простой - хочешь набрать - ешь. Люди полные жрут дайбоже, но просто не замечают этого. Конечно, есть нюансы, но в среднем так
Силовая тренировка ван лав)
Подожгите себя и жира как не бывало 👍💪
Вчера проехал 32 км за 1:50 на высокой скорости (по обочине уверенные 30 км/ч). Минус 2134 килокалорий.
вот именно. потому что на веле надо не кататься, а вкручивать
Немного не понял вашу математику... Если 30км/ч бывало, то за 1:50 32 км... Получается ваша скорость в среднем около 17 км/ч. Где же здесь *вкручивания*? Нормальная скорость в общем и целом
@@erilarp Тут нужно учитывать рельеф. Если шарашить затяжной подъем с высоким каденсом, значит и пульс будет выше, и жир сжигается быстрее, хотя да, для такого пробега слишком много калорий. Я на пробеге 63 сжигал столько, хотя там треть пути в гору, а другая треть по гравийке. И ушло у меня на все про все 3 с половиной часа, средуха получилась тоже примерно 15-17 км
Только не минус 2134 ккал, а минус 213,4 ккал
32 кмч это обычная скорость для велосипеда. Если ты за час проедешь 32 км, то никак не сожжешь 2134. А ккалорий 500-600 вполне.
Небольшой запас жира должен быть в теле. Без жира и от голода может попросту быстрее истощить а то и вырубить на месте, чем с небольшим запасом. Всё должно быть в меру. (попросту ловить баланс)
Пивной животик+супер кубики под ним
Пока толстый засохнет, худой сдохнет!!!
@@user-wp5kd4fm4u пока толстый засохнет, худой выход найдёт
@@Dion1is1sus Ага, найдет он выход, через гробик.
@@user-wp5kd4fm4u ну выход же?) А если серьезно то ему хоть перемещаться в поисках решения будет проще
Оооо.... У меня после велосипеда, всё болит, потому что гоняю по всему кроме асфальта😊
Мне нравится этот мужик. 😃
Оооо,классное наблюдение! Полезное!
Ещё бы с бассейном сравнили бы,что лучше
Чтобы победить врага надо использовать тактику врага , и так мы подпускаем жир , заключаем мир и живём дальше вместе
Если вы занимаетесь спортом чтобы сбросить лишний вес, то лучшим решением будет ходьба т.к. при беге идёт большая нагрузка на коленные чашечки.
Ого, не знала, что вы в Калининграде, неожиданно))
Земляк))) возле стадиона видел тебя как то))
Калининградец,
@@andreytigrov8273 именно
В месяц пешком прохожу в среднем 450 километров (350к шагов) О жире давно позабыл ))
15км каждый день?
@@aktileknasirov , почему нет? До работы 7.5км и обратно.
@@aktileknasirov медсестры часто ходят по 20-25 тыщ за сутки ..так что...
Главное в сжигании жира это правильное питание и дефицит калорий.
Теперь я сто раз подумаю перед тем как есть сникерс😂
я который прямо сейчас ем тор: как интересно
10 км/ч хороший темп!
Интересный факт, средний мужчина в исследовании за средний половой акт сжигает 100 килокалорий, женщина (только не смейтесь) - 69 ккал, что соответствует калориям в одном шарике «Рафаэлло» (по запасам) или 10-минутной пробежке (по затратам).
16км за час на велике? Ну кабздец, мне кажется минимум 25 должно быть
25 км в час это очень быстро, нужно следить, чтобы не сбить никого, повороты, горки, корни, калюжи, если плохое зрение, то на большой скорости можно не увидеть преград Тише едешь, дальше будешь
Я проезжаю 8км, хотя мне 12
в городе 16 км за час это нормально на самом деле, потому что ты следишь за дорогой, чтобы никого не сбить+ все эти переходы через проезжую часть, в безлюдных местах можешь хоть до 50км/ч разогнаться, но когда дорога пересекается с пешеходной, там уже едешь как можешь.
@@moranag209 кого вы можете сбить на дороге? Автомобиль?
@@heliseston4258 в городе по дорогам люди не ходят, люди ходят по тратуарам, а там велосипедистам деьать нечего! Учите ПДД!
Ахереть мужику 40+,а он вон чё творит!
мне 45, хожу, катаюсь на вело, рекорд: 8 раз на 17 этаж без перерыва (вверх 8 и вниз 8), до этого бассейн по 2 часа плаванья и главное - не жрать хлеб и сладкое. Результат - минус 32 кг за 5 месяцев.
*Я 2.5 часа катаюсь и потею но я вешу 35-36 кг, я это делаю ради удовольствия если без шуток подумать. Я велик купил год почти назад и за год у меня поднялся скилл. Скилл чего?- Ускорение и многое другое, да болят кости но я даже обгоняю машину. Так что всем советую покупать велосипед (особенно с большими шинами, будут глотать ямы).*
Но есть нюанс: нужно уметь правильно бегать, и нужно быть тренированным и без лишнего веса. Иначе ваши колени скажут вам «пока» :) Поэтому, если вы с лишним весом, то вам либо ходьба, либо велосипед, но точно никакого бега. Тут не за калориями гнаться надо, а за здоровьем. Толку от калорий, если вы получите усталостные переломы стопы или угробите коленные суставы?
Сергей, советую не бегать просто по асфальту, так как от этого могут произойти проблемы с ногами, да и опытные бегуны говорят, что лучше по асфальту не бегать, а бегать на специальных прорезиненных дорожках которые иногда можно встретить где нибудь в парке
Да не встретишь их в наших краях) бегаю уже лет 12, вроде все норм и даже лучше - раньше колени побаливали, но это было давно, когда только начинал. Спасибо!
@@SergeyMilushkin точно,кроссовки с амортизацией,и по асфальту норм. Слышала,что травматичность от бега в первый год бывает,пока организм ещё не натренировался
Бег это не только польза,это ещё убитые коленки,голеностоп и даже позвоночник
@@annastafeeva9336 вы сейчас со своего опыта говорите или повторяете то,что где-то там услышали?
@@lonelywalker540 со своего печального опыта,к счастью сейчас всё отлично
Сам сейчас на калориях, для себя нашел эффективный метод - ходьба на беговой дорожке в горку. В час около 900 калорий, после часа отдыха (например сидячей работы) как новый.
Вы прям помолодели)
Я всегда хожу пешком...ну как минимум потому что я не умею кататься на велике. Печалька...(
я вахуи
Так научись
Ходьба не такая страшная, как он сказал. Вот после 40к ноги отваливаются, это да, но не после часа. Средним шагом 4-4,5 км/ч за час проходишь 6000 шагов (с моими шагами и данной скоростью), и ничего. А вот бег это ужас сатаны. Быстро бежишь - за минуту сдохнешь. Медленно бежишь - а нахуя вообще бежишь, быстрый шаг быстрее. Крч бег это полная залупень
Главное в тренировке это НЕ количество сожжённых калорий, а продуктивность. Чтобы даже ВНЕ тренировок организм продолжать сжигать жир и оставался активным, а не уставшим. Нужно следить за пульсом, чередовать с растяжкой, следить за дыханием.
Привет из Калининграда!
Кто из Калининграда сюда 👇
Я за лето похудела на 2 кг и при этом просто ехала 2 км каждые 30мин целый месяц каждый день
Такая же треня на велосипеде и -10 кило, питалась обычно(сладкое и т.п.), но езда была быстрая около 20-25 км/ч, плюс горы и так далее
@@aniquix_можно худеть даже на тортах все дело в количестве съеденных калорий
Какой классный выпуск!
Первый человек на планете у которого язык не без костей.
Мне в один прекрасный день приходилось съездить посмотреть соседний город. Путь туда - это четыре часа на велосипеде. А путь обратно - это три часа на велосипеде и пять часов пешком по трассе, так как по велик сломался.
Как я трачу свой жир? Все просто Сжираю целый пир а оно как то само Я даже килограма не набираю
Ты пока молодой, потом уже будет
@@user-yo1tq3xe4q мне 22 :_)
@@Limpyyxxx и? Это старость уже?
Имею ввиду, ты пока ещё молодой
@@user-yo1tq3xe4q ладно.
Велик нужен чтобы силы не тратить.
Вы лучший Сергей ❤❤
А теперь факт: калории потраченные через кардио обычно проще отъесть обратно, так-как кардио повышает аппетит. Силовые же нагрузки в свою очередь по сравнению с кардио куда логичнее для снижения процента жира, так как зачастую тратит много калорий, а так же подтягиваться все тело и увеличивается мышечная масса(соответственно метаболизм ускоряется и худеть проще)
У меня за 110 минут (ср. Время катания) в среднем 1000-1100 калорий уходит
🗿
Я, которая узнала, что сьëмка происходила в моëм городе 👀👀👀
Калининград
?
Позавчера на великах вчетвером с друзьями 19-35 лет проехали 110 км за 7-8 часов. Ехали по внедорожью, поэтому скорость относительно шоссе низкая была
Неожиданно узнавать, что вы из Калининграда
Я со своим псом гуляю в день по 20 км ни где ничего не болит
не ешь, не спишь, не работаешь...? только - с собакой 20км...? да так до анерексии недалеко..
Чтобы сжигать жир нужно спать и реже кушать чтобы инсулин был в норме)))
Сам не засекал, но очень познавательно!
Главное чтобы тот, кто сидел на багажнике не грохнулся на повороте...
Пахнет слабостью (я в 40+° ездил 6 часов)
По стадиону узнал Калининград привет тебе я тоже тут живу (Не сразу обратил внимание на табличку река Преголя)
🤗
очень круто, жалко мало!
О круто, ты тоже из Калининграда ❤
Ну мне жир сгонять не надо я уже как 14 лет - спичка
Могу поделиться, 7-10 кг отдать, берёте?
Ну ты на велике и крутил как пенсионер)